​На прошлой неделе у нас состоялся круглый стол по теме выступлений «Я не боюсь выступать». Спикерство – важная история про саморазвитие, продвижение и включенность в IT сообщество. Это уникальный опыт, который трудно с чем-то сравнить. Но опыт действительно не всегда простой.


Одной из частых причин почему мы боимся начать выступать – страх негативной оценки. Что свои же коллеги дадут грубый комментарий. Или будут смеяться. Или кто-то решит, что мы не профессиональны.


• Попробуйте сфокусировать мысли на положительном. Всегда есть люди, которые верят в вас и поддерживают.
• Разделяйте конструктивную критику и негатив. Всегда найдутся те, кто не разделяет ваше мнение и не умеет корректно это доносить.
• Подумайте о том, что вы набираете опыт. Что конструктивная критика — это возможность сделать свой доклад лучше.
• Замечание в ваш адрес не говорит о том, что вы плохой человек или специалист. Ошибки случаются у всех.
• Всегда! Всегда верьте в себя и свои силы!

#akpsy_заметка #спикерство #akpsy_рекомендации

❗Что вы знаете про выгорание?
Знаете ли вы, что выгорание — это не только про недовольство к работе, но и ощущение собственной несостоятельности. ☹ Знаете ли вы, что тот самый «любимый» синдром самозванца часто связан с выгоранием (потому - что перегруз).

Истощение приводит к плохому сну, аппетиту, агрессии, снижению качества работы. Из-за истощения снижается способность к концентрации, чаще возникают заболевания. ☹

А тот самый цинизм, который возникает при выгорании ведет к оторванности от коллектива и испорченным в итоге отношениям.

Конечно можно на все это забить и не обращаться внимания. 👎 Думать, что так у всех и само пройдет, но есть большое, большое НО: выгорание вызывает стресс, который, если его игнорировать, становится хроническим. 👆Что отрицательно влияет на здоровье, как физическое, так и психическое. Сказывается, а мышлении, способности к общению, приводит к проблемам с вниманием и памятью.

#заметка_akpsy #выгорание #синдромсамозванца

Если вам интересен мозг. Как он устроен, работает и т.д., то очень рекомендую лекции Вячеслава Дубынина: https://www.youtube.com/playlist?list=PLg8iQ3jnqd8G8dyx-oS25S4zB4YH53Cav

В Москве очно он проводит подобное от центра "Архэ".
Приятного просмотра!

#лекции #мозг

Чуть меньше недели до Appsconf 2019, где в этот раз я буду выступать с митапом "Когда троллинг - не смешно".
Важная и сложная тема.

Первый раз об этом мы говорили на Moscow Python meetup в декабре 2018г. Можно вот тут посмотреть, как это было: https://youtu.be/9eTkhxOaFBw

#троллинг #доклад #доклад_akpsy #Appsconf2019 #Moscowpython

​Оставьте в покое зону комфорта.

Тут и там слышу, что для роста нужно выйти из зоны комфорта. Какой-то прям супер уникальный совет на все случаи жизни, который часто делает несчастными по факту выполнения. Потому что нужно для начала войти в свою зону комфорта, понять ее, а потом прийти к тому, что надо расти. А не потому что кто-то сказал, что пора двигаться дальше.

Давайте на примере.

Я люблю овсянку на завтрак. Много лет уже ем только ее. Редко бывает, что вместо, например, будут на завтрак мюсли. Это моя зона комфорта. Которую я о себе знаю, она мне нравится и устраивает.

Модный диетолог говорит – меняй привычку, тогда будешь больше в спорте добиваться результатов. А мне не надо больше. Не надо, потому что не надо.

Тут включаются комментарии- «Да, ты просто не хочешь выходить из зоны комфорта. Но только за ней есть рост!». Так, товарищи, я этот рост должна хотеть! Он мне самой должен быть нужен и важен. А иначе это насилие над собой.

И так про всех и каждого.
Когда вы думаете о выходе из зоны комфорта, то помните, что важна цель.
Важно понимание, зачем вам это нужно. Не нужно никому ничего доказывать. Если ваша зона комфорта делает вас счастливым и наполненным, остальное не имеет значение. Если вам становится тесно, то двигайтесь дальше! Не бойтесь перемен!

#зонакомфорта #рост #заметка_akpsy

​Эта заметка очень старая, но сегодня мне вспомнилась эта девочка и я решила с вам ей поделиться.

Это было, кажется лет 6 назад. Я совмещала работу HR и вела после работы практику психолога.
Собеседований было много и люди всегда очень разные. У каждого своя история, путь, желания, мечты… Свои взгляды на жизнь, религию, политику. Бывало, что на собеседовании кто-то говорил об очень личном и я не всегда ожидала такой искренности. Человек говорил о своих потерях, о болеющей маме, безработной жене и т.д.. Бывало, что люди приходили с по-настоящему болеющей душой. Они говорили о вселенных, голосах, власти над чужими жизнями.

Мне часто вспоминается то собеседование. Сейчас думаю, что оно было одним из поворотов в моем выборе профессионального пути.

Девушка была вся очень спокойная, говорила тихим голосом, смотрела будто бы сквозь. И казалось, что она не до конца здесь, что она все время где-то в своих мыслях. Она была вся чуть-чуть волшебная. С очень кроткими чертами лица, милой и спокойной улыбкой. Было ощущение, что передо мной очень невинный ребенок. Она понравилась руководителю своими “глобальными” рассуждениями. На ту позицию очень хотелось видеть молодого специалиста, который может рассуждать. А мне она не давала покоя, какое-то очень глубокое волнение вызывало все ее присутствие, слова. Казалось, что в них каждый раз что-то есть еще.

Когда она шла на собеседование со мной, не смотря на описанное выше, мы были почти уверены, что будем делать предложение. Я как-то особенно долго с ней общалась и чувствовалось, что много доверия возникло на этой встрече. Но внутри что-то свербило и не давало покоя. Где-то к концу встречи я снова решила спросить ее, почему она решила выбрать эту профессию? Она замолчала, не смотрела уже на меня и сказала: “Мне на самом деле голоса говорят, что нужно делать”. Это был тот самый момент, когда ты узнал информацию, которую ощущал где-то внутри, но теперь не знаешь, что с ней делать. И сидишь в шоке и понимаешь, что назад нельзя, а дальше страшно идти. Ты сейчас HR, не психолог. Ты никогда не был психиатром и тебе нельзя навредить, испугать, ранить. Тогда сделала свой выбор, наверное, мне повезло, что он был верным. Я спросила ее, что за голоса и как давно они с ней. И мы говорили об этом. Оказалось, что давно, оказалось, что они ей очень нужны и помогают. И дома родители знают, что голоса с ней, против, чтобы она работала и даже не знают, что она сегодня на собеседовании. Мы долго говорили.

Потом общались с ее мамой и все закончилось как-то будто-то бы неплохо. Мы не смогли её взять на работу. Та история очень сильно в моей памяти, я кажется до сих пор помню ее лицо и глаза. И уже после много раз встречалась с таким, поэтому и пошла в какой-то момент на клиническую психологию. Но тот, первый раз, он очень многое определил. Передо мной был талантливый человек, с глубоким миром, который так отличается от моего, что невольно хотелось сбежать. Я ее очень запомнила, потому что история была трудной, девочка очень светлой и чувство моей растерянности безумно давящим.

#другоймирИТ #заметка_akpsy

Сегодня я в Екатеринбурге и здесь будет проходить наш Психологический Peer Lab для IT. Тема встречи "Обратная связь".
И в рамках неё мы затронем code review. Как бы так его давать, чтобы не обижать человека🤔 "Вот был бы способ", как говорит мой друг.

На тему code review много очень разных статей и рекомендаций. Мне нравится вот эта: https://m.habr.com/ru/post/340550/

Покидайте в меня ссылками, какие нравятся вам и чем. Буду рада узнать новое!

#codereview #обратнаясвязь #заметка_akpsy

Состоялся AppsConf 2019, где я рассказывала доклад на тему "Когда троллинг - не смешно". Для меня именно этот доклад очень важен и ценен. Но рассказывать его трудно.

В подготовке огромную помощь и поддержку мне оказал мой куратор - Стас Цыганов. Он же сделал небольшой конспект доклада, можно вот тут почитать: clck.ru/Fj5As
Увы, записи митапа не будет. Но ходят слухи, что одно прекрасное сообщество тимлидов, возможно, сделает у себя на митапе этот доклад.

#meetup_akpsy #доклда_akpsy #Appsconf2019 #троллинг

🙌 Несколько важных анонсов:

26 апреля состоится Devleads Meetup. Мы поговорим про то, чему тимлид может научиться у scrum мастеров и затронем тему онбординга новых сотрудников. Трансляция будет.

Вот тут есть регистрация: https://devleads.timepad.ru/event/961690/

30 апреля состоится Devleads Peer lab. Говорить будем про сложные переговоры. Регистрация вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/963663/

16 мая состоится Мастер-класс по теме выгорания. Мероприятие платное. И будет посвящено освоению практических рекомендаций. Регистрация вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/963713/

Приходите! Буду рада повидаться.
#devleads #анонс #мероприятия_akpsy

​​Что вы думаете о своей самооценке? И думаете ли о ней вообще?

Никого не удивит, наверное, мнение, что неадекватная самооценка негативно влияет на качество работы. Она блокирует от развития, мешает строить здоровые рабочие и личные отношения.

Что интересно, очень редко люди с с завышенной самооценкой осознают, что это так. И как следствие, крайне редко пытаются с этим работать. Кажется, что в некоторых историях о токсичных людях, лежит как раз это.

Например, токсичных разработчик, который непогрешимо считает единственное свое мнение верным и правильным. И на все итерации о том, что возможно стоит поставить решение под сомнение, отвечает: "У меня все нормально с самооценкой, чтобы свои решения ставить под сомнение".

🙃

Прекрасную схема на тему самооценки прилагаю.

#самооценка #заметка_akpsy

Завтра состоится уже 4й devleads meetup. А мне, вспоминается первый. Может быть потому что я там сама была с докладом "Как быть руководителем и не сойти с ума".

У нас получилась групповая терапия.
Делюсь с вами. Приятного просмотра.

https://youtu.be/f60CAW4tReI

#доклад #доклад_akpsy #devleads #тимлид

​Мне на конфе сказали хорошую и толковую фразу. Она про психологию.
«- А ведь если посудить, все рекомендации по решению каких-либо проблем связаны с тем, чтобы говорить с людьми?
- Да, так и есть.»

И не поспоришь. Но есть, что добавить.

Все рекомендации по решению любой проблемы сводятся к диалогу:
- Проблемы с руководителем. Нужно поговорить, обозначить, что не понятно. Возможно, обсудить, что есть конфликт.
- Проблемы с командой. Проговорить, что не так, прояснить точки зрения.
- Проблемы с пользователями. Провести аналитику, что по сути тоже форма диалога, где есть сбор и оценка обратной связи.
- Ничего не помогает. Поговорить с собой. Подумать над вопросом – «а оно мне вообще все это надо?»

А говорить бывает трудно. И чтобы это «трудно», давалось легче, существует психология.

#заметка_akpsy #психология

​А что выберешь ты? 😉

Сегодня хочу поделиться с вами полезными, на мой взгляд, приложениями. Которые могут помочь в разных ситуациях.

1) "АнтиПаника"
Приложение будет полезно для людей страдающих от панических атак, а также их близким и друзьям.
В приложении есть рекомендации в формате аудио тренинга, которые направлены на профилактику приступов.

Ссылки на скачку:
AppStore: https://itunes.apple.com/ru/app/id1128440150

Play Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gmail.masterkrunch.AntipanicsDist

2) "Полёт релакс"
Полезное приложение для тех, кто имеет сложности с перелётами. В формате аудио тренинга помогает настроиться на полёт.

Ссылки:
Play Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=pro.psylogos.flight

AppStore:https://itunes.apple.com/ru/app/полетрелакс/id1121133036

3) "Reflexio"
Приложение задает каждый день один вопрос и предлагает записать ответ на него. Выходит некий дневник. Вопросы направлены на саморефлексию (если не делать на отмах, конечно) и самопознание.

Play Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=diary.questions.mood.tracker

В AppStore, увы, не нашла. Если кто-то найдёт, скиньте.😉

4) "Daylio"
Дневник настроения. Очень помогает пролонгировано посмотреть на свое настроение и проанализировать свою загрузку. Чему отданы приоритеты и какие чувства в итоге возникают. Приложение полезно при выгорании, чтобы обратить внимание на свое состояние. В некоторых случаях, рекомендовано при депрессивный состояниях, вместо шкалы настроения.

Play Маркет:https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio

AppStore: https://itunes.apple.com/ru/app/daylio-дневник-настроения/id1194023242?mt=8

5) "Трекер привычек Loop"
Помощник в приобщении к новым навыкам, выработке привычек. Понятное и простое.

Play Маркет:https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits

В AppStore не нашла, но уверена, что оно там есть🙃

Надеюсь будет полезно.

#приложения_психология #полезное_akpsy

Начали готовить второй Психологический Meetup для IT. Один из докладов будет посвящен теме влияния химических стимуляторов (энергетики, кофеин, наркотики) на продуктивность, работоспособность и т.д.

Как по мне, так это очень важная тема, которая является проблемой, последствий которой не все до конца понимают.

И пока готовим этот полезный доклад, вспомнилась отличная статья на Habr, посвященная теме игровой зависимости: https://habr.com/ru/post/210740/

Приятного чтения!
#зависимость #статья #полезное_akpsy

Подумалось рассказать вам про любимое. Про Sort skills и как их развивать.

Ключевые soft skills разработчика, которые транслируются в разных компаниях под разными названиями, но по сути про одно и тоже:
1) Коммуникативные навыки
2) Работа в команде
3) Осознанное планирование своей карьеры (кстати, в связи с высокой востребованностью, ему меньше всего уделяют внимания сами разработчики)
4) Планирование
5) Гибкость (сложней всего развивается)

Компания Linkedin в 2018 году проводила исследование гибких навыков в сфере IT. Результаты показали, что слабее всего развит навык коммуникации: умение слушать, давать обратную связь, договариваться, сотрудничать, делиться знаниями/информацией.

Как развивать навык коммуникации?
- читать художественную литературу;
- учиться слушать собеседника в прямом смысле. Прям молчать пока он говорит  ;
- больше общаться, брать инициативу в разговорах, знакомиться с новыми людьми;
- попробуйте записать себя на видео, где расскажите себе о себе. Проанализируйте, что получилось.

Чуть позже расскажу, какие можно почитать книги на эту тему.
#заметка_akpsy #softskills #коммуникация

В продолжение темы о Soft Skills делюсь своим выступлением на MOSDROID – «Культура обратной связи»: https://youtu.be/8V7UvRzI-fM

Одна из частых проблем, которая мешает, ломает или даже не дает выстроить процессы — отсутствие обратной связи. Или неумение ее доносить. В ИТ это проблема встречается в очень многих компаниях, на совершенно разных уровнях.

В докладе я рассказываю:
* О том, что такое вообще обратная связь и почему она важна;
* Как давать обратную связь, чтобы быть услышанным и почему важно не только ругать, но и хвалить;
* А также, как просить обратную связь и в каких случаях.

Приятного просмотра!

P.S.ссылка на канал MOSDROID: https://news.1rj.ru/str/mosdroid
# MOSDROID #softskills #обратнаясвязь #доклад_akpsy

Доброе утро, канал! Пока праздники пишу чуть меньше, но помню о вас.

Этим утром хочу поделиться с вами речью Виктора Франкла, где она рассказывает почему человека стоит оценивать чуть лучше, чем он есть на самом деле: https://youtu.be/VEsQPMbqXHw

Виктор Франкл - психиатр, психолог, невролог. Бывший узник нацистского лагеря. Создатель логотерапии, автор книг. Самая известная - "Сказать жизни - да. Психолог в концлагеря".
Приятного просмотра!

Верьте в себя😉

#заметка_akpsy #полезное #логотерапия #ВинкторФранкл

Как выступать?

Большой вопрос и порой сложный. Егор Толстой в своем блоге очень много полезного написал на эту тему:
https://medium.com/@etolstoy/как-выступать-203d912b0e37?fbclid=IwAR2niSTECIjGn2cCBvcT8G5J5r1cynBHWVXHXc2zILo_XH4Zei1o97HH-RU

#ЕгорТолстой #каквыступать #полезное

​Вот уже не первый раз в соей работе сталкиваюсь с ситуацией, когда заказчик говорит - "мне из компании "X" никого не показывать, даже "золотых" не хочу смотреть".

Причины, как правило схожи у компаний:
- Низкий уровень квалификации разработчиков;
- Низкое качество продукта;
- "Встречался с некоторыми из команды - очень наглые, не надо мне таких".

Не привожу примеры, когда не смотрят из некоторых компаний, из-за того, что высокий уровень ЗП и есть понимание, что не перебить. Или случай, когда не смотрели из крупных компаний разработчиков, т.к. боялись, что компания потом перехантит всех из компании заказчика. Хотя последний случай можно частично отнести к теме, которую хочу затронуть.

Знаете, что у некоторых компаний имеется черный список - некий перечень тех самых "Х", откуда не готовы смотреть? Интересно здесь то, что часто компания "Х" даже не знает о таком статусе. И более любопытно, что в категорию "Х" очень часто попадают крупные компании с большим бюджетом и хорошим (как кажется) брендом.

Общение с разными заказчиками привело меня к выводам, что такое бывает, когда:

- В целом у компании может быть хороший HR-бренд, но в частности, в каком-то отделе, группе, направлении может быть "черная дыра". Откуда по чуть-чуть рассасывается негативное восприятие. И это происходит медленно, медленно, но, если дыра не будет замечена, то станет проблемой больше масштаба.
- Всегда есть субъективное мнение. И личное восприятие происходящего. Может быть так, что крутой разработчик, когда-то "завалил" собеседование в компанию "Х" и теперь, добившись высот и авторитета на рынке, говорит о том, какие там люди работают и какой продукт делают.
- Команда развивается внутри компании, очень сплоченная вокруг яркого лидера. С сильной идеей того, что команда "особенная". И тут запускается механизм того, что команда даже не догадывается, что значительно отстает по знаниям и качеству работы рынка. Критика на собеседованиях, если они есть, воспринимается, как зависть.

И пока разработчик работает в компании "Х" и не выходит на рынок и не пытается найти работу, он может не знать о том, что с поиском работы могут возникнуть такие проблемы. Реальный случай, когда крутому разработчику отказали по этим причинам (он был из компании "Х"), его рекомендовали, знали и прочее, прочее. Но абсурд ситуации произошел - тех.дир сказал свое "нет".

Репутация вещь очень зыбкая. И о ней всегда нужно помнить. И в этой ситуации речь идет о людях. О людях, которые влияют на мнение рынка, которые его в чем-то создают. И которые несут за это ответственность.
Очень важно, чтобы эти люди о ней не забывали.

#мысли_akpsy #репутация

Сегодня по работе пересматривала ряд докладов по опыту управления. Фаворит для меня доклад Ромы Ивлиева «СТО: мечты сбываются?»

Люблю, когда по делу и без кокетства. Мне кажется, он будет полезен всем, кто планирует расти из разработки в менеджмент.

https://www.youtube.com/watch?v=qydM-Dpx9vI&app=desktop
Тезисы к докладу:
«В инженерных кругах бытует мнение (да и сам я был склонен так думать в своё время), что всю работу выполняют инженеры, ну, в крайнем случае, менеджеры. Эта мысль преследовала меня, когда я сам был инженером. Потом я стал начальником группы, менеджером проектов, и, что греха таить, ситуация сильно не изменилась. "Мы тут пашем, а они там по совещаниям расхаживают, в технологический тетрис играют"... - наверное, это одно из наиболее распространенных мнений о работе руководителей высшего звена.

"Вот мне бы только стать главным, а уж я тогда...", - уверен, эта мысль хоть раз закрадывалась в голову многим из вас. Выше тебя никого нет. Только ты волен решать, как делать, что делать. Выбирать людей, технологии, модели управления. Сказка, а не жизнь. Казалось бы, мечта сбылась. Но редко кто задумывается о том, что вместе с полномочиями приходит ответственность, причем в масштабах куда больших, чем кажется. Приходят задачи, о которых ты не задумывался, будучи инженером. Внезапно тебе некогда писать любимый код/тесты, админить сервера. Процесс эволюции тебя как технического специалиста, по сути, завершён. Твоя жизнь уже никогда не будет прежней.

Я поделюсь своим опытом, который получил в трёх разных компаниях на посту СТО, расскажу о том, чего можно ждать, чего сразу не видно, и о том, что ты получаешь в нагрузку к вожделенным погонам.»
Приятного просмотра!
#СТО #доклад #РоманИвлиев #Менеджмент