Друзья, подписывайтесь на канал Reforum Help — сервиса бесплатной психологической и социально-правовой помощи.
Здесь мы делимся новыми статьями, анонсами и лучшими материалами, которые публиковали раньше на других площадках.
Reforum Help — это команда из 20 психологов и правовых консультантов, работающих в Европе. Мы помогаем онлайн и очно в пяти странах — Германии, Грузии, Литве, Польше и Франции, консультируем на русском и беларусском языках.
📌 Заявка на психологическую консультацию
📌 Заявка на социально-правовую консультацию
#Reforum_help_legal #Reforum_help_psy
Здесь мы делимся новыми статьями, анонсами и лучшими материалами, которые публиковали раньше на других площадках.
Reforum Help — это команда из 20 психологов и правовых консультантов, работающих в Европе. Мы помогаем онлайн и очно в пяти странах — Германии, Грузии, Литве, Польше и Франции, консультируем на русском и беларусском языках.
📌 Заявка на психологическую консультацию
📌 Заявка на социально-правовую консультацию
#Reforum_help_legal #Reforum_help_psy
❤4🔥2👍1
Что можно успеть за пять сессий с психологом
Наша психологическая служба Reforum Help предлагает пять бесплатных сессий.
Для серьёзной работы с проблемами, растущими из детства, этого, конечно, мало. Но и за пять сессий можно сделать довольно много — например, успокоиться и решить текущий кейс.
💡 Ирина Ларина, психолог Reforum Help, рассказывает, что она и её клиенты успевают за пять встреч.
🔸 Позаботиться о себе. Сам приход к психологу, сама решимость признать проблему и обратиться за помощью – уже хороший знак. Значит, навык заботы о себе не утерян. Иногда уже этого шага бывает достаточно, чтобы сдвинуться с критической точки.
🔸 Получить безусловную поддержку и принятие. Когда наши переживания не пытаются обесценить, не утешают по принципу «зато», а просто дают побыть в безопасной среде, валидировать свои чувства — это даёт силы и ресурсы для движения вперед.
🔸 Решить конкретный кейс из жизни, слушая себя и получая зеркальную обратную безоценочную связь. Увидеть то, что не получается разглядеть, когда смотришь на ситуацию изнутри, находясь в ней.
🔸 Подобрать подходящие инструменты для взаимодействия с самим собой и научиться использовать их самостоятельно вне терапии. Скажем, если мы с клиентом поймём, что ему хорошо подходит арт-терапия, то подберём инструменты, как снимать стресс с её помощью, и он пойдёт дальше в мир уже вооружённым.
🔸 Услышать от профессионала, что вам, может быть, требуется более глубокая психологическая или психиатрическая помощь, и что у вас нет обязательства в одиночку справляться с тем, что на вас навалилось.
🔸 Получить психологический просвет на важные для жизни темы. Знание о работе мозга, психики, реакциях помогают понять, что при всей уникальности проблем каждого есть и общие модели, объясняющие, как устроено человеческое взаимодействие.
📌 Оставить заявку на психологические консультации можно по ссылке.
#Reforum_help_psy
Наша психологическая служба Reforum Help предлагает пять бесплатных сессий.
Для серьёзной работы с проблемами, растущими из детства, этого, конечно, мало. Но и за пять сессий можно сделать довольно много — например, успокоиться и решить текущий кейс.
💡 Ирина Ларина, психолог Reforum Help, рассказывает, что она и её клиенты успевают за пять встреч.
🔸 Позаботиться о себе. Сам приход к психологу, сама решимость признать проблему и обратиться за помощью – уже хороший знак. Значит, навык заботы о себе не утерян. Иногда уже этого шага бывает достаточно, чтобы сдвинуться с критической точки.
🔸 Получить безусловную поддержку и принятие. Когда наши переживания не пытаются обесценить, не утешают по принципу «зато», а просто дают побыть в безопасной среде, валидировать свои чувства — это даёт силы и ресурсы для движения вперед.
🔸 Решить конкретный кейс из жизни, слушая себя и получая зеркальную обратную безоценочную связь. Увидеть то, что не получается разглядеть, когда смотришь на ситуацию изнутри, находясь в ней.
🔸 Подобрать подходящие инструменты для взаимодействия с самим собой и научиться использовать их самостоятельно вне терапии. Скажем, если мы с клиентом поймём, что ему хорошо подходит арт-терапия, то подберём инструменты, как снимать стресс с её помощью, и он пойдёт дальше в мир уже вооружённым.
🔸 Услышать от профессионала, что вам, может быть, требуется более глубокая психологическая или психиатрическая помощь, и что у вас нет обязательства в одиночку справляться с тем, что на вас навалилось.
🔸 Получить психологический просвет на важные для жизни темы. Знание о работе мозга, психики, реакциях помогают понять, что при всей уникальности проблем каждого есть и общие модели, объясняющие, как устроено человеческое взаимодействие.
📌 Оставить заявку на психологические консультации можно по ссылке.
#Reforum_help_psy
Шесть вопросов о групповой терапии
Работу психологических групп многие представляют по фильму «Бойцовский клуб». Но в жизни всё немного иначе.
Психологическая служба Reforum Help проводит терапевтические группы в Вильнюсе, Берлине, Варшаве и онлайн. Психологи, их ведущие, подготовили для нас краткий ликбез.
1️⃣ Зачем мне группа, если я уже работаю с терапевтом индивидуально?
Группа — это возможность взглянуть на себя глазами других, разделить свои страхи, стыд, одиночество. Она помогает со всеми вопросами, связанными с социальными взаимодействиями, отражает, каков я в отношениях и как люди чувствуют себя в отношениях со мной.
2️⃣ С каким запросом лучше идти на группу, а с каким — к психологу один на один?
В остром кризисе лучше идти к психологу на индивидуальную терапию: это будет максимально безопасное пространство. А в группе нужен ресурс, чтобы получать разную обратную связь.
При этом с большинством тем можно работать и индивидуально, и на группе. Но только на группе можно понять, что ваша проблема не уникальна, а с вами всё в порядке.
3️⃣ Можно ли совмещать индивидуальную и групповую терапию?
Можно. Даже хорошо, когда человек ходит и туда, и туда, это два дополняющих друг друга процесса.
Детскую травму, депрессию, утрату смысла жизни можно отнести в личную терапию — а потом вынести на группу и увидеть со стороны не только себя, но и то, как чувствуют себя наши близкие рядом с нами. На индивидуальной терапии можно прорабатывать глубинные вопросы самооценки, уверенности в себе, базового доверия к миру, а на группе этот навык отрабатывать в условно-безопасной среде, делиться своими эмоциями, получать обратную связь.
4️⃣ Все психологические группы одинаковые?
Нет. Групповая терапия — это целое направление, и цель у разных групп разная. Например, сейчас в Берлине у нас есть группа коммуникаций, где люди прорабатывают сложности в общении. Бывают общие группы психологической поддержки, тематические группы (например, для переживших домашнее насилие). В закрытых группах состав участников не меняется, в открытых нет четких рамок начала и конца и можно присоединяться в процессе.
5️⃣ Как проходит встреча группы?
В среднем групповая встреча длится два часа. Участники убирают телефоны, настраиваются на работу через приветствие или делятся тем, с чем пришли на встречу. Дальше может быть групповая коммуникация с заданным вектором, может быть чья-то история и поддержка от группы. Не всегда все участники готовы быть активными, это тоже важно учитывать. В конце все дают обратную связь.
6️⃣ Какая роль у психолога в группе?
На первых встречах психолог создаёт атмосферу безопасности, вводит правила, помогает участникам раскрываться. Дальше он уходит в роль наблюдателя, помогает группе оставаться в рамках поставленных целей, бережно поддерживает вектор, но позволяет групповой динамике проявляться в естественном темпе.
От психолога работа в группе требует больше навыков, чем индивидуальная: нужно видеть и индивидуальные, и групповые процессы. Это скорее надстройка над базовыми терапевтическими навыками.
#Reforum_help_psy
Работу психологических групп многие представляют по фильму «Бойцовский клуб». Но в жизни всё немного иначе.
Психологическая служба Reforum Help проводит терапевтические группы в Вильнюсе, Берлине, Варшаве и онлайн. Психологи, их ведущие, подготовили для нас краткий ликбез.
1️⃣ Зачем мне группа, если я уже работаю с терапевтом индивидуально?
Группа — это возможность взглянуть на себя глазами других, разделить свои страхи, стыд, одиночество. Она помогает со всеми вопросами, связанными с социальными взаимодействиями, отражает, каков я в отношениях и как люди чувствуют себя в отношениях со мной.
2️⃣ С каким запросом лучше идти на группу, а с каким — к психологу один на один?
В остром кризисе лучше идти к психологу на индивидуальную терапию: это будет максимально безопасное пространство. А в группе нужен ресурс, чтобы получать разную обратную связь.
При этом с большинством тем можно работать и индивидуально, и на группе. Но только на группе можно понять, что ваша проблема не уникальна, а с вами всё в порядке.
3️⃣ Можно ли совмещать индивидуальную и групповую терапию?
Можно. Даже хорошо, когда человек ходит и туда, и туда, это два дополняющих друг друга процесса.
Детскую травму, депрессию, утрату смысла жизни можно отнести в личную терапию — а потом вынести на группу и увидеть со стороны не только себя, но и то, как чувствуют себя наши близкие рядом с нами. На индивидуальной терапии можно прорабатывать глубинные вопросы самооценки, уверенности в себе, базового доверия к миру, а на группе этот навык отрабатывать в условно-безопасной среде, делиться своими эмоциями, получать обратную связь.
4️⃣ Все психологические группы одинаковые?
Нет. Групповая терапия — это целое направление, и цель у разных групп разная. Например, сейчас в Берлине у нас есть группа коммуникаций, где люди прорабатывают сложности в общении. Бывают общие группы психологической поддержки, тематические группы (например, для переживших домашнее насилие). В закрытых группах состав участников не меняется, в открытых нет четких рамок начала и конца и можно присоединяться в процессе.
5️⃣ Как проходит встреча группы?
В среднем групповая встреча длится два часа. Участники убирают телефоны, настраиваются на работу через приветствие или делятся тем, с чем пришли на встречу. Дальше может быть групповая коммуникация с заданным вектором, может быть чья-то история и поддержка от группы. Не всегда все участники готовы быть активными, это тоже важно учитывать. В конце все дают обратную связь.
6️⃣ Какая роль у психолога в группе?
На первых встречах психолог создаёт атмосферу безопасности, вводит правила, помогает участникам раскрываться. Дальше он уходит в роль наблюдателя, помогает группе оставаться в рамках поставленных целей, бережно поддерживает вектор, но позволяет групповой динамике проявляться в естественном темпе.
От психолога работа в группе требует больше навыков, чем индивидуальная: нужно видеть и индивидуальные, и групповые процессы. Это скорее надстройка над базовыми терапевтическими навыками.
#Reforum_help_psy
Вторая жизнь: как адаптация переходит в интеграцию
У большинства уехавших россиян идёт четвёртый год эмиграции, у беларусов — шестой. Это границы периода, когда наша психика переходит от адаптации к новым условиям к интеграции в среду.
📌 Егор Бурцев, руководитель психологической службы Reforum Help, написал колонку о том, как меняется поведение и мировоззрение людей, их цели, задачи, ощущение от жизни — и почему эти изменения безусловно к лучшему:
https://telegra.ph/CHto-sleduet-za-krusheniem-illyuzij-08-28
#Reforum_help_psy
У большинства уехавших россиян идёт четвёртый год эмиграции, у беларусов — шестой. Это границы периода, когда наша психика переходит от адаптации к новым условиям к интеграции в среду.
📌 Егор Бурцев, руководитель психологической службы Reforum Help, написал колонку о том, как меняется поведение и мировоззрение людей, их цели, задачи, ощущение от жизни — и почему эти изменения безусловно к лучшему:
https://telegra.ph/CHto-sleduet-za-krusheniem-illyuzij-08-28
#Reforum_help_psy
Психологическая работа с бывшими политзаключёнными: рекомендации специалистов Reforum Help
Около 30% клиентов психологической службы Reforum Help — это бывшие политические заключённые или люди, которые имели опыт административного ареста и т.п. Мы много знаем об особенностях работы с их запросами.
В новой статье делимся опытом: каких навыков может потребовать такая работа и что можно посоветовать помогающим организациям и психологам.
📌 Читайте статью по ссылке: https://telegra.ph/Psihologicheskaya-rabota-s-byvshimi-politzaklyuchyonnymi-rekomendacii-specialistov-Reforum-Help-10-28
#Reforum_help_psy #гайд
Около 30% клиентов психологической службы Reforum Help — это бывшие политические заключённые или люди, которые имели опыт административного ареста и т.п. Мы много знаем об особенностях работы с их запросами.
В новой статье делимся опытом: каких навыков может потребовать такая работа и что можно посоветовать помогающим организациям и психологам.
📌 Читайте статью по ссылке: https://telegra.ph/Psihologicheskaya-rabota-s-byvshimi-politzaklyuchyonnymi-rekomendacii-specialistov-Reforum-Help-10-28
#Reforum_help_psy #гайд
31 октября, в пятницу, специалисты правовой службы Reforum Help расскажут о нюансах ведения бизнеса в Польше и ответят на вопросы.
Вы узнаете:
🔹 как иммигранту легально начать деятельность в Польше: от идеи до регистрации бизнеса;
🔹 что такое незарегистрированная деятельность и JDG (jednoosobowa działalność gospodarcza);
🔹как работает налогообложение и какие формы выбрать, и т.д.
Встреча пройдёт по адресу ul. Wolska 50 (metro Płocka), Warszawa. Вот видео, как пройти.
📌 Регистрация по ссылке
📅 31 октября, пятница, 18:00
#Reforum_help_legal #анонс #Польша
Вы узнаете:
🔹 как иммигранту легально начать деятельность в Польше: от идеи до регистрации бизнеса;
🔹 что такое незарегистрированная деятельность и JDG (jednoosobowa działalność gospodarcza);
🔹как работает налогообложение и какие формы выбрать, и т.д.
Встреча пройдёт по адресу ul. Wolska 50 (metro Płocka), Warszawa. Вот видео, как пройти.
📌 Регистрация по ссылке
📅 31 октября, пятница, 18:00
#Reforum_help_legal #анонс #Польша
❤2
Церковное убежище в Германии: для кого и как работает
Церковное убежище (Kirchenasyl) — это временная защита, которую христианские общины в Германии предоставляют людям, чья депортация может привести к угрозе жизни, здоровью или нарушению их прав.
Приход, который согласился предоставить такую защиту, берёт человека под своё покровительство и официально уведомляет об этом власти, давая им время для повторного рассмотрения его дела. Этот механизм не признан законом как отдельный вид защиты, но существует в рамках сотрудничества с государственными органами.
Кто может обратиться за церковным убежищем
Чаще всего церковное убежище предоставляется тем, кто:
🔹находится под угрозой депортации в другую страну ЕС по Дублинскому соглашению, где ему может грозить нечеловеческое обращение;
🔹пережил травмы, пытки, дискриминацию, насилие, в том числе по признаку пола или сексуальной ориентации;
🔹страдает серьёзными заболеваниями, требующими лечения, недоступного в стране предполагаемой депортации;
🔹столкнулся с бюрократической ошибкой или несправедливым решением, которые невозможно оспорить вовремя.
✔️Для мигрантов из России и Беларуси церковное убежище может быть актуально, если им грозит депортация в другую страну ЕС (например, в Польшу или Латвию), откуда возможна депортация в страну происхождения, где им грозят политические репрессии.
Как обратиться за церковным убежищем
🔹Свяжитесь с консультационной организацией или юристом, специализирующимися на миграционном праве. Они помогут оценить, подходит ли ваш случай.
🔹Через юриста или консультационный центр можно обратиться к церквям, участвующим в программе Kirchenasyl. Не каждая община может принять человека, но в Берлине и Бранденбурге действует сеть, помогающая с поиском.
🔹Если церковь готова вас принять, церковный совет принимает официальное решение и уведомляет Федеральное ведомство по делам миграции и беженцев (BAMF) и региональных церковных координаторов.
На какой срок предоставляется церковное убежище и что оно даёт
Обычно церковное убежище длится от 6 до 18 месяцев — до истечения сроков, установленных Дублинским соглашением. На это время человек не может быть депортирован, и юристы имеют возможность подать новое обоснование дела (т.н. Dossier). Формально у человека сохраняется право на социальные выплаты, но на практике некоторые ведомства прекращают их, и приход берёт на себя обеспечение жильём, питанием и медицинской помощью.
✔️В отдельных случаях после окончания срока Германия становится ответственной за рассмотрение дела о предоставлении убежища, и человек может подать прошение о защите здесь (а не в первой стране въезда, как полагается по Дублинскому соглашению).
Что происходит, если BAMF отклоняет ходатайство
Если BAMF отклоняет ходатайство, приход решает, продолжать ли предоставление убежища до окончания срока депортации. Во многих случаях церкви продолжают предоставлять убежище, пока этот срок не истечёт, поскольку гуманитарные основания остаются прежними.
Что делать после окончания церковного убежища
После завершения церковного убежища человек должен:
🔹обратиться в миграционные ведомства (LEA, BAMF, Sozialamt);
🔹при необходимости возобновить своё дело или подать новое ходатайство в Германии.
✔️Юридическое сопровождение на этом этапе крайне важно, чтобы избежать цепной депортации и закрепить свой статус в Германии.
Где искать помощь
Beratungsstelle für Kirchenasyl Berlin-Brandenburg — консультации по церковному убежищу в Берлине;
BAG Asyl in der Kirche e.V. — федеральная организация, публикующая актуальные инструкции и списки контактных лиц;
📌Служба правовой помощи Reforum Help рада помочь вам найти индивидуальное трек для вашего кейса. Заявку на консультацию можно оставить по ссылке.
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_legal #Германия #миграция
Церковное убежище (Kirchenasyl) — это временная защита, которую христианские общины в Германии предоставляют людям, чья депортация может привести к угрозе жизни, здоровью или нарушению их прав.
Приход, который согласился предоставить такую защиту, берёт человека под своё покровительство и официально уведомляет об этом власти, давая им время для повторного рассмотрения его дела. Этот механизм не признан законом как отдельный вид защиты, но существует в рамках сотрудничества с государственными органами.
Кто может обратиться за церковным убежищем
Чаще всего церковное убежище предоставляется тем, кто:
🔹находится под угрозой депортации в другую страну ЕС по Дублинскому соглашению, где ему может грозить нечеловеческое обращение;
🔹пережил травмы, пытки, дискриминацию, насилие, в том числе по признаку пола или сексуальной ориентации;
🔹страдает серьёзными заболеваниями, требующими лечения, недоступного в стране предполагаемой депортации;
🔹столкнулся с бюрократической ошибкой или несправедливым решением, которые невозможно оспорить вовремя.
✔️Для мигрантов из России и Беларуси церковное убежище может быть актуально, если им грозит депортация в другую страну ЕС (например, в Польшу или Латвию), откуда возможна депортация в страну происхождения, где им грозят политические репрессии.
Как обратиться за церковным убежищем
🔹Свяжитесь с консультационной организацией или юристом, специализирующимися на миграционном праве. Они помогут оценить, подходит ли ваш случай.
🔹Через юриста или консультационный центр можно обратиться к церквям, участвующим в программе Kirchenasyl. Не каждая община может принять человека, но в Берлине и Бранденбурге действует сеть, помогающая с поиском.
🔹Если церковь готова вас принять, церковный совет принимает официальное решение и уведомляет Федеральное ведомство по делам миграции и беженцев (BAMF) и региональных церковных координаторов.
На какой срок предоставляется церковное убежище и что оно даёт
Обычно церковное убежище длится от 6 до 18 месяцев — до истечения сроков, установленных Дублинским соглашением. На это время человек не может быть депортирован, и юристы имеют возможность подать новое обоснование дела (т.н. Dossier). Формально у человека сохраняется право на социальные выплаты, но на практике некоторые ведомства прекращают их, и приход берёт на себя обеспечение жильём, питанием и медицинской помощью.
✔️В отдельных случаях после окончания срока Германия становится ответственной за рассмотрение дела о предоставлении убежища, и человек может подать прошение о защите здесь (а не в первой стране въезда, как полагается по Дублинскому соглашению).
Что происходит, если BAMF отклоняет ходатайство
Если BAMF отклоняет ходатайство, приход решает, продолжать ли предоставление убежища до окончания срока депортации. Во многих случаях церкви продолжают предоставлять убежище, пока этот срок не истечёт, поскольку гуманитарные основания остаются прежними.
Что делать после окончания церковного убежища
После завершения церковного убежища человек должен:
🔹обратиться в миграционные ведомства (LEA, BAMF, Sozialamt);
🔹при необходимости возобновить своё дело или подать новое ходатайство в Германии.
✔️Юридическое сопровождение на этом этапе крайне важно, чтобы избежать цепной депортации и закрепить свой статус в Германии.
Где искать помощь
Beratungsstelle für Kirchenasyl Berlin-Brandenburg — консультации по церковному убежищу в Берлине;
BAG Asyl in der Kirche e.V. — федеральная организация, публикующая актуальные инструкции и списки контактных лиц;
📌Служба правовой помощи Reforum Help рада помочь вам найти индивидуальное трек для вашего кейса. Заявку на консультацию можно оставить по ссылке.
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_legal #Германия #миграция
👍4❤2🔥2
Как помочь пожилым родственникам, оставшимся на родине: шесть лайфхаков
Вынужденная эмиграция разделила сотни журналистов, активистов, правозащитников и их пожилых близких. Это одна из самых болезненных тем, всплывающих на сеансе у психолога.
Она часто связана с чувством вины («они болеют, а я даже не могу заставить их в поликлинику сходить»), потери («какой теперь Новый год без них…»), упущенного времени («не знаю, сколько им осталось и увидимся ли мы вообще»), безнадёжности («у коллеги умер папа, а он не смог даже на похороны поехать»). При этом для многих поездка на родину — гарантированный риск.
📌 Егор Бурцев, координатор психологический службы Reforum Help, предлагает шесть рекомендаций, как оставаться на связи с пожилыми близкими и поддерживать их издалека: https://telegra.ph/Kak-pomoch-pozhilym-rodstvennikam-ostavshimsya-na-rodine-shest-lajfhakov-10-28
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_psy #гайд
Вынужденная эмиграция разделила сотни журналистов, активистов, правозащитников и их пожилых близких. Это одна из самых болезненных тем, всплывающих на сеансе у психолога.
Она часто связана с чувством вины («они болеют, а я даже не могу заставить их в поликлинику сходить»), потери («какой теперь Новый год без них…»), упущенного времени («не знаю, сколько им осталось и увидимся ли мы вообще»), безнадёжности («у коллеги умер папа, а он не смог даже на похороны поехать»). При этом для многих поездка на родину — гарантированный риск.
📌 Егор Бурцев, координатор психологический службы Reforum Help, предлагает шесть рекомендаций, как оставаться на связи с пожилыми близкими и поддерживать их издалека: https://telegra.ph/Kak-pomoch-pozhilym-rodstvennikam-ostavshimsya-na-rodine-shest-lajfhakov-10-28
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_psy #гайд
👍2
Что происходит с людьми, живущими при авторитарных и тоталитарных режимах? Что они увозят с собой, когда уезжают из этих режимов в более свободные страны, и как преодолеть последствия диктатуры в самом себе?
Вместе с Данилой Гуляевым, психологом и волонтёром психологической службы Reforum Help, подготовили карточки.
📌 В первой части мы расскажем, как жизнь в диктатуре влияет на нас, во второй — как нам работать с последствиями.
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_psy #гайд
Вместе с Данилой Гуляевым, психологом и волонтёром психологической службы Reforum Help, подготовили карточки.
📌 В первой части мы расскажем, как жизнь в диктатуре влияет на нас, во второй — как нам работать с последствиями.
Подписывайтесь на канал Reforum Help!
#Reforum_help_psy #гайд
👍4