Кто такие социосексуалы?

«Обооооже, ещё один современный термин, который надо учить!»

На самом деле, не совсем. Прочитайте, вам понравится :)

Социосексуальная ориентация, иначе называемая социосексуальность, — это индивидуальная разница в готовности к сексуальной активности вне постоянных отношений. Лица, которые ограничены в социальносексуальном плане, менее склонны к случайным половым связям; они предпочитают любовь, приверженность и эмоциональную близость с романтическими партнерами случайным половым связям. Люди с неограниченной социосексуальной ориентацией более склонны к случайному сексу без любви, обязательств или эмоциональной близости.

То есть это как бы шкала, где на одном конце люди, мечтающие найти любовь-морковь, и которым обязательно нужны чувства, а на другом – желающие трахаться без обязательств, для которых секс всего лишь один из способов коммуникации.

Этот термин придумал Альфред Кинси, один из известнейших сексологов прошлого века, чтобы как-то назвать склонность к разным половым связям. И «сексуальный темперамент» тут не подходит, ведь он может быть высоким, но только в адрес одного человека! Что интересно: мужчины и женщины с неограниченной социосексуальной ориентацией, то есть "распутные", рассматривают краткосрочных партнеров с большим сексуальным опытом (таких же распутных) как более желанных. А ограниченные женщины, например, то есть те, кому подавай близость-семью-деток, считают желанной сексуальную неопытность партнеров. «Неограниченные» люди придают большее значение физической привлекательности, а «ограниченные» - характеристикам, свидетельствующим о хороших личных и родительских качествах (например доходы, доброта, ответственность, верность). Короче, все автоматически ищут себе подобных.

Люди могут точно оценить социосексуальность созданных компьютером и реальных лиц, при этом «неограниченная социосексуальность» связана с большей привлекательностью женских лиц и большей мужественностью мужских. Женщины, как правило интуитивно, предпочитают мужские лица, связанные с ограниченной социосексуальностью, а мужчины предпочитают неограниченные женские лица как для краткосрочных, так и для долгосрочных партнеров, и вот это максимально не согласуется с концепцией «с одними спят, других любят». Да, девчонки, прикиньте, «развратные женщины» кажутся им наиболее привлекательными не только для постели, но и для отношений!

Это я всё к чему.

Мужчин, склонных к многочисленным сексуальным связям, называют альфа-самцами, женщин шлюхами; и то, и другое звучит объективно глупо, поэтому я предлагаю ввести в обиход термин «социосексуальность». В конце концов, любовь к сексу это не положительное и не отрицательное качество! «Он социосексуал» - сразу понятно, что парню нужно. «У неё низкая социосексуальность» - услышишь такое про девушку и становится ясно, что шанс оказаться в постели на первом свидании стремится к нулю.

Удобно же было бы. И никому не обидно.

Согласны?

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Что такое на самом деле вегето-сосудистая дистония

По мотивам ролика в Тиктоке, который за день собрал миллион просмотров.
Дисклеймер: всё, озвученное здесь, не является медицинской рекомендацией, и написано для ознакомления. По любым вопросам, касающимся собственного здоровья, нужно идти к врачу. Я лишь могу помочь с тем, к какому именно :)

Сегодня - наша постоянная рубрика "медицинский научпоп", и этот пост для тех, кому в детстве ставили диагноз "вегето-сосудистая дистония". Под ним может скрываться целый сонм диагнозов, но чаще всего это будет дисплазия соединительной ткани, она же соединительнотканная дисплазия (СТД). Я, как гордый и давний её обладатель, расскажу, что это всё такое и как это лечить.

Итак, если у вас есть:

Частая повышенная утомляемость, в среднем плохая переносимость физнагрузок;
Тяжело стоять на месте и ровно сидеть;
Бывает ощущение недостаточности вдоха (как будто не можешь "до конца" вдохнуть);
Пролапс митрального клапана;
Близорукость и/или астигматизм;
Повышенная потливость;
Лабильная психика (быстро возбуждаетесь и успокаиваетесь) и панические атаки;
Пульс, который легко разгоняется до высоких значений (даже в покое он может быть 80-90 при норме 60-70);
Холодные конечности, иногда даже в жару, и вообще странная терморегуляция;
Остеохондроз/спондиллёз или другие траблы с позвоночником;
Гипермобильность суставов;
Загибы пищевода, тошнота непонятного генеза ("нервная"), скачки аппетита, синдром раздражённого кишечника;
Ипохондрия, гиперчувствительность к сигналам собственного тела;
Отёки и покраснения, мелкие прыщики, часто появляющиеся синяки, плохое заживление ран, мраморная кожа,

...а самое главное, при этом наборе симптомов все анализы у вас в целом в порядке и все врачи говорят, что вы здоровы - поздравляю, вы диспластик и мой собрат по диагнозу. Точнее, это не совсем правильно назвать диагнозом, поскольку это скорее группа синдромов; шкала, на которой на одном конце будут лёгкие проявления, с которыми в целом можно жить, а на другом - тяжёлые генетические синдромы типа Элерса-Данлоса, Марфана или Лойса-Дитца.

Откуда появляется СТД?

В норме вся наша кожа, связки, сосуды, фасции, клапаны, межпозвонковые диски и ещё дохренища чего - состоят из огромного количества коллагенов, эластина, гликопротеинов, протеогликанов и так далее. Всё это собирается как сложная архитектурная сетка, обеспечивающая прочность, эластичность, растяжимость тканей.
При СТД в этой архитектуре есть сбой: либо нарушен синтез конкретных типов коллагена (например, COL1A1, COL3A1, COL5A1 и др.), либо нарушена сборка молекул, либо дефекты в ферментах, которые обрабатывают коллаген, либо нарушена регуляция внеклеточного матрикса.

Результат будет один - соединительная ткань собрана неправильно. Она мягче, растяжимее, слабее держит структуру.

Основная причина дисплазии это генетика.
Для многих подтипов СТД найдены конкретные мутации (например, при синдроме Элерса-Данлоса классических форм, синдроме Марфана, Лойса-Дитца и др.); большая часть наследуется аутосомно-доминантно. То есть достаточно мутации в одной из двух копий гена, и уже проявляются симптомы.
В гипермобильной дисплазии (hEDS, наиболее частая в популяции - у меня именно такая), пока конкретных стабильных мутаций не найдено (хотя ведутся активные поиски, сейчас исследуют AEBP1, TNXB и др.). То есть генетическая основа вроде есть, но поломка более размытая, полигенная.

Для чего вам эта душная инфа про генетику? Чтобы понимать, что наш диагноз не лечится. Вообще. Совсем. Но его проявления можно смягчить, об этом расскажу завтра.

Крупные исследования по дисплазии: раз, два, три, четыре
В следующем посте - как с этим жить, к какому врачу идти и есть ли во всём этом плюсы. А в комментах могут собраться ВСДшники (которые теперь знают, что возможно они диспластики), и поныть друг другу. Ну или рассказать свои истории, как они с этим живут. Я по себе знаю - это довольно непросто.

Продолжаем разговор про вегето-сосудистую дистонию, которая на самом деле - дисплазия соединительной ткани. Начало - постом выше.

У дисплазии есть и свои плюсы. Кожа на ощупь невероятно бархатистая (не помню, с чем связано, но это так у всех), роды проходят легко (быстрое раскрытие + менее болезненное растяжение тканей). Мы гиперэластичные, и даже без специальной подготовки отлично гнёмся. Мелкие морщины появляются гораздо позже. Выше устойчивость к травмам. У части людей с СТД наблюдаются сопутствующие особенности нейроразвития - мозг креативнее, фантазия богаче, необычные формы памяти. Но это уже вторичная корреляция, связанная, видимо, с высочайшей лабильностью психики.

Если вы девочка и ходите по косметологам, важно запомнить: при дисплазии НЕ будут работать аппараты и инъекции, цель которых - стимулировать выработку коллагена. Просто потому что он один хрен вырабатываться не будет, и на всякие рф-лифтинги или готовые коллагеновые коктейли вы просто бездарно потратите время. Нам подходит только механическая подтяжка (нитки и операции), ну и грамотный уход за кожей.

Теперь о том, как это лечить. Точнее, купировать, потому что врожденные генетические особенности у нас не лечатся.

Для начала можем сэкономить деньги на первичный визит к врачу, потому что он однохуйственно отправит нас на анализы. Поэтому идём в любую из лабораторий (инвитро, смд, гемотест - без разницы) и делаем скрининг болезней соединительной ткани, заодно смотрим сердечко на УЗИ, сдаём мочу и общий + клинический анализы крови. Если у вас есть продолжительные специфичные жалобы (например, на ЖКТ или мочеполовую систему) - проверяем соответствующие органы.

К примеру, у моей подруги дисплазия выражается почти исключительно и только в наборе непонятных симптомов в районе ЖКТ. Постоянная тошнота, загибы, изжоги, перемещающиеся по животу боли, поносы и запоры. Так как она долго этим вопросам не занималась, сейчас сидит на высоких дозах антидепрессантов и транквилизаторах, просто чтобы успокоить расшатанную психику. Из-за того, что мы высокочувствительны к происходящему в теле, у диспластиков к реальной симптоматике почти всегда добавляется ипохондрия и лютая тревожка на предмет состояния здоровья. И вот если это запустить, там уже только психиатр поможет.

Потом мы с этими анализами идём к ревматологу. Это такой полезный врач, который занимается соединительной тканью (а ещё костями, суставами и сосудами). Если у вас мягкие формы СТД - а таких большинство - ревматолог объяснит, какое подойдёт симптоматическое лечение, назначит нужную физкультуру (без неё нам вообще никуда) и витамины-минералы, которые нужно регулярно принимать. Например, нам очень важны жиры, магний, кальций и витамин С. А вот коллагеновые добавки даже ещё более бесполезны, чем обычному человеку.

Ещё: при дисплазии особенно важно вести активный образ жизни и есть много белка. Гиподинамия, то есть недостаточное движение, убивает диспластика. В советское время тот самый диагноз ВСД, под которым чаще всего кроется дисплазия, часто ставили "по причине гиподинамии". Например, когда девушка, привыкшая вести активный образ жизни, после рождения ребёнка оседала дома и годами не перемещалась дальше, чем до ближайшего супермаркета. И сразу здравствуйте, панические атаки, головокружения, тошнота, непонятные скачки давления, тревожность, беды со сном и так далее.

Надо двигаться. Жизненно необходимо, я бы даже сказала.
И белка потреблять не меньше1.5/1.6г на килограмм тела, потому что у диспластиков повышенный спрос на белок.
Ну и симптоматическая терапия, как я уже сказала. Работа с грамотным психотерапевтом почти всегда обязательна, иначе ипохондрия будет серьёзно отравлять жизнь. Я её кое-как своими силами поборола за многие годы, но если бы работала с хорошим терапевтом, справилась бы в разы быстрее. Вам советую не повторять моих ошибок :)

Вроде бы обо всём рассказала. Если есть вопросы - накидывайте в комментарии (но там не обещаю ответить) или вот сюда (тут обещаю).

То, чего вы не знали про оплодотворение

Услышала от какого-то мужского, простигосподи, коуча:
«Пассивность и подчинение заложены в женской природе даже на уровне клеток. Например, яйцеклетка созревает, а потом просто сидит и ждёт, когда самый быстрый сперматозоид её оплодотворит. Она не бегает за ним и даже не выбирает сама».

И так действительно думали раньше, но современная биология доказала, что яйцеклетка не просто валяется где-то в трубах. Давайте хотя бы для общего развития расскажу, как оно устроено (ну или на случай, если потом нужно будет утереть нос какому-нибудь гуманитарию).

После овуляции яйцеклетка окружена кумулярными клетками, которые выделяют химические сигналы (один из таких сигнализаторов, чуть ли не самый важный - прогестерон). В общем, эти вещества создают химический градиент, по которому сперматозоиды ориентируются в процессе движения. Этот механизм называется хемотаксисом. То есть поняли, да - сперматозоиды не просто рандомно болтаются в надежде найти правильную дорогу (чисто я в центре Москвы с неработающим GPS), а буквально чувствуют направление, куда надо плыть.

Кстати, фанфакт: то же химическое вещество, которым яйцеклетка «подзывает» сперматозоиды, придаёт запах ландышу. То есть формально овуляция пахнет ландышами :)))

Дальше интереснее. Исследования показали, что сперматозоиды разных мужчин могут по-разному реагировать на сигналы яйцеклетки конкретной девушки. Это связано, например, с особенностями главного комплекса гистосовместимости (HLA) - системы, которая влияет на совместимость иммунных систем партнёров и потенциальное здоровье потомства. То есть иногда химический градиент чуть сильнее притягивает сперматозоиды, чьи гены, условно говоря, обещают более здорового, умного и красивого ребёнка.

Прикольно? Прикольно. Яйцеклетка способна совершать выбор. Не то чтобы супер активно, но примерно как фейсконтрольщик в клубе :)

Ну а после проникновения первого сперматозоида запускается блокировка полиспермии - кортикальная реакция делает яйцеклетку неприступной для остальных. Это защита от двойных оплодотворений, потому что в большинстве случаев они хреново заканчиваются.

Так что да, яйцеклетка не просто лежит. Она создаёт маршрут, куда плыть, и даже увеличивает шансы конкретным сперматозоидам, которые кажутся ей самыми красавчиками.

Так что сами вы пассивы, господа мужские коучи. И чем раньше вы это признаете, тем раньше заживёте счастливую жизнь :)

Застал родительский секс

Можете не говорить, я и так знаю: почти у всех есть это некомфортное воспоминание из детства, когда ты застаёшь родителей в разгаре процесса, но совершенно не понимаешь, что у них такое происходит. И многие даже в почтенном возрасте помнят это так, будто оно было вчера.

Почему? И как правильно вести себя на месте родителя?

С одной стороны, дитё в возрасте от четырёх до двенадцати-тринадцати лет вряд ли осознает, что застал вас именно за сексом. У него своя сексуальность ещё не выросла, и чужую он не воспринимает. Одновременно он понимает, что увиденное было интимным, поэтому с друзьями и другими значимыми взрослыми это не обсудить. И он носит все эмоции в себе, пока они не перекроются новыми впечатлениями. Но так как они не были отработаны, осмыслены и оценены, воспоминание на уровне ощущений остаётся с ним на всю оставшуюся жизнь. Эдакий "вьетнамский флешбек" из детства.

Такое происходит каждый раз, когда маленький человек испытывает сильное чувство. Например, страх или стыд. Если его потеряли в супермаркете, если над ним посмеялись одноклассники, если кинулась дворовая собака. Эмоции, которые он тогда испытал, в некотором смысле останутся с ним на всю жизнь; из них потом вырастут страхи, фобии, комплексы или любые бессознательные поведенческие паттерны.

В более-менее сознательном возрасте застать родительский секс это тоже самое. Страх за родителей, стыд, непонимание происходящего, любопытство - всё это навсегда отпечатается в памяти, зацементируется и обязательно повлияет на его будущую сексуальную жизнь. Каким именно образом, очень сильно зависит от того, что произойдёт после.

Поэтому есть одно главное правило, которому должны следовать все родители. Если это произошло (в этом, кстати, нет вашей вины, всё предусмотреть невозможно) - ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка наедине с его чувствами и вопросами. Общая родительская ошибка в том, что они начинают делать вид, будто ничего не произошло. В лучшем случае промямлят что-то в духе "ну мы просто играли", и попробуют сменить тему.

Даже самый глупый ребёнок такой отмазкой не удовлетворится. Дети отлично чувствуют фальшь и подавленные эмоции. Если вам самим ужасно неловко от этой ситуации, ребёнку будет тоже, и балабольством про игры его не обманешь.

Поэтому в первую очередь надо дать ему выговориться. Ребёнку обязательно нужен человек, который обеспечивает ему безопасное пространство для обсуждения чувств и эмоций. Конечно, в идеале это должны быть родители, но если не сложилось, детский психолог тоже подойдёт. Дитё ему расскажет всё о том, что он чувствует, что его испугало, о чём он переживает и так далее.

Ещё раз - вместо того, чтобы быстренько отмазаться, закрыть тему и делать вид, что ничего не произошло, нужно добиться от ребёнка, чтобы он рассказал и переварил все эмоции от увиденного.

Тогда вероятность того, что стыд и страх с возрастом мутируют в комплексы, станет сильно меньше.

Напоминание:

Многие же из нас когда-то чувствовали настоящую связь с человеком, с котором всё потом просто сошло на нет? Например, он перестал писать, встреча не получила продолжения, но мы продолжали держаться за ту невероятную связь, которую почувствовали, и потом долго не могли отпустить.

Важно понимать: у любых отношений есть уровни. Первый - восхищение. Это когда вы смотрите на кого-то и думаете: “Какой классный, привлекательный, харизматичный человек!” Вам он ОЧЕНЬ нравится, у вас появляется влюбленность. Но, давайте честно, этот уровень вообще не важен, потому что этот ваш краш может даже не знать, что вы существуете.

Второй - взаимная симпатия. Это когда вам кто-то нравится, и вы видите, что это взаимно. И вот тут возникает самая опасная точка. Почему? Потому что нам кажется: “О, это ж такая редкость, что мне кто-то нравится, и я нравлюсь в ответ!” И мы такие: “Вот оно! Надо срочно всё вложить в эту историю!” Хотя на самом деле это только второй уровень.

Потому что есть ещё третий - намерение. Это когда человек не просто уделяет вам внимание, но и хочет отношений. И тут важно помнить: внимание - это не намерение. Намерение - это когда вы оба выбираете друг друга и готовы к отношениям.

И - прикиньте, это тоже не конец! - есть ещё четвёртый уровень, совместимость. Даже если увас есть любовь, этого недостаточно. Потому что нужно ещё выяснить - а мы вообще подходим друг другу? Совпадают ли наши ценности, цели и бытовые привычки?

И наконец главный принцип: человек не может быть центром вашей вселенной, если он вас не выбрал. Нужно учиться это распознавать. Тогда вы перестанете страдать из-за людей, с которыми застряли на втором уровне, оставаясь в иллюзии, что он был “тем самым”. Если человек на втором уровне исчезает, уходит, говорит, что не готов к отношениям - можно погрустить, но не стоит страдать так, будто вы потеряли любовь всей жизни. Будто бы вы потеряли того самого. Это НЕ так.

Всё, возвращаемся к доказательной науке :)

#чтопочитать

Сегодня наша постоянная рубрика, в которой я советую телеграм-каналы, которые читаю. Потребность (или необходимость?) в этом появились тогда, когда я поняла, что моя и моих друзей телеграм-ленты состоят исключительно из новостей, которые разгоняют и без того неадекватно большую тревогу о происходящем.
А так нельзя; особенно, когда у тебя и без того лабильная психика. Поэтому я стала подписываться на те каналы, которые меня улыбают, успокаивают, просвещают, утешают или вдохновляют.
Про них я регулярно рассказываю вам, а вы в комментах можете делиться своими. Погнали:

1.ДС - канал девушки, которая работала следователем по особо важным делам, потом потеряла мужа на фронте, а сейчас пишет о своей жизни - и иногда о прошлой. Не знаю, кому как, но моя любовь к Наташе зиждется в том числе на том, что я не прочь иметь в телефонной книжке (да хотя бы в ленте телеги) номер полковника Григорьева. А вообще можно и выше взять - целой семьи следователей, там даже свой генерал есть.
Посты, которые мне понравились: как товарищи офицеры во главе с генералом помидоры сажали; рецепт эффективной психотерапии от Бати; про звонок *кому надо*. Великолепное вдохновение для тех, кто любит сильных женщин :)

2. Барышня шутить изволит - мой канал-антидепрессант, который я Читаю. Вот прям с большой буквы. Как потомственный журналист, который наблюдал умирание почти всех текстово-развлекательных ресурсов (от ЖЖ до Башорга), я тоскую без чтения. А Майя, автор "Барышни", пишет так, как мало кто даже из нашего цеха: самоиронично, живо и потрясающе красивым слогом.
Начать знакомство можно с постов: почему брак - это как компьютерная игра; почему в жизни нет и не может быть баланса; про то, чем для нас заканчивается выращивание бороды мужем.

3. Нетипичные мемуары - очень откровенные истории от девушки по имени Аглая, которая когда-то была секс-работницей. И когда я читаю о том, каким было её детство, мороз по коже иногда проходит (например, вот от этого). Мемуары вот уж действительно нетипичные, потому что сначала идёт хтонь с вайбом "Над пропастью во ржи", а потом - вполне себе весёлые истории о сексе за пиво или про диалоги с мужем. "Честь - это не то, что у меня между ног" написала когда-то Аглая, и в меня это сильно попало. То, что было в твоём прошлом, не определяет тебя настоящего, и этот канал для меня - как терапия, которая каждый день возвращает эту верную мысль.

Вся правда про коллаген

Ух, сколько желающих продолжить разговор про дисплазию. Ну давайте, раз интересно; всяко я хотела понемногу в медицинский научпоп уходить, про секс уже много рассказано.
Кто пропустил: здесь - первая часть, тут вторая.

Но чтобы подписчикам, не страдающим этим недугом, всё ещё было полезно и интересно, сегодня я расскажу в целом про коллаген. А потом и про нормы белка поговорим, потому что слишком уж дохрена вокруг него мифов из серии "делай обязательно так, иначе помрёшь прямо завтра", как в своё время было с двумя литрами воды в день или десятью тысячами шагов (да, это тоже мифы).

Короче: коллаген.
У диспластиков, как я уже писала, повышенный спрос на белок. Дело в том, что у нас правильным образом не синтезируется и не усваивается коллаген, а он в организм попадает откуда? Бинго - из белков.
Для тех, кто не знал: коллаген нельзя получить с пищей; он синтезируется организмом самостоятельно из тех аминокислот, которые поступают внутрь с белками. В первую очередь ему нужны глицин, пролин и лизин в качестве кирпичиков, а в качестве помощников в строительстве - витамин С, цинк, железо, медь и немножечко эстрогенов.

Запоминать это всё не обязательно, достаточно простейших выводов: коллаген действительно полностью, абсолютно и совершенно бесполезно принимать внутрь. Он однохуйственно распадается на те самые аминокислоты, которые хрен пойми во что пересоберутся. К моему огромному сожалению, это незыблемый биологический факт, как и то, что сердце качает кровь, а почки её чистят.

Вся остальная информация, которую вы будете получать в интернете - маркетинговое нагибалово.

Но почему же тогда коллаген так хорошо продаётся, раз он якобы вовсе неэффективен? И есть даже исследования, которые "подтверждают", что он работает. И вдохновляющие истории от знакомых, которые приёмом коллагена избавились от суставных болей; им-то, казалось бы, зачем врать?..

Всё правильно, они не врут. Эти чудесные исцеления действительно рельны, с одной мааааленькой поправочкой: у исцелившихся изначально был дефицит белка. Если бы вместо коллагена они ели достаточно белка, да хоть даже протеиновый порошок бы принимали - результат был бы ровно такой же. Поскольку он точно так же расщеплялся бы на аминокислоты, а потом пересобирался в коллаген. И отправлялся бы не туда, куда вам надо - например, в кожу, чтобы делать её молодой и упругой - а туда. куда организм сам решит. Может в роговицу, а может, в дёсна. Коллаген везде нужен, видите ли какое дело :)

Вот поэтому любые коллагеновые добавки - это просто в разы удорожённый протеин, хотя блогеры, торгующие спортпитом, будут спорить с этим до инсульта и выпадения кишки. Но мы умнее, мы не ведёмся, потому что доверяем только доказательной науке.

Пруфы, они же самые крупные исследования/статьи по коллагену: раз, два, три, четыре, пять.

Сразу отвечу на два вопроса:
- Да, я слышала про исследования гидролизированного коллагена. Они все 1) почему-то проводились только производителями и 2) не сравнивались результаты с теми, кто просто больше белка начал есть. Потому что это сравнение было бы проигрышным для бизнеса :)
- Да, я сама лично на себе попробовала долгий прием почти всех видов коллагена, которые хайповали. Верифицирую результат: действительно нет разницы, есть их или протеин какой-нибудь сывороточный.

О реальных нормах белка что для диспластиков, что для здоровых людей - в следующем посте :)
А в комментариях можно задавать вопросы. Ответы я, правда, не гарантирую (а вот здесь - гарантирую).

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Сколько реально нужно есть белка?

...для диспластиков и здоровых людей. Вчера мы обсуждали коллаген (можете крутануть два поста наверх) а сегодня поговорим про белок в целом.

Для любого человека это важнейший строительный элемент все-е-ей тушки, и особенно - соединительных тканей, с которыми проблема у диспластиков. Огромную ошибку совершают люди, которые не следят за тем, чтобы есть достаточно белка, и это каждый второй, без преувеличения. Чтобы убедиться в моей правоте, просто ради интереса посчитайте КБЖУ всего, что вы едите за день (для этого можете использовать любой калькулятор калорий, например, FatSecret). Только, чур, не жульничать - реально считайте то, что обычно едите. А потом сравните это с нормой, о которой я сейчас расскажу.

А перед этим я с вашего позволения перечислю симптомы дефицита белка (скопипастила их из статьи доктора Терушкина, потому что лень было писать самой):

• Хроническая усталость, снижение работоспособности;
• Замедленное восстановление тканей (раны заживают долго);
• Снижение мышечной массы и силы;
• Отеки (гипоальбуминемия снижает онкотическое давление крови);
• Выпадение волос, ломкость ногтей;
• Ослабление иммунитета: частые инфекции, медленное выздоровление;
• Нарушение гормонального фона (в т.ч. щитовидной железы, половых гормонов);
• Проблемы с кожей (сухость, шелушение, снижение тургора).

Ничего не напоминает?..
Правильно, это та же самая дисплазия. То есть человек, недобирающий белок, имеет те же симптомы, которыми мучается диспластик. Страдают те же соединительные ткани, для которых белок, а в частности коллаген, является строительным материалом.

А чтобы этого не происходило:
Обычный здоровый и мало активный человек должен съедать не меньше 1.2 граммов на килограмм собственного веса. Если он много двигается или старше 50 лет - это уже 1.6 г/кг.

Для диспластиков конкретной официальной нормы белка в граммах на килограмм массы тела в международных клинических гайдлайнах не установлено, потому что СТД - это не отдельное заболевание, а гетерогенный синдром. Но! Есть научно обоснованные рекомендации при слабости соединительной ткани, повышенной ломкости сосудов, гипермобильности суставов и склонности к микротравмам - ну то есть при всём нашем хозяйстве.

Для диспластиков норма белка начинается от 1.5 граммов на килограмм веса даже при околонулевой активности. А если вы ещё и в зальчик ходите, эти нормы растут вплоть до 2 г/кг. Вот в моём случае это примерно средние значения, то бишь, на мой вес в 55 кило мне нужно съедать почти 100 граммов в день. А теперь, как я уже сказала, посчитайте, сколько вы едите, и сравните с этой нормой!..

⚠️ Противопоказания:
Если есть болезни почек, особенно гломерулонефриты или СКФ ниже 60 мл/мин - белок надо согласовывать с нефрологом. Но при нормальной функции почек высокобелковая диета (в пределах 2 г/кг) считается безопасной. Но только для почек! Важно помнить, что высокое потребление белка сильно напрягает кишечник, который вообще не предназначен для переваривания больших объемов мяса, творога, яиц, протеиновых батончиков и прочей такой лабуды.

Поэтому во избежание онкологии важно стараться не превышать суточную норму и не забывать про клетчатку, которую кишечник как раз очень любит. Её много в зелени, зёрнах, овощах и фруктах, корнеплодах, орехах и семечках, ягодах и тд, полный список можете сами погуглить. Лично я просто грызу овсяные отруби, они мне и на вкус нравятся, и клетчатки там завались, и калорий кот наплакал. Кому что, в общем, главное - клетчатки должно быть много. Но не слишком, а то опять же будет вредно кишечнику :)

Дофамин, эндорфины и серотонин

Мы с вами постоянно говорим о гормонах и нейромедиаторах (например, обсуждая нейрофизиологию влюблённости), но важную базу на эту тему я не выдавала. Хотя с этого вообще стоило начать, потому что многие путаются: чем отличаются дофамин, эндорфины и серотонин? Вроде как все они - про счастье и радость. Серотонин так и вовсе называют "гормоном радости", хотя это кругом неправильно - он как бы и не гормон, и как бы не про радость. Но обо всём по порядку.

Когда человек говорит, что ему хорошо, это может означать совершенно разные состояния. Один в этот момент на пике возбуждения, другой расслаблен и отрешён, третий просто спокойно доволен. Эти ощущения, как и все наши высокие чувства, рождаются из работы разных нейромедиаторов, у каждого из которых свой стайл, свой почерк.

1. Дофамин ‑ это возбуждённое, радостное, захватывающее, эйфорическое и энергичное стремление

Так как его задача мотивировать нас, он не дарит удовольствие как таковое, скорее выдаёт сигнал к действию. Тогда мы ощущаем прилив энергии, возбуждение, сильное желание войти в новую движуху. Дофамин запускает внутренний двигатель, усиливает фокус внимания и увеличивает вероятность того, что мы вообще начнём что‑то делать. Проблема в том, что если мы не переходим к действиям, а просто ловим волну кайфов, возникает дофаминовая перегрузка. И тогда мы начинаем постоянно искать новые стимулы, не получая при этом реального насыщения.
Подытоживая: как сказал в одной из лекций Дубынин, если тебе хочется вприпрыжку скакать по улице и петь песни, это дофамин.

2. Эндорфины ‑ это спокойное, комфортное и телесно приятное облегчение.

Эндогенные опиоиды, м-м-м... дайте десять :) Они выделяются при боли, физическом напряжении, экстремальной нагрузке, оргазме и смехе. Их функция ‑ снизить чувствительность к негативным ощущениям и дать телу возможность восстановиться.
В теле это ощущается как расслабленность, тепловая волна, снижение тревоги и лёгкий приятный дереал, чувство "как во сне". Эндорфины не дают ни ясности, ни фокуса, ни возбуждения, это скорее завершающий аккорд кайфа. После всплеска эндорфинов мы не чувствуем себя сильными или собранными, мы просто лежим и спокойно балдеем.

3. А вот тот самый серотонин, который называют "гормоном счастья" ‑ он вообще не про счастье, он про отсутствие несчастья.

То есть его задача - тормозить негативные эмоции. И не гормон он вовсе, он в мозге работает как нейромедиатор.
Серотонин можно заметить только тогда, когда он уходит. И ощущение внутреннего спокойствия и стабильности, за которые он отвечал, заменяется на тонну страданий-переживаний. Такое состояние называется депрессией.

Итого:
Если мы на подъёме, полны энергии, голова забита идеями и хочется эгегей ‑ это дофамин.
Если нам комфортно, умиротворённо и расслабленно-приятно ‑ это эндорфины.
Если мы довольны собой, ощущаем стабильность и внутреннюю уверенность ‑ серотонин в норме.

А ещё можно вот по такой типологии запомнить: дофамин это влюблённость, эндорфины - кайф после секса, а серотонин - когда у тебя стабильный и удачный брак.

Зачем я это рассказываю?
Ну чтоб вы не путались в моих объяснениях. И не прослыли неучами, рассказывая о том, как вас "дофаминило" после секса. И научились лучше понимать всякие статьи и видосы про психотерапию, нейронауки и биохакинг.
А самое главное, чтобы вы запомнили, что гонка за дофамином или поиски эндорфиновых расслабонов это не про счастье. Потому что внутренний покой, как у кунг-фу панды, связан именно с серотонином, который почти незаметен, но критически важен.

В шутке о том, что среди придирчивых к женской внешности мужиков высокий процент латентных геев, не так уж мало правды.
Но чаще наличие запросов «чтобы была модельной внешности, с идеальной эпиляцией, строго без целлюлита и весом не больше 50 кило» свидетельствует о низком тестостероне и, как следствие, слабой эрекции.

Смотрите сами: при высоком тестостероне стоит чуть ли не на собак бездомных, а если уж тело имеет женские очертания, то всё, погнали сразу. Высокое тесто настолько застилает глаза, что мужик сроду не разглядит, где у тебя там лишний волос или пятки недостаточно гладкие. Вот, на эту тему даже исследования были, например, вот.

При низком тестостероне всё происходит ровно наоборот. Растёт тревожность, неуверенность, снижение самооценки, включаются компенсаторные стратегии.
Есть гипотезы (и девочки в комментариях скажут, сколько подтверждений они находят на практике), что на фоне низкого тестостерона мужчина может пытаться «компенсировать» неуверенность, несостоятельность и слабую эрекцию гипертребовательностью к партнёрше. Косвенно это обсуждается в некоторых психоэндокринологических работах, например, этой или этой.

Короче, мой вам совет, девочки: если вы не хотите использовать критику противоположного пола, как стимул к поддержанию формы, а просто хотите, чтобы вас целовали в пяточки и говорили, что вы самая красивая девочка в мире, выбирайте мужиков с нормальным или высоким уровнем теста. У них есть свои недостатки, конечно, но хотеть он вас будет всегда. И стоять у него будет, скорее всего, хорошо :)

Матриархат в мире животных

Если вам вдруг лень было смотреть целиком этот грандиозный выпуск с Женей Тимоновой (божечки, как я её люблю!), сделала для вас саммари. Потому что там очень много крутого и важного - особенно для тех, кто любит говорить "так устроила природа" в качестве аргумента в гендерных спорах. В животном мире, как рассказывает Женя, матриархат принимает самые разные формы - от мирного управления до жестоких иерархий и настоящих войн за власть.

Гиены: армия женщин
Пятнистые гиены - самые успешные хищники в Африке, а вовсе не львы (они лошары рядом с гиенами). Знаете, почему? Потому что гиены живут в жёстком матриархате, где самки доминируют асболютно на всех уровнях. Самцы гиен занимают даже более низкое положение, чем новорождённые самки. Половой акт у гиен происходит через гипертрофированный клитор, и через него же случаются роды. У этого есть эволюционная цель: половой контроль полностью у самок.
Самки в гиенных группах не только управляют иерархией, но и активно воюют за свои позиции. Это порой превращается в настоящую войну: когда происходит борьба за власть, они могут даже убивать детёнышей других самок, чтобы уничтожить потенциальную угрозу для своего потомства.

Сурикаты: военная диктатура
Только одна самка имеет право рожать, остальных - в печь. Нарушающие запрет выгоняются, а их детей убивают. Уровень летальной агрессии в популяции у суррикатов вообще чуть ли не самый высокий из всех животных, даже выше, чем у шимпанзе, известных своей тягой к убийству. Для суррикатов грохнуть соплеменника вообще ничего не стоит, и всё ради одной цели: чтобы потомство главной самки выжило. Такая вот власть "безобидной женщины".

Голые землекопы - химический тоталитаризм. Если вы ничего не слышали про голых землекопов (ну кроме того, что так называется подкаст моего любимого Ильи Колмановского) - вам надо услышать, потому что это легендарные животные. Они не стареют (!!!), не чувствуют боли, не болеют раком и при этом хладнокровные, хотя и млекопитающие. А ещё там одна-единственная «королева» - единственная фертильная самка в колонии. Все остальные подавлены гормонально: она просто окуривает их эстрадиолом, чтобы никто больше не размножался. Когда королева стареет и окуривание перестаёт работать - только начинается борьба за власть.

А вот у касаток матриархат с человеческим лицом. Самки живут до 80-90 лет, половину жизни после менопаузы, и всё это время руководят группой. Они передают знания о миграциях, еде, хищниках, буквально тащат стадо на своём бабушкином опыте. Без них выживаемость группы сильно снижается, а особенно страдают сыновья, которые у касаток те ещё корзиночки.

У лемуров - кстати, самых популярных приматов на нашей планете - тоже относительно мягкий матриархат. Да, самки отжимают еду у самцов, совместно держат иерархию, воспитывают мелочь и правят вместе. А всё потому, что в этих видах детёныши - святое. И если самец пытается покушаться на ресурсы, предназначенные детям (а это вполне норм с точки зрения эволюции), его быстро ставят на место.

Ну и наконец слоны, у которых самый эффективный матриархат. В стаде правит старшая самка - она самая мудрая из всех. Именно она знает, где в сезон дождей лужа, где в засуху трава, и ведёт всех через жопу мира к ресурсам. Самцы? Они просто болтаются для красоты где-то рядом.

Ну и напоследок интересный факт: как самки серых лангуров победили инфантицид

Вот где реально гениальный поведенческий хак. У этих индийских обезьян самцы периодически убивают детёнышей, особенно если приходят к власти новые. И самки придумали контрмеру: они начинают спариваться со всеми самцами группы подряд. Причём делают это даже тогда, когда физиологически не могут забеременеть. Зачем? Чтобы каждый самец подумал: «А вдруг это мой ребёнок?» - и не тронул малыша.

Поняли, да? Не падшая женщина, а заботливая и предусмотрительная мать.

Что такое "кратковременная память" и почему она ухудшается

Запаниковал на днях мой хороший друг: мол, стал забывать, зачем пришёл в комнату, или вот чай насыпал в кружку, а чайник не включил; или имя человека забыл, с которым вот только что познакомился. А так как друг большой любитель покурить марихуаны - паника его не зря. Но обо всём по порядку :)

В народе это называют кратковременной памятью, ну либо рабочей памятью. Это та самая штука, что удерживает в голове информацию на 10-20 секунд, пока вы не сделаете с ней что-нибудь полезное. Например, запомнить номер телефона, дослушать фразу, понять, что тебе только что сказали, или не забыть, зачем открыл холодильник.

Когда с ней всё в порядке, мы уверенно держим в голове 5-7 единиц информации (так называемое «число Миллера»), но если это количество начинает уменьшаться - то это вполне себе повод для волнения. Но далеко не всегда оно про серьёзный диагноз, так что паника отменяется.

Кратковременную память могут портить:

Стресс и тревога. Мозг в состоянии бей-беги вообще оч хреново обрабатывает информацию. Исследования показали, что высокий уровень кортизола буквально мешает гиппокампу работать адекватно, а он-то как раз центр памяти.

Недосып. Во сне мозг сортирует и чистит память, отделяя ненужную инфу от нужной, и записывая последнее в долгосрок. Если этому важному процессу помешать, особенно пострадает рабочая память - и вот пруфы.

Дефицит витаминов. B1, B6, B12, фолиевая кислота, железо - всё это критично для нормального функционирования мозга. Дефициты дают эффект тумана в башке. Да, даже банальная анемия уже может влиять на память.

Нейродегенеративные заболевания. Болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона и иже с ними. Начинаются они действительно с незначительных проблем с памятью: что-то забыл, где-то положил не туда, привычный маршрут запамятовал; а уже потом отъезжают и другие функции. Но! Но: в раннем возрасте они практически не манифестируют. Так что подозревать их у себя не стоит :)

СДВГ у взрослых. Вот это куда более вероятный диагноз, чем деменция. У взрослых СДВГ чаще проявляется именно трудностью держать фокус и запоминать текущую информацию. Вот подробное исследование (и довольно интересное; если подозреваете у себя СДВГ - оч советую ознакомиться).

Алкоголь и марихуана. Как грица, кто не терял память после бурной пьянки, поднимите руки. Увы: этанол убийственно токсичен для гиппокампа, а каннабис вообще блокирует создание новых воспоминаний. Про зависимости и последствия длительного употребления я не говорю - вот тут исследование, которое показало, до какой степени тупеют люди, любящие хотя бы раз в неделю покурить травку. Вот тут статья Гарварда с аналитикой на эту тему, а тут - пруфы того, что ТКГ (главное действующее вещество мариванны) поражает не только нейроны, но и глиальные клетки, критически важные для запоминания. В англоязычной Википедии вот тут собраны все реальные последствия долгосрочного курения, если вам интересно разобраться.

Что делать? Ну паниковать рано, конечно. Для начала попробуйте устранить возможную причину - тот же стресс или постоянные покуры "чтобы расслабиться". Если это поможет, профит! Главное, не возвращайтесь больше к деструктивному поведению.
Но если проблемы с памятью устойчивые, то есть длятся дольше двух-трёх месяцев, либо сопровождаются другими изменениями (апатия, спутанность речи, ориентация в пространстве, проблемы с контролем тела) - пулей к неврологу или психиатру. А лучше к обоим сразу. Очень многие проблемы, в том числе с мозгом, можно отстрелить на подлёте, если вовремя обратиться к врачу.

Почему тревога исключает секс

Страх, злость и тревога исключают сексуальное возбуждение.
Это база, которую надо просто усвоить. Я несколько раз о ней рассказывала, но видимо будет доходчивее описать в двух словах механизм, по которому оно так складывается.

Есть у нас в голове такая штука - миндалина, она же амигдала, она же миндалевидное тело. Маленькая, древняя и до обидного влиятельная хрень, которая на самом деле является главным нашим актором. Да, мои развитые приматы, именно она, а вовсе не префронтальная кора (вот здесь можно почитать, как оно так сложилось).
Именно миндалина первой принимает все входящие: звуки, образы, запахи, интонации, прикосновения - всё сначала идёт к ней. А уже дальше она решает, с чем мы имеем дело, опасно это или приятно, можно проигнорировать или бежать-бить-замирать, отсылая сигналы в гипоталамус или ещё куда.

Проблема вот в чём. Миндалина - не многозадачная. Она не может одновременно качественно обрабатывать, например, страх и возбуждение. Так же, как и, например, компьютерная видеокарта, она ограничена в своих ресурсах, и от нескольких параллельных процессов начала бы жёстко виснуть. Поэтому они просто не проходят :)

Поэтому, нравится нам это или нет, наш уровень возбуждения всегда зависит от того, свободна ли миндалина для обработки сексуального стимула. Потому что если она уже обрабатывает угрозу - пусть даже не объективную, а надуманную - типа “она подумает, что я плох в постели”, “с включённым светом он увидит, что я толстая, и бросит” или даже "судя по новостям, завтра будет третья мировая" - то хрен вам от миндалины, а не сексуальный импульс.
Добавим к этому уже упомянутый гипоталамус, который слышит тревожный алярм и даёт команду вырубать всё лишнее. Либидо всегда под нож идёт первым, потому что не самая нужная вещь в режиме выживания. Зато аварийный сброс мочи и кала может включить за милую душу...

Так что если вы не можете возбудиться, это в 99% проблема перегруза миндалевидного тела. И пока вы не снимете лишние фоновые процессы, новый запустить не получится, даже через насилие над собой в попытках перетерпеть.
А как научиться качественно и быстро их снимать, особенно тревогу, я уже писала. Если в поиске по каналу забить слово "прожектор", вылезет несколько годных статей на тему управления собственным вниманием. Очень полезный навык, рекомендую освоить :)

Пока не вступила в силу очередная мудрая инициатива, я от всей души советую закупиться секс-игрушками, лубрикантами, презервативами и даже менструальными чашами (все они попадают в категорию 18+ и покупать их скоро можно будет только «по паспорту»).
Гляньте в закреп - там мои личные рекомендации.

Гормонозаместительная терапия для мужчин

Пост для парней, кому уже за тридцаточку. Да и остальным я советую ознакомиться :)

Как я уже писала примерно миллион раз, главное химическое вещество для мужиков, вокруг которого вертится всё, от настроения до либидо - тестостерон. И с каждым годом пацаны, которые разменяли четвёртый десяток, начинают неумолимо терять его примерно по одному проценту в год; про это тоже рассказывала.

Но когда спорт и правильное питание уже не помогают просто ввиду возраста - чо ж делать, чо ж делаааать, накрыться простынёй и ползти на кладбище?
Ну уж нет, это вариант для слабых духом. Правильный ответ - садиться на гормонозаместительную терапию (ГЗТ).
Возможно, вы о ней уже слышали от кого-то из знакомых. Среди моего круга, например, почти все парни возрастом 40-45 уже либо сидят на ней, либо готовятся (отрицающих достижения современной науки нет).

ГЗТ - это лечение, при котором пациент системно получает внешние препараты тестостерона, обычно в виде гелей, инъекциий или пластырей. Они прямо или косвенно выводят уровень вашего теста на нужные значения, а вместе с этим к вам возвращаются: либидо и вся эректильная функция, мышечная масса и сила, плотность костной ткани, настроение, когнитивные функции (соображалка работает лучше), быстрое восстановление и многое другое. "Чувствуешь себя на двадцать лет моложе" - примерно так описывают своё состояние люди, вышедшие на высокий тестостерон после долгой просадки. А ещё ГЗТ доказано улучшает инсулинорезистентность и даже с депрессией борется.

В общем и целом, если делать всё с умом, плюсы перевешивают минусы, ровно поэтому всё больше и больше возрастных мужиков садится на ГЗТ (но только адекватный, когда ты не поднимаешь тесто выше адекватных возрасту референсов). Конечно, есть противопоказания (например, сердечно-сосудистые риски), но про них вам будет рассказывать врач: только он может назначать и вести подобные процедуры, и только после ряда анализов. На ГЗТ нельзя сесть самостоятельно, покупая баночки с волшебными крЭмами на вайлдберриз (ну если вы, конечно, не планируете отъехать побыстрее).

Так что если вы мужик, вам в районе сорока и у вас уже есть симптомы - усталость, слабость, снижение либидо, мышечная атрофия, ухудшение настроения - то дуйте к андрологу. Так называются врачи, которые в том числе занимаются мужской гормоналкой. Они вам подскажут дальнейший путь: какие анализы сдать, какой препарат купить, как им пользоваться и избегать побочек.

А если прям вот дуть пока страшно, и хочется ознакомиться с темой, из медийных андрологов я могу порекомендовать (смотреть, читать, слушать и даже консультироваться) только Попова. Про Дзидзарию и Грекова знаю, но там есть вопросики, поэтому лучше Попов. Ссылки не прикладываю, чтобы не упрекали в рекламе, но в комментах знающие люди наверняка накидают.

В тех же комментариях, кстати, объявляю баттл фарм-оптимистов вроде меня и людей, которые будут от головной боли помирать, но лишнюю таблетку не выпьют, потому что "этожяд" :)

Вегето-сосудистая дистония - 2

Хочу закрыть тему вегето-сосудистой дистонии, из-за которой мне до сих пор прилетает много вопросов. Началось всё с роликов в Тик-Токе и Ютубе, в которых я поделилась личным опытом жизни с этим "диагнозом" (пишу в кавычках, потому что он липовый). Прочитать вводные посты на эту тему, если вдруг пропустили, можно вот тут и здесь.

Постоянная усталость, тахикардия, потливость, "синдром раздраженного кишечника", панические атаки и псевдо-гипертония, головокружения, экстрасистолы (когда сердце как будто икает), недостаточность вдоха, субфебрильная температура 37-37.5 месяцами (!!!), постоянно кидает то в жар, то в холод, синяки даже от ветра появляются, покраснения всякие, сыпь, и всё из ниоткуда при идеальных анализах - вот с этим волшебным коктейлем в разных комбинациях я маялась десяток лет, пока во всём не разобралась.

И судя по миллионным просмотрам и куче вопросов, к моему огромному сожалению - люди до сих пор не в курсе, что такое ВСД, почему это не диагноз, и в чём вообще причина их постоянно хренового самочувствия.
Поэтому я сделала отдельный приватный канал на эту тему, в который я написала целиком свою историю болезни (очень личную, я этим делюсь вообще с кем-либо впервые, поэтому канал приватный). На эти тексты у меня ушла без малого неделя, потому что никакого чата жпт я не приемлю, всё ручками до сих пор пишу.

А кроме этого, там есть и будет следующая инфа:

- Что прячется под псевдодиагнозом ВСД (щитовидка, дефициты, дисплазия);
- Какие надо сдать анализы, чтобы точно определить настоящий диагноз, и к каким врачам идти с этими анализами;
- Какие симптомы должны вызывать тревогу, а какие на самом деле ерунда (даже если кажется, что у тебя гипертония или рак);
- Роль фармакологии в лечении: например, какими препаратами снимается паническая атака и почему их всегда стоит иметь под рукой;
- Как грамотно перестроить жизнь с учётом своих особенностей здоровья (какой спорт можно, какой нельзя, как правильно спать и есть, и тд);
- Как жить с дисплазией качественно;
- Как бороться с тревожностью и ипохондрией (и почему дисплатики никогда их не "вылечат")
- Специфика косметологии для диспластиков;
- Самые эффективные протоколы лечения;
- Ну и самое главное: это ответы на любые ваши вопросы по теме. Там я буду отвечать на всё, что касается ВСД, дисплазии, косметологии и всего вокруг. До тех пор, пока вам не станет понятно вообще всё.
Плюс - буду скидывать туда ссылки на статьи. Очень много сейчас начинают говорить про дисплазию (на секундочку, почти каждый пятый на планете - так или иначе диспластик), новые исследования выходят, новые протоколы лечения. Про это всё нужно быть в курсе.

Конечная цель - создать закрытое комьюнити для диспластиков-"ВСДшников", где можно будет обмениваться контактами врачей, новостями, обсуждать свои частные случаи, получать конкретную помощь и поддержку. Под моим нежным и чутким руководством. Как я уже сказала, там - не просто опыт моих десяти лет, но и десятки (нет, я не преувеличиваю) миллионов рублей, которые я всрала всё это время на врачей и анализы в попытках выяснить свой диагноз. Их мы вам и будем экономить.
Так как полноценное ведение ещё одного канала будет отнимать ресурсы + мне важно, чтобы он оставался закрытым и только для своих, вход туда будет платным, хотя и по номинальной цене.

В общем.

Тем из вас, кто узнаёт в моих видео свои симптомы, я очень рекомендую почитать. Хотя бы поверхностно. Фиг бы даже с деньгами - но нервов вы точно сэкономите порядочно. Ну и заодно перестанете нет-нет да и думать, что у вас недиагностированный рак :)

Для тех, кто сомневается, нужны ли ему комьюнити, поддержка, моё консультирование и всё остальное, кроме чистой подробной инфы, я добавила опцию: за первый месяц вы платите половину цены. То есть зашли, почитали-посмотрели, вышли. Как раз за следующие две недели я до конца забью его основной информацией про ВСД и дисплазию.

Присоединяйтесь!

Что такое вегетососудистая дистония?
Приватный канал для тех, кому ставили ВСД.
Вся инфа: что это такое, как диагностировать, чем лечить. Мой личный опыт + доказательная медицина.
Комьюнити и поддержка для тех, кого до сих пор мучают проявления ВСД. В комментариях отвечаю на все вопросы ✅