Откуда брать информацию о здоровье
После того, как мы разбирали реальные нормы белка, клетчатки и всего такого прочего, мне прилетело чуть больше, чем дохрена возражений - в основном от тех, кто потребляет информацию от тренеров, коучей и прочих гуру от фитнеса.
Поэтому давайте-ка мы сегодня повторим важную базу - каким источникам можно доверять, когда речь о вашем здоровье.
Нет, это не чат GPT. И тем более не блогеры. Это:
1. PubMed - крупнейшая база биомедицинских исследований.
2. Cochrane Library - золотой стандарт доказательной медицины.
3. Всемирная организация здравоохранения (WHO) - общепринятые рекомендации, глобальные обзоры, гайдлайны по вакцинации, лечению инфекций и т.д.
4. EMA и FDA
Это регуляторы, которые одобряют лекарства, оценивают безопасность и публикуют полные досье на препараты.
5. Nature Medicine, The Lancet, JAMA, NEJM
Самые уважаемые научные журналы в медицине с исключительно значимыми публикациями: их статьи всегда проходят двойное слепое рецензирование.
6. Научные библиотеки и репозитории:
NIH (Национальные институты здравоохранения США), ScienceDirect, SpringerLink и ResearchGate.
Всё. Вся фактологическая информация должна быть отсюда. Да, вы можете получать её через блогеров вроде меня (так действительно удобнее), но только если они ссылаются на настоящие научные источники. В ином случае вы отдаете себя на растерзание акулам инфобизнеса - ведь там прав тот, кто убедительнее пи здит.
После того, как мы разбирали реальные нормы белка, клетчатки и всего такого прочего, мне прилетело чуть больше, чем дохрена возражений - в основном от тех, кто потребляет информацию от тренеров, коучей и прочих гуру от фитнеса.
Поэтому давайте-ка мы сегодня повторим важную базу - каким источникам можно доверять, когда речь о вашем здоровье.
Нет, это не чат GPT. И тем более не блогеры. Это:
1. PubMed - крупнейшая база биомедицинских исследований.
2. Cochrane Library - золотой стандарт доказательной медицины.
3. Всемирная организация здравоохранения (WHO) - общепринятые рекомендации, глобальные обзоры, гайдлайны по вакцинации, лечению инфекций и т.д.
4. EMA и FDA
Это регуляторы, которые одобряют лекарства, оценивают безопасность и публикуют полные досье на препараты.
5. Nature Medicine, The Lancet, JAMA, NEJM
Самые уважаемые научные журналы в медицине с исключительно значимыми публикациями: их статьи всегда проходят двойное слепое рецензирование.
6. Научные библиотеки и репозитории:
NIH (Национальные институты здравоохранения США), ScienceDirect, SpringerLink и ResearchGate.
Всё. Вся фактологическая информация должна быть отсюда. Да, вы можете получать её через блогеров вроде меня (так действительно удобнее), но только если они ссылаются на настоящие научные источники. В ином случае вы отдаете себя на растерзание акулам инфобизнеса - ведь там прав тот, кто убедительнее п
7
Почему часто появляются синяки?
Стори оф май лайф: стукаюсь я такая бедром об угол стола, и уже через пару часов там синячина размером с пятак. Или вот сколько себя помню, не было и дня, чтобы ноги были без нескольких гематом разной степени свежести. Пока другие девочки гоняют с гладкой кожей, я - ну чисто жертва домашнего насилия. Это вот откуда и почему такая несправедливость?
Вообще, синяк - это просто кровь, которая вытекла из капилляров в мягкие ткани. Нормально, когда это происходит после удара или другого сильного воздействия на кожу. Но если синяки появляются даже от лёгкого касания и/или долго не проходят - надо разбираться.
Первое, что стоит проверить - качество сосудов и соединительной ткани. У людей с дисплазией соединительной ткани (а это и есть мой диагноз, как оказалось) сосудистая стенка тонкая и слабенькая, нифига не держит форму и легко рвётся даже от минимального давления.
Если у вас при этом плохое зрение, кривая спина, нарушения терморегуляции, потливость, панические атаки/тревожность, странные кожные реакции, пролапс митрального клапана, гипермобильность суставов - вы гарантировано диспластик, добро пожаловать в наш клуб. У нас даже канал есть для собратьев по несчастью.
Вторая гипотетическая причина - нарушения свёртываемости крови; проверяем тромбоциты, факторы свёртывания, витамин К. Если там что-то не в порядке, кровь не будет быстро закупоривать пробоину в сосуде, как ей положено; как следствие, любая трещинка в нём превращается в кровоизлияние. Энивей, нужно идти к гематологу, и он даст направление нужные на анализы.
Что ещё может быть, но уже с меньшей вероятностью - дефицит витамина С. Без него коллаген в сосудах собирается через задницу, и капилляры становятся ломкими. Удивительно, но даже в 21 веке такой дефицит иногда встречается, хотя у нас кругом супермаркеты, а что такое «цинга» зумеры даже не слышали. Виной тому, как говорят специалисты, или странные диеты, или нарушения всасываемости в кишечнике.
Ну и что ещё можно вспомнить в качестве возможной причины - это гормональный фон. У девчонок на фоне низкого эстрогена или, наоборот, его резких скачков, стенки сосудов могут становиться чуть менее плотными. Это может совпадать, например, с фазами цикла или приёмом противозачаточных.
Ну и наконец есть просто повышенная чувствительность кожи, особенно у людей с тонкой подкожно-жировой клетчаткой. Меньше жирочка -> меньше амортизация -> проще образуется синяк.
Короче.
Если у вас синяки реально появляются часто, без причины, держатся долго, или начинают возникать на неожиданных местах (например, на животе, спине, лице) - идите к врачу. Начинать стоит с общего анализа крови, свёртывающей панели, ферритина и витаминов.
Ну а моим собратьям по дисплазии соединительной ткани - сочувствие и понимание. Нам остаётся только учиться с этим жить. Ну и не забывать добирать нормы белка, конечно же.
Стори оф май лайф: стукаюсь я такая бедром об угол стола, и уже через пару часов там синячина размером с пятак. Или вот сколько себя помню, не было и дня, чтобы ноги были без нескольких гематом разной степени свежести. Пока другие девочки гоняют с гладкой кожей, я - ну чисто жертва домашнего насилия. Это вот откуда и почему такая несправедливость?
Вообще, синяк - это просто кровь, которая вытекла из капилляров в мягкие ткани. Нормально, когда это происходит после удара или другого сильного воздействия на кожу. Но если синяки появляются даже от лёгкого касания и/или долго не проходят - надо разбираться.
Первое, что стоит проверить - качество сосудов и соединительной ткани. У людей с дисплазией соединительной ткани (а это и есть мой диагноз, как оказалось) сосудистая стенка тонкая и слабенькая, нифига не держит форму и легко рвётся даже от минимального давления.
Если у вас при этом плохое зрение, кривая спина, нарушения терморегуляции, потливость, панические атаки/тревожность, странные кожные реакции, пролапс митрального клапана, гипермобильность суставов - вы гарантировано диспластик, добро пожаловать в наш клуб. У нас даже канал есть для собратьев по несчастью.
Вторая гипотетическая причина - нарушения свёртываемости крови; проверяем тромбоциты, факторы свёртывания, витамин К. Если там что-то не в порядке, кровь не будет быстро закупоривать пробоину в сосуде, как ей положено; как следствие, любая трещинка в нём превращается в кровоизлияние. Энивей, нужно идти к гематологу, и он даст направление нужные на анализы.
Что ещё может быть, но уже с меньшей вероятностью - дефицит витамина С. Без него коллаген в сосудах собирается через задницу, и капилляры становятся ломкими. Удивительно, но даже в 21 веке такой дефицит иногда встречается, хотя у нас кругом супермаркеты, а что такое «цинга» зумеры даже не слышали. Виной тому, как говорят специалисты, или странные диеты, или нарушения всасываемости в кишечнике.
Ну и что ещё можно вспомнить в качестве возможной причины - это гормональный фон. У девчонок на фоне низкого эстрогена или, наоборот, его резких скачков, стенки сосудов могут становиться чуть менее плотными. Это может совпадать, например, с фазами цикла или приёмом противозачаточных.
Ну и наконец есть просто повышенная чувствительность кожи, особенно у людей с тонкой подкожно-жировой клетчаткой. Меньше жирочка -> меньше амортизация -> проще образуется синяк.
Короче.
Если у вас синяки реально появляются часто, без причины, держатся долго, или начинают возникать на неожиданных местах (например, на животе, спине, лице) - идите к врачу. Начинать стоит с общего анализа крови, свёртывающей панели, ферритина и витаминов.
Ну а моим собратьям по дисплазии соединительной ткани - сочувствие и понимание. Нам остаётся только учиться с этим жить. Ну и не забывать добирать нормы белка, конечно же.
2
Доказательная наука и чат GPT
После позавчерашнего упоминания о том, что чату ЖПТ не стоит доверять, посыпались вопросики на эту тему. Давайте расскажу, как и в каких случаях он будет полезным инструментом для тех, кому важна строго научная инфа.
Итак.
Чат ЖПТ, как и все его китайские, российские и другие аналоги, далеко не семи пядей во лбу. Но что они действительно умеют великолепно - это искать иголки в сене, то есть шерстить большие массивы данных, сопоставлять инфу и вычитывать длинные материалы.
Для грамотного домашнего использования достаточно две вещи: научиться правильно задавать ему вопросы и обозначить пул источников, к которым он должен обращаться.
1. Вопросы к нейросети должны быть сформулированы как можно более точно, детально и без обобщений. Но самое главное: они не должны содержать просьбы найти доказательства или опровержения чего-либо. Если вы напишете "найди доказательства того, что Земля плоская/гомеопатия работает/точка G существует" - она найдёт. Потому что вы попросили, а роботы ребята очень исполнительные.
"Правда ли, что ..." - тоже плохо. В вопросе есть слово "правда" - значит, нейросеть пойдёт больше в поиск доказательства, чем опровержения.
Идеальный промпт будет выглядеть так:
"Найди исследования, подтверждающие или опровергающие эффективность гомеопатии, и сравни, каких больше",
"Мне нужна научная информация о том, какую форму имеет планета Земля",
"Распространён миф, что от секса в критические дни снижается иммунитет. Найди исследования по этому поводу".
2. Ну и второе - обязательно нужно уточнять, что нас интересует именно научная точка зрения.
Можно формулировать это прямо в вопросе, например:
"Нужен ответ с опорой на исследования из PubMed или Cochrane"
"Важно: источники должны быть из peer-reviewed журналов с высоким импакт-фактором".
А ещё лучше - сделать как я, и вписать ему прямо в память: "все твои ответы всегда и без исключений должны быть основаны только на научных исследованиях из PubMed, Cochrane, Lancet, Nature, JAMA и других peer-reviewed источников с высоким импакт-фактором. При прочих равных отдавай предпочтения более свежим данным, а также авторам и журналам с высоким индексом Хирша. Уточни, если речь идёт о малоизвестных источниках. Не используй научно-популярные статьи, блоги и форумы, только научные базы".
И даже при всё этом - про то, что за нейросеточкой можно будет не перепроверять, вообще забудьте. По крайней мере, на очень долгое время. При том, что я уже полгода каждый день учу свой чат ЖПТ, обновляя память и внося всё новые и новые корректировки по поиску, он до сих пор периодически ошибается и выдаёт ерунду. Поэтому перекликиваем все источники самостоятельно и проверяем, что он нам нарыл.
P.S. Напоследок моя личная и непрошеная рекомендация к тем, кто активно ведёт соцсети: не используйте нейросети для написания текстов с нуля, пожалуйста. Проверка орфографии - окей, небольшой рерайт - ещё куда ни шло. Но от их бесконечных тире, парцелляций, перечислений, отрицаний и отрывистых предложений у читателей уже глаз дёргается. Даже условная студентка саратовского журфака справится лучше (да и стоить будет те же двести баксов в месяц).
После позавчерашнего упоминания о том, что чату ЖПТ не стоит доверять, посыпались вопросики на эту тему. Давайте расскажу, как и в каких случаях он будет полезным инструментом для тех, кому важна строго научная инфа.
Ремарка: я не являюсь специалистом в области настройки нейросеток, и здесь просто делюсь своим опытом. Наверняка среди вас, уважаемые подписчики, есть настоящие эксперты в этих вопросах. Приглашаю вас в комментарии, чтобы вы дополняли мой гайд своими бесценными советами 🫰🏼
Итак.
Чат ЖПТ, как и все его китайские, российские и другие аналоги, далеко не семи пядей во лбу. Но что они действительно умеют великолепно - это искать иголки в сене, то есть шерстить большие массивы данных, сопоставлять инфу и вычитывать длинные материалы.
Для грамотного домашнего использования достаточно две вещи: научиться правильно задавать ему вопросы и обозначить пул источников, к которым он должен обращаться.
1. Вопросы к нейросети должны быть сформулированы как можно более точно, детально и без обобщений. Но самое главное: они не должны содержать просьбы найти доказательства или опровержения чего-либо. Если вы напишете "найди доказательства того, что Земля плоская/гомеопатия работает/точка G существует" - она найдёт. Потому что вы попросили, а роботы ребята очень исполнительные.
"Правда ли, что ..." - тоже плохо. В вопросе есть слово "правда" - значит, нейросеть пойдёт больше в поиск доказательства, чем опровержения.
Идеальный промпт будет выглядеть так:
"Найди исследования, подтверждающие или опровергающие эффективность гомеопатии, и сравни, каких больше",
"Мне нужна научная информация о том, какую форму имеет планета Земля",
"Распространён миф, что от секса в критические дни снижается иммунитет. Найди исследования по этому поводу".
2. Ну и второе - обязательно нужно уточнять, что нас интересует именно научная точка зрения.
Можно формулировать это прямо в вопросе, например:
"Нужен ответ с опорой на исследования из PubMed или Cochrane"
"Важно: источники должны быть из peer-reviewed журналов с высоким импакт-фактором".
А ещё лучше - сделать как я, и вписать ему прямо в память: "все твои ответы всегда и без исключений должны быть основаны только на научных исследованиях из PubMed, Cochrane, Lancet, Nature, JAMA и других peer-reviewed источников с высоким импакт-фактором. При прочих равных отдавай предпочтения более свежим данным, а также авторам и журналам с высоким индексом Хирша. Уточни, если речь идёт о малоизвестных источниках. Не используй научно-популярные статьи, блоги и форумы, только научные базы".
И даже при всё этом - про то, что за нейросеточкой можно будет не перепроверять, вообще забудьте. По крайней мере, на очень долгое время. При том, что я уже полгода каждый день учу свой чат ЖПТ, обновляя память и внося всё новые и новые корректировки по поиску, он до сих пор периодически ошибается и выдаёт ерунду. Поэтому перекликиваем все источники самостоятельно и проверяем, что он нам нарыл.
P.S. Напоследок моя личная и непрошеная рекомендация к тем, кто активно ведёт соцсети: не используйте нейросети для написания текстов с нуля, пожалуйста. Проверка орфографии - окей, небольшой рерайт - ещё куда ни шло. Но от их бесконечных тире, парцелляций, перечислений, отрицаний и отрывистых предложений у читателей уже глаз дёргается. Даже условная студентка саратовского журфака справится лучше (да и стоить будет те же двести баксов в месяц).
1
Если вам нравится, когда вас придушивают в постели - у меня для вас трагическая новость из мира науки :(
Учёные доказали, что удушение во время секса вредит мозгу. Нет, это не прикол - они исследовали конкретно тех, кто развлекается асфиксией для удовольствия. Это ж какой должен быть масштаб проблемы!..
В общем. Исследование показало, что у девушек, которых душат во время секса, в крови повышается уровень белка S100B. Это белок, который в норме спокойно обитает внутри клеток мозга, но начинает просачиваться в кровь, если страдают астроциты или нарушается гематоэнцефалический барьер. Такой эффект бывает при черепно-мозговой травме, инсультах, стрессе, гипоксии и т.д.
В исследовании участвовали 32 девушки в возрасте 20-24 лет. Одни из них регулярно практиковали сексуальное удушение (четыре и более эпизодов за месяц), другие - никогда. У всех брали кровь и искали в ней пять нейроспецифичных белков. По четырём из них особых отличий не нашли, а вот S100B оказался выше именно у тех, кого душили.
Это значит, что мозг отвечает на удушение как на стресс или повреждение. Тем более что это уже второе исследование той же группы: в предыдущем они нашли у таких же девушек изменения структуры коры мозга на МРТ. Вроде бы не смертельно, но согласитесь - ничего хорошего, если в голове у двадцатилетней уже утолщения в коре и нарушения свёрнутости.
Если вам нравится практика удушения - окей, ваше тело, ваш выбор. Но об этих рисках надо помнить, поэтому я не рекомендую увлекаться этим чаще, чем раз в месяц.
Кстати, чот я не помню, чтобы писала статью о том, откуда вообще берутся фанаты придушиваться, и действительно ли это дарит какой-то особенный кайф. Надо сделать :)
P.S. Новость была замечена здесь.
Учёные доказали, что удушение во время секса вредит мозгу. Нет, это не прикол - они исследовали конкретно тех, кто развлекается асфиксией для удовольствия. Это ж какой должен быть масштаб проблемы!..
В общем. Исследование показало, что у девушек, которых душат во время секса, в крови повышается уровень белка S100B. Это белок, который в норме спокойно обитает внутри клеток мозга, но начинает просачиваться в кровь, если страдают астроциты или нарушается гематоэнцефалический барьер. Такой эффект бывает при черепно-мозговой травме, инсультах, стрессе, гипоксии и т.д.
В исследовании участвовали 32 девушки в возрасте 20-24 лет. Одни из них регулярно практиковали сексуальное удушение (четыре и более эпизодов за месяц), другие - никогда. У всех брали кровь и искали в ней пять нейроспецифичных белков. По четырём из них особых отличий не нашли, а вот S100B оказался выше именно у тех, кого душили.
Это значит, что мозг отвечает на удушение как на стресс или повреждение. Тем более что это уже второе исследование той же группы: в предыдущем они нашли у таких же девушек изменения структуры коры мозга на МРТ. Вроде бы не смертельно, но согласитесь - ничего хорошего, если в голове у двадцатилетней уже утолщения в коре и нарушения свёрнутости.
Если вам нравится практика удушения - окей, ваше тело, ваш выбор. Но об этих рисках надо помнить, поэтому я не рекомендую увлекаться этим чаще, чем раз в месяц.
Кстати, чот я не помню, чтобы писала статью о том, откуда вообще берутся фанаты придушиваться, и действительно ли это дарит какой-то особенный кайф. Надо сделать :)
P.S. Новость была замечена здесь.
5
Как быстро восстановить голосовые связки, если пропал голос?
Что-то у меня все вокруг стали голос терять - то ли из-за кондеев, то ли из-за мороженого, то ли из-за обилия летних вечеринок, где можно вдоволь песни поорать. Не знаю, в чём главная причина, и есть ли она вообще, но это в любом случае хороший повод выдать вам на будущее понятные инструкции. Если или когда вы с этой проблемой столкнётесь, будете знать, что делать :)
Для начала: сырые яйца, коньяк и все остальные народные средства вообще не работают. Точнее, коньяк-то будет работать, но только в том смысле, что когда мы пьяненькие, нам на потерю голоса вообще накласть. Но во всём остальном от этих бабушкиных рецептов никакого толку. А вот что нам действительно нужно:
1. Режим молчания. ПОЛНОГО молчания. Уточняю, потому что почти все совершают фатальную ошибку, думая, что если разговаривать шёпотом - это норм, это можно. А на самом деле шёпот ещё сильнее (!!!) напрягает связки, чем обычная речь, и это прекрасно показывают исследования по фониатрии.
2. Увлажнение. Понимаю, как заколебали советы пить больше воды, но таки да, придётся пить тёплую воду литрами - сухие связки заживают в разы медленнее. Если есть возможность, ещё лучше будет делать паровые ингаляции с физраствором или хотя бы тусить в ванной с горячей водой. Только не надо в эту воду капать эфирные масла - они раздражают слизистую.
3. Противовоспалительные. Исследования подтверждают, что ибупрофен может облегчать отёк слизистой и ускорять заживление. Но без фанатизма, это всё-таки нагрузка на печень, поэтому - один-два дня пьём, и если голос не возвращается, бегом к ЛОРу.
4. И, наконец, самое трудновыполнимое - постарайтесь, пока заживаете, не кашлять. Кашель бьёт по связкам ужас как, поэтому чем больше вы пытаетесь "прочистить" горло, тем дальше от вас выздоровление. Если терпеть царапающие ощущения совсем невмоготу, держите под рукой леденцы с ментолом и смягчайте горло сиропом от сухого кашля (ТОЛЬКО от сухого, не от влажного!).
Если всё делать по этой инструкции, голос возвращается за пол дня, максимум сутки. Но! В редких случаях это может быть не просто перенапряг, а ларингит, узелки или даже паралич связок. Поэтому, если лучше не становится - обязательно идите к врачу. Кстати, чисто для справки: врач, который занимается непосредственно голосовыми связками, называется фониатр. Но вам сразу к нему не надо, вам для начала отоларинголога достаточно.
Что-то у меня все вокруг стали голос терять - то ли из-за кондеев, то ли из-за мороженого, то ли из-за обилия летних вечеринок, где можно вдоволь песни поорать. Не знаю, в чём главная причина, и есть ли она вообще, но это в любом случае хороший повод выдать вам на будущее понятные инструкции. Если или когда вы с этой проблемой столкнётесь, будете знать, что делать :)
Для начала: сырые яйца, коньяк и все остальные народные средства вообще не работают. Точнее, коньяк-то будет работать, но только в том смысле, что когда мы пьяненькие, нам на потерю голоса вообще накласть. Но во всём остальном от этих бабушкиных рецептов никакого толку. А вот что нам действительно нужно:
1. Режим молчания. ПОЛНОГО молчания. Уточняю, потому что почти все совершают фатальную ошибку, думая, что если разговаривать шёпотом - это норм, это можно. А на самом деле шёпот ещё сильнее (!!!) напрягает связки, чем обычная речь, и это прекрасно показывают исследования по фониатрии.
2. Увлажнение. Понимаю, как заколебали советы пить больше воды, но таки да, придётся пить тёплую воду литрами - сухие связки заживают в разы медленнее. Если есть возможность, ещё лучше будет делать паровые ингаляции с физраствором или хотя бы тусить в ванной с горячей водой. Только не надо в эту воду капать эфирные масла - они раздражают слизистую.
3. Противовоспалительные. Исследования подтверждают, что ибупрофен может облегчать отёк слизистой и ускорять заживление. Но без фанатизма, это всё-таки нагрузка на печень, поэтому - один-два дня пьём, и если голос не возвращается, бегом к ЛОРу.
4. И, наконец, самое трудновыполнимое - постарайтесь, пока заживаете, не кашлять. Кашель бьёт по связкам ужас как, поэтому чем больше вы пытаетесь "прочистить" горло, тем дальше от вас выздоровление. Если терпеть царапающие ощущения совсем невмоготу, держите под рукой леденцы с ментолом и смягчайте горло сиропом от сухого кашля (ТОЛЬКО от сухого, не от влажного!).
Если всё делать по этой инструкции, голос возвращается за пол дня, максимум сутки. Но! В редких случаях это может быть не просто перенапряг, а ларингит, узелки или даже паралич связок. Поэтому, если лучше не становится - обязательно идите к врачу. Кстати, чисто для справки: врач, который занимается непосредственно голосовыми связками, называется фониатр. Но вам сразу к нему не надо, вам для начала отоларинголога достаточно.
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ночная нюдсуббота и знакомства!
Попозже, а значит погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Попозже, а значит погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
9
Правда ли, что если волосы удалять бритвой, они начинают расти быстрее/гуще?
Да ну нет канеш. Это настолько же дебильный, насколько живучий миф, который, разумеется, не подтверждается ни одним достоверным исследованием. Волосы не становятся гуще или толще от того, что вы их сбриваете.
Бритва срезает волос на уровне кожи, оставляя тупой и обрубленный пенёк, и он просто кажется толще, чем тонкий заострённый кончик у естественно отросшего волоса. Но структура и толщина волоса не меняются; они и не могут меняться, просто потому что бритьё не влияет на волосяной фолликул. Только от него зависят скорость роста, количество волосяных луковиц и так далее, ведь волосы растут изнутри.
А сбривание, как я уже сказала, влияет только на видимую часть стержня.
Да, если брить волосы регулярно, визуальные изменения будут. Но только потому, что они начнут расти с равной длиной и плотностью, что создаёт чисто зрительное ощущение густоты, а на самом деле фигушки нам, а не прибавление фолликулов.
Есть куча исследований - например, классическое из 1970 года, где группу мужиков заставляли брить одну ногу, а вторую оставлять нетронутой. И таки шо вы думаете? Спустя месяцы разницы не было ни в толщине, ни в плотности, ни в скорости роста. И все современные обзоры это подтверждают.
Короче, всё это обычная оптическая иллюзия; ни гормонального, ни метаболического влияния у бритвы, разумеется, нет. Да и сами подумайте: будь оно правдой, люди бы с облысением только и боролись бритвами :)
Пруфы: раз, два, три
Да ну нет канеш. Это настолько же дебильный, насколько живучий миф, который, разумеется, не подтверждается ни одним достоверным исследованием. Волосы не становятся гуще или толще от того, что вы их сбриваете.
Бритва срезает волос на уровне кожи, оставляя тупой и обрубленный пенёк, и он просто кажется толще, чем тонкий заострённый кончик у естественно отросшего волоса. Но структура и толщина волоса не меняются; они и не могут меняться, просто потому что бритьё не влияет на волосяной фолликул. Только от него зависят скорость роста, количество волосяных луковиц и так далее, ведь волосы растут изнутри.
А сбривание, как я уже сказала, влияет только на видимую часть стержня.
Да, если брить волосы регулярно, визуальные изменения будут. Но только потому, что они начнут расти с равной длиной и плотностью, что создаёт чисто зрительное ощущение густоты, а на самом деле фигушки нам, а не прибавление фолликулов.
Есть куча исследований - например, классическое из 1970 года, где группу мужиков заставляли брить одну ногу, а вторую оставлять нетронутой. И таки шо вы думаете? Спустя месяцы разницы не было ни в толщине, ни в плотности, ни в скорости роста. И все современные обзоры это подтверждают.
Короче, всё это обычная оптическая иллюзия; ни гормонального, ни метаболического влияния у бритвы, разумеется, нет. Да и сами подумайте: будь оно правдой, люди бы с облысением только и боролись бритвами :)
Пруфы: раз, два, три
2
Если вы думали, что цифры после SPF на тюбике - это степень защиты, то нет, это не так. Это временной коэффициент, сколько кожа выдержит на солнце без ожога по сравнению с отсутствием крема. Условно, если вы обычно сгораете за 10 минут, то с SPF 15 продержитесь 150 минут, а с SPF 50 аж целых 500. Звучит как будто бы збс, но по факту это про лабораторные условия: если вы намазались идеально толстым слоем, не потели, не купались и так далее.
На практике важнее не во сколько раз дольше крем работает, а сколько UVB-лучей реально блокируется.
SPF 15 задерживает около 93% ультрафиолета;
SPF 30 - уже 97%;
SPF 50 - примерно 98%.
Получается, что разница в защите как бы есть, но по факту - между 30 и 50 разница всего 1 процент.
И тем не менее, учитывая, что почти все мажут крем как попало, лучше уж брать SPF повыше. Разница в цене у них обычно незначительная :)
Ещё момент: SPF защищает только от UVB, то есть от ожога. А вот от UVA, того самого, который разрушает коллаген, ускоряет старение и может провоцировать рак кожи, он далеко не всегда спасает. Поэтому ищите надпись UVA в кружочке или broad spectrum (защита широкого спектра).
На практике важнее не во сколько раз дольше крем работает, а сколько UVB-лучей реально блокируется.
SPF 15 задерживает около 93% ультрафиолета;
SPF 30 - уже 97%;
SPF 50 - примерно 98%.
Получается, что разница в защите как бы есть, но по факту - между 30 и 50 разница всего 1 процент.
И тем не менее, учитывая, что почти все мажут крем как попало, лучше уж брать SPF повыше. Разница в цене у них обычно незначительная :)
Ещё момент: SPF защищает только от UVB, то есть от ожога. А вот от UVA, того самого, который разрушает коллаген, ускоряет старение и может провоцировать рак кожи, он далеко не всегда спасает. Поэтому ищите надпись UVA в кружочке или broad spectrum (защита широкого спектра).
6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любимые игрушки вебкамщиц
Думали, я забыла про нашу регулярную рубрику с обзорами? А вот фиг там.
И сегодня у нас обзор на легендарный бренд, который вы точно видели, если периодически смотрите порно. Обращали внимание на торчащие из актрис розовые хвостики? Так вот это они - игрушки Lovense.
Lovense появился в 2010-х как стартап, вдохновлённый идеей телесексуальности - то есть секса с помощью интернета. Основатель, Дэвид Ван, придумал эту историю после собственного опыта отношений на расстоянии; первый прототип вибратора, управляемого через Bluetooth, появился в 2013 году, а полноценный запуск случился в 2014. Он быстро завирусился среди пользователей Skype и любителей киберсекса, что дало бренду первые тысячи поклонников.
Сегодня Lovense - один из крупнейших производителей смарт-секс-гаджетов, который разрабатывает и внедряет топовые технологии в секс: от синхронизации с музыкой и голосом до интеграции с VR и стримингом. Их устройства юзают не только в парах, но и в том самом вебкаме, видеочатах и даже в исследованиях, связанных с телесной обратной связью. В мире секс-игрушек это примерно как Порше среди авто. Владеть им - значит быть не только на стиле, но и в теме :)
У меня за последние годы накопилось целых три их игрушки (на видео можно глянуть), но особое внимание уделю последней, потому что это самая свежая и топовая модель Lush под номером 4.
Для начала - это категория называется "виброяйца", они же мячики для внутренней стимуляции. Стимуляция, понятное дело, происходит за счёт вибро. Хвостик, торчащий наружу, имеет больше декоративное назначение. Конкретно в последней модели, которая у меня, там встроена LED-подсветка, которая хороша как для вебкам-перфомансов, так и просто для совместных игр: позволяет, например, менять цвета при разных типах вибрации, показать своему партнеру интенсивность стимуляции при помощи подсветки или синхронизировать её с музыкой.
Недоуменный читатель спросит, с хрена ли я рекламирую девайс для внутренней стимуляции. Этот вопрос отпадёт, когда я перечислю вам пару функций, на которые способно это розовое яичко:
Будильник. Нет, я не не шучу - вы засовываете её внутрь, а она через приложение будит вас вибрацией в указанное время.
Групповой контроль: позволяет нескольким пользователям (доминантам) по очереди управлять одним пользователем (сабмиссивом).
Музыкальный режим: вы будете вибрировать под окружающую музыку.
Ну и самое охуительное - тот же звуковой режим позволяет играть вместе с Лаш в компьютерную игру, например. Именно про Lovense выходила новость о том, как программисты-умельцы прописали игрушку в Elden Ring и проходили её с виброяйцом в заднице, чтобы каждый пропущенный удар от босса отражался внутренней вибрацией. Это же гениальный способ быстро научить девушку играть в Доту!..
Короче: вот это, братцы, безо всякого преувеличения секс-ИГРУШКА! Иначе прям не назовёшь :)
Если вы со своим партнёром любите разнообразие, хотя бы одно яичко от Lovense вы обязаны иметь. Никто, кроме них, не даёт такого разнообразия развлечений. Вот эта модель, про которую я писала, самая новая, вот эти - немного постарше, но и подешевле.
Напоминаю про действие промокода KEKS, если будете покупать в Интимшопе (по нему идёт скидон 10% вообще на все товары в корзине). Энивей, я всегда настоятельно рекомендую покупать в официальных магазинах с лицензиями, чтобы не нарваться на паль. Именно на Лавенс выпускают огромное количество подделок, так что лучше не рискуйте.
Думали, я забыла про нашу регулярную рубрику с обзорами? А вот фиг там.
И сегодня у нас обзор на легендарный бренд, который вы точно видели, если периодически смотрите порно. Обращали внимание на торчащие из актрис розовые хвостики? Так вот это они - игрушки Lovense.
Lovense появился в 2010-х как стартап, вдохновлённый идеей телесексуальности - то есть секса с помощью интернета. Основатель, Дэвид Ван, придумал эту историю после собственного опыта отношений на расстоянии; первый прототип вибратора, управляемого через Bluetooth, появился в 2013 году, а полноценный запуск случился в 2014. Он быстро завирусился среди пользователей Skype и любителей киберсекса, что дало бренду первые тысячи поклонников.
Сегодня Lovense - один из крупнейших производителей смарт-секс-гаджетов, который разрабатывает и внедряет топовые технологии в секс: от синхронизации с музыкой и голосом до интеграции с VR и стримингом. Их устройства юзают не только в парах, но и в том самом вебкаме, видеочатах и даже в исследованиях, связанных с телесной обратной связью. В мире секс-игрушек это примерно как Порше среди авто. Владеть им - значит быть не только на стиле, но и в теме :)
У меня за последние годы накопилось целых три их игрушки (на видео можно глянуть), но особое внимание уделю последней, потому что это самая свежая и топовая модель Lush под номером 4.
Для начала - это категория называется "виброяйца", они же мячики для внутренней стимуляции. Стимуляция, понятное дело, происходит за счёт вибро. Хвостик, торчащий наружу, имеет больше декоративное назначение. Конкретно в последней модели, которая у меня, там встроена LED-подсветка, которая хороша как для вебкам-перфомансов, так и просто для совместных игр: позволяет, например, менять цвета при разных типах вибрации, показать своему партнеру интенсивность стимуляции при помощи подсветки или синхронизировать её с музыкой.
Недоуменный читатель спросит, с хрена ли я рекламирую девайс для внутренней стимуляции. Этот вопрос отпадёт, когда я перечислю вам пару функций, на которые способно это розовое яичко:
Будильник. Нет, я не не шучу - вы засовываете её внутрь, а она через приложение будит вас вибрацией в указанное время.
Групповой контроль: позволяет нескольким пользователям (доминантам) по очереди управлять одним пользователем (сабмиссивом).
Музыкальный режим: вы будете вибрировать под окружающую музыку.
Ну и самое охуительное - тот же звуковой режим позволяет играть вместе с Лаш в компьютерную игру, например. Именно про Lovense выходила новость о том, как программисты-умельцы прописали игрушку в Elden Ring и проходили её с виброяйцом в заднице, чтобы каждый пропущенный удар от босса отражался внутренней вибрацией. Это же гениальный способ быстро научить девушку играть в Доту!..
Короче: вот это, братцы, безо всякого преувеличения секс-ИГРУШКА! Иначе прям не назовёшь :)
Если вы со своим партнёром любите разнообразие, хотя бы одно яичко от Lovense вы обязаны иметь. Никто, кроме них, не даёт такого разнообразия развлечений. Вот эта модель, про которую я писала, самая новая, вот эти - немного постарше, но и подешевле.
Напоминаю про действие промокода KEKS, если будете покупать в Интимшопе (по нему идёт скидон 10% вообще на все товары в корзине). Энивей, я всегда настоятельно рекомендую покупать в официальных магазинах с лицензиями, чтобы не нарваться на паль. Именно на Лавенс выпускают огромное количество подделок, так что лучше не рискуйте.
3
Вы правы, игрушка не дешёвая. Сейчас вообще ничего дёшевого не осталось, кроме понтов 🥲
Поэтому знаете, что я придумала?
Придумала, что хочу подарить этот четвёртый Lush кому-то из вас. За свой счёт. Если победитель будет из Москвы, вручу её лично, если нет - отправлю доставкой.
Так как нужен какой-то отбор - пусть он будет среди тех, кто изучил мою инструкцию про женский оргазм.
Чтобы игрушка точно досталась тому или той, кто гарантировано умеет доставлять удовольствие ;)
Выберу через рандомайзер 30 июля, после отправки или выдачи отчитаюсь перед вами 🫡
Поэтому знаете, что я придумала?
Придумала, что хочу подарить этот четвёртый Lush кому-то из вас. За свой счёт. Если победитель будет из Москвы, вручу её лично, если нет - отправлю доставкой.
Так как нужен какой-то отбор - пусть он будет среди тех, кто изучил мою инструкцию про женский оргазм.
Чтобы игрушка точно досталась тому или той, кто гарантировано умеет доставлять удовольствие ;)
Выберу через рандомайзер 30 июля, после отправки или выдачи отчитаюсь перед вами 🫡
5
От чего зависит пол ребенка
Смотрю щас сериал исторический, в котором в одной из сцен его императорское высочество наезжает на свою супругу - мол, она должна родить ему именно мальчика. А если будет рожать девочек, её нарекут бракованной и заменят на новую (ну как я поняла из контекста).
И так как подобные пассажи я встречала часто, и не только в кино, людям очевидно будет полезен ликбез на эту тему.
Потому что это базовая база, Мурзики: пол ребёнка зависит только от сперматозоида, который первым доберётся до яйцеклетки. Яйцеклетка всегда имеет при себе X-хромосому, а вот сперматозоид может нести либо X, либо Y. Если победит X - будет девчонка. Если Y - пацан.
Мама тут вообще не при чём. Как бы вам ни хотелось завиноватить «бракованную самку, которая не может подарить наследника», но единственный решающий генетический фактор так и останется на стороне отца.
Впрочем, это всё ещё не значит, что даже будущий батя может как-то повлиять на пол. Увы, но это всегда будет чистая лотерея.
Да, были гипотезы, что сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее, но дохнут раньше, а X-овые медленнее, но выносливее. На этом вырос целый лес народных методов вроде ловли овуляции с калькулятором, расчёта pH среды и выбора максимально еба нутых поз. Но наука эти методы не подтверждает, сколько б учёные не копались в этом вопросе.
На сегодня единственный реальный способ выбрать пол ребёнка - преимплантационная диагностика при ЭКО. Но и её разрешают далеко не везде и не всем (хотя бабки, конечно, решают, если вам ну прям очень надо).
Короче. Если вам кто-то будет впаривать гарантированный и «проверенный» способ, как сделать именно мальчика или девочку, смело посылайте советчика… к сперматозоидам. Пусть он им рассказывает про позу березки и важность питания :)
Смотрю щас сериал исторический, в котором в одной из сцен его императорское высочество наезжает на свою супругу - мол, она должна родить ему именно мальчика. А если будет рожать девочек, её нарекут бракованной и заменят на новую (ну как я поняла из контекста).
И так как подобные пассажи я встречала часто, и не только в кино, людям очевидно будет полезен ликбез на эту тему.
Потому что это базовая база, Мурзики: пол ребёнка зависит только от сперматозоида, который первым доберётся до яйцеклетки. Яйцеклетка всегда имеет при себе X-хромосому, а вот сперматозоид может нести либо X, либо Y. Если победит X - будет девчонка. Если Y - пацан.
Мама тут вообще не при чём. Как бы вам ни хотелось завиноватить «бракованную самку, которая не может подарить наследника», но единственный решающий генетический фактор так и останется на стороне отца.
Впрочем, это всё ещё не значит, что даже будущий батя может как-то повлиять на пол. Увы, но это всегда будет чистая лотерея.
Да, были гипотезы, что сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее, но дохнут раньше, а X-овые медленнее, но выносливее. На этом вырос целый лес народных методов вроде ловли овуляции с калькулятором, расчёта pH среды и выбора максимально еб
На сегодня единственный реальный способ выбрать пол ребёнка - преимплантационная диагностика при ЭКО. Но и её разрешают далеко не везде и не всем (хотя бабки, конечно, решают, если вам ну прям очень надо).
Короче. Если вам кто-то будет впаривать гарантированный и «проверенный» способ, как сделать именно мальчика или девочку, смело посылайте советчика… к сперматозоидам. Пусть он им рассказывает про позу березки и важность питания :)
4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В тему вчерашнего поста про хромосомы.
Это ж что ж получается, через миллионы лет останутся одни девчонки? О дивный новый мир.
P.S. на видео, кстати, мой любимый научпопер-генетик, Константин Северинов. На ютубе с ним много оч интересных лекций, подкастов и передач, прям рекоммендейшн ❤️🔥
Это ж что ж получается, через миллионы лет останутся одни девчонки? О дивный новый мир.
P.S. на видео, кстати, мой любимый научпопер-генетик, Константин Северинов. На ютубе с ним много оч интересных лекций, подкастов и передач, прям рекоммендейшн ❤️🔥
5
Про родинки и папилломы
Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлительная смерть от кровопотери 🥲
Уже много позже я узнала, что это миф времён примерно царя Гороха, а на самом деле дела обстоят по другому.
Начнём с родинок, то есть меланоцитарных невусов. Это всего лишь доброкачественные скопления пигментных клеток, и если они не растут, не чешутся, не меняют цвет и форму, можно жить совершенно спокойно. Травмировать их постоянно действительно не стоит, но не потому что это увеличивает риск рака или кровопотери, а потому что при хронической травматизации (например, если родинка постоянно трётся об одежду) риск мутаций немного повышается. Немного, Карл!.. А если травма была однократная, то вообще никаких последствий не будет - и на эту тему прям есть исследования.
Теперь про папилломы. Эти мясистые болтающиеся сосочки - продукт активности вируса папилломы человека (ВПЧ), который формально считается в том числе венеричкой (об этом писала вот тут). Они сами по себе не злокачественные, но, в отличие от родинок, потенциально заразные - в том смысле, что внутри папилломы хранится достаточно много ВПЧ, и при травме он может разнестись по другим участкам кожи (пруфы).
В остальном, как и с родинками, опасности будут касаться только травматизации: заразу можете занести, например, или заживать будет плохо. Но ничего кроме этого не произойдёт.
Впрочем, никогда нельзя исключать вариант, что вы отрываете не родинку или папиллому, а что-нибудь похуже. Есть злокачественные новообразования, маскирующиеся под вполне безобидные штуки, поэтому непрофессионалу облажаться в самодиагностике легче лёгкого.
Итого: случайно оторвать/повредить не боимся, но если есть целенаправленное желание избавиться от чего-то такого, идите лучше к дерматологу. Современные методы удаления малоинвазивные и почти безболезненные (лазер какой-нибудь, например), но пользоваться или лучше только после дерматоскопии, а иногда и гистологии.
Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлительная смерть от кровопотери 🥲
Уже много позже я узнала, что это миф времён примерно царя Гороха, а на самом деле дела обстоят по другому.
Начнём с родинок, то есть меланоцитарных невусов. Это всего лишь доброкачественные скопления пигментных клеток, и если они не растут, не чешутся, не меняют цвет и форму, можно жить совершенно спокойно. Травмировать их постоянно действительно не стоит, но не потому что это увеличивает риск рака или кровопотери, а потому что при хронической травматизации (например, если родинка постоянно трётся об одежду) риск мутаций немного повышается. Немного, Карл!.. А если травма была однократная, то вообще никаких последствий не будет - и на эту тему прям есть исследования.
Теперь про папилломы. Эти мясистые болтающиеся сосочки - продукт активности вируса папилломы человека (ВПЧ), который формально считается в том числе венеричкой (об этом писала вот тут). Они сами по себе не злокачественные, но, в отличие от родинок, потенциально заразные - в том смысле, что внутри папилломы хранится достаточно много ВПЧ, и при травме он может разнестись по другим участкам кожи (пруфы).
В остальном, как и с родинками, опасности будут касаться только травматизации: заразу можете занести, например, или заживать будет плохо. Но ничего кроме этого не произойдёт.
Впрочем, никогда нельзя исключать вариант, что вы отрываете не родинку или папиллому, а что-нибудь похуже. Есть злокачественные новообразования, маскирующиеся под вполне безобидные штуки, поэтому непрофессионалу облажаться в самодиагностике легче лёгкого.
Итого: случайно оторвать/повредить не боимся, но если есть целенаправленное желание избавиться от чего-то такого, идите лучше к дерматологу. Современные методы удаления малоинвазивные и почти безболезненные (лазер какой-нибудь, например), но пользоваться или лучше только после дерматоскопии, а иногда и гистологии.
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
13
Как раньше определяли беременность: пшеница, вино и лук
Пересматриваю сейчас один исторический сериал, в котором показывают занятный способ определения беременности: если, мол, девушка пописает на пшеницу, то если беременность наличествует - зёрна прорастут.
Логику этого действа я вообще не поняла, зато стало интересно, как оно вообще там раньше определяли пузожителей, и были ли в этих методах какие-то рациональные зёрна (спойлер - пшеница правда работает). Результаты своих изысканий решила оформить в пост, потому что знаю, что вы у меня такие же безудержно любопытные :)
Начнём, конечно, с лука в вагине: в Древнем Египте женщине предлагали на ночь вставить во влагалище луковицу, и если утром от неё не пахло луком изо рта - значит, она беременна. Логика? Ну типа, матка соединена со ртом, а если бедолага забеременела - этот вентилляционный тоннель затыкался эмбрионом. Странно мне в этом всём только одно: даже в очень древние времена было возможно препарировать человека и изучить его содержимое, так неужели никто не заметил неладное? 🥲
Древние греки шли ещё дальше: они считали, что если сесть на вино, смешанное с определёнными травами, и почувствовать спазмы или головокружение - значит, организм на что-то реагирует. Или не реагирует. Или ты просто пьяная. Короче, тоже хрен пойми как работает, но кто мы такие, чтобы осуждать чужие традиции.
Моча. Моча всегда была в топе - видимо, древние чуяли, что именно в ней кроется секрет беременяшек. В Средневековье для определения беременности использовали метод, который сегодня назвали бы golden shower edition. Женщина мочилась на зерно (ячмень или пшеницу), и если оно прорастало - значит, будет ребёнок, ну а есть так и оставалось просто обоссанным зерном - увы. Забавно, что в 1960-х провели эксперимент и выяснили, что у этой штуки действительно была точность около 70 %. Как я поняла, скорость прорастания зёрен зависит от ХГЧ, которого много в моче беременных, и именно по нему работают современные тесты.
В некоторых культурах считалось, что если во время ритуала беременная пройдёт по длинному коридору с зажжёнными свечами, и ни одна не потухнет, то в животе точно кто-то есть. Видимо, маг огня :)
А в Монголии могли предложить женщине поесть специальную похлёбку и посмотреть, будет ли у неё тошнота. Если бедолагу вырвало фонтаном, она точно беременная,либо похлёбка просроченная.
Во Франции XVII века врачи (если их можно так называть) диагностировали беременность по изменению пульса на запястье. Они были уверены, что при беременности ритм становится особенным. Каким именно особенным, я так и не поняла.
В Индии бытовала идея, что если женщина часто видит сны с водой или водоплавающими, точно станет мамой в ближайшее время. Тут прям интересно спросить подписчиц, кто уже ходил беременной - таки реально бывало такое, что снились рыбки или выдры?
А ещё, конечно, были приметы. О-о-о, сколько примет, просто несть им числа. Если у девушки потемнели соски - беременна. Если она постоянно ест солёное и часто плачет - беременна. Если резко стала красивой - ждёт девочку. Если вся обсыпана прыщами - будет мальчик. Ничего из этого, кстати, не имеет никакой логики и научных обоснований.
Слава яйцам, скажу я вам, что наука победила, подарив нам презервативы, точные тесты и адекватную медицину. Но согласитесь, эти методы - просто ода человеческой изобретательности :)
Пересматриваю сейчас один исторический сериал, в котором показывают занятный способ определения беременности: если, мол, девушка пописает на пшеницу, то если беременность наличествует - зёрна прорастут.
Логику этого действа я вообще не поняла, зато стало интересно, как оно вообще там раньше определяли пузожителей, и были ли в этих методах какие-то рациональные зёрна (спойлер - пшеница правда работает). Результаты своих изысканий решила оформить в пост, потому что знаю, что вы у меня такие же безудержно любопытные :)
Начнём, конечно, с лука в вагине: в Древнем Египте женщине предлагали на ночь вставить во влагалище луковицу, и если утром от неё не пахло луком изо рта - значит, она беременна. Логика? Ну типа, матка соединена со ртом, а если бедолага забеременела - этот вентилляционный тоннель затыкался эмбрионом. Странно мне в этом всём только одно: даже в очень древние времена было возможно препарировать человека и изучить его содержимое, так неужели никто не заметил неладное? 🥲
Древние греки шли ещё дальше: они считали, что если сесть на вино, смешанное с определёнными травами, и почувствовать спазмы или головокружение - значит, организм на что-то реагирует. Или не реагирует. Или ты просто пьяная. Короче, тоже хрен пойми как работает, но кто мы такие, чтобы осуждать чужие традиции.
Моча. Моча всегда была в топе - видимо, древние чуяли, что именно в ней кроется секрет беременяшек. В Средневековье для определения беременности использовали метод, который сегодня назвали бы golden shower edition. Женщина мочилась на зерно (ячмень или пшеницу), и если оно прорастало - значит, будет ребёнок, ну а есть так и оставалось просто обоссанным зерном - увы. Забавно, что в 1960-х провели эксперимент и выяснили, что у этой штуки действительно была точность около 70 %. Как я поняла, скорость прорастания зёрен зависит от ХГЧ, которого много в моче беременных, и именно по нему работают современные тесты.
В некоторых культурах считалось, что если во время ритуала беременная пройдёт по длинному коридору с зажжёнными свечами, и ни одна не потухнет, то в животе точно кто-то есть. Видимо, маг огня :)
А в Монголии могли предложить женщине поесть специальную похлёбку и посмотреть, будет ли у неё тошнота. Если бедолагу вырвало фонтаном, она точно беременная,
Во Франции XVII века врачи (если их можно так называть) диагностировали беременность по изменению пульса на запястье. Они были уверены, что при беременности ритм становится особенным. Каким именно особенным, я так и не поняла.
В Индии бытовала идея, что если женщина часто видит сны с водой или водоплавающими, точно станет мамой в ближайшее время. Тут прям интересно спросить подписчиц, кто уже ходил беременной - таки реально бывало такое, что снились рыбки или выдры?
А ещё, конечно, были приметы. О-о-о, сколько примет, просто несть им числа. Если у девушки потемнели соски - беременна. Если она постоянно ест солёное и часто плачет - беременна. Если резко стала красивой - ждёт девочку. Если вся обсыпана прыщами - будет мальчик. Ничего из этого, кстати, не имеет никакой логики и научных обоснований.
Слава яйцам, скажу я вам, что наука победила, подарив нам презервативы, точные тесты и адекватную медицину. Но согласитесь, эти методы - просто ода человеческой изобретательности :)
6
Ребят, у нас грохнулся чат - тот, который был комментариями для канала.
Я к этому не имею никакого отношения, и как это произошло - тоже не знаю. Техподдержка в телеге, помним, не работает, а знающие знакомые ответили мне, что такое просто «иногда случается». Зае бись, конечно, что сказать 🥲
Сомневаюсь, что его можно воскресить, потому что он мне показывается, как удаленный. Так что я создала новый, благодаря ему комментарии снова с нами, но, увы, не на старых постах (к ним-то был прежний чат привязан).
Извиняюсь перед вами, хотя вроде, особо и не за что. Грущу вместе со всеми по сотням тысяч - а может, и миллионам! - утерянных комментариев, особенно из наших легендарных нюдсуббот 🤧
Если среди вас есть те, кто знает, как этот шайтан-мессенджер работает - возможно, вы мне сможете объяснить, какого лешего это было?..
Я к этому не имею никакого отношения, и как это произошло - тоже не знаю. Техподдержка в телеге, помним, не работает, а знающие знакомые ответили мне, что такое просто «иногда случается». За
Сомневаюсь, что его можно воскресить, потому что он мне показывается, как удаленный. Так что я создала новый, благодаря ему комментарии снова с нами, но, увы, не на старых постах (к ним-то был прежний чат привязан).
Извиняюсь перед вами, хотя вроде, особо и не за что. Грущу вместе со всеми по сотням тысяч - а может, и миллионам! - утерянных комментариев, особенно из наших легендарных нюдсуббот 🤧
Если среди вас есть те, кто знает, как этот шайтан-мессенджер работает - возможно, вы мне сможете объяснить, какого лешего это было?..
3
Отбеливание интимных зон
Чойта я ролик на эту тему сняла, а пост не написала; исправляюсь :)
Для начала: это нормально, если кожа в подмышках, паху и вокруг ануса темнее, особенно у смуглых людей. Но бывает и так, что она меняет цвет со временем, и из-за этого у многих появляются комплексы. Обычно переживают на эту тему девушки и геи - так скажем, принимающая сторона. Природа этих переживаний берёт своё начало, естественно, из порно, где все и во всех местах розовенькие и гладкие.
О чём эти комплексующие очевидно не знают, так это о том, что у очень многих актрис и актёров кожа там специально отбелена, ибо того требуют кадр и режиссура. И вы, в принципе, можете сделать тоже самое, если по какой-то причине раздражает разница в цвете кожи. Главное - использовать безопасные и доказано эффективные методы, про которые ща расскажу.
Для начала - если она потемнела со временем, то прежде, чем приступать к осветлению, важно устранить причину. Это может быть:
- Трение (одежда, бельё, кожа об кожу). При постоянной механической нагрузке кератиноциты (клетки кожи) начинают активировать меланоциты, и в результате эпидермис утолщается и темнеет.
- Бритьё, эпиляция, вросшие волосы. Всё это вызывает микровоспаления, даже когда визуально не заметно, и кожа отвечает синтезом пигмента, чтобы защитить повреждённые участки. Повторяю сотый раз - если удаляем там, только лазером или электро.
- Хроническое воспаление и нарушения микрофлоры. Если в этих зонах повышенная влажность и бактериальная активность (например, Corynebacterium или Malassezia), кожа воспринимает это как угрозу и запускает пигментный ответ.
- Эндокринные причины: например, инсулинорезистентность или ПСПК могут вызывать акантозис нигриканс - бархатистое потемнение в подмышках, на шее или в паху.
- Косметика и дезодоранты. Неправильно подобранные средства (со спиртом, отдушками, кислотами и прочими раздражающими компонентами) могут запускать локальное воспаление, а к чему приводит воспаление - читаем выше.
Короче: пока вы не избавитесь от причины, вызвавшей потемнение, отбеливание эффективным не будет. Если тяжело с ней разобраться самому, идите к дерматологу, он подскажет. А когда проблема будет решена, вот тогда уже берёмся за осветление её последствий.
Первым делом усвоим, что лимонка, сода, зубная паста, перекись водорода, куркума и другие оху ительные народные средства не только не эффективны, но и могут здорово навредить, вплоть до того, что пятна останутся на всю жизнь. Тоже самое касается дешманских (и, как правило, китайских) кремов с ВБ и Озона с непонятным составом.
В понятном составе будут только ингредиенты с доказанной эффективностью. А именно:
Азелаиновая кислота 20 % - блокатор тирозиназы, снижает выработку меланина и лечит воспаление, очень популярна у дерматологов. Вот в этом исследовании доказали, что азелаиновая кислота оч хорошо снижает пигментацию.
Койевая кислота 2 % - натуральный ингибитор тирозиназы из грибов. Тоже эффективна, но может вызвать легкое жжение. В исследовании после 12 недель регулярного использования пигментация у подопытных существенно уменьшилась.
α‑Арбутин 2–5 % - мягенький и безопасный аналог гидрохинона. Если верить этому исследованию, он стабильно снижает меланин без раздражения, особенно в деликатных зонах (подмышки, пах и тд).
Гидрохинон 4 % - самый мощный и эффективный компонент, который активно используется в порно‑индустрии. Но именно потому, что он мощный, у него куча побочек: например, увеличение рисков охроноза, раздражений и обратной пигментации. Обзор 2008 года советует применять его только под контролем врача, иначе последствия могут быть плачевными.
Ну и есть ещё аппаратное отбеливание, которое делается лазером. Безопаснее пикосекундные или мягкие Q-switched лазеры + системный постпроцедурный уход; фракционные неабляционные - тоже вариант, но они, насколько я знаю, чаще вызывают побочки. Энивей, это должен назначать исключительно дерматолог-косметолог (как, впрочем, и крема с вышеперечисленными компонентами).
Если, кстати, вы в этой теме шарите, приглашаю в комментарии делиться опытом :)
Чойта я ролик на эту тему сняла, а пост не написала; исправляюсь :)
Для начала: это нормально, если кожа в подмышках, паху и вокруг ануса темнее, особенно у смуглых людей. Но бывает и так, что она меняет цвет со временем, и из-за этого у многих появляются комплексы. Обычно переживают на эту тему девушки и геи - так скажем, принимающая сторона. Природа этих переживаний берёт своё начало, естественно, из порно, где все и во всех местах розовенькие и гладкие.
О чём эти комплексующие очевидно не знают, так это о том, что у очень многих актрис и актёров кожа там специально отбелена, ибо того требуют кадр и режиссура. И вы, в принципе, можете сделать тоже самое, если по какой-то причине раздражает разница в цвете кожи. Главное - использовать безопасные и доказано эффективные методы, про которые ща расскажу.
Для начала - если она потемнела со временем, то прежде, чем приступать к осветлению, важно устранить причину. Это может быть:
- Трение (одежда, бельё, кожа об кожу). При постоянной механической нагрузке кератиноциты (клетки кожи) начинают активировать меланоциты, и в результате эпидермис утолщается и темнеет.
- Бритьё, эпиляция, вросшие волосы. Всё это вызывает микровоспаления, даже когда визуально не заметно, и кожа отвечает синтезом пигмента, чтобы защитить повреждённые участки. Повторяю сотый раз - если удаляем там, только лазером или электро.
- Хроническое воспаление и нарушения микрофлоры. Если в этих зонах повышенная влажность и бактериальная активность (например, Corynebacterium или Malassezia), кожа воспринимает это как угрозу и запускает пигментный ответ.
- Эндокринные причины: например, инсулинорезистентность или ПСПК могут вызывать акантозис нигриканс - бархатистое потемнение в подмышках, на шее или в паху.
- Косметика и дезодоранты. Неправильно подобранные средства (со спиртом, отдушками, кислотами и прочими раздражающими компонентами) могут запускать локальное воспаление, а к чему приводит воспаление - читаем выше.
Короче: пока вы не избавитесь от причины, вызвавшей потемнение, отбеливание эффективным не будет. Если тяжело с ней разобраться самому, идите к дерматологу, он подскажет. А когда проблема будет решена, вот тогда уже берёмся за осветление её последствий.
Первым делом усвоим, что лимонка, сода, зубная паста, перекись водорода, куркума и другие ох
В понятном составе будут только ингредиенты с доказанной эффективностью. А именно:
Азелаиновая кислота 20 % - блокатор тирозиназы, снижает выработку меланина и лечит воспаление, очень популярна у дерматологов. Вот в этом исследовании доказали, что азелаиновая кислота оч хорошо снижает пигментацию.
Койевая кислота 2 % - натуральный ингибитор тирозиназы из грибов. Тоже эффективна, но может вызвать легкое жжение. В исследовании после 12 недель регулярного использования пигментация у подопытных существенно уменьшилась.
α‑Арбутин 2–5 % - мягенький и безопасный аналог гидрохинона. Если верить этому исследованию, он стабильно снижает меланин без раздражения, особенно в деликатных зонах (подмышки, пах и тд).
Гидрохинон 4 % - самый мощный и эффективный компонент, который активно используется в порно‑индустрии. Но именно потому, что он мощный, у него куча побочек: например, увеличение рисков охроноза, раздражений и обратной пигментации. Обзор 2008 года советует применять его только под контролем врача, иначе последствия могут быть плачевными.
Ну и есть ещё аппаратное отбеливание, которое делается лазером. Безопаснее пикосекундные или мягкие Q-switched лазеры + системный постпроцедурный уход; фракционные неабляционные - тоже вариант, но они, насколько я знаю, чаще вызывают побочки. Энивей, это должен назначать исключительно дерматолог-косметолог (как, впрочем, и крема с вышеперечисленными компонентами).
Если, кстати, вы в этой теме шарите, приглашаю в комментарии делиться опытом :)
1
Скриншот переписки из моего директа, от которой у меня с утра сгорела жопа.
Если увидите у своих любимых блогеров ненавязчивую рекламу препаратов для похудения (которые вообще-то для диабетиков) - знайте, что для кого-то деньги не пахнут.
На самом деле никто вам не имеет права даже просто советовать рецептурные препараты, это буквально противозаконно. Их нет в свободной продаже именно потому, что по неаккуратности ими легко можно себя угробить.
Но ведь кто- то же согласится на такую рекламу, я не сомневаюсь.
Пи здец.
Я в нашем канале для ВСДшников лишний раз боюсь написать, чем "лечиться" от тревоги и паничек - а там даже не рецептурные, там обычные аптечные таблетки, которые и так любой врач назначит.
А тут...
Если увидите у своих любимых блогеров ненавязчивую рекламу препаратов для похудения (которые вообще-то для диабетиков) - знайте, что для кого-то деньги не пахнут.
На самом деле никто вам не имеет права даже просто советовать рецептурные препараты, это буквально противозаконно. Их нет в свободной продаже именно потому, что по неаккуратности ими легко можно себя угробить.
Но ведь кто- то же согласится на такую рекламу, я не сомневаюсь.
П
Я в нашем канале для ВСДшников лишний раз боюсь написать, чем "лечиться" от тревоги и паничек - а там даже не рецептурные, там обычные аптечные таблетки, которые и так любой врач назначит.
А тут...
10
Уход за кожей: что реально работает.
Пацаны, если решили пролистнуть этот пост, не советую - это не только девичий разговор. Он будет не про бьюти, а про здоровье и молодость кожи, которые вам тоже важны, коли вы хотите претендовать на молодых и красивых девчонок. Так что хотя бы пробегитесь глазами: этот пост не рекламный, поэтому говорим только про категории и вещества.
Для начала вводные, почему именно эта тема: лично я собрала весь генетический пи здец на коже, который только возможен, от дисплазии соединительной ткани до жутчайшего акне, который трижды выводила роаккутаном. В лучшие подростковые годы аж жир с носа капал, а поры были таких размеров, что там можно было высаживать рассаду. Я тратила миллионы рублей на косметологов, которые меня тупо разводили, но в итоге всё равно разбиралась в теме самой и экспериментировала (много раз - неудачно). Резюме всего этого опыта + данные из доказательной науки будут в этом посте, чтобы сэкономить вам деньги и время.
Рабочих компонентов с доказанной эффективностью не так много. Из популярного это: ниацинамид, ретинол, витамин С, кислоты и пептиды.
Коллаген в кремах и сыворотках бесполезен - молекула слишком крупная, не проникает через эпидермальный барьер. Тоже самое касается большинства видов гиалуронки (кроме низкомолекулярной), поэтому её в разы эффективнее колоть внутрь. Про муцины улитки, вытяжки из перьев иволги и прочих яиц крокодила я вообще молчу, это чистый маркетинг со слабой эффективностью.
Ниацинамид и ретинол - самые наикрутейшие штуки, которые делают кожу молодой и здоровой. Первый укрепляет кожный барьер, уменьшает воспаление и снижает пигментацию, второй ускоряет обновление клеток, сглаживает морщины и стимулирует выработку коллагена. Кроме них:
Витамин С - осветляет пигментацию, нейтрализует оксидативный стресс и усиливает синтез коллагена.
Кислоты (AHA/BHA) - отшелушивают омертвевшие клетки, выравнивают текстуру и улучшают впитывание других активов.
Пептиды - подают коже сигнал на восстановление и уплотнение, стимулируя синтез собственного коллагена и эластина (но в моём списке на последнем месте, ибо пока самые малоизученные).
Теперь - что эффективно работает для увлажнения кожи:
Глицерин - топ. Он проникает глубже, чем гиалуронка, и задерживает больше всего влаги. Но из-за того, что он дешёвый, его часто невыгодно добавлять в крема.
Мочевина. Га уровне 5–10 % она действует как увлажнитель, а при 10–30 % как мягкий кератолитик (отшелушивает). Опять же дешёвая.
Церамиды, они же керамиды - чуть менее изученная штука, но вроде эффективная. Это жирочек из самой кожи, грубо говоря.
Пантенол, сквалан, низкомолекулярная гиалуронка - тоже норм, но эффективность меньше.
Теперь про форму. Тоники, эссенции, лосьоны, гидролаты, эмульсии, флюиды, скрабы, суспензии и прочее нахрен не нужны, это лишние, и как правило бесполезные этапы. Для базового ухода достаточно самой простой умывашки, сыворотки и закрывающего крема.
Итого у меня протокол следующий:
Я советую покупать крема и сыворотки, где в составе будет минимум компонентов . Лично я пользуюсь вообще исключительно однокомпонентными: один ниацинамид 20% безо всего (даже без отдушек), один ретинол, один витамин С, ну и так далее. Ошибкой будет думать, что если в один крем напихано сразу всё, оно будет лучше работать, на самом деле ровно наоборот.
Названия брендов, которыми пользуюсь, писать не будут, чтобы мне не впаяли штраф за "рекламу", но кому прям критически важно - их показывала в закрытом канале.
Ещё раз: всё остальное - это почти всегда маркетинг и хрень с недоказанной эффективностью. А сыворотки и крема с теми компонентами, что я перечислила, будут обходиться вам примерно в 10к рублей раз в полгода. Всё.
В комметах принимаются замечания и особенно советы, чем вы пользуетесь и что вам помогает.
Пацаны, если решили пролистнуть этот пост, не советую - это не только девичий разговор. Он будет не про бьюти, а про здоровье и молодость кожи, которые вам тоже важны, коли вы хотите претендовать на молодых и красивых девчонок. Так что хотя бы пробегитесь глазами: этот пост не рекламный, поэтому говорим только про категории и вещества.
Для начала вводные, почему именно эта тема: лично я собрала весь генетический п
Рабочих компонентов с доказанной эффективностью не так много. Из популярного это: ниацинамид, ретинол, витамин С, кислоты и пептиды.
Коллаген в кремах и сыворотках бесполезен - молекула слишком крупная, не проникает через эпидермальный барьер. Тоже самое касается большинства видов гиалуронки (кроме низкомолекулярной), поэтому её в разы эффективнее колоть внутрь. Про муцины улитки, вытяжки из перьев иволги и прочих яиц крокодила я вообще молчу, это чистый маркетинг со слабой эффективностью.
Ниацинамид и ретинол - самые наикрутейшие штуки, которые делают кожу молодой и здоровой. Первый укрепляет кожный барьер, уменьшает воспаление и снижает пигментацию, второй ускоряет обновление клеток, сглаживает морщины и стимулирует выработку коллагена. Кроме них:
Витамин С - осветляет пигментацию, нейтрализует оксидативный стресс и усиливает синтез коллагена.
Кислоты (AHA/BHA) - отшелушивают омертвевшие клетки, выравнивают текстуру и улучшают впитывание других активов.
Пептиды - подают коже сигнал на восстановление и уплотнение, стимулируя синтез собственного коллагена и эластина (но в моём списке на последнем месте, ибо пока самые малоизученные).
Теперь - что эффективно работает для увлажнения кожи:
Глицерин - топ. Он проникает глубже, чем гиалуронка, и задерживает больше всего влаги. Но из-за того, что он дешёвый, его часто невыгодно добавлять в крема.
Мочевина. Га уровне 5–10 % она действует как увлажнитель, а при 10–30 % как мягкий кератолитик (отшелушивает). Опять же дешёвая.
Церамиды, они же керамиды - чуть менее изученная штука, но вроде эффективная. Это жирочек из самой кожи, грубо говоря.
Пантенол, сквалан, низкомолекулярная гиалуронка - тоже норм, но эффективность меньше.
Теперь про форму. Тоники, эссенции, лосьоны, гидролаты, эмульсии, флюиды, скрабы, суспензии и прочее нахрен не нужны, это лишние, и как правило бесполезные этапы. Для базового ухода достаточно самой простой умывашки, сыворотки и закрывающего крема.
Итого у меня протокол следующий:
В один день на ночь пользуюсь ниацинамидом, перекрываю увлажнялкой. В другой день - ретинолом, и снова перекрываю увлажнялкой. Утром пептиды и увлажнялки. Курсами, ранней весной и поздней осенью, когда солнышка не шибко много - витамин С. В этот же малосолнечный сезон - кислотные пилинги, обычно пару раз в год.
Я советую покупать крема и сыворотки, где в составе будет минимум компонентов . Лично я пользуюсь вообще исключительно однокомпонентными: один ниацинамид 20% безо всего (даже без отдушек), один ретинол, один витамин С, ну и так далее. Ошибкой будет думать, что если в один крем напихано сразу всё, оно будет лучше работать, на самом деле ровно наоборот.
Ещё раз: всё остальное - это почти всегда маркетинг и хрень с недоказанной эффективностью. А сыворотки и крема с теми компонентами, что я перечислила, будут обходиться вам примерно в 10к рублей раз в полгода. Всё.
В комметах принимаются замечания и особенно советы, чем вы пользуетесь и что вам помогает.
13
В обсуждении к предыдущему посту девушка посоветовала крем, которым пользуется. Замазала вам название, чтобы разобрать эту важную обманку. Смотрите:
В составе указан Retinyl Palmitate - это эфир ретинола, его наиболее мягкая и наименее активная форма. Он действительно может превращаться в активный ретинол, но для этого нужно два ферментативных этапа: сначала в ретинол, потом в ретиноевую кислоту. Биодоступность при этом гораааааздо ниже, чем у чистого Retinol или тем более Retinaldehyde.
Поэтому: надпись на баночке Pro Retinol 2% - чисто маркетинговое нае балово. Даже если процент Retinyl Palmitate там и правда близок к 2%, его активность по сравнению с чистым ретинолом будет примерно в 10-20 раз ниже.
Что же надо выглядывать в составе?
Retinal, Retinol, Retinoic Acid - вот это эффективный золотой стандарт. Есть ещё Tretinoin (третиноин, ретиноевая кислота), самая активная форма, но она уже будет ток в лекарственных средствах из аптеки, для ухода это всё-таки жестковато.
Чего НЕ должно быть:
1. Hydroxypinacolone Retinoate (HPR), который продают как Granactive Retinoid.
Производитель заявляет, что он не требует превращения, но независимых исследований почти нет, эффективность под вопросом.
Это всё ещё лучше, чем эфиры, но хуже, чем Retinol/Retinal.
2. Retinyl Palmitate / Retinyl Acetate / Retinyl Propionate
Это те самые эфиры, самые слабые и бестолковые формы, ибо требуют аж три превращения до активной кислоты. Клинического эффекта почти не дают (и на эту тему есть куча исследований), посему хороши максимум как обманка для нубов.
3. Ну и Retinyl Retinoate - хотя он у нас будет со знаком вопроса.
Это гибрид Retinol + Retinoic acid - совсем новая молекула, по которой уже есть пара исследований, но данных пока недостаточно. Вроде как средняя активность, высокая переносимость, но хз - я бы советовала всё равно использовать проверенные варианты.
Такие дела. Ничоси тема оказалась сложная :)
В составе указан Retinyl Palmitate - это эфир ретинола, его наиболее мягкая и наименее активная форма. Он действительно может превращаться в активный ретинол, но для этого нужно два ферментативных этапа: сначала в ретинол, потом в ретиноевую кислоту. Биодоступность при этом гораааааздо ниже, чем у чистого Retinol или тем более Retinaldehyde.
Поэтому: надпись на баночке Pro Retinol 2% - чисто маркетинговое на
Что же надо выглядывать в составе?
Retinal, Retinol, Retinoic Acid - вот это эффективный золотой стандарт. Есть ещё Tretinoin (третиноин, ретиноевая кислота), самая активная форма, но она уже будет ток в лекарственных средствах из аптеки, для ухода это всё-таки жестковато.
Чего НЕ должно быть:
1. Hydroxypinacolone Retinoate (HPR), который продают как Granactive Retinoid.
Производитель заявляет, что он не требует превращения, но независимых исследований почти нет, эффективность под вопросом.
Это всё ещё лучше, чем эфиры, но хуже, чем Retinol/Retinal.
2. Retinyl Palmitate / Retinyl Acetate / Retinyl Propionate
Это те самые эфиры, самые слабые и бестолковые формы, ибо требуют аж три превращения до активной кислоты. Клинического эффекта почти не дают (и на эту тему есть куча исследований), посему хороши максимум как обманка для нубов.
3. Ну и Retinyl Retinoate - хотя он у нас будет со знаком вопроса.
Это гибрид Retinol + Retinoic acid - совсем новая молекула, по которой уже есть пара исследований, но данных пока недостаточно. Вроде как средняя активность, высокая переносимость, но хз - я бы советовала всё равно использовать проверенные варианты.
Такие дела. Ничоси тема оказалась сложная :)
3
Что делать, если порвался презерватив
...инструкция, которую надо сохранить или запомнить :)
Для начала, не паникуем, потому что такого не случалось разве что у девственников, которые знать не знают, что такое контрацепция. У остальных хотя бы разок, да бывало - особенно, если парень не в курсе, как правильно подбирать и надевать презервативы.
Первым делом мы останавливаем секс. Кому-то этот пункт кажется до смешного очевидным, но я уже знаю, сколько у нас слабоумных и отважных, поэтому на всякий случай пишу.
Если презик просто лопнул/треснул, это одно дело, но если есть хоть малейшие сомнения в том, что его куски остались где-то внутри - надо искать. Руками может быть малоэффективно, поэтому я советую промывание; и раз уж всё равно его делать, берите Мирамистин или хлоргексидин - так мы заодно снизим риски ЗППП. Как правильно промываться, писала вот тут.
Если решили обойтись без промывания (твёрдо уверены в чистоте партнёра и отсутствии остатков презика внутри), всё равно снаружи стоит помыть. Для этого лучше всего подходит мыло для интимной гигиены с низким pH (о них писала здесь).
Помыли? Молодцы. Теперь немного подумаем о рисках, которых у нас тут два - беременность и ЗППП. Если презик порвался до семяизвержения, то по первому пункту мы можем не волноваться: как я многократно рассказывала, предъэякулят будет 100% чист от сперматозоидов, если это первый секс за день. Кстати, надо бы об этом отдельный пост написать, уж больно много вопросов...
Если разрыв случился после эякуляции - тоже не паникуем. У нас есть такая полезная штука, как экстренная контрацепция, обычно это таблетки с левоноргестрелом или улипристалом, которые нужно принять как можно раньше, лучше в течение первых 12 часов, максимум через 72. Есть также вариант с медной внутриматочной спиралью, она эффективна до пяти дней после контакта. Энивей - это всё по назначению гинеколога, я такое, по идее, даже права не имею советовать.
Теперь по поводу ЗППП. Самый надёжный вариант, который есть - это, во-первых, сходить пописать, особенно мальчикам, а во-вторых, сразу после этого проспринцеваться Мирамистином или хлоргексидином. Да, мальчикам спринцеваться тоже нужно, для этого специальные уретральные насадки есть.
И напоследок, даже если - предствьте себе только на минуточку - у вас случился подобный инцидент с человеком, который болен ВИЧ и при этом не находится в терапии (то есть дофига заразный), это всё ещё не повод для паники. Потому что существует постконтактная профилактика ВИЧ, про которую я писала вот в этом посте.
При наличии малейших подозрений, что вы могли заразиться чем-либо, я настоятельно советую сходить и сдать анализы - но не раньше, чем через 7 дней. Вот тут - инфа о том, где и какие делать. Не забивайте на это болт, пожалуйста, там возни буквально на десять минут, но зато душа потом спокойна :)
Да в целом и всё, получается. Повторюсь - вообще не беда, у всех такое бывало, главное соблюдать изложенную инструкцию, и можно будет ни о чём не волноваться.
...инструкция, которую надо сохранить или запомнить :)
Для начала, не паникуем, потому что такого не случалось разве что у девственников, которые знать не знают, что такое контрацепция. У остальных хотя бы разок, да бывало - особенно, если парень не в курсе, как правильно подбирать и надевать презервативы.
Первым делом мы останавливаем секс. Кому-то этот пункт кажется до смешного очевидным, но я уже знаю, сколько у нас слабоумных и отважных, поэтому на всякий случай пишу.
Если презик просто лопнул/треснул, это одно дело, но если есть хоть малейшие сомнения в том, что его куски остались где-то внутри - надо искать. Руками может быть малоэффективно, поэтому я советую промывание; и раз уж всё равно его делать, берите Мирамистин или хлоргексидин - так мы заодно снизим риски ЗППП. Как правильно промываться, писала вот тут.
Если решили обойтись без промывания (твёрдо уверены в чистоте партнёра и отсутствии остатков презика внутри), всё равно снаружи стоит помыть. Для этого лучше всего подходит мыло для интимной гигиены с низким pH (о них писала здесь).
Помыли? Молодцы. Теперь немного подумаем о рисках, которых у нас тут два - беременность и ЗППП. Если презик порвался до семяизвержения, то по первому пункту мы можем не волноваться: как я многократно рассказывала, предъэякулят будет 100% чист от сперматозоидов, если это первый секс за день. Кстати, надо бы об этом отдельный пост написать, уж больно много вопросов...
Если разрыв случился после эякуляции - тоже не паникуем. У нас есть такая полезная штука, как экстренная контрацепция, обычно это таблетки с левоноргестрелом или улипристалом, которые нужно принять как можно раньше, лучше в течение первых 12 часов, максимум через 72. Есть также вариант с медной внутриматочной спиралью, она эффективна до пяти дней после контакта. Энивей - это всё по назначению гинеколога, я такое, по идее, даже права не имею советовать.
Теперь по поводу ЗППП. Самый надёжный вариант, который есть - это, во-первых, сходить пописать, особенно мальчикам, а во-вторых, сразу после этого проспринцеваться Мирамистином или хлоргексидином. Да, мальчикам спринцеваться тоже нужно, для этого специальные уретральные насадки есть.
И напоследок, даже если - предствьте себе только на минуточку - у вас случился подобный инцидент с человеком, который болен ВИЧ и при этом не находится в терапии (то есть дофига заразный), это всё ещё не повод для паники. Потому что существует постконтактная профилактика ВИЧ, про которую я писала вот в этом посте.
При наличии малейших подозрений, что вы могли заразиться чем-либо, я настоятельно советую сходить и сдать анализы - но не раньше, чем через 7 дней. Вот тут - инфа о том, где и какие делать. Не забивайте на это болт, пожалуйста, там возни буквально на десять минут, но зато душа потом спокойна :)
Да в целом и всё, получается. Повторюсь - вообще не беда, у всех такое бывало, главное соблюдать изложенную инструкцию, и можно будет ни о чём не волноваться.