Вот это я понимаю - научпоп с визуализацией!

(Если я когда-нибудь приду к подобному, пристрелите меня, пожалуйста)

​
Почему девчонкам сложнее получить оргазм, чем парням?

На самом деле факторов, усложняющих наше женское удовольствие, множество, часть из которых социальные – то есть связаны с условиями, в которых мы воспитывались. Рассказы о том, что секс это гадко и плохо, нарицание блядями всех девушек поголовно, «принесёшь в подоле – убью», разговоры про главенство мужского удовольствия, отсутствие информации о правильной женской мастурбации и всё остальное прочее.

Но основной фактор всё-таки физиологический, поэтому про него и расскажу.

С точки зрения природы человек это часть животного мира, хотя и очень специфическая. Как и некоторым другим высшим приматам природа подарила нам механизм скрытой овуляции. В отличие от большинства других млекопитающих, у которых овуляция – то есть период фертильности самки, в который она может зачать потомство - открытая и даже вызывающе явная, у нас она спрятана настолько, что даже самка не всегда понимает, когда у неё эта самая овуляция началась.

Наверняка хоть раз задавались вопросом, почему кошки в период течки призывно орут, собаки воют, и именно в эти дни их надо сводить с женихами, а у нас, людей, хрен поймёшь, когда детей делать. Сейчас расскажу, а заодно объясню, как это связано с женскими оргазмами.

Открытая овуляция даёт самкам место в иерархии – то есть возможность проводить генетический отбор. Выбирать, какого самца ты допускаешь к телу, а какой идёт в жопу по причине несостоятельности. А наша «скрытая овуляция» даёт совершенно иное преимущество – она заставляет самца заботиться о нас постоянно и не отходить ни на шаг. У других млекопитающих-то часто как происходит: самец оплодотворил в период течки и свалил в закат. А ты тут сама вынашивай, рожай, воспитывай... Жёсткие условия человеческого развития такой роскоши не позволяли, и нам необходимо было держаться вместе. Укреплять социальные связи и общинно, и внутри пары. Поэтому природа сообразила вот такой забавный механизм, который привязывает нас друг к другу ещё сильнее.
Из-за нашей скрытой овуляции самец буквально понятия не имеет, когда его барышня будет фертильна (внешних признаков-то нет), и ему приходится чпокать самку регулярно в течение месяцев, пока не появятся признаки беременности. А ещё следить, чтобы кто-то другой на досуге не чпокнул, потому что тогда он будет ходить рогатым и растить чужое потомство. Вот он и ходит за ней по пятам, а пока ходит – успевает полюбить и привязаться, накопить окситоцинчика на три-пять лет (этого как раз хватает, чтобы дитё поставить на ноги).

Чтобы окончательно добить несчастных самцов мы, хитрые самки, оставили на постоянку все признаки овуляции, которые у других приматов всегда совпадают с днями фертильности – увеличенные молочные железы и гиперсексуальность, то есть желание нравиться и готовность к сексу.

Так как же эти вводные связаны с женскими оргазмами?

Чтобы мы сохраняли привлекательность для мужиков, мы должны сами хотеть секса. В идеале как можно чаще. Но если подарить нам лёгкий и быстрый оргазм, велика вероятность, что мы будем быстро натрахиваться и терять интерес. Казалось бы, чо у мужиков тогда тоже не отнять лёгкий оргазм, для надёжности? Вот только мужикам он критически необходим, потому что без него не будет семяизвержения и зачатия (что есть единственный, с точки зрения природы, смысл процесса). Так что природа отыгралась на нас.

Но не вешаем нос, девчонки. На то мы и люди, чтобы обманывать свою природу!

Неэффективный домашний уход

Давайте ещё немного о том, что доказательная наука знает про косметологию. Поверьте, эти знания сэкономят вам море денег и времени. Парням, кстати, тоже, так что не пролистывайте!

Фейсфитнес, фейсбилдинг и всё прочее, что направлено на "тонус мышц лица" - не работает. Но об этом я подробно писала здесь, так что останавливаться не будем.

Маски для лица, что тканевые, что любые другие, тоже не работают, это чистый маркетинг.
А связано это с тем, что в плане воздействия на кожу эффективны лишь несколько ингредиентов (об этом говорили тут), остальное даёт слабый/короткий эффект. Ну и никакого получаса (а столько обычно держат маску) для него не будет достаточно.
Да, есть несколько моментов, где какая-никакая польза всё же подтверждена:
Увлажняющие тканевые или кремовые маски с глицерином, гиалуроновой кислотой, церамидами или мочевиной реально повышают гидратацию рогового слоя на несколько часов, иногда до суток. Но это, опять же, временный эффект, который не заменяет регулярный уход.
Маски с коллоидной овсянкой показали снижение зуда и покраснения при атопическом дерматите и чувствительной коже за счёт противовоспалительного действия бета-глюканов.
Маски с азелаиновой кислотой в концентрации 15–20% работают как противовоспалительное и осветляющее средство, но их эффект аналогичен кремам и гелям с ней же, поэтому непонятно, нафига именно маска.
Глиняные маски при жирной коже и акне уменьшают себум и количество поверхностных комедонов, но эффект краткосрочный и требует регулярного повторения.
Вот и всё. Все прочие «омолаживающие» и «детокс» маски в клинических испытаниях убедительной пользы не показали. Эффект в таких случаях чаще связан с временным разглаживанием кожи за счёт влаги и субъективным ощущением свежести. Ну то есть чисто полежать-покайфовать, устроить себе спа-день - это ок, но это нифига не про реальный уход.

Теперь по приборам пройдёмся. Про все писать мне места не хватит, возьмем только самые распространенные:

LED-маски - практически полностью фуфло.
Да, в дерматологии давно применяются устройства с красным и ближним ИК-излучением (длина волны 630–850 нм) для стимуляции фибробластов и уменьшения воспаления, и ряд исследований показал, что при регулярном применении (обычно 2–3 раза в неделю, 8–12 недель) это реально может улучшать текстуру кожи, уменьшать мелкие морщины и ускорять заживление при акне. Но! Этот эффект будет слабее, чем у ретиноидов или профессиональных процедур, и полностью зависит от правильной длины волны и мощности прибора. Фиг вы на Алике или ВБ найдете то, что будет работать, ну разве что от топовых фирм за огромные бабки. Ей богу, купите лучше хороший ретинол.

Домашний RF (радиочастотный лифтинг) - вообще не работает.
Сам по себе РФ стимулирует неоколлагенез за счёт нагрева дермы (что, кстати, нифига вообще не работает на диспластиках, которых по разным данным до 30% населения планеты). Но чтобы это произошло, нужна такая мощность, которую не даст ни один домашний прибор, потому что такое просто никто не даст сертифицировать. Да, клинические данные по бытовым приборам ограничены, но тут и не надо быть семи пядей, чтобы понять разницу.

Мезороллеры - хрень.
Потому что для эффективности микронидлинга важна глубина проколов (обычно 0,5–2 мм), а домашние роллеры чаще ограничены 0,25–0,5 мм из соображений безопасности - и этой скромной длины достаточно разве что для поверхностного улучшения проникновения косметики, но не для стимуляции коллагена. Кстати, в домашних условиях есть также риски инфицирования и раздражения при неправильной дезинфекции (а сделать правильно там трудновато).

И если уж мы заговорили про проколы: крема со спикулами тоже очередное разводилово, эффект у них в разы более слабый, чем у какой-нибудь банальной биоревитализации (пруфы раз и два).

Мне очень жаль, Мурзики мои, но никаких чудес всё ещё не бывает. Красота и молодость вашего лица - это сон, спорт, питание с белком и клетчаткой, достаточно воды, профессиональная косметология и ограниченный набор эффективных ингредиентов.
Всё.

Мифы о сексе во время беременности

Помню, когда я была мелкая, моя трололо-тётушка - ей тогда было лет 16 - рассказывала, что ямочки на щеках у человека появляются только если мама и папа бурно занимались сексом во время беременности. Помню, я тогда несколько дней рыдала по этому поводу...
А ведь есть же люди, которые до сих пор верят в кучу дурацких бабкиных мифов на этот счёт :)
Давайте поговорим о том, что из этого чушь. Спойлер - почти всё!

Миф 1. Глубокое проникновение может повредить ребёнку
Анатомия вышла из чата :) Если что, плод надёжно защищён стенками матки и околоплодными водами, а шейка матки закрыта и закупорена слизистой пробкой. Добраться до малыша технически невозможно, и клинические обзоры это подтверждают (пруф: CMAJ 2011).

Миф 2. Оргазм или секс могут вызвать выкидыш или преждевременные роды
Оргазм действительно вызывает кратковременные сокращения матки, но они не имеют ничего общего с полноценными родовыми схватками; простагландины в сперме тоже слишком слабы, чтобы запустить процесс. Метаанализы и обзоры не находят связи секса с преждевременными родами у здоровых беременностей (смотрим J Sex Med 2019 и Cochrane 2001). Откуда взялся этот миф - для меня загадка. Ну видимо оттуда же, откуда вышла история про чудесный струйный женский оргазм, который на самом деле моча.

Миф 3. Если после секса идёт кровь - значит, что-то пошло не так
Звучит странно, но нет, в большинстве случаев это ок. Лёгкие мажущие выделения могут быть из-за того, что сосуды шейки и влагалища в период беременности становятся куда более хрупкими - это нормальная реакция, она описана во всех клинических руководствах. Тревожиться стоит только при сильном кровотечении или сопровождающей боли.

Миф 4. Малыш чувствует, что мама занимается сексом
Ребёнок может реагировать на вибрации и изменения ритма сердцебиения матери, но «понимать», что именно происходит, он не может - у него тупо понималка ещё не сформировалась. Иногда он начинает двигаться активнее после секса, но это реакция на внешние сигналы, а не участие в процессе (если вдруг не верите, читайте: Parents 2017)

Миф 5. Секс во время беременности всегда небезопасен
При нормальном течении беременности секс полностью безопасен и на ранних, и на поздних сроках, а в большинстве случаев даже полезен, потому что улучшает кровоток и поддерживает эластичность влагалища. Но есть исключения: предлежание плаценты, признаки преждевременных родов, кровотечения или подтекание околоплодных вод. В остальных случаях ограничения нужны только по индивидуальным медицинским показаниям, о которых вас обязательно предупредит врач (пруфы можно почитать в Mayo Clinic).

Мораль сей басни такова: секс во время беременности не враг, а в большинстве случаев очень даже полезная часть отношений. Он не травмирует ребёнка, не запускает роды и не оставляет ямочки на щеках. Но у всего есть исключения, и единственный, кто их может определить - это ваш врач. Научные данные за то, чтобы без показаний не лишать себя удовольствия, а с показаниями действовать осторожно и с умом :)

Самая популярная секс-игрушка

В очередной раз наткнулась в Тредсе на мем «пингвин важнее мужика» и неожиданно поняла, что за всё время существования канала (а раньше он вообще был целиком про секс-просвет) ни разу не писала о главной секс-игрушке последних десятилетий, с которой начался очередной космический взлёт индустрии 18+. Именно её вы чаще всего будете слышать в девичьих шутках только-для-своих, потому что было время - не так уж и давно - когда она лежала в тумбочке возле кровати у каждой уважающей себя мадам.

Итак, лучше поздно, чем никогда: обзор на самую популярную и легендарную игрушку, чьё название стало нарицательным - Satisfyer Penguin, он же Пингвин.

Вообще Satisfyer начинал как бренд, в конце 2010-х взявший на себя смелость поменять правила игры на рынке интимных товаров. Их стратегия была простой - убрать из секс-индустрии холодность медицинских приборов и сделать понятные, эстетичные и доступные всем игрушки. Вот так в линейке появились устройства с технологией вакуумно-волновой стимуляции (взятой у Вуманайзера), а Penguin, один из первопроходцев, моментально обрёл взрывную популярность. Компактный, лёгкий, формой напоминающий пингвина, с силиконовым корпусом и мягкой насадкой, он выглядел не как инструмент самоудовлетворения, а как вещь, которую не страшно держать на виду - даже при муже, детях и бдительной свекрови. За свою визуальную находку, кстати, он получил премию Red Dot в категории дизайн.

По сути, Penguin - это самый что ни есть классический стимулятор клитора с запатентованной сатисфаеровской технологией Air Pulse, - это импульсы воздуха вокруг клитора вместо прямого трения (она отличается особым сочетанием силы и мягкости. Не так круто, как делает Вуманайзер, но куда лучше всех китайских брендов).

Устройство имеет 11 режимов интенсивности, корпус влагозащищен по стандарту IPX7 (то есть и мочить можно, и под водой использовать), материал - skin friendly silicone, безопасный и приятный на ощупь. Пингвинчик заряжается через магнитный USB-кабель и рассчитан на несколько часов (!) работы от одного заряда. Насадка снимается, легко моется и совместима с любыми водными лубрикантами.

Сейчас нам всё это кажется базовой базой, но эти стандарты были рождены буквально в 2016 году этим самым Пингвином. Особенно - дружелюбный и «игрушечный» внешний вид, который Сатисфаеры до сих пор стараются поддерживать в своих игрушках. Это как бы их фишка, в отличие от строгих и серьезных Вуманайзеров, напоминающих скорее сложные хай-тек приборы.

Девчонки, до сих пор фанатеющие именно от Penguin, хвалят его за удобство, тихую работу и компактность. Есть и те, кому он кажется недостаточно мощным, но такие мнения можно встретить про любой девайс, ведь многое зависит от индивидуальной чувствительности. Что я точно могу сказать: для тех, кто ищет первый опыт с воздушно-волновой стимуляцией, Penguin остаётся одной из самых безопасных, понятных и простых в освоении моделей.
Я бы такой дочке подарила :)

Если вдруг хотите обрести легенду - сделать это можно, например, вот здесь. Я специально нашла вам самую низкую цену из официальных магазинов (а неофициально его покупать категорически нельзя, это самая подделываемая игрушка). Официально на сайте Сатисфаера он стоит $70, поэтому если видите его по цене ниже 3к - это 100000% подделка.

Как убрать раздражение в интимных зонах

Пост, полезный в летнее время. Отойдём от доказательной науки в целом и подойдём к медицине :) если что, пост не рекламный, поэтому конкретные средства гуглите сами или делитесь в комментариях.

В паху и подмышках чаще всего, особенно в жаркий сезон, появляется раздражение на коже. Это связано как со структурой самой кожи (она тоньше и чувствительнее), так и с тем, что её мы регулярно мучаем бритьём, эпиляциями, тесной/синтетической одеждой, дезодорантами, загаром и бог весть чем ещё.

От этого начинается дерматит, который чаще всего выглядит, как сыпь (мелкие красные прыщики вперемешку с крупными инфильтарами). Она зудит, болит чешется, а самое главное, выглядит непрезентабельно, особенно, на пляже или в постели. В нежные молодые годы я, бывало, пару раз отказывалась от секса, переживая, что от частого использования бритвы пах выглядит, как у больного проказой. А вчера, протусовавшись весь день на пляже, обратила внимание, что с такой проблемой до сих пор ходит куча народа – у кого в подмышках прыщи, у кого вокруг бикини торчат, а у кого даже на ногах. Отсюда и родилась идея для поста; я вспомнила, чем и как научилась решать проблему. Как гордый владелец хронического акне и чего только не пробовала делать с кожей :)

Если вы точно знаете причины возникновения раздражения – например, депиляция или бритьё – самым эффективным средством будет крем или мазь с высоким содержанием цинка. Есть такие штуки, которые прям и называются «цинковая паста». Я раньше использовала дорогущий крем, который позиционируется как детский и от опрелостей, и стоит больше косаря за 50 граммов, и только потом узнала, что, по сути, это та же цинковая паста, только с отдушками. Поэтому теперь покупаю её. Цена вопроса – в районе ста рублей, продаётся везде, хватает на весь летний сезон.

У цинка, кроме подсушивающих и успокаивающих свойств, есть одно неприятное – он оставляет пятна на любой тёмной ткани и крайне плохо смывается даже с рук. По сути же, вы наносите кремообразный порошок, так что порчи вещей не избежать; поэтому после нанесения вам нужно либо ходить голышом, либо использовать его, как маску (нанести на час, а потом стереть излишки салфеткой).

Цинк можно наносить на воспаления точечно, я так обычно делаю с появляющимися прыщами. На ночь умылись, ватной палочкой поставили цинковую точку на каждом прыще и легли спать. Главное, не лицом в подушку :) утром воспаления будут заметно меньше. Ещё я пару раз использовала цинк для обгоревших участков кожи, но тут надо быть аккуратнее, чтобы не пересушить и без того обезвоженное место.

Как и другие вещества, цинк не панацея. Он поможет частично справиться с проявлениями раздражения, но если не убрать причину, ничего особо не изменится. Поэтому, например, если у вас сильное раздражение от бритвы, меняйте её на лазер, электроэпиляцию или хотя бы воск.

Всем хорошего летнего секса, красивых бикини на пляже и отсутствия поводов к стеснению :) В комментах поделитесь, пожалуйста, тем, как вы успокаиваете кожу в жаркий сезон. Нам всем будет полезно узнать ещё пару лайфхаков!

P.S. Если что, вот здесь у меня есть полезный пост про избавление от волос в интимных местах.

Пока что лучшая новость недели: мировой рекордсмен по размеру члена сломал руку из-за собственного хозяйства.
Звучит, как новость с ИА Панорама, но нет, всё взаправду :D

36,8 сантиметра славы (!!!) когда-то обеспечили Мэтту Барру место в экспозиции Фаллологического музея в Исландии, а в обычной жизни, судя по всему, бесконечные неудобства.
К примеру, на днях, моясь в душе, он не заметил лужу геля у себя под ногами, потому что обзор перекрывал его огромный пенис. В общем, он поскользнулся, грохнулся и сломал руку в двух местах.

Большой член это благо, говорили они…

Что такое NSA

Только мы с вами выучили все эти новомодные FWB и ONS (а если не выучили - дождитесь субботних знакомств, там всё узнаете), как пришла очередная напасть: зумеры массово стали использовать новую аббревиатуру - NSA. Похоже на название американской спецслужбы, но нет, это расшифровывается как no strings attached, то есть отношения без особой эмоциональной привязанности.

По мнению подрастающего поколения, которое достаточно насмотрелось на все наши травмы, эмоциональное вовлечение портит всю малину: именно из-за него в паре возникают конфликты, разногласия, соперничество и бесконечные предъявы. А если никто не вовлечён и не влюблён, тогда можно с чистой совестью рубиться в видеоигры, ездить в путешествия, трахаться вдоволь и разъезжаться, когда надоело.

Чем оно отличается от FWB, которое про дружбу с привилегиями? Ну для начала тем, что это вообще про разное: NSA никак не отрицает концепцию моногамных отношений, включая эксклюзив в сексе и совместные планы на жизнь. Он исключительно про невысокое эмоциональное вовлечение - вариант, отлично подходящий для двух "сухарей", у которых отношения далеко не на первом месте, поэтому они не хотят ничего усложнять в быту. Это примерно как жить с коллегой, с которым есть секс - немного бездушно, но и без лишних головняков.
Мне это немного напоминает концепцию бостонских браков, про которую писала вот тут.

А FWB, как легко догадается всякий, понимающий значение слова дружба, эмоции никак не исключает. Даже наоборот: неплохо, если они будут, потому что для многих это скрашивает секс. Единственное, чего нет у друзей с привилегиями - это совместных планов на будущее. Всё остальное может быть на месте, включая, кстати, договорённости спать только друг с другом (уточняю, потому что многие заблуждаются, что FWB - это обязательно про полиаморию, но не всегда).

Такие дела. Хотели бы себе NSA? Если нет, то почему?

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

"Техники"... :) Вы ж мои Мурзики, ну давайте ещё раз про техники. Сегодня будет скорее личный опыт, нежели доказательная наука.
Но сначала повторим базу: люди разные, организмы разные, поэтому нет никаких универсальных техник, фишек и приёмов, которые нравились бы абсолютно всем - одному будет кайф, другому неприятно, третьему вообще никак. Хорошим любовником вы становитесь не тогда, когда обретаете навыки, а когда учитесь слушать партнёра и подстраиваться под него. Это называется сексуальный интеллект.

Но так как организмы наши примерно идентичны, есть вещи, нравящиеся плюс-минус большинству, о них и поговорим.

Использование клиторальных стимуляторов. Без них ты всего лишь гений и миллиардер, а с ними - Железный человек! Ну не могут ни язык, ни пальцы стимулировать клитор так же размеренно и эффективно, как это делает самый простой китайский вакуумник; так же как лошадь никогда не посоревнуется в скорости и выносливости с автомобилем. Поэтому вместо того, чтобы патетически восклицать "тебе меня мало?!", просто научитесь пользоваться всеми этими девайсами. Оно вообще не сложно, зуб даю. Какие игрушки для этого лучшего всего подходят, можно почитать в разделе с обзорами.

Использование съедобных лубрикантов. Продолжаю настаивать, что это самый крутой лайфхак для орального секса. Хотя в минете и кунилингусе тоже есть свои фишечки, можете почитать отдельно.

Игры с теплом и холодом - это классика

Множественный оргазм - существует. Правда, в его достижении партнёр вам так себе помощник, это скорее самостоятельная работа. Но для проведших её да откроются врата райские :)

Сухой оргазм - очень крутая техника для мужчин. А пока будете её осваивать, ещё и мышцы тазового дна очень здорово в тонус приведёте, что в целом хорошо для эрекции. Кстати, упражнения для мышц тазового дна - это тоже базовая база, которую, по уму если, нужно каждый день повторять.

Йони-массаж - я бы поручила освоить каждому парню, да только одна проблема: не совсем понятно, к кому идти учиться. Как вы можете убедиться из моего обзора, это должно быть чисто про физиологию, а не духовные практики; но "мастера" такого массажа сами об этом далеко не всегда знают. Поэтому план такой: учите по моим статьям физиологию, а дальше тренируетесь на своей девушке, уже ориентируясь на её удовольствие.

Братишка йони, массаж Лингама - это на самом деле качественный хэнджоб, то есть причинение удовольствия парню руками. Его тоже надо уметь правильно делать - об этом писала вот тут. Девочки, почитайте обязательно!

Массаж простаты - ещё одна техника, которую нужно освоить, если вы хотите, чтобы вашему парню было не только очень, космически приятно, но и полезно. Вот инструкция в двух частях, раз и два. Там же я объясняю, почему это лучшая практика для мужского кайфа, которую совершенно определённо не надо стесняться.

Еще немного про мужское: есть техника мастурбации, которая позволяет в дальнейшем оч круто управлять эрекцией, называется эджинг. Опять же, чего зазря на самоудовлетворение время тратить, если можно совмещать приятное с полезным? Используйте!

Смотрите, какая у нас целая школа секса получилась! Да всё ещё и бесплатно, и доходчиво, ну какие мы молодцы. Хотя нет, не всё бесплатно, в закрепе у меня три урока - про женский оргазм, минет и сквирт. Но там уже то, что просто нельзя в общий доступ выкладывать по причине 18+, потому что пусть и не порно-контент, но очень уж наглядная визуализация. Кстати, в этих уроках нет буквально ничего, что я бы не рассказывала вам текстом бесплатно; они нужны исключительно для тех, кому видео-инструкции понятнее.

Растяжки

Как ни странно, они входят в топ-5 поводов для стеснения у обнажившегося человека - особенно, если из него когда-то выходили дети. Поэтому давайте поговорим, можно ли с ними эффективно справляться или предотвращать.

Увы, но растяжки невозможно убрать полностью, особенно, если они уже побелевшие. Но их видимость можно значительно снизить, и с этим нам помогут не какие-то крема и масла с маркетплейсов (это фуфло не работает вовсе), а исключительно профессиональная косметология.

Лучшие кандидаты с клинической базой - это фракционные лазеры и микронидлинг, при необходимости с радиочастотой. По лазерам я нашла прямые сравнения абляционного CO2 и неабляционных стеклянных 1540 и 1550 нм, оба улучшают рельеф и цвет, а конкретный вид применяемого аппарата выбирают по фототипу кожи - вот исследования.
Микронидлинг тоже даёт устойчивое улучшение текстуры при хорошей переносимости, это подтверждает свежий метаанализ.
Ну и мои любимые ретиноиды тоже зарекомендовали себя хорошо: 0,1 процента третиноин улучшал вид молодых полосок, если верить вот этому рандомизированному исследованию.
А самым эффективным будет, конечно же, комбинация всех этих процедур - лазера, микронидлинга и ретиноидов (только, пожалуйста, пусть это назначает дерматолог).

Теперь про то, как их появление можно предотвратить; и с этим будет попроще, поскольку медицинские аппараты не потребуются.

Увы, полностью это тоже сделать не получится, ибо во многом это генетически и гормонально детерминированная штука: у кого-то кожа легко повреждается при растяжении, у кого-то остаётся гладкой даже после беременности или резкого набора веса. Но есть факторы, на которые всё-таки можно повлиять и которые реально уменьшают риск превратиться в тигру.

1. Контроль массы тела – плавный набор или снижение веса снижает вероятность располосоваться, так как основной триггер растяжек – именно быстрый рост (подростковый, беременность, бодибилдинг).

2. Гормональный фон – высокий уровень кортизола, глюкокортикоидов (например, при терапии гормональными препаратами или эндокринных нарушениях) повышает ломкость волокон кожи и риск растяжек. Поэтому здесь будет самый мой любимый из тупых советов - не нервничать.

3. Интенсивное увлажнение кожи – очень важно, потому что но регулярное использование кремов с эмолентами и окклюзионными компонентами (мочевина, глицерин, церамиды) помогает поддерживать эластичность кожи. Про увлажнение, кстати, было здесь.

4. Белок и витамин С в рационе – оба нужны для синтеза коллагена; при их дефиците кожа хуже справляется с нагрузкой.

5. Физическая активность – улучшает микроциркуляцию и питание кожи, косвенно помогая удерживать её плотность.

Да, извините, но советы опять в духе «спите много, питайтесь правильно». Ну потому что нифига ничо другого не дает устойчивого результата, хоть ты тресни. Никакой чудесной таблетки. Поверьте, если бы она была - я была бы первой, кто кричал о ней на всех углах.

Но нет.

Регулярные оргазмы жизненно важны для мужчин.

Приходится повторять эту базу, потому что всё чаще замечаю парней (особенно среди зумеров), которые забивают не только на секс, но даже на мастурбацию - а этого делать категорически нельзя. В отличии от девчонок, у вас, ребята, есть сложный завод по производству спермы, который не должен простаивать. Каким угодно образом, но раз в определённый промежуток времени (разный, в зависимости от того, сколько вам лет) вы должны запускать его в работу. Тех, кто пренебрегает этим правилом, ждут неприятные последствия - хотя и не сразу.

То, что регулярная эякуляция связана, например, со снижением риска рака простаты, было доказано неоднократно: мужчины, кончающие чаще, буквально реже получали этот диагноз, особенно в группе низкого риска (пруфы: исследование JAMA 2004 и исследование JAMA Oncology 2016). Эта причинность даже не вызывает никаких разногласий в научном сообществе - поэтому меня до сих пор мучает вопрос, откуда взялись "недрочабри" и прочие легенды о пользе мужского воздержания.
И для профилактики простатита регулярный дренаж простаты строго необходим - это прям банальная физиологическая логика. И доказательства имеются: в маленьком, но гордом клиническом исследовании мужчин с простатитом просили мастурбировать минимум два раза в неделю, и значимая часть из них реально почувствовала облегчение.

Людей, которые вынуждено воздерживаются - ну там монахов всяких, например - тоже достаточно исследовали, чтобы убедиться, что всё это не про здоровье. Такие товарищи имели высокую концентрацию спермы и больший объём, но - и это самое важное - хуже подвижность и выше фрагментацию ДНК сперматозоидов, чем у тех, кто эякулировал чаще.

Короче: регулярная эякуляция критически важна для мужской простаты статистически и симптоматически. В разумных пределах, конечно :)
Про нормы мастурбации можете почитать здесь, про то, как это правильно делать - вот тут.

P.S. Девочки могут расслабиться: для нас нормы не так строги, поскольку наш внутренний завод, он же цикл, работает независимо от количества половых актов. Хотя рекомендации по количеству оргазмов всё же имеются - скорее для психики и общего самочувствия, но тем не менее.

Секс снимает головную боль

Ага, и это прям очень даже доказали учёные :)

Исследование Беверли Уиппл и Барри Комизэрука из Университета Ратджерса, Нью-Джерси, показало, что у женщин, которые регулярно достигают оргазма, более высокий болевой порог при таких заболеваниях, как прострел или артрит. Вероятно, это связано с тем, что перед оргазмом уровень окситоцина увеличивается в пять раз, что, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые облегчают боль. Кстати, повышение производства эстрогена у женщин также может облегчить боли при ПМС.

Кароч, если кто-то вам говорит: «Не сегодня, у меня голова болит», — это не имеет никакого смысла, так как исследование факультета медицины Университета Южного Иллинойса выяснило, что оргазм уменьшает боли при мигренях. Из 52 страдающих мигренями 16 сообщили о значительном облегчении после оргазма, а еще у 8 обследованных головная боль проходила полностью. В более позднем аналогичном исследовании участвовали еще 83 женщины с мигренью: оргазм стал обезболивающим средством примерно для половины из них.

В общем, удовольствие помогает не хуже таблеток, но действует быстрее, не имеет побочных эффектов и стоит дешевле. Так что если вдруг твоя девушка отказывается от секса по причине головной боли, вероятно, она просто не получает оргазм :))))

Миф про питание кожи

Самое смешное заблуждение на тему функционирования нашей кожи (а в некоторых случаях целенаправленное разводилово) - это что она, мол, умеет что-то впитывать. Слышали же выражение "впиталось в кожу"? Так вот, оно априори бредовое, потому что наша кожа - это буквально барьер, задача которого защищать организм от окружающей среды. Каждый день на ней оказывается бытовая химия, спирт из парфюма, самые разные кислоты, миллионы бактерий и вирусов, грязная водопроводная вода и что только -не, и от всего этого кожа нас ответственно защищает. Настолько, что даже воду впитать не может: у неё слишком большая молекула. Даже воду, Карл! Поэтому плевать она хотела на большинство твоих кремов.

Единственное, что попадает внутрь - маленькие и жирорастворимые молекулы. Дело в том, что роговой (то бишь наружный) слой устроен как кирпичная кладка из клеток и липидов, и между этими кирпичиками не может протиснуться ничто крупное, заряженное или слишком водорастворимое.

Среди таких веществ будут:

Вода, витамины A, C и E из обычных кремов, коллаген, эластин, гиалуроновая кислота с большой молекулой, коэнзим Q10, магний из ванн с солью, минералы из морской соли, кислород из кислородных кремов, кофеин из антицеллюлитных гелей, витамин D из масел для лица, витамин K из кремов от синяков, витамин B12 из лосьонов, никотинамид рибозид для митохондрий, крупные пептиды из косметики, растительные экстракты целиком, коллоидное серебро как системный компонент, эфирные масла какие бы то ни было и многое, многое другое.

Ещё раз, внимание - всё перечисленное не попадёт внутрь вашего организма. А теперь вспомните, чем из этого вы регулярно пользуетесь, думая, что причиняете себе пользу?.. То-то и оно.

В общем.

Всякие кремы/сыворотки/тоники работают в основном снаружи: удерживают влагу, создают плёнку и доставляют немного активных веществ; а чтобы протолкнуть внутрь что-то стоящие, нужны будь здоров какие ухищрения - микроиглы, липосомы, агрессивные растворители и так далее.

Вот это ограничение известно как правило пятисот дальтон: всякие штуки с молекулярной массой больше 500 Da практически не проходят через роговой слой кожи. Отсюда можем сделать элементарный вывод - все средства, предлагающие нам "питание кожи", особенно витаминное, не более чем фальшивые маркетинговые лозунги.

Вот то, что проходит из косметических компонентов:

Аскорбиновая кислота (L-ascorbic acid при низком pH и достаточной концентрации), альфа-токоферол (свободная форма витамина E, а не ацетат или сукцинат), ниацинамид (витамин B3), пантенол (провитамин B5, спиртовая форма пантотеновой кислоты) и ретинол и его производные (ретинилпальмитат, ретиналь, третиноин, адапален).

Всё. Остальное - это не более, чем уход на отмершими чешуйками и кожным салом. Что тоже, конечно, важно, но никакого не имеет отношения к "питанию" и "насыщению" нашей многострадальной кожи.

Пептиды в косметике

Когда я рассказывала про компоненты, обладающие клинически доказанной эффективностью, я упомянула пептиды. Сегодня расскажу, как вообще работают эти молекулы, и что должно быть в составе косметического средства с пептидами.
Изначально это короткие цепочки аминокислот, которые работают как сигнальные молекулы для клеток кожи: одни из них запускают синтез коллагена и эластина, другие переносят микроэлементы, третьи расслабляют мимическую мускулатуру и тем самым уменьшают выраженность динамических морщин (примерно как ботокс).

В наружных средствах, если полагаться на научную базу (не просто же так я трачу кучу времени на пабмеде), можно выделить следующее:
Рalmitoyl pentapeptide 4. Парень прям уверенно отрабатывает: показал заметное уменьшение мимических морщин против базы без пептида, согласно вот этому рандомизированному исследованию.
Нейромодуляторы мимики дают оч хороший результат, например acetyl hexapeptide 8, он же аргирелин - снижает выраженность периорбитальных морщин (пруфы). Что это значит: что для зоны вокруг глаз, где обычно собираются мелкие морщинки - идеально подходит, в отличие от глубоких статических морщин, какие обычно на лбу. Но такие вы вообще фиг чем уберёте, кроме ботокса.

Рentapeptide 18 часто ставят в пару к аргирелину, ибо это тоже про расслабление мимики. Потенциал очень неплохой, но надо признать, что доказательная база послабее (например, нет отдельных рандомизированных исследований). Однако я бы его в тройку к аргирелину и palmitoyl pentapeptide 4 поставила (пруф).

GHK Cu, он же трипептид меди - очень модный сейчас компонент, потому что звучит солидно и дорого. Однако, покопавшись в исследованиях, вынуждена признать: как моноактив против морщин выглядит скромно (в рандомизированной работе после СО2 шлифовки объективных преимуществ над уходом без меди не нашли). Грущу, потому что сама довольно долго пользовалась увлажняющим кремом с трипептидом меди. Больше не куплю :(

Микс palmitoyl tripeptide 1 и palmitoyl tetrapeptide 7 - частая комбинация для кремов вокруг глаз. По ним есть современные клинические данные с улучшением увлажненности и эластичности за двенадцать недель, но исследования были без плацебо-контроля, поэтому трактовать будем аккуратненько.
Palmitoyl tripeptide 5 - стимулирует сигнальный путь TGF бета и синтез коллагена, в рандомизированном двойном слепом исследовании показал улучшение показателей упругости и морщин, эффективность умеренная и клинически заметная.
Tripeptide 10 citrulline - в клинической работе в сочетании с ацетил гексапептидом отмечено уменьшение морщин и снижение трансэпидермальной потери воды. Перспектива оч хорошая!
Dipeptide 2 - частый гость в средствах для зоны вокруг глаз, и он там заявлен как дренажный и противоотёчный компонент. Но я лично не рекомендую, потому что клиническая база ограничена - носит скорее обзорный характер.
Carnosine - антигликационный дипептид и тоже очень модный нынче товарищ. В клинической работе крем с карнозином снижал маркеры гликации в коже и улучшал показатели внешнего вида; поддерживающий эффект неплохой, да и в целом он явно хорош как добавка к базовым активам.
Glutathione - антиоксидантный трипептид, который все, кому не лень, пускают сейчас по вене (без шуток - капельницы с глутатионом чуть ли не самые востребованные для омоложения сейчас). В рандомизированных исследованиях топические формы осветляли кожу и улучшали некоторые параметры качества. Но это, как и заливание глутатиона внутрь, на самом деле даёт очень скромный эффект, поэтому я бы не советовала тратить на него бабки.

Вообще их ещё десятки, но остальное будет вообще без доказательной базы, так что их не обсуждаем.
Понимаю, с непривычки звучит очень сложно, но по факту - достаточно один раз разобраться и выучить, что эффективно, чтобы потом ближайшее десятилетие не париться с выбором косметики и не сливать деньги в унитаз на всякую неэффективную лабуду. А можете даже не запоминать, просто скиньте пост в избранное, а потом, как дойдут руки до покупок, пройдитесь по этому списку, сверяя составы.

Судя по тому, что мне продолжают прилетать подобные вопросы - базу таки нужно периодически освежать в памяти.

Итак - почему девушкам наедине с собой кончить легко, а с партнёром не получается, и как это исправить.

Оргазм в паре и оргазм в одиночку - это два совершенно разных вида разных спорта. Один - индивидуальные соревнования, где ты сам себе тренер, судья и болельщик; второй - командная игра, где от партнёра зависит ровно половина результата. Ну и угадайте, где больше шансов завалить результат? Конечно, там, где ты полагаешься не только на себя. Всё как и в жизни, Мурзики.

Когда мы, девчонки, делаем всё сами, наш мозг работает по принципу короткой замкнутой цепи: создала стимул -> получила удовольствие -> нафармила оргазм. Мы прекрасно знаем, где и в какой момент поднажать, с какой скоростью это сделать и под каким углом; у нас нет внутреннего цензора, который предательски шепчет фигню в духе: «а как я выгляжу сбоку? а он не устал? а вдруг у меня странные стоны?». Когда мы одни, кора головного мозга отдыхает, а лимбическая система, наоборот,
разгоняется до предела - именно поэтому оргазм прилетает гораздо быстрее.

А вот парень под боком, таки да, всё усложняет. Во-первых, автоматом включается социальный мозг, требующий в присутствии симпатичного нам мужчины держать марку: быть красивой, расслабленной, не слишком требовательной, а ещё желательно успеть возбудиться синхронно. Во-вторых, парни часто просто не знают, что для оргазма нужно стимулировать головку клитора, а не усиливать фрикции (которые вообще не шибко и нужны), из-за чего нужной стимуляции не происходит вовсе. Но я буду надеяться, что это не про описанный случай, и уж настолько базовую базу ребята знают.

Поэтому, чтобы научиться легко получать оргазм, нам в первую очередь нужно убрать отвлекающие факторы; заставить мозг не реагировать на парня, так, как будто мы в постели совершенно одни.
Психика и без того, обратите внимание, со временем так привыкает к партнёру, что мы перестаем его замечать в своём личном пространстве и также перестаем стыдиться. Например, в начале отношений включаем воду, чтобы было не слышно, как мы писаем, а через десять лет можем спокойно делать это, пока он чистит зубы :)

Вот этот процесс - адаптации психики к чужому человеку в нашем личном и интимном пространстве - нам и нужно ускорить. И для этого есть несколько надежных упражнений и алгоритмов, про которые расскажу в следующем посте :)

А пока можете в комментах поделиться своим опытом, чтобы успокоить девчонку, задавшую вопрос - пусть знает, что с ней всё в порядке и так почти у всех.

⬆️ продолжение: почему оргазм с партнёром получить гораздо сложнее, чем в одиночестве, и как эти исправить.

В прошлом посте мы говорили о причинах этого не просто распространенного, а повсеместного явления (да, у ВСЕХ людей это так работает), а сегодня обсудим, что с этим делать.

Итак.

Чтобы в чужом присутствии было легче получить оргазм, психика должна привыкнуть к партнеру - до такой степени, чтобы в вашем личном интимном пространстве его как будто не существовало вовсе. Самое лучшее упражнение для этого, как показала моя практика, это совместная мастурбация. Много раз его упоминала, но ни разу не описывала; моё упущение.

В этом упражнении вы пошагово учитесь получать оргазм в присутствии партнера, раз уж скачком психика это не вывозит. Начинаем с малого: вы мастурбируете одновременно, но в соседних помещениях. Например, партнёр в спальне на кровати, а вы в ванной. Вас вроде бы разделяет стенка, но психика уже фиксирует чужое присутствие, поэтому с непривычки этот процесс займет времени больше обычного. Так вот, наша задача упражняться до тех пор, пока время, за которое вы получаете оргазм, не сократится до физиологического минимума. То бишь, если в полном одиночестве вы справляетесь за пять минут, то идём к этому результату.

Когда вам становится индифферентно, что за стенкой кто-то есть, значит можно двигаться дальше. Теперь мы учимся делать тоже самое в одном помещении, но не касаясь друг друга. И здесь мы, скорее всего, упрёмся в реальный корень проблемы: нам недостаточно эротического отклика без привычных фантазий/порно. Наш партнёр недостаточно нас возбуждает, чтобы прям до оргазма довести. Решаться проблема будет следующим образом - хочешь кончить, учись вовлекаться в процесс и партнёра. Пускай первые пять, десять или даже сто раз не получится, но получится на сто первый; рано или поздно это произойдет.

И когда мы вновь привыкнем к обстоятельствам, значит мозг адаптировался, и дальше можно отдавать «пульт управления» оргазмом партнеру. Там уже будет делом техники, как быстро он научиться делать вам хорошо (всё, чем могу помочь парням на эту тему, лежит тут).

Что ещё можно добавить?

Возбуждающие смазки - отличная штука, особенно для девчонок, которая на 10-20% ускоряет процесс получения оргазма.

Качественную прелюдию. Про неё я писала отдельный, понятный и подробный гайд, почитайте.

Дополнительный эротический отклик в виде фильмов для взрослых на фоне или жарких разговоров о том, как сильно вы друг друга хотите.

Приглушить свет, включить романтичную, но ритмичную музыку, добавить запахов от свечей или аромалампы - то есть, сделать всё, чтобы сделать атмосферу более расслабляющей.

Да и, собственно, всё. Результат не заставит себя ждать. От тех, кто этот путь уже прошёл - с партнёром или самостоятельно - было бы круто получить поддержку в комментариях. А то может и новые методики подскажете ;)

Правила свободного секса

Хотела с вами порефлексировать на актуальную тему.
Как правильно поступать в ситуации, где партнёр соглашается на FWB, а потом настаивает на классических отношениях?

Вот лично вы хотите секса без обязательств и ограничений. Вы явно в меньшинстве, потому что основная масса от любых отношений, в которых есть секс, будет ожидать каких-то «перспектив». Можно ли в этих обстоятельствах сохранять чистую совесть?

Для начала напомню, каким правилам обязательно следует придерживаться сторонникам любых отношений вне классической моногамии.

Первое – вы должны сразу после знакомства, когда разговор заходит о взаимных ожиданиях, максимально внятно, подробно и доходчиво изложить свою позицию. Если вы этого не делаете в страхе, что за это вам откажут в сексе, и лучше пока промолчать, вы поступаете плохо по отношению к другому человеку, и это обязательно аукнется.

Второе – вы должны постоянно следить за эмоциональными реакциями партнёра. Начинаете замечать явные признаки влюблённости или чрезмерной привязанности – поговорите об этом. Внимательно к его чувствам, вежливо и осторожно напомните о формате ваших отношений, и что вы всё ещё не готовы ни к чему другому. Обязательно объясните, почему вы занимаете такую позицию, чтобы человек не ранил себя мыслями, что это просто он «недостаточно хорош для отношений с вами».

Не врите. Никогда не врите, пожалуйста. Поверьте мне, как профессиональному пиарщику и просто неглупому человеку с нетривиальным жизненным опытом: быть честным в отношениях с людьми – это самая выгодная и выигрышная стратегия. Честность это не только хорошая репутация, это возможность сохранять в своей жизни понравившихся людей в самых разных статусах. А доброе человеческое отношение и близкие связи – гораздо более ценный ресурс, чем деньги.

Ну и наконец самое главное, и заодно ответ на первоначальный вопрос:

Если вы были честны, открыты и прямолинейны с самого начала, вы не несёте ответственности за эмоции и фантазии другого человека относительно вас. Сам на что-то понадеялся (например, что сможет изменить вашу позицию), сам в это поверил, сам потом обиделся на жестокую реальность. И на вас до кучи, чтобы обижалка в холостую не работала.

Вам не нужно с этим ничего делать, потому что это не ваша зона ответственности. Не пытайтесь помочь человеку, который столкнулся со своими нереализованными фантазиями, вы сделаете только хуже. Не стоит его жалеть, и уж тем более никогда не стоит винить себя. Вы не виноваты.

Всё, что вам нужно, это дистанцироваться и дать понять, что готовы всё обсудить, когда партнёр «остынет», вернёт себе способность ясно мыслить и принимать решения. Незрелые обиды обязательно пройдут, если партнёр вменяемый. Ну а если невменяемый – порадуйтесь, что его больше нет в вашей жизни.

Ну и наконец – если вы понимаете, что влюблённый партнёр продолжает соглашаться на формат FWB, но страдает от недостатка внимания, мучается от ревности и ломает себя из-за иллюзий будущих перемен, будет гуманно уйти самому. Ваш партнёр этого сделать не сможет, потому что оказался в ловушке собственных эмоций, а вот у вас осталась на плечах холодная голова, способная принимать рациональные решения. Да, будет сложно отказаться от своего комфорта (удобно же, когда под рукой есть кто-то преданный и готовый на всё), но именно так должен поступить хороший человек.

На этом пункте большинство и ломаются, предпочитая оставить влюблённого партнёра рядом. Оправдаться перед собой в этом случае очень легко: человек сам принял такое решение, вы его не заставляли, это его личный выбор, он лучше знает, что ему надо... Но нет. Это отмазки. И вы сами прекрасно знаете, как правильно поступить, просто выбрали свой комфорт.

Соблюдения этих правил будет вполне достаточно, чтобы не мучаться совестью, несмотря на социально сложную концепцию отношений.

При какой температуре принимать жаропонижающие?

Делала я как-то ролик про различия ибупрофена, парацетамола и нимесулида, и под ним, что ожидаемо, развернулся холивар на тему «вреда» жаропонижающих. Температуру, мол, вообще лучше лишний раз не сбивать, потому что с её помощью иммунитет борется с инфекцией. А как на самом деле?

Это убеждение выросло не на пустом месте, но есть несколько принципиально важных уточнений, сильно меняющих картину. Изначально лихорадка (повышение температуры выше 37,5–38 °C) - таки да, естественный физиологический ответ на инфекцию. Она означает активацию врождённого иммунитета, усиление продукции интерферонов, ускорение фагоцитоза, уменьшение скорости размножения вирусняков с бактериями и много чего ещё полезного.

А вот теперь про те самые важные "но". Доказательств, что жаропонижающие напрямую ухудшают исходы при большинстве инфекций у взрослых, нет. Рандомизированные исследования и систематические обзоры, которых на эту тему было дофига и больше, чётко нам демонстрируют, что назначение парацетамола или ибупрофена не увеличивает смертность и не удлиняет время выздоровления. Именно поэтому в отделениях интенсивной терапии по всему миру сейчас применяют тактику permissive hyperthermia; она заключается в том, что температуру снижают в двух случаях: если она вызывает выраженный дистресс или превышает критические значения (обычно >39–39,5 °C).

Иными словами, лихорадка действительно является частью защитной реакции, но организм не становится "сильнее" от того, что человек мучается ознобом, тахикардией и обезвоживанием. Наоборот, изнуряющая температура на изи может вызвать осложнения у людей с хроническими болячками, особенно сердечно-сосудистой (к таким людям, кстати, вполне можно отнести диспластиков).

Поэтому международные рекомендации (ВОЗ, Европейское общество интенсивной терапии, Американская академия педиатрии) сходятся на том, что жаропонижающие надо назначать строго по самочувствию. Если температура сопровождается головной болью, мышечной ломотой, слабостью или обезвоживанием, препарат оправдан.
Кроме того, развенчаем ещё один миф: классические жаропонижающие - парацетамол, ибупрофен, напроксен - не вызывают зависимости и синдрома отмены. Это не психоактивные вещества и не опиоиды, поэтому формирование толерантности исключено чисто технически, а все байки на тему того, что "будешь часто сбивать температуру, организм перестанет реагировать на таблетки" - не более чем деревенские пугалки от людей, не знакомых с фармакологией.

Вообще любая опасность применения жаропонижающих связана только с неправильным применением:
• Парацетамол в больших дозах токсичен для печени, особенно при сочетании с алкоголем.
• НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) могут повреждать слизистую желудка, повышать риск язв и кровотечений, а также влиять на почки и свёртываемость крови.
• У детей аспирин вообще запрещён из-за риска синдрома Рея.

Но! При кратковременном использовании , да ещё и в терапевтических дозах (а именно в таких мы принимаем жаропонижающие - обычно это меньше четверти от максимально допустимой) вреда организму не будет.
Снимайте себе температуру на здоровье, если вам от неё плохо. Даже если вам плохо от 37.5 - у меня такое пару раз случалось. Ничего страшного не будет.
Специально для тревожных посчитала: влияние на печень таблетки парацетамола в 500 мг будет меньше, чем у бокала вина, выпитого за обедом. Но почему-то от бокала вина мало кто отказывается по причине его "вреда", не так ли?..

Пруфы ко всему вышеизложенному: раз, два, три, четыре, пять.

Я этими всеми штуками не пользуюсь, но раз есть запрос - покурила исследования и принесла вам доказательно-научное резюме.

Начнём с кожи головы. Скрабы выглядят модно, соглы, но доказательная база у них прям минимальная. При перхоти и зуде куда эффективнее работают кератолитики и антимикотики: например, комбинация салициловой кислоты и циклопирокса улучшала состояние кожи головы, снижая зуд и шелушение, что показало вот это исследование; аналогичный эффект был у препаратов с кетоконазолом (пруф). А вот механическое воздействие всякими щетками-скрабами тупо раздражает кожу, как раз таки усиливая воспаление. В целом, тоже самое касается и кожи лица и тела - её отшелушивать надо, а не драть песком или кофейными очистками.

Теперь про сыворотки и спреи, где у нас всё ещё ничего нового: единственным реально доказанным компонентом для стимуляции роста волос остаётся миноксидил (кстати, по поводу дозировок: 5 процентов раствора значительно эффективнее 2 процентов, а то некоторым было не очевидно). Относительно полные данные есть и по кофеину: в открытом сравнении он показал неплохой результат, поэтому можете высматривать его в уходовых средствах, как дополнительный компонент. Кроме этого, мой любимый ниацинамид заслуживает внимания:
снижает выработку кожного сала и укрепляет кожный барьер.
Пептиды меди, про которые я писала на неделе, тож активно обсуждаются, потому как появились данные о стимуляции роста волосяных фолликулов в экспериментальных условиях, но клинической базы пока мало.

Это всё, что касается кожи головы, теперь про термозащиту.

Это не миф - силиконы и полимеры действительно образуют на волосах защитную плёнку, уменьшая трение и испарение влаги; лабораторные тесты показывают, что такие составы снижают ломкость и повреждение кератина. Поэтому если вы используете фен с горячим воздухом или утюжки с плойками, термозащита вам точно нужна.

С маслами всё интереснее: большинство из них работает чисто поверхностно, улучшая скольжение, но не укрепляя структуру. Неожиданным исключением является кокосовое масло - благодаря лауриновой кислоте оно проникает в стержень волоса и реально уменьшает потерю белка при мытье и расчёсывании, что показало вот это исследование. Минеральное, подсолнечное и все остальные масла такого эффекта не дают.

Ну и отдельный, долгий и сложный разговор, которого касаться в идеале не мне, а трихологу - кудрявые волосы. Из-за своей структуры они более подвержены ломкости и пересушиванию, поэтому требуют постоянного кондиционирования и аккуратного обращения. Обзоры показывают, что регулярное использование силиконов и кондиционирующих полимеров снижает ломкость и улучшает управляемость кудрей, и это всё, что я (и доказательная наука) имеем вам сказать. За конкретными стеками лучше обратиться к кудрявой девочке, мне со своими стекловидными волосами сии проблемы неясны :)

Если собрать всё вместе, получается простой вывод: работают кислоты и антимикотики для кожи головы, миноксидил и в меньшей степени кофеин с ниацинамидом для роста, силиконы и полимеры для термозащиты, кокосовое масло для снижения белковых потерь и кондиционирующие составы для кудрявых. Всё остальное - просто красивые банки.

P.S. Важный постскриптум для душнил. Здесь, на канале, я рассказываю про доказательную науку - то есть всякие штуки, наличие и/или эффективность которых подтверждена научными исследованиями, проведенными по всем правилам: независимыми, рандомизированными, плацебо-контролируемыми и бла-бла-бла.

То, что прямо сейчас какой-нибудь полифосфатоциклопентилкарбоксилат алюминия
капец какой эффективный от выпадения волос, или условная вытяжка из яиц неаполитанской иволги выращивает вам эти волосы даже на ладонях - это всё капец как интересно и познавательно, и мы все вам конечно верим, но до тех пор, пока по ним не будет достаточной доказательной базы - я не буду о них писать. Придется принять тот факт, что есть астрология, и есть астрономия, и коль вы в душе экспериментатор - вам просто нужен другой инфлюенсер. Не я.

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️