Регулярные оргазмы жизненно важны для мужчин.

Приходится повторять эту базу, потому что всё чаще замечаю парней (особенно среди зумеров), которые забивают не только на секс, но даже на мастурбацию - а этого делать категорически нельзя. В отличии от девчонок, у вас, ребята, есть сложный завод по производству спермы, который не должен простаивать. Каким угодно образом, но раз в определённый промежуток времени (разный, в зависимости от того, сколько вам лет) вы должны запускать его в работу. Тех, кто пренебрегает этим правилом, ждут неприятные последствия - хотя и не сразу.

То, что регулярная эякуляция связана, например, со снижением риска рака простаты, было доказано неоднократно: мужчины, кончающие чаще, буквально реже получали этот диагноз, особенно в группе низкого риска (пруфы: исследование JAMA 2004 и исследование JAMA Oncology 2016). Эта причинность даже не вызывает никаких разногласий в научном сообществе - поэтому меня до сих пор мучает вопрос, откуда взялись "недрочабри" и прочие легенды о пользе мужского воздержания.
И для профилактики простатита регулярный дренаж простаты строго необходим - это прям банальная физиологическая логика. И доказательства имеются: в маленьком, но гордом клиническом исследовании мужчин с простатитом просили мастурбировать минимум два раза в неделю, и значимая часть из них реально почувствовала облегчение.

Людей, которые вынуждено воздерживаются - ну там монахов всяких, например - тоже достаточно исследовали, чтобы убедиться, что всё это не про здоровье. Такие товарищи имели высокую концентрацию спермы и больший объём, но - и это самое важное - хуже подвижность и выше фрагментацию ДНК сперматозоидов, чем у тех, кто эякулировал чаще.

Короче: регулярная эякуляция критически важна для мужской простаты статистически и симптоматически. В разумных пределах, конечно :)
Про нормы мастурбации можете почитать здесь, про то, как это правильно делать - вот тут.

P.S. Девочки могут расслабиться: для нас нормы не так строги, поскольку наш внутренний завод, он же цикл, работает независимо от количества половых актов. Хотя рекомендации по количеству оргазмов всё же имеются - скорее для психики и общего самочувствия, но тем не менее.

Секс снимает головную боль

Ага, и это прям очень даже доказали учёные :)

Исследование Беверли Уиппл и Барри Комизэрука из Университета Ратджерса, Нью-Джерси, показало, что у женщин, которые регулярно достигают оргазма, более высокий болевой порог при таких заболеваниях, как прострел или артрит. Вероятно, это связано с тем, что перед оргазмом уровень окситоцина увеличивается в пять раз, что, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые облегчают боль. Кстати, повышение производства эстрогена у женщин также может облегчить боли при ПМС.

Кароч, если кто-то вам говорит: «Не сегодня, у меня голова болит», — это не имеет никакого смысла, так как исследование факультета медицины Университета Южного Иллинойса выяснило, что оргазм уменьшает боли при мигренях. Из 52 страдающих мигренями 16 сообщили о значительном облегчении после оргазма, а еще у 8 обследованных головная боль проходила полностью. В более позднем аналогичном исследовании участвовали еще 83 женщины с мигренью: оргазм стал обезболивающим средством примерно для половины из них.

В общем, удовольствие помогает не хуже таблеток, но действует быстрее, не имеет побочных эффектов и стоит дешевле. Так что если вдруг твоя девушка отказывается от секса по причине головной боли, вероятно, она просто не получает оргазм :))))

Миф про питание кожи

Самое смешное заблуждение на тему функционирования нашей кожи (а в некоторых случаях целенаправленное разводилово) - это что она, мол, умеет что-то впитывать. Слышали же выражение "впиталось в кожу"? Так вот, оно априори бредовое, потому что наша кожа - это буквально барьер, задача которого защищать организм от окружающей среды. Каждый день на ней оказывается бытовая химия, спирт из парфюма, самые разные кислоты, миллионы бактерий и вирусов, грязная водопроводная вода и что только -не, и от всего этого кожа нас ответственно защищает. Настолько, что даже воду впитать не может: у неё слишком большая молекула. Даже воду, Карл! Поэтому плевать она хотела на большинство твоих кремов.

Единственное, что попадает внутрь - маленькие и жирорастворимые молекулы. Дело в том, что роговой (то бишь наружный) слой устроен как кирпичная кладка из клеток и липидов, и между этими кирпичиками не может протиснуться ничто крупное, заряженное или слишком водорастворимое.

Среди таких веществ будут:

Вода, витамины A, C и E из обычных кремов, коллаген, эластин, гиалуроновая кислота с большой молекулой, коэнзим Q10, магний из ванн с солью, минералы из морской соли, кислород из кислородных кремов, кофеин из антицеллюлитных гелей, витамин D из масел для лица, витамин K из кремов от синяков, витамин B12 из лосьонов, никотинамид рибозид для митохондрий, крупные пептиды из косметики, растительные экстракты целиком, коллоидное серебро как системный компонент, эфирные масла какие бы то ни было и многое, многое другое.

Ещё раз, внимание - всё перечисленное не попадёт внутрь вашего организма. А теперь вспомните, чем из этого вы регулярно пользуетесь, думая, что причиняете себе пользу?.. То-то и оно.

В общем.

Всякие кремы/сыворотки/тоники работают в основном снаружи: удерживают влагу, создают плёнку и доставляют немного активных веществ; а чтобы протолкнуть внутрь что-то стоящие, нужны будь здоров какие ухищрения - микроиглы, липосомы, агрессивные растворители и так далее.

Вот это ограничение известно как правило пятисот дальтон: всякие штуки с молекулярной массой больше 500 Da практически не проходят через роговой слой кожи. Отсюда можем сделать элементарный вывод - все средства, предлагающие нам "питание кожи", особенно витаминное, не более чем фальшивые маркетинговые лозунги.

Вот то, что проходит из косметических компонентов:

Аскорбиновая кислота (L-ascorbic acid при низком pH и достаточной концентрации), альфа-токоферол (свободная форма витамина E, а не ацетат или сукцинат), ниацинамид (витамин B3), пантенол (провитамин B5, спиртовая форма пантотеновой кислоты) и ретинол и его производные (ретинилпальмитат, ретиналь, третиноин, адапален).

Всё. Остальное - это не более, чем уход на отмершими чешуйками и кожным салом. Что тоже, конечно, важно, но никакого не имеет отношения к "питанию" и "насыщению" нашей многострадальной кожи.

Пептиды в косметике

Когда я рассказывала про компоненты, обладающие клинически доказанной эффективностью, я упомянула пептиды. Сегодня расскажу, как вообще работают эти молекулы, и что должно быть в составе косметического средства с пептидами.
Изначально это короткие цепочки аминокислот, которые работают как сигнальные молекулы для клеток кожи: одни из них запускают синтез коллагена и эластина, другие переносят микроэлементы, третьи расслабляют мимическую мускулатуру и тем самым уменьшают выраженность динамических морщин (примерно как ботокс).

В наружных средствах, если полагаться на научную базу (не просто же так я трачу кучу времени на пабмеде), можно выделить следующее:
Рalmitoyl pentapeptide 4. Парень прям уверенно отрабатывает: показал заметное уменьшение мимических морщин против базы без пептида, согласно вот этому рандомизированному исследованию.
Нейромодуляторы мимики дают оч хороший результат, например acetyl hexapeptide 8, он же аргирелин - снижает выраженность периорбитальных морщин (пруфы). Что это значит: что для зоны вокруг глаз, где обычно собираются мелкие морщинки - идеально подходит, в отличие от глубоких статических морщин, какие обычно на лбу. Но такие вы вообще фиг чем уберёте, кроме ботокса.

Рentapeptide 18 часто ставят в пару к аргирелину, ибо это тоже про расслабление мимики. Потенциал очень неплохой, но надо признать, что доказательная база послабее (например, нет отдельных рандомизированных исследований). Однако я бы его в тройку к аргирелину и palmitoyl pentapeptide 4 поставила (пруф).

GHK Cu, он же трипептид меди - очень модный сейчас компонент, потому что звучит солидно и дорого. Однако, покопавшись в исследованиях, вынуждена признать: как моноактив против морщин выглядит скромно (в рандомизированной работе после СО2 шлифовки объективных преимуществ над уходом без меди не нашли). Грущу, потому что сама довольно долго пользовалась увлажняющим кремом с трипептидом меди. Больше не куплю :(

Микс palmitoyl tripeptide 1 и palmitoyl tetrapeptide 7 - частая комбинация для кремов вокруг глаз. По ним есть современные клинические данные с улучшением увлажненности и эластичности за двенадцать недель, но исследования были без плацебо-контроля, поэтому трактовать будем аккуратненько.
Palmitoyl tripeptide 5 - стимулирует сигнальный путь TGF бета и синтез коллагена, в рандомизированном двойном слепом исследовании показал улучшение показателей упругости и морщин, эффективность умеренная и клинически заметная.
Tripeptide 10 citrulline - в клинической работе в сочетании с ацетил гексапептидом отмечено уменьшение морщин и снижение трансэпидермальной потери воды. Перспектива оч хорошая!
Dipeptide 2 - частый гость в средствах для зоны вокруг глаз, и он там заявлен как дренажный и противоотёчный компонент. Но я лично не рекомендую, потому что клиническая база ограничена - носит скорее обзорный характер.
Carnosine - антигликационный дипептид и тоже очень модный нынче товарищ. В клинической работе крем с карнозином снижал маркеры гликации в коже и улучшал показатели внешнего вида; поддерживающий эффект неплохой, да и в целом он явно хорош как добавка к базовым активам.
Glutathione - антиоксидантный трипептид, который все, кому не лень, пускают сейчас по вене (без шуток - капельницы с глутатионом чуть ли не самые востребованные для омоложения сейчас). В рандомизированных исследованиях топические формы осветляли кожу и улучшали некоторые параметры качества. Но это, как и заливание глутатиона внутрь, на самом деле даёт очень скромный эффект, поэтому я бы не советовала тратить на него бабки.

Вообще их ещё десятки, но остальное будет вообще без доказательной базы, так что их не обсуждаем.
Понимаю, с непривычки звучит очень сложно, но по факту - достаточно один раз разобраться и выучить, что эффективно, чтобы потом ближайшее десятилетие не париться с выбором косметики и не сливать деньги в унитаз на всякую неэффективную лабуду. А можете даже не запоминать, просто скиньте пост в избранное, а потом, как дойдут руки до покупок, пройдитесь по этому списку, сверяя составы.

Судя по тому, что мне продолжают прилетать подобные вопросы - базу таки нужно периодически освежать в памяти.

Итак - почему девушкам наедине с собой кончить легко, а с партнёром не получается, и как это исправить.

Оргазм в паре и оргазм в одиночку - это два совершенно разных вида разных спорта. Один - индивидуальные соревнования, где ты сам себе тренер, судья и болельщик; второй - командная игра, где от партнёра зависит ровно половина результата. Ну и угадайте, где больше шансов завалить результат? Конечно, там, где ты полагаешься не только на себя. Всё как и в жизни, Мурзики.

Когда мы, девчонки, делаем всё сами, наш мозг работает по принципу короткой замкнутой цепи: создала стимул -> получила удовольствие -> нафармила оргазм. Мы прекрасно знаем, где и в какой момент поднажать, с какой скоростью это сделать и под каким углом; у нас нет внутреннего цензора, который предательски шепчет фигню в духе: «а как я выгляжу сбоку? а он не устал? а вдруг у меня странные стоны?». Когда мы одни, кора головного мозга отдыхает, а лимбическая система, наоборот,
разгоняется до предела - именно поэтому оргазм прилетает гораздо быстрее.

А вот парень под боком, таки да, всё усложняет. Во-первых, автоматом включается социальный мозг, требующий в присутствии симпатичного нам мужчины держать марку: быть красивой, расслабленной, не слишком требовательной, а ещё желательно успеть возбудиться синхронно. Во-вторых, парни часто просто не знают, что для оргазма нужно стимулировать головку клитора, а не усиливать фрикции (которые вообще не шибко и нужны), из-за чего нужной стимуляции не происходит вовсе. Но я буду надеяться, что это не про описанный случай, и уж настолько базовую базу ребята знают.

Поэтому, чтобы научиться легко получать оргазм, нам в первую очередь нужно убрать отвлекающие факторы; заставить мозг не реагировать на парня, так, как будто мы в постели совершенно одни.
Психика и без того, обратите внимание, со временем так привыкает к партнёру, что мы перестаем его замечать в своём личном пространстве и также перестаем стыдиться. Например, в начале отношений включаем воду, чтобы было не слышно, как мы писаем, а через десять лет можем спокойно делать это, пока он чистит зубы :)

Вот этот процесс - адаптации психики к чужому человеку в нашем личном и интимном пространстве - нам и нужно ускорить. И для этого есть несколько надежных упражнений и алгоритмов, про которые расскажу в следующем посте :)

А пока можете в комментах поделиться своим опытом, чтобы успокоить девчонку, задавшую вопрос - пусть знает, что с ней всё в порядке и так почти у всех.

⬆️ продолжение: почему оргазм с партнёром получить гораздо сложнее, чем в одиночестве, и как эти исправить.

В прошлом посте мы говорили о причинах этого не просто распространенного, а повсеместного явления (да, у ВСЕХ людей это так работает), а сегодня обсудим, что с этим делать.

Итак.

Чтобы в чужом присутствии было легче получить оргазм, психика должна привыкнуть к партнеру - до такой степени, чтобы в вашем личном интимном пространстве его как будто не существовало вовсе. Самое лучшее упражнение для этого, как показала моя практика, это совместная мастурбация. Много раз его упоминала, но ни разу не описывала; моё упущение.

В этом упражнении вы пошагово учитесь получать оргазм в присутствии партнера, раз уж скачком психика это не вывозит. Начинаем с малого: вы мастурбируете одновременно, но в соседних помещениях. Например, партнёр в спальне на кровати, а вы в ванной. Вас вроде бы разделяет стенка, но психика уже фиксирует чужое присутствие, поэтому с непривычки этот процесс займет времени больше обычного. Так вот, наша задача упражняться до тех пор, пока время, за которое вы получаете оргазм, не сократится до физиологического минимума. То бишь, если в полном одиночестве вы справляетесь за пять минут, то идём к этому результату.

Когда вам становится индифферентно, что за стенкой кто-то есть, значит можно двигаться дальше. Теперь мы учимся делать тоже самое в одном помещении, но не касаясь друг друга. И здесь мы, скорее всего, упрёмся в реальный корень проблемы: нам недостаточно эротического отклика без привычных фантазий/порно. Наш партнёр недостаточно нас возбуждает, чтобы прям до оргазма довести. Решаться проблема будет следующим образом - хочешь кончить, учись вовлекаться в процесс и партнёра. Пускай первые пять, десять или даже сто раз не получится, но получится на сто первый; рано или поздно это произойдет.

И когда мы вновь привыкнем к обстоятельствам, значит мозг адаптировался, и дальше можно отдавать «пульт управления» оргазмом партнеру. Там уже будет делом техники, как быстро он научиться делать вам хорошо (всё, чем могу помочь парням на эту тему, лежит тут).

Что ещё можно добавить?

Возбуждающие смазки - отличная штука, особенно для девчонок, которая на 10-20% ускоряет процесс получения оргазма.

Качественную прелюдию. Про неё я писала отдельный, понятный и подробный гайд, почитайте.

Дополнительный эротический отклик в виде фильмов для взрослых на фоне или жарких разговоров о том, как сильно вы друг друга хотите.

Приглушить свет, включить романтичную, но ритмичную музыку, добавить запахов от свечей или аромалампы - то есть, сделать всё, чтобы сделать атмосферу более расслабляющей.

Да и, собственно, всё. Результат не заставит себя ждать. От тех, кто этот путь уже прошёл - с партнёром или самостоятельно - было бы круто получить поддержку в комментариях. А то может и новые методики подскажете ;)

Правила свободного секса

Хотела с вами порефлексировать на актуальную тему.
Как правильно поступать в ситуации, где партнёр соглашается на FWB, а потом настаивает на классических отношениях?

Вот лично вы хотите секса без обязательств и ограничений. Вы явно в меньшинстве, потому что основная масса от любых отношений, в которых есть секс, будет ожидать каких-то «перспектив». Можно ли в этих обстоятельствах сохранять чистую совесть?

Для начала напомню, каким правилам обязательно следует придерживаться сторонникам любых отношений вне классической моногамии.

Первое – вы должны сразу после знакомства, когда разговор заходит о взаимных ожиданиях, максимально внятно, подробно и доходчиво изложить свою позицию. Если вы этого не делаете в страхе, что за это вам откажут в сексе, и лучше пока промолчать, вы поступаете плохо по отношению к другому человеку, и это обязательно аукнется.

Второе – вы должны постоянно следить за эмоциональными реакциями партнёра. Начинаете замечать явные признаки влюблённости или чрезмерной привязанности – поговорите об этом. Внимательно к его чувствам, вежливо и осторожно напомните о формате ваших отношений, и что вы всё ещё не готовы ни к чему другому. Обязательно объясните, почему вы занимаете такую позицию, чтобы человек не ранил себя мыслями, что это просто он «недостаточно хорош для отношений с вами».

Не врите. Никогда не врите, пожалуйста. Поверьте мне, как профессиональному пиарщику и просто неглупому человеку с нетривиальным жизненным опытом: быть честным в отношениях с людьми – это самая выгодная и выигрышная стратегия. Честность это не только хорошая репутация, это возможность сохранять в своей жизни понравившихся людей в самых разных статусах. А доброе человеческое отношение и близкие связи – гораздо более ценный ресурс, чем деньги.

Ну и наконец самое главное, и заодно ответ на первоначальный вопрос:

Если вы были честны, открыты и прямолинейны с самого начала, вы не несёте ответственности за эмоции и фантазии другого человека относительно вас. Сам на что-то понадеялся (например, что сможет изменить вашу позицию), сам в это поверил, сам потом обиделся на жестокую реальность. И на вас до кучи, чтобы обижалка в холостую не работала.

Вам не нужно с этим ничего делать, потому что это не ваша зона ответственности. Не пытайтесь помочь человеку, который столкнулся со своими нереализованными фантазиями, вы сделаете только хуже. Не стоит его жалеть, и уж тем более никогда не стоит винить себя. Вы не виноваты.

Всё, что вам нужно, это дистанцироваться и дать понять, что готовы всё обсудить, когда партнёр «остынет», вернёт себе способность ясно мыслить и принимать решения. Незрелые обиды обязательно пройдут, если партнёр вменяемый. Ну а если невменяемый – порадуйтесь, что его больше нет в вашей жизни.

Ну и наконец – если вы понимаете, что влюблённый партнёр продолжает соглашаться на формат FWB, но страдает от недостатка внимания, мучается от ревности и ломает себя из-за иллюзий будущих перемен, будет гуманно уйти самому. Ваш партнёр этого сделать не сможет, потому что оказался в ловушке собственных эмоций, а вот у вас осталась на плечах холодная голова, способная принимать рациональные решения. Да, будет сложно отказаться от своего комфорта (удобно же, когда под рукой есть кто-то преданный и готовый на всё), но именно так должен поступить хороший человек.

На этом пункте большинство и ломаются, предпочитая оставить влюблённого партнёра рядом. Оправдаться перед собой в этом случае очень легко: человек сам принял такое решение, вы его не заставляли, это его личный выбор, он лучше знает, что ему надо... Но нет. Это отмазки. И вы сами прекрасно знаете, как правильно поступить, просто выбрали свой комфорт.

Соблюдения этих правил будет вполне достаточно, чтобы не мучаться совестью, несмотря на социально сложную концепцию отношений.

При какой температуре принимать жаропонижающие?

Делала я как-то ролик про различия ибупрофена, парацетамола и нимесулида, и под ним, что ожидаемо, развернулся холивар на тему «вреда» жаропонижающих. Температуру, мол, вообще лучше лишний раз не сбивать, потому что с её помощью иммунитет борется с инфекцией. А как на самом деле?

Это убеждение выросло не на пустом месте, но есть несколько принципиально важных уточнений, сильно меняющих картину. Изначально лихорадка (повышение температуры выше 37,5–38 °C) - таки да, естественный физиологический ответ на инфекцию. Она означает активацию врождённого иммунитета, усиление продукции интерферонов, ускорение фагоцитоза, уменьшение скорости размножения вирусняков с бактериями и много чего ещё полезного.

А вот теперь про те самые важные "но". Доказательств, что жаропонижающие напрямую ухудшают исходы при большинстве инфекций у взрослых, нет. Рандомизированные исследования и систематические обзоры, которых на эту тему было дофига и больше, чётко нам демонстрируют, что назначение парацетамола или ибупрофена не увеличивает смертность и не удлиняет время выздоровления. Именно поэтому в отделениях интенсивной терапии по всему миру сейчас применяют тактику permissive hyperthermia; она заключается в том, что температуру снижают в двух случаях: если она вызывает выраженный дистресс или превышает критические значения (обычно >39–39,5 °C).

Иными словами, лихорадка действительно является частью защитной реакции, но организм не становится "сильнее" от того, что человек мучается ознобом, тахикардией и обезвоживанием. Наоборот, изнуряющая температура на изи может вызвать осложнения у людей с хроническими болячками, особенно сердечно-сосудистой (к таким людям, кстати, вполне можно отнести диспластиков).

Поэтому международные рекомендации (ВОЗ, Европейское общество интенсивной терапии, Американская академия педиатрии) сходятся на том, что жаропонижающие надо назначать строго по самочувствию. Если температура сопровождается головной болью, мышечной ломотой, слабостью или обезвоживанием, препарат оправдан.
Кроме того, развенчаем ещё один миф: классические жаропонижающие - парацетамол, ибупрофен, напроксен - не вызывают зависимости и синдрома отмены. Это не психоактивные вещества и не опиоиды, поэтому формирование толерантности исключено чисто технически, а все байки на тему того, что "будешь часто сбивать температуру, организм перестанет реагировать на таблетки" - не более чем деревенские пугалки от людей, не знакомых с фармакологией.

Вообще любая опасность применения жаропонижающих связана только с неправильным применением:
• Парацетамол в больших дозах токсичен для печени, особенно при сочетании с алкоголем.
• НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) могут повреждать слизистую желудка, повышать риск язв и кровотечений, а также влиять на почки и свёртываемость крови.
• У детей аспирин вообще запрещён из-за риска синдрома Рея.

Но! При кратковременном использовании , да ещё и в терапевтических дозах (а именно в таких мы принимаем жаропонижающие - обычно это меньше четверти от максимально допустимой) вреда организму не будет.
Снимайте себе температуру на здоровье, если вам от неё плохо. Даже если вам плохо от 37.5 - у меня такое пару раз случалось. Ничего страшного не будет.
Специально для тревожных посчитала: влияние на печень таблетки парацетамола в 500 мг будет меньше, чем у бокала вина, выпитого за обедом. Но почему-то от бокала вина мало кто отказывается по причине его "вреда", не так ли?..

Пруфы ко всему вышеизложенному: раз, два, три, четыре, пять.

Я этими всеми штуками не пользуюсь, но раз есть запрос - покурила исследования и принесла вам доказательно-научное резюме.

Начнём с кожи головы. Скрабы выглядят модно, соглы, но доказательная база у них прям минимальная. При перхоти и зуде куда эффективнее работают кератолитики и антимикотики: например, комбинация салициловой кислоты и циклопирокса улучшала состояние кожи головы, снижая зуд и шелушение, что показало вот это исследование; аналогичный эффект был у препаратов с кетоконазолом (пруф). А вот механическое воздействие всякими щетками-скрабами тупо раздражает кожу, как раз таки усиливая воспаление. В целом, тоже самое касается и кожи лица и тела - её отшелушивать надо, а не драть песком или кофейными очистками.

Теперь про сыворотки и спреи, где у нас всё ещё ничего нового: единственным реально доказанным компонентом для стимуляции роста волос остаётся миноксидил (кстати, по поводу дозировок: 5 процентов раствора значительно эффективнее 2 процентов, а то некоторым было не очевидно). Относительно полные данные есть и по кофеину: в открытом сравнении он показал неплохой результат, поэтому можете высматривать его в уходовых средствах, как дополнительный компонент. Кроме этого, мой любимый ниацинамид заслуживает внимания:
снижает выработку кожного сала и укрепляет кожный барьер.
Пептиды меди, про которые я писала на неделе, тож активно обсуждаются, потому как появились данные о стимуляции роста волосяных фолликулов в экспериментальных условиях, но клинической базы пока мало.

Это всё, что касается кожи головы, теперь про термозащиту.

Это не миф - силиконы и полимеры действительно образуют на волосах защитную плёнку, уменьшая трение и испарение влаги; лабораторные тесты показывают, что такие составы снижают ломкость и повреждение кератина. Поэтому если вы используете фен с горячим воздухом или утюжки с плойками, термозащита вам точно нужна.

С маслами всё интереснее: большинство из них работает чисто поверхностно, улучшая скольжение, но не укрепляя структуру. Неожиданным исключением является кокосовое масло - благодаря лауриновой кислоте оно проникает в стержень волоса и реально уменьшает потерю белка при мытье и расчёсывании, что показало вот это исследование. Минеральное, подсолнечное и все остальные масла такого эффекта не дают.

Ну и отдельный, долгий и сложный разговор, которого касаться в идеале не мне, а трихологу - кудрявые волосы. Из-за своей структуры они более подвержены ломкости и пересушиванию, поэтому требуют постоянного кондиционирования и аккуратного обращения. Обзоры показывают, что регулярное использование силиконов и кондиционирующих полимеров снижает ломкость и улучшает управляемость кудрей, и это всё, что я (и доказательная наука) имеем вам сказать. За конкретными стеками лучше обратиться к кудрявой девочке, мне со своими стекловидными волосами сии проблемы неясны :)

Если собрать всё вместе, получается простой вывод: работают кислоты и антимикотики для кожи головы, миноксидил и в меньшей степени кофеин с ниацинамидом для роста, силиконы и полимеры для термозащиты, кокосовое масло для снижения белковых потерь и кондиционирующие составы для кудрявых. Всё остальное - просто красивые банки.

P.S. Важный постскриптум для душнил. Здесь, на канале, я рассказываю про доказательную науку - то есть всякие штуки, наличие и/или эффективность которых подтверждена научными исследованиями, проведенными по всем правилам: независимыми, рандомизированными, плацебо-контролируемыми и бла-бла-бла.

То, что прямо сейчас какой-нибудь полифосфатоциклопентилкарбоксилат алюминия
капец какой эффективный от выпадения волос, или условная вытяжка из яиц неаполитанской иволги выращивает вам эти волосы даже на ладонях - это всё капец как интересно и познавательно, и мы все вам конечно верим, но до тех пор, пока по ним не будет достаточной доказательной базы - я не буду о них писать. Придется принять тот факт, что есть астрология, и есть астрономия, и коль вы в душе экспериментатор - вам просто нужен другой инфлюенсер. Не я.

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Полная ерунда

Головка клитора хорошо иннервирована, но далеко не всегда достаточно, чтобы кончить было легко с помощью одной руки. Поэтому подавляющее большинство девушек во время мастурбации используют что-то кроме ручной стимуляции головки.

Вот просто представьте, пацаны, что у вас вместо пениса торчит головка, и та размером с горошину. Так же, как пенис, её лучше стимулировать вверх-вниз (на этом основан принцип вакуумно-волновых стимуляторов и хорошего кунилингуса, про всё это рассказывала тут и здесь), в крайнем случае - очень интенсивно вправо-влево.

Продолжаем представлять. Вот вы, юный и румяный обладатель вагины, учитесь дрочить. Быстро выясняется: то, с чем вы еле-еле рукой справляетесь за полчаса, струя воды из душа делает за минуту. И оргазм лёгкий, быстрый, не вымученный. А ещё лучше справляется любой предназначенный для этого стимулятор.

Вы будете отказываться от этого приятного и простого способа, продолжая мучаться со своей рукой, только ради того, чтобы эфемерный будущий мужик не поранил своё эго об оскорбительный вид Сатисфаера? Вот уж вряд ли.

Вот и мы не мучаемся. И никогда не начнём, ваша самооценка не стоит нашего кайфа 🥂
Поэтому, если хотите быть по-настоящему классным любовником, утирайте нос и вперёд осваивать игрушки.

Почему глицин бесполезен

Если бы я разрабатывала лого отечественного биохакинга, на логотипе точно был бы глицин. С советского времени и по сию пору незнающие бедолаги едят его пригоршнями в попытках "ускорить работу мозга". И совершенно, как выясняется, зря.

Для начала по базе пройдёмся. Глицин - это самая простая аминокислота, которая для работы мозга играет далеко не последнюю роль. В нервной системе он действует как тормозный медиатор, а еще необходим как ко-агонист NMDA-рецепторов, без которых не было бы нормальной синаптической пластичности и обучения. Выражаясь попроще: если уровень глицина в мозге падает, сигналы начинают передаваться неправильно, и мы на глазах тупеем, а если с ним всё ок - он буквально ускоряет работу вашего котелка (принцип хорошо показан в этом обзоре и этих данных).

Проблема в том, что мозг тщательно охраняется гематоэнцефалическим барьером. На поверхности капилляров стоят специальные переносчики, которые не пускают лишний глицин внутрь, а наоборот активно выплёвывают его из мозга в кровь. Поэтому даже если уровень глицина в плазме повышается - например, если мы закинули под язык с десяток сладеньких аптечных таблеток - мозговая концентрация почти не меняется, и это подробно и безапелляционно наблюдается в исследованиях транспорта аминокислот.

Разумеется, способы поднять уровень глицина в мозге реально существуют: при внутривенном введении, например, там концентрация в ликворе действительно растет. А при пероральных дозах около 0,8 г на кг массы в день на протяжении двух недель сдвиги фиксируются даже при МР-спектроскопии (пруфы раз и два). Но это десятки граммов вещества, а никак не смешной аптечный микродозинг.

Тот самый аптечный глицин в привычных маленьких таблетках под язык появился еще в Советском Союзе. В прилагаемой инструкции - специально, кстати, купила её, чтобы глянуть - прописаны дозы по 100 мг несколько раз в день, и даже с громкими обещаниями помощи при инсульте или когнитивных нарушениях (три раза ха-ха). На фоне реальных исследований это ничтожные количества, которые не способны повлиять на мозговой пул глицина ну ваще никак - поэтому эффект таких таблеток и оказался феноменом в основном постсоветского фармрынка, о чем говорят сами инструкции и схемы применения.

Вне России и соседних стран глицин не используется как лекарство от когнитивных проблем или тревожности. В США и Европе он проходит как пищевая добавка, иногда его дают в дозах по 3 г перед сном для улучшения качества сна (даже было рандомизированное исследование об эффективности). Высокие дозы, насчитывающие десятки граммов, изучались только на шизофрениках, но результаты получились противоречивые (ознакомиться можно тут).

Итого: у маленьких таблеток по 100 мг, лежащих на каждом нашем аптечном прилавке, уровень пользы как у Кагоцела, простигосподи, и всех остальных противовирусных. Про них бы, кстати, тоже статью написать, уж больно много людей верит в их эффективность. Или фиг с ним, и пусть эффект плацебо работает?.. Как говорилось в моём любимом ужастике, "крест помогает, только если в него веришь".

Какие запахи нам нравятся и почему

Я уже рассказывала вам о грустном: феромоны и афродизиаки, долго считавшиеся секретным сексуальным оружием, нихренашеньки не работают. Да, были данные, что андростадиенон слегка влияет на настроение и внимание женщин, и именно на них обычно ссылаются продавцы волшебных секс-пилюль, но увы: исследования типа этого и вот такие обзоры однозначно демонстрируют, что эффект скорее связан с контекстом и ожиданиями, чем с биологией. Условно - богатый и красивый им всегда будет лучше пахнуть, чем бедный и страшный. Ох уж эти материалистки, да :)

Но. Но!

Нам же действительно одни запахи нравятся больше других. Одни вызывают жадный голод, другие успокаивают, третьи заводят. Почему так?

Причина проста: разные запахи напрямую активируют зоны мозга, отвечающие за награду и эмоции, вызывая ассоциации с уютом, здоровьем, ухоженностью и кучей разных вещей. И пусть наш вазоназальный орган атрофировался, и никогда мы уже не будем знакомиться путём обнюхивания, как собачки, но запахи всё ещё остаются для нас важнейшей частью познания мира. И хвала Зевсу, что оно так :)

Давайте разберёмся, что именно нам нравится. Для начала - это, конечно, капец как зависит от культуры, пола, возраста и тд, но некое общее из этого вывести можно - и для этого я как следует покурила разные опросы, исследования и статистику.

Итак!
Мужчинам чаще всего нравятся такие ноты:

• ваниль - тёплый и уютный аромат, часто встречается в гурманских духах; видимо, вызывает в парнях легкое желание сделать кусь;
• сандаловое дерево - мягкий древесный запах, добавляющий образу стабильность, взрослость и глубину; особенно идёт девочкам постарше;
• жасмин — сладкий цветочный акцент, который про сексуальность и женственность (по его привлекательности для мужиков особенно много инфы)
• лаванда — свежий, успокаивающий и расслабляющий аромат, ассоциирующийся с безопасностью;
• мускус — натуральная основа, которую часто используют как акцент на сексуальной привлекательности (пруфы).

А вот что обычно выбирают женщины:

• цитрусы - лимон или грейпфрут воспринимаются нами как свежие и бодрящие;
• гурманские ноты - карамель, ореховые, ваниль и мёд вызывают ассоциации с десертами; а девочки в массе своей особенно любят сладенькое.
• амбра - тёплый смолистый акцент, делающий аромат интимным и чувственным. Запах настоящих мужчин!
• роза и жасмин - классика чувственности, чему и доказательства никакие не нужны, но вот.
• специи - корица или чёрный перец добавляют возбуждение и энергию. Да, видите, мы прям очень любим пожрать!

Отдельно стоит упомянуть таинственную молекулу хедион (hedione). Она сейчас особенно активно используется в парфюмерии, ибо по данным нейрофизиологических тестов активирует зоны мозга, связанные с удовольствием и работает примерно как «усилитель вкуса» для запахов. Эффект уж больно тонкий и непостоянный, но он есть, и это интересно.
Кстати, что сам хедион, что его действие в составе ароматов настолько уникально, что заслуживает отдельного поста. Но это только в том случае, если вам зайдет тема про запахи :)

P.S. Про мой любимый парфюм я рассказывала здесь. А комменты под этим постом отличное место, чтобы поделиться своим :)

День сексуального здоровья

В 2010 году Всемирная ассоциация сексуального здоровья предложила отмечать 4 сентября день сексуального здоровья. Принимаю это как наш личный праздник и в его честь предлагаю повторить (а новоприбывшим и узнать) самые популярные мифы о сексе.

Пошли прям катом. Самый короткий секс-ликбез в истории:

1. Влагалище нечувствительно, так как является частью родовых путей, единственный орган, отвечающий за женское удовольствие в постели - клитор. Чтобы гарантированно достичь оргазма, девушке нужно стимулировать головку клитора - там находится более 95% всех нервных окончаний этого органа.
2. Сперма не "хранится в яйцах", сперму производит простата. В тестикулах только сперматозоиды, которые смешиваются с основной массой только перед эякуляцией. Если она не произошла, смесь уничтожается специальными клетками. Процесс для мужиков не оч полезный, поэтому без оргазма их оставлять вредно.
3. Мужской оргазм от женского с точки зрения физиологии отличается минимально.
4. Точки G не существует.
5. Мужские яички не являются частью эректильного органа, поэтому их стимуляция не обязательна. А вот простата - является, поэтому стимуляция здоровой простаты доставляет удовольствие каждому (не путать с медицинским массажем, он болезненный)
6. Сквирт не имеет никакого отношения к оргазму, он происходит от стимуляции губчатого тела уретры. Во время сквирта выделяется жидкость из мочевого пузыря.
7. Анального, вагинального и других "видов" оргазма не существует. Оргазм есть только один, у мужчин за него отвечает пенис и простата, у женщин клитор. Получить его можно как угодно, хоть во сне безо всякой прямой стимуляции.
8. Натренировать мышцы влагалища невозможно, вумбилдинг - инфоцыганщина. Работают только тренировки лонно-копчиковой мышцы, они одинаково полезны М и Ж.
9. Сфинктер нельзя "разработать", его можно только надорвать или растянуть. Для безболезненного анального секса сфинктер нужно расслаблять. Частый анальный секс вреден при любом раскладе.
10. Женщины не мастурбируют, засовывая в себя что-то фаллическое. Они стимулируют головку клитора, реже - сжимают ноги ("миотонический оргазм").
11. Регулярная мастурбация или секс с оргазмом одинаково полезны для здоровья и психики, если при мастурбации не использовать сильную стимуляцию.
12. Полезность секса для девушки не больше, чем у физкультуры, если она не кончила.
13. Женская смазка вытекает не из влагалища, а из бартолиновых желез, которые находятся снаружи. Если смазки нет - значит, у девушки нет физического возбуждения, либо есть серьёзный воспалительный процесс или проблемы с гормонами.
14. Афродизиаки, феромоны и прочие волшебные штуки, пробуждающие сексуальное желание, не работают.
15. Половые органы нельзя уменьшить или увеличить не хирургическим путём.
16. Для женского удовольствия важна только толщина пениса, длины достаточно 10+ сантиметров.
17. Влагалище не меняет своих размеров от количества половых партнёров. Оно быстрее потеряет эластичность, если им не пользоваться.
18. Связи между количеством секса и прыщей нет никакой.
19. За женское и мужское либидо отвечает гормон тестостерон.
20. Перестать хотеть постоянного партнёра - нормально и естественно, так как человек серийно-моногамный примат.
21. Забеременеть можно только в овуляцию. В другие дни в организме женщины просто нет яйцеклеток, готовых к оплодотворению. При этом сперма может жить во влагалище до пяти дней.
22. Все половые инфекции, включая ВИЧ, могут передаваться через незащищённый оральный секс.

Сцуко, всё равно не влезла даже половина, а символы для поста уже кончились :)

Если вам интересно подробно почитать о каком-то из перечисленных фактов, на моём канале из полутора тысяч статей одна обязательно будет о нём. Что-то есть в навигации в закрепе, а остальное можно легко найти через поиск по ключевым словам. Как он работает: открываете меню канала, выбираете там значок лупы, и вбиваете ключевые слова: например, "массаж простаты", "сквирт", "ножки клитора" и т.д., и телеграм покажет все статьи с упоминанием этих ключевых слов.

Реальные методы борьбы с целлюлитом -1

Почему целлюлит в кавычках? Потому что апельсиновая корка, которую по незнанию называют целлюлитом, это физиологическая норма строения подкожно-жировой клетчатки у девчонок. У нас перегородки в подкожной клетчатке идут почти перпендикулярно коже (в отличие от перекрещенных у мужиков) и чаще становятся жёсткими, из-за чего жировые дольки как бы выпирают вверх между «шнурками», а в местах крепления, наоборот, кожа чуть проваливается. Внизу картинку прикрепила, чтобы было понятнее.
Так как речь идёт просто о способе распределения жирочка, вес тела тут вторичен, поэтому апельсиновая попка бывает и у стройных, и у молодых, и у кого угодно. Главные виновники происходящего - это гормоны (эстроген влияет на архитектуру и метаболизм жировой ткани, поэтому после пубертата и к менопаузе рисунок часто усиливается) и генетика (решает, насколько «жёсткие» у вас перегородки и как ткани реагируют на гипоксию).

А вот хвалёный образ жизни влияет, конечно, но вообще не сильно. Сидячесть, обжиралово сладким, алкоголь, отсутствие силовых - всё это увеличивает жировую массу и ухудшают качество кожи, и только из-за этого рисунок становится заметнее, но перегородки как были, так и останутся, даже если вы упоретесь в идеальную дисциплину. Разница будет в зависимости от худобы плюс-минус 30%.

Поэтому делаем первый грустный вывод: от "целлюлита" невозможно избавиться путём изменения образа жизни.

Кстати! Настоящий целлюлит, шоб вы понимали, это бактериальная инфекция кожи, которую сопровождают температура и боль, и лечится оно антибиотиками. Вообще ничего общего с вашими безобидными бугорками на попе, поэтому и дальше будем брать его в кавычки.

Теперь, обогащенные знаниями об устройстве подкожного жира, мы легко догадаемся, какие методы по избавлению от корочки реально работают:

1. Подсечение перегородок, то есть тупо механически перерезание их через проколы. Здесь у нас медицина предлагает следующее:
вакуум-ассистированное подсечение (Cellfina), даёт стойкий эффект на 2-3 года;
точечное подтверждённое подсечение (Avéli/TVS). Современный одноразовый инструмент, которым находят и перерезают именно те перегородки, что тянут конкретную ямку. Эффект до 12 месяцев;
акустическое подсечение (Rapid Acoustic Pulse, Resonic). Устройство разрушает перегородки акустическими импульсами снаружи, без проколов и анестезии. Тоже в районе 12 месяцев эффект.

Умершая, но годная идея, которую наверняка кто-то ещё реснет - это инъекционная коллагеназа CCH-aaes (Qwo), то есть специальные укольчики. Но производитель прекратил выпуск в 2022 из-за непредсказуемых синяков и "риска длительной пигментации". Сама идея ферментом растворять проблемные перегородки рабочая, но препарата на рынке теперь нет.

Ещё более скромный и временный эффект дают комбинированные устройства вроде RF-нагрева с инфракрасным светом и вакуумом, лазеры и акустические волны классического типа. С ними нужно будет много сеансов, а результат будет скромный (кроме того, ему потребуется постоянная поддержка, потому что перегородки по сути не устраняются).

Ну и совсем не работают (или работают настолько слабо, что не стоят никаких надежд) - ваши любимые дешманские крема и добавки с маркетплейсов. Да, были старые небольшие работы на кофеин/ретиноиды, но клинически заметного и устойчивого сглаживания ямок они так и не показали. Да и FDA ни один крем от целлюлита отродясь не одобрял.

В одну часть всё не влезло, поэтому завтра продолжим - про антицеллюлитные массажи, липосакцию и остальное. А пока можете вопросы в комменты набросать :)

Реальные методы борьбы с целлюлитом - часть 2

Как мы узнали вчера, так называемый "целлюлит" - а по факту апельсиновую корочку - делают коллагеновые перегородки, которые тянут кожу вниз, а жирочек выдавливают наверх. Поэтому ни разминание, ни растворение жира, ни высасывание эти перегородки не устраняют. Потому эффект от всяких таких штук либо короткий, или нулевой.

Здесь сделаю сноску, а то в прошлом посте не только лишь все поняли суть: да, от процента жира выраженность ямочек и бугорков, конечно, будет зависеть - но далеко не напрямую. Например, я вешу 53 кило при росте 173 сантиметра (и ВОЗ считает это недостатком веса), но "целлюлит" у меня на месте, фотопруфы прилагаю. Высокий гормональный фон, хули 🥲

Итак, следующими в списке бестолковых средств по "избавлению" от целлюлита у нас идут - массажи, банки, вакуумные ролики, щётки и прочий лимфодренаж. Да, после курса кожа часто выглядит чуть ровнее, что сбивает с толку юных и наивных дам, потому что эффект будет временный: уйдёт часть жидкости и микровоспалений, улучшится кровоток, но сами «шнурки» целлюлита останутся целыми и продолжат тянуть поверхность кожи, коварно ожидая, когда вы дадите слабину, съедите банку нутеллы и отечёте. В рандомизированном исследовании с Endermologie субъективное улучшение было у меньшинства, что вынудило авторов признать метод неэффективным; обзоры объясняют это именно тем, что механический массаж не меняет архитектуру перегородок - посему эффект держится, только пока вы ходите на сеансы.

Далее - «липолитики», мезотерапия, фосфатидилхолин, деоксихолевая кислота и прочие инъекции, призванные растворить жирочек локально. Увы, но FDA одобрило только деоксихолевую кислоту и только для снижения процента жира под подбородком, больше ни для чего. Профильные сообщества и обзоры тоже с этим согласны: локальный жир инъекциями подтопить можно, но в целом картина не особо поменяется, потому что причина лунного рельефа вовсе не в жире, а в тех самых перегородках. Плюс риски некроза, узелков, воспаления и непредсказуемых контурных дефектов. Пруфы - раз, два, три.

Ну и наконец царица избавления от жира - липосакция, - тоже, как ни странно, не поможет, потому что с её помощью убирают глубокий жир, а целлюлит живет выше, в связках. Можете отмотать наверх и посмотреть картинку, которую я прикрепляла к предыдущему посту - на ней прям хорошо видно, насколько разные это слои.
В итоге липосации, к сожалению, ямки чаще не меняются, а иногда даже становятся заметнее, потому что подкожный «каркас» стал тоньше, а перегородки остались и тянут сильнее. Поэтому профильные обзоры и клинические рекомендации не советуют липо как метод лечения целлюлита; максимум обсуждают сочетания с подсечением.

Итого.

Я правда понимаю, как сейчас стало грустно от осознания того, что и массажная щётка, и антицеллюлитный крем, и даже тибетский коврик, на котором возникла шальная мысль сидеть жопой для разгона кровушки, были куплены зря. У меня ведь тоже всё это барахло бывало, потому что я с тринадцати лет грустно мучаюсь со своей рыхлой жопой (привет активному гормональному фону).
Тем не менее, в сочетании с активным похудением и всяческим ЗОЖем они могут быть полезны, процентов на 20 картину сделают получше - чисто за счёт тонуса кожи. Так что они не прям уж совсем бесполезны.
Но! Если ваша задача - прям совсем избавиться от апельсиновой корки, то придётся признать, что никакие процедуры, кроме иссечения коллагеновых перегородок, не сработают. На остальное можете даже не тратить деньги.

Остались вопросы?

Костюмированная нюдсуббота и знакомства!

Можете, конечно, не следовать моему примеру и постить обычные фото, но согласитесь - иногда сексуальная одежда интригует и заводит куда сильнее, чем банальная нагота :)
Поэтому почему бы не показать свои откровенные наряды?..

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Факт, которому я не устаю умиляться: бритьё у женщин как повальная норма и признак «чистоплотности» действительно появилось совсем недавно. Только вдумайтесь - с доисторических времён и до прошлого века волосы на подмышках или ногах у девчонок никого не смущали, точно так же, как сейчас не смущают брови и ресницы. Сотни тысяч лет эволюции мы спокойненько жили с той растительностью, которую задумала для нас матушка-природа… Что же пошло не так? Ну разумеется, случились бизнес-интересы большой корпорации.

Первая мировая война действительно ударила по продажам мужских бритв - миллионы мужчин оказались на фронте, где бриться приходилось чем придётся, и компании судорожно искали новые рынки. А если ты не находишь, что нужно делать? Правильно - создавать!
И вот в 1915 году предприимчивый Gillette выпускает первую женскую бритву Milady Décolleté (которая на картиночке), сопровождая её рекламой, в которой волосатые подмышки объявляются неэстетичной проблемой, а гладкая кожа - обязательным признаком ухоженной женщины.

Хитрожопая рекламная кампания была сделана качественно, то бишь с посевами, поэтому журналы (главные законодатели моды того времени) следом кинулись убеждать читательниц, что волосы на теле - это грязно, неэстетично и вообще фуфуфу. Когда в 1920-е мода смилостивилась над женщинами и подарим им открытые руки и более короткие юбки, реклама переключилась и на ноги. Сначала это выглядело как новшество для модниц, как сейчас, к примеру, лабубу, но постепенно стало обязательным элементом образа. Результат приблизили обстоятельства: после войны случившийся дефицит чулок заставил женщин выходить на улицу с открытыми ногами, соответсвенно чаще их брить. И вот уже к середине века массовое бритьё закрепилось настолько, что мы уже не представляем без удаления волос своей личной жизни, а всех, кто идёт против этой системы, объявляем фриками.

Если хотите прочитать про это подробнее - это можно сделать здесь, тут и вот тут.

Почему мы лысеем с возрастом, и что с этим делать?

Природа та ещё сука бессердечная, конечно - не тратит ресурсы на то, что не нужно для выживания и размножения. В том числе, на нашу шевелюру, которая, с её точки зрения, нужна особям помоложе, чтобы выглядеть пышно и сексуально, и совершенно не нужна после тридцати, когда репродуктивная миссия в целом выполнена. Вот тогда организм постепенно начинает экономить, причём в основном - на мужиках, и называется оно по-умному андрогенной алопецией - алопеция это про облысение, андрогенная - значит, гормонозависимая.. У женщин тоже есть возрастное истончение волос, просто выглядит оно обычно, как равномерная потеря густоты, а не классические залысины.

Основная причина возрастного облысения - чувствительность волосяных фолликулов к производным тестостерона, в частности к дигидротестостерону (ДГТ). Этот гормон укорачивает фазу роста волос, из-за чего со временем фолликулы становятся всё мельче, а волосы их них всё тоньше и слабее, пока вообще не выходят в ноль. Кроме того, роль будут играть наследственность, кровоснабжение кожи головы, хронические воспаления и даже стресс, но главными причинами всё равно останутся ДГТ + генетическая предрасположенность.

Но сам по себе высокий тестостерон не превращает голову в бильярдный шар. Не знаю, откуда пошёл этот миф, но даже доли логики хватило бы понять: если б так обстояли дела, лысыми ходили бы как раз подростки, в которых тесто бурлит так, что аж наружу выплёскивается. Но мы такого не наблюдаем, потому что пока фолликулы не устали от постоянного воздействия ДГТ, волосы будут держаться. Процесс развивается постепенно: у кого-то уже в 20–25 начинает макушка редеть, у кого-то только к 40–50, а кого-то и вовсе хоронят в почтенном возрасте с густой шапкой волос.

И какая же падла это решает?

Да гены, конечно, которые кодируют структуру рецепторов к андрогенам. Если природа щедро подарила человеку вариант рецептора, который особенно цепко ловит ДГТ, то волосы будут сокращать жизненный цикл быстрее, ну и наоборот. Есть инфа, что ключевые гены находятся на Х-хромосоме, поэтому часто советуют смотреть на дедушку по материнской линии. Если он быстро стал лысый, вероятно, дитё ждёт та же участь.
Короче, запустить процесс может возраст, когда уровень ДГТ долго держится высоким, а могут внешние факторы - хронический стресс, курение, болезни щитовидки, дефициты железа или витамина D. Всё это само по себе не развивает облысение, но ускоряет проявление заложенной генетики.

Отсюда можно догадаться, как на это влиять - основные варианты борьбы упираются в снижение воздействия ДГТ на фолликулы, стимуляцию самих луковиц, ну и адекватно здоровый образ жизни, конечно. Самые действенные способы по клиническим данным:

1. Миноксидил — старый добрый вазодилататор, про который уже вам рассказывала тут. Его наносят на кожу головы, и он продлевает фазу роста волос. Не лечит причину, но замедляет отъезд лба на затылок; эффект держится только пока используешь.

2. Финастерид (и его старший бро дутастерид) — таблетки, которые тормозят превращение тестостерона в ДГТ. Работают системно, то есть влияют на весь организм. У части мужчин возможны побочки вроде снижения либидо.

3. Чисто механические методики вроде трансплантации, лазеров низкой интенсивности и PRP-терапии (вколы собственной плазмы) тоже могут помогают, но степень доказательности разная.

4. Ну и упомянутый образ жизни - банальные вещи вроде сна, питания, отказа от курения. Сами по себе они облысение не остановят, но сделают волосы менее ломкими и дадут фолликулам шанс продержаться дольше.

А вот от всего остального точно не стоит ждать чудес, особенно от шампуней с кофеином, массажей, масок, никотинки и вообще всего, что не влияет на рецепторы к ДГТ. Фуфло это бесполезное, только время и деньги зря потратите.

Такие дела :)
Пруфы на вышенаписанное для душнил, которые любят всё перепроверять (и я их люблю за это): раз, два, три.