Я тут чуть не забыла, что у нас грядут массовый день распродажи! И пока у нас не запретили всё, вплоть до занятий сексом вне целей зачатия, предлагаю закупиться в магазинах для взрослых. Сделала подборку из тех товаров, которые за полную стоимость жаба поддушивает, а с скидкой на 11.11 - почему бы и нет.

Из самого недавнего - адвент-календарь от Вуманайзера и Вивайба. Там игрушек и всяких полезных расходников, типа лубрикантов и масел, по моим прикидкам, тысяч на 50, а со скидкой можете урвать его за 22 тысячи. Неплохо, да?

Вуманайзер некст. Это однозначно самый лучший вакуумник в мире прямо сейчас. Поверьте, это стоит попробовать :)

Автоматический фрикционный мастурбатор с нагревом - например, ak Young Series 2nd Gen EF. Мало того, что это на редкость приятная вещь, так ещё и полезная - чем реже мужчина пользуется рукой для самоудовлетворения, тем больше удовольствия получает от секса и тем лучше контролирует эрекцию. В идеале вообще надо пользоваться исключительно мастурбаторами.

Вибромассажёр от Zenith. Я только что обратила внимание, что на него в целом сильно упала цена (раньше он стоил в районе десятки), но со скидкой будет ещё вкуснее. Опять же, очень полезная в хозяйстве вещь, особенно, если вы ходите в зал и/или вам нужны регулярные массажи.

Прищепка от Вивайба - например, Sync О или Chorus . Самая лучшая игрушка для пары, которая гарантирует любой девушке оргазм во время секса. В принципе, это уже достаточная реклама. В идеале их реально лучше покупать у вивайба, потому что они единственные, кто их делает по-настоящему круто (в отличие от сатисфаера - у него ужасные прищепки).

Душевая лейка для мастурбации - кстати, сделанная в коллабе с очень крутым немецким брендом сантехники. Это буквально моя римская империя, потому что я не-по-ни-ма-ю, почему она не стала абсолютным хитом продаж. Точнее, ладно, понимаю, скорее всего, из-за цены. Но блин! Она же легендарная!..

Ну и, скромно ковыряя пол носочком, напомню, что у меня есть моя именная игрушка - точечный вибратор Liza. Отправит вас или вашу девушку в дальний космос за три с копейкой тысячи рублей :)

Как и всегда, я советую закупаться в Интимшопе. У них в целом дешевле, чем где бы то ни было в России (им, как и маркетплейсам, нет нужды содержать офлайновые точки, поэтому нет затрат на аренду помещений и зарплаты продавцам), а 11 ноября цены упадут ещё на 15%. Можете не верить мне на слово и сами сравнить стоимость :)
Промокоды и всякие остальные плюшки работать в этот день не будут - что и не удивительно, раз такие скидки.
Не провороньте!

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Это приложение внутри самого телеграма, примерно как Тон, но пока только для москвичей. Там нам объективно будет удобнее знакомиться :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Предотвращаем появление растяжек

#здоровье #косметология

Мне в TikTok написала девушка с вопросом - причём не абы каким, а срочным, как она подчеркнула - "подскажите, как предотвратить появление растяжек". Предполагаю, что вопрос этот возник ввиду беременности, но это, по большому счёту, и неважно, потому что протокол будет везде один и тот же. В общем, давайте разберём, что можно делать, чтобы снизить вероятность их появления.

Первое и самое важное - следить за питанием. Растяжки возникают, когда коже не хватает коллагена и других элементов, поддерживающих её структуру. В этом случае важно употреблять как можно больше белка, пить достаточное количество воды, чтобы кожа и ткани были увлажнены и подпитаны, и обязательно есть достаточно жиров (не только, кстати, для кожи, но и для всего организма). Принимать коллаген отдельно, напоминаю, не имеет смысла - он однохуйственно распадётся на аминокислоты, поэтому проще есть полноценный белок, пить воду и заботиться о жирах и питательных веществах.

Второй пункт - увлажнение кожи в зонах риска, например, если речь о беременных, это живот, бедра и вообще все места, где объём тела меняется. Подойдут любые эффективные увлажняющие крема (вот тут писала, что реально работает). Думаю, физику процесса объяснять не надо - увлажнённая ткань гораздо более растяжима и эластична, чем сухая.

Ну и наконец, если растяжки уже начали появляться.
Здесь, кроме очевидного (аппаратные методы - лазеры, микронедлинг и др.), работает всего три компонента - опять же, если мы опираемся на данные клинических исследований.
Первое - ретинол. Ну это вообще самое эффективное вещество для кожи. Его, кстати, нельзя использовать беременным, поэтому будьте аккуратны.
Второе - азиатская центелла. Удивительно, но она показала неплохие результаты в исследованиях.
И третье - гиалуронка (думаю, ввиду своих увлажняющих свойств). Напоминаю, что кожный барьер проходит только низкомолекулярная!

К огромному сожалению, любые масла (кокосовое, ши, какао-бобов), витамин E и все остальные подобные маслоподобные средства не доказали эффективность ни для профилактики, ни для удаления растяжек. Я, как фанат кокосового масла, грущу по этому поводу, но факт есть факт.

P.S. Растяжки есть почти у всех, у мужчин и у женщин; это довольно физиологичная штука для кожи. Гораздо проще, чем пытаться с ними бороться, просто забить болт. У меня так они вообще с подросткового возраста, и я ничего с ними не делаю, потому что вообще пофигу. Фотопруф прилагаю :)

Когда чистота становится токсичной

#здоровье

Из рубрики "вы знаете, кому переслать эту новость" - учёные доказали, что люди, которые постоянно наводят дома чистоту, подвергают своё здоровье огромному риску.

Плохие вести для гермофобов принесли норвежские учёные из университета Бергена - они почти двадцать лет наблюдали за более чем шестью тысячами человек и выяснили, что регулярная уборка с бытовой химией может повредить лёгкие не меньше, чем сигареты. Если быть точнее, у женщин, которые убирали дома или делали это профессионально, функция лёгких снижалась быстрее, чем у тех, кто с этим процессом не был связан. У тех, кто любил помахать тряпкой, падение объёма форсированного выдоха в секунду составляло примерно -22 миллилитра в год, а у грязнулек — около -18. Если говорить проще, лёгкие адептов регулярной уборки работают на 8–10 процентов хуже, чем у других.

Для убедительности норвежцы решили сравнить этот эффект с курением - оказалось, что регулярное использование всякой чистящей фигни эквивалентно курению по пачке в день на протяжении двадцати лет. Недурно, да? Эту аналогию исследователи использовали не случайно: хроническое раздражение дыхательных путей летучими веществами, которые содержатся в бытовой химии, действует на лёгкие ровно так же, как сигареты.

Интересно, что у мужчин подобного эффекта не обнаружено. Разумеется, связано это не с биологическими особенностями - пенис никак не защищает лёгкие - а скорее с тем, что пацаны у нас реже участвуют в регулярной уборке. Это ещё раз подтверждает, что опасно именно ежедневное, постоянное и регулярное воздействие.

Поэтому, ребята, если хотите сохранить своё здоровье, то, во-первых, прекращайте по любому поводу затевать уборку; во-вторых, чередуйте домашние обязанности, а в-третьих, когда используете бытовую химию, проветривайте помещение, как следует!

P.S. Я ведь так и знала, что моя лень меня от чего-то защищает, просто доказать не могла!..

Три самых популярных мифа про тестостерон

#здоровье #физиология

Пост навеян огромным количеством чуши о том, как выглядят и ведут себя люди с высоким тестом. Давайте начнём с той, что звучит максимально правдоподобно:

Миф 1. У людей с высоким тестостероном обязательно агрессивный характер.

Эта связь прям сильно преувеличена. В реальности тестостерон усиливает реакцию на социальный контекст, а не тупо делает человека агрессивным - то бишь повышает стремление к статусу и соревнованию, но как именно, то есть какой будет форма этого поведения зависит от среды и культурных норм. Например, в тех социумах, где ценится помощь и сотрудничество, высокий тестостерон чаще будет связан с лидерством и защитой, а не с агрессией (см метаанализы в Nature Human Behaviour (Eisenegger et al., 2017) и Biological Psychiatry (Carré & Archer, 2018).

Миф 2. Высокий тестостерон делает внешность человека мужицкой: с квадратной челюстью, низким голосом и повышенной волосатостью.

Ни один из этих признаков не является надёжным маркером уровня тестостерона у взрослых. А причина в том, что все эти черты формируются под действием гормонов во внутриутробном периоде и в пубертате, а не из-за того, сколько в организме теста вотпрямщас. Условно, если Генри Кавилл сию секунду растеряет весь свой тестостерон, у него не выпадут волосы и голос девчачьим не станет - потому что он уже сформировался; и хвала небесам, что именно в таком виде! В качестве пруфов могу привести исследования из Proceedings of the Royal Society B (Hodges-Simeon et al., 2016).

Миф 3. Люди с высоким тестостероном чаще изменяют, с ними сложнее построить длительные отношения.

Ну это вообще странно - корреляция между уровнем тестостерона и сексуальным поведением крайне слабая. То есть, если даже мы опираемся на исследования, в одних работах мы увидим небольшую связь с количеством партнёров, в других - полное её отсутствие. Более того, само наличие стабильных отношений часто снижает уровень тестостерона - довольно эффективная биологическая адаптация, кстати (данные взяла из Hormones and Behavior (Gettler et al., 2011) и обзора Psychoneuroendocrinology (Kuzawa et al., 2020).

Согласитесь, все эти мифы сейчас ооочень популярны.
И виной тому, на мой взгляд, популярные мужские коучи, «психологи», инфоцыгане и прочая нечисть, которая эксплуатирует человеческую неграмотность в вопросах работы гормонов и нейромедиаторов.

Никому щас верить нельзя.
Поэтому возите в привычку перепроверять информацию, особенно - важную для вашего здоровья. Хоть с ИИ, хоть в гугле, хоть по старинке, в учебниках и справочниках. Да, за мной в том числе.

Правда и мифы о кофеине.

1. Кофеин содержится только в кофе?
Конечно, нет: его содержит чай, какао, шоколад, кола, укрепляющие и некоторые обезболивающие таблетки, и многое другое. В чае и какао кофеина обычно меньше, чем в кофе, но он продолжает действовать дольше, потому что в них есть вещества, замедляющие его всасывание (поэтому чашка крепкого черного чая может бодрить ничуть не хуже).

2. Кофеин - наркотик?
Он действительно относится к психоактивным веществам, потому что влияет на мозг, блокируя рецепторы усталости и временно повышая бодрость. При частом употреблении реально может сформироваться легкая зависимость, но без серьезных последствий, как у наркотиков - поэтому кофе к их разряду и не относится.

3. Кофеин плохо влияет на сердце?
Нет! Для большинства людей умеренные дозы кофе совершенно не опасны для сердца. Исследования показывают, что 2–4 чашки кофе в день не повышают риск аритмии, инфаркта или гипертонии, а иногда даже немного снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Опасность возникает только при очень высоком потреблении, ну либо у людей с чувствительностью к кофеину (они даже после одной чашки чувствуют сильное сердцебиение и тревогу).

Остальное вы можете послушать в лекции "Мифы и правда о кофеине" - я слушала её в приложении "Интроверт". Как вспомнит мой преданный читатель, я стрррашная фанатка этих ребят и дружу с ними который год. И вам безостановочно советую!

Конкретно лекция о кофеине была частью шестисерийной подборки "Медицинский эксперт" - там мифы и правда о раке, сахарном диабете, астме и других болезнях, а ещё инструкция по избавлению от вредных привычек. Ещё я советую такой же ролик правда-и-мифы про витамин D, 5 техник против старения мозга (это о нейропластичности), лекции о РПП и пограничном расстройстве личности, про нейробиологию биполярного расстройства и многое другое. Гуманитарки у них тоже предостаточно - от истории дома Картье до феномена русского авангарда.

Все лекции - максимально ёмкие, с понятно поданной информацией, а самое главное, их пишут настоящие профи - учёные, исследователи, психотерапевты, врачи, искусствоведы, историки и так далее.

Самое любимое приложение ever. А подписка у него, если длинную брать, стоит едва ли больше ста рублей в месяц. Это даже не чашка кофе, это её треть!..
Всем, кому нравится процесс саморазвития - настоятельно рекомендую.

Страсть в долгих отношениях - 3

#секспросвет

Тут первая часть, здесь - вторая.

Забыла уточнить в первых постах, а стоило: объясняя, как устроен эротизм и прочие важные штуки, я отчасти пересказываю вам исследовательницу этого вопроса - американскую психотерапевтку Эстер Перель. Если вас в целом интересует, как устроена "химия" между людьми, и что происходит с сексом в долгих отношениях, её книги стоит читать (я их уже рекомендовала, список литературы есть в закрепе).

Продолжаем.

Эротизм в паре, как мы выяснили, состоит из трёх вещей - это дистанция, опасность и новизна.
Кроме того, есть сексуальные сценарии - ответ на вопрос, почему мы хотим секса с персонажем конкретных характеристик.
Правильно сочетая эту информацию, уже можно догадаться, как именно вернуть страсть в отношения; поэтому последнее, чем мы закроем тему, будут конкретные задания и упражнения на разные варианты сочетаний эротизма и ваших сценариев. Но такой текст не влезет даже в пять постов, поэтому я, пожалуй, не поленюсь записать видео.

А сегодня пусть будет полезняк для вашей личной сексуальности. В паре с ней происходит вот какое важное изменение: долго занимаясь сексом с одним партнёром, мы привыкаем ко всему, и оно цементируется в нас, как норма. Например, неуверенность в себе не пропадает, она становится незаметной ежедневной привычкой - выключать свет перед сексом, чтобы не светить целлюлитом, или не снимать футболку, чтобы не было видно пивной живот. Или нам становится привычно молчать о том, что нам что-то не нравится (например, как партнёр занимается оральным сексом).

А самое хреновое, в этом однообразии мы теряем то, что называют «лёгкостью» - непременный атрибут хорошего секса.

Первое, с чего стоит начать путь со дна - с разговора о своих желаниях. Ситуация осложняется тем, что если мы молчим давно, то ни с того, ни с сего начать говорить кажется немыслимым. Но и тут есть свои лайфхаки!

«Давно хочу сказать - мне так не нравится». Конечно, это прозвучит обидно, ведь вы, по сути, всё предыдущее время притворялись. И это сразу заставит партнёра задуматься: а в чём ещё вы были с ним не честны?

А теперь давайте послушаем, как это может звучать:

«Я хочу попробовать с тобой по-другому». Тут важен акцент на Я и «с тобой» (чтобы партнёр чувствовал себя особенным и вовлечённым). Напоминаю, что эгоизм отталкивает нас в реальной жизни, но возбуждает в сексе. И когда вы попробуете по-другому, вы можете абсолютно честно сказать партнёру: «мне так понравилось больше. Давай теперь всё время так делать?».

Видите разницу? Во втором случае мы всё так же не врём (действительно же хотим по-другому), но получаем быстрый и качественный результат безо всяких обид.

Приведу пример из собственной практики. Не со всеми партнёрами у меня получалось дойти до оргазма, и тогда я говорила: «Я хочу чувствовать тебя ещё сильнее и ярче, а внешняя стимуляция в этом поможет. Давай возьмём секс-игрушку?». Это была чистая правда, но человека она не обижала.

Могу вам точно сказать: если в ваших отношениях с партнёром будут подавленные и нереализованные желания, эти отношения вряд ли можно будет назвать счастливыми; а значит, риск расставания увеличивается многократно.

Продолжение скоро ⬇️

Теперь конкретные упражнения для развития вашей уверенности. Сначала будет неловко их выполнять, это нормально. Но это действительно рабочие вещи, поэтому рекомендую перетерпеть первые несколько раз.

1. Разговоры. Добавьте в свой секс минимум три новые постоянные фразы. Это не обязательно должен быть dirty-talk, а любые осмысленные словосочетания.
Примеры: «ты меня так возбуждаешь», «о боже, да» (извините за упоминание всуе, но оно работает), «ты такая красивая», «он так глубоко» (речь о пенисе), «сильнее, быстрее, глубже». Фразы во время секса звучат круче, если произносить их на выдохе и грудным голосом (на несколько тонов ниже обычного).

2. Зрительный контакт. Самое сложное упражнение для большинства, но очень эффективное. Научитесь держать в процессе зрительный контакт, там где это возможно. Начните с того, чтобы смотреть не в глаза, а в переносицу (партнёру всё равно будет казаться, что вы смотрите в глаза, а вам будет чуть легче). Держите его, сколько возможно, и постепенно увеличивайте длительность. Вы удивитесь, до какой степени это может изменить качество секса.

3. Совместная мастурбация. Уже рассказывала вам про него - это реально самое эффективное упражнение для пар. Во время мастурбации мы максимально расслаблены, это единственный чистый от предрассудков и страхов сексуальный процесс. И нам необходимо интегрировать в него партнёра. Это наш личный эротизм, мы должны наблюдать в нём любимого человека и показывать себя настоящего. Поэтому наша задача сделать так, чтобы постоянный партнёр стал для нас «невидимкой» в самом лучшем смысле; буквально частью нашего подсознания, чтобы в его присутствии вы были абсолютно свободны в проявлении своей сексуальности, как при мастурбации в одиночестве. Делаем так. Сначала мастурбируем одновременно за стенкой (в соседней комнате или ванной). Потом в одной комнате, но на расстоянии друг от друга. Потом на одной кровати, но не касаясь друг друга. А потом уже вовлекать партнёра. Что тут важно – вы должны видеть и понимать, что вызывает эротический отклик у вас во время мастурбации. Смотрите ли вы порно, если да, то какое, какие игрушки или приспособления используете.

P.S. если ваш партнёр не из тех, кто готов работать над отношениями, просто сообщите ему: «я сейчас пойду в ванну, потому что хочу помастурбировать». Сначала он охренеет, потом станет любопытно. Через некоторое время можете предложить: «хочешь посмотреть?», а потом и «хочешь присоединиться?». Такой трюк, особенно в исполнении девушек, никогда не остается проигнорированным :)

Остальные упражнения выкачу в видео. Но, скорее всего, не раньше следующей недели ❤️‍🔥

Как определить, кто кого заразил венерическим?

Повторяем базу 🫡

Даже не буду рассказывать, в каких случаях вам может пригодиться эта информация. Все мы прекрасно знаем тех шизанутых, у которых «в презервативе не те ощущения», и при этом они успевают гулять налево. К этой категории равно относятся мужчины и женщины, кстати.

Так вот, представьте себе, «преступника» можно вычислить (при условии, что он ещё не начал лечение). Для этого нужно обоим партнерам сдать количественный тест на ту болячку, которая была обнаружена. И лучше его сдавать в кожвене.
У донора, то есть того, кто заразился первым, количество возбудителей будет значительно больше.

И ещё раз повторю, что нет, «бытовым путём» заразиться ЗППП невозможно, шанс один из миллиона. Ни через сидение унитаза, ни через общественные раздевалки/бассейны, никак. Эту байку иногда рассказывают сами врачи, чтобы «не рушить семьи», по их же собственному выражению; особенно, если в анамнезе есть дети и долгий брак. Если вы посмотрите исследования по передаче самых популярных венеричек на том же пабмеде, сможете сами в этом убедиться.

Глюкоза, либидо и оргазм

#секспросвет

Не замечали, что на диетах секс хуже, да и мастурбировать хочется реже? Таки это правда, на качество оргазма влияет не только избыток еды, но и недостаток.

Глюкоза - это топливо для мозга, нервной системы и кровообращения. Без неё организм работает в режиме энергосбережения, и это касается не только мыслительных процессов, но и сексуальных: исследования показывают, что снижение уровня сахара в крови ухудшает и эрекцию, и оргазм у обоих полов.

Эрекция, если вы не знали, зависит от оксида азота (NO): он расслабляет сосуды и улучшает приток крови к половым органам. Но при дефиците глюкозы уровень инсулина падает, а вместе с ним снижается и синтез NO. И этот же низкий сахар приводит к выбросу кортизола, который, скотина такая, даёт сосудосуживающий эффект. В итоге сосуды схлопываются и эрекция ослабевает (а иногда и вовсе машет ручкой).

Кстати, гипогликемия ещё снижает чувствительность нервных окончаний, что делает пенис, клитор и другие эрогенные зоны менее восприимчивыми. Уровень дофамина тоже падает (это как раз про низкое качество оргазма).

У чувствительных к этому делу ребят бывает даже такое, что в середине секса они чувствуют головокружение, слабость или дрожь в руках — и это чаще всего признак низкого сахара, поэтому обязательно надо тормознуть с любыми активностями и перекусить.
А вообще в идеале избегать таких состояний, и перед постельными играми перекусывать, не набивая живот. Если сточить что-нибудь сладкое, секс получится ещё приятнее на глюкозно-дофаминовой волне. Главное - не перебарщивать :)

Меж делом, давно не было рубрики про парфюм. Продолжим?

Для новеньких - я фанат парфюма и вообще всего пахнущего (вб половину годовой выручки делает на моих закупках диффузоров). Но денег на то, чтобы покупать много хороших духов, у меня нет (да и ни у кого, мне кажется, кроме мультимиллионеров - вы видели эти цены? по тридцать-пятьдесят кусков за флакон, мать честная), поэтому я обхожусь аромабоксами. Это коробочки, в которых собрано восемь ароматов, объединённых по какому-то признаку (от одного бренда, например, или общие ноты, или даже знаки зодиака), и которые стоят в пределах от 2 500 до 5 000. Идеальный вариант для таких парфюмных задротов, как я - во-первых, всё исключительно оригинал, в отличие от вб, во-вторых, можно поносить на себе и понять, что подходит.

Поэтому сегодня я решила сделать обзор не на конкретный парфюм, как обычно, а на аромабоксы. Как вы можете понять по видео, я не шутила, я реально маньяк, и мне есть, что вам посоветовать :)

1. Топ ароматов Tom Ford - без сомнения. Самая выгодная покупка ever. Восемь флаконов по 1.5 мл, каждый около 20 пшиков, 10 выходов из дома, итого - 80. Восемьдесят раз вы выйдете из дома в Форде!.. За три с половиной тысячи рублей, если с промокодом. На всякий случай напоминаю, вдруг кто не шарит - ароматы Тома Форда стоят от 30 до 50 тысяч рублей за коробку.

2. Ароматы чистоты - самый популярный аромабокс у девчонок, как мне кажется. Название ему подобрали идеально: это лёгкие, свежие и повседневные ароматы, от первой Молекулы и даже слегка поднадоевшего Бланша от Byredo до знаменитого Room Service от Vilhelm Parfumerie.

3. Топ ароматов Jo Malone - ещё один люксовый бренд, один из моих любимых: кроме того, что они невероятно изысканные, элегантные и простые, так ещё и созданы, чтобы их сочетать. Для формата аромабокса - идеально! Wood Sage & Sea Salt - уже бессмертная классика, наверняка слышали.

4. Все ароматы Escentric Molecules - ничего не могу с собой поделать, обожаю молекулу; пятая так вообще мой самый любимый парфюм ever. Когда-то они произвели революцию в парфюмерии, сделав единственный синтетический компонент центральной нотой - до них духи были исключительно "натюрель". Сейчас их главная фишка в том, что молекулы взаимодействуют с естественным теплом и химией кожи человека, благодаря чему один и тот же парфюм пахнет по-разному на разных людях. Поэтому поносить на себе каждую молекулу - мастхэв.

5. Ну и наконец аромабокс от Le Labo - это медленная и аутентичная парфюмерия, которая своё название оправдывает полностью (с фр переводится как "лаборатория"). Для меня это, как и Джо Малон, необходимые к сочетанию ноты, но идеально дополняющие практически всё. Их Santal - самый сексуальный мужской запах, и никто меня не переубедит :)

И в конце, скромно ковыряя носочком пол, я напоминаю, что все мои любимые ароматы, которыми я пользуюсь регулярно, собраны в аромабоксе имени нашего канала - Sex/Life. Там моя любимая пятая молекула, аромат костра от Мезона Марджелы, самый вкусный и даже почти унисексовый Амуаж, дерево уд от Тома Форда и многое другое. Вам гарантированно что-то понравится!

По промокоду 10KEKS, кстати, на всё будет скидка 10%. Если суммировать это с тем фактом, что сейчас на Рандеву самая большая распродажа года со скидками до -55%, то обалдеть можно, сколько аромабоксов и за какую цену получится набрать. На весь следующий год хватит, ещё и близким в подарок!

Нюдсуббота и знакомства!

В честь того, что мне сегодня заблочили ролик, где я честно рассказываю про Оземпик, пусть сегодня будет день худобы и полноты :) показывайте свои формы и хвастайтесь цифрами!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Это приложение внутри самого телеграма, примерно как Тон, но пока только для москвичей. Там нам объективно будет удобнее знакомиться :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Раз уж все форсят эту новость, не могу не прокомментировать, что это не совсем правда (писала уже об этом вот тут).

Самое цитируемое исследование на тему мужского полового здоровья - наблюдение за ~32 тысячами парней в рамках Health Professionals Follow-Up Study (JAMA, 2016). Мужчины с ≈21 эякуляцией в месяц имели на 20-22 процента ниже риск рака простаты, чем мужчины с ≤4.
Важно: речь о частоте эякуляций, а не о сексе, то бишь могла происходить и при мастурбации.

Так что 21 оргазма в месяц вполне хватит, пацаны. Хоть от секса, хоть своими руками.

А вот «недрочабри» и прочие воздержание своей пользы не доказали. Вообще!

Перегрев яичек

#секспросвет

Преданный зритель, то бишь который давно со мной, наверняка помнит видео о мужских яичках - а именно, почему они находятся снаружи. Ведь природе, согласитесь, куда сподручнее было бы спрятать их внутри, как и женские яичники; но нет, они болтаются в мошонке, беззащитные и неудобные, причиняя своим владельцам немало дискомфорта. Но зачем же такая жестокость?..

Дело в том, что наружное их расположение помогает поддерживать более низкую температуру, необходимую серматозоидам,которые созревают только в прохладных условиях, в идеале - хотя бы на пару градусов ниже температуры тела. Но если вдруг околожопная область нагревается, подвижность сперматозоидов снижается, а часть клеток начинает повреждаться. Итого, даже незначительный перегрев яичек может не только качество имеющейся спермы ухудшить, но и приблизить самое настоящее бесплодие.

Поэтому.

Товарищи мужчины! Если вы хотите стать отцом - в ближайшем или отдалённом будущем - придётся соблюдать эти нехитрые правила.

1. Жопогрейку в машине отключайте. Есть куча данных, что при регулярном использовании она некисло портит ваших головастиков.
2. Про длительные горячие ванны тоже придётся забыть. Максимум - 20 минут, и то не в кипятке.
3. Частые походы в баню, простите меня за такое кощунство, тоже (пруфы).
4. Ну и одежду выбирайте тщательнее, куда без этого. Тесное синтетическое бельё повышает температуру тканей, тогда как свободные модели из всякого хлопка и прочего натюрель гораздо лучше отводят тепло.
5. Про алкоголь, кальяны и сигареты говорить даже не стоит, очевидно же. Очевидно же?..

И вдогонку мой любимый лайфхак - по дому гонять без трусов. И спать без них тоже. Если вдруг ваша возлюбленная будет возмущаться, покажите ей этот пост и все упомянутые в нём исследования - пусть знает, что это исключительно во имя ваших будущих детей!..

Вся правда про уколы для похудения - 1

#фармакология

Будь моя воля сильнее жажды справедливости, я бы тему оземпика вообще лишний раз не трогала, уж больно болезненно народ на неё реагирует. Но это же решительно невыносимо - наблюдать то количество чуши, которую пишут про эти препараты. Поэтому давайте я расскажу, что они на самом деле из себя представляют, какие от них бывают побочки и кому такое можно, а кому - не нужно.

Здесь я снова сделаю сноску, которая вообще касается каждого поста на канале, но в частных случаях лучше напомнить: в написании статей мнение автора, как и кого-либо из людей, не учитывается. Здесь мы в качестве аргументов приводим исключительно первичные рандомизированные, двойные слепые и плацебо-контролируемые исследования, публикации в журналах с высоким импакт-фактором, цитаты авторов/группы авторов с индексом Хирша выше 40, ну и так далее. Ценнейшая информация, рассказанная вам дядей, тётей, бывшим одноклассником или даже бабкой Сракой из соседнего подъезда умножается на ноль перед лицом доказательной науки. Спасибо за внимание, приступим!

Для начала спойлер, о чём вообще речь (ну вдруг вы в интернет давно не выходили) - последние годы все обсуждают чудесные уколы для похудения, с которыми тебе якобы вообще не нужно мучаться: ешь, что хочешь, и худеешь. Обычно, когда говорят о них, называют самый первый препарат, оказавшийся на рынке - Ozempic, он же Оземпик.

Кстати, я неоднократно слышала, что практически все селебы, которые годами ходили полненькими, а за последние 5-8 лет на наших глазах похудели чудесным образом - всё это либо бариатрия, либо оземпик, а чаще всё вместе. За всех селеб не скажу, но я лично знаю троих человек с количеством подписчиков более 10 млн, и все трое в разное время сидели на оземпике. Одна на радостях зачем-то дохуделась аж до костей, что за неё подписчики начали переживать, и вроде как родила на просторах рунета термин "

оземпиковое лицо

" - это когда скулы слишком сильно западают.

Но вернёмся к теме. Семаглутид (действующее вещество Оземпика, здесь и далее я буду использовать именно этот термин) изначально создавался именно как препарат для лечения сахарного диабета 2 типа.
Он относится к группе агонистов рецептора GLP-1. Эти препараты повторяют действие гормона GLP-1, который в норме выделяется кишечником после еды и помогает организму контролировать уровень глюкозы: усиливает выброс инсулина, снижает секрецию глюкагона и немного замедляет опорожнение желудка.

Первые агонисты GLP-1 появились в 2000-х, и примерно с тех лет велись их активные исследования, а в 2017 году Оземпик стал официально продаваться в аптеках как средство для диабетиков. Но пока его изучали, стало ясно, что препарат не просто снижает сахар, он дает неожиданно выраженное и комфортное похудение в качестве "побочки". Это привело к запуску отдельных крупномасштабных программ по лечению ожирения, и с 2021 года семаглутид в дозировке 2,4 мг получил одобрение как средство для лечения ожирения.

То есть миф первый - что семаглутид это "новое" и "неизученное" вещество - не совсем корректен. За десятилетия, что он изучается, уже достаточное количество людей и родилось, и умерло, и заболело, и выздоровело, что делает его вполне изученным препаратом. Мы уже не говорим о том, что вот каких-нибудь бедных мышей им кормят вообще с начала нулевых...

Сейчас у него появился ещё один аналог - тирзепатид (забугорный "Мунджаро" или наш дженерик "Тирзетта"). Если семаглутид действует только через один рецептор, то тирзепатид активирует сразу два: GLP-1 и GIP, то есть как бы уже двойной агонист. За счет этого механизма тирзепатид считается сильнее.
Это миф номер два - якобы, тирзепатид был специально придуман для худеющих. Это чисто маркетинг Мунджаро, на самом деле они оба первоначально разрабатывались именно для диабетиков, и оба сейчас используются для худеющих.

Пост получился длинным, поэтому вечером продолжим. Но раз я два дня убила на то, чтобы выкурить пять крупнейших исследований по семаглутиду и тирзепатиду, можете и сами с ними ознакомиться: раз, два, три, четыре, пять.

Вся правда про уколы для похудения - 2

#фармакология

В первой части мы выяснили, что агонисты рецептора GLP-1 лишь имитируют действие одного-единственного кишечного гормона (окей, в случае тирзепатида - полутора). Остаётся вопрос - откуда берутся истории о вреде и тяжелейших побочках Оземпика?..

К счастью, это тоже мифология. Её распространяют либо люди, не знающие базового принципа логики "после не означает вследствие", либо медицинские работники, чья главная задача не навредить. И любого врача в этом отношении я понимаю: если он назначит вам уколы, вызвавшие побочные реакции, отвечать за всё будет он. А если вы, например, схлопочете инфаркт на фоне ожирения, то формально это уже не его зона ответственности. Поэтому любой специалист от медицины в первую очередь стремится избежать вреда, а выздоровление остаётся вашей задачей. Надеюсь, что именно для этого вы читаете меня - чтобы лучше разбираться в том, как устроено ваше собственное тело :)

Итак, возвращаемся к теме. Я обещала вам обзор пяти крупнейших исследований агонистов рецептора GLP-1 (раз, два, три, четыре, пять). Важно: все они рандомизированные, двойные слепые и плацебо контролируемые, то есть проведены по всем правилам. Если вам будет лень читать полотно текста - можете посмотреть сравнительную табличку, которую я прикреплю к посту.

Когда мы говорим о плацебо-контролируемых исследованиях, а все перечисленные как раз такие, важно понимать, что именно сравнивается. В таких исследованиях одной группе дают настоящий препарат, а другой группу лечат плацебо - веществом без активного действия (например, сахар, водичка или инъекция физраствора, не содержащая лекарства). Это нужно исследователям, чтобы наблюдать, какие побочные эффекты появляются в каждой группе. Если побочки возникают у людей, получающих плацебо, понятно, что вызвать их препарат не мог, у вещества без активности просто нет механизма для этого. Благодаря этому подходу учёные могут отделить реальные побочные эффекты препарата от тех, которые возникли случайно или вообще по другим причинам.

Что нам показали три исследования по семаглутиду:

В одном из них участвовало более 17 000 человек, в другом более 3 000, в третьем порядка 2 000. Они были как с диабетом, ожирением и болезнями сердца, так и без них, и принимали самые разные дозы препарата (в табличке можно глянуть точнее). Думаю, не стоит говорить очевидное, что во всех трёх группах вес снизился порядком. Но что по побочкам?
В самом большом из них, где участвовали как раз не диабетики, все серьезные побочные эффекты у принимающих семаглутид составили 33,4%. Немалая цифра, верно? Но вот в плацебо-группе это процент был 36,4. Не только не меньше, а даже больше! То есть серьезные события в целом были даже немного реже на фоне семаглутида.
А вот более незначительные побочки, особенно по части ЖКТ, возникали гораздо чаще: по семаглутиду около 10%, по плацебо не более 2%. И среди причин прекращения лечения были исключительно желудочно-кишечные симптомы (16,6% у семаглутида, 8,2% у плацебо).
Делаем вывод: побочки в виде тошноты, рвоты, диареи, болей в животе и запоров вполне реальны, и встречаются у значительной доли пациентов.
Острый панкреатит, острая почечная недостаточность и онкология - а что по ним? Это гораздо важнее.
Частота была низкой и не отличалась от плацебо: острый панкреатит примерно 0,2% на семаглутиде против 0,3% на плацебо; острая почечная недостаточность 1,9% против 2,3%; злокачественные опухоли 4,8% против 4,7%. То бишь ничего из этого не вызвано уколами.

А зрение? Говорят, они сажают зрение!
И доля правды в этом есть, только с одним уточнением. В исследовании SUSTAIN-6 действительно нашли диабетическую ретинопатию: её осложнения (кровоизлияния в стекловидное тело, необходимость лазеркоагуляции и т.п.): 3,0% в группе семаглутида против 1,8% в группе плацебо. При этом показано, что повышенный риск был только у пациентов с уже существующей ретинопатией и очень быстрым снижением уровня глюкозы. То есть, если проблемы не было раньше - от уколов она не появлялась.

Завтра продолжение, опять в один пост не влезло :)

Вся правда про уколы для похудения - 3

#фармакология

Завершаем историю про Оземпик. Вот здесь первый пост, вот тут второй.

Последняя побочка, которая обсуждается часто - это опасность возникновения рака щитовидки. Но! Это связано с тем, что у ранних аналогов GLP-1 в экспериментах на крысах наблюдали рост риска медуллярного рака щитовидной железы. Это опухоль С-клеток, и у грызунов эти клетки реагируют на стимуляцию иначе, чем у людей. А у нас, у человеков, эта связь не подтверждена – все крупные исследования семаглутида и тирзепатида, на которые я ссылалась (SELECT, SUSTAIN-6, STEP, SURMOUNT, SURPASS) не показали увеличения частоты рака щитовидной железы. Однако производители всё равно обязаны оставлять предупреждение.

Итого - что мы имеем?

Если опираться на научные исследования, а не на слухи и домыслы, все зарегистрированные побочки от агонистов рецептора GLP-1 касаются исключительно ЖКТ.
Все они показали, что в среднем польза от похудения с лихвой перекрывает побочные эффекты.
Крупные исследования на людях, НЕ страдающих ожирением, НЕ проводились. Однако те более мелкие, что есть, показывают, что там картина примерно схожая, за вычетом очевидной пользы от снижения массы тела. На данный момент нет никаких показаний назначать агонисты рецептора GLP-1 людям с нормальным весом, но если есть ожирение, ССЗ или диабет - это прямые показания и обязательно стоит обсудить это с врачом.

Семаглутид и тирзепатид, разумеется, продаются по рецепту и назначаются врачами (чаще эндокринологами). У нас в России назначают чаще всего "Семавик" или "Квинсенту" (это семаглутид) или "Тирзетту" (это тирзепатид). За рубежом, насколько я знакома с их медицинскими протоколами, всё ещё используют Ozempic, а кроме него Wegovy и Zepbound (их чаще назначают худеющим).

Напоследок мне хотелось бы повторить: я пишу этот пост ни в коем случае не с целью кого-то из вас "посадить на иглу". Моя задача, как научного журналиста, рассказать вам про реальные данные исследований, международные протоколы, гайдлайны и опыт применения. А уже ваша задача - лечиться. С лечащим врачом, разумеется.

P.S. Если вам интересно и хотите продолжить тему - поставьте плюсик и накидайте в комментарии вопросы. Если вам она кажется опасной или неприятной - так и быть, закроем :)

Если хотите на эту тему что-нибудь посмотреть/послушать, я советую: выпуск Саши Панчина, выпуск Иры Шихман (признана иностранным иноагентом) с биологом Ириной Якутенко и Ильёй Колмановским (как же я его люблю, кто б знал, но тоже признан иностранным агентом).