Если в ноябре полетите куда-то "Уральскими", там в журнале авиакомпании какой-то любитель с любительскими же результатами вздумал вас бегу учить 😈
На самом деле, рекомендаций там нет и не могло быть, но немного про вечную тему бега и больных коленей, радость за российский беговой бум и про то, как я делю и воспринимаю тренировки легкие и интенсивные,и еще по мелочи. Как водится, в оригинале было намного больше, но формат журнала предполагает определенный объем :)
Если не летите, есть на сайте журнала:
https://uam.ru/paper/health/beg-preimushhestva/
На самом деле, рекомендаций там нет и не могло быть, но немного про вечную тему бега и больных коленей, радость за российский беговой бум и про то, как я делю и воспринимаю тренировки легкие и интенсивные,и еще по мелочи. Как водится, в оригинале было намного больше, но формат журнала предполагает определенный объем :)
Если не летите, есть на сайте журнала:
https://uam.ru/paper/health/beg-preimushhestva/
UAM
Бег — мой путь! - UAM
Мы «разобрали» бег по полочкам с практической точки зрения: обсудили его реальную пользу, развенчали популярные мифы
🔥15❤7👍6😁2
Forwarded from Михаил Иванов, издатель
Больше времени для спорта — меньше времени на длинные книги
Когда я работал в МИФе, мы запустили спортивную серию. Она началась с «Железный человек есть в каждом» (спасибо Алексею Панферову), «Библии триатлета» и переиздания «Бег с Лидьярдом».
Очень быстро стало понятно: спортивные книги продаются плохо. Не потому что они слабые — наоборот, там очень много практической мудрости. Просто у людей, увлечённых тренировками, действительно нет времени на чтение по 300–400 страниц.
Но я продолжал выпускать эти книги — как долгосрочную инвестицию в культуру любительского спорта. После моего ухода серию достойно продолжил Ренат Шагабутдинов.
В Smart Reading мы нашли решение: короткая форма.
Мы собрали ключевые идеи 12 лучших книг о циклических видах спорта в одном издании — «Быстрее и сильнее». Внутри — саммари и инфографика. Всё компактно, по делу и применимо на тренировке уже сегодня. Там есть книги авторов, с которыми я знаком лично — Джо Фрил, Мэтт Фитцджеральд, Дэни Эбшир. Первые 4000 экземпляров книги уже купили.
Если вы тренируетесь в беге, триатлоне или вело — обязательно посмотрите.
Это экономит время и добавляет смысла в каждый ваш километр.
Когда я работал в МИФе, мы запустили спортивную серию. Она началась с «Железный человек есть в каждом» (спасибо Алексею Панферову), «Библии триатлета» и переиздания «Бег с Лидьярдом».
Очень быстро стало понятно: спортивные книги продаются плохо. Не потому что они слабые — наоборот, там очень много практической мудрости. Просто у людей, увлечённых тренировками, действительно нет времени на чтение по 300–400 страниц.
Но я продолжал выпускать эти книги — как долгосрочную инвестицию в культуру любительского спорта. После моего ухода серию достойно продолжил Ренат Шагабутдинов.
В Smart Reading мы нашли решение: короткая форма.
Мы собрали ключевые идеи 12 лучших книг о циклических видах спорта в одном издании — «Быстрее и сильнее». Внутри — саммари и инфографика. Всё компактно, по делу и применимо на тренировке уже сегодня. Там есть книги авторов, с которыми я знаком лично — Джо Фрил, Мэтт Фитцджеральд, Дэни Эбшир. Первые 4000 экземпляров книги уже купили.
Если вы тренируетесь в беге, триатлоне или вело — обязательно посмотрите.
Это экономит время и добавляет смысла в каждый ваш километр.
👍9🔥7❤2🤩2
"Железный человек" и "Бег с Лидьярдом" в свое время и меня взбодрили так, что я начал бегать и решил попробовать когда-нибудь сделать Ironman и пробежать марафон, соответственно. ⬆️
👍11🔥6❤2🤩2
Вот так вот платишь тренеру, страдаешь на тренировках, а тебе еще и кофе запрещают 🙈
Хорошо, что Вселенная уберегла и мне с тренером повезло — с ним можно выпить кофейку до или после тренировки☕️
А про вред кофе я не встречал нигде обоснованных утверждений, и в большинстве рекомендаций от Мировой Атлетики до Гарвардской тарелки кофе будет в числе полезных напитков.
Конечно, все должно быть в меру — кофеин может убить, такие случаи описаны в книге Caffeine for Sports Performance, но там такая доза, какую с кофе, скорее всего, просто физически не получить, не влезет такой объем напитка.
Хорошо, что Вселенная уберегла и мне с тренером повезло — с ним можно выпить кофейку до или после тренировки☕️
А про вред кофе я не встречал нигде обоснованных утверждений, и в большинстве рекомендаций от Мировой Атлетики до Гарвардской тарелки кофе будет в числе полезных напитков.
Конечно, все должно быть в меру — кофеин может убить, такие случаи описаны в книге Caffeine for Sports Performance, но там такая доза, какую с кофе, скорее всего, просто физически не получить, не влезет такой объем напитка.
🔥10👍6❤2🤩1
В перерывах между путешествиями люблю почитать отчеты других про поездки.
Чего только на свете не бывает...
Аэропорт Берберы.
Это Сомалиленд — вообще никем не признанная страна (как я понимаю, всеми признается как часть Сомали).
Аэропорт строил СССР. Полоса больше 4 км.
Потом был арендован НАСА и использовался в качестве аварийной площадки для посадки Шаттлов 🤯
Непонятно, есть ли рейсы сейчас, но в столицу Сомалиленда летают как минимум Ethiopian.
Как вам логотип аэропорта? И сайт вон даже есть.
Бывали в каких-нибудь экзотических аэропортах?
Мне вспоминается только аэропорт в Тетуане в Марокко, но кроме того что он маленький (2-3 рейса в день, все в Испанию Ryanair'ом) и посадочные выписывали от руки, с чем я более нигде не сталкивался, ничего особенного :)
P.S. Ну еще Охрид в Северной Македонии — крошечный аэропорт около одноименного озера и города. Там тоже 3 рейса в день обычно по Европе и в Стамбул и все на этом. Но в отличие от Тетуана (где нет ничего, кроме одной лавки с местной выпечкой), можно купить местные продукты и напитки в магазине в аэропорту и есть крошечное кафе с местными винами, пивом и водой.
Чего только на свете не бывает...
Аэропорт Берберы.
Это Сомалиленд — вообще никем не признанная страна (как я понимаю, всеми признается как часть Сомали).
Аэропорт строил СССР. Полоса больше 4 км.
Потом был арендован НАСА и использовался в качестве аварийной площадки для посадки Шаттлов 🤯
Непонятно, есть ли рейсы сейчас, но в столицу Сомалиленда летают как минимум Ethiopian.
Как вам логотип аэропорта? И сайт вон даже есть.
Бывали в каких-нибудь экзотических аэропортах?
Мне вспоминается только аэропорт в Тетуане в Марокко, но кроме того что он маленький (2-3 рейса в день, все в Испанию Ryanair'ом) и посадочные выписывали от руки, с чем я более нигде не сталкивался, ничего особенного :)
P.S. Ну еще Охрид в Северной Македонии — крошечный аэропорт около одноименного озера и города. Там тоже 3 рейса в день обычно по Европе и в Стамбул и все на этом. Но в отличие от Тетуана (где нет ничего, кроме одной лавки с местной выпечкой), можно купить местные продукты и напитки в магазине в аэропорту и есть крошечное кафе с местными винами, пивом и водой.
❤7🔥5👍4🤔1
Недавно выступал в офисе крупной российской консалтинговой компании — и вот пришел отзыв:
Предшествовали мероприятию:
— Серия встреч с представителями заказчика для уточнения запроса, обсуждения всех нюансов, сомнений, задач
— Десятки часов работы над слайдами и самим выступлением (на картинке один из сотни с лишним слайдов)
— К каждому выступлению (и вебинару, даже если это вебинар нового потока существующего онлайн-курса) я всегда покупаю и прочитываю несколько свежих (для себя, если пропустил, и в принципе новых тоже) книг по теме выступления, чтобы освежить, актуализировать, добавить новое. Так было и в этот раз
Пишите — организуем мероприятие в вашей компании!
Благодарим Рената за проведение лекции для команды топ-менеджеров компании о том, как писать тексты для СМИ и масс-медиа.
Ренат составил программу лекции, ориентируясь на потребности и запрос наших сотрудников с учетом уровня их должности и особенностей ежедневных задач, что очень ценно.
За время лекции Ренат поделился своим опытом писательства, давал практические упражнения и блестяще удерживал внимание аудитории.
Проведенное мероприятие замотивировало и вдохновило участников на работу с текстами и публикации, что и было изначальной целью.
Предшествовали мероприятию:
— Серия встреч с представителями заказчика для уточнения запроса, обсуждения всех нюансов, сомнений, задач
— Десятки часов работы над слайдами и самим выступлением (на картинке один из сотни с лишним слайдов)
— К каждому выступлению (и вебинару, даже если это вебинар нового потока существующего онлайн-курса) я всегда покупаю и прочитываю несколько свежих (для себя, если пропустил, и в принципе новых тоже) книг по теме выступления, чтобы освежить, актуализировать, добавить новое. Так было и в этот раз
Пишите — организуем мероприятие в вашей компании!
🔥17👍8🤩4
Обратите внимание: культовая вещь переиздана в России и доступна в бумаге:
«Гёдель, Эшер, Бах: эта бесконечная гирлянда»
Шикарный подарок всем любителям научно-популярной литературы!
«Гёдель, Эшер, Бах: эта бесконечная гирлянда»
Шикарный подарок всем любителям научно-популярной литературы!
🔥5
Forwarded from CEO Readz
НОВИНКИ: ОКТЯБРЯ-НОЯБРЯ 2025
#новинки
Предпоследняя в этом году серия интересных новинок. Встречайте!
📖 ОРГАНИЗУЙ И УПРАВЛЯЙ
Как перестать тушить пожары и начать масштабировать бизнес
Артём Вахрушев
Руководство по систематизации бизнеса от успешного предпринимателя и консультанта, обучившего более 5000 человек.
📖 СОФТ-СКИЛЛЫ НЕЗАМЕНИМОГО ЛИДЕРА
12 шагов, чтобы всегда быть впереди
Уильям Вандерблюмен
Успешный хедхантер выделил 12 важных навыков на основе данных 30 000 лидеров за 15 лет.
📖 МОНЕТАРНАЯ ПОЛИТИКА XXI ВЕКА
Эволюция Федеральной резервной системы от Великой инфляции до пандемии COVID-19
Бен Бернанке
Редкая возможность узнать историю могущественной ФРС от её экс-председателя и Нобелевского лауреата.
📖 МУЗА И АЛГОРИТМ
Создают ли нейросети настоящее искусство?
Лев Наумов
Актуальное исследование на стыке искусствоведения, нейронауки и цифровой эстетики от известного культуролога.
📖 БИЗНЕС КАК СИСТЕМА ОТНОШЕНИЙ
Как расти в карьере, бизнесе и жизни, инвестируя в людей и себя
Алексей Горячев, Алексей Гуреев
Книга о том, как хаотичные коммуникации и неосознанные связи могут превратиться в чёткую систему. Каждая глава посвящена одной из восьми «орбит» отношений: я, семья, партнёры, инвесторы, руководители, команда, коллеги, клиенты.
📖 ОПЕРАЦИЯ «НЕМЕЗИС»
История возмездия за геноцид армян
Эрик Богосян
Документальный триллер, собрание свидетельств об ужасающем преступлении и размышление о природе насилия, мести и памяти — от прямого потомка выжившего.
📖 ВЕРХУМ
Георгий Васильев
Книга о том, как мыслит социум. Верхумом обладают и парламент, и армия, и рынок, и наука, и маленькая семья, и человечество в целом. Автор — предприниматель и продюсер, создатель сотовой сети «Билайн», мюзикла «Норд-Ост», мультсериала «Фиксики» и др. проектов.
📖 РЕАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ
Здравый смысл вместо управленческих мифов
Генри Минцберг
Максимально практичное руководство, которое учит не бороться с хаосом, а эффективно действовать в его условиях, превращая управление в искусство, основанное на реальности. Генри Минцберг — один из самых ярких и влиятельных мыслителей менеджмента.
📖 GENS-ЛИДЕРСТВО
Новая практика менеджмента
Виктория Шиманская, Владимир Вертоградов
Книга о создании и развитии группы ЛАНИТ, выросшей за 30 лет из небольшого стартапа в лидера российского ИТ-рынка с оборотом более 200 млрд рублей. Предисловие Александра Аузана.
📖 КОРОЛЕВА
Последняя биография Елизаветы II
Эндрю Мортон
Официальная биография Елизаветы II, изданная за несколько месяцев до её смерти.
📖 КАК Я СТАЛ МИЛЛИАРДЕРОМ
Принципы первого официального миллиардера в истории человечества
Джон Д. Рокфеллер
История первого в мире миллиардера, рассказанная от первого лица.
📖 ГЁДЕЛЬ, ЭШЕР, БАХ: ЭТА БЕСКОНЕЧНАЯ ГИРЛЯНДА
Дуглас Хофштадтер
Культовая книга о взаимоотношениях математики, искусства и музыки, написанная в духе Льюиса Кэрролла. Пулитцеровская премия и тысячи восторженных отзывов.
📚 CEO Readz. Книги для первых лиц
#новинки
Предпоследняя в этом году серия интересных новинок. Встречайте!
📖 ОРГАНИЗУЙ И УПРАВЛЯЙ
Как перестать тушить пожары и начать масштабировать бизнес
Артём Вахрушев
Руководство по систематизации бизнеса от успешного предпринимателя и консультанта, обучившего более 5000 человек.
📖 СОФТ-СКИЛЛЫ НЕЗАМЕНИМОГО ЛИДЕРА
12 шагов, чтобы всегда быть впереди
Уильям Вандерблюмен
Успешный хедхантер выделил 12 важных навыков на основе данных 30 000 лидеров за 15 лет.
📖 МОНЕТАРНАЯ ПОЛИТИКА XXI ВЕКА
Эволюция Федеральной резервной системы от Великой инфляции до пандемии COVID-19
Бен Бернанке
Редкая возможность узнать историю могущественной ФРС от её экс-председателя и Нобелевского лауреата.
📖 МУЗА И АЛГОРИТМ
Создают ли нейросети настоящее искусство?
Лев Наумов
Актуальное исследование на стыке искусствоведения, нейронауки и цифровой эстетики от известного культуролога.
📖 БИЗНЕС КАК СИСТЕМА ОТНОШЕНИЙ
Как расти в карьере, бизнесе и жизни, инвестируя в людей и себя
Алексей Горячев, Алексей Гуреев
Книга о том, как хаотичные коммуникации и неосознанные связи могут превратиться в чёткую систему. Каждая глава посвящена одной из восьми «орбит» отношений: я, семья, партнёры, инвесторы, руководители, команда, коллеги, клиенты.
📖 ОПЕРАЦИЯ «НЕМЕЗИС»
История возмездия за геноцид армян
Эрик Богосян
Документальный триллер, собрание свидетельств об ужасающем преступлении и размышление о природе насилия, мести и памяти — от прямого потомка выжившего.
📖 ВЕРХУМ
Георгий Васильев
Книга о том, как мыслит социум. Верхумом обладают и парламент, и армия, и рынок, и наука, и маленькая семья, и человечество в целом. Автор — предприниматель и продюсер, создатель сотовой сети «Билайн», мюзикла «Норд-Ост», мультсериала «Фиксики» и др. проектов.
📖 РЕАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ
Здравый смысл вместо управленческих мифов
Генри Минцберг
Максимально практичное руководство, которое учит не бороться с хаосом, а эффективно действовать в его условиях, превращая управление в искусство, основанное на реальности. Генри Минцберг — один из самых ярких и влиятельных мыслителей менеджмента.
📖 GENS-ЛИДЕРСТВО
Новая практика менеджмента
Виктория Шиманская, Владимир Вертоградов
Книга о создании и развитии группы ЛАНИТ, выросшей за 30 лет из небольшого стартапа в лидера российского ИТ-рынка с оборотом более 200 млрд рублей. Предисловие Александра Аузана.
📖 КОРОЛЕВА
Последняя биография Елизаветы II
Эндрю Мортон
Официальная биография Елизаветы II, изданная за несколько месяцев до её смерти.
📖 КАК Я СТАЛ МИЛЛИАРДЕРОМ
Принципы первого официального миллиардера в истории человечества
Джон Д. Рокфеллер
История первого в мире миллиардера, рассказанная от первого лица.
📖 ГЁДЕЛЬ, ЭШЕР, БАХ: ЭТА БЕСКОНЕЧНАЯ ГИРЛЯНДА
Дуглас Хофштадтер
Культовая книга о взаимоотношениях математики, искусства и музыки, написанная в духе Льюиса Кэрролла. Пулитцеровская премия и тысячи восторженных отзывов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
Попробовал по дороге на интервальную тренировку новое спортивное питание: желе 226ERS
Действительно желе, которое желательно запивать.
Не сладко. Довольно химический вкус, хотя противным не назовешь, не слишком выраженный
Слишком дорого, ибо из Испании.
И получается, что подойдет для велосипедистов, у которых богаче выбор еды, которую можно брать с собой, так как сидя жевать проще, и фляжка с собой.
А для бегунов только вот по пути на стадион / в манеж.
Ничего специфичного для спорта тут нет, кроме соли.
Ну можно купить обычное желе, а дома посолить еду больше обычного :)
Или съесть по дороге на тренировку Сникерс, выйдет сильно дешевле.
Так что больше брать не буду.
В целом пример того, как можно упаковать обычную сладость в спорт и продавать дороже.
Писал уже об этом раньше — тут
Действительно желе, которое желательно запивать.
Не сладко. Довольно химический вкус, хотя противным не назовешь, не слишком выраженный
Слишком дорого, ибо из Испании.
И получается, что подойдет для велосипедистов, у которых богаче выбор еды, которую можно брать с собой, так как сидя жевать проще, и фляжка с собой.
А для бегунов только вот по пути на стадион / в манеж.
Ничего специфичного для спорта тут нет, кроме соли.
Ну можно купить обычное желе, а дома посолить еду больше обычного :)
Или съесть по дороге на тренировку Сникерс, выйдет сильно дешевле.
Так что больше брать не буду.
В целом пример того, как можно упаковать обычную сладость в спорт и продавать дороже.
Писал уже об этом раньше — тут
👍9
Chartle — угадайка с диаграммами по странам
Интересная игра для проверки и расширения кругозора и интуиции.
Каждый день — новая диаграмма со статистическими данными. Нужно угадать страну, данные по которой выделены красной линией. Не угадали — вам откроется та страна, которую вы ввели (это может помочь сориентироваться и угадать далее), всего попыток 5.
Вчера угадал с первого раза (было производство семян подсолнечника и Украина), а сегодня — статистика по убийствам — и пяти попыток не хватило (не буду называть страну, вы можете еще сегодня попробовать сами).
UPD день прошел, сегодня уже другая загадка — про кофе — так что напишу, что красная линия на скриншоте = Колумбия.
https://chartle.cc/
Спасибо Андрею за рекомендацию!
Интересная игра для проверки и расширения кругозора и интуиции.
Каждый день — новая диаграмма со статистическими данными. Нужно угадать страну, данные по которой выделены красной линией. Не угадали — вам откроется та страна, которую вы ввели (это может помочь сориентироваться и угадать далее), всего попыток 5.
Вчера угадал с первого раза (было производство семян подсолнечника и Украина), а сегодня — статистика по убийствам — и пяти попыток не хватило (не буду называть страну, вы можете еще сегодня попробовать сами).
UPD день прошел, сегодня уже другая загадка — про кофе — так что напишу, что красная линия на скриншоте = Колумбия.
https://chartle.cc/
Спасибо Андрею за рекомендацию!
👍12🔥10🤩2❤1
А Саша выйдет? Советское детство в историях и картинках
Мы, конечно, в СССР только родиться успели.
Но наше детство — на малых Родинах, в деревнях и городах, поселках, на бабушкиных дачах — проходило зачастую в тех же бытовых условиях и со многими приметами времени.
А уж для старших братьев и сестер, для теть и дядь, родителей — вот шикарный подарок!
Мы, конечно, в СССР только родиться успели.
Но наше детство — на малых Родинах, в деревнях и городах, поселках, на бабушкиных дачах — проходило зачастую в тех же бытовых условиях и со многими приметами времени.
А уж для старших братьев и сестер, для теть и дядь, родителей — вот шикарный подарок!
❤22🔥8🤩2
Футболист из России, поигравший на самом высоком уровне (чемпион Англии, Франция, капитан сборной).
И после футбола вдобавок к своему МСМК (мастер-международник) хочет сделать МС в другом спорте (а именно в суточном беге), а еще кандидат наук, любит философов и вообще книги.
И без понтов. Интеллигентный. Для меня беседа была невероятно приятной и интересной.
Был и футбол, и Шопенгауэр, и бег, но последнего много больше. Про вечные темы и про мощные планы на 2026: суточный бег (да,
это 24 часа без перерывов по стадиону) и Оймякон: 50 км (точно), 50 лет (точно), -50 градусов (примерно)
Часть интервью сделали на бегу, кстати🤠тяжелее всего там было оператору, но брат брату в помощи не откажет❤️
Бег демократичен. Когда Алексей играл, я уже любил футбол и он был для меня небожителем. В беге мы все в игре.
Скоро на «Бегать просто»!
@runforhealth
Спасибо за помощь в организации брату, Саше Лапкину, Артему Степанову и «Читающей компании»
И после футбола вдобавок к своему МСМК (мастер-международник) хочет сделать МС в другом спорте (а именно в суточном беге), а еще кандидат наук, любит философов и вообще книги.
И без понтов. Интеллигентный. Для меня беседа была невероятно приятной и интересной.
Был и футбол, и Шопенгауэр, и бег, но последнего много больше. Про вечные темы и про мощные планы на 2026: суточный бег (да,
это 24 часа без перерывов по стадиону) и Оймякон: 50 км (точно), 50 лет (точно), -50 градусов (примерно)
Часть интервью сделали на бегу, кстати🤠тяжелее всего там было оператору, но брат брату в помощи не откажет❤️
Бег демократичен. Когда Алексей играл, я уже любил футбол и он был для меня небожителем. В беге мы все в игре.
Скоро на «Бегать просто»!
@runforhealth
Спасибо за помощь в организации брату, Саше Лапкину, Артему Степанову и «Читающей компании»
🔥30👍9🤩2