Исландия, заключительный пост
В домах очень тепло, на улице холодно. Летом +18 — это редкость, жара и праздник. Несмотря на погоду, в стране производят и потребляют много сортов вкуснейшего (ведь качество воды играет ключевую роль) пива. Джинов и водки очень много видов (водка — не мое, не пробовал; джины очень вкусные и с какими только травами/ягодами их тут нет). Вода из крана вкусная, пить можно из любого крана везде.
Энергия вся «зеленая» и дешевая. Осознанное, бережливое отношение к природе впечатляет и проявляется в малом и большом, без кричащих вывесок и лозунгов.
Все очень хорошо владеют английским.
Бассейны с термальной водой — местные площадки для отдыха, дружеских бесед, семейных вылазок, свиданий, для всех от мала до велика.
Цены (на все, кроме коммуналки, видимо) такие, что Катар, Швейцария и Дания просто покуривают в сторонке (за цену пусть и запредельно вкусной баранины в ресторане в Рейкьявике в Ташкенте можно вдвоем поесть не менее вкусной баранины с любыми напитками, салатами, лепешками и десертом, но даже в Копенгагене вам хватит еще минимум на напиток или салат 🤠). Лучше зажмуриться и не думать про курс.
Стейк из кита оказался интересным блюдом! Прожарка была похожа на rare (совсем сырой внутри), интересный вкус где-то между говядиной и сырой рыбой. Я сидел на стойке перед открытой кухней и повар со мной поболтал, сказал, что мне попался жирный кусок и предложил сравнить и попробовать гораздо менее жирный — так вот последний оказался очень похож на говядину, не так интересно, но все равно вкусно.
На шоссе стоит стенд с двумя разбитыми машинами сверху. На нем написано число погибших на дорогах Исландии за текущий год. Число обновляют. Когда я проезжал, там была единица.
Что предлагается в качестве сувениров: шоколад, соль от ягодной до «вулканической», видов 10-15 (в магазинах дают попробовать, мне понравились почти все варианты), конфеты с лакрицей, теплая одежда местных брендов, местные напитки, сушеная рыба. Еще взял в сувенирном магазине «чай для бегунов», посмотрим, что за зверь :)
В домах очень тепло, на улице холодно. Летом +18 — это редкость, жара и праздник. Несмотря на погоду, в стране производят и потребляют много сортов вкуснейшего (ведь качество воды играет ключевую роль) пива. Джинов и водки очень много видов (водка — не мое, не пробовал; джины очень вкусные и с какими только травами/ягодами их тут нет). Вода из крана вкусная, пить можно из любого крана везде.
Энергия вся «зеленая» и дешевая. Осознанное, бережливое отношение к природе впечатляет и проявляется в малом и большом, без кричащих вывесок и лозунгов.
Все очень хорошо владеют английским.
Бассейны с термальной водой — местные площадки для отдыха, дружеских бесед, семейных вылазок, свиданий, для всех от мала до велика.
Цены (на все, кроме коммуналки, видимо) такие, что Катар, Швейцария и Дания просто покуривают в сторонке (за цену пусть и запредельно вкусной баранины в ресторане в Рейкьявике в Ташкенте можно вдвоем поесть не менее вкусной баранины с любыми напитками, салатами, лепешками и десертом, но даже в Копенгагене вам хватит еще минимум на напиток или салат 🤠). Лучше зажмуриться и не думать про курс.
Стейк из кита оказался интересным блюдом! Прожарка была похожа на rare (совсем сырой внутри), интересный вкус где-то между говядиной и сырой рыбой. Я сидел на стойке перед открытой кухней и повар со мной поболтал, сказал, что мне попался жирный кусок и предложил сравнить и попробовать гораздо менее жирный — так вот последний оказался очень похож на говядину, не так интересно, но все равно вкусно.
На шоссе стоит стенд с двумя разбитыми машинами сверху. На нем написано число погибших на дорогах Исландии за текущий год. Число обновляют. Когда я проезжал, там была единица.
Что предлагается в качестве сувениров: шоколад, соль от ягодной до «вулканической», видов 10-15 (в магазинах дают попробовать, мне понравились почти все варианты), конфеты с лакрицей, теплая одежда местных брендов, местные напитки, сушеная рыба. Еще взял в сувенирном магазине «чай для бегунов», посмотрим, что за зверь :)
🔥27👍6
Вот и до меня доехали две беговые новинки этой весны.
В одной найдете много пользы (у Фицджеральда получилась ну очень толковая, содержательная и полезная книга для всех любителей, кто хочет стать быстрее). Кстати, на обложке российского издания саратовский марафонец Олег Григорьев, победитель «Белых ночей» (фото Дениса Артамонова). Научный редактор — Иван Нечаев, тренер «Бегущего человека».
А в другой вы найдете много кайфа и вдохновения. Еще раз поздравляю Оксану с выходом книги в МИФе!
В одной найдете много пользы (у Фицджеральда получилась ну очень толковая, содержательная и полезная книга для всех любителей, кто хочет стать быстрее). Кстати, на обложке российского издания саратовский марафонец Олег Григорьев, победитель «Белых ночей» (фото Дениса Артамонова). Научный редактор — Иван Нечаев, тренер «Бегущего человека».
А в другой вы найдете много кайфа и вдохновения. Еще раз поздравляю Оксану с выходом книги в МИФе!
👍23🔥1
Как вам?
Первый раз за пределами издательства показываем (да собственно только сделали коллеги, спустя 55 писем в ветке, 10 вариантов, и, наверное, пару седых волос арт-директора, которому — и другим коллегам тоже — большая благодарность!)
Предзаказа пока нет, можно подписаться на электрическое письмо о старте продаж тут:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/magiia-tablic/
Первый раз за пределами издательства показываем (да собственно только сделали коллеги, спустя 55 писем в ветке, 10 вариантов, и, наверное, пару седых волос арт-директора, которому — и другим коллегам тоже — большая благодарность!)
Предзаказа пока нет, можно подписаться на электрическое письмо о старте продаж тут:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/magiia-tablic/
🔥35👍7🤩3
Вот такие вещи меня впечатляют до сих пор.
Не в большом книжном.
Не в книжном в аэропорту.
А в обычном магазинчике в аэропорту, где бутерброды-вода-вино-сувениры.
И там можно (помимо прочих книг-журналов) взять вот руководство по упражнениям от New Scientist. 11 фунтов. Оформление как у глянцевого журнала (ну не совсем, но много иллюстраций, врезки и т.п.) Стиль как у хорошей популярной литературы, не сухо. Доступно и интересно.
На выставке говорили с коллегой из крупнейшего спортивного издательства Human Kinetics в том числе об этом парадоксе. США, Великобритания — мощная инфраструктура, соревнования, культура, сообщества, инвентарь и прочее вокруг спорта. Вот HK те же самые издают книги по всем мыслимым видам спорта и всем темам. Есть все необходимое. Но в этих богатых и развитых странах много людей с лишним весом и ожирением. Как думаете, почему?
Не в большом книжном.
Не в книжном в аэропорту.
А в обычном магазинчике в аэропорту, где бутерброды-вода-вино-сувениры.
И там можно (помимо прочих книг-журналов) взять вот руководство по упражнениям от New Scientist. 11 фунтов. Оформление как у глянцевого журнала (ну не совсем, но много иллюстраций, врезки и т.п.) Стиль как у хорошей популярной литературы, не сухо. Доступно и интересно.
На выставке говорили с коллегой из крупнейшего спортивного издательства Human Kinetics в том числе об этом парадоксе. США, Великобритания — мощная инфраструктура, соревнования, культура, сообщества, инвентарь и прочее вокруг спорта. Вот HK те же самые издают книги по всем мыслимым видам спорта и всем темам. Есть все необходимое. Но в этих богатых и развитых странах много людей с лишним весом и ожирением. Как думаете, почему?
👍9🔥1🤩1
Организованные представители разных профессий организуют жизнь примерно одинаково
А неорганизованные мучаются по-своему
Писатели -- не исключение.
У организованных есть система для планирования дня (и не только дня, но и более длинных периодов: когда над каким проектом работать), при этом есть некоторая гибкость и зазоры. Они полагаются на бумагу, а не память: фиксируют все быстро и хранят заметки так, что к ним удобно возвращаться. Тратят время, чтобы настроить свою систему организации труда (и потом получают проценты с этих инвестиций). Отказываются от того, от чего можно отказаться (говорят "нет").
Автор книги рекомендует фокусироваться на словах (символах), а не потраченном времени. Такую рекомендацию можно встретить и в других книгах для писателей.
И писать каждый день, пусть по чуть-чуть.
Редкий случай: автор за специализированное приложение Scrivener и против Word'а.
Еще рекомендация, которую недавно обсуждали с одним из экспертов на курсе "Цех" для авторов: дать отлежаться рукописи после ее завершения. Здесь рекомендуют неделю.
А неорганизованные мучаются по-своему
Писатели -- не исключение.
У организованных есть система для планирования дня (и не только дня, но и более длинных периодов: когда над каким проектом работать), при этом есть некоторая гибкость и зазоры. Они полагаются на бумагу, а не память: фиксируют все быстро и хранят заметки так, что к ним удобно возвращаться. Тратят время, чтобы настроить свою систему организации труда (и потом получают проценты с этих инвестиций). Отказываются от того, от чего можно отказаться (говорят "нет").
Автор книги рекомендует фокусироваться на словах (символах), а не потраченном времени. Такую рекомендацию можно встретить и в других книгах для писателей.
И писать каждый день, пусть по чуть-чуть.
Редкий случай: автор за специализированное приложение Scrivener и против Word'а.
Еще рекомендация, которую недавно обсуждали с одним из экспертов на курсе "Цех" для авторов: дать отлежаться рукописи после ее завершения. Здесь рекомендуют неделю.
👍11🤩4🔥2
Журнал Runner's World UK за июнь 2023. Обзор свежих исследований
Около 57 гр миндаля (примерно 45 орехов) в день на протяжении месяца — и вот вам улучшенное настроение и меньшие повреждения мышц.
Мне кажется, у любого натурального растительного продукта всегда найдется польза. Поэтому формула "Ешьте еду, немного, в основном растения" работает, не надо бросаться на отдельные продукты, ожидая чуда. Эта дорожка быстро приведет от миндаля к ягодам годжи или другим мифическим "суперфудам".
***
Бегать ли на голодный желудок ? В исследовании заставляли несчастных участников проходить тест на выносливость (30 мин вело спокойно + 15 минут с максимальным усилием) вечером после 7 часов голодания или (более удачливых) через 2 часа после приема пищи на 540 килокалорий.
Те, кто ел меньше, сожгли больше жира, но у них была пониженная мотивация и настрой. Так что даже если вы чуть снизите вес, удовольствия от пробежек на голодный желудок будет меньше, стоит ли оно того?
Мой личный опыт, кстати, полностью подтверждает. Вообще не вижу смысла страдать на голодный желудок. А похудею лучше за счет ходьбы в остальное время.
Но знаю, что есть те, кто вообще не ест до и во время даже длинных тренировок — и побыстрее моего бегают.
***
Физически активные люди (прямо вот очень активные) могут прожить на 7-8 лет дольше по сравнению с неактивными. Не то чтобы это было секретом, но еще одно исследование подтверждает в очередной раз.
При этом старая формула "220 минус возраст" для определения максимального пульса не имеет большого смысла на практике, считают авторы: слишком большой разброс у всех нас, мы очень разные. Рекомендуется смотреть на воспринимаемые ощущения во время бега или других упражнений. "Довольно легко", "Немного тяжело" — это то, что нужно, если вы новичок. С набором физической формы можно включать "тяжелые" тренировки, но легкий (по ощущениям) бег или другая активность должны в любом случае составлять большую часть вашего движения.
Упражнения хороши и для профилактики диабета.
***
Нет времени на спорт? Даже 3-4 подхода по одной минуте интенсивных упражнений каждый день снижают риск преждевременной смерти на десятки процентов, утверждают авторы другого исследования.
***
На 191% выше вероятность быть госпитализированными при заболевании ковидом была у тех, кто практически не двигался, по сравнению с активными людьми. Это по данным одного исследования (American journal of preventive medicine).
***
Еще в журнале не исследование, но большая статья с личным опытом четырех бегунов, которым спорт помог восстановиться после тяжелых черепно-мозговых травм.
Около 57 гр миндаля (примерно 45 орехов) в день на протяжении месяца — и вот вам улучшенное настроение и меньшие повреждения мышц.
Мне кажется, у любого натурального растительного продукта всегда найдется польза. Поэтому формула "Ешьте еду, немного, в основном растения" работает, не надо бросаться на отдельные продукты, ожидая чуда. Эта дорожка быстро приведет от миндаля к ягодам годжи или другим мифическим "суперфудам".
***
Бегать ли на голодный желудок ? В исследовании заставляли несчастных участников проходить тест на выносливость (30 мин вело спокойно + 15 минут с максимальным усилием) вечером после 7 часов голодания или (более удачливых) через 2 часа после приема пищи на 540 килокалорий.
Те, кто ел меньше, сожгли больше жира, но у них была пониженная мотивация и настрой. Так что даже если вы чуть снизите вес, удовольствия от пробежек на голодный желудок будет меньше, стоит ли оно того?
Мой личный опыт, кстати, полностью подтверждает. Вообще не вижу смысла страдать на голодный желудок. А похудею лучше за счет ходьбы в остальное время.
Но знаю, что есть те, кто вообще не ест до и во время даже длинных тренировок — и побыстрее моего бегают.
***
Физически активные люди (прямо вот очень активные) могут прожить на 7-8 лет дольше по сравнению с неактивными. Не то чтобы это было секретом, но еще одно исследование подтверждает в очередной раз.
При этом старая формула "220 минус возраст" для определения максимального пульса не имеет большого смысла на практике, считают авторы: слишком большой разброс у всех нас, мы очень разные. Рекомендуется смотреть на воспринимаемые ощущения во время бега или других упражнений. "Довольно легко", "Немного тяжело" — это то, что нужно, если вы новичок. С набором физической формы можно включать "тяжелые" тренировки, но легкий (по ощущениям) бег или другая активность должны в любом случае составлять большую часть вашего движения.
Упражнения хороши и для профилактики диабета.
***
Нет времени на спорт? Даже 3-4 подхода по одной минуте интенсивных упражнений каждый день снижают риск преждевременной смерти на десятки процентов, утверждают авторы другого исследования.
***
На 191% выше вероятность быть госпитализированными при заболевании ковидом была у тех, кто практически не двигался, по сравнению с активными людьми. Это по данным одного исследования (American journal of preventive medicine).
***
Еще в журнале не исследование, но большая статья с личным опытом четырех бегунов, которым спорт помог восстановиться после тяжелых черепно-мозговых травм.
👍11🔥9🤩1
Привет из Баку, города ветров!
Город очень ухоженный, много зелени. Смесь современности и разных эпох.
В городе проходит много мероприятий: только убирают сцены и атрибуты Формулы-1 (и разметку еще не везде вернули на дорогах), а вчера уже был марафон (преследуют они меня). Тут были матчи футбольного Евро-2020(2021) и другие спортивные, музыкальные и прочие события.
Широченная набережная в несколько «слоев»: и просто плитка, и зеленый «коридор», кафе. По утрам набережную моют и убирают.
Гостеприимность на уровне!
Любителям овощей, зелени и мяса тут хорошо.
Местные огурцы можно есть без соли и всего, можно даже на десерт:) подают овощи целыми, кстати.
Виноделы Азербайджана выигрывают разные премии, поставляют вина в мишленовские рестораны, тут много производителей и бум интереса к вину и расцвет отрасли происходит в последние годы (буквально 10-15 лет, если не меньше). В основном до этого тут пили полусладкие вина или крепкие напитки.
Из природы главное впечатление — Янардаг, огненная гора (природный вечный огонь). Такое правда не везде увидишь. В городе многие туристы ищут места из кино :) я почти не смотрю кино, так что для меня это всего второй город (после Чикаго и лавочки, где Данила ждал брата), где тянет посмотреть на места из фильма.
В старом городе есть музей миниатюрных книг с самой большой коллекцией в мире! Вход бесплатный. Собственница коллекции подписала буклет музея на память, сама рассказывает гостям про экспонаты.
Город очень ухоженный, много зелени. Смесь современности и разных эпох.
В городе проходит много мероприятий: только убирают сцены и атрибуты Формулы-1 (и разметку еще не везде вернули на дорогах), а вчера уже был марафон (преследуют они меня). Тут были матчи футбольного Евро-2020(2021) и другие спортивные, музыкальные и прочие события.
Широченная набережная в несколько «слоев»: и просто плитка, и зеленый «коридор», кафе. По утрам набережную моют и убирают.
Гостеприимность на уровне!
Любителям овощей, зелени и мяса тут хорошо.
Местные огурцы можно есть без соли и всего, можно даже на десерт:) подают овощи целыми, кстати.
Виноделы Азербайджана выигрывают разные премии, поставляют вина в мишленовские рестораны, тут много производителей и бум интереса к вину и расцвет отрасли происходит в последние годы (буквально 10-15 лет, если не меньше). В основном до этого тут пили полусладкие вина или крепкие напитки.
Из природы главное впечатление — Янардаг, огненная гора (природный вечный огонь). Такое правда не везде увидишь. В городе многие туристы ищут места из кино :) я почти не смотрю кино, так что для меня это всего второй город (после Чикаго и лавочки, где Данила ждал брата), где тянет посмотреть на места из фильма.
В старом городе есть музей миниатюрных книг с самой большой коллекцией в мире! Вход бесплатный. Собственница коллекции подписала буклет музея на память, сама рассказывает гостям про экспонаты.
👍16🔥11🤩4
Книга не про то, "что делать", а про то, "почему", про то, что украло наше внимание и способность концентрироваться.
Автор глубоко, мощно исследовал тему, да еще и на себе эксперименты ставил — уезжал надолго в изоляцию без смартфона-интернета.
Покупал по утрам газету и узнавал новости за предыдущий день. И чувствовал, как меняется восприятие мира и как старый формат потребления новостей провоцировал панику.
Все системы ускоряются. Время обсуждения какой-нибудь мировой темы в Твиттере упало на 6 часов всего-то с 2013 по 2016 годы. И это не только про интернет. В течение 130 лет темы, которые упоминаются в книгах, все быстрее приходили и уходили. Интернет лишь мощно утвердил этот тренд.
***
Михай Чиксентмихайи (автор "Потока") автору этой книги: "Лучшие моменты, что я проживал, случались, когда я 'был в горах', забирался и забирался наверх, делая что-то сложное и опасное — но все же что-то, на что я был способен"
***
Мы читаем бумажные книги и книги с экранов по-разному. Экраны провоцируют читать отрывисто. И продолжительный опыт такого чтения может повлиять на то, как мы работаем с бумажной книгой.
***
Чтение — это не только собственно поглощение информации, считывание текста. Это и блуждающий мозг в крошечных перерывах, строящий связи: как прочитанное связано с вашей жизнью, с предыдущими главами. Такая пассивная работа мозга нужна не только в чтении, но и в жизни.
***
Современное питание тоже влияет на внимание. Это и "сахарные американские горки", и нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы мозга, в современной западной диете.
***
Студенты, получающие сообщения на телефон, выполняют тест с результатом на 20-30% хуже, чем те, у кого устройства отключены.
***
Я прочитал эту книгу благодаря череде перелетов (и переделал на той неделе в этих самолетах еще немало дел). Может, иногда включать авиарежим дома, как уже делают некоторые?
Автор глубоко, мощно исследовал тему, да еще и на себе эксперименты ставил — уезжал надолго в изоляцию без смартфона-интернета.
Покупал по утрам газету и узнавал новости за предыдущий день. И чувствовал, как меняется восприятие мира и как старый формат потребления новостей провоцировал панику.
Все системы ускоряются. Время обсуждения какой-нибудь мировой темы в Твиттере упало на 6 часов всего-то с 2013 по 2016 годы. И это не только про интернет. В течение 130 лет темы, которые упоминаются в книгах, все быстрее приходили и уходили. Интернет лишь мощно утвердил этот тренд.
***
Михай Чиксентмихайи (автор "Потока") автору этой книги: "Лучшие моменты, что я проживал, случались, когда я 'был в горах', забирался и забирался наверх, делая что-то сложное и опасное — но все же что-то, на что я был способен"
***
Мы читаем бумажные книги и книги с экранов по-разному. Экраны провоцируют читать отрывисто. И продолжительный опыт такого чтения может повлиять на то, как мы работаем с бумажной книгой.
***
Чтение — это не только собственно поглощение информации, считывание текста. Это и блуждающий мозг в крошечных перерывах, строящий связи: как прочитанное связано с вашей жизнью, с предыдущими главами. Такая пассивная работа мозга нужна не только в чтении, но и в жизни.
***
Современное питание тоже влияет на внимание. Это и "сахарные американские горки", и нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы мозга, в современной западной диете.
***
Студенты, получающие сообщения на телефон, выполняют тест с результатом на 20-30% хуже, чем те, у кого устройства отключены.
***
Я прочитал эту книгу благодаря череде перелетов (и переделал на той неделе в этих самолетах еще немало дел). Может, иногда включать авиарежим дома, как уже делают некоторые?
👍19🔥3🤩1
Вакансия: Продуктовый маркетолог в МИФ.Курсы
Вдруг это вы и поработаем с вами вместе? Приходите к нам в команду курсов МИФа :)
Много интересной работы, удаленка, самые разные темы курсов и постоянный рост — скучать не придется, мифические книги под рукой и все, что нужно для работы, теплая дружная команда❤️
Все детали по ссылке:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/job/produktovyj-marketolog-v-mifkursy/
Вдруг это вы и поработаем с вами вместе? Приходите к нам в команду курсов МИФа :)
Много интересной работы, удаленка, самые разные темы курсов и постоянный рост — скучать не придется, мифические книги под рукой и все, что нужно для работы, теплая дружная команда❤️
Все детали по ссылке:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/job/produktovyj-marketolog-v-mifkursy/
🔥9👍2🤩1
Несколько советов и мыслей от Кевина Келли (автора книги про технологические тренды "Неизбежно", сооснователя журнала Wired и очень полезной рассылки Recomendo, просто мощного и умного дядьки)
*
Если вы что-то долго искали дома, после использования положите предмет не туда, где нашли, а туда, где искали в самом начале.
*
Стоящая цель на год — узнать достаточно о каком-то предмете, чтобы вам было тяжело поверить, как мало вы знали год назад.
*
Потратить 15 минут (1% дня), совершенствуясь в чем-то — это самый простой и мощный способ развития.
*
Не важно, сколько вам лет — в любом случае сейчас ваши золотые годы. Все хорошее станет золотыми воспоминаниями, а плохое — уроками.
*
Если мы все сбросим свои проблемы в гигантскую кучу и увидим проблемы всех остальных, то немедля заберем свои обратно.
*
Если вы что-то долго искали дома, после использования положите предмет не туда, где нашли, а туда, где искали в самом начале.
*
Стоящая цель на год — узнать достаточно о каком-то предмете, чтобы вам было тяжело поверить, как мало вы знали год назад.
*
Потратить 15 минут (1% дня), совершенствуясь в чем-то — это самый простой и мощный способ развития.
*
Не важно, сколько вам лет — в любом случае сейчас ваши золотые годы. Все хорошее станет золотыми воспоминаниями, а плохое — уроками.
*
Если мы все сбросим свои проблемы в гигантскую кучу и увидим проблемы всех остальных, то немедля заберем свои обратно.
Recomendo
Recomendo | Cool Tools Lab | Substack
6 brief personal recommendations of cool stuff. Click to read Recomendo, a Substack publication with hundreds of thousands of subscribers.
🔥22👍16🤩2