Книга не про то, "что делать", а про то, "почему", про то, что украло наше внимание и способность концентрироваться.

Автор глубоко, мощно исследовал тему, да еще и на себе эксперименты ставил — уезжал надолго в изоляцию без смартфона-интернета.

Покупал по утрам газету и узнавал новости за предыдущий день. И чувствовал, как меняется восприятие мира и как старый формат потребления новостей провоцировал панику.

Все системы ускоряются. Время обсуждения какой-нибудь мировой темы в Твиттере упало на 6 часов всего-то с 2013 по 2016 годы. И это не только про интернет. В течение 130 лет темы, которые упоминаются в книгах, все быстрее приходили и уходили. Интернет лишь мощно утвердил этот тренд.

***
Михай Чиксентмихайи (автор "Потока") автору этой книги: "Лучшие моменты, что я проживал, случались, когда я 'был в горах', забирался и забирался наверх, делая что-то сложное и опасное — но все же что-то, на что я был способен"

***
Мы читаем бумажные книги и книги с экранов по-разному. Экраны провоцируют читать отрывисто. И продолжительный опыт такого чтения может повлиять на то, как мы работаем с бумажной книгой.

***
Чтение — это не только собственно поглощение информации, считывание текста. Это и блуждающий мозг в крошечных перерывах, строящий связи: как прочитанное связано с вашей жизнью, с предыдущими главами. Такая пассивная работа мозга нужна не только в чтении, но и в жизни.

***
Современное питание тоже влияет на внимание. Это и "сахарные американские горки", и нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы мозга, в современной западной диете.

***
Студенты, получающие сообщения на телефон, выполняют тест с результатом на 20-30% хуже, чем те, у кого устройства отключены.

***
Я прочитал эту книгу благодаря череде перелетов (и переделал на той неделе в этих самолетах еще немало дел). Может, иногда включать авиарежим дома, как уже делают некоторые?

Вакансия: Продуктовый маркетолог в МИФ.Курсы

Вдруг это вы и поработаем с вами вместе? Приходите к нам в команду курсов МИФа :)

Много интересной работы, удаленка, самые разные темы курсов и постоянный рост — скучать не придется, мифические книги под рукой и все, что нужно для работы, теплая дружная команда❤️

Все детали по ссылке:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/job/produktovyj-marketolog-v-mifkursy/

Несколько советов и мыслей от Кевина Келли (автора книги про технологические тренды "Неизбежно", сооснователя журнала Wired и очень полезной рассылки Recomendo, просто мощного и умного дядьки)

*
Если вы что-то долго искали дома, после использования положите предмет не туда, где нашли, а туда, где искали в самом начале.

*
Стоящая цель на год — узнать достаточно о каком-то предмете, чтобы вам было тяжело поверить, как мало вы знали год назад.

*
Потратить 15 минут (1% дня), совершенствуясь в чем-то — это самый простой и мощный способ развития.

*
Не важно, сколько вам лет — в любом случае сейчас ваши золотые годы. Все хорошее станет золотыми воспоминаниями, а плохое — уроками.

*
Если мы все сбросим свои проблемы в гигантскую кучу и увидим проблемы всех остальных, то немедля заберем свои обратно.

Как-то раз на открытом уроке по Excel, который мы проводили в МИФе для своих клиентов и друзей, кто-то в конце поинтересовался — "не понял, а рекламы не будет?"

Пришлось объяснить, что вот такие мы странные ребята, не занимаем половину открытого мероприятия анонсами и рекламой. Так только, 2 минуты в самом конце и ненавязчиво, просто чтобы люди знали, где и как еще можно поучиться :)

Если на работе вы герой таблиц и формул, то жду сегодня на очередном открытом уроке по Excel, про интерфейс и быстрый ввод.
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/guild-excel/

P.S. А на книгу открыт предзаказ. Можете сделать и гарантированно получить в числе первых бумажную (примерно в начале июля). Мы с котом Лемуром просим книгу поддержать тем самым. Все-таки он примерно на 30 книгах по Excel спал часами, чтобы впитать знания и придумать примеры и таблицы для своей.
https://www.labirint.ru/books/946805/

Еще несколько советов и мыслей Кевина Келли

Доверяйте обзорам с оценкой 3, потому что в них рассматриваются и плюсы и минусы, которые есть у большинства вещей

***

Беспокойство неэффективно. 99% событий, о которых вы тревожитесь, не произойдут.

***

Исходите из того, что никто не помнит имена. Даже если виделись с кем-то ранее, окажите любезность, представьтесь снова.

***

Не все цены указаны на ценниках. То, что вы платите в момент покупки, может быть половиной фактической цены — с учетом необходимых вложений (энергии, времени и денег) на обучение, на ремонт, настройку и обслуживание вещи.

***

Если вам нужны рекомендации с прошлых мест работы потенциального сотрудника, напишите запрос вида "Пожалуйста, напишите мне, если вы рекомендуете этого соискателя как выдающегося сотрудника" — и если вам не отвечают, рассматривайте это как негативный ответ.

***

Плохие вещи случаются быстро, а почти все хорошие — постепенно.

Книжная индустрия, свежий номер (№4/2023)

В 2022 году объем суммарных розничных продаж художественной литературы для взрослых вырос на 17,6 % к итогам 2021 года и почти на 55 % – к обороту сегмента в 2019 году.

...два года подряд сегмент художественной литературы для взрослых рос намного быстрее книжного рынка.

***

В 2023-м холдинг «ЭКСМО – АСТ – Азбука» серьезные надежды возлагает на растущий интерес к комиксам, а «Читай-город» планирует открывать специализированные комикс-шопы. Действительно, графические романы как модель рассказывания истории перестали быть нишевым сегментом и постепенно набирают аудиторию.

Ультра-переработанные продукты (далее тут УПП, ну а в книге UPF) — до 60% рациона в некоторых развитых странах.

Неформальное определение УПП: это упаковано в пластик и содержит минимум один ингредиент, который вы не найдете на обычной кухне.

Физическая, химическая и термальная обработка приводит к тому, что УПП — это нечто мягкое, что уже не требуется старательно жевать. То есть то, что можно есть быстро, а значит, потреблять больше калорий в минуту. И не чувствовать насыщения.

Переработанные продукты вытесняют из рациона цельные, особенно у людей с низким уровнем дохода. При этом они имеют низкое содержание микронутриентов.

УПП может притворяться здоровой, органической, экологической, от курочек свободного выпаса, счастливо читающих на досуге Жванецкого и Рассела, едой.
(как тут не вспомнить Поллана — "если продукт кричит о своей полезности, значит, это не еда")

Эмульгаторы, консерванты, модифицированный крахмал плохо влияют на микробиом, здоровье кишечника.

***

"Помните, что УПП — это не проблема, а просто субстанция, через которую можно осознать наличие проблем. Зачастую у нас есть причины, по которым мы едим это"

***
"Не только еда, но и другие продукты тоже проектируются, чтобы способствовать чрезмерному потреблению: наши телефоны и приложения, одежда, телевидение и многое другое."

***
Пчелы с нашей семейной пасеки еще оценили (и просили передать всем) вот этот факт, когда обсуждали эту книгу в своем книжном клубе:
В сезон дождей пигмеи мбути в Конго получают до 80% калорий из меда. При этом они не страдают от лишнего веса.

"Пришел в себя, а там никого"
Про это написаны главы в книгах и целые книги (например).
А в паре фраз хорошо (как всегда) сформулировали Сталберг и Магнесс.
***

Жизненно важное в нашу эру: найти время для очистки разума.
Без телефона, музыки, устройств. Просто вы наедине с мыслями. Это может быть бег, велосипед, зал, огород, другое место/дело.

Главное — найти время и пространство, где наши мысли текут сами собой, а разум не отвлекается технологиями, внимание к ним не приковано.

Баскетболист Коби Брайант отмечал критическую важность разговоров с собой, такой формы работы над внутренним миром. Голос, который заставляет нас сдаться в тяжелый момент гонки на выносливость или матча, полежать еще 15 минут в кровати — это очень человеческое.

Брайант описывает, как пытался донести идею при работе с командой юниоров. Они выполняли упражнения. И был один родитель, поддерживавший свою дочку, выкрикивавший слова в духе "У тебя получится".
После тренировки Коби подошел к отцу девочки и объяснил: "когда она выполняет эти упражнения, ничего не говорите. У нее происходит диалог в голове в этот момент. Голос извне прерывает этот процесс. Позвольте ей разобраться самой"

Если мы не проводим время наедине с собой, голос становится словно чужим. Мы стараемся заглушить его все больше и больше - всякими отвлечениями. Наушниками на пробежке. Телефоном в очереди за кофе.

Важен не только внутренний диалог, но и умение понимать ощущения и эмоции.
Эту работу просто организовать, тут нет пошаговых инструкций. Просто проводите время с собой. Иногда отключайтесь от эфира — на пробежке, в машине, на прогулке с собакой, в общественном транспорте по пути на работу. Это может быть некомфортно, но воздастся в будущем.

Если вы хотите получить новую должность, найти новую работу, один из главных вопросов, который вам стоит задать самому себе: «Каким человеком мне нужно быть в моей новой жизни и какие действия для этого предпринять?»

Быть начальниками хотят не все. И это абсолютно нормально. Просто иногда нам кажется, что движение вверх по корпоративной лестнице — это единственный путь к успе­ху в работе. Конечно же, это не так. Попробуйте вместо выражения «карьерный рост» использовать фразу «профессиональное развитие», и, возможно, эта простая замена терминов откроет вам глаза на множе­ство возможностей, которые вы не замечаете…

Попробуйте использовать новый подход к карьерному планированию, который заключается в осознанном управ­лении своим профессиональным развитием. Ставьте цели не с точки зрения внешних результатов, а с позиции внутренних изменений.

Исландия и прочие острова — это хорошо, конечно, но лучшие острова под Саратовом, а закаты — на Волге.

Традиционно около 15 минут от двери самолета до погрузки на катер на причале аэропорта «Гагарин» (и это с получением багажа)!

В Саратове в аэропорту появились листовки с информацией для туристов. Все как у больших! Такие изменения радуют!

P.S. А незадолго до поездки позвали на подкаст «Потом доделаю»: поговорили про продуктивность, работу, книги. Не готовился специально, ибо это не выступление, и мне показалось, что так живее и честнее, хоть и менее складно может быть. И вот выложили выпуск, если интересно — тут ссылки на разные платформы для прослушивания
https://weeek.net/ru/podcasts
🎧 Apple / Яндекс / Google / Castbox / ВК

Когда тренироваться?
Вечный вопрос, который, кажется, больше беспокоит новичков, чем опытных любителей спорта.

"Миля одной длины утром и вечером" -- примерно так высказывался один бегун.
И в целом это близко к истине, как уже не первый раз показывают исследования. Да и практика: в конце концов, даже если какое-то время дня чуть лучше, то семья, работа и дела могут не оставить особого выбора, и лучше потренироваться хоть когда-то, чем совсем ничего не делать.

И вот новый обзор исследований. Важно, что его авторы анализировали результаты исследований по теме в поисках оптимального времени для улучшения формы, а не для того, чтобы показать лучший результат на своем пределе (например, в соревновании).

И выходит, что пока нет убедительных доказательств того, что какое-то время лучше. Возможно, более качественные исследования дадут ответ на этот вопрос, но пока все бьется со здравым смыслом и практикой из реального мира (где у людей есть дети, внуки, работы, а не только спорт):
Тренироваться можно в любое время, но то время, когда вы будете тренироваться, станет тем, когда вы в этом наиболее эффективны. То есть если старт рано утром, то лучше бегать (хотя бы иногда и в это время).

Но даже последний вывод, добавлю от себя, не так критичен для практики, особенно для людей с обычным любительским уровнем. Вот у меня лучший результат был на Ночном забеге (2020): тренировался обычно в 6-7 утра, старт был поздно вечером.
Comrades, где тоже неплохо получилось, был тогда, когда я любил бегать вечерами. А старт там в 5:30 утра. В общем, миля (и километр) точно одной длины утром и вечером.

Личная золотая полка

Решил собрать самые-самые любимые книги в один список. Скорее всего, будет обновляться, потому что все сразу не вспомнишь (но то, что вспомнилось сразу, самое правильное). Понятно, что если формировать серебряную полку, там будет на порядок больше...

Просто по алфавиту и все темы вперемешку. Если интересно, спрашивайте в комментариях про конкретные книги (и делитесь впечатлениями об этих и своими любимыми книгами тоже).
Естественно, что это субъективно и далеко не всем эти книги нужны, полезны, понравятся — и это нормально. Для меня большинство пунктов списка — это как минимум отличные примеры того, как надо писать нехудожественные книги. Многие впечатлили/способствовали изменениям/научили или просто это кайф от прочтения (неоднократного)

В защиту еды и Правила еды — Поллан
Выносливость — Хатчинсон
Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!
Жизнь — Ричардс
История западной философии — Рассел
Как сильно ты этого хочешь — Фицджеральд
Ководство — Лебедев
Код — Петцольд
Культурные коды экономики (и другие книги Аузана)
Маркетинг на 100% — Манн (я не стал маркетологом, но книга на меня повлияла в свое время)
Метафизика вечного возвращения — Жигалкин
Мысли иначе, ранее выходила под названием Искусство ясно мыслить (и другие книги Добелли)
На пике (и другие книги Сталберга и Магнесса)
Не отступать и не сдаваться — Замперини
Номенклатура — Восленский
Одураченные случайностью — Талеб
Откровения оратора — Беркун
Первый — Уолкер
Полночная библиотека — Хейг
Простые правила — Эйзенхардт, Сулл
Путь джедая — Дорофеев
Пятая дисциплина — Сенге
Русская модель управления — Прохоров
Скрытая реальность — Грин
Слово живое и мертвое — Галь
Социальная психология — Майерс
Стой, кто ведет — Жуков (2 тома)
Структура научных революций — Кун
Теория игр — Диксит, Нейлбафф
Человек в поисках смысла — Франкл
Эгоистичный ген (и другие книги Докинза)
Экономика за один урок — Хазлитт
Экономический образ мышления — Хейне
Юрий Гагарин — Данилкин
Excellent Advice for Living: Wisdom I Wish I'd Known Earlier — Келли
The Expectation Effect: How Your Mindset Can Transform Your LIfe — Robson
Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success — Адамс

Жизнь, наполненная смыслом — Альфрид Лэнгле

Совсем небольшая, но глубокая книга, заставляет задуматься, станет отличным дополнением к Франклу (чьим учеником является автор).

*
Полнота жизни состоит не в исполнении желаний и соблюдении прав. С экзистенциальной точки зрения есть три признака полной жизни:
- человек настроен на переживание ценного самого по себе, на восприятие доброго, красивого, обогащающего видение мира;
- он изменяет действительность и обращается к лучшему при любой возможности (к лучшему - самому по себе, а не только "для меня");
- когда невозможно изменить условия, когда необходимо вынести обстоятельства, он не просто пассивно мирится с ними, а вопреки всем страданиям растет и развивается до полного расцвета своих человеческих возможностей, меняется к лучшему.

*
Так что же делает смерть такой тяжелой? Когда она становится нашим главным пугалом?
Чувство упущенной жизни превращает смерть во врага, а умирание — в муку. Это результат множества упущенных возможностей:
- любить,
- действовать,
- страдать.
Эти возможности в точности соответствуют "трем дорогам к смыслу", по Франклу: ценность переживания, ценность творчества и ценность отношения.
Смерть так ужасна из-за чувства, что жизнь еще не осуществлена, не принадлежит нам во всей своей полноте. Кончина преждевременна, когда мы чувствуем, что до сих пор не очень-то и жили.

Южноафриканские соцсети подсунули: видимо, буклет для участников ультрамарафона Comrades (около 90 км, каждый год дистанция немного отличается), 1961 год.

"4:50 утра: выкурите последнюю сигарету " (старт в 6 утра) 🤠
В 2015-2016 в красивых и подробных журналах для участников таких рекомендаций уже не помню :) Хотя людей в футболках Comrades с сигаретами в курительной комнате в аэропорту Дурбана мы наблюдали (сидя с пивом в кафе неподалеку в этот момент, разумеется) — но это было на следующий день после финиша, там-то вообще никаких вопросов!

А вообще хорошая иллюстрация на тему подготовки к соревнованиям у любителей. Если ты много месяцев хорошо тренировался, ты уже вряд ли что-то испортишь, только если сильно ошибешься с выбором экипировки (тут простое правило — "ничего нового в день соревнования", я как-то вот на ходу на марафоне кроссовки новые выкинул и добежал босиком) или едой (ничего жирного, нового). А если не тренировался — то самый здоровейший образ жизни и отказ от пива, сигарет, чего угодно еще на протяжении многих месяцев вряд ли поможет.

Помню, как мы сидели в Дурбане перед стартом в компании участников, и там был — можно сказать, "как всегда" — Олег Харитонов (он там побеждал) с учениками. Многие из нас переживали, а что если не уснем в ночь до старта, а можно ли пива или уже не надо— и Олег как раз озвучил идею: ничего уже не испортите, хочется пива — можно, не хочется — не нужно, не удастся толком поспать — не критично, если всю подготовку сделали и до этого высыпались.