Донорство и спорт: как совмещать❓
Ты активный человек и хочешь быть донором или уже в донорском движении? Важно знать, как правильно сочетать сдачу крови с физическими нагрузками, чтобы оставаться в форме и помогать другим.
Можно ли тренироваться после донации? Конечно 🥳
🟢 В день сдачи – откажись от интенсивных нагрузок. Организму нужно восстановить объем жидкости и силы.
🟢 24–48 часов после – легкие активности (ходьба, йога, растяжка).
✅ Через 2–3 дня – можно возвращаться к привычным тренировкам, но без перегрузок.
Чего избегать?
🔴 Тяжелые силовые тренировки, кроссфит, марафоны в первые 2 дня.
🔴 Экстремальные нагрузки (дайвинг, скалолазание) – риск головокружения.
🔴 Соревнования – лучше перенести на 3–5 дней после донации.
Советы спортсменам-донорам 👌
✔️ Пей больше воды до и после процедуры.
✔️ Увеличь потребление белков и железа (мясо, рыба, гречка, шпинат).
✔️ Планируй донации в дни отдыха от тренировок.
Ты активный человек и хочешь быть донором или уже в донорском движении? Важно знать, как правильно сочетать сдачу крови с физическими нагрузками, чтобы оставаться в форме и помогать другим.
Можно ли тренироваться после донации? Конечно 🥳
🟢 В день сдачи – откажись от интенсивных нагрузок. Организму нужно восстановить объем жидкости и силы.
🟢 24–48 часов после – легкие активности (ходьба, йога, растяжка).
✅ Через 2–3 дня – можно возвращаться к привычным тренировкам, но без перегрузок.
Чего избегать?
🔴 Тяжелые силовые тренировки, кроссфит, марафоны в первые 2 дня.
🔴 Экстремальные нагрузки (дайвинг, скалолазание) – риск головокружения.
🔴 Соревнования – лучше перенести на 3–5 дней после донации.
Советы спортсменам-донорам 👌
✔️ Пей больше воды до и после процедуры.
✔️ Увеличь потребление белков и железа (мясо, рыба, гречка, шпинат).
✔️ Планируй донации в дни отдыха от тренировок.
❤15
Forwarded from Глазная больница Якутск
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ответственное отношение к здоровью помогает сохранить активность и качество жизни на долгие годы
ВОЗ считает его важной способностью человека и семьи заботиться о себе: поддерживать здоровье, предотвращать болезни и при необходимости обращаться за медицинской помощью.
ВОЗ считает его важной способностью человека и семьи заботиться о себе: поддерживать здоровье, предотвращать болезни и при необходимости обращаться за медицинской помощью.
❤1
Почему необходимо сдать кровь не менее двух раз в течение года?
Важность повторного донорства обусловлена тем, что цельная кровь разделяется на компоненты: консервированную кровь и плазму крови. Плазма не переливается сразу, а предварительно проходит процедуру карантинизации: она подвергается глубокой заморозке и хранится в течение 4 месяцев.
Если по истечении этого срока донор пришел снова, и в его крови не выявлены инфекции, то плазма отправляется в лечебные учреждения для переливания больным.
Ваше искреннее желание кому-то помочь, поделившись частью своей крови, обернется реальной помощью, а время, которое Вы провели на донорском пункте в первый раз, не окажется потраченным напрасно, если Вы придете на Станцию переливания крови минимум дважды в течение года.
Важность повторного донорства обусловлена тем, что цельная кровь разделяется на компоненты: консервированную кровь и плазму крови. Плазма не переливается сразу, а предварительно проходит процедуру карантинизации: она подвергается глубокой заморозке и хранится в течение 4 месяцев.
Если по истечении этого срока донор пришел снова, и в его крови не выявлены инфекции, то плазма отправляется в лечебные учреждения для переливания больным.
Ваше искреннее желание кому-то помочь, поделившись частью своей крови, обернется реальной помощью, а время, которое Вы провели на донорском пункте в первый раз, не окажется потраченным напрасно, если Вы придете на Станцию переливания крови минимум дважды в течение года.
❤11
У взрослого человека костный мозг весит примерно 2,5–3 кг — около 4% массы тела, что сопоставимо с крупными органами.
Костный мозг — это мягкая ткань внутри наших костей, где рождаются клетки крови. Эритроциты переносят кислород, лейкоциты защищают от микробов, а тромбоциты помогают останавливать кровотечения.
Он работает без остановки: каждую секунду в нём появляется около 2 миллионов новых эритроцитов, а за сутки формируются сотни миллиардов клеток крови. Благодаря этому организм постоянно получает кислород и быстро защищается от инфекций.
Основные «цеха» кроветворения находятся в костях таза, позвонках, рёбрах, грудине и концах длинных костей. Здесь клетки крови созревают, а потом попадают в кровоток, поддерживая стабильный состав крови.
Костный мозг бывает двух видов: красный — кроветворный, и жёлтый — жировой.
У новорождённых почти весь мозг красный, поэтому кроветворение активно по всему скелету. Уже к первому месяцу появляются первые жировые клетки, к полугоду их количество быстро растёт, а к 15–20 годам жёлтый мозг заполняет диафизы трубчатых костей и может составлять до половины объёма плоских костей. При необходимости жёлтый мозг может снова превращаться в красный, обеспечивая производство клеток крови.
Примерно 0,1% всех клеток костного мозга — это гемопоэтические стволовые клетки. Их немного, но именно они держат всю систему кроветворения: умеют как самообновляться, так и превращаться во все линии крови, восполняя потерю эритроцитов и лейкоцитов при старении, кровопотере или инфекции.
Костный мозг — это мягкая ткань внутри наших костей, где рождаются клетки крови. Эритроциты переносят кислород, лейкоциты защищают от микробов, а тромбоциты помогают останавливать кровотечения.
Он работает без остановки: каждую секунду в нём появляется около 2 миллионов новых эритроцитов, а за сутки формируются сотни миллиардов клеток крови. Благодаря этому организм постоянно получает кислород и быстро защищается от инфекций.
Основные «цеха» кроветворения находятся в костях таза, позвонках, рёбрах, грудине и концах длинных костей. Здесь клетки крови созревают, а потом попадают в кровоток, поддерживая стабильный состав крови.
Костный мозг бывает двух видов: красный — кроветворный, и жёлтый — жировой.
У новорождённых почти весь мозг красный, поэтому кроветворение активно по всему скелету. Уже к первому месяцу появляются первые жировые клетки, к полугоду их количество быстро растёт, а к 15–20 годам жёлтый мозг заполняет диафизы трубчатых костей и может составлять до половины объёма плоских костей. При необходимости жёлтый мозг может снова превращаться в красный, обеспечивая производство клеток крови.
Примерно 0,1% всех клеток костного мозга — это гемопоэтические стволовые клетки. Их немного, но именно они держат всю систему кроветворения: умеют как самообновляться, так и превращаться во все линии крови, восполняя потерю эритроцитов и лейкоцитов при старении, кровопотере или инфекции.
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥Молодые медики Якутии, ваше время пришло!
У тебя есть идея, как сделать медицину лучше? Хочешь воплотить свой проект и заявить о себе?
🍂Тогда участвуй в республиканском конкурсе «Открой для себя новое здравоохранение», который пройдет 8 ноября!
🏆Представь свой проект, покажи идеи и получи шанс выиграть стажировку в ведущих клиниках России — главный приз от Главы Якутии Айсена Николаева!
Прием заявок — до 22 октября.
🍂Твоя инициатива — твой вклад в медицину будущего!
Подробнее на сайте Минздрава РС(Я): https://clck.ru/3Pn7Xx 🍂
🍂Конкурс посвящен памяти Первого Президента Республики Саха (Якутия) М. Е. Николаева и проводится Министерством здравоохранения РС(Я), чтобы поддержать инициативных, смелых и талантливых молодых специалистов, которые готовы менять систему здравоохранения к лучшему.
У тебя есть идея, как сделать медицину лучше? Хочешь воплотить свой проект и заявить о себе?
🍂Тогда участвуй в республиканском конкурсе «Открой для себя новое здравоохранение», который пройдет 8 ноября!
🏆Представь свой проект, покажи идеи и получи шанс выиграть стажировку в ведущих клиниках России — главный приз от Главы Якутии Айсена Николаева!
Прием заявок — до 22 октября.
🍂Твоя инициатива — твой вклад в медицину будущего!
Подробнее на сайте Минздрава РС(Я): https://clck.ru/3Pn7Xx 🍂
🍂Конкурс посвящен памяти Первого Президента Республики Саха (Якутия) М. Е. Николаева и проводится Министерством здравоохранения РС(Я), чтобы поддержать инициативных, смелых и талантливых молодых специалистов, которые готовы менять систему здравоохранения к лучшему.
❤1👍1
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Уважаемые доноры!
В связи производственной необходимостью ежедневно принимаем по 50 человек.
Для уточнения о визите просьба обращаться в регистратуру по номеру
+7 (4112) 432196
Уважаемые доноры!
В связи производственной необходимостью ежедневно принимаем по 50 человек.
Для уточнения о визите просьба обращаться в регистратуру по номеру
+7 (4112) 432196
👌4❤2😢1
Уважаемые подписчики!
У вас появилась возможность принять участие в опросе и поделиться мнением о жизни в нашем регионе.
Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5
У вас появилась возможность принять участие в опросе и поделиться мнением о жизни в нашем регионе.
Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5
🎯 Ваше мнение меняет регион!
Поделитесь, что вам нравится, а что хотелось бы улучшить, пройдите опрос.
Это займёт всего пару минут, а ваш голос поможет двигаться в нужном направлении.
Опрос полностью анонимный, все ответы строго конфиденциальны.
👉 Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5
Спасибо, что участвуете и помогаете делать наш регион лучше ❤️
Поделитесь, что вам нравится, а что хотелось бы улучшить, пройдите опрос.
Это займёт всего пару минут, а ваш голос поможет двигаться в нужном направлении.
Опрос полностью анонимный, все ответы строго конфиденциальны.
👉 Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5
Спасибо, что участвуете и помогаете делать наш регион лучше ❤️
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Уважаемые доноры!
Станция переливания крови со 02 по 04 ноября не работает.
Ждём на Вас с 05 ноября!
С праздничными выходными!🌼🌼🌼
Уважаемые доноры!
Станция переливания крови со 02 по 04 ноября не работает.
Ждём на Вас с 05 ноября!
С праздничными выходными!🌼🌼🌼
❤6👍3
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Уважаемые доноры!
В связи производственной необходимостью ежедневно принимаем только по 50 человек до конца ноября 2025 года
Для уточнения о визите просьба обращаться в регистратуру по номеру
+7 (4112) 432196
Уважаемые доноры!
В связи производственной необходимостью ежедневно принимаем только по 50 человек до конца ноября 2025 года
Для уточнения о визите просьба обращаться в регистратуру по номеру
+7 (4112) 432196
❤9🤔3
Сегодня, 19 ноября, молодежный совет Ассоциации медицинских сестер РС(Я) коллективно сдали кровь для участия в донорстве 👏
Среди участников были представители следующих медицинских организаций: Психо-неврологического диспансера, онкологический диспансера, РБ1-национального центра медицины, а также стоматологического центра.
Благодарим Вас за бесценное «лекарство», за возможность сохранить жизни❤️
Среди участников были представители следующих медицинских организаций: Психо-неврологического диспансера, онкологический диспансера, РБ1-национального центра медицины, а также стоматологического центра.
Благодарим Вас за бесценное «лекарство», за возможность сохранить жизни❤️
👍17❤6
Донорство крови в г. Якутске
ОБЪЯВЛЕНИЕ Уважаемые доноры! В связи производственной необходимостью ежедневно принимаем только по 50 человек до конца ноября 2025 года Для уточнения о визите просьба обращаться в регистратуру по номеру +7 (4112) 432196
Доброе утро!
Ограничения сняты 🙌🏻
Ждём вас
с Пн по Чт с 8:30 до 12:00,
в Пт до 11:00 ч,
по адресу П. Алексеева, 87.
С первым днём декабря!❄️
Ограничения сняты 🙌🏻
Ждём вас
с Пн по Чт с 8:30 до 12:00,
в Пт до 11:00 ч,
по адресу П. Алексеева, 87.
С первым днём декабря!❄️
❤11👍6👏1
Уважаемые доноры!
Нуждаемся в донорах во 2 и 3 гр. крови🩸
Если у вас подошёл срок к сдаче и нет противопоказаний, просим подойти на донацию!❤️
Нуждаемся в донорах во 2 и 3 гр. крови🩸
Если у вас подошёл срок к сдаче и нет противопоказаний, просим подойти на донацию!❤️
❤25
Наш организм работает как огромный завод: костный мозг каждую секунду создает 2–3 миллиона эритроцитов.
И ровно столько же старых красных кровяных клеток в этот момент разрушается в печени и селезенке.
Благодаря этому балансу состав крови остается стабильным, хотя каждый эритроцит живет всего около 4 месяцев.
И ровно столько же старых красных кровяных клеток в этот момент разрушается в печени и селезенке.
Благодаря этому балансу состав крови остается стабильным, хотя каждый эритроцит живет всего около 4 месяцев.
👍8❤7
График работы
на конец декабря и праздничные выходные
29 декабря прием доноров с 8:00 до 12:00ч,
30 декабря до 11ч
5 и 6 января работаем!
с 8:00 до 12:00 ч
С наступающим Новым годом!🎄🕯🎆
на конец декабря и праздничные выходные
29 декабря прием доноров с 8:00 до 12:00ч,
30 декабря до 11ч
5 и 6 января работаем!
с 8:00 до 12:00 ч
С наступающим Новым годом!🎄🕯🎆
🎄11❤5
Уважаемые доноры!
Близятся праздничные дни и длительные выходные, и нам важно обеспечить своевременную выдачу компонентов крови пациентам, которым необходима помощь.
🩸Просим Вас посетить Станцию переливания крови перед наступающими праздниками.
Ваше участие позволит сохранить запасы крови на необходимом уровне и оказать поддержку тем, кому она жизненно важна.
Заранее благодарим вас за понимание и отзывчивость!🌹🌹🌹
Близятся праздничные дни и длительные выходные, и нам важно обеспечить своевременную выдачу компонентов крови пациентам, которым необходима помощь.
🩸Просим Вас посетить Станцию переливания крови перед наступающими праздниками.
Ваше участие позволит сохранить запасы крови на необходимом уровне и оказать поддержку тем, кому она жизненно важна.
Заранее благодарим вас за понимание и отзывчивость!🌹🌹🌹
💯17❤4
С наступившим Новым годом!🌟
Напоминаем, 5 и 6 января Станция переливания крови работает, ждём вас с 8:00 до 12:00 ч.
Особо нуждаемся в донорах с I и II группами крови. Те у кого имеются срок сдаче, просим подойти на донацию!🌹
Напоминаем, 5 и 6 января Станция переливания крови работает, ждём вас с 8:00 до 12:00 ч.
Особо нуждаемся в донорах с I и II группами крови. Те у кого имеются срок сдаче, просим подойти на донацию!🌹
👍5❤4🤝1