🔴Делайте кардиотренировки🔴
Во время них вы дышите чаще, ваше сердце тоже бьётся чаще. В результате к мозгу поступает больше крови и кислорода. А это приводит к образованию новых нервных клеток, в том числе в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.
Кардиотренировки также повышают производство нейротрофинов — белков, которые поддерживают жизнеспособность нейронов. Это улучшает пластичность мозга, а значит, память и обучаемость. К тому же благодаря тренировкам в мозге выделяется больше нейромедиаторов, особенно серотонина и норадреналина, которые положительно влияют на обработку информации и настроение.

3 rules for a zero-carbon world
https://www.ted.com/talks/nigel_topping_3_rules_for_a_zero_carbon_world

🔵Приготовьте что-то особенное🔵
Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

📚7 книг с честными историями о жизни за границей📚
https://lifehacker.ru/knigi-o-zhizni-za-granicej/

🔴Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны🔴
Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

🟢Потратьте 15 минут на уборку🟢
Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Китай развивает космическую программу – запущены три секретных спутника
https://hi-tech.news/space/3160-kitaj-razvivaet-kosmicheskuju-programmu-zapuscheny-tri-sekretnyh-sputnika.html

🟠Позвоните другу🟠
Грусть, уныние, раздражение и другие неприятные эмоции часто возникают от одиночества. Поговорив с другом, вы развеетесь и напомните себе, что есть люди, для которых вы важны. А если договоритесь о встрече (пусть, возможно, и виртуальной), у вас будет дополнительный повод для радости.

🔵Побудьте на природе🔵
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

Эксперты рассказали, куда россияне чаще всего летают бизнес-классом
https://ria.ru/20210730/puteshestviya-1743619979.html

🔴Выпишите то, что любите в себе🔴
Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

The radical, revolutionary resilience of Black joy
https://www.ted.com/talks/miracle_jones_the_radical_revolutionary_resilience_of_black_joy

🔵Сделайте упражнение по поиску целей🔵
✔️Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
✔️В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
✔️Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
✔️В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
✔️В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.
Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

📌25 способов насладиться летом, если вы его толком и не почувствовали📌
https://lifehacker.ru/kak-provesti-avgust/

🔴Выпишите то, что любите в себе🔴
Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.