«Кто бы мог подумать, что седина даст толчок моей карьере?» - Мэй Маск, многим известная как мама Илона Маска, ещё и довольно востребованная модель. Сегодня этой невероятной женщине исполняется 76 лет.

В своей книге «Женщина, у которой есть план» она много рассказывает про своё непростое детство, про мужа-тирана, про скитания с тремя детьми, про безденежье. Если почитать, то ты понимаешь, что по-настоящему, в кайф и для себя, Мэй начала жить далеко за 50 лет. И самое главное здесь - как не сдаться, не превратиться в скучную тётку с кучей детей и проблем. Она не сдалась.

Что помогло Мэй выжить и стать такой:

1️⃣ «Жить с риском и здравым смыслом» - таким всегда был наш семейный девиз.
2️⃣ Бодрый настрой, чёткий план и решимость испытать судьбу.
3️⃣ Я всегда твёрдо уверена в одном: всё можно наладить!
4️⃣ Я никогда не переживаю из-за возраста, я слишком занята тем, что приносит мне радость.
5️⃣ Нет того, с чем мы бы не справились!
6️⃣ Я не трачу время на долгие раздумья, прежде чем на что-то согласиться. Я говорю «да» всему, что вызывает у меня интерес, может меня развлечь или улучшить материальное положение.
7️⃣ Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и нацельтесь на счастье.
8️⃣ Проявляйте инициативу, и жизнь станет интереснее.
9️⃣ Творите добро и цените добрые жесты со стороны незнакомцев - это принесёт вам радость.
🔟 Чем усерднее трудишься, тем больше тебе везёт.
1️⃣1️⃣ Не упивайтесь своими страданиями. Всегда сохраняйте оптимизм.
1️⃣2️⃣ Стройте планы, но будьте готовы к тому, что они не всегда сработают. Тогда стройте новые планы.
1️⃣3️⃣ Двигайтесь!
1️⃣4️⃣ Общайтесь со счастливыми людьми.
1️⃣5️⃣ Не бойтесь стареть и дружите с теми, кто тоже не боится. Возраст - это круто. С возрастом мы становимся мудрее. Мы становимся увереннее в себе. А ещё мы обретаем ценный навык быстрее избавляться от придурков.

С днём рождения, Мэй, женщина с невероятно-вдохновляющей историей. Женщина, благодаря которой не страшно смотреть туда, в 70+!

#моё_почтение

Как важно действовать, не оглядываясь на других, не ставить во главу угла чью-то оценку. История Жан-Поль Бельмондо - как раз про это:

«В Консерватории драматического искусства, где я учился, не слишком верили в мои способности, более того, мой педагог Пьер Дюкс, вздыхая, предупреждал, что с моей внешностью я никогда не буду нравиться женщинам. Через несколько лет после окончания Консерватории я встретил его на Елисейских полях. Со мной была моя подруга — сногсшибательная Урсула Андресс, сыгравшая первую девушку Бонда. Я улыбнулся, развел руками и сказал учителю: «Вот так получилось...» 🤷

Мы должны не адаптировать горы под наши потребности, а работать над собственными способностями, пытаясь адаптировать их к горам.

- Килиан Жорнет, лучший трейлраннер в мире, рекордсмен легендарных ультрамарафонов

#пятничная_цитата

«Иди туда, где трудно», - как часто в последнее время мы слышим эту рекомендацию. А как именно туда идти? А если страшно? А если туда - это вообще не туда?

Книга с одноимённым названием авторства удивительной женщины. Её имя Доктор Тэюн Ким. В возрасте 7 лет она начала тренироваться, нарушив тысячелетнюю традицию, которая запрещает девочкам в Южной Корее изучать боевые искусства. Но Тэюн смогла преодолеть этот запрет и в итоге стала первым мастером боевых искусств в Корее. В качестве главного тренера она привела первую в истории американскую женскую команду по тхэквондо к золотой медали на международных играх в Сеуле. Именно она проложила путь женщинам на соревнования по боевым искусствам в рамках Олимпийских игр.

Ким уверена: каждый из способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что надо сделать - преодолеть наши внутренние установки, страхи, неверие в себя, зависимость от чужого мнения.

Книга «Иди туда, где трудно» - моя сегодняшняя рекомендация. Читается легко, но от этого не становится менее содержательной и интересной.

#книга_рекомендация

Завтра я стартую на Московском полумарафоне 🏃‍♀️. Это далеко не первые мои 21,1 км, но каждый раз на старте я волнуюсь. Да, я не представляю на Олимпийских играх страну, не защищаю честь города. Но я соревнуюсь. С собой. С той, которая бежала полумарафон в прошлый раз по жаре. С той, которая готовилась к забегу, пусть и не всегда по плану.

На старте - всегда волнение. И ком в горле, когда идёт отсчёт времени начала старта.

И как это созвучно со стартом чего-то большого и нового. С выступлением перед аудиторией. С защитой презентации начальству. Ни с чем не спутаешь это состояние старта. И от твоего настроя на этот старт зависит если не всё, то многое.

Задача психологической подготовки спортсмена перед стартом - войти в оптимальное боевое состояние. Оно складывается из многих компонентов: физическое состояние, эмоциональный настрой, ваши мысли. Оптимальное боевое состояние - по сути, это тот самый поток, ощущение вдохновения. Для одних возможно прийти в это состояние через дыхание и успокоение. Для других - наоборот, через активности.

Несколько советов, которые спортивные психологи дают спортсменам. Думаю, они могут быть полезны перед началом любого важного дела:

1️⃣ Перестаньте прокручивать в голове возможные варианты на случай провала. Кроме паники это ничего не принесёт. Лучше отвлекитесь на что-нибудь другое. И помните, что нет ни одного победителя, который бы не проигрывал. Но только победители по жизни не называют это проигрышем - это опыт. Вы или учитесь, или выигрываете.
2️⃣ Не «застревайте» на важности цели. Излишний фокус сделает из вашего мероприятия пытку. «Ошибка ментальной фокусировки» - так специалисты трактуют зацикленность.
3️⃣ Не концентрируйтесь на победе. Наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Сильное желание выиграть увеличивает напряжение и может вести к проигрышу. К такому выводу еще в начале прошлого века пришли американские психологи (закон Йеркса-Додсона). Возрастающая мотивация способна вызвать стресс и нежелательные эмоциональные состояния. Из-за чего возникают ощущения тревоги, страха. И как следствие - снижается эффективность деятельности. Наверняка, у вас в классе был такой отличник, который чересчур ответственно относился к сдаче экзамена, а взяв билет, тут же от сильного волнения забывал всё что знал.
4️⃣ Придумайте «якорную» фразу, которая настроит вас на рабочее состояние. И почаще проговаривайте её в своей голове.
5️⃣ Заложите процент на что-то, неподвластное вам. В мире есть множество вещей, которые мы не в силах изменить. Зачем думать об этом? Только излишне себя нервировать.
6️⃣ Примите свой страх как неотъемлемую часть процесса. Это естественная реакция организма на стресс. Используйте страх в свою пользу, превратите его в инструмент для улучшения навыков.
7️⃣ Уберите из своей головы установки типа «Я не очень готов», «Сегодня не в лучшей форме», «Сегодня не мой день».
8️⃣ Ритуалы перед важным событием. Этим часто пользуются спортсмены. Теннисист Рафаэль Надаль, например, никогда не начинал игру, пока не расставит у корта бутылочки с водой в определенном порядке. Так, по словам спортсмена, он перед игрой хочет привести в гармонию мир вокруг себя. Майк Тайсон перед поединком слушал музыку и медитировал.
9️⃣ Представьте в деталях всё, что вы будете делать. Не со стороны, а как будто проживаете это прямо сейчас. Ментальная тренировка оказывает такой же эффект, как и обычная. Доказано.
🔟 Победа - это состояние. Победа - это состояние. Прочтите ещё десять раз. Да, победа - это состояние. А кто управляет нашим состоянием? Правильно, только ты сам. Настраивайтесь! Кайфуйте. Как сказал мне однажды один спортсмен перед забегом: «Беги и наслаждайся. Ради тебя перекрыли всю Москву. Это сегодня твой город».

Как часто мы сдаёмся только потому, что приуныли, подустали, надоело. Сдаться - самое простое. И этот момент всегда важно увидеть того, кто продолжает путь, несмотря на травмы, боль. Как сегодняшний последний финишёр на московском полумарафоне. До слёз.

#моё_почтение

Книга выходного дня.

«Мой дед знал, что человеку под силу изменить свою собственную историю, а эта история изменит мир».

Буквально за один день прочла книгу «Восхождение в горы. Уроки жизни от моего деда, Нельсона Манделы». Ндаба Мандела - внук того самого Манделы. Ровно 30 лет назад, 10 мая 1994 года, Нельсон Ролихлахла Мандела был избран президентом ЮАР.

27 лет тюрьмы не позволили Манделе воспитать своих детей, и он восполнил эту пустоту с помощью внуков, передавая им свои знания, опыт и мудрость. «Быть отцом нации — большая честь, — говорил Мадиба (так в ЮАР называли Манделу), — но быть отцом семейства приносит больше радости. А этой радости было так мало в моей жизни».

По воспоминаниям Ндабы, дед никогда не стремился к тому, чтобы из него делали кумира. Всю свою жизнь он был скромным человеком. Он знал, что тяжелее всего падать тем героям, которые сами верят в созданную о себе легенду. «Величие — внутри каждого из нас».

— «Высокое дерево ветер гнет сильнее».
— А что это значит? — спросил я.
— Это значит, что великие люди чаще расстраивают других людей. Если никто на тебя не злится, то в своей жизни ты не проявил настоящей храбрости и не сделал ничего важного.

Экстракт мудрости, который Мандела передал своим внукам, очень откликается.«Лучший способ решения собственных проблем — это улучшение жизни общества, в котором ты живешь. Таким образом ты заряжаешься энергией и передаешь ее другим».

#книга_рекомендация

Шикарная история из книги Ольги Савельевой. История про жизнь и упущенные возможности, про важность открывать все двери, даже если они не открываются с первого раза. Особенно, если они не открываются с первого раза.

«Один известный российский актёр рассказывал, как на заре своей славы поехал на гастроли. Заграница. Отель. Ночной портье протягивает ключ от номера. Он поднимается, открывает. Комнатка крохотная: кровать, шкаф, ванная. Но актёру кажется, что всё прекрасно: вчерашний студент, он ещё не ощущает себя звездой. Вещей у него тоже почти нет, поэтому все в порядке. Одно плохо: окон нет. Ну ничего.

Гастроли длились неделю. Всю неделю он уходил рано и возвращался поздно. Каждый раз персонал отеля смотрел на него с интересом. Однажды он столкнулся при выходе с горничной. Она стала махать руками, кричать: «Биг! Биг!» – но он, скромно потупив глаза, сбежал, прошептав: «Сенкью». Он ещё не знал английского. В день выезда он позвал в номер портье и горничную, чтобы они приняли номер.. Они постучали, вошли. А дальше произошло удивительное: портье открыл дверцы шкафа и… вошёл в него.

Оказалось, что всю неделю актёр прожил в прихожей огромного люксового номера с панорамными окнами. И не знал! Ему и в голову не могло прийти, что он достоин чего-то большего, чем эта прихожая. Он спал на узенькой кушетке, предназначенной для переобувания, а два своих свитера даже не вешал в шкаф. Актёр рассказывал, как сел и засмеялся. А потом заплакал. Он жалел об упущенной возможности жить с комфортом и смеялся над своими ожиданиями. Он не знал, что заслуживает большего. Он не знал, что нужно всегда хотеть больше, чем дает судьба.

Когда я услышала эту историю, подумала, сколько из нас живет в прихожей жизни и даже не подозревает, что рядом, вот тут, за дверцами, – целый мир, Нарния, огромные панорамные окна. Мы не ищем, не открываем дверцы, мы заранее довольны тем, что есть. Мы не гребём, мы ждём, когда нас прибьет к берегу, чтобы сказать: о, я туда и хотел! Мы не знаем, чего хотим на самом деле, и не пробуем искать. Пассивно плывем, принимая дары судьбы. А ведь можно грести к мечте, можно надувать паруса и ловить попутный ветер. Можно быть благодарными за то, что есть, и все равно искать свое «еще». Жизнь – это квест. Чтобы найти ответы, надо открыть все двери. Ключ непременно ждет вас за одной из них. И это будет ключ от какой-то следующей дверцы, которую еще предстоит найти».

«Отстаньте от себя», - отличный совет. Прочитала на днях пост у Кати Южаниной и задумалась. А ведь и у меня был такой период: если работа - так 24x7, если бегать, то до стрессового перелома, если делать презентацию, так ночами. Потому что надо выше, быстрее, круче, мощнее.

А потом в один момент ты сходишь с этой беговой дорожки и говоришь себе «стоп». Тебе правда это надо? Ты кому чего доказываешь?

Как говорится, судьба всегда даёт нам знаки. Просто некоторым, чтобы их увидеть, она даёт по голове.

В какой-то момент у меня таким знаком стало предложение по работе. На меньшую зарплату. Но более интересную. И я приняла это предложение. Да, я тот безумный человек, который отказался несколько лет назад от зарплаты в шесть нулей. Но мне показалось, что новое предложение, пусть и не такое выгодное - это знак, что пора уйти с насиженного места и открыть для себя новое. Новые возможности, новые контакты, новый статус. Так и случилось. Ни дня не пожалела.

Тут, конечно, важно не путать упёртость с упорством. Неофициальный девиз «морских котиков» США - «Смирись с болью» - не всем подходит. Конечно, если вы спортсмен и впереди маячит крупное соревнование, к которому вы готовились год-два, тогда да, стоит напрячься и с упорством маньяка фигачить. Но если на кон не поставлена жизнь, если что-то вам даётся с большим трудом и проблемами, - тут вопросики. Возможно, это пока (!) не ваша цель. И если вы сейчас расшибёте лоб, пытаясь её достичь, то кроме расшибленного лба ничего не получите. Ещё и разочарование будет. И посыпание головы пеплом. И саморефлексия на тему «ничего я не могу и ни на что не способен».

Поддержу Катю: не надо гнаться за чьим-то рекордом и работоспособностью. У каждого свой путь и свой рецепт успеха. Вы точно дойдёте к своей вершине, просто ваша дорога будет другой.

Отличная притча про возможности, которые нам даны.

Никто не помнил, когда этот человек появился в городе. Казалось, он был там всегда — на тротуаре многолюдной улицы, где разместилось множество магазинов, ресторанов, где вечером любили прогуливаться горожане, где назначали свидания влюблённые. Он сидел на коленях на тротуаре и цветными мелками вырисовывал ангелов, удивительные образы, доверху залитые солнцем, улыбающихся детей, цветущие цветы и — мечты о свободе. Со временем жители города привыкли к человеку. Кто-то бросал ему на рисунок монету, а кто-то задерживался и беседовал с ним. Они рассказывали ему о своих заботах и надеждах, о детях — как маленьких, которые ещё хотят спать с родителями, так и старших, которые не знают, куда пойти учиться, потому что трудно предсказать будущее… Мужчина внимательно всё выслушивал, но говорил мало. А однажды стал собирать вещи, готовясь уйти оттуда. Все собрались вокруг него и наблюдали. Смотрели и ждали.

— Оставь нам что-нибудь на память.

Мужчина показал им пустые руки. Что мог он оставить?

Но люди окружили его и ждали. Тогда мужчина вытащил из своей сумки цветные мелки. Те самые, которыми рисовал ангелов, цветы и сны. Он разделил мелки между людьми — кусочек цветного стержня каждому. Потом, не сказав ни слова, ушёл.

Что люди сделали с теми цветными мелками? Кто-то оправил в рамку, кто-то отнёс в музей современного искусства, кто-то засунул в ящик. Большинство о них просто забыли.

Пришёл Человек и оставил тебе возможность разрисовать мир. Что ты сделал со своими цветными мелками?

#притча