Живите не в пространстве, а во времени
Живите не в пространстве, а во времени,
минутные деревья вам доверены,
владейте не лесами, а часами,
живите под минутными домами,
и плечи вместо соболя кому-то
закутайте в бесценную минуту…
Какое несимметричное Время!
Последние минуты — короче,
Последняя разлука — длиннее…
Килограммы сыграют в коробочку.
Вы не страус, чтоб уткнуться в бренное.
Умирают — в пространстве.
Живут — во времени.
Андрей Вознесенский
#в_стихах
Живите не в пространстве, а во времени,
минутные деревья вам доверены,
владейте не лесами, а часами,
живите под минутными домами,
и плечи вместо соболя кому-то
закутайте в бесценную минуту…
Какое несимметричное Время!
Последние минуты — короче,
Последняя разлука — длиннее…
Килограммы сыграют в коробочку.
Вы не страус, чтоб уткнуться в бренное.
Умирают — в пространстве.
Живут — во времени.
Андрей Вознесенский
#в_стихах
🔥12❤4👏3👍1
Большое счастье - общение с людьми, которые в свои 90 лет обладают не только ясным умом, но и шикарной памятью.
На днях познакомилась с легендарной женщиной. Елена Сергеевна Тихомирова. Родилась в 1934 году на окраине Санкт-Петербурга. Когда началась война, ей было 6 лет, и она с родителями собиралась на море. Поездку отменили. Отца - начальника цеха на важном заводе - отправили в Сибирь, куда был эвакуирован завод. А вот маленькая Лена с мамой и бабушкой остались в городе, а уже в октябре их дом оказался на второй линии обороны. Эвакуировали из Петербурга Лену вместе с другими детьми только через год.
В декабре этого года Елене Сергеевне исполнится 90 лет. И более живого, деятельного человека в таком возрасте - найти сложно. Её и старушкой-то назвать язык не поворачивается.
В день нашего знакомства Тихомирова только прилетела из Минска, где участвовала в мероприятиях как председатель правления организации «Жители блокадного Ленинграда». И, несмотря на перелет, уже вечером она выступала на другом мероприятии.
«Откуда столько энергии?», - не удержалась я и спросила Елену Сергеевну. «А просто надо всё время чем-то заниматься, как только вы сядете спокойно на попу ровно, то вся энергия здесь же и закончится».
Кроме энергии, у Елены Сергеевны ещё и шикарная память, и, как следствие, - очень структурно-выстроенная, понятная речь. Она много выступает перед самой разной аудиторией. Секрет памяти прост - кроссворды и заучивание стихов.
А ещё, по словам Елены Сергеевны, важно радоваться жизни и удивляться, замечать что-то новое и интересное даже в самом привычном.
Почти 90 лет. Продолжает летать по стране. Много выступать. Возглавляет и активно участвует в жизни общественной организации. Елена Сергеевна, вы - мой герой!
#моё_почтение
На днях познакомилась с легендарной женщиной. Елена Сергеевна Тихомирова. Родилась в 1934 году на окраине Санкт-Петербурга. Когда началась война, ей было 6 лет, и она с родителями собиралась на море. Поездку отменили. Отца - начальника цеха на важном заводе - отправили в Сибирь, куда был эвакуирован завод. А вот маленькая Лена с мамой и бабушкой остались в городе, а уже в октябре их дом оказался на второй линии обороны. Эвакуировали из Петербурга Лену вместе с другими детьми только через год.
В декабре этого года Елене Сергеевне исполнится 90 лет. И более живого, деятельного человека в таком возрасте - найти сложно. Её и старушкой-то назвать язык не поворачивается.
В день нашего знакомства Тихомирова только прилетела из Минска, где участвовала в мероприятиях как председатель правления организации «Жители блокадного Ленинграда». И, несмотря на перелет, уже вечером она выступала на другом мероприятии.
«Откуда столько энергии?», - не удержалась я и спросила Елену Сергеевну. «А просто надо всё время чем-то заниматься, как только вы сядете спокойно на попу ровно, то вся энергия здесь же и закончится».
Кроме энергии, у Елены Сергеевны ещё и шикарная память, и, как следствие, - очень структурно-выстроенная, понятная речь. Она много выступает перед самой разной аудиторией. Секрет памяти прост - кроссворды и заучивание стихов.
«Мозгу всегда надо давать работать. Если не заставлять его работать, то со временем вам будет всё сложнее решать даже привычные рутинные задачи. Если же регулярно давать нагрузку — то и мозг будет всегда в тонусе».
А ещё, по словам Елены Сергеевны, важно радоваться жизни и удивляться, замечать что-то новое и интересное даже в самом привычном.
Почти 90 лет. Продолжает летать по стране. Много выступать. Возглавляет и активно участвует в жизни общественной организации. Елена Сергеевна, вы - мой герой!
#моё_почтение
❤31👍12🥰3
Кто я?
Не поверите, но самоопределение - запрос, который стабильно находится в тройке самых популярных на сессии. И если вы думаете, что этот запрос идёт от людей, которые только встают на карьерный путь или от тех, кому сейчас не больше 25, то ошибаетесь.
Как это не странно, но с запросом «Кто я?» ко мне приходят состоявшиеся взрослые люди, у многих за плечами десятки лет успешной карьеры, прибыльные бизнесы и огромные коллективы. Почему вдруг возникает такой запрос?
Всю жизнь такие люди, успешные и самодостаточные, ставили цели и с успехом их достигали. Но в какой-то момент наступает период, когда «шарики есть, но не радуют». Когда бизнес перестаёт быть смыслом жизни. Когда всё то, что человек делает, не приносит радости. Когда вдруг хочется приносить пользу и совместить личностные ценности с действиями. Люди с такими запросами прекрасно понимают, чего они НЕ хотят. А вот чего хотят - большой вопрос.
Это «Я хочу» зачастую пугает, вызывает страх, является вызовом. Но в этом «Хочу» заложена и большая сила - наша энергия. И самодостаточные люди понимают это, как никто другой.
Это усреднённый образ клиента с запросом на самоопределение. Того самого, которому с детства говорили: «Я - последняя буква алфавита».
Помогает ли коучинг переставить «Я» с последнего места на первое? Помогает. Но при одном условии - если этот запрос искренний.
Не поверите, но самоопределение - запрос, который стабильно находится в тройке самых популярных на сессии. И если вы думаете, что этот запрос идёт от людей, которые только встают на карьерный путь или от тех, кому сейчас не больше 25, то ошибаетесь.
Как это не странно, но с запросом «Кто я?» ко мне приходят состоявшиеся взрослые люди, у многих за плечами десятки лет успешной карьеры, прибыльные бизнесы и огромные коллективы. Почему вдруг возникает такой запрос?
Всю жизнь такие люди, успешные и самодостаточные, ставили цели и с успехом их достигали. Но в какой-то момент наступает период, когда «шарики есть, но не радуют». Когда бизнес перестаёт быть смыслом жизни. Когда всё то, что человек делает, не приносит радости. Когда вдруг хочется приносить пользу и совместить личностные ценности с действиями. Люди с такими запросами прекрасно понимают, чего они НЕ хотят. А вот чего хотят - большой вопрос.
Это «Я хочу» зачастую пугает, вызывает страх, является вызовом. Но в этом «Хочу» заложена и большая сила - наша энергия. И самодостаточные люди понимают это, как никто другой.
«Меня с детства «пилил» отец, что «мужик должен содержать семью, помогать и всё в таком роде. Я вырос, посадил дерево, родил сына, построил дом, создал большую компанию, я помогаю своим сотрудникам расти, очень расстраиваюсь, когда они вырастают и уходят на вольные хлеба. А что мне с этого? Где я во всей этой конструкции?».
Это усреднённый образ клиента с запросом на самоопределение. Того самого, которому с детства говорили: «Я - последняя буква алфавита».
Помогает ли коучинг переставить «Я» с последнего места на первое? Помогает. Но при одном условии - если этот запрос искренний.
👍17❤4🔥3👏3💯3
«В кого ты такая одержимая?», - часто спрашивают меня. «Я - бамовский ребенок, у нас таких много», - всегда отвечаю я.
На этой неделе страна отмечает 50-летие великой стройки. Многочисленные программы и фильмы про БАМ во мне лично вызывают мурашки, эмоции. Ком в горле и восторг от этих людей, которые бросили города, вузы, цивилизацию и поехали туда, где кругом одна тайга.
Оставить свой след в истории, совершить что-то грандиозное - бамовцы задолго до сегодняшнего дня понимали толк в жизненном предназначении. Правда, тогда это никто не называл миссией. «Поехал по зову сердца», «хотел быть причастным к новой истории» и так далее, - почти все строители БАМа отвечают примерно в таком формате.
В детстве вместо украшений своим куклам я прицепляла медаль. Красивую, яркую. Медаль «За строительство БАМа». Её в 1982 году вручили моему папе, который работал на строительстве дороги с июля 1974 года, то есть с самого начала, когда на станции Лена высадился первый десант. Еще через несколько лет медалей было уже две - вторую вручили маме в 1986 году.
Более десяти лет папа отработал водителем на БАМе, в том числе - на тяжелом немецком грузовике «Магирус», как раз предназначенном для работы в трудных климатических и плохих дорожных условиях. А условия на великой стройке были одновременно и трудные, и плохие. Без дорог, зимой зачастую проваливались под лёд. «Но было всё равно интересно», - говорит мой папа.
Один из фильмов про БАМ называется «Слабый уйдёт, сильный останется». Слабых там не было. И безыдейных тоже. И сегодня, глядя на наш разворот на восток, понимаешь: хорошо, что есть БАМ.
«Мы строим БАМ, БАМ строит нас!» — так звучал один из лозунгов строителей Байкало-Амурской магистрали. И ведь это чистая правда. Такая сверхцель, такая большая мечта всей страны - это то, что сделало тысячи людей - таких, как мои родители - сильными духом и способными создавать новое из ничего! Именно такие паттерны и закладывают в нас фундамент поколений и перспективы развития!
«Мы должны не адаптировать горы под наши потребности, а работать над собственными способностями, пытаясь адаптировать их к горам». Строители БАМа сделали это задолго до того, как Килиан Жорнет написал об этом в своей книге «Нет ничего невозможного». Кстати, это ещё одна нативная рекомендация для прочтения. Книга не для предсонного состояния, а для осознанного и осмысленного чтения!
БАМ восхищает. Наверное, именно поэтому по жизни у меня всегда есть сверхцель - оставить след в истории и стать причастным к чему-то новому и значимому. Именно поэтому и одержимость, и коучинг высших достижений.
#про_личное
На этой неделе страна отмечает 50-летие великой стройки. Многочисленные программы и фильмы про БАМ во мне лично вызывают мурашки, эмоции. Ком в горле и восторг от этих людей, которые бросили города, вузы, цивилизацию и поехали туда, где кругом одна тайга.
Оставить свой след в истории, совершить что-то грандиозное - бамовцы задолго до сегодняшнего дня понимали толк в жизненном предназначении. Правда, тогда это никто не называл миссией. «Поехал по зову сердца», «хотел быть причастным к новой истории» и так далее, - почти все строители БАМа отвечают примерно в таком формате.
В детстве вместо украшений своим куклам я прицепляла медаль. Красивую, яркую. Медаль «За строительство БАМа». Её в 1982 году вручили моему папе, который работал на строительстве дороги с июля 1974 года, то есть с самого начала, когда на станции Лена высадился первый десант. Еще через несколько лет медалей было уже две - вторую вручили маме в 1986 году.
Более десяти лет папа отработал водителем на БАМе, в том числе - на тяжелом немецком грузовике «Магирус», как раз предназначенном для работы в трудных климатических и плохих дорожных условиях. А условия на великой стройке были одновременно и трудные, и плохие. Без дорог, зимой зачастую проваливались под лёд. «Но было всё равно интересно», - говорит мой папа.
Один из фильмов про БАМ называется «Слабый уйдёт, сильный останется». Слабых там не было. И безыдейных тоже. И сегодня, глядя на наш разворот на восток, понимаешь: хорошо, что есть БАМ.
«Мы строим БАМ, БАМ строит нас!» — так звучал один из лозунгов строителей Байкало-Амурской магистрали. И ведь это чистая правда. Такая сверхцель, такая большая мечта всей страны - это то, что сделало тысячи людей - таких, как мои родители - сильными духом и способными создавать новое из ничего! Именно такие паттерны и закладывают в нас фундамент поколений и перспективы развития!
«Мы должны не адаптировать горы под наши потребности, а работать над собственными способностями, пытаясь адаптировать их к горам». Строители БАМа сделали это задолго до того, как Килиан Жорнет написал об этом в своей книге «Нет ничего невозможного». Кстати, это ещё одна нативная рекомендация для прочтения. Книга не для предсонного состояния, а для осознанного и осмысленного чтения!
БАМ восхищает. Наверное, именно поэтому по жизни у меня всегда есть сверхцель - оставить след в истории и стать причастным к чему-то новому и значимому. Именно поэтому и одержимость, и коучинг высших достижений.
#про_личное
Первый канал
«БАМ: Слабый уйдет, сильный останется». Документальный фильм
Это не самая протяженная по российским меркам железная дорога. Но одна из самых сложных в мире по условиям строительства. Наперекор природе, в условиях вечной мерзлоты, через безлюдную тайгу и горные перевалы Восточной Сибири и Дальнего Востока проложены…
❤25👍8🔥7👏1
Мотивации много бывает!
Недавно писала пост про излишнюю уверенность, которая не всегда ведёт к результату. Но мало кто понимает, что и сверхмотивация не очень полезна.
В 1908 году два американских психолога Йеркс и Додсон вывели закономерность: чем сильнее мотивация, тем хуже результат. А наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Этим законом Йеркса-Додсона объясняют, например, провал спортсмена, слишком замотивированного на вознаграждение. Или провальный экзамен у отличника.
Слишком много мотивации - значит и слишком много стресса и напряжения. И от этого достичь нужного результата становится сложнее. То есть существует граница мотивации с пиком, после которого про результат можно забыть.
Интересно другое: чем выше сложность задачи, тем ниже оптимальный уровень мотивации. И наоборот. Учёные даже рассчитали оптимальный уровень мотивации:
📌 для сложных — это 2–3 балла по 10-балльной шкале
📌 для средних — около 5
📌 для простых — от 7–8 баллов.
То есть, мотивировать своего сотрудника увольнением в случае неудачи - не самое лучшее решение. Такая мотивация только мешает.
Как это выглядит на практике? Например, в ходе эксперимента людям предлагали выполнить задание за некое материальное вознаграждение. По мере того, как росла сумма, возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента. Когда сумма стала довольно внушительной, люди начинали нервничать, и это мешало им дальше справляться с заданием.
Вывод? Во всём важно найти баланс, в том числе и в выборе мотивации.
Недавно писала пост про излишнюю уверенность, которая не всегда ведёт к результату. Но мало кто понимает, что и сверхмотивация не очень полезна.
В 1908 году два американских психолога Йеркс и Додсон вывели закономерность: чем сильнее мотивация, тем хуже результат. А наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Этим законом Йеркса-Додсона объясняют, например, провал спортсмена, слишком замотивированного на вознаграждение. Или провальный экзамен у отличника.
Слишком много мотивации - значит и слишком много стресса и напряжения. И от этого достичь нужного результата становится сложнее. То есть существует граница мотивации с пиком, после которого про результат можно забыть.
Интересно другое: чем выше сложность задачи, тем ниже оптимальный уровень мотивации. И наоборот. Учёные даже рассчитали оптимальный уровень мотивации:
То есть, мотивировать своего сотрудника увольнением в случае неудачи - не самое лучшее решение. Такая мотивация только мешает.
Как это выглядит на практике? Например, в ходе эксперимента людям предлагали выполнить задание за некое материальное вознаграждение. По мере того, как росла сумма, возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента. Когда сумма стала довольно внушительной, люди начинали нервничать, и это мешало им дальше справляться с заданием.
Вывод? Во всём важно найти баланс, в том числе и в выборе мотивации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥8❤7
Знание только тогда знание, когда оно приобретено усилиями своей мысли, а не памятью.
- Лев Николаевич Толстой.
#пятничная_цитата
👍21❤5🔥4💯3
Как часто вы что-то делаете только потому, что вам это просто нравится? Не для работы, не по учебе. Вот я, к примеру, учу персидский. Не спрашивайте зачем - логики тут нет, просто нравится. Ну и от необычного языка по-другому начинает работать мозг.
А что вы делаете просто так? То, что просто нравится!
Нравится - слово-то какое. И сейчас многие скажут: да тут времени нет делать то, что надо, а ты про «нравится». Согласна. Но вот только один вопрос: «А будет ли тот период, когда это время появится?». Семья, дети, начальник, проекты, повышение квалификации. Мы всё время боимся упустить драгоценное время. И от этого занятия из разряда «просто нравится» кажутся неразумной тратой времени.
Здорово, если ваша работа - из разряда «нравится». Но ведь это всё равно работа. С начальством или командой, с финансами и ответственностью. То есть нельзя просто так отпустить всё и подключаться время от времени, когда захочется.
В моём понимании нравится - это про желания, это про мечты, это про эмоции. Никакого рацио. Это история про хобби.
Почему это важно? Положительные эмоции, радость и наслаждение. Любое занятие, которое доставляет нам радость, стимулирует выработку гормонов счастья. А они, в свою очередь, оказывают неоценимое влияние на здоровье в целом и нервную систему в частности. Ну а ваше здоровье и устойчивая психика, как известно, - залог успеха в других сферах жизни.
❓ Есть ли у вас такое хобби? Делаете ли вы что-то из разряда «а мне просто это нравится»? И главное - как это помогает вам в жизни? Было бы интересно, если бы вы поделились своими мыслями.
А что вы делаете просто так? То, что просто нравится!
Нравится - слово-то какое. И сейчас многие скажут: да тут времени нет делать то, что надо, а ты про «нравится». Согласна. Но вот только один вопрос: «А будет ли тот период, когда это время появится?». Семья, дети, начальник, проекты, повышение квалификации. Мы всё время боимся упустить драгоценное время. И от этого занятия из разряда «просто нравится» кажутся неразумной тратой времени.
Здорово, если ваша работа - из разряда «нравится». Но ведь это всё равно работа. С начальством или командой, с финансами и ответственностью. То есть нельзя просто так отпустить всё и подключаться время от времени, когда захочется.
В моём понимании нравится - это про желания, это про мечты, это про эмоции. Никакого рацио. Это история про хобби.
Почему это важно? Положительные эмоции, радость и наслаждение. Любое занятие, которое доставляет нам радость, стимулирует выработку гормонов счастья. А они, в свою очередь, оказывают неоценимое влияние на здоровье в целом и нервную систему в частности. Ну а ваше здоровье и устойчивая психика, как известно, - залог успеха в других сферах жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍5🔥3
«Не инвестируйте ваше совместное время в акции, которые обвалятся».
Это напутствие часто произносит руководитель нашего Эриксоновского университета в России Анна Лебедева. В её интерпретации это, безусловно, больше относится к взаимоотношениям коуча и клиента. Но как же прекрасно эти слова подходят и к нашим взаимодействиям с другими людьми.
Как часто мы «тянем» обречённые отношения в надежде что-то исправить и как-то приладить. Тащим людей за собой в новый период жизни. Туда, где вы уже другой.
Так бывает, что кто-то развивается и идёт вперёд, а кто-то остаётся позади вас. Это нормально. Понятно, что прощаться с привычным кругом общения - непросто. Но и тащить их дальше с собой - ещё сложнее. Вы не подтянете человека на свой уровень, если он сам того не желает. А тратить свою драгоценную энергию и время на то, чтобы подтянуть человека к себе - как минимум, странно. Зачем?
Иногда мы годами вкладываемся в отношения, которые уже не нужны никому. Но ведь в них уже столько вложено, что жаль расставаться😢 . И вы продолжаете в них инвестировать своё время. Это так сильно схоже с «ловушкой невозвратных затрат». На эту тему у меня есть отдельный пост.
Что делать? Прежде всего - признать себе, что ваши отношения - акции, которые уже давно «идут вниз». И честно ответить себе на вопрос: «Зачем я тогда продолжаю эти отношения поддерживать?».
❓ Легко ли вы прощаетесь с людьми? А если нет - то почему?
#про_окружение
Это напутствие часто произносит руководитель нашего Эриксоновского университета в России Анна Лебедева. В её интерпретации это, безусловно, больше относится к взаимоотношениям коуча и клиента. Но как же прекрасно эти слова подходят и к нашим взаимодействиям с другими людьми.
Как часто мы «тянем» обречённые отношения в надежде что-то исправить и как-то приладить. Тащим людей за собой в новый период жизни. Туда, где вы уже другой.
Так бывает, что кто-то развивается и идёт вперёд, а кто-то остаётся позади вас. Это нормально. Понятно, что прощаться с привычным кругом общения - непросто. Но и тащить их дальше с собой - ещё сложнее. Вы не подтянете человека на свой уровень, если он сам того не желает. А тратить свою драгоценную энергию и время на то, чтобы подтянуть человека к себе - как минимум, странно. Зачем?
Иногда мы годами вкладываемся в отношения, которые уже не нужны никому. Но ведь в них уже столько вложено, что жаль расставаться
Что делать? Прежде всего - признать себе, что ваши отношения - акции, которые уже давно «идут вниз». И честно ответить себе на вопрос: «Зачем я тогда продолжаю эти отношения поддерживать?».
#про_окружение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Коучинг высших достижений
🎄С каким количеством брошенных на полпути проектов вы заканчиваете этот год? А сколько книг в этом году вы не дочитали до конца, потому что скучные? А фильмов недосмотренных много? Поздравляю, скорее всего, у вас нет «комплекса невозвратных затрат».
Тема…
Тема…
👍15❤6🔥3💯3👏1
Одной женщине приснился сон, что за прилавком магазина вместо продавца стоял Господь.
– Боже! Это ты!
– Да, Я, – ответил Бог.
– А что у Тебя можно купить?
– Всё, – был ответ.
– Тогда мне бы хотелось купить здоровья, счастья, любви, успеха и много денег.
Бог улыбнулся и пошел за заказанным товаром. Вскоре он вернулся с небольшой картонной коробочкой.
– Это всё?! - воскликнула женщина.
– Да, – ответил спокойно Бог. – Разве ты не знала, что у меня продаются только семена?
#притча
– Боже! Это ты!
– Да, Я, – ответил Бог.
– А что у Тебя можно купить?
– Всё, – был ответ.
– Тогда мне бы хотелось купить здоровья, счастья, любви, успеха и много денег.
Бог улыбнулся и пошел за заказанным товаром. Вскоре он вернулся с небольшой картонной коробочкой.
– Это всё?! - воскликнула женщина.
– Да, – ответил спокойно Бог. – Разве ты не знала, что у меня продаются только семена?
#притча
❤17💯4👍3🔥3👏2😁1
«А какая/какой ты там?». Странный, на первый взгляд, вопрос. Мы привыкли задавать вопросы о других, о содержании, о планах, о причинах. Обо всём, но только не о себе и своём состоянии.
Между тем, в коучинге эта самоидентичность очень важна. Посмотреть на себя не с точки зрения действий или результатов, а с точки зрения своего «Я». Это про осознанность и ответственность. И когда во время сессии клиент решает какую-то задачу, то наивысший результат - не только осознать, что кроется за его вопросом и как это решить, но и понять какой «Я» буду, когда это решу.
Разница огромная. Бытовой пример: недавно с подругой ходили на сапах в Питере. Пока это были Мойка и Фонтанка, всё было расслабленно. Но в какой-то момент она спросила: «Там что, Нева виднеется уже? Мы туда пойдём? Я боюсь!». Можно было спросить: «А чего ты боишься?». И начать рассуждать на тему страха, тем самым его усиливая. Но я спросила: «А когда ты пройдёшь через Неву, ты какая будешь после этого?». И она, не думая, ответила: «Крутая! Довольная собой». И настрой сразу поменялся. Страх сменился азартом.
Осознание собственного «Я» - плод упорной работы. Но оно того стоит!
Представление о самом себе - это что-то типа карты нашей идентичности, на которую нанесены наши возможности и ограничения, те наши стороны, которые нам нравятся и те, которые мы не принимаем. Эта карта может стать классным помощником для тех, кто немного не уверен в своих силах или не чувствует себя автором своей жизни и зависит от мнения окружающих или близких.
Для того, чтобы с этим разобраться, есть шикарное упражнение «Матрица идентичности». В ближайшее время сделаю про это отдельный пост.
Между тем, в коучинге эта самоидентичность очень важна. Посмотреть на себя не с точки зрения действий или результатов, а с точки зрения своего «Я». Это про осознанность и ответственность. И когда во время сессии клиент решает какую-то задачу, то наивысший результат - не только осознать, что кроется за его вопросом и как это решить, но и понять какой «Я» буду, когда это решу.
Разница огромная. Бытовой пример: недавно с подругой ходили на сапах в Питере. Пока это были Мойка и Фонтанка, всё было расслабленно. Но в какой-то момент она спросила: «Там что, Нева виднеется уже? Мы туда пойдём? Я боюсь!». Можно было спросить: «А чего ты боишься?». И начать рассуждать на тему страха, тем самым его усиливая. Но я спросила: «А когда ты пройдёшь через Неву, ты какая будешь после этого?». И она, не думая, ответила: «Крутая! Довольная собой». И настрой сразу поменялся. Страх сменился азартом.
Осознание собственного «Я» - плод упорной работы. Но оно того стоит!
Представление о самом себе - это что-то типа карты нашей идентичности, на которую нанесены наши возможности и ограничения, те наши стороны, которые нам нравятся и те, которые мы не принимаем. Эта карта может стать классным помощником для тех, кто немного не уверен в своих силах или не чувствует себя автором своей жизни и зависит от мнения окружающих или близких.
Для того, чтобы с этим разобраться, есть шикарное упражнение «Матрица идентичности». В ближайшее время сделаю про это отдельный пост.
🔥18❤3👍3
Как бы то ни было, никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Я надеюсь, ты проживешь жизнь, которой будешь гордиться, а если обнаружишь, что это не так, я надеюсь, у тебя хватит сил начать все сначала.
- Ф. Скотт Фицджеральд
#пятничная_цитата
❤14👍1
«Никогда не поздно! Если что-то хочется - не надо себя отговаривать».
Ларисе - 79 лет. И её жизнь сегодня - ритмичная музыка и зажигательная игра на барабанах. В кайф, для себя. Это раньше при помощи барабанов вызывали дождь. А сейчас уже научно доказано, что этот инструмент не только отлично тренирует мозг, но и снижает гормон стресса кортизол, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и даёт приличную физическую нагрузку.
Теперь понятно, откуда в этой женщине столько энергии и оптимизма. Лариса просит называть её на ты. Признаётся, что чувствует себя на 50 лет. Барабаны были мечтой с детства. Заглядывалась на них с тех пор, когда впервые увидела Эдиту Пьеху и её ансамбль. «Я всегда держала это в мечтах, никак не могла решиться. На барабанах всегда играли одни мальчишки, мне было как-то неудобно». Впервые она села за установку лет в 40, но почти сразу случился длительный перерыв - «некогда было, семья-дети, работа». А работала Лариса с 15 лет: «Я по жизни рабочий человек и всегда этим гордилась».
Спустя много лет Лариса вспомнила про свою большую мечту и пошла в школу игры на барабанах. Хотя, признаётся, что пробовала, как и все, шить-вязать: «Но это не моё». Год назад она даже выступала на концерте. Смеётся: «Это было страшно, меня словно бросили из огня да в полымя - и выкручивайся. Но надо было через этот страх пройти. Сейчас готовлюсь к новому концерту. Задача - реабилитироваться и сыграть без ошибок».
Зачем барабаны?
💬 Они дают жизнь! В жизни нужно движение, чтобы сердце задвигалось. Это даёт энергию. Громкая музыка с возрастом становится тише? Но я не замечаю. Есть музыка, она мне нравится. Меня занимает ритм.
Зачем учиться?
💬 Чтобы зажигать!
Откуда столько энергии?
💬 Это генетика. Ну и надо быть оптимистом. Характер свой умерить и относиться ко всему без претензий. Так легче жить.
Планы?
💬 Сыграть без ошибок на концерте и дальше продолжать учиться. Пока могу - надо учиться.
Так кто там говорил, что уже поздно? Кто ждал знак, чтобы начать? Он перед вами.
#моё_почтение
Ларисе - 79 лет. И её жизнь сегодня - ритмичная музыка и зажигательная игра на барабанах. В кайф, для себя. Это раньше при помощи барабанов вызывали дождь. А сейчас уже научно доказано, что этот инструмент не только отлично тренирует мозг, но и снижает гормон стресса кортизол, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и даёт приличную физическую нагрузку.
Теперь понятно, откуда в этой женщине столько энергии и оптимизма. Лариса просит называть её на ты. Признаётся, что чувствует себя на 50 лет. Барабаны были мечтой с детства. Заглядывалась на них с тех пор, когда впервые увидела Эдиту Пьеху и её ансамбль. «Я всегда держала это в мечтах, никак не могла решиться. На барабанах всегда играли одни мальчишки, мне было как-то неудобно». Впервые она села за установку лет в 40, но почти сразу случился длительный перерыв - «некогда было, семья-дети, работа». А работала Лариса с 15 лет: «Я по жизни рабочий человек и всегда этим гордилась».
Спустя много лет Лариса вспомнила про свою большую мечту и пошла в школу игры на барабанах. Хотя, признаётся, что пробовала, как и все, шить-вязать: «Но это не моё». Год назад она даже выступала на концерте. Смеётся: «Это было страшно, меня словно бросили из огня да в полымя - и выкручивайся. Но надо было через этот страх пройти. Сейчас готовлюсь к новому концерту. Задача - реабилитироваться и сыграть без ошибок».
Зачем барабаны?
Зачем учиться?
Откуда столько энергии?
Планы?
Так кто там говорил, что уже поздно? Кто ждал знак, чтобы начать? Он перед вами.
#моё_почтение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤8🔥5
Обещанная «Матрица идентичности», о которой я рассказала в недавнем посте.
▫️ Для чего?
Наши представления о самом себе мы чаще всего формируем из основных убеждений о наших возможностях и наших ограничениях. «Матрица» позволяет не только исследовать ключевые грани своей идентичности, но и помогает вам обнаружить потенциал и свои ограничения, сделать их более осознанными.
▫️ Как применить?
«Матрицу» можно в буквальном смысле сделать как матрицу (см. картинку), а можно просто ответить на вопросы. В любом случае лучше это сделать письменно и наглядно.
Чтобы исследовать матрицу идентичности, ответьте на вопросы. Ответы могут быть буквальными. Но в идеале - если вы будете использовать метафоры.
▫️ Те самые вопросы
1. Кем вы хотите быть и считаете, что всегда будете? = ядро вашей личности
2. Кем вы хотите быть и считаете, что могли бы быть? = ваш потенциал
3. Кем вы хотите быть, но считаете, что можете никогда не стать? = ваше ограничение
4. Кем вы не хотите быть и считаете, что никогда не будете? = ваши границы
5. Кем вы не хотите быть, но боитесь, что можете стать? = ваш изъян/слабость
6. Кем вы не хотите быть, но считаете, что всегда будете? = «тень» вашей личности
▫️ Что дальше?
Проанализируйте свои ответы. Подумайте особенно над тем, кем вы, судя по вашему ответу, всегда будете, кем могли бы стать и кем никогда не будете. Разделяете ли вы эти элементы? Какие эмоции остались после упражнения? Было ли что-то неожиданное?
Я стараюсь практиковать такую «Матрицу» на своих сессиях в полном или усечённом виде. Зачастую это помогает собеседнику, как говорится, «об меня подумать».
#техники_коучинга
Наши представления о самом себе мы чаще всего формируем из основных убеждений о наших возможностях и наших ограничениях. «Матрица» позволяет не только исследовать ключевые грани своей идентичности, но и помогает вам обнаружить потенциал и свои ограничения, сделать их более осознанными.
«Матрицу» можно в буквальном смысле сделать как матрицу (см. картинку), а можно просто ответить на вопросы. В любом случае лучше это сделать письменно и наглядно.
Чтобы исследовать матрицу идентичности, ответьте на вопросы. Ответы могут быть буквальными. Но в идеале - если вы будете использовать метафоры.
1. Кем вы хотите быть и считаете, что всегда будете? = ядро вашей личности
2. Кем вы хотите быть и считаете, что могли бы быть? = ваш потенциал
3. Кем вы хотите быть, но считаете, что можете никогда не стать? = ваше ограничение
4. Кем вы не хотите быть и считаете, что никогда не будете? = ваши границы
5. Кем вы не хотите быть, но боитесь, что можете стать? = ваш изъян/слабость
6. Кем вы не хотите быть, но считаете, что всегда будете? = «тень» вашей личности
Проанализируйте свои ответы. Подумайте особенно над тем, кем вы, судя по вашему ответу, всегда будете, кем могли бы стать и кем никогда не будете. Разделяете ли вы эти элементы? Какие эмоции остались после упражнения? Было ли что-то неожиданное?
Я стараюсь практиковать такую «Матрицу» на своих сессиях в полном или усечённом виде. Зачастую это помогает собеседнику, как говорится, «об меня подумать».
#техники_коучинга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤5
«Это точно не сработает», «Я тебе говорю, я так уже делал», «Сейчас я поясню, почему это невозможно»…….
Была у меня одна знакомая, которая на регулярной основе на любые предложения, идеи, мысли в большинстве случаев начинала говорить, почему это не будет работать. Отрицание - её второе имя. И это не про вечное «да, но…», про которое я как-то писала здесь.
История про «я вам сейчас расскажу, почему это сделать невозможно» - чистой воды негативизм. Хотя кто-то, возможно, скажет про демонстрацию своего авторитета и позицию сверху («вы вообще-то не в теме и не понимаете, а я вам расскажу, почему нет»).
Негативизм определённо ничего позитивного в нашу жизнь не приносит. Более того - он зачастую является тем самым тормозом, который не даёт нам развиваться дальше.
😳 Понаблюдайте за собой. Как часто вы подобным образом реагируете на входящие в вашу жизнь запросы/предложения/идеи/проекты? Не упускаете ли вы в итоге что-то интересное и важное?
Как сказал кто-то из великих:
Была у меня одна знакомая, которая на регулярной основе на любые предложения, идеи, мысли в большинстве случаев начинала говорить, почему это не будет работать. Отрицание - её второе имя. И это не про вечное «да, но…», про которое я как-то писала здесь.
История про «я вам сейчас расскажу, почему это сделать невозможно» - чистой воды негативизм. Хотя кто-то, возможно, скажет про демонстрацию своего авторитета и позицию сверху («вы вообще-то не в теме и не понимаете, а я вам расскажу, почему нет»).
Негативизм определённо ничего позитивного в нашу жизнь не приносит. Более того - он зачастую является тем самым тормозом, который не даёт нам развиваться дальше.
Как сказал кто-то из великих:
«Нельзя ожидать, что мир будет выглядеть светлым, если вы постоянно носите темные очки».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Коучинг высших достижений
Жизнь гремлинов невозможна без любимой фразочки «Да, но». Попробуйте отследить свои разговоры и мысли в течение дня. Сколько раз вы говорите или думаете в формате «Да, но»?
«Да, но» - ограничивающая фраза, которая не только усложняет нам жизнь, но и формирует…
«Да, но» - ограничивающая фраза, которая не только усложняет нам жизнь, но и формирует…
👍13❤1👏1
Притча про гнев и умение посмотреть внутрь себя.
Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути.
В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем.
С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил:
— Эта лодка тоже пуста.
Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.
#притча
Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути.
В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем.
С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил:
— Эта лодка тоже пуста.
Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.
#притча
👍16❤4🔥4
❤14👍3🔥1😁1
Книжная рекомендация на выходные. «Откровенно» - автобиография известного теннисиста Андре Агасси.
Книга не про теннис. Хотя про него в ней, безусловно, много. Эта книга про жизнь, про нас с вами, про комплексы и внутреннюю неуверенность, про желание доказать всему миру, что можешь. «Откровенно» - это история становления мальчика из очень бедной семьи иранского армянина Майка Агасси, эмигранта. Отец - агрессор, безропотная мать и ненавистные маленьким Андре круглосуточные тренировки на корте. Таков путь развития будущего номера 1 в мировом рейтинге теннисистов.
В 1986 году шестнадцатилетний Андре стал профессиональным спортсменом. Всего за свою спортивную карьеру Агасси выиграл 60 турниров, в том числе 8 кубков Большого шлема и золото летних Олимпийских игр 1996 года. Довольно долго он оставался первой ракеткой мира.
«Откровенно» - это книга о взлётах и падениях: «Все происходит в мгновение ока. Минуту назад меня отделяла от триумфа лишь одна подача, и вот уже мой соперник вскидывает руки в радостном жесте. Это теннис».
#книга_рекомендация
Книга не про теннис. Хотя про него в ней, безусловно, много. Эта книга про жизнь, про нас с вами, про комплексы и внутреннюю неуверенность, про желание доказать всему миру, что можешь. «Откровенно» - это история становления мальчика из очень бедной семьи иранского армянина Майка Агасси, эмигранта. Отец - агрессор, безропотная мать и ненавистные маленьким Андре круглосуточные тренировки на корте. Таков путь развития будущего номера 1 в мировом рейтинге теннисистов.
В 1986 году шестнадцатилетний Андре стал профессиональным спортсменом. Всего за свою спортивную карьеру Агасси выиграл 60 турниров, в том числе 8 кубков Большого шлема и золото летних Олимпийских игр 1996 года. Довольно долго он оставался первой ракеткой мира.
«Откровенно» - это книга о взлётах и падениях: «Все происходит в мгновение ока. Минуту назад меня отделяла от триумфа лишь одна подача, и вот уже мой соперник вскидывает руки в радостном жесте. Это теннис».
«Жизнь - это теннисный матч между полными противоположностями, в ней соседствуют победа и поражение, любовь и ненависть, открытость и скрытность. Чем раньше осмыслишь этот болезненный факт, тем лучше - останется лишь осознать эти противоположности внутри себя. Если не сможешь совместить их или примирить, просто прими их и живи дальше. Единственное, чего делать ни в коем случае не следует, - игнорировать их».
#книга_рекомендация
👍9❤5💯3✍2🙏2
«Сколько времени ты делаешь то, что надо и сколько то, что хочешь?».
С утра во время бега слушала подкаст с Ильёй Слеповым, предпринимателем, чемпионом мира по триатлону. Какое оптимальное соотношение между хочу и надо, - минут 20 разговора было посвящено этому вопросу. Илья, к примеру, считает, что контрольный пакет в его жизни приходится на «хочу» (51%), а 49 - соответственно, на «надо». И это, на его взгляд, оптимальное соотношение.
Интересный вопрос. У каждого из нас в жизни есть надо, а есть хочу. Жить всё время из позиции «надо» - это убиться проще, никакой мечты, удовольствия. «Надо» - это как будто жить в долг. Сначала делаем все наши «надо», а уж потом когда-нибудь начнём отдавать накопленное себе, любимому. А ведь огромное количество людей так и живёт годами: «надо ещё поработать, а вот потом…..», «сначала надо похудеть, а потом….». Многие иногда и вовсе забывают про все «хочу» и меняют их на «надо». Зачем? Чтобы гордились родители, чтобы было всё как принято и как у людей.
С другой стороны, если ты большую часть времени живёшь из позиции «хочу», то многое пропускаешь мимо. Если разобраться, «надо» - почти всегда ведёт к «хочу». Я хочу поехать в Европу, значит надо заморочиться с визами, перелётами. Я хочу финишировать на марафоне и получить красивую медаль, значит надо полюбить тренировки и дисциплину. То есть «хочу» - это наш ресурс, если нет «хочу», то сложно найти энергию для «надо». А если «хочу» у вас слишком мало мало, то, получается и сил на все ваши «надо» уже не будет.
Так сколько в вас «хочу» и сколько «надо»? Спросила у нескольких знакомых. До Ильи Слепова им, конечно, далеко: в среднем соотношение 70% - «надо», а 30% - «хочу».
❓ А как вы оцениваете свой баланс между «хочу» и «надо»? Может быть пора этот баланс выравнивать?
С утра во время бега слушала подкаст с Ильёй Слеповым, предпринимателем, чемпионом мира по триатлону. Какое оптимальное соотношение между хочу и надо, - минут 20 разговора было посвящено этому вопросу. Илья, к примеру, считает, что контрольный пакет в его жизни приходится на «хочу» (51%), а 49 - соответственно, на «надо». И это, на его взгляд, оптимальное соотношение.
Интересный вопрос. У каждого из нас в жизни есть надо, а есть хочу. Жить всё время из позиции «надо» - это убиться проще, никакой мечты, удовольствия. «Надо» - это как будто жить в долг. Сначала делаем все наши «надо», а уж потом когда-нибудь начнём отдавать накопленное себе, любимому. А ведь огромное количество людей так и живёт годами: «надо ещё поработать, а вот потом…..», «сначала надо похудеть, а потом….». Многие иногда и вовсе забывают про все «хочу» и меняют их на «надо». Зачем? Чтобы гордились родители, чтобы было всё как принято и как у людей.
С другой стороны, если ты большую часть времени живёшь из позиции «хочу», то многое пропускаешь мимо. Если разобраться, «надо» - почти всегда ведёт к «хочу». Я хочу поехать в Европу, значит надо заморочиться с визами, перелётами. Я хочу финишировать на марафоне и получить красивую медаль, значит надо полюбить тренировки и дисциплину. То есть «хочу» - это наш ресурс, если нет «хочу», то сложно найти энергию для «надо». А если «хочу» у вас слишком мало мало, то, получается и сил на все ваши «надо» уже не будет.
Так сколько в вас «хочу» и сколько «надо»? Спросила у нескольких знакомых. До Ильи Слепова им, конечно, далеко: в среднем соотношение 70% - «надо», а 30% - «хочу».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17💯7❤2⚡1🔥1🕊1
Какое из твоих размышлений сегодняшнего дня самое ценное? Заберёшь ли ты его с собой в день завтрашний? ❓
Вопросы-рефлексия, которые позволяют остановить бесконечную мыслемешалку дня. То, на что вы сегодня тратите какое-то невероятное количество времени, энергии - оно вам точно завтра пригодится?
#про_вопросы
Вопросы-рефлексия, которые позволяют остановить бесконечную мыслемешалку дня. То, на что вы сегодня тратите какое-то невероятное количество времени, энергии - оно вам точно завтра пригодится?
#про_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤2🔥2
Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.
А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей.
У каждого — свой тайный личный мир.
Есть в мире этом самый лучший миг.
Есть в мире этом самый страшный час,
но это все неведомо для нас.
И если умирает человек,
с ним умирает первый его снег,
и первый поцелуй, и первый бой…
Все это забирает он с собой.
Да, остаются книги и мосты,
машины и художников холсты,
да, многому остаться суждено,
но что-то ведь уходит все равно!
Таков закон безжалостной игры.
Не люди умирают, а миры.
Людей мы помним, грешных и земных.
А что мы знали, в сущности, о них?
Что знаем мы про братьев, про друзей,
что знаем о единственной своей?
И про отца родного своего
мы, зная все, не знаем ничего.
Уходят люди… Их не возвратить.
Их тайные миры не возродить.
И каждый раз мне хочется опять
от этой невозвратности кричать.
Евгений Евтушенко
#в_стихах
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.
А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей.
У каждого — свой тайный личный мир.
Есть в мире этом самый лучший миг.
Есть в мире этом самый страшный час,
но это все неведомо для нас.
И если умирает человек,
с ним умирает первый его снег,
и первый поцелуй, и первый бой…
Все это забирает он с собой.
Да, остаются книги и мосты,
машины и художников холсты,
да, многому остаться суждено,
но что-то ведь уходит все равно!
Таков закон безжалостной игры.
Не люди умирают, а миры.
Людей мы помним, грешных и земных.
А что мы знали, в сущности, о них?
Что знаем мы про братьев, про друзей,
что знаем о единственной своей?
И про отца родного своего
мы, зная все, не знаем ничего.
Уходят люди… Их не возвратить.
Их тайные миры не возродить.
И каждый раз мне хочется опять
от этой невозвратности кричать.
Евгений Евтушенко
#в_стихах
❤20👍5🔥5🙏1