Коучинг высших достижений – Telegram
Коучинг высших достижений
1.49K subscribers
279 photos
23 videos
10 files
207 links
Канал о коучинге, достижении целей и результатах
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
Download Telegram
А что, если сделать наоборот?

«Самый простой путь, как правило, уже кем-то пройден до нас. Нельзя победить сильных конкурентов, просто копируя их».


В книге «Думай как Илон Маск» теме нетривиального решения задач уделено максимум внимания. Как Маск - это как? Это иначе. Это наоборот.

Интересная мысль. Вместо того, чтобы решить вопрос как-то общепринято, сформулируйте вопрос иначе: а что, если сделать наоборот? Даже если вы этого не сделаете, простой процесс обдумывания противоположного заставит вас усомниться в своих предположениях.

Прорывные идеи чаще всего начинаются не с умного ответа. Они начинаются с умного вопроса.

Предлагаемый чек-лист вопросов:

🔵Правильно ли я задаю вопрос?
🔵Если бы я изменил свою точку зрения, как бы изменилась проблема?
🔵Как я могу сформулировать этот вопрос в терминах стратегии, а не тактики?
🔵Как я могу перевернуть коробку с канцелярскими кнопками и посмотреть на этот ресурс с точки зрения его формы, а не функции?
🔵Что, если сделать наоборот?

#про_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍182🤝1
Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.


- Чарльз Буковски

#пятничная_цитата
💯17👍5🔥2👏2🙏2
«В современном мире мы ищем определенное в неопределенном. Мы ищем порядок в хаосе, а убежденность - в сложности. Мы ищем пошаговую формулу, кратчайший путь , как - правильный пакетик с арахисом. Со временем мы теряем способность взаимодействовать с неизвестным. Наш подход напоминает мне классическую историю о пьяном человеке, ищущем ночью ключи под уличным фонарем. Он знает, что потерял ключи где-то в темноте, но ищет их под фонарем, потому что там светло».

«Думай как Илон Маск»
8👍7🙏1
Как же круто, когда проведённая коуч-сессия приносит пользу не только клиенту, но и коучу. Вот, например, сегодняшняя сессия принесла в мою копилку шикарную фразу.

«Не бойся медлить, бойся остановиться», - так клиент резюмировал нашу встречу. Восточная пословица как нельзя точно показывает идеальный путь к своей мечте или цели. Даже самое медленное движение - на пользу. И не надо бояться этой медлительности. Ведь в погоне за быстрым результатом есть риск всё бросить: надоело, выгорел, разочаровался. А медленное движение всегда даёт возможность выдохнуть, оглядеться, сверить часы. Рано или поздно, но ты доберёшься до цели.

Кстати, про сессии. У меня появилось время на то, чтобы взять несколько человек по Вашим запросам, либо на сессию по определению Вашего запроса (так часто бывает - «чего хочу - не знаю, чего знаю - не хочу»). Пишите в комментарии или в личные сообщения.
👍94🔥4👌1
«Насколько велик ваш аквариум?» - эту историю про человека с акулой основатель Международного Эриксоновского университета коучинга Мэрилин Аткинсон рассказывает на встречах со студентами. И эта история наглядно показывает, как сильно ваша цель зависит от ваших возможностей, от размаха. Не бояться больших целей и пространств.

«У моего друга была акула. Маленькая такая, в домашнем аквариуме. Он любил смотреть, как она плавает и никогда не останавливается. Но однажды ему пришлось переехать, попрощаться с акулой. Он передал её в океанариум, и там акулу поселили в комфортные условия – дом её стал гораздо больше. Прошло несколько лет, и мужчина вернулся. Решил навестить свою любимицу. Приехал – и не узнал её! В большом аквариуме акула стала огромной! Эта история о размерах возможности. Чем больше твоя цель, тем больше твой аквариум, тем больше твои возможности».
8👍4🔥2
Известная марафонская мудрость гласит: «Хочешь бежать быстро - беги один. Хочешь бежать долго - беги с кем-то».

Про важность окружения написано много, в том числе - и в моём канале. Но напомнить никогда не лишнее:

🔵что такое менталитет краба и как не допустить затягивания вас в своё ведро
🔵 сколько на самом деле нам нужно друзей
🔵 как перестать сравнивать своё закулисье с чужой сценой
🔵 про страх обидеть окружение

За последние пару лет моё окружение сильно просеялось. Сито времени и ситуаций показало, кто есть кто в моём мире, кто помогает идти вперёд, а кто только тратит мою энергию. А что у вас с окружением?

#про_окружение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍134🔥3
Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.

- Фёдор Михайлович Достоевский

#пятничная_цитата
👍144🔥4💯3
Ох, как я люблю эти посты - про тех, кому далеко за. Активные по сути и молодые в душе, они дадут форы всем молодым.

Людмила Григорьевна Воронова из Новосибирска - как раз такая. В свои 73 года она стабильно поднимается на подиум. И это про не соревнования по разгадыванию кроссвордов. 6 октября пенсионерка проплыла 1,5 км за 37:11, проехала на велосипеде 40 км за 1:23:29 и пробежала 10 км за 52:17. Результат — 2:59:58 на соревнованиях Ironstar Sirius Sochi 2024.

Первый триатлон у самой титулованной возрастной триатлетки России случился в 56 лет. Возраст, когда, в принципе, многие списывают себя с орбиты.

С детства Людмила мечтала быть учителем физкультуры. Но мама была против, мол, не очень и серьёзно. В итоге - техническое образование и 23 года на станкостроительном заводе. Параллельно Воронина занималась многоборьем, выступала на всевозможных соревнованиях отстаивала честь завода и города. 

В 45 лет в жизнь вернулась та самая мечта детства. И Людмила стала преподавать физкультуру в колледже.

«Жизнь интересная, и жить тоже интересно. Впереди ещё много времени! И если ты что-то в этой жизни хочешь, она обязательно тебе это даст. Надо любить жизнь, любить всё окружающее. Когда у человека есть любовь, у него есть силы. Нет любви – нет сил, зато всегда какой-то негатив: это не так, то не так. Отсюда и вечные болезни. А я не болею. Потому что не понимаю, как можно не любить жизнь».


#моё_почтение
12🔥12
Книжная рекомендация - Франческа Картье Брикелл «Картье».

Захватывающее путешествие в невероятный мир семьи Картье. Прапрапрадед автора книги основал компанию в 1847 году, а дед был последним представителем семьи, который управлял и владел легендарным ювелирным домом.

Даже если вы далеки от ювелирных дел и не фанат дорогих украшений, эта история впечатлит и захватит вас не на один вечер. Настоящая семейная сага о людях, навсегда изменивших мир драгоценностей. История о трёх братьях, которые смогли превратить скромный парижский магазин своего деда в мировой бренд. Идеально для осенних вечеров. Рекомендую.

#книга_рекомендация
21👍7
Чем глубже ныряешь - тем дороже стоишь. Платят за глубину. На мелководье много людей, поэтому ты не можешь стоить дорого.

Делюсь с вами главными итогами моей собственной работы с коучем. Да-да, коучу тоже нужен коуч. Опция «подумать об кого-то» неизменно приводит к открытиям и решению давно зависших задач.

Могу ли я сама себе задавать вопросы? Безусловно. И даже могу записать на них ответы. Но когда тебя по твоим размышлениям ведёт навигатор - эффективнее вдвойне. Сами себе мы не всегда можем в чём-то признаться или сформулировать направление мысли.

К чему это. Я по-прежнему учусь, остался последний рывок. Это значит, что мне нужны те самые несколько клиентов, которых я возьму на сессии без оплаты. Но при определённых условиях (в том числе - запись сессии в учебных целях).

➡️ Если вы давно думали и не решались на сессии, если у вас есть запрос - дайте знать в комментариях или личных сообщениях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104
Профессиональный, а не перфектный.

Недавно эту фразу я услышала от одного очень опытного международного коуча. Кручу её в голове который день. А ведь и правда, - мы так часто хотим сделать нечто идеальное, что в погоне за этим идеалом забываем про важность саморазвития и повышения своей насмотренности и профессионализма.
🔥148👍5
Есть такая работа - перевертмейстер. Догадываетесь ли вы, о ком речь? Это специальные люди, которых приглашают переворачивать ноты музыкантам. Сто процентов, что многие, кто видит этих людей рядом с пианистами или органистами, считают их неудавшимися музыкантами: мол, сами ничего не достигли, вот и переворачивают ноты.

А ведь, если подумать: мы все в этой жизни чьи-то перевертмейстеры. Жена зачастую «переворачивает ноты» своему мужу, один партнёр помогает другому, а каждый, кто работает по найму - по сути всё тот же «переворачиватель страниц» для своего работодателя. И эта история про важное - про партнёрство. Как не всегда музыканты могут без перевертмейстера, так и не каждый перевертмейстер может сработаться с любым музыкантом.

Партнёрство - важное слово. Про что оно для вас? Для меня, например, это про доверие, про возможность вместе и поплакать, и посмеяться, про адекватное восприятие. Адекватное - это когда вместе и в критике, и в успехе. Партнёрство - это про содружество, про уверенность. А не как у Ильфа, помните: «Предел застенчивости. Служитель, открывающий крышку рояля перед концертом, всю жизнь волнуется».

В руках любого перевертмейстера - судьба концерта. Музыкант доверяет этому человеку свою судьбу на этой сцене. Но и ваша судьба, по факту, тоже зависит от этого концерта.

А что вы думаете о партнёрстве?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍217
Невозможно – это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.


- Мохаммед Али

#пятничная_цитата
👍1311
«Мир — это возможность. Возможность праздника. Счастья. Возможность быть нужными. Возможность жить в мире с собой. И еще я осознала, что время — это самое ценное, что мы можем дать другому человеку. Ни деньги, ни вещи не могли тогда улучшить мое состояние, а благодаря людям, которые проводили со мной время, я чувствовала себя живой».


Эти слова - из интервью американской джазовой певицы Мелоди Гардо.

«Не было бы счастья, да несчастье помогло», - это как раз про неё. В 19 лет девушка каталась на велосипеде и попала под колёса автомобиля. В результате- сильнейшая травма позвоночника, тяжёлая черепно-мозговая травма и множество переломов костей таза. Возникли проблемы с речью и зрением.

«Я не могла читать — мои глаза просто не знали, как это делать. Это был очень сложный момент, но он меня приблизил к тому, что я называю ядром — ядром человеческого существа. Я поняла, что на самом деле нам нужно очень немного: еда, сон, солнце, возможность быть счастливыми».


На протяжении 11 месяцев Мелоди заново училась ходить и говорить, однако именно этот сложный период жизни дал толчок её карьере. По совету врачей она начала заниматься музыкальной терапией. Эта терапия стала не только первым шагом к выздоровлению, но и подарила миру новую певицу и композитора.

«Это очень долгая история, но её суть заключается в том, что я пыталась научиться говорить при помощи инструмента, и перейти от слов к пению было очень естественно, потому что я не думала о пении, а думала о речи. Медленно, но верно это превратилось в то, что я рассказывала истории своей гитаре. И таким образом я перешла к написанию песен. Я не думала о том, что пишу песни - я просто разговаривала сама с собой через гитару и училась жить таким образом».


Если вы никогда не слышали песен Мелоди - сейчас самое время. Идеально для осенней погоды. Зная историю девушки и понимая, в каких непростых условиях рождалась певица Мелоди Гардо, эта музыка ещё и идеальна для тех, кто потерял себя или находится в не самом лучшем своём состоянии.

Хороших вам выходных!

#моё_почтение
👍13🥰64👏2🙏2
У Фрица Перлза, психотерапевта и основоположника гештальт-терапии, как-то спросили: «Как у вас получается быть хорошим терапевтом?». На что Фриц ответил: «У меня есть глаза, уши, и я не боюсь».

Глаза, уши - в китайском языке это всё изначально обозначалось одним иероглифом - «слушать». Иероглиф 聽 - составной. В левой части - иероглиф, обозначающий ухо, а в правой — четыре иероглифа: 十 目 一 心, расположенные вместе, сверху вниз. Все вместе они имеют следующие значения: 十 десять, 目 глаз, 一 один, и 心 сердце. По факту, иероглиф «слушать» - это: уши, десять глаз (!), одно сердце.

В коучинге есть такой важный навык - активное слушание. Писала про это здесь.

Сколько всего нужно, чтобы слушать! И как сложно сегодня, когда со всех сторон непрерывным поток на нас льётся тонна информации, слушать и слышать. Как часто мы слушаем человека вполуха. То есть мы, конечно, слушаем, но попутно фиксируем ещё и все, что выдаёт нам экран телефона.

Даже в Китае письменность сейчас сильно упрощена. И когда-то сложный и содержательный иероглиф «слушать» сегодня имеет другой вид - 听. И, соответственно, и первоначальный смысл изменился. Сильно глубокий смысл про активное слушание заменили на упрощённое - слушать, прислушиваться, подслушивать.

А как у вас? Замечали ли вы проблемы со слушанием?
8👍3🔥3
Мотивация или дисциплина?

Что первично? С одной стороны, мотивация. С её помощью можно свернуть горы и повернуть время вспять. С другой стороны, мотивация имеет свойства затухать, заканчиваться, исчезать. И что получается, весь пройденный до этого путь - насмарку?

Если первична дисциплина, то это, как минимум, залог того, что ты дойдёшь до конца. Но как быть, если порой себя буквально за уши приходится вытаскивать из спяще-осеннего состояния? Без активной мотивации и с дисциплиной напряжёнка.

Мотивация - такой сёрфинг 🏄‍♂️, где ты лихо мчишь по волнам к заветной цели. А дисциплина - это уже упорная гребля вёслами 🚣‍♀️. Как часто по жизни мы видим тех, кто круто проносится мимо тебя на сёрфе. «Как, блин, он это делает? Откуда энергия? Восторг!». Но порой, догребая на своей лодочки до какой-то точки, ты вдруг наблюдаешь унылого усталого сёрфера, который грустно сидит на своей доске. «Устал? Выгорел? Смысл пропал?».

В моём случае, к примеру, работает комбо: дисциплина, но с чётким пониманием куда я гребу. А это понимание - всегда про цель, про мечту. Что автоматически равно мотивации. Грести вёслами всё равно придётся, вот только голову надо периодически поднимать и смотреть в ту ли сторону гребёшь. Поднять голову, осмотреться, посмотреть издалека на мечту и снова за работу.

А как у вас? Что для вас первично?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍109🤝2
☄️Наличие цели полезно для здоровья!

Учёные из самых разных стран провели ряд исследований, некоторые из них длились десятилетиями. Что говорят: цель вбирает в себя мотивационную энергию страсти и в момент обдумывания целей и путей их осуществления меняется нейрофизиологическое состояние мозга. В частности, уменьшая реактивность миндалевидного тела, а это ведёт к ослаблению стресса и повышению психологической устойчивости. Наличие цели меняет «настройки» фильтрации мозгом поступающей информации. Как итог: резко снижается вероятность инсульта, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. И это подтверждено наукой!

Например, по данным исследования учёных из Бостонского университета, у людей старше 50 лет, которые ясно понимают, чего хотят добиться, вероятность умереть от всех причин на 15% ниже, чем у тех, кто не слишком хорошо представляет себе собственные перспективы. 

Им вторят испанские учёные из Университета Барселоны. Они обнаружили, что наличие цели в жизни связано с лучшей когнитивной функцией у людей среднего возраста. Такие люди успешнее справлялись со стрессом и травмами, а также были более защищены от развития болезни Альцгеймера.

Такие дела. Так что у вас с целями?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥76
«Мы все способны на гораздо большее, чем думаем. В каждом из нас прямо здесь и сейчас скрыты экстраординарные способности. Однако они - свойство эмерджентное, целостное - и проявляются только тогда, когда мы приближаемся к пику своих возможностей. Только выйдя за пределы своей зоны комфорта, мы узнаём, кто мы и на что способны. Иными словами, единственный реальный способ узнать, в наших ли силах сделать невозможное возможным - что бы это ни означало для нас, - попытаться это сделать».


- С. Котлер «Невозможное как стратегия»

#пятничная_цитата
🔥86👍4
Когда китайскому дворнику Лю Цзыцин исполнилось 53 года, он решил, что откладывать исполнение своей детской мечты уже некуда. И мужчина решил заняться балетом . Танцевального опыта - ноль, спортивная подготовка - ну такая. Но зато была огромная мечта и желание её осуществить.

«Все эти годы я думал о танцах. Однажды я увидел по телевизору базовый курс балета, и у меня возникла идея, что я должен попытаться научиться танцевать».


Цзыцин начал тренировки. И его усилия не прошли даром. За десять лет (!!!) он стал известным и теперь выступает на сцене вместе с молодыми балетными танцовщиками. Кроме того, он поступил на курс классического балета в университет Baotou Normal University. И преподаватели очень довольны его результатами.

Важно, что жена и дети всячески поддерживают Цзыцина. Соседи, конечно, крутят пальцем у виска и называют сумасшедшим. Заботит ли это человека, которого балет делает счастливым? Нет! Пока соседи показывают пальцем, Цзыцин не только стал популярным, но и более здоровым, - танцы помогли ему избавиться от хронических проблем с желудком.

А что у вас с детскими мечтами?

#моё_почтение
🔥257❤‍🔥6
«Успех - это лестница, на неё не взобраться, держа руки в кармане».

Не помню, где я прочитала эту волшебную фразу. А ведь она и правда волшебная. Часто мы думаем, что успех - это такая прогулка в лайтовом стиле. И у некоторых, по ощущениям, именно так всё и происходит. Но это только по ощущениям. Да, многие вещи получаются как-то играючи, но ведь кроме игры есть и другие составляющие.

К примеру, Эйнштейн считал, что формула успеха выглядит так: A = X + Y + Z, где:
•⁠ ⁠X — работа; 
•⁠ ⁠Y — игра; 
•⁠ ⁠Z — умение молчать (держать язык за зубами). 

Об этом ещё в 1929 году он рассказал газете «Нью-Йорк таймс»: «Чтобы стать успешным, нужно упорно трудиться, играть для баланса между работой и отдыхом». 

Один из самых известных коучей мира Томас Леонард вывел такую формулу успеха:

10% знания и навыки + 40% программы (убеждения) + 50% окружение = успех.

Все эти формулы натолкнули меня на идею проанализировать мои успехи в разных сферах жизни. Интересно понять, из чего складывался результат.

Есть ли у вас свои формулы? Предлагаю в комментариях поделиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍113👏3