"التغذية الشتوية".. تعرف على الأطعمة التي تدعم المناعة.
قال العلماء، إن هناك أطعمة تعزز المناعة خلال فصل الشتاء مثل "البروتين، والأسماك، والخضراوات، والفواكه"، بينما يمكن أن تؤدي الدهون، والسكريات، والأملاح الزائدة إلى ضعف الجهاز المناعي.
وأوضح الباحثون أن عملية الأيض تتغير في الشتاء، ما يدفع الإنسان غريزيا لتناول الأطعمة الدسمة، كما يؤدي قصر ساعات النهار وانخفاض درجات الحرارة إلى بطء عملية الأيض، مسبّبا الشعور بالتعب والخمول.
ويزيد الإجهاد الإضافي مثل الهواء الجاف داخل المنزل وارتداء ملابس متعددة من الجفاف، مما يجعل الجسم يخلط بين العطش والجوع.
وتتطلب الأطعمة الدهنية والمقلية موارد أيضية إضافية، ما يؤثر سلبا على وظائف الكبد والبنكرياس وتقلل عدد البكتيريا النافعة في الجسم، كما تتراكم الدهون المتحولة الموجودة في السمن النباتي والحلويات في أغشية الخلايا، ما يعيق امتصاص العناصر الغذائية ويؤثر على عمل القلب وتنظيم درجة حرارة الجسم، ويضعف المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، تمنح الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية المحلاة إحساسا مؤقتا بالطاقة، لكنها تسبب ارتفاعا مفاجئا في مستوى السكر في الدم والتهابات مزمنة.
ويسبب الإفراط في تناول الصوديوم في الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة احتباس السوائل وإعاقة تدفق الدم، بينما يسرع الكحول فقدان الحرارة ويستنزف الفيتامينات والمعادن. وتزيد منتجات اللحوم من الالتهابات، و تجهد الكبد والقلب والأوعية الدموية، كما قد يشكل النتريت خطرا مسرطنا.
وأكد باحثون من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات هي ذات قيمة خاصة في فصل الشتاء، إذ تدعم المناعة، وتولد الحرارة، وتثبت مستويات الطاقة وتوفر الأسماك الدهنية أحماض أوميغا 3، وفيتامين D، واليود، والزنك للحماية من الأمراض الموسمية.
كما تزود المكسرات، والبذور، والفواكه الجسم بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الدقيقة، مما يقوي البكتيريا النافعة وينظم حرارة الجسم. وتدعم التوابل، وشاي الأعشاب، والماء، والخضراوات الدورة الدموية، والأغشية المخاطية، ومنظومة المناعة، ما يساعد الجسم على استخدام الطاقة بفعالية.
وأشار العلماء إلى أنه لا يوجد نظام غذائي شتوي مثالي، إذ تعتمد الأطعمة المناسبة على الحالة الصحية للشخص، ومستوى نشاطه البدني، والأمراض والحساسية، لتحديد ما يجب تجنبه وما يمكن تناوله للحفاظ على الطاقة والمناعة.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
قال العلماء، إن هناك أطعمة تعزز المناعة خلال فصل الشتاء مثل "البروتين، والأسماك، والخضراوات، والفواكه"، بينما يمكن أن تؤدي الدهون، والسكريات، والأملاح الزائدة إلى ضعف الجهاز المناعي.
وأوضح الباحثون أن عملية الأيض تتغير في الشتاء، ما يدفع الإنسان غريزيا لتناول الأطعمة الدسمة، كما يؤدي قصر ساعات النهار وانخفاض درجات الحرارة إلى بطء عملية الأيض، مسبّبا الشعور بالتعب والخمول.
ويزيد الإجهاد الإضافي مثل الهواء الجاف داخل المنزل وارتداء ملابس متعددة من الجفاف، مما يجعل الجسم يخلط بين العطش والجوع.
وتتطلب الأطعمة الدهنية والمقلية موارد أيضية إضافية، ما يؤثر سلبا على وظائف الكبد والبنكرياس وتقلل عدد البكتيريا النافعة في الجسم، كما تتراكم الدهون المتحولة الموجودة في السمن النباتي والحلويات في أغشية الخلايا، ما يعيق امتصاص العناصر الغذائية ويؤثر على عمل القلب وتنظيم درجة حرارة الجسم، ويضعف المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، تمنح الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية المحلاة إحساسا مؤقتا بالطاقة، لكنها تسبب ارتفاعا مفاجئا في مستوى السكر في الدم والتهابات مزمنة.
ويسبب الإفراط في تناول الصوديوم في الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة احتباس السوائل وإعاقة تدفق الدم، بينما يسرع الكحول فقدان الحرارة ويستنزف الفيتامينات والمعادن. وتزيد منتجات اللحوم من الالتهابات، و تجهد الكبد والقلب والأوعية الدموية، كما قد يشكل النتريت خطرا مسرطنا.
وأكد باحثون من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات هي ذات قيمة خاصة في فصل الشتاء، إذ تدعم المناعة، وتولد الحرارة، وتثبت مستويات الطاقة وتوفر الأسماك الدهنية أحماض أوميغا 3، وفيتامين D، واليود، والزنك للحماية من الأمراض الموسمية.
كما تزود المكسرات، والبذور، والفواكه الجسم بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الدقيقة، مما يقوي البكتيريا النافعة وينظم حرارة الجسم. وتدعم التوابل، وشاي الأعشاب، والماء، والخضراوات الدورة الدموية، والأغشية المخاطية، ومنظومة المناعة، ما يساعد الجسم على استخدام الطاقة بفعالية.
وأشار العلماء إلى أنه لا يوجد نظام غذائي شتوي مثالي، إذ تعتمد الأطعمة المناسبة على الحالة الصحية للشخص، ومستوى نشاطه البدني، والأمراض والحساسية، لتحديد ما يجب تجنبه وما يمكن تناوله للحفاظ على الطاقة والمناعة.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤17😁5
صفارات الإنذار تدوي الآن في مستوطنة برعام بالجليل الأعلى.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام.
https://news.1rj.ru/str/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام.
https://news.1rj.ru/str/ALYEMENNET
❤31🤔7🔥2
الصحفي "الإسرائيلي" يوسي يهوشع: حشدنا مليون جندي وآلاف ناقلات الجند والدبابات والمدفعية الثقيلة والطائرات الحربية والبوارج، ولم نهزم حماس حقاً.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
😁35❤3👍2
الاحتلال يطلق صاروخ اعتراضي قرب الحدود مع لبنان.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
🔥20😁4🤔4❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
جيش الاحتلال يطلق صاروخا اعتراضيا في بلدة براعم شمال فلسطين المحتلة بعد تفعيل صافرات الإنذار.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
🔥9❤7😁7
مـوقـع والـلاه الـعـبـري: رغم التقارير التي أفادت بوجود اتفاق بين الرئيس الأمريكي دونالد ترامب ورئيس الوزراء بنيامين نتنياهو لفتح معبر رفح المدمر في كلا الاتجاهين...
أوضحت المؤسسة الأمنية أنها لم تتلقَّ حتى الآن أي تعليمات من القيادة السياسية بشأن هذه الاستعدادات.
كما أوضح مصدر أمني أن احتمالية سماح "إسرائيل" بدخول البضائع إلى قطاع غزة ضئيلة...
لأن ذلك يعني إعادة بناء القطاع دون عودة جثة الأسير الإسرائيلي الأخير، ونزع سلاح حماس.
وفي هذا السياق، أصدر وزير الحرب "يسرائيل كاتس" تعليماته للجيش الإسرائيلي بالاستعداد لاحتمال عودة القتال العنيف في قطاع غزة.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
أوضحت المؤسسة الأمنية أنها لم تتلقَّ حتى الآن أي تعليمات من القيادة السياسية بشأن هذه الاستعدادات.
كما أوضح مصدر أمني أن احتمالية سماح "إسرائيل" بدخول البضائع إلى قطاع غزة ضئيلة...
لأن ذلك يعني إعادة بناء القطاع دون عودة جثة الأسير الإسرائيلي الأخير، ونزع سلاح حماس.
وفي هذا السياق، أصدر وزير الحرب "يسرائيل كاتس" تعليماته للجيش الإسرائيلي بالاستعداد لاحتمال عودة القتال العنيف في قطاع غزة.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤10😡8
ذا غارديان: "إسرائيل" تشرعن تجارة السوق السوداء في غزّة وتقوّض الإغاثة
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
😡23❤4
الـقـنـاة 14 الـعـبـريـة: ضابط إسرائيلي رفيع يرجح؛ أنه رغم انتهاء مدة الإنذار الأمريكي لحزب الله لنزع سلاحه، إلا أن القرار الإسرائيلي لفتح معركة بلبنان لن يكون سريعا.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
🥴14
السفير السعودي في اليمن: تم منع طائرة الوفد السعودي الذي سافر للقاء قادة المجلس الانتقالي من الهبوط في مطار عدن
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام.
https://news.1rj.ru/str/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام.
https://news.1rj.ru/str/ALYEMENNET
🔥37😁19❤6
روعي كايس ـ قناة كان: تقارير فلسطينية نقلاً عن مصادر: تركيا وافقت على استقبال 20 أسيراً فلسطينياً تم الإفراج عنهم خلال صفقتين سابقتين ( يناير واكتوبر الماضي )، ومن المتوقع وصولهم إلى تركيا خلال الأسبوعين المقبلين
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤11👍4😡1
قناة CNN: القوات الأوكرانية تواجه ضغوطا مكثفة في جنوب أوكرانيا بسبب نقص في القوى البشرية.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤11🔥2
القناة 12 العبرية: رئيس بلدية نيويورك الجديد ممداني ألغى الأوامر التي وقعها سلفه إريك آدامز، بما في ذلك الأمر الذي يحظر مقاطعة "إسرائيل"
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
👍21❤4👌1
إعلام العدو: الصحفي "الإسرائيلي" يوسي يهوشع: حشدنا مليون جندي وآلاف ناقلات الجند والدبابات والمدفعية الثقيلة والطائرات الحربية والبوارج، ولم نهزم "حماس" حقاً.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
👍18😁7🔥3
يوسي يهوشع - يديعوت: رغم ضغوطات الحاخامات سجل في عام 2025 رقم قياسي جديد في عدد النساء من القطاع الديني اللواتي انضممن إلى الجيش الإسرائيلي حيث بلغ عددهن حوالي 4000 امرأة، مقارنة في بداية العقد السابق كان عددهن أقل من ألف امرأة، وشهد العدد ارتفاعاً تدريجياً، ووصل إلى 3000 امرأة في عام 2020، وسجل ارتفاع آخر في العامين الأخيرين من الحرب.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
🥴11
صـحـيـفـة يـديـعـوت أحـرونـوت: إسرائيل توجهت إلى قطر في سبتمبر ٢٠٢٣ للضغط عليها لزيادة الدعم المالي المقدم لغزة
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
👏9😁4🤨4
مراسل القناة 12 العبرية: انطلق صاروخ اعتراضي نحو هدف مشبوه في الجليل الأعلى، ويتحقق الجيش الإسرائيلي مما إذا كان هذا إنذارًا كاذبًا. هذا ليس إطلاق صواريخ من لبنان
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
😁15🤔4❤1
هـيـئـة الـبـث الإسـرائـيـلـيـة: القبة الحديدية تُطلق صاروخًا اعتراضيًا نحو هدف مشبوه عند الحدود اللبنانية.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
😁17❤2🤨2
إعلام العدو: مراسل القناة 14 العبرية: على ما يبدو تم اعتراض هدف جوي في الجليل الغربي كان يتحرك ببطء. في سلاح الجو يجري التحقيق في الحادث.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
😁16🤔4❤3
ترامب: سنتدخل فورا لإنقاذ المتظاهرين السلميين في إيران إذا تعرضوا للعنف وإطلاق النار
إذا أطلقت إيران النار على المتظاهرين السلميين وقتلتهم فإن أميركا ستتدخل لإنقاذهم.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
إذا أطلقت إيران النار على المتظاهرين السلميين وقتلتهم فإن أميركا ستتدخل لإنقاذهم.
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
🥴118😁35😡25👍4❤3🔥2
النشرة التحذيرية المتوقعة لل24 ساعة القادمة
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤8
وزير الخارجية الإسباني: الوضع الإنساني في غزة كارثي والعوائق التي تواجه المنظمات غير الحكومية غير مقبولة
وزير الخارجية الإسباني: سنشارك في إعادة الإعمار حتى يكون لسكان غزة مستقبل على أرضهم
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
وزير الخارجية الإسباني: سنشارك في إعادة الإعمار حتى يكون لسكان غزة مستقبل على أرضهم
ــــــــــــــــــــــــــــ
للاشتراك بقناة اليمن نت تيليجرام
t.me/ALYEMENNET
❤23👍7