♨️ضعف عضلانی


ضعف عضلانی دلایل متفاوتی می‌تواند داشته باشد. یکی از دلایل آن، بی‌تحرکی است.
برنامه‌نویسان به دلیل نداشتن فعالیت بدنی، احتمالا با ضعف عضلانی مواجه خواهند شد.
برای فردی که ضعف عضلاتش به دلیل ورزش نکردن و بی‌تحرک بودن است، ورزش اولین و تنها راه در آمدن از این ضعف‌ها است. تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف‌پذیری به افزایش قدرت عضلانی، حفظ تراکم استخوان، بهبود تعادل و کاهش درد مفاصل شما کمک می‌کند.

نمونه‌هایی از فعالیت‌های تقویت عضلات عبارتند از:
🔹تمرین با دمبل
🔹دوچرخه سواری
🔹پیاده روی در تپه
🔹بالا رفتن از پله‌ها
🔹تمرین با کش‌های مقاومتی

اما اگر عضلات خیلی ضعیف باشد چه ورزشی مناسب است؟
اگر شما برای تمرین با وزنه خیلی ضعیف هستید، از ورزش‌های ملایم‌تری شروع کنید. ورزش‌هایی که قدرت، تعادل و هماهنگی پا را بهبود می‌بخشند، می‌توانند به افراد کمک کنند تا قدرت عضلانی خود را حفظ و افزایش دهند و با افزایش سن از تحلیل بیشتر عضلات خود جلوگیری کنند. نمونه‌هایی از تمرینات تقویت کننده عضلات عبارتند از:
🔹یوگا
🔹تای چی
🔹پیاده روی
🔹پیلاتس سبک
#Health
🆔@APSignals_PER

📌Calculator

🔹Source Code: https://codepen.io/Code-Result/pen/NWmEzMq

🔹Deploy: https://codepen.io/Code-Result/full/NWmEzMq


#codeAndResult
🆔@APSignals_PER

💢Tab Wrangler

شما می‌تونید با استفاده از اکستنشنTab Wrangler، تبهای غیرفعال خودتون رو به صورت خودکار پس از گذشت مدت زمان مشخص، ببندید. اگر در دسته کاربرانی قرار دارید که هنگام استفاده از مرورگر، تب های زیادی رو بازگشایی می‌کنید، اکستنشن Tab Wrangler می‌تونه یک انتخاب بسیار عالی برای شما به حساب بیاد
#extention
🆔@APSignals_PER

#fun
🆔 @APSignals_PER

💢آنتی ویروس Avast با بیش از 200 میلیون بار دانلود از محبوب ترین و قدرتمند ترین برنامه های ضدویروس جهان می باشد.با این برنامه می توانید به محافظت داده های شخصی در برابر تهدیدات آنلاین و ویروس های اینترنتی بپردازید. رابط کاربری بصری برنامه موجب شده تا کاربران مبتدی و حرفه ای بتوانند از برنامه استفاده کنند. 


#laptopHealth
🆔@APSignals_PER

📌Custom Checkbox Toggle

🔸Source Code: https://codepen.io/Code-Result/pen/rNbQKjj

🔸Deploy: https://codepen.io/Code-Result/full/rNbQKjj


#codeAndResult
🆔@APSignals_PER

#fun
🆔 @APSignals_PER

📌جستجوی کردن یک عنصر در یک Array

این Function بررسی میکنه که آیا یک عنصر مورد نظر در یک Array وجود داره یا نه.


#JsTrick
🆔 @APSignals_PER

📌استعمال دخانیات: تهدیدی برای سلامتی

❇️عواقب:

🔸سرطان: استعمال دخانیات، عامل اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان، به ویژه سرطان ریه است.
🔸بیماری‌های قلبی: سیگار کشیدن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری عروق محیطی را افزایش می‌دهد.
🔸بیماری‌های ریوی: استعمال دخانیات، عامل اصلی بیماری‌های مزمن انسدادی ریه (COPD) مانند آمفیزم و برونشیت مزمن است.
🔸ضعف سیستم ایمنی: سیگار کشیدن، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.

🔸کاهش باروری: سیگار کشیدن می‌تواند باعث اختلال در هورمون‌های زنانه و ایجاد اختلال در تخمک گذاری شود و در مردان تحرک اسپرم را کاهش می‌دهد و توانایی اسپرم را برای رسیدن به تخمک کم می‌کند

🔸پیری زودرس: سیگار کشیدن، باعث پیری زودرس پوست، چین و چروک و مشکلات دندانی می‌شود.
🔸مرگ و میر زودهنگام: استعمال دخانیات، 10 سال از عمر افراد را به طور میانگین کم می‌کند.

❇️راه‌های ترک:

🔸برنامه‌های ترک سیگار: برنامه‌های متعددی برای کمک به افراد برای ترک سیگار وجود دارد، از جمله مشاوره، داروها و گروه‌های حمایتی.

🔸منابع آنلاین: وب سایت‌ها و برنامه‌های تلفن همراه متعددی می‌توانند به شما در ترک سیگار کمک کنند.

❇️مزایای ترک:

🔸کاهش خطر ابتلا به بیماری: ترک سیگار، خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌ها را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

🔸بهبود سلامت ریه: ظرفیت ریه‌ها پس از ترک سیگار به تدریج افزایش می‌یابد.

🔸افزایش باروری: ترک سیگار، خطر سقط جنین و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

🔸کاهش خطر سقط جنین: ترک سیگار، خطر سقط جنین و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

🔸بهبود حس چشایی و بویایی: ترک سیگار، حس چشایی و بویایی را به مرور زمان تقویت می‌کند.

🔸افزایش طول عمر: ترک سیگار می‌تواند سال‌ها به عمر شما اضافه کند.

#health
🆔 @APSignals_PER

وبینار آموزشی نوشتن Strategic Plan

💫 داشتن Strategic Plan کلید دستیابی به موفقیت در تمام جنبه‌های زندگی است.
با شرکت در این وبینار، می‌توانید مهارت‌های لازم برای تدوین و اجرای یک برنامه استراتژیک موفق در خود را پرورش دهید.

⚡️ منتور: بانی شیرازی
بنیان‌گذار کمپانی APSignals در کشور انگلستان


✨ هزینه: فقط 10 هزار تومان
این هزینه صرفا در راستای برگزاری وبینار و مابقی آن صرف امور خیریه، برای عزیزانی که نیازمند کمک هستند، صرف خواهد شد❤️

لینک ثبت‌نام:
🔸https://eseminar.tv/wb137288

جهت داشتن اطلاعات بیشتر در رابطه با وبینار ها و دوره های آموزشی تیم APSignals از طریق id زیر با ما در ارتباط باشید.
🆔 @APSignals_PER

#fun
🆔 @APSignals_PER

💢 AVG Antivirus Free
یک آنتی ویروس محبوب است که حافظت کامل و مناسب را در برابر انواع تهدیدات آنلاین بدون صرف هزینه برای کاربران ارائه می دهد. یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی این آنتی ویروس سادگی و سهولت استفاده آن است که هم برای کاربران مبتدی و هم برای کاربران با تجربه کامپیوتر قابل دسترسی است.

#laptopHealth
🆔 @APSignals_PER

📌Pomodoro Timer

🔸Source Code: https://codepen.io/Code-Result/pen/KKYYEOM

🔸Deploy: https://codepen.io/Code-Result/full/KKYYEOM


#codeAndResult
🆔@APSignals_PER

چند حرکت ساده برای اینکه خواب بهتری داشته باشید

#health
🆔 @APSignals_PER

#fun
🆔 @APSignals_PER

♨️ برای باز کردن لپ تاپ مانند گوشی‌های هوشمند شما چند راه امنیتی مختلف دارید که بسته به خودتان می‌توانید یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. برای این کار باید به Settings بروید و به بخش Accounts مراجعه کنید. حال گزینه Sign-in options را انتخاب کرده و روش مورد نظر خود را برگزینید.
گزینه اول Windows hello face است که به کمک دوربین لپ تاپ چهره شما را تشخیص داده و اقدام به باز کردن لپ تاپ می‌کند. البته این قابلیت برای همه لپ تاپ‌ها در دسترس قرار ندارد و باید ببینید که آیا لپ تاپ شما امکان انتخاب این گزینه را به شما می‌دهد یا خیر.
گزینه بعدی Windows hello fingerprint است که به شما کمک می‌کند با حسگر اثر انگشت به لپ تاپ وارد شوید. همان طور که می‌توانید حدس بزنید این گزینه نیاز به برخورداری لپ تاپ از حسگر اثر انگشت دارد.

#windowsTrick
🆔 @APSignals_PER

#fun
🆔 @APSignals_PER

💢 اپلیکیشن OneNote که در مجموعه‌ی آفیس قرار دارد، نرم‌افزار یادداشت‌برداری برای نوشتن ایده‌ها، سازماندهی پروژه‌ها، افکار و هرچیز مرتبط است. این نرم‌افزار می‌تواند یادداشت‌های شما را هماهنگ کند، محتوای Outlook را ذخیره کند و همچنین قابلیت پشتیبانی از یادداشت‌های صوتی را دارد.


#laptopTrick
🆔 @APSignals_PER