در روزهای سخت، مراقبت از روان مثل اکسیژن میمونه
ما ممکنه نتونیم همهچیز رو کنترل کنیم… اما میتونیم از خودمون، ذهنمون و عزیزامون مراقبت کنیم 🌱
تو این پست، نکات ساده و واقعی رو آوردیم که کمک میکنن اضطرابتو کمتر کنی، آرامتر بمونی و بتونی بهتر با شرایط کنار بیای – مخصوصاً برای اون روزایی که همهچی زیادی سنگینه…
✅ تکنیکهایی برای کنترل استرس آنی
👶 نحوه کمک به بچهها
📵 چطور جلوی پخش ترس و اضطراب رو بگیریم
🫂 و مهمتر از همه، چجوری با خودمون مهربونتر باشیم…
⸻
🧠 منابعمون:
راهنمای سلامت روان در شرایط جنگ – انجمن روانشناسی ایران
@daroon.me
@dr.kay
🤝 با همکاری تیمهای علمی ما در
SCOPH | SCOME
🎨 طراحی: تیم روابط عمومی ما، مثل همیشه با دقت و عشق
#سلامت_روان #روانشناسی_بحران #بحران_روانی #مراقبت_از_خود #جنگ #بحران #ایران #تروما #نفس_عمیق
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
ما ممکنه نتونیم همهچیز رو کنترل کنیم… اما میتونیم از خودمون، ذهنمون و عزیزامون مراقبت کنیم 🌱
تو این پست، نکات ساده و واقعی رو آوردیم که کمک میکنن اضطرابتو کمتر کنی، آرامتر بمونی و بتونی بهتر با شرایط کنار بیای – مخصوصاً برای اون روزایی که همهچی زیادی سنگینه…
✅ تکنیکهایی برای کنترل استرس آنی
👶 نحوه کمک به بچهها
📵 چطور جلوی پخش ترس و اضطراب رو بگیریم
🫂 و مهمتر از همه، چجوری با خودمون مهربونتر باشیم…
⸻
🧠 منابعمون:
راهنمای سلامت روان در شرایط جنگ – انجمن روانشناسی ایران
@daroon.me
@dr.kay
🤝 با همکاری تیمهای علمی ما در
SCOPH | SCOME
🎨 طراحی: تیم روابط عمومی ما، مثل همیشه با دقت و عشق
#سلامت_روان #روانشناسی_بحران #بحران_روانی #مراقبت_از_خود #جنگ #بحران #ایران #تروما #نفس_عمیق
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
❤11
وقتی صداها بلند میشن و هوا غبار میگیره،
بدن ما اولین سنگر ماست…
گاهی فقط یک صدای بلند یا بوی باروت کافیه تا نفسهامون بهم بریزه.
گاهی چشمهامون میسوزه، گلومون میخاره، سرفههامون قطع نمیشن…
ما این پستو ساختیم که توی همین لحظهها،
بدون ترس، بدون به هم ریختن، بتونی آروم و درست بدونی باید چی کار کنی:
بدونی اگه یهوقت چیزی پیش اومد، اولین کارهایی که باید بکنی چیه
🔸 بدونی چطور از چشم، گوش و ریه مراقبت کنی
🔸 بدنت رو آرومتر نگهداری
🔸 چه وسایلی باید از قبل دمدستت باشه
🔸 اگه سرفه، تنگی نفس یا سوزش گلو داشتی، آروم و درست چه کاری لازمه انجام بدی
💡 این پست برای اینه که «مطمئنتر» شی
که یهجوری به بدنت بگی:
«من حواسم بهت هست، امنی…»
—
🤝 با همکاری تیمهای علمی ما در
SCOPH | SCOME
طراحی: تیم روابط عمومی ما، مثل همیشه با دقت و عشق
📚 رفرنسها:
بر اساس دستورالعملهای انجمن قلب آمریکا (AHA)
@dr.kay
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
بدن ما اولین سنگر ماست…
گاهی فقط یک صدای بلند یا بوی باروت کافیه تا نفسهامون بهم بریزه.
گاهی چشمهامون میسوزه، گلومون میخاره، سرفههامون قطع نمیشن…
ما این پستو ساختیم که توی همین لحظهها،
بدون ترس، بدون به هم ریختن، بتونی آروم و درست بدونی باید چی کار کنی:
بدونی اگه یهوقت چیزی پیش اومد، اولین کارهایی که باید بکنی چیه
🔸 بدونی چطور از چشم، گوش و ریه مراقبت کنی
🔸 بدنت رو آرومتر نگهداری
🔸 چه وسایلی باید از قبل دمدستت باشه
🔸 اگه سرفه، تنگی نفس یا سوزش گلو داشتی، آروم و درست چه کاری لازمه انجام بدی
💡 این پست برای اینه که «مطمئنتر» شی
که یهجوری به بدنت بگی:
«من حواسم بهت هست، امنی…»
—
🤝 با همکاری تیمهای علمی ما در
SCOPH | SCOME
طراحی: تیم روابط عمومی ما، مثل همیشه با دقت و عشق
📚 رفرنسها:
بر اساس دستورالعملهای انجمن قلب آمریکا (AHA)
@dr.kay
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
❤5
احیای اورژانسی بیمار در حوادث جنگی یکی از مهمترین اقدامات نجات جان افراد است. در ادامه، این موضوع را به زبان ساده و مرحلهبهمرحله توضیح خواهیم داد :
🩺 احیای اورژانسی بیمار در حوادث جنگی (به زبان ساده)
🚨 ۱. تأمین امنیت صحنه
قبل از هر اقدامی، اول مطمئن شو که محل حادثه امن است؛ مثلا تیراندازی قطع شده یا خطر مین نیست. اگر صحنه ناامن باشد، نهتنها نمیتوانی به بیمار کمک کنی، بلکه خودت هم به خطر میافتی.
🧍♂️ ۲. بررسی اولیه وضعیت بیمار
بهسرعت بیمار را بررسی کن:
آیا هوشیار است؟
نفس میکشد؟
خونریزی دارد؟
نبض دارد؟
از روش ABC استفاده کن:
🔤 A - راه هوایی (Airway):
اگر بیمار بیهوش است، بررسی کن راه هوایی بسته نباشد (مثلاً زبان افتاده باشد).
میتوان با بالا بردن چانه یا جلو کشیدن فک، راه تنفس را باز کرد.
🌬️ B - تنفس (Breathing):
نگاه کن، گوش کن، حس کن: آیا سینه بالا و پایین میرود؟ صدای نفس هست؟
اگر تنفس ندارد، باید احیای قلبی-ریوی (CPR) را شروع کنی.
❤️ C - گردش خون (Circulation):
نبض را بررسی کن (معمولاً در گردن یا مچ).
اگر خونریزی شدید دارد، سریعاً با فشار مستقیم، بانداژ یا حتی تورنیکه (در شرایط خاص) خونریزی را متوقف کن.
💉 ۳. کمکهای اولیه مخصوص جنگ
در شرایط جنگی، معمولاً آسیبها شدیدتر هستند. پس این نکات مهم است:
🩸 خونریزی شدید:
از فشار مستقیم یا پارچه تمیز استفاده کن.
اگر لازم بود، از تورنیکه استفاده کن، ولی فقط در اندامها و با زمانبندی کنترلشده.
🫁 سوراخشدن قفسه سینه (مثلاً گلوله):
از پانسمان چسبدار سهطرفه برای بستن زخم سینه استفاده کن تا هوا وارد قفسه سینه نشود.
🧠 آسیب به سر:
بیمار را زیاد تکان نده.
اگر هوشیار نیست یا علائم خونریزی مغزی دارد (مثل گیجی، استفراغ، بیحسی)، فوراً منتقل شود.
❤️🩹 ۴. احیای قلبیریوی (CPR)
اگر بیمار بینبض و بینفس است:
روی زمین سفت، کنار سینه بیمار زانو بزن.
دستانت را روی مرکز سینه بگذار.
با وزن بدن، فشار بده (حدود ۵ سانتیمتر عمق)، با سرعت ۱۰۰ تا ۱۲۰ بار در دقیقه.
اگر آموزش دیدهای، میتوانی تنفس دهانی هم بدهی (۳۰ فشار – ۲ تنفس).
🚑 ۵. انتقال سریع به محل امن
بعد از تثبیت وضعیت بیمار:
اگر امکان دارد، با برانکارد یا با کمک همراهان، او را به نقطه امن یا پست امداد منتقل کن.
در صورت خونریزی یا آسیب شدید، حتماً گزارش بده که چه کارهایی برایش انجام دادی.
نکات پایانی:
در جنگ، اولویت با زنده نگه داشتن بیمار تا رسیدن کمک حرفهای است.
حتماً از تجهیزات ساده مثل کیت کمکهای اولیه، پانسمان، قیچی، دستکش و... استفاده کن.
حفظ خونسردی و تصمیمگیری سریع، جان بیمار را نجات میدهد.
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
🩺 احیای اورژانسی بیمار در حوادث جنگی (به زبان ساده)
🚨 ۱. تأمین امنیت صحنه
قبل از هر اقدامی، اول مطمئن شو که محل حادثه امن است؛ مثلا تیراندازی قطع شده یا خطر مین نیست. اگر صحنه ناامن باشد، نهتنها نمیتوانی به بیمار کمک کنی، بلکه خودت هم به خطر میافتی.
🧍♂️ ۲. بررسی اولیه وضعیت بیمار
بهسرعت بیمار را بررسی کن:
آیا هوشیار است؟
نفس میکشد؟
خونریزی دارد؟
نبض دارد؟
از روش ABC استفاده کن:
🔤 A - راه هوایی (Airway):
اگر بیمار بیهوش است، بررسی کن راه هوایی بسته نباشد (مثلاً زبان افتاده باشد).
میتوان با بالا بردن چانه یا جلو کشیدن فک، راه تنفس را باز کرد.
🌬️ B - تنفس (Breathing):
نگاه کن، گوش کن، حس کن: آیا سینه بالا و پایین میرود؟ صدای نفس هست؟
اگر تنفس ندارد، باید احیای قلبی-ریوی (CPR) را شروع کنی.
❤️ C - گردش خون (Circulation):
نبض را بررسی کن (معمولاً در گردن یا مچ).
اگر خونریزی شدید دارد، سریعاً با فشار مستقیم، بانداژ یا حتی تورنیکه (در شرایط خاص) خونریزی را متوقف کن.
💉 ۳. کمکهای اولیه مخصوص جنگ
در شرایط جنگی، معمولاً آسیبها شدیدتر هستند. پس این نکات مهم است:
🩸 خونریزی شدید:
از فشار مستقیم یا پارچه تمیز استفاده کن.
اگر لازم بود، از تورنیکه استفاده کن، ولی فقط در اندامها و با زمانبندی کنترلشده.
🫁 سوراخشدن قفسه سینه (مثلاً گلوله):
از پانسمان چسبدار سهطرفه برای بستن زخم سینه استفاده کن تا هوا وارد قفسه سینه نشود.
🧠 آسیب به سر:
بیمار را زیاد تکان نده.
اگر هوشیار نیست یا علائم خونریزی مغزی دارد (مثل گیجی، استفراغ، بیحسی)، فوراً منتقل شود.
❤️🩹 ۴. احیای قلبیریوی (CPR)
اگر بیمار بینبض و بینفس است:
روی زمین سفت، کنار سینه بیمار زانو بزن.
دستانت را روی مرکز سینه بگذار.
با وزن بدن، فشار بده (حدود ۵ سانتیمتر عمق)، با سرعت ۱۰۰ تا ۱۲۰ بار در دقیقه.
اگر آموزش دیدهای، میتوانی تنفس دهانی هم بدهی (۳۰ فشار – ۲ تنفس).
🚑 ۵. انتقال سریع به محل امن
بعد از تثبیت وضعیت بیمار:
اگر امکان دارد، با برانکارد یا با کمک همراهان، او را به نقطه امن یا پست امداد منتقل کن.
در صورت خونریزی یا آسیب شدید، حتماً گزارش بده که چه کارهایی برایش انجام دادی.
نکات پایانی:
در جنگ، اولویت با زنده نگه داشتن بیمار تا رسیدن کمک حرفهای است.
حتماً از تجهیزات ساده مثل کیت کمکهای اولیه، پانسمان، قیچی، دستکش و... استفاده کن.
حفظ خونسردی و تصمیمگیری سریع، جان بیمار را نجات میدهد.
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegram: @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
❤6
سلام بر ﭘﺰﺷﮑﺎن آﯾﻨﺪه و ﻧﻮآوران ﻣﺮاﻗﺒﺖ ھﺎی بهداشتی👋
📚در درﯾﺎﯾﯽ از ﮐﺘﺎب ھﺎی درﺳﯽ و اﺳﻼﯾﺪھﺎی ﺑﯽ ﭘﺎﯾﺎن ﻏﺮق ﺷﺪید؟
چی میشد اﮔﺮ راھﯽ وﺟﻮد داﺷﺖ که ﻣﻔﺎھﯿﻢ ﭘﯿﭽﯿﺪه ﭘﺰﺷﮑﯽ را درک کنیم، ✨
اﺳﺘﺪﻻل ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ ﺧﻮدمون را ﺗﻘﻮﯾﺖ کنیم،
و ﺧﻮدمون را ﺑﺮای دﻧﯿﺎی واﻗﻌﯽ آﻣﺎده ﮐﻨﯿم،
و همه اینها را در ﺣﺎلی انجام بدیم که پروسهی ﯾﺎدﮔﯿﺮی واﻗﻌﺎً ھﯿﺠﺎن اﻧﮕﯿﺰ باشه!🧠
آﻣﺎده شید ﺗﺎ با اﺳﺘﺮاﺗﮋی ھﺎی ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪ ﯾﺎدﮔﯿﺮی، که آﻣﻮزش ﭘﺰﺷﮑﯽ را ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ دھﻨﺪ، آشنا بشیم.👩🏻⚕️🩺
ﺑﯿﺎﯾﯿﺪ ﺟﺎدوی CBL، PBL و TBL را در زمینه ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺑﺮرﺳﯽ ﮐﻨﯿﻢ!
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegra @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
📚در درﯾﺎﯾﯽ از ﮐﺘﺎب ھﺎی درﺳﯽ و اﺳﻼﯾﺪھﺎی ﺑﯽ ﭘﺎﯾﺎن ﻏﺮق ﺷﺪید؟
چی میشد اﮔﺮ راھﯽ وﺟﻮد داﺷﺖ که ﻣﻔﺎھﯿﻢ ﭘﯿﭽﯿﺪه ﭘﺰﺷﮑﯽ را درک کنیم، ✨
اﺳﺘﺪﻻل ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ ﺧﻮدمون را ﺗﻘﻮﯾﺖ کنیم،
و ﺧﻮدمون را ﺑﺮای دﻧﯿﺎی واﻗﻌﯽ آﻣﺎده ﮐﻨﯿم،
و همه اینها را در ﺣﺎلی انجام بدیم که پروسهی ﯾﺎدﮔﯿﺮی واﻗﻌﺎً ھﯿﺠﺎن اﻧﮕﯿﺰ باشه!🧠
آﻣﺎده شید ﺗﺎ با اﺳﺘﺮاﺗﮋی ھﺎی ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪ ﯾﺎدﮔﯿﺮی، که آﻣﻮزش ﭘﺰﺷﮑﯽ را ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ دھﻨﺪ، آشنا بشیم.👩🏻⚕️🩺
ﺑﯿﺎﯾﯿﺪ ﺟﺎدوی CBL، PBL و TBL را در زمینه ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺑﺮرﺳﯽ ﮐﻨﯿﻢ!
————————————————
⚪️ATIMSA Official Announcement
📌Instagram: @atimsa_iran
📌Telegra @atimsa_iran
📌Email: azad.tehran.imsa@gmail.com
❤11