بیش از حد فکر نکن،
فقط کاری رو انجام بده
که خوشحالت میکنه!

📚 @Academic_Library

ذهن چگونه از خود دفاع میکند؟

اصطلاحِ «دفاع» به شیوه‌ای اطلاق می شود که ذهن، احساسات را از دسترسِ هُشیاری خارج می کند. روشن است که درمانگران سعی می‌کنند احساسِ افرادِ تحتِ درمانِ خود را بشناسند، اما در عمل، برای کمک به افراد در غلبه بر مشکلاتشان، معمولا پی بردن به احساسات آنها کافی نیست؛ دست یافتن به این که دفاع هایِ ناهشیار به چه دلیل، افراد را از آگاه شدن از احساساتِ ناخوشایندی که دارند محافظت می کنند و این که این کار را چگونه انجام می‌دهند نیز ضروری است. در واقعیت، اکثر مشکلات هیجانی نتیجه‌یِ ترکیبِ دفاع‌هایِ مشکل آفرین و عواطف‌اند.

احتمالا تعداد نامحدودی دفاع وجود دارد و نه فقط ۱۰۱ دفاعی که من فهرست آن ها را تهیه کرده‌ام، دو نفر از نظریه پردازان بزرگ، آنافروید و چارلز برِنِر تأکید کرده اند که تقریبا هر چیزی می تواند نوعی دفاع باشد؛ روی برگرداندن، فریاد کشیدن بر سرکسی، گلف بازی کردن و همچنین انباشتنِ ثروت ممکن است نوعی دفاع باشد. یا آن که حداقل ممکن است همه این فعالیت‌ها دفاع هایی را دربرگیرند. به طور کلی، هر فعالیت ذهنی (روانی) یا رفتاری که افراد را از دستخوش هیجاناتِ ناخوشایندشان حفظ کند، دفاع است.

هیجان ممکن است خوشایند یا ناخوشایند باشد. بطورکلی، آنچه برای افراد مشکلات ناشی از دفاع های ناسازگارانه را ایجاد می کنند هیجان های ناخوشایند است. عواطف ناخوشایند با داشتن دو مولفه مشخص می شوند:
یک "احساسِ" ناخوشایند همراه با "فکری" در این باره که اتفاقی وحشتناک در حال وقوع است (اضطراب)، یا آن که یک اتفاق وحشتناک روی داده است (عاطفه افسرده‌دار).

پ.ن:
عواطف: احساسات + افکار.
عواطف ناخوشایند: اضطراب، افسردگی، خشم!
هشیار: خودآگاه
ناهشیار: ناخودآگاه

📕 ۱۰۱ مکانیسم دفاعی
✍🏻 #جی_اس_بلک_من

📚 @Academic_Library

متوجه شدیم تمام جزیره پر از موش شده
با یه قایق ماهیگیری اومده بودن و از نارگیل ها تغذیه کرده بودن
خوب چطور میشه موش ها رو از یه جزیره بیرون کرد؟! مم
مادربزرگم نشونم داد!

یه بشکه نفتی رو زیر خاک کردیم و برای درش لولا گذاشتیم
بعد نارگیل رو به عنوان طعمه به در بشکه وصل کردیم
و موش ها برای خوردن نارگیل میومدن و ...
می افتادن تو تله
بعد از یه ماه همه موش ها رو گرفته بودیم
ولی بعدش باید چیکار کرد؟!
بشکه رو انداخت توی اقیانوس؟!
اونو سوزوند؟!
نه!

فقط باید به حال خودش رهاش کرد
و اون موش ها کم کم گرسنه میشن و یکی یکی
شروع میکنن به خوردن همدیگه
تا وقتی که فقط دوتا موش باقی بمونه
دو تا بازمانده
و بعدش چی باید اونا رو کشت؟!
نه!

باید اونا رو برداشت و بین درختا آزاد کرد
اما حالا دیگه اونا نارگیل نمی خورن
حالا اونا موش می خورن
تو ذات اونا رو تغییر دادی ...!"

📽 دیالوگی از فیلم skyfall

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

"شادمانی در افراد باهوش، کمیاب ترین چیزی است که می‌شناسم"

👤 #ارنست_همینگوی
📸 انیشتن در کنار روانپزشک خود

📚 @Academic_Library

✍🏻 آدمِ سالم كيست؟

روان‌شناسی آنتروپولوژی ( مردم شناسی) در جواب اين سوال می‌گوید:

آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدم‌های اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!

بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!
با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد،
آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره!
آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره!
آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است!
خلاقيت داره،
برخوردش محترمانه است،
حرمت شما حفظ ميشه،
ميتونيد به او اعتماد كنيد،
احساس امنيت كنيد!
آدم سالم كنترل نياز نداره،
تحقير نياز نداره،
تسلط نياز نداره!
آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی.

این آدم‌ها را در گوشه ای از زندگیتان حفظ کنید ...

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

‌پیروز از ثانیه‌ی اول در وضعیت استعاری قرار گرفت. جامعه، خود را در پیروز تماشا می‌کرد. از تولدِ سخت تا تداومِ سخت‌تر، غربتش، فقرش، تا این روزهای بد. ناکارآمدی‌ها از لحظه‌ی اول، گریبانش را گرفت و زندگی‌اش چیزی جز زوالِ مداوم نبود. پیروز فقط یک حیوان نبود. پیروز ما را به خودش وصل کرد. میلیون‌ها نفر را به مامان و بابا تبدیل کرده بود. دلبستگی جمعی یا دلواپسی جمعی، آن هم نسبت به یک حیوان، به خودیِ خود تجربه‌ی ارزشمندی برای جامعه‌ی ما بود. ما عشق به تکه‌‌ای از حیات‌ وحش را تجربه کردیم. این‌ تجربه‌ی مهم را مدیون پیروز هستیم.
‌
امیدواریم متخصصان و دلسوزان محیط‌زیست در ايران، روحیه‌‌ی خود را حفظ کنند و بی‌هیچ توقف، تلاش‌ها را ادامه دهند. ضعف‌ها را قبول کنند و اگر در جایی نمی‌توانند، "نتوانستن" را بپذیرند و کمک بگیرند.
‌
#معین_دهاز

📚 @Academic_Library

📚 19 کاری که همیشه بعد از انجامشان پشیمان می شوید :

1. هر بار کاری را فقط به خاطر پول درآوردن شروع می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

2. هربار از فرصتی استفاده نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

3. هربار در عصبانیت به کسی ایمیل یا پیامک می‌زنید، پشیمان می‌شوید.

4. هربار به همسرتان خیانت می‌کنید یا دل او را می شکنید پشیمان می‌شوید.

5. هربار به رئیستان می‌گویید می‌خواهید از کار بیرون بیایید، پشیمان می‌شوید.

6. هربار که یکی از علایقتان را کنار می‌گذارید، پشیمان می‌شوید.

7. هربار که با عزیزانتان وقت نمی‌گذرانید، پشیمان می‌شوید.

8. هربار که در کاری که به بن‌بست رسیده می‌مانید، پشیمان می‌شوید.

9. هربار که ترس بر تصمیماتتان اثر می‌گذارد، پشیمان می‌شوید.

10. هربار که احساساتتان را به عزیزانتان ابراز نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

11. هربار که دوستانتان را از دست می‌دهید، پشیمان می‌شوید.

12. هربار که سر فرزندانتان داد می‌کشید، پشیمان می‌شوید.

13. هربار که از روی استرس پرخوری می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

14. هربار که در حالت غیر طبیعی در شبکه‌های اجتماعی چیزی می‌نویسید، پشیمان می‌شوید.

15. هربار که در شبکه‌های اجتماعی گزافه‌گویی می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

16. هربار که رازی را که کسی به شما اعتماد کرده و با شما در میان گذاشته را پیش فردی دیگر فاش می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

17. هربار که تسلیم تاثیر دوستانتان می‌شوید، پشیمان می‌شوید.

18. هربار که کسی را دست‌کم می‌گیرید، پشیمان می‌شوید.

19. هربار که هنگام خوشحالی قول می‌دهید پشیمان می‌شوید.

📚 @Academic_Library

هیچ وقت آدم‌ها را
با انتظار امتحان نکنید!
انتظار، آدم ها را عوض می‌کند.

#پابلو_نرودا

📚 @Academic_Library

اگر می خواهید به موفقیت برسید باید به یک قانون احترام بگذارید:

«هرگز به خودتان دروغ نگویید»

📚 @Academic_Library

یک دوچرخه سوار برای اقتصاد فاجعه است :

خودرو نمی‌خرد
وام خودرو نمی‌گیرد
دیر مریض می‌شود
بنزین نمی‌خرد
قطعات یدکی نمی‌خرد
پول پارکینگ نمی‌دهد
چاق نمی‌شود
جریمه نمی‌شود

📚 @Academic_Library

در دنیایی که هیچ کس مجبور نباشد بیش از چهار ساعت کار کند هر فرد شیفته کنجکاوی علمی می تواند این میل خود را ارضا کند و هر نقاشی می تواند بدون گرسنگی کشیدن، نقاشی کند. پزشکان فرصت خواهند داشت که در مورد پیشرفت های پزشکی مطالعه کنند، آموزگاران دیگر خسته و ذله با روشهای متداول کلنجار نخواهند رفت تا چیزهایی را یاد بدهند که خود در جوانی آموخته اند، چیزهایی که ممکن است در این فاصله نادرست بودنشان اثبات شده باشد.

📕 در ستایش بطالت
✍🏻 #برتراند_راسل

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

شبی مار بزرگی برای پیدا کردن غذا وارد کارگاه نجاری شد.
همینطورکه مار گشتی میزد بدنش به اره گیر کرد و کمی زخم شد. مار خیلی ناراحت شد و برای دفاع از خود اره را گاز  گرفت که سبب خونریزی دور دهانش شد.

او نمی فهمید که چه اتفاقی افتاده و از اینکه میدید اره دارد به او حمله میکند و مرگش حتمی است، تصمیم میگیرد برای آخرین بار از خود دفاع کرده و هر چه شدیدتر حمله کند و بدنش را دور اره پیچاند و هی فشار داد.

نجار صبح که آمد روی میز بجای اره لاشه ی مار بزرگ و زخم آلودی را دید.
مار بخاطر خشم زیاد و تفکر نادرستش موجب مرگ خود شد؛ مواظب افکار نادرستمان باشیم.

اگر عصبانی هستید کمی صبر کنید!

#لوییز_ال_هی

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

انسان‌ها
به ميزان حقارتشان توهين می‌کنند،
به ميزان فرهنگشان عشق می‌ورزند،
و به ميزان كمبودهايشان آزارت می‌دهند ...

هرچه حقيرتر باشند،
بيشتر توهين می‌کنند تا حقارتشان را جبران كنند!
هر چه فرهنگشان غنی‌تر باشد،
بيشتر به ديگران عشق هدیه می‌دهند ...
و هرچه هويّتشان عمیق‌تر باشد
محترمانه تر رفتار می‌کنند؛

به اندازه دركشان می‌فهمند
و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هايشان عمل می‌کنند.

📚 @Academic_Library

اگر شغلی را که دوست دارید انتخاب کنید، در طول زندگیتان حتی یک روز هم کار نخواهید کرد.

#کنفوسیوس

📚 @Academic_Library

موقع خسته شدن به دو چیز فکر کن:

آن‌هایی که منتظر شکست تو هستند،
تا به تو بخندند.

آن‌هایی که منتظر پیروزی تو هستند،
تا با تو بخندند.

📚 @Academic_Library

بزرگترین دردِ بشریت
نادانی نیست.
بلکه توهمِ داشتن آگاهیست.
اگر ما می‌دانستیم که
چقدر نمی‌دانیم،
دنیا بهشت می‌شد ...

#گاندی

📚 @Academic_Library

🔺قانون ۵ ثانیه برای تنبلی!

📚 @Academic_Library

هفت چیزی که
بدون هفت چیز دیگر خطرناک هستند:

ثروت بدون زحمت
دانش بدون شخصیت
علم بدون انسانیت
سیاست بدون شرافت
لذت بدون وجدان
تجارت بدون اخلاق
و عبادت بدون ایثار ...

#گاندی

📚 @Academic_Library

مهمترین کاری که
یک پدر می‌تواند
برای فرزندانش انجام دهد
این است که
عاشقِ مادرشان باشد...!

#تئودر_هسبورگ

📚 @Academic_Library

خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود
اگر امروز را آنچنان زندگی کنی که گویی نه فردایی وجود دارد برای دلهرہ
و نه گذشته ای برای حسرت ...

📚 @Academic_Library

بگذارید رازی را برایتان بگویم
که مرا به هدفم رهنمون شد؛
توانایی من فقط در
پشتکارم نهفته است ...!

👤 #لوئی‌_پاستور

📚 @Academic_Library