نیمه ی تاریک هر شخص، بخشی از شخصیت آن است که مانع تحقق آرزوهایش میشود. هر یک از ما ایرادها و نقاط ضعفی داریم که سعی میکنیم آن را از دیگران پنهان کنیم. و به مرور زمان این پنهانکاری بخشی از خصلت ما میشود. در نتیجه ما ایرادها و نقاط ضعف خود را، از خود نیز پنهان میکنیم و این همان نیمهی تاریک وجود ما محسوب میشود.
نیمه ی تاریک وجود یعنی بخشی از تو که نسبت به آن آگاه نیستی، یا اگر هم آگاهی، در کنترل آن دچار ضعف هستی. این مورد هر چیزی میتواند باشد. خشونت، شهوت، حسادت، مقایسهگر بودن، تنوع طلب بودن، خود ارضایی و ...
نیمهی تاریک وجود تو هر چیزی میتواند باشد. اما فقط تو از آن آگاهی و اغلب من یا تو سعی میکنیم این شخصیت تاریک را هم از خود و هم دیگران پنهان کنیم.
📕 #نیمه_تاریک_وجود
✍🏻 #دبی_فورد
📚 @Academic_Library
نیمه ی تاریک وجود یعنی بخشی از تو که نسبت به آن آگاه نیستی، یا اگر هم آگاهی، در کنترل آن دچار ضعف هستی. این مورد هر چیزی میتواند باشد. خشونت، شهوت، حسادت، مقایسهگر بودن، تنوع طلب بودن، خود ارضایی و ...
نیمهی تاریک وجود تو هر چیزی میتواند باشد. اما فقط تو از آن آگاهی و اغلب من یا تو سعی میکنیم این شخصیت تاریک را هم از خود و هم دیگران پنهان کنیم.
📕 #نیمه_تاریک_وجود
✍🏻 #دبی_فورد
📚 @Academic_Library
فکر چگونه تولید میشود؟
تمام چیزهایی که نمیپذیرید، تبدیل به فکر شما میشوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه میدارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفتهاید، تبدیل به زندگی شما میشود و خود را تکثیر میکند. اما چیزهایی که میپذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمیشود و از دایره ذهن خارج میشود. مثلا شما پذیرفتهاید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی میکند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر میکنید؟ مسلما خیر!
پس اگر چیزی را دوست ندارید و میخواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازهها باز میشود.
#اکهارت_تله
📚 @Academic_Library
تمام چیزهایی که نمیپذیرید، تبدیل به فکر شما میشوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه میدارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفتهاید، تبدیل به زندگی شما میشود و خود را تکثیر میکند. اما چیزهایی که میپذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمیشود و از دایره ذهن خارج میشود. مثلا شما پذیرفتهاید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی میکند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر میکنید؟ مسلما خیر!
پس اگر چیزی را دوست ندارید و میخواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازهها باز میشود.
#اکهارت_تله
📚 @Academic_Library
❤1
🔺تفاوت "رُک" بودن و "بیشعور" بودن!
همه نیاز داریم این رو بدونیم.
یکبار برای همیشه ...
📚 @Academic_Library
همه نیاز داریم این رو بدونیم.
یکبار برای همیشه ...
📚 @Academic_Library
۳۰ توصیه برای متقاعد کردن دیگران
همه دوست دارند حرف بزنند ولی گوش کردن، هنر بزرگتریست. با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش کنید.
از دیگران بدگویی نکنید، چون اعتماد شنونده را از دست می دهید.
برای حرفهایتان از اشخاص مطمئن گواه بیاورید.
سخنان او را قطع نکنید.
طرف مقابل را در فشار قرار ندهید.
دغدغهها و نگرانیهای او را درک کنید.
جملات پایانی را دقیق و حساب شده انتخاب کنید چون زمان بیشتری در ذهن میمانند.
خواسته خود را در ابتدای گفتگو مطرح نکنید.
با تکرار بعضی از جملات مخاطب خودتان، نشان بدهید که به صحبتهایش توجه دارید و او را درک میکنید.
هنگام صحبت کردن از اعداد و ارقام و آمار دقیق استفاده کنید.
مبالغه و زیاده گویی نکنید.
قدردان زمانی باشید که به شما اختصاص داده است.
از حرفها و مثالهای تکراری پرهیز کنید.
برای تمام ادعاهای خود مرجع و منبع موثق بیاورید.
در گفتار خود صادق باشید. اگر دو بار زنگ زدهاید، نگویید که "صد بار تماس گرفتهام".
بجای شهود از رویدادهای علمی بهرمند شوید.
از تجربیات و داستانهای شخصی خودتان بگویید.
همیشه لبخند به لب داشته باشید.
ارتباط چشمی برای گفتگو بسیار مهم است؛ از آن غافل نشوید.
شفاف و صریح حرف بزنید و طرف مقابل را به چالش نکشید.
به نتیجه "بُرد-بُرد" فکر کنید و ریسکهای او را هم در نظر بگیرید.
زمان مصاحبه را مدیریت کنید تا جلسه کسالتآور نشود.
بر مواضع خود اصرار بیش از اندازه نداشته باشید.
قرار نیست همیشه و در تمام مباحثات موفق شوید، در چنین مواقعی وقتتان را بیهوده تلف نکنید.
ممکن است حرفهای نامربوط بشنوید، باید خویشتندار باشید و عصبانیت خود را کنترل کنید.
ممکن است در ابتدا استرس و اضطراب داشته باشید. با چند نفس عمیق و سکوت و یا یک سوال از پیش آماده شده فرصت مناسبی برای خودتان ایجاد کنید.
به خاطر باورها و عقاید طرف مقابل، او را احمق فرض نکنید.
از جملات دستوری و توهین آمیز پرهیز نمایید.
شرایط سنی، فیزیکی، مالی و فرهنگی طرف مقابل را در نظر داشته باشید.
مهمترین هدف شما، متقاعد کردن او و کم کردن مقاومتش در برابر شماست. پس گاهی لازم است به جلسات بعد هم فکر کنید و در یک جلسه تمام فرصت های خود را نسوزانید.
📚 @Academic_Library
همه دوست دارند حرف بزنند ولی گوش کردن، هنر بزرگتریست. با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش کنید.
از دیگران بدگویی نکنید، چون اعتماد شنونده را از دست می دهید.
برای حرفهایتان از اشخاص مطمئن گواه بیاورید.
سخنان او را قطع نکنید.
طرف مقابل را در فشار قرار ندهید.
دغدغهها و نگرانیهای او را درک کنید.
جملات پایانی را دقیق و حساب شده انتخاب کنید چون زمان بیشتری در ذهن میمانند.
خواسته خود را در ابتدای گفتگو مطرح نکنید.
با تکرار بعضی از جملات مخاطب خودتان، نشان بدهید که به صحبتهایش توجه دارید و او را درک میکنید.
هنگام صحبت کردن از اعداد و ارقام و آمار دقیق استفاده کنید.
مبالغه و زیاده گویی نکنید.
قدردان زمانی باشید که به شما اختصاص داده است.
از حرفها و مثالهای تکراری پرهیز کنید.
برای تمام ادعاهای خود مرجع و منبع موثق بیاورید.
در گفتار خود صادق باشید. اگر دو بار زنگ زدهاید، نگویید که "صد بار تماس گرفتهام".
بجای شهود از رویدادهای علمی بهرمند شوید.
از تجربیات و داستانهای شخصی خودتان بگویید.
همیشه لبخند به لب داشته باشید.
ارتباط چشمی برای گفتگو بسیار مهم است؛ از آن غافل نشوید.
شفاف و صریح حرف بزنید و طرف مقابل را به چالش نکشید.
به نتیجه "بُرد-بُرد" فکر کنید و ریسکهای او را هم در نظر بگیرید.
زمان مصاحبه را مدیریت کنید تا جلسه کسالتآور نشود.
بر مواضع خود اصرار بیش از اندازه نداشته باشید.
قرار نیست همیشه و در تمام مباحثات موفق شوید، در چنین مواقعی وقتتان را بیهوده تلف نکنید.
ممکن است حرفهای نامربوط بشنوید، باید خویشتندار باشید و عصبانیت خود را کنترل کنید.
ممکن است در ابتدا استرس و اضطراب داشته باشید. با چند نفس عمیق و سکوت و یا یک سوال از پیش آماده شده فرصت مناسبی برای خودتان ایجاد کنید.
به خاطر باورها و عقاید طرف مقابل، او را احمق فرض نکنید.
از جملات دستوری و توهین آمیز پرهیز نمایید.
شرایط سنی، فیزیکی، مالی و فرهنگی طرف مقابل را در نظر داشته باشید.
مهمترین هدف شما، متقاعد کردن او و کم کردن مقاومتش در برابر شماست. پس گاهی لازم است به جلسات بعد هم فکر کنید و در یک جلسه تمام فرصت های خود را نسوزانید.
📚 @Academic_Library
👍1
روانشناسی میگوید : همیشه گزینهای را انتخاب کنید که بیشتر شما را میترساند
زیرا این دقیقاً همان چیزی است که به شما در رشد کمک میکند.
📚 @Academic_Library
زیرا این دقیقاً همان چیزی است که به شما در رشد کمک میکند.
📚 @Academic_Library
سالها پیش وقتی یکی از دانشجویان انسانشناسی از "مارگارت مید" پرسید که نخستین نشانهی تمدن در یک فرهنگ چیست، دانشجو انتظار داشت تا مید درباره قلابهای ماهیگیری، کاسههای سفالین یا سنگهای آسیاب حرف بزند.
ولی نه. مید گفت که نخستین نشانهی تمدن در یک فرهنگ باستانی، استخوانِ رانی بوده که شکسته شده و سپس جوش خورده است.
مید توضیح داد که چنانچه پای شما در یک قلمرو حیوانی بشکند، شما میمیرید.
شما نمیتوانید از خطر بگریزید، برای نوشیدن به رودخانه بزنید یا برای غذا شکار کنید. شما خوراکی هستید برای جانوران پرسهزن. هیچ حیوانی با پای شکسته آنقدر دوام نمیآورد تا استخوانش جوش بخورد.
استخوان شکستهی رانی که جوش خورده است گواهی است بر اینکه کسی زمان صرف کرده تا با شخص پاشکسته همراهی کند، محلِ جراحت را بسته است، شخص را نگهداری و تیمار کرده تا سلامت و بهبودی پیدا کند. مید گفت: "کمک به دیگری در عینِ دشواری، همانجایی است که تمدن آغاز میشود."
ما وقتی در اوجِ شکوفایی خود هستیم که به دیگران یاری میرسانیم.
جامعههای مترقی، تیمی کار میکنند.
📚 @Academic_Library
ولی نه. مید گفت که نخستین نشانهی تمدن در یک فرهنگ باستانی، استخوانِ رانی بوده که شکسته شده و سپس جوش خورده است.
مید توضیح داد که چنانچه پای شما در یک قلمرو حیوانی بشکند، شما میمیرید.
شما نمیتوانید از خطر بگریزید، برای نوشیدن به رودخانه بزنید یا برای غذا شکار کنید. شما خوراکی هستید برای جانوران پرسهزن. هیچ حیوانی با پای شکسته آنقدر دوام نمیآورد تا استخوانش جوش بخورد.
استخوان شکستهی رانی که جوش خورده است گواهی است بر اینکه کسی زمان صرف کرده تا با شخص پاشکسته همراهی کند، محلِ جراحت را بسته است، شخص را نگهداری و تیمار کرده تا سلامت و بهبودی پیدا کند. مید گفت: "کمک به دیگری در عینِ دشواری، همانجایی است که تمدن آغاز میشود."
ما وقتی در اوجِ شکوفایی خود هستیم که به دیگران یاری میرسانیم.
جامعههای مترقی، تیمی کار میکنند.
📚 @Academic_Library
شخصی ۳۰ سال مشغول تجارت بود و ثروت عظیمی به دست آورد و زمین بسیار بزرگی خریداری کرد و ۳۰ سال دیگر کار کرد و باز هم ثروت کلانی به دست آورد و با آن ثروت ، کاخ بسیار مجللی ساخت.
زمانی که میخواست به آن کاخ نقل مکان کند ، ماموران حکومتی گفتند که زمین شما آن طرف تر بود و زمین را عوضی گرفته ای
کاخت را بر روی زمین دیگری ساخته ای و زمین خودت بایر مانده است.
مولانا میگوید :
ما هم همینطوریم
یک زمین داریم به نام بدن
و یک زمین هم داریم به نام روح.
ما فکر میکنیم ، بدن ما ، زمین ماست و هرچه داریم خرج این بدن میکنیم و وقتی که میخواهیم بمیریم به ما میگویند:
زمین شما، روحتان بوده ولی شما روح را رها کرده اید و فقط بدن را آباد کرده اید
در زمین مردمان، خانه مکن
کار خود کن ، کار بیگانه مکن
کیست بیگانه تن خاکی تو
کز برای اوست غمناکی تو
تا تو تن را چرب و شیرین میدهی
جوهر خود را نبینی ، فربهی
گر میان مشک تن را جا شود
روز مردن گند او پیدا شود
مُشک را بر تن مزن بر دل بمال
مشک چه بود نام پاک ذوالجلال
📚 @Academic_Library
زمانی که میخواست به آن کاخ نقل مکان کند ، ماموران حکومتی گفتند که زمین شما آن طرف تر بود و زمین را عوضی گرفته ای
کاخت را بر روی زمین دیگری ساخته ای و زمین خودت بایر مانده است.
مولانا میگوید :
ما هم همینطوریم
یک زمین داریم به نام بدن
و یک زمین هم داریم به نام روح.
ما فکر میکنیم ، بدن ما ، زمین ماست و هرچه داریم خرج این بدن میکنیم و وقتی که میخواهیم بمیریم به ما میگویند:
زمین شما، روحتان بوده ولی شما روح را رها کرده اید و فقط بدن را آباد کرده اید
در زمین مردمان، خانه مکن
کار خود کن ، کار بیگانه مکن
کیست بیگانه تن خاکی تو
کز برای اوست غمناکی تو
تا تو تن را چرب و شیرین میدهی
جوهر خود را نبینی ، فربهی
گر میان مشک تن را جا شود
روز مردن گند او پیدا شود
مُشک را بر تن مزن بر دل بمال
مشک چه بود نام پاک ذوالجلال
📚 @Academic_Library
❤1👍1
انگلیسیها ضرب المثلی دارند با این مضمون:
"کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد"
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه ...
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار میآورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد ...
📚 @Academic_Library
"کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد"
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه ...
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار میآورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد ...
📚 @Academic_Library
👍2
دوستی مثل یک کتابه،
چند ثانیه طول میکشه که آتش بگیره ولی سالها طول میکشه تا نوشته بشه!
📚 @Academic_Library
چند ثانیه طول میکشه که آتش بگیره ولی سالها طول میکشه تا نوشته بشه!
📚 @Academic_Library
📚 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است :
1. شستن دندانها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش
📚 @Academic_Library
1. شستن دندانها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش
📚 @Academic_Library
❤1
خوشبختانه،
درمیان آبهای طغیانی این زندگی،
چند جزیره کوچک هست، که بتوان
بدان پناه برد :
کتاب های زیبا،
شاعران،
موسیقی ...
#رومن_رولان
📚 @Academic_Library
درمیان آبهای طغیانی این زندگی،
چند جزیره کوچک هست، که بتوان
بدان پناه برد :
کتاب های زیبا،
شاعران،
موسیقی ...
#رومن_رولان
📚 @Academic_Library
❤1👍1
تکنیک ۵ در ۵۵
یه تکنیکی از حدود یه سال پیش توسط یک سری از مدرسین خارجی قانون جذب رواج پیدا کرده
اونم اسمش تکنیک ۵۵*۵ هستش
پنج ضربدر پنجاه و پنج
میگه اگه یه خواسته ای داری اونو ساده و به زمان حال بنویس.
مثلاً بگو :
من خیلی خوشحال و سپاسگزارم که به فلان هدفم رسیدم.
این جمله رو ۵۵ مرتبه با توجه زیرهم بنویس و ۵ روز پشت سر هم این کارو بکن اینطوری ضمیرناخودآگاه برنامه رو میگیره و اجرا می کنه.
چند تا قانون هم داره :
1- باید جملات ساده و دور از پیچیدگی و قابل پذیرش و باور باشن و خیلی طولانی هم نباشن.
2- اینکه باید یه بار بشینی تا آخر بنویسی، نمیشه تیکه تیکه نوشت.
3- اینکه هر دفعه فقط باید به یک خواسته بپردازی وقتی به دست اومد بری سراغ خواسته بعدی، دو یا چند هدف همزمان نمیشه.
4- اگه یه روز انجام ندی باید از اول شروع کنی.
۵ روز و ۵۵ بار تکرار حکمتی داره و طبق علوم اعداد ربط به خلقت و آفرینش داره البته اونها علوم اعدادشون با ما فرق داره مثلا به کشفیات نیکولا تسلا استناد می کنن.
5- اگه تا پنج روز به خواسته نرسیدی معنیش این نیست که موفق نشدی بلکه کار تموم شده و خواسته شما در حال خلق هست و زمانش شاید کمی جابجا شده البته باید اینو باور کنی و شک نیاری تو کارِت.
6- نباید با گوشی یا کامپیوتر تایپ کنی، باید با مداد یا خودکار بنویسی تا تمام جسم و ذهنت درگیر بشن و اینطوری تمرکز بهتری میطلبه که نتیجه بهتری حاصل میشه.
7- بعد از 5 روز اگه خواسته محقق نشد چند روز رها می کنیم و منتظرش میمونیم و آمادگیهای لازم برای دریافت رو انجام میدیم و دوباره شروع می کنیم و یه دور دیگه انجام میدیم.
اگه از خواسته های کوچیک شروع بشه خیلی بهتره، در روند خلق میشه هر دفعه خواسته ی بزرگتری خلق کرد
ضمیرناخودآگاه شما مثل بچه هفت ساله س، باید جملات شما در حد درک اون بچه تنظیم بشه
بزرگی خواسته به باور شما مربوط میشه و قابل درک بودنش و قابل تجسم بودنش باید برای اون بچه باشه.
اون بچه بسیار قدرتمنده ولی درکی ابتدایی داره
واضح باهاش حرف بزن.
📚 @Academic_Library
یه تکنیکی از حدود یه سال پیش توسط یک سری از مدرسین خارجی قانون جذب رواج پیدا کرده
اونم اسمش تکنیک ۵۵*۵ هستش
پنج ضربدر پنجاه و پنج
میگه اگه یه خواسته ای داری اونو ساده و به زمان حال بنویس.
مثلاً بگو :
من خیلی خوشحال و سپاسگزارم که به فلان هدفم رسیدم.
این جمله رو ۵۵ مرتبه با توجه زیرهم بنویس و ۵ روز پشت سر هم این کارو بکن اینطوری ضمیرناخودآگاه برنامه رو میگیره و اجرا می کنه.
چند تا قانون هم داره :
1- باید جملات ساده و دور از پیچیدگی و قابل پذیرش و باور باشن و خیلی طولانی هم نباشن.
2- اینکه باید یه بار بشینی تا آخر بنویسی، نمیشه تیکه تیکه نوشت.
3- اینکه هر دفعه فقط باید به یک خواسته بپردازی وقتی به دست اومد بری سراغ خواسته بعدی، دو یا چند هدف همزمان نمیشه.
4- اگه یه روز انجام ندی باید از اول شروع کنی.
۵ روز و ۵۵ بار تکرار حکمتی داره و طبق علوم اعداد ربط به خلقت و آفرینش داره البته اونها علوم اعدادشون با ما فرق داره مثلا به کشفیات نیکولا تسلا استناد می کنن.
5- اگه تا پنج روز به خواسته نرسیدی معنیش این نیست که موفق نشدی بلکه کار تموم شده و خواسته شما در حال خلق هست و زمانش شاید کمی جابجا شده البته باید اینو باور کنی و شک نیاری تو کارِت.
6- نباید با گوشی یا کامپیوتر تایپ کنی، باید با مداد یا خودکار بنویسی تا تمام جسم و ذهنت درگیر بشن و اینطوری تمرکز بهتری میطلبه که نتیجه بهتری حاصل میشه.
7- بعد از 5 روز اگه خواسته محقق نشد چند روز رها می کنیم و منتظرش میمونیم و آمادگیهای لازم برای دریافت رو انجام میدیم و دوباره شروع می کنیم و یه دور دیگه انجام میدیم.
اگه از خواسته های کوچیک شروع بشه خیلی بهتره، در روند خلق میشه هر دفعه خواسته ی بزرگتری خلق کرد
ضمیرناخودآگاه شما مثل بچه هفت ساله س، باید جملات شما در حد درک اون بچه تنظیم بشه
بزرگی خواسته به باور شما مربوط میشه و قابل درک بودنش و قابل تجسم بودنش باید برای اون بچه باشه.
اون بچه بسیار قدرتمنده ولی درکی ابتدایی داره
واضح باهاش حرف بزن.
📚 @Academic_Library
هروقت به واسطه خرید کالایی
فکر کردید طبقه اجتماعیتون
عوض شده و آدم سابق نیستید ،
تبریک میگم
شما یک تازه به دوران رسیده اید.
📚 @Academic_Library
فکر کردید طبقه اجتماعیتون
عوض شده و آدم سابق نیستید ،
تبریک میگم
شما یک تازه به دوران رسیده اید.
📚 @Academic_Library
📚 5 گام مفید برای کاهش اضطرابِ
1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، میتوانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان
2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانهها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده
3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخشهایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس میکنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن میشوند. این زنگِ هشدار حاوی پیامهایی از روان است که نیازمند توجهاند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!
4️⃣ با حسهای بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست میدهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمونهای استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بیفایده خواهد بود!
5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب میشویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنالهایی را به مغز ارسال میکنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمتهای مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) میشود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم میشود.
✅ آلارم خاموش و بدن آرام میگیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن میکند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا میتوانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.
📚 @Academic_Library
1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، میتوانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان
2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانهها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده
3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخشهایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس میکنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن میشوند. این زنگِ هشدار حاوی پیامهایی از روان است که نیازمند توجهاند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!
4️⃣ با حسهای بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست میدهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمونهای استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بیفایده خواهد بود!
5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب میشویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنالهایی را به مغز ارسال میکنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمتهای مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) میشود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم میشود.
✅ آلارم خاموش و بدن آرام میگیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن میکند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا میتوانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.
📚 @Academic_Library
وقتی با یک نفر ازدواج میکنید در واقع با تمام اینها ازدواج میکنید:
- با آسیبهای اون آدم در گذشته
- با خانوادهاش
- با عادتهاش
- با ترسهاش
- با فرهنگی که توش بزرگ شده
- با عقاید، باور ها و جهانبینیش ...
📚 @Academic_Library
- با آسیبهای اون آدم در گذشته
- با خانوادهاش
- با عادتهاش
- با ترسهاش
- با فرهنگی که توش بزرگ شده
- با عقاید، باور ها و جهانبینیش ...
📚 @Academic_Library
👍3
بخش زیادی از زندگیات را صرف این میکنی که دیگران دربارهات چه فکر میکنند؟
سپس پی میبری شاید یکی از مهمترین بخشهای زندگی این است، که به حرف آدمها اهمیت ندهی ...
#داستین_هافمن
📚 @Academic_Library
سپس پی میبری شاید یکی از مهمترین بخشهای زندگی این است، که به حرف آدمها اهمیت ندهی ...
#داستین_هافمن
📚 @Academic_Library
کودکت اگر با صداقت زندگی کند، میآموزد حقیقت چیست!
کودکت اگر با انصاف زندگی کند، عدالت را میآموزد و به مردم بدی نمیکند!
کودکت اگر رفتار خوب تو با همسرت را ببیند احترام به یک زن را میآموزد!
کودکت اگر با انتقاد زندگی کند، سرزنش کردن را میآموزد!
کودکت اگر با خصومت زندگی کند، جنگیدن را میآموزد!
کودکت اگر با تمسخر زندگی کند، کمرویی را میآموزد...
کودکت اگر با ترس زندگی کند، نگران بودن را میآموزد!
کودکت اگر با پذیرش زندگی کند، عشق ورزیدن را میآموزد!
کودکت اگر با تایید زندگی کند، میآموزد که خودش را دوست بدارد!
📚 @Academic_Library
کودکت اگر با انصاف زندگی کند، عدالت را میآموزد و به مردم بدی نمیکند!
کودکت اگر رفتار خوب تو با همسرت را ببیند احترام به یک زن را میآموزد!
کودکت اگر با انتقاد زندگی کند، سرزنش کردن را میآموزد!
کودکت اگر با خصومت زندگی کند، جنگیدن را میآموزد!
کودکت اگر با تمسخر زندگی کند، کمرویی را میآموزد...
کودکت اگر با ترس زندگی کند، نگران بودن را میآموزد!
کودکت اگر با پذیرش زندگی کند، عشق ورزیدن را میآموزد!
کودکت اگر با تایید زندگی کند، میآموزد که خودش را دوست بدارد!
📚 @Academic_Library