جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.

عزت نفس شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می‌شوید، خود را چه اندازه موفق ارزیابی می‌کنید.

عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می‌سازد.

هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید،
در هر کاری که انجام دهید موفق‌تر می‌شوید.

#برايان_تريسی

📚 @Academic_Library

اگر از اينكه هر روز صبح
از خواب بيدار بشوید هيجان زده نیستید،
بايد مسير زندگيتان را عوض کنید.

📚 @Academic_Library

📚 تکنیک ساندویچ چیست؟

تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟

متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند.
به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.

به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»

به عنوان مثال:
احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...

قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.

این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.

📚 @Academic_Library

باور داشته باش که کوچکترین محبت از ضعیف ترین حافظه‌ها پاک نمی‌شود.

Believe that the less kindness won’t be forgotten even from weak minds.

#ویکتور_هوگو

📚 @Academic_Library

کسی که مرا به خاطر خوبی هایم می‌خواهد؛ نمی‌خواهم ...

کسی را می‌خواهم که با دانستن بدی هایم، باز هم مرا بخواهد!

#ارنستو_ساباتو

📚 @Academic_Library

سوال: اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟
البته که می‌شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می‌زنید: الوو، اورژانس؟ کمک، کمک، من چاق شده‌ام‌!

اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و…
آیا باز هم همین عکس العمل را نشان می‌دهید؟ نـه! با بی‌خیالی از کنارش می‌گذرید.

برای کسانی که ورشکسته می‌شوند، اضافه وزن می‌آورند یا طلاق می‌گیرند یا آخر ترم مشروط می‌شوند این حوادث دفعتاً اتفاق نمی‌افتد. یک ذره امروز، یک ذره فردا و سر انجام یک روز هم انفجار و سپس می‌پرسیم: چرا این اتفاق افتاد؟

زندگی ماهیّت انبار شوندگی دارد. هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می‌شود، مثل قطره‌های آب که صخره‌های سنگی را می‌فرساید.
اصل قورباغه‌ای به ما هشدار می‌دهد که مراقب شرایطی که به آن عادت می‌کنید باشید!

ما باید هر روز این پرسش را برای خود مطرح کنیم: به کجا دارم می‌روم؟ آیا من سالم‌تر، مناسب‌تر، شادتر و ثروتمندتر از سال گذشته‌ام هستم؟ و اگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدید نظر کنیم.

📕 #آخرین_راز_شاد_زیستن
✍🏻 #آندرو_ماتیوس

📚 @Academic_Library

براى شاد بودن بايد :

١- هرآنچه بود را رها كنی
٢- شكرگزار هرآنچه باقيست باشى
٣- با اشتياق چشم براه هر آنچه به سويت خواهد آمد بمانى ...

📚 @Academic_Library

زندگی کردن
مطابق نظر دنیا ساده است
ساده است در انزوا زندگی کردن
مطابق میل شخصی
ولی مرد بزرگ کسی است
که در میانه‌ی جمع قادر است
از تنهایی‌اش لذت ببرد ...

#استیو_تولتز

📚 @Academic_Library

‌‌لیست کتاب‌های موجود در کانال👇🏻

https://news.1rj.ru/str/BookTop_Books/77

این جمله رو باید با طلا نوشت :

کسی رو قضاوت نکنید
فقط برای اینکه گناهانش با
گناه های شما فرق داره ...

📚 @Academic_Library

مارها قورباغه‌ها را می‌خوردند و قورباغه‌ها از این نا به‌ سامانی بسیار غمگین بودند تا اینکه قورباغه‌ها علیه مارها به لک‌لک‌ها شکایت کردند.

لک‌لک‌ها تعدادی از مارها را خوردند و بقیه را هم تار و مار کردند و قورباغه‌ها از این حمایت شادمان شدند!
طولی نکشید که لک‌لک‌ها گرسنه ماندند و شروع کردند به خوردن قورباغه‌ها.

قورباغه‌ها ناگهان دچار اختلاف دیدگاه شدند!
عده‌ای از آنها با لک‌لک‌ها کنار آمدند و عده‌ای دیگر خواهان بازگشت مارها شدند.

مارها بازگشتند ولی این بار، همپایِ لک لک‌ها شروع به خوردن قورباغه‌ها کردند!
حالا دیگر قورباغه‌ها متقاعد شده‌اند که انگار برای خورده شدن به دنیا آمده‌اند!

ولی تنها یک مشکل برای آنها حل نشده باقی مانده است، اینکه نمی‌دانند توسط دوستانشان خورده می‌شوند یا دشمنانشان؟!

📕 #رساله_دلگشا
✍🏻 #عبید_زاكانی

📚 @Academic_Library

برای رسیدن به آرامش
دو چیز را ترک کن:

یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی

یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران باشی.

📚 @Academic_Library

یکی از ناسالم‌ترین رفتارها در روابط، تفکر و تصمیم‌گیری به جای طرف مقابل است:
پیام ندادم گفتم سرت شلوغه
زنگ نزدم گفتم خسته‌ای
نیومدم گفتم شاید دوست نداری
بهت نگفتم گفتم شاید اذیت بشی
و...
این افراد «معمولاً» دچار حس زائد بودن در رابطه را دارند و البته دلایل دیگر هم هست...

📚 @Academic_Library

اگر شما از زندگی به خاطر ارتعاشات پائین خسته شدید و می‌خواهید در ارتعاش بالاتری زندگی کنید این پست را تا انتها بخوانید:

عوامل تاثیرگذار بر ارتعاشات:

_برخی مکان‌ها ما را با انرژی‌های خوب سرشار، غنی و شاد می‌سازند، اما ممکن است در مکان‌های دیگر ما دچار تنش، استرس و اضطراب شویم.

_شرایط : هر روز موقعیت‌های را تجربه می‌کنید که شما را در معرض فرکانس‌های مختلفی از انرژی قرار می‌دهد.

_غذاها: غذا انرژی است و برخی از آنها انرژی مثبت بیشتری به شما می‌دهند و سایر غذاها انرژی‌های مثبت کمتری دارند.

چگونه ارتعاش خود را افزایش دهیم؟
افزایش ارتعاشات فقط به خود شما بستگی دارد. این بدان معناست که وقتی خود را در محدوده فرکانس پایین قرار می‌دهید به این دلیل که ابزارهای ارتعاش به روش دیگری را ندارید یا نمی‌دانید و یا شاید حتی در صورت امکان ارتعاش به روش دیگری را در نظر نگرفته‌اید، در این صورت پیشنهاد می‌شود که،..

کارهایی را که دوست دارید انجام دهید:
انجام کارهای بسیار ساده برای افزایش ارتعاش، هرگونه فعالیتی که به آن علاقه دارید، مانند رقصیدن، بازی، نوشتن، خواندن، ورزش، مسافرت، هر یک از این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کند. ارتعاش خود را افزایش دهید کار یا تحصیلات شما نیز در اینجا دخیل است، اگر بتوانید با اشتیاق به این فعالیت‌ها بپردازید، کارها به لذت تبدیل شده و ارتعاشات شما را نیز به حداکثر می‌رساند.

مراقب سلامتی خود باشید:
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از بدن خود مراقبت کنید، توجه به بدن باعث می‌شود، تمرکز و استحکام خود را حفظ کنید، تغذیه سالم ، ورزش... از جمله مواردی است که باید رعایت کنید. برای حفظ فرم بهتر و خوب وارد عمل شوید ابزارهایی که به شما در افزایش ارتعاش کمک می‌کند: تنفس، مدیتیشن و دعا.. همه‌ی اینها برخی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای اتصال و افزایش ارتعاش هستند.

تنفس:
این یک گام قبل از انجام یک مدیتیشن عمیق است، اما در شرایط شدیدتر که ما وقت نداریم برای مدیتیشن بنشینیم، فقط تنفس با آگاهی می‌تواند ما را در شرایط مشکل ساز آرام‌تر سازد و موجب بالا رفتن ارتعاشات ما شود

مدیتیشن:
این راهی بسیار عالی برای مراقبت و افزایش انرژی است. مدیتیشن ما را شارژ می‌کند و در بسیاری از موارد به ما کمک می‌کند تا خود را از آنچه مانع از کسب انرژی می‌شود رها کنیم.

دعا کردن:
این روش نیروی بیشتری به قلب می‌دهد. این نیروی برتر با توجه به اعتقادات هر یک از ما می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین مهم نیست که از چه کسی درخواست می‌کنید و یا اعتقادات شما چیست. مهم این است که با ایمان و از صمیم دل آن را بخواهید.

برای نتیجه گیری باید گفت، که افزایش ارتعاش چیزی است که نیاز به کار و تعهد نسبت به خود دارد. وقتی مرتباً تمرینات بالا بردن سطح ارتعاشات مثبت را انجام می‌دهیم، طبیعتاً تغییرات خوبی را در محیط و با عزیزان خود ایجاد می‌کنیم ، همچنین با ارتعاش بالاتر احساسات خوب و بهتری خواهیم داشت.

📚 @Academic_Library

چنین ویدئوهایی باید خیلی دیده بشه.

📚 @Academic_Library

همه چیز می‌میره و این خیلی غم انگیزه ولی اون لحظه‌ای که زندگی شده نمی‌میره!
اون چیزی که داشتیم و به دست آوردیم نمی‌میره ...

📚 @Academic_Library

خودِ معمولیت را پیدا کن
خودِ معمولیت را نشان بده!
به‌دنبال بهترین و برترین نباش تا از زندگیت و از هر آن چه داری لذت ببری
از خودِ معمولیت لذت ببر و به آن عشق بورز ...

#الیف_شافاک

📚 @Academic_Library

راه‌های بودن در لحظه حال:

۱- نگاه کردن و مشاهده کردن هرچیزی، مخصوصاً گل یا حیوانات که قضاوتی ندارند نسبت به ما.
در نگاه کردن از کلمات استفاده نکنید. نه در زبان نه در ذهن.
گویی شما هیچ کلمه ای در هیچ زبانی، بلد نیستید، حالا وقتی به یک گیاه نگاه می‌کنید چه چیزی به ذهنتان می‌آید؟ هیچی نباید بیایید.
این گل است، چه قشنگ است، متشکرم، هیچ کدام را نگویید فقط انرژی و سکوت بین شما یکی برقرار باید باشد، بله شما یکی نه شما دوتا .تا قلباً به هم وصل شوید.

۲- گفتن یا به یاد داشتن برخی جملات ما را به لحظه حال می‌آورد مانند:
من هستم، من کیستم، دوستت دارم، متشکرم، من دارم خواب می‌بینم.
من آگاهم به چشم‌هایم، من آگاهم به دست‌هایم، هر اتفاقی بیفتد همیشه به نفع من است.

۳- متوجه تنفس بودن
متوجه درون خود بودن ، متوجه چشم‌های خود بودن، این‌ها باعث می‌شود در لحظه حال باشید و در سکوت باشید و با آگاهی کل یکی بشوید.

به خودت بگو متوجه درون باشه، بازم درونتر، آخرین لایه درونی. چیزی که آگاه به همه چیز است و چیزی به او نمی‌تواند آگاه باشد الا خودش.

📚 @Academic_Library

آدمای اصیل و آدمای قلابی زندگیتون رو بشناسید!

📚 @Academic_Library

زنی که با یک کتاب، شعر، آهنگ یا حتی یک فنجان قهوه حالش خوب می‌شود، هیچ‌کس در برابر او پیروز نمی‌شود.
حتی زندگی در مقابلش شکست می‌خورد.

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

چرا زوج‌ها بعد از مدتی شبیه به هم می‌شوند؟

شاید متوجه شده باشید که میان تعداد سالهایی که یک زوج باهم بوده‌اند و میزان شباهت آن‌ها به یکدیگر ارتباط وجود دارد.
همه‌ی زوج‌ها نقاط اشتراک زیادی دارند و برخی از آن‌ها حتی شباهت‌هایی نیز از نظر چهره با یکدیگر دارند. اما زوج‌هایی هستند که به قدری شبیه به همدیگرند که گویی باهم خواهر و برادرند.

اما دانشمندان درباره ی علل این پدیده چه نظری دارند؟

۱- جذب شدن به افراد شبیه به والدین خود​
دانشمندان می‌گویند مردان اغلب با زنی شبیه به مادر خود ازدواج می‌کنند.
احتمال آنکه همسر آن‌ها شباهت‌هایی با مادر آن‌ها، چه از نظر ظاهری و چه از نظر رفتار داشته باشد، بسیار زیاد است.

به گفته‌ی دانشمندان، ما هنگام انتخاب شریک عاطفی، جذب کسانی می‌شویم که نه تنها شبیه به خودمان، بلکه شبیه به والد جنس مخالف مان نیز هستند.
مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در این امر، رنگ موها و چشم‌ها و سن والدین مان هستند.

۲- تعداد سال‌هایی که یک زوج در کنار هم گذرانده اند
روانشناسان در پژوهشی به مقایسه ی تصاویر زوج ها پیش از ازدواج و پس از گذشت ۲۵ سال از ازدواج پرداختند. این تحقیق نشان داد حتی اگر زوجی هیچ شباهتی از نظر چهره به یکدیگر نداشتند هم حدود ۲۵ سال بعد به طرز عجیبی به هم شباهت پیدا کرده بودند.

۳- تجربیات مشترک
زوج‌ها در طول زندگی مشترک شان لحظات شاد و غم انگیز زیادی را باهم تجربه می‌کنند. هر چه که آن‌ها به عنوان یک باهم از سر می‌گذرانند بر زبان بدن آن‌ها و وضعیت روانی شان اثر می‌گذارد. حتی چین و چروک روی صورت زوج ها یک جا ظاهر می‌شود.

۴- جذب شدن به افراد شبیه به خود
تحقیقات نشان داده ما جذب کسانی می‌شویم که از نظر چهره شبیه خودمان هستند.
به این امر اصطلاحاً جورآمیزی (Assortative Mating) گفته می‌شود. بر اساس این نظریه آن‌هایی که فنوتیپ (ویژگی‌های ظاهری موجودات زنده که نتیجه‌ی ژنتیک و تأثیر محیط هستند) مشابهی دارند بیشتر با یکدیگر جفت می‌شوند.

اگر هر دوی شما شبیه به یکدیگر باشید، احتمالاً فرزندتان شباهت زیادی به هر دوی شما خواهد داشت. دانشمندان معتقدند ما از این طریق سعی می‌کنیم احتمال انتقال ژن‌های خود به نسل بعد را به حداکثر برسانیم.

۵- شباهت دستگاه ایمنی
دستگاه ایمنی ما بازتابی از سبک زندگی ما است، از جمله عادت‌های غذایی و میزان فعالیت بدنی مان (ورزش کردن). دانشمندان در پژوهشی به این نتیجه رسیدند که زوج‌هایی که مدت زمان زیادی از ازدواج آن‌ها می‌گذرد دستگاه ایمنی آن ها شباهت زیادی به یکدیگر دارد.
شاید به همین دلیل باشد که زوج ها به طور کلی اغلب عادت ها و شبک زندگی مشابهی دارند.

۶- تقلید ناخودآگاه
زوج‌هایی که رابطه‌ی خوبی با یکدیگر دارند اغلب به طور ناخودآگاه از عادت‌ها و زبان بدن یکدیگر تقلید می‌کنند. دانشمندان می‌گویند افراد اغلب طی زندگی مشترک عادت‌های خود را تغییر می‌دهند.
برای مثال، اگر یکی از زوجین سعی کند سیگار را ترک کند و رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرد، شریک زندگی او هم اغلب همین کار را می‌کند.

📚 @Academic_Library