می‌گویند دنیا
متعلق به کسانی‌ست که
زود از خواب بیدار می‌شوند،
دروغ است!
دنیا متعلق به کسانی‌ست که
از بیدار شدنشان خشنودند!

#مونیکا_ویتی

📚 @Academic_Library

خیرخواهی و سلامت

کار خیر، ساده ترین راه برای مقابله با استرس و حفظ آرامش است.

طبق تحقیقی که در مجله journal Clinical Psychological Science منتشر شد، افرادی که در طول روز بیشتر از دیگران رفتارهای محبت آمیز دارند، به لحاظ عاطفی کمتر تحت تاثیر فشارهای عصبی ناشی از کار قرار می گیرند.

کار خیر روند پیری مغز را کاهش می دهد.

68 درصد از داوطلبانی که در یک نظر سنجی در سال 2010 شرکت کردند، به درستی اعتقاد داشتند که احساس سلامت آنها ناشی از حس نوع دوستی است.

کمک کردن به دیگران سلامت قلب را افزایش می دهد.

یک مطالعه در انجمن پزشکی آمریکا نشان داد در افرادی که داوطلبانه به مدت 10 هفته در یک فعالیت خیرخواهانه کوچک شرکت کردند، میزان التهاب و کلسترول خون کاهش یافت. اما شرکت کنندگانی که فعالیت های نوع دوستانه آنها گسترده تر بود، کاهش قابل توجه علائم بیولوژیکی بیماری قلبی در آنها مشاهده شد.

نوع دوستی سبب کاهش درد جسمی می شود.

نتایج یک تحقیق در نشریه ساینس نشان می دهد که اگر دویدن مسافت طولانی به شما آسیب می زند، کمک کردن به دیگران بعد از مسابقه باعث بهبود حال شما می شود.

بر این اساس، بیمارانی که درد مزمن داشتند و به عنوان مشاور همکار آموزش دیده بودند، متوجه شدند که پس از کمک به حل مسایل دیگران، درد کمتری دارند.

📚 @Academic_Library

وقتی دانشت در مورد موضوعی محدود است :

۱. به جای اظهار نظر، سکوت کن
۲. مطالعه کن
۳. بپرس
۴. بیاموز
۵. و همچنان به جای اظهار نظر، سکوت کن

📚 @Academic_Library

هروقت خواستید تصمیم مهمی را در زندگیتان بگیرید و یا عکس العملی بروز دهید از این تکنیک استفاده کنید.
تکنیک 10-10-10-10 :

برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده را باید از خود بپرسید:

اول : پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیست؟
دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟
سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟
چهارم : پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟

گاهی باید زمان تصمیم گیری در اخرین لحظات خودمان را کنترل کنیم.

📚 @Academic_Library

📚 "سی ویژگی جهان سومی ها"

۱- اول عصبانی می‌شوند، بعد شاید فکر کنند؛

۲- سئوال کردن را افت شخصیتی می‌شمارند؛

۳- در تنظیم اولویت‌ها، بسیار سرگردانند؛

۴- خیلی تلاش می­کنند خود را اثبات کنند؛

۵- مخاطبان خود را دست کم می‌گیرند؛

۶- موفقیت را در پول زیاد خلاصه می‌کنند؛

۷- خیلی به هرم مازلو، اعتقادی ندارند؛

۸- تغییر و شکست را یکی می‌دانند؛

۹- از اینکه از زحمات افراد تقدیر کنند پرهیز می‌کنند؛

۱۰- از ناهماهنگی با یکدیگر لذت می‌برند؛

۱۱- کنترل دیگران را ارزش می‌شمارند؛

۱۲- علاقه شدیدی به ورود در مسایل دیگران دارند؛

۱۳- در مورد طبع بشر بسیار کم می‌دانند؛

۱۴- به ندرت ناخودآگاه خود را خانه تکانی می­کنند؛

۱۵- قابل اتکاء نیستند و با آگاهی این کار را می­کنند؛

۱۶- زیستن در تناقضات را زرنگی قلمداد می­کنند؛

۱۷- برای تحقق کارآمدی، کارها را به صد قسمت تقسیم نمی‌کنند؛

۱۸- با بی احترامی به دانشمندان خود، آنها را به مهاجرت سوق می­دهند؛

۱۹- آموزش ندیده ­اند کارها را برای درازمدت انجام دهند؛

۲۰- گرفتار چند غریزه هستند؛

۲۱- در استفاده از واژه ­ها، بسیار کم دقت می­کنند؛

۲۲- برنامه ­ریزی و تخیلات برای آنها مساوی هستند؛

۲۳- تمایل شدید به یکسان­ سازی انسان‌ها دارند؛

۲۴- بارها اشتباهات قبلی را تکرار می‌کنند؛

۲۵- تعداد اشتباهاتشان بسیار بالاست؛

۲۶- پس از اینکه بلند شدند، صندلی را جای خود نمی‌گذارند؛

۲۷- در شهرهایشان هنوز آداب مدنی بسیار ضعیف هستند؛

۲۸- خودنمایی را با اعتماد به نفس اشتباه می‌گیرند؛

۲۹- از خودشان بیش از اندازه راضی هستند؛

۳۰- و بنابراین رشد نمی‌کنند.

✍🏻 #دکتر_محمود_سریع_القلم

📚 @Academic_Library

معرفی چند کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا

#معرفی_کتاب
📚 @Academic_Library

بیهوده ترین روزها،
روزی است که در آن نخندیده باشیم ...

📚 @Academic_Library

مردم تا موقعی دوست هستند که بتوانند سودی از آن ببرند ، دوستی که به هنگام احتیاج دوستی کند در حقیقت دوست نیست ، بلکه فقط یک وام گیر است .

#آرتور_شوپنهاور

پ.ن : در انتخاب دوست دقت كنيد ...

📚 @Academic_Library

آدم‌ها مثل کتابند؛

از روی بعضی‌ها باید مشق نوشت
بعضی را باید چند بار خواند،
تا مطالبشان را درک کرد؛
ولی بعضی ها را باید
نخوانده کنار گذاشت ...

#قیصر_امین_پور

📚 @Academic_Library

هرگز...

اجازه ندهید ...
دیروز،

وقتِ امروز
شما را بگیرد ...

#ویل_راجرز

📚 @Academic_Library

۱۶ آذر ، روز دانشجو ، بر تمامی دانشجویان و دانشگاهیان مبارک🌷

📚 @Academic_Library

سه قدم برای یک زندگی شاد

1. خود را به خاطر افراد بی فایده ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.

2. هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.

3. بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

دوستای واقعی، توی لحظه‌های سخته که دستتاتو میگیرن ...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

هر کسی که قدم به زندگی شما میگذارد، یک معلم است.
حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان‌تان داده است.

پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد.

هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود...
از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛
هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است ...

خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد!

#اندرو_ميتیوس

📚 @Academic_Library

نسبت به حرفایی که می‌شنوی بی دقت باش،
شاید از دهانی بیرون آمده که قبل از حرف زدن به آن فکر نکرده!

#چارلی_چاپلین

📚 @Academic_Library

بعد از جنگ جهانی اول اتریش ویران شده بود و فقر و گرسنگی در آن بیداد میکرد... دولت آمریکا مقداری پول به اتریش داد تا شهرها و کارخانه هایش را دوباره بسازد و اقتصادش را ترمیم کند...

اما اتریش به جای ساخت کارخانه، سالن اپرا ساخت، سالن های تئاتر ساخت و کتابخانه احداث کرد... آمریکا علت این کار را از اتریش پرسید و اتریش پاسخ داد: تا فرهنگ و تمدن کشوری ساخته نشود و پیشرفت نکند کارخانه ویران میماند...

حالا وین پایتخت اتریش مناسب ترین جا برای زندگی در جهان شناخته شده. تفریح مردم کتابخوانی است و تعهد شرط اول استخدام در این کشور است. همچنین درآمد اصلی این کشور نیز از گردشگری است...

📚 @Academic_Linrary

‏فاجعه‌ها از راه می‌رسند؛
ما می‌توانيم دليل بروز آنها را كشف كنيم؛
يا ديگران را مقصر بدانيم؛
يا تصور كنيم كه اگر رخ نداده بودند،
چقدر زندگی ما متفاوت بود.
اما هيچ‌كدام از آنها مهم نيستند،
آنها اتفاق افتاده‌اند، همين و بس.

اينجاست كه بايد ترسی را كه
در ما بر انگيخته‌اند؛
فراموش كنيم و به بازسازی بپردازيم...

📘 #كوه_پنجم
✍🏻 #پائولو_كوئيلو

📚 @Academic_Library

جوان که بودم از مردم چیزی می‌خواستم که نمی‌توانستند بدهند: دوستی پیوسته، عاطفه مدام.
حال یاد گرفته‌ام از آنان چیزی بخواهم کمتر از آنچه می‌توانند بدهند: همنشینی بی‌کلام.

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی، تعبیر جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد: بر اساس این تعریف، خوشحال بودن یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها؛
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگیست، اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد؛
خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن؛
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات؛ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم؛
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی؛
خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن؛
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی ...

📚 @Academic_Library

به آرامی شروع به مردن میکنی

اگر سفر نکنی
اگر کتاب نخوانی
اگر لباس رنگی نپوشی ...

#پابلو_نرودا

📚 @Academic_Library

می‌خواهم اينطوری باشم!

حوالي سی تا چهل سالگی ؛ فهمیدم هرچه زیستم اشتباه بود!
حالا میفهمم چیزی بالاتر از سلامتی، چیزی بهتر از لحظهء حال، بااهمیت تر از شادی، باارزش تر از تخیل و در صدر ِ همه، نفس هایی که نفهمیده دَم و بازدَم می شدند !

حالا میفهمم: استرس، تشویش، دلهره، ترس ِ آزمون، ترس ِ نتیجه، ترس ِ کنکور، اضطراب ِ سربازی، ترس از آینده، وحشت از عقب ماندن، دلهرهء تنهایی، تردیدهای ِ مستاصل کننده،
نگرانی از غربت، وحشت از غریبی، غصه های ِ عصر ِ جمعه، اول ِ مهر، ۱۴ فروردین، بیکاری هرگز نه ماندگار بودند نه ارزش ِ لحظه های ِ هَدَررفته اَم را داشتند.

حالا میفهمم یک کبد ِ سالم چندبرابر ِ لیسانسم ارزشمند است. کلیه هایم از تمامی ِ کارهایم، دیسک کمرم از متراژ ِ خانه، تراکم ِ استخوانم از غروب های ِ جمعه،روحم از تمام ِ نگرانیهایم، زمانم از همهء ناشناخته‌های ِ آینده های ِ نیامده اَم، شادیم از تمام ِ لحظه های ِ عبوسم، امیدم از همهء یاس هایم باارزش تر بودند.

حالا میفهمم چقدر موهایم قیمتی بودند و چقدر یک ثانیه بیشتر کنار ِ فرزندم زنده بمانم ارزش ِ تمام ِ شغل های ِ دنیا را دارد.

یقین دارم آدم هایی که به معنی ِ تمام ِ کلمه، لحظهء بودنشان را میفهمند با غبار ِ غم و تردید و غصه و ترس و اضطراب و چه شَوَدها نیالودند.
در حال، ماندند و ذهن ِ شان را خالی، حِسِّ شان را چون ابر در حرکت، روحشان را با آموزه های ِ درست و حقیقی تزیین و اندیشه هایشان را آزاد و تخیل شان را سرشار می کنند.

به معنی ِ حقیقی ِ کلمه زنده اند و زندگی می کنند و به معنی ِ واقعی ِ کلمه در آرامش میمیرند: 

سرخوش، همچون فصلی از زندگی،
جزیی از زندگی و در مسیر  زندگی.

📚 @Academic_Library