#تلنگر 📚

عقاب داشت از گرسنگی می مرد و نفسهای آخرش را می کشید.
کلاغ و کرکس هم مشغول خوردن لاشه ی گندیدۀ آهو بودند.
جغد دانا و پیری هم بالای شاخۀ درختی به آنها خیره شده بود.

کلاغ و کرکس رو به جغد کردند و گفتند این عقاب احمق را می بینی بخاطر غرور احمقانه اش دارد جان می دهد؟
اگه بیاید و با ما هم سفره شود نجات پیدا می کند حال و روزش را ببین آیا باز هم می گویی عقاب سلطان پرندگان است؟

جغد خطاب به آنان گفت: عقاب نه مثل کرکس لاشخور است و نه مثل کلاغ دزد، آنها عقابند، از گرسنگی خواهند مرد اما اصالتشان را هیچ وقت از دست نخواهند داد.
از چشم عقاب چگونه زیستن مهم است نه چقدر زیستن.!!

«زندگی ما انسانها هم باید مثل عقاب باشد، مهم نیست چقدر زنده ایم مهم این است به بهترین شکل انسانی زندگی کنیم ...»

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

من از آدم‌هایی كه بلد نيستند بخندند می‌ترسم. هميشه عاشق قهقهه زدن‌ها بوده‌ام، همان‌هایی كه روحت را تمام و كمال به نمايش می‌گذارند ...

#ژان_كوكتو

📚 @Academic_Library

چگونه سطح ارتعاش و فرکانس خود را بالا ببریم :

1. دوش آب سرد بگیرید
2. با زمین ارتباط برقرار کنید .پابرهنه روی خاک یا چمن راه بروید
3. بدن خود را حرکت دهید
4. آگاهانه بدن خود را آرام کنید
5. کینه های گذشته را کنار بگذارید
6. احساس قدردانی کنید
7. حمام آب نمک بگیرید
8. با افراد همفکر وقت بگذرانید
9. تجسم کنید
10. به لحظه حال بیایید
11. دور آتش بنشینید
12. به انرژی خورشید ضربه بزنید
13. مراقب گفتگوی درونی خود باشید
14. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید
15. در زندگی اعتماد عمیقی ایجاد کنید
16. تنفس آگاهانه را تمرین کنید
17. تمرکز خود را تغییر دهید
18. از عطرهای مناسب استفاده کنید
19. روزه متناوب بگیرید
20. غذاهای با ارتعاش بالا مصرف کنید
21. بدن خود را کشش دهید
22. یین یوگا انجام دهید
23. ماساژ عمیق بگیرید
23. از خواب عمیق ترمیمی لذت ببرید
24. از یک گیاه مراقبت کنید
24. آب خورشیدی بنوشید
25. متعادل بودن را تمرین کنید
27. مراقبه کنید
26. به فرکانس تن خالص 528 هرتز گوش دهید
27. به جهان بی نهایت فکر کنید
28. فضای خود را خلوت کنید
29. مراقبه آگاهی بدن را انجام دهید
30. از کوه بالا بروید
31. زمانی را در نزدیکی آب بگذرانید
32. ضربه زدن به بدن را انجام دهید
33. از کریستال ها استفاده کنید
34. انعطاف پذیری شرم را تمرین کنید
35. بخند، بازی کن، لذت ببر
36. سم زدایی از تکنولوژی
37. کسی را در آغوش بگیرید
38. از کسی تعریف کنید
39. خود و فضایتان را با عود یا اسماج پاکسازی کنید
40. پاکسازی چاکرا را انجام دهید

📚 @Academic_Library

یک انسان کامل...
انسانی‌ست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره می‌برد.
اگر قرار است جایی عشق بورزیم،
اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم،
اگر قرار است یک بحران روحی را بسختی طی کنیم،
اگر قرار است جاهایی زیباپسند و حساس باشیم...
در همه‌ی موقعیت‌ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد...

آنچه روحمان تشنه‌ی اوست را ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم.

#کارل_گوستاو_یونگ
‌
📚 @Academic_Library

مردی همسرش لکه سپیدی در چشم داشت ولی چون او عاشقش بود سال‌های سال متوجه این عیب نشده بود.

روزی به چشمان همسرش نگاه کرد و گفت : این سپیدی چشمت از چه زمانی پیدا شده؟ زن گفت : از همان روزی است که عشقت نسبت به من سرد شده ...

📕 #کشف_الاسرار
✍🏻 #خواجه_عبدالله_انصاری

📚 @Academic_Library

تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:

5) به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید.

4) چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید.

3) سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.

2) دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.

1) سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.

این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.

دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.

این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.

📚 @Academic_Library

بیا زندگی کنیم
خورشید روزی دو بار طلوع نمی‌کند
ما هم دوبار به دنیا نمی آییم
هر چه زودتر
به آنچه از زندگی ات باقی مانده بچسب ...

👤 #آنتون_چخوف
‌
📚 @Academic_Library

از روانشناسی پرسیدند بهترین الگو برای پیروی چیست؟!

گفت: کودکان بهترین الگو هستند.
گفتند: کودکان که هیچ نمی‌دانند.
گفت: سخت در اشتباهید؛

کودک چهار خصوصیت دارد که نباید هیچگاه فراموش کرد.

اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند.
دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است.
و سوم وقتی چیزی را می‌خواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی‌دارند.
و سرانجام اینکه به راحتی"گریه "می‌کنند.

📚 @Academic_Library

ما ماشین نیستیم و همه ما انسانیم از گوشت و پوست و احساس ؛ همین کافیست برای آنکه کمی بیشتر همدیگر را درک کنیم.

📚 @Academic_Library

‍ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند

۱. نشستن
۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز

📚 @Academic_Library

هفت قانون منطقی:‌

۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند.
۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد.
۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید.
۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید.
۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است.
۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.
۷. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.

📚 @Academic_Library

بعد از دستگیری چگورا
از چوپانی که او را لو داده بود پرسیدند:
چرا مردی که تمام‌ زندگیش به دفاع از تو و حقوق تو پرداخته را لو دادی؟
چوپان گفت: او با جنگ‌هایش گوسفندان مرا میترساند!

📚 @Academic_Library

روزهای دیگری خواهد رسید
چیزهای بهتری خواهد آمد
صداهای دیگری شنیده خواهد شد
تو هم خواهی خندید!
خواهی خندید،
تو هم،
خواهی خندید!
می‌دانم...

#چزاره_پاوزه

📚 @Academic_Library

اگر فرزند شما با تشویق زندگی کند
می‌آموزد که قدردانی کند

اگر با بردباری زندگی کند
می‌آموزد که صبور باشد

اگر با دوستی و مهربانی زندگی کند
می‌آموزد که زندگی را زیبا ببیند

اگر با احساس امنیت زندگی کند
می‌آموزد که به خود و همه اعتماد کند

اگر با صداقت و انصاف زندگی کند
می‌آموزد که راستگو و درستکار باشد

اگر با تعاون و تعامل زندگی کند
می‌آموزد که همکاری داشته باشد

اگر با بینش و شناخت زندگی کند
می‌آموزد که با مسائل و مشکلات برخورد آگاهانه داشته باشد

اگر با عشق بدون قید و شرط زندگی کند
می‌آموزد که عشق بورزد

اگر با آگاهی به توانائی هایش زندگی کند
می‌آموزد که در زندگی هدف داشته باشد

اگر با شرمندگی زندگی کند
می‌آموزد که احساس گناه کند

اگر با حسادت زندگی کند
می‌آموزد که حسود باشد

اگر با احساس ترحم زندگی کند
می‌آموزد که احساس بدبختی کند

اگر با ترس زندگی کند
می‌آموزد که همیشه بهراسد

اگر با عناد و دشمنی زندگی کند
می‌آموزد که زورگو باشد

اگر با انتقاد زندگی کند
می‌آموزد که دائم دیگران را محکوم کند

اگر شما با آرامش زندگی کنید،
فرزند شما می‌آموزد که بدون اضطراب زندگی کند.

📚 @Academic_Library

راه‌های شفای چاکرای ریشه

1- راز و نیاز و گفتگو با خالق

2- گوش سپردن به موزیک‌های مورد علاقه خود ، شادمانی ، رقص و پایگوبی

3- استفاده از اسانس های نعنا هندی، چوب سدر، چوب صندل، کندر. به تعادل و درمان چاکرای ریشه کمک می‌کند.

4- تجسم رنگ قرمز در روی استخوان دنبالچه در پایه ستون فقرات جایگاه چاکرا ریشه
چند دقیقه نور قرمز را در حال گسترش در پایین پاها و اتصال این نور به مادر زمین.

5- رعایت اصول فنگ شویی در زندگی
ایجاد نظم و ترتیب در محل زندگی مثل تمیز کردن کشوها و قفسه ها و دور ریختن وسایل اضافی و غیر مستعمل...

6- کاشتن گل و گیاه بطور منظم در یک باغچه و یا کار کردن با خاک ، با خاک در ارتباط بودن.

7- انجام تمرینات مستمر و مرتب یوگا
در طول هفته حداقل دو بار ، و هر بار یک ساعت . انجام حرکاتی مانند کوه، فیل، سگ رو به پایین ، جنگجو اول و دوم....

8- دوش آب گرم

9- پیاده روی با پای برهنه در طبیعت
روی خاک ، چمن ، سنگ‌ها
پای خود را در آب قرار دادن و تمرکز بر انرژی و جذب آن از مادر زمین

10- استفاده از عبارات تاکیدی چاکرای ریشه مانند:
"من ایمن هستم"...
" من از زندگی ام راضی هستم "

11- لذت بردن از همه آنچه داری
تمرکز بر پاها که این خود باعث تعادل و اتصال شما به چاکرای ریشه می‌شود.

12- آگاهانه و با تمرکز و مراقبه غذا میل کردن و استفاده از تغذیه سالم ، تازه ساده و طبیعی و سبزیجات ریشه‌ای

13- تعامل و ارتباط سالم با دیگران

14- تجسم ذهنی اتصال بدن شما به هسته‌ی زمین و ارتباط با آن

15- ورزش و تمرینات فیزیکی خصوصا حرکات خاص مربوط به قسمت پائینی بدن و تمرکز بر آن‌ها

16- استفاده از سنگ‌های چون :گارنت، عقیق جگری قرمز، یشم قرمز، کوارتز دودی

17- تغییر باورهای محدود کننده خود و رسیدن
به خود باوری

18- ایجاد یک برنامه مرتب برای تمرینات تنفسی صحیح به صورت مرتب هر روز برای 5 دقیقه خیلی طولانی، آهسته، عمیق تنفس کنید و با تمرکز بر دنبالچه دم و بازدم انجام دهید.

19- استفاده از پوشاک قرمز رنگ

20- اضافه کردن مواد غذایی شفادهنده ای به رژیم غذایی خود که به ویژه برای چاکرای ریشه مفید هستند. مثل: تخم مرغ، سویا، لوبیای سویا، سبزیجات ریشه ای ، چغندر و برگ چغندر

21- چاکرای ریشه‌ی قوی ، پایه و اساس سلامتی و ثبات دیگر چاکراهای شما است.
اگر ما بتوانیم این چاکرا را متعادل کنیم ، کاری بزرگ برای چاکرا ریشه و همه چاکراها کردیم.

22- تماشای طلوع و غروب خورشید

23- انجام سپاسگزاری به شکل مرتب
و هر روز و هر لحظه

با تمرین این موارد احساس شفا می‌کنید، انرژی و اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید.

📚 @Academic_Library

یه مدل از آدما داریم خیلی عجیبن
همیشه صدشونو میذارن
دنبال حساب کتاب توی احساسات نیستن
همیشه پای قولشون هستن
خیلی راحت میبخشن
همیشه روشون میشه حساب کرد
اگه یکی‌ از اینا پیدا کردین دو دستی بچسبین بهشون
اگه خودت از همین آدمایی
نذار آدما عوضت کنن چون تو نوری توی تاریکی.

📚 @Academic_Library

می‌گویند دنیا
متعلق به کسانی‌ست که
زود از خواب بیدار می‌شوند،
دروغ است!
دنیا متعلق به کسانی‌ست که
از بیدار شدنشان خشنودند!

#مونیکا_ویتی

📚 @Academic_Library

مهمترین کاری که
یک پدر می تواند
برای فرزندانش انجام دهد
این است که
عاشقِ مادرشان باشد...!

#تئودر_هسبورگ

📚 @Academic_Library

وقتی لحظه‌های سخت زندگیتو تنها می‌گذرونی دیگه برات مهم نیست کی می‌مونه و کی میره...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

ﺩﺭ ﻗﻄﺐ ﺷﻤﺎﻝ ﮔﺮﮒ ﻫﺎ ﺭﺍ اینگونه ﺷﮑﺎﺭ می کنند:
ﺭﻭﯼ ﺗﯿﻐﻪ ﺍﯼ برنده مقداری ﺧﻮﻥ می ریزند ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻗﺎﻟﺐ ﯾﺨﯽ ﻗﺮﺍﺭ داده ﻭﺩﺭ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺭﻫﺎ می کنند؛
ﮔﺮﮒ ﺁﻥ ﺭﺍ می بیند، یخ را به طمع ﺧﻮﻥ ﻟﯿﺲ ﻣﯿﺰﻧﺪ؛ ﯾﺦ روی تیغه کم کم ﺁﺏ می شود ﻭ ﺗﯿﻐﻪ ی تیز، ﺯﺑﺎﻥ سرد و بی حس شده ی ﮔﺮﮒ ﺭﺍ می بُرد؛
ﮔﺮﮒ ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ می بیند ﻭ به ﺗﺼﻮﺭ و خیال این که ﺷﮑﺎﺭ و طعمه ﺧﻮﺑﯽ پیدا کرده ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻟﯿﺲ می زند؛

اما نمی داند یا نمی خواهد بداند که با آن حرص وصف ناشدنی و شهوت سیری ناپذیر، دارد ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺩش ﺭﺍ می خورد!

ﺁﻥ ﻗﺪﺭ ﺍﺯ آن ﮔﺮﮒ زبان بسته ﺧﻮﻥ می رود تا به دست خودش کشته می شود ...

نه گلوله ای شلیک می شود،
و نه حتی نیزه ای پرتاب!
اما گرگ با همه غرورش سرنگون میشود!!
شکست ها و نگرانی هایت را رها کن، خاطراتت را ...
نمیگویم دور بریز، اما قاب نکن به دیوار دلت ...
در جاده ی زندگی، نگاهت که به عقب باشد،
زمین میخوری
زخم بر میداری
و درد میکشی
نه از بی مهری کسی دلگیر شو …
نه به محبت کسی بیش از حد دلگرم…
به خاطر آنچه که از تو گرفته شده، دلسرد مباش، تو چه میدانی؟
شاید … روزی … ساعتی … آرزوی نداشتنش را میکردی…

هیچ کس آنقدر قوی نیست که ساعت ها بر عکس نفس بکشد …
در آینده لبخند بزن!
این همان جایی است که باید باشی،
هیج کس تو نخواهد شد!
«آرامش سهم توست»

📚 @Academic_Library

" 30 روش برای کنترل استرس"

ماندن زیاده از حد در حالت "تنیدگی" ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از  70 درصد بیماری‌های روانی و فیزیکی می‌شود.

1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
2. قبول کنید که امکان کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.

4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
5. پذیرش خود را در مقابل انتقادها افرایش دهید.
6. برای انجام هر کاری پیش‌بینی یک "سناریوی بد" را هم داشته باشید.

7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده پاک کنید.
8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
9. وقت آزاد بیشتری برای کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.

10. موسیقی شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
11. نرمش، ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
12. هر شب با خانواده یک سریال را دنبال کنید.

13. افراد منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
14. ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات بنویسید.
15. هر روز حداقل چند بار نفس عمیق بکشید.

16. افکار منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
18. خورد و خوراک‌ کم اما مغذی داشته باشید.

19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و مثبت‌نگر  در میان بگذارید.
20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
21. خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.

22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
23. خود و خانواده‌تان را با کسی مقایسه نکنید.
24. به چیزهایی که دوست ندارید "نه" بگویید.

25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها مواجه شوید.
26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.

27. لیستی از موارد مورد علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.

29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز مصرف کنید.
30.شغل‌های استرس‌زا را رها کنید.

#مهراب_حیدری

📚 @Academic_Library