یه روز شاملو مياد خونه ميبينه آيدا هنوز نيومده و ازونجايى که اون موقع تلفن نبوده براش يادداشت ميذاره آيدا من ساعت ٦:٣٠ اومدم و الان ساعت ٧:٣٠ شده و تو هنوز نيومدى، تحمل خونه بدون تو سخته، ميرم بيرون چرخى ميزنم، اميدوارم برگشتم تو در رو برام باز كنى، خونه بدون تو جهنمه...

📚 @Academic_Library

‌تفاوت 10 سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده ...

این کلیپ تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده که در سراسر جهان با بازتاب های زیادی روبرو بوده!

📚 @Academic_Library

همه‌ی انسان‌ها اشتباه می‌کنند.
چیزی که شخصیت ما را می‌سازد، اشتباهات ما نیست، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن اشتباهات و درس گرفتن از آن‌ها، به جای توجیه‌تراشی است.

#کالین_هوور

📚 @Academic_Library

چرا ۸ مارس روز جهانی زن است؟

هشتم مارس سال ۱۹۰۸ میلادی بعد از گذشت بیش از پنجاه سال، کارگران زن کارخانه ی نساجی کتان در شهر نیویورک به دلیل حقوق پایین و تبعیض نژادی دست به اعتصاب زدند، صاحب این کارخانه به همراه نگهبانان بخاطر جلوگیری از همبستگی کارگران بخش های دیگر با اعتصاب گران و عدم سرایت آن به بخش های دیگر ، این زنان را در محل کارشان محبوس ساخت و بعدا به دلایل نامعلوم کارخانه آتش گرفت و فقط تعداد کمی از زنان توانستند از این حادثه نجات یابند و مابقی ۱۲۹ تن از زنان کارگر در این آتش سوختند.

به همین دلیل روز هشتم مارس بطور سنتی بنام روز مبارزه زنان علیه بی عدالتی و فشار علیه زنان در خاطره ها باقی ماند.
روز هشتم مارس صرفا متعلق به همسر و یا مادرانمان نیست، بلکه به منظور مبارزه با بی عدالتی علیه جنس زن نامگذاری شده است.

📚 @Academic_Library

۱۴ عادت خوب در رشد فردی👌🏻

📚 @Academic_Library

باید جای دنجی پیدا کرد
و رها شد از قفس روزمرگی ها؛
باید نسخه تمام نگرانی ها را پیچید
و پرت کرد آنسوی نخواستن‌ها
باید عمیق و آرام نفس کشید
و زندگی کرد!

📚 @Academic_Library

"اعتماد"
مانند یک کاغذ است،
وقتی مچاله شد،
دیگر به حالت اولش
نمی‌تواند برگردد...!

📚 @Academic_Library

بعضی وقت‌ها
خوبه که یه رابطه هایی رو تموم کنی.
خوبه که دوست چندین ساله رو کنار بذاری.
خوبه که از یه کار خسته کننده استعفا بدی.
خوبه که روز هایی رو فقط استراحت کنی.
خوبه که از شهر قدیمیت فاصله بگیری.
خوبه که کشورت رو برای همیشه ترک کنی.
خوبه که برای آرامشت خیلی از خیلی چیزا دل بکنی. چون هیچوقت هیچ چیز اونقدر گرانبها نیست که به قیمت از دست رفتن آرامشت تموم بشه.

📚 @Academic_Library

بزرگترین اشتباه آدم‌ها از دلِ بزرگترین دوست‌داشتن‌هایشان بیرون می‌جهد. از همان چیزهایی که سفت گرفته بودنشان. معمولاً چیزهایی از دست می‌روند که می‌خواهیم هیچگاه از دست نروند. هر چه چیزی را سفت‌تر می‌گیریم خون کمتری به انگشتان می‌رسد و کمی بعد مُشت باز می‌شود.

#ویلیام_فاکنر

📚 @Academic_Library

استرس چه بلایی سر ما می‌آورد؟

- گرفتگی عضلات
وقتی استرس دارید، بدن تان به منیزیم احتیاج دارد تا به شل شدن عضلات کمک کند. اگر شما به صورت مداوم استرس دارید، میزان منیزیم بدن تان کم می شود و در نتیجه دچار گرفتگی عضلات خواهید شد. برعکس، وقتی آرامش تان را حفظ کنید، گرفتگی عضلات تان کمتر خواهد شد و یا از بین خواهدرفت.

- دور شدن اطرافیان
انسان های شاد، افراد شاد را به سمت زندگی خود جذب می کنند و باعث ایجاد محیطی پرنشاط می شوند. وقتی شما شروع به حفظ آرامش تان می کنید، خوشحال تر خواهید بود که این هم برای خودتان خوب است و هم برای خانواده و دوستان تان. این در حالی است که با استرس به صورت ناخودآگاه اطرافیان تان را از خود دور می کنید.

- تاثیر بر درصد موفقیت
وقتی آرام هستید، ذهن تان قادر به پردازش بهتری است، کارهای روزانه را بهتر انجام می دهد و هر روز صبح زمان کمتری را صرف دوش گرفتن، آرایش و درست کردن موهای تان می کنید. زمانی که آشفته حال هستید، حتی حوصله ندارید به درستی لباس بپوشید. باید بدانید اتفاق های ناگوار همیشگی نیستند و وقتی آرامش دارید موفقیت تان در روز بیشتر خواهد بود.

- اعتماد به نفس
یک فرد دارای اعتماد به نفس همیشه مورد توجه دیگران است. وقتی در زندگی تان به صلح و آرامش دست می یابید، موفق تر هستید و افرادی که اطراف تان هستند می خواهند بدانند راز موفقیت شما چیست؟

- سردرد
سردردها اغلب به دلیل اضطراب ایجاد می شوند. اضطراب، مقدار قابل توجهی استرس را به بدن وارد می کند که می تواند منجر به سردرد شود. وقتی آرامش تان را حفظ می کنید، استرس کمتری به مغز وارد می کنید. اگر مستعد سردرد هستید، این موضوع به شما کمک خواهد کرد که باعث کمتر شدن و یا رفع کلی سردردتان شوید.

- فعالیت های روده ای نامنظم
کمبود منیزیم در بدن باعث ایجاد یبوست می شود. وقتی فعالیت روده شما منظم باشد تاثیر زیادی از همه جهات روی بدن دارد. وقتی تحت استرس قرار می گیرد، فعالیت روده شما نامنظم شده و در نتیجه دچار یبوست خواهید شد.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

وجود داشتن کافی نیست ؛

باید به این بودن، روشنایی بخشید ...

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

روزگار همیشه بر یک قرار نمی ماند
روز و شب دارد
روشنی دارد
تاریکی دارد
کم دارد
بیش دارد
دیگر چیزی از زمستان باقی نمانده
تمام می شود
بهار می آید ...

#محمود_دولت_آبادی

📚 @Academic_Library

چرا کشورهای اسکاندیناویایی شادترین آدم های دنیا هستند؟

در کشورهای شمال اروپا قانونی وجود دارد به نام “The Law of Jante” که مجموعه ای از اصول اخلاقی و رفتاری است.

- نباید فکر کنید آدم خاصی هستید.
- نباید فکر کنید به خوبی دیگران هستید.
- نباید فکر کنید از دیگران باهوش تر هستید.
- نباید خودتان را متقاعد کنید که از دیگران بهتر هستید.
- نباید فکر کنید بیشتر از دیگران می‌فهمید.
- نباید فکر کنید مهم تر از دیگران هستید.
- نباید فکر کنید در هر چیزی بهترین هستید.
- نباید به کسی بخندید.
- نباید فکر کنید که هیچکس به شما اهمیت نمی‌دهد.
- نباید فکر کنید که می‌توانید هر چیزی را به دیگران یاد بدهید.
- تعادل بین کار و خانواده

اسکاندیناویایی ها می دانند که وقت گذاشتن برای خانواده چقدر اهمیت دارد. بیشتر شرکت‌ها در دانمارک ساعت ۵ عصر تعطیل می‌شوند.

به علاوه دانمارکی ها هرگز تمام وقت کار نمی‌کنند. در سوئد برای پیشرفت خلاقیت و شادی ساعت کاری بیشتر کمپانی ها ۶ ساعت در روز است. خانواده ها اغلب با هم پارک می روند، ورزش می کنند یا مسافرت می‌روند.
در دانمارک واژه ای وجود دارد به نام “هوگه” یعنی ایجاد جو آرامش بخش و لذت بردن از لحظات خوب زندگی در کنار خانواده و بستگان.
مثل روشن کردن آتش پوشیدن لباس گرم و چای خوردن کنار خانواده. هوگه چیزی است که هر کسی می‌تواند آن را تجربه کند و از فواید آن بهره مند شود.
هوگه یعنی همبستگی، آرامش، حمایت و توجه گرفتن از عزیزان.

قانون مهم واصلی این کشورها این است:
با مقایسه کردن خودتان با دیگران هرگز شاد نخواهید شد.
این عادت بدی است که تقریبا همه ی مردم دنیا دارند و به همین دلیل است که هیچوقت شاد نیستند.

📚 @Academic_Library

بسیار اندک‌اند
آن چیزهایی که بتوانند
جایگزین شرف از دست رفته
و اخلاق آسیب دیده شوند.

📕 #روح_پراگ
✍🏻 #ایوان_کلیما

📚 @Academic_Library

۳۰ قانون جورج کلاسون برای ثروتمند شدن و رسیدن به موفقیت مالی

کتاب «ثروتمندترین مرد بابل»، نوشته جورج کلاسون از معروف‌ترین کتاب‌ها در حوزه موفقیت به حساب می‌آید
لازم به ذکر است، نکات ارائه شده در این کتاب تنها مختص دوران باستان، بابل یا دهه ۱۹۲۰ نمی‌باشند، بلکه می‌توان از این نکات برای پیشرفت مالی در هر عصر و دوره‌ای بهره برد.

داستان این کتاب زندگی یک مرد معمولی اهل بابل را روایت می‌کند که با استفاده از تکنیک‌های ساده به ثروت فراوانی دست یافته است.

در این کتاب با بیانی ساده ۷ راز ثروت و ۵ قانون طلا و چندین نکته دیگر درمورد روش‌های ثروتمند شدن در قالب داستان‌های ساده و خواندنی ارائه شده:

۷ اصل ثروتمند شدن

_کیف پول خود را پر و پیمان کنید و حداقل ۱۰ درصد درآمد خود را پس انداز کنید.

_هزینه‌های خود را کنترل کنید و بیشتر از حد نیازتان خرج نکنید.

_پول خود را چند برابر کنید؛ یعنی سرمایه گذاری عاقلانه داشته باشید.

_از سرمایه خود محافظت کنید و از سرمایه‌گذاری‌های نامطمئن حذر کنید.

_خانه خود را بسازید و سعی کنید صاحب خانه شوید و روی مسکن سرمایه‌گذاری کنید.
_از درآمد آینده خود مطمئن شوید و با بیمه زندگی از خودتان مراقبت کنید.
_توانایی‌ها و مهارت‌هایتان را افزایش دهید و برای این‌که به درآمد بیشتری برسید مهارت‌هایتان را ارتقا دهید.

۵ قانون طلا

_طلا برای افرادی که حداقل یک‌دهم درآمدشان را پس‌انداز می‌کنند راحت به‌دست می‌آید.

_طلا برای کسی که آن را با هدف سودآوری خریداری می‌کند چند برابر می‌شود.
_طلا از کسی که آن را بعد از مشورت با افراد عاقل سرمایه‌گذاری می‌کند محافظت می‌کند.

_طلا از دست کسی که آن را در سرمایه‌گذاری‌هایی که با آن آشنایی ندارد به کار می‌برد لیز می‌خورد.

_طلا از کسی که به دنبال درآمدهای محال است فرار می‌کند.

نکات و اصول مهم دیگر کتاب ثروتمندترین مرد بابل:

برای این‌که رویاها و آرزوهایتان محقق شوند باید در زمینه مالی موفق شوید.

قوانین پول همانند قوانین گرانش است: مطمئن و بدون تغییر.

پول برای افرادی که قوانین ساده آن را درک می‌کنند از زمین و آسمان می‌بارد.

باید درآمد دائمی داشته باشید تا کیف پول‌تان همیشه پر باشد.

با افراد غیرحرفه‌ای مشورت نکنید، اگر می‌خواهید توصیه‌های درستی در یک حوزه خاص دریافت کنید به سراغ افراد متخصص در آن حوزه بروید.

ابتدا برای خودتان کوهی از طلا بسازید و بعد از آن هرچقدر می‌خواهید خرج کنید، هرگز به محض به‌دست آوردن پول آن را خرج نکنید.

با کسانی که با پول آشنایی دارند ارتباط برقرار کنید، کسانی که هر روز با پول سر و کار دارند و آن را چندین برابر می‌کنند.

از زندگی در لحظه لذت ببرید و از پس‌انداز زیاد که لذت زندگی کردن را از شما می‌گیرد خودداری کنید.

آن‌چه هزینه ضروری تلقی می‌شود همیشه با افزایش درآمد بیشتر می‌شود مگر آن‌که در مقابل آن مقاومت نشان دهید.
هرگز هزینه‌های ضروری را با هزینه‌های دلخواه‌تان اشتباه نگیرید.

ثروت یک مرد به سکه‌های درون جیبش نیست، به درآمدش است.

از درآمد آینده خود مطمئن شوید، همه به سن بازنشستگی می‌رسند، مطمئنا در دوران سالخوردگی نمی‌توانید کار کنید، پس منبع درآمد مطمئنی برای خود و خانواده‌تان داشته باشید.

مهارت‌های خود را بهبود دهید، با این کار می‌توانید به درآمد بیشتری برسید

تا زمانی که از به تعویق انداختن کارها دست نکشید هرگز نمی‌توانید به موفقیت چشم‌گیری دست پیدا کنید.

فردی عاقل است که وقتی به کسی پول قرض می‌دهد برای اطمینان از دریافت پول خود ضمانت بگیرد.
حتما برای پول‌تان ضمانت بخواهید، زیرا احتیاط شرط عقل است و از پشیمانی آخر بهتر است.

هرگز بیشتر از درآمدتان خرج نکنید.

جایی که عزم باشد حتما راهی پیدا می‌شود.

اگر به دیگران بدهی دارید ۷۰ درصد آن‌چه به‌دست می‌آورید را هزینه زندگی کنید، ۱۰ درصد را پس‌انداز و ۲۰ درصد را صرف پرداخت بدهی کنید.

کار باعث جذب دوستانی می‌شود که سخت‌کوشی شما را تحسین می‌کنند، کار، پول و فرصت را جذب می‌کند.

📚 @Academic_Library

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها:

۱-هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.

۲-هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.

۳-هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات

۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

📚 @Academic_Library

من فقط به جنبه های خوبِ
آدم ها توجه میکنم ...

از آن جایی که خودم بی عیب و نقص نیستم ؛
علاقه ای به کشفِ خطاهایِ دیگران ندارم ...

#گاندی

📚 @Academic_Library

برای کشف اقیانوس‌های جدید، باید شهامت ترک ساحل آرام خود را داشته باشیم.
این جهان، جهان تغییر است نه تقدیر ...

#تولستوی

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

نه آرامشت را به چشمی وابسته كن،
نه دستت را به گرمای دستی دلخوش ...
چشم‌ها بسته می‌شوند و دست‌ها مشت می‌شوند ...
و تو می‌مانی و يک دنيا تنهایی ...
ميليون‌ها درخت در جهان به‌طور اتفاقی توسط موش‌ها و سنجاب‌هایی كاشته شدند!
كه دانه‌هايی را مدفون كردند و سپس جای مخفی آن را فراموش كردند ...
خوبی كن و فراموش كن،

"روزی رشد خواهد كرد"

📚 @Academic_Library

‏تو کتاب "هنر و زندگی پیکاسو" یه جمله‌ی بی‌نظیری بود؛ که باید بعنوان نصیحت برای تمام عمرمون بهش نگاه کنیم. میگه:

«وقتی برای دیگران لقمه بزرگتر از دهانشان باشی، آنها چاره ای ندارند
جز آنکه خُردت کنند، تا برایشان اندازه شوی!
پس مراقب معاشرت هایت باش..»

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

پیرشدن به سن نیست!
به این است که:
ورزش نکنی، کتاب نخوانی...
عاشق نشوی، هدیه ندهی...
محبت نکنی، مهمانی نروی...

پیری به سن نیست
به کیفیت دل است!

📚 @Academic_Library