دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه:

وجود خودمان را ناديده می‌گیریم
و براى راضی كردن ديگران زندگى می‌کنیم ...

📚 @Academic_Library

آدم‌ها همه می‌پندارند که زنده‌اند؛
برای آن‌ها تنها نشانه‌ی حیات،
بخار گرم نفس هایشان است!
کسی از کسی نمی پرسد:
آهای فلانی!
از خانه دلت چه خبر
گرم است
چراغش نوری دارد هنوز؟

#احمد_شاملو

📚 @Academic_Library

واقعیتی انکار ناپذیر :

شخصی که در ۵ سال آینده خواهید بود بر پایه کتاب‌هایی است که امروز می‌خوانید و افرادی که دور و بر خود دارید ...

📚 @Academic_Library

ویژگی افرادِ اَمن:

۱- در کنارشان بهترین خودتان هستید.
۲- از شما مراقبت می‌کنند.
۳- در کنار آن‌ها احساس امنیت و آرامش می کنید.
۴- در سختی ها کنارتان هستند.
۵- به حرف هایتان گوش می‌کنند.
۶- موفقیت شما را جشن می‌گیرند.
۷- شما را می‌بخشند.
۸- از شما حمایت می‌کنند.
۹- به حریم خصوصی تان احترام می گذارند.
۱۰- تعهد دارند و صادق اند.

📚 @Academic_Library

از نقطه ضعف هات فقط با خودت بگو‌؛
چون تو تنها کسی هستي که قدرتشو داره تا اونا رو به نقاط قوتت تبدیل کنه.


📚 @Academic_Library

• دوش فنلاندی چیست ؟

این دوش انرژی رفته ی شما رو به بدنتون برمی‌گردونه، ، این روتین یه فرصت عالی برای ساعت و تجربه یه عصر فوق العادست.

- اولین کاری که باید انجام بدید اینه که :
مثل روزهای عادی دوش خودتون رو می‌گیرید و تمیز کاری همیشگیتون رو انجام میدین و وقتی این کار رو به پایان رسوندید، زمان گرفتن دوش فنلاندی آغاز میشه.
- کل زمان بندی این دوش 90 ثانیه است و 3 ست 30 ثانیه ای داره که در پایان دوش باید انجام بدید.

- 30 ثانیه اول :
شیر آب رو به سرد ترین دمای ممکن بچرخونید و 30 ثانیه در زیر آب سرد باشید، میتونین برای اینکه حواستون پرت بشه یه آوازی بخونین.

- 30 ثانیه دوم :
حالا آبو گرم کنید و 30 ثانیه زیر آب گرم بمونین.

- 30 ثانیه سوم :
این دوش باید با آب سرد به پایان برسه، پس مجدد دمای آب رو به سردترین حالت ممکن برسونید و تموم.
این کار بهت در کاهش استرس، بهبود در گردش خون و چربی سوزی و به قوی تر کردن گلبولهای سفید خونت کمک می‌کنه.

📚 @Academic_Library

نود درصد چيزهايى كه نگرانشون هستى، حتى اتفاق هم نميفتن ...

📚 @Academic_Library

وقتی ردپای مهربانی ات را
در قلب کسی باقی بگذاری
همیشه بیشتر از حاضرین
حاضر خواهی بود
حتی اگر غایب باشی ...

📚 @Academic_Library

نشانه‌های خیانت به خودت:

۱- احساست خودت رو نادید میگیری
۲- به روابط سمی ادامه میدی
۳- نمیتونی "نه" بگی
۴- کارهایی میکنی که میدونی درست نیست
۵- به خودت اجازه استراحت نمیدی
۶- وقت هایی که کمک میخوای درخواست کمک نمیکنی‌
۷- جایی که باید ازخودت دفاع کنی سکوت میکنی

📚 @Academic_Library

تا زمانی که یاد نگیرید چگونه با افرادی که با شما موافق نیستند صبور باشید،
نه شاد خواهید بود و نه موفق!

👤 #ناپلئون_هیل

📚 @Academic_Library

یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی (perfectionism)؛ صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره، چند برابر یک آدم عادیه.

بخاطر همین همیشه ناآرامه؛ ‎اضطراب و استرس و گاهی پنیک هم تجربه میکنه!
چه رنجی میکشه کسی که کمالگراست...

📚 @Academic_Library

‏«رأيتكِ أماناً،
و الدنيا كلها حروب...»

در دنيايی كه سراسر جنگ است،
تو پناهگاه منی...

#لاادری

📚 @Academic_Library

۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی و کار می‌تونه به کمکمون بیاد:

۱- تکنیک Ikigai:
پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم

۲- تکنیک kaizen:
پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته

۳- تکنیک Pomodoro:
تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری

۴- تکنیک Hara Hachi Bu:
افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری

۵- تکنیک Shoshin:
داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز.

۶- تکنیک Wabi-Sabi:
پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر

۷- تکنیکkakibo:
ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی

📚 @Academic_Library

چقدر حرکت این خانم زیباست.
چقدر توجه کردن تحسین برانگیزه👌

📚 @Academic_Library

تنهایی، نه از تنها ماندن، بلکه از نبودِ امکانِ به اشتراک گذاشتنِ آنچه برای ما اهمیت دارد حاصل می‌شود.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

📚 سی ویژگی مثبت چرچیل

۱- وقتی مسایل برخلاف میل او بود، می­گفت: زمان یادگیری و تغییر است.

۲- از چالش ­های زندگی نمی­ترسید.

۳-‌ معتقد بود برای پیروزی در هر امری، باید شریک داشت.

۴- در جنگ جهانی دوم، بارها از فراز آسمان آلمان پرواز کرد.

۵- سخنرانی­ های او، یک مجموعه ۱۸ جلدی است.

۶- با Fact تصمیم میگرفت.

۷- قدرت خارق­ العاده در تمرکز داشت.

۸- وقتی اشتباه میکرد از زیردستان خود عذرخواهی می­کرد.

۹- از مخالفین خود، انتقام نمیگرفت.

۱۰- معنای استراتژی را آمادگی برای جابجایی اولویت­ ها میدانست.

۱۱- ۹۰ درصد مدیریت را در هماهنگی امور با دیگران می‌دانست.

۱۲- از هیچکس متنفر نبود.

۱۳- در دو دوره نخست وزیری (مجموعاً ۹ سال)، حدود یازده هزار یادداشت دست نویس کاری برای زیرمجموعه خود نوشت.

۱۴- در هر لحظه برای مسایل دور از انتظار، آمادگی داشت.

۱۵- برای سخنرانی­ های خود بسیار وقت می­گذاشت.

۱۶- در ۲۱ سالگی، متون فلاسفه و اقتصاد دانان بزرگ را خوانده بود.

۱۷- از نظر او، مدیریت جز، حل و فصل بحران نیست.

۱۸- اعتقاد داشت برای موفق شدن، باید اول ناکامی ­ها را قبول کرد.

۱۹- با افراد قوی کار می­کرد حتی اگر بحث بر­انگیز باشند.

۲۰- در سخنرانی همیشه یک درخواست مهم از مخاطبان خود داشت.

۲۱- از منظر او، توانایی افراد را باید در سطح درک آن‌ها از جزئیات سراغ گرفت.

۲۲- معتقد بود افراد قوی عموماً آمادگی کنار آمدن را دارند. ضعیف ها بیشتر دعوا و داد و بیداد می­کنند.

۲۳- مسایل سخت با مخالفین داخلی و خارجی خود را، سر میز ناهار یا شام مطرح میکرد.

۲۴- در سخنرانی‌ها با محاسبه قبلی، چند بار مکث میکرد.

۲۵- بهترین فرصت برای نمایش شجاعت را زمانی می‌دانست که شرایط بد است.

۲۶- از ۹ صبح تا ۲ بامداد روز بعد کار میکرد (۱۷ ساعت کار در روز)

۲۷- بهترین واکنش به توهین را سکوت می‌دانست.

۲۸-معتقد بود زندگی ذاتاً بهم ریخته است، ولی باید یک هدف والا داشت.

۲۹- عاشق زندگی کردن بود

۳۰- همیشه با دستان خودش کار میکرد. مثلا: ۲۰۰ آجر در روز را برای ساخت خانه ی روستایی پیشخدمت خود، آجرچینی کرد.

👤 دکتر محمود سریع القلم

📚 @Academic_Library

یکی از راه های بدست آوردن شادی آن است که دیگران را شاد کنی!
و یکی از بهترین راههای شاد کردن دیگران آن است که خودت شاد باشی!

#گرچین_رابین

📚 @Academic_Library

اوج ناراحتی و دلتنگی تو رابطه لانگ دیستنس رو بلال راجح اینجوری توصیف می کنه

متأسفم!
كه تو غمگينى
و دست هاى من، دورند!

📚 @Academic_Library

سخت ترین کار در دنیا
بحث کردن با فردیست
که به خودش قول داده است، که نفهمد!

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

صبر معنیش این نیس که بتونی منتظر بمونی،
صبر یعنی اینکه بتونی موقع انتظار، نگرش خوب و مثبتت رو حفظ کنی ...

📚 @Academic_Library

غسان کنفانی خیلی پدرانه نصحیت میکنه:
به کسی که برایت نمینویسد،
مزاحم روزهایت نمی‌شود، درباره ات نمیخواند، مهم ترین تاریخ های تورا حفظ نمیکند
و زندگی ات را پر از کارهای شگفت انگیز نمیکند وابسته نشو!

📚 @Academic_Library