اگه با کسی وارد رابطه شدین:

- تمام سوالهایی که تو ذهنتون دارین رو از طرف بپرسین
- وقتی احساس خوبی نسبت به جایی که میره یا آدمی که با اون صحبت میکنه ندارید بهش بگید و هرگز فکر نکنید باید خودش بفهمه
- احساساتتون رو هر روز با هم در میون بزارین
- همیشه در مورد روزی که داشتین با هم صحبت کنین
- در حالیکه از هم عصبانی هستین تا قبل از اینکه مشکل حل بشه نخوابین
- اعتماد همدیگرو جلب کنین
- تمام مسائل یک رابطه، با حرف زدن و انتقال افکار و احساسات به درستی قابل حل شدن هستند!

📚 @Academic_Library

گاهی باید از دیگران فاصله بگیری!
اگر اهمیت دادند، ارزشت را خواهی فهمید،
و اگر اهمیتی ندادند، خواهی فهمید کجا ایستاده ای ...

📚 @Academic_Library

جراحی شخصيت

آلپورت روانشناس مطرح عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد می‌کنیم، داریم به نوعی جراحی شخصیت می‌کنیم.

اما همانند جراحی که می‌خواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی‌های سالم اطراف تومور آسیب نبیند ما هم باید مراقب باشیم.

پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست می‌گیریم باید همان قسمتی را که لازم است زیر تیغ ببریم و مواظب قسمت‌های سالم شخصیت باشیم.

مثلاً وقتی می‌خواهیم از كسی به‌خاطر عدم مسئولیت‌پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه‌هایی مانند: از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و جملاتی که کل شخصیت را زیر سوال می‌برد استفاده کنيم.

راه درست اين است كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد، که مطمئنا همه دارا می‌باشند از عدم مسولیت‌پذیری وی نیز انتقاد كنيم.

📚 @Academic_Library

پاک‌سازی انرژی‌های منفی

تاثیر عطرهای خوش بو در تقویت چاکراهای بدن و افزایش سطح انرژهای مثبت:
از عطرها زیاد استفاده کنید و سعی کنید عطر را بیشتر در قسمت‌های هفت چاکرای خود بزنید تا سطح انرژی‌هایتان افزایش یابد و به آرامش برسید. استفاده از گلاب نیز مفید است. گلاب دارای خاصیت فعال کننده چاکرای هفت می‌باشد و باعث ایجاد معنویت بیشتر می‌شود.

تاثیر استفاده از اسفند، کندر، عود و مریم گلی برای دفع انرژی‌های منفی از محیط کاری و منزل: هر چند روز یک بار اسفند و کندر، عود و مریم گلی دود کنید تا انرژی‌های منفی محیط از بین برود. استفاده از جوشانده آب اسفند و اسپری آن در محیط نیز انرژی‌های منفی را از بین می‌برد.

تاثیر دور کردن وسایل کهنه و قدیمی از خانه:
وسایل کهنه و اضافی انرژی منفی تولید می کند آنها را از محیط زندگی خود دور کنید.

تاثیر ترس‌ها و نگرانی‌ها در جذب انرژی‌های منفی:
از شر ترس‌ها و نگرانی‌هایتان خلاص شوید.
شما می‌توانید فهرستی از ترس‌ها و نگرانی‌هایتان را بر روی یک کاغذ بنویسید و سعی در بر طرف کردن آنها داشته باشید. زیرا این نگرانی‌ها باعث راکد شدن و عدم پیشرفت شما در زندگی می‌شود. اگر خانه‌یتان لبریز از خاطرات ناراحت کننده است، به فکر جابجایی و نقل مکان به خانه جدید دیگری باشید.

تاثیر موسیقی‌های بی‌کلام و آرامبخش برای جذب انرژی‌های مثبت: گوش دادن به موسیقی‌های آرام و یا به صدای طبیعی دریا یا صدای آبشار و صدای نغمه و آواز پرندگان و... آرامش بخش است.

تاثیر حمام گرفتن با نمک برای دفع انرژی‌های منفی از بدن: هر گاه احساس خستگی و ناراحتی یا سنگینی کردید، به حمام بروید، وان حمام را پر از آب کرده و نمک دریا (یا نمک معمولی) در آن ریخته، به طوری که آب شور شود داخل آب رفته و به مدت بیست دقیقه در آن دراز بکشید با اینکار تمام گره‌ها و انرژی‌های منفی از بدن شما بیرون می‌رود.

در صورتی که وان حمام ندارید می‌توانید درحالی که بدن‌تان نمناک است آب نمک درست کنید و از سر تا پای خود را نمکی کنید. حدود 20 دقیقه به این حالت بمانید. بعد از آن بدن خود را با آب معمولی بشورید و بیرون بیایید.

تاثیر کوبیدن پاشنه پا بر روی زمین برای تخلیه انرژی‌های منفی از خود: در مواقعی که احساس خستگی و ناراحتی می‌کنی کف هر دو پا را مخصوصأ پاشنه پا را محکم به زمین چند بار بکوب و کف هر دو دست را به هم بزنید. چندین بار تا انرژی‌های منفی از بدن‌تان تخلیه شود. برای افزایش انرژی و فعال شدن سیستم ایمنی بدن با کف دست ماهیچه‌های ساق پا را سریع ماساژ دهید و ۱۸ بار این کار را بدون فاصله تکرار کنید.

تاثیر ماساژ دادن گوش جهت تحریک انرژی‌های بدن: برای بوجود آمدن حس آرامش و شادابی بدن و تحریک انرژی‌های بدن نرمه هر دو گوش را برای دو دقیقه فشار بدهید و نیز بالای هر دو انگشت کوچک دست را فشار بدهید.

تاثیر شکرگزاری از خداوند جهت دریافت انرژِی مثبت از خدا: همیشه شکر گزار نعمت‌هایی که دارید یا ندارید را از خداوند باشید و خطاها و ناراحتی‌های که از دیگران دارید را ببخشید و فقط به خوبی‌های دیگران و اطرافیان‌تان نگاه کنید و اهداف و آرزوهایتان را بنویس و برای رسیدن به آنها تلاش کنید و سعی کنید که صفات مثبت خود را افزایش بدهید. در هر حادثه‌ای فقط به جنبه مثبت آن نگاه کنید. در همه وقایعی که برای شما روی می‌دهد، لطف و رحمت الهی نهفته است و آن را در نظر بگیرید.

تاثیر تغییر متفاوت در ظاهر خود:
یک تغییر متفاوت و جدید به خودتان بدهید رنگ و حالت موهایتان را عوض کنید. تغییر در مدل لباس و نوع آرایش به شما شادابی و نشاط خاصی بدهد.

تاثیر گیاهان خانگی در شادابی روحی:
محیط زندگی خود را با گیاهان و گل‌های زیبا بیارایید.

تاثیر غذاهای گیاهی و میوه جات در شادابی روحی جسمی و رفع بیماری‌های ناشی از غذا:
به اندازه غذا بخورید نه کم و نه زیاد. از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و روزی هشت لیوان آب بنوشید. از خوردن گوشت قرمز و سوسیس و کالباس تا حد امکان دوری کنید.

📚 @Academic_Library

هرگز با احمق ها بحث نکنید.
آنها اول سطح شما را تا سطح خودشان پایین میکشند،
بعد با تجربه یک عمر زندگی در آن سطح،
شما را شکست می‌دهند!

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

دوستان خوب،
پیدا کردنشان سخت است،
ترک کردنشان سخت‌تر،
و فراموش‌کردنشان غیرممکن ...

#لائوتسه

📚 @Academic_Library

سلام بر آنان که ما را ندیده، فهمیدند
نخوانده، دانستند
و نبوسیده دوست داشتند ..

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

به خاطر ترس از دست دادن،
چه چیزهایی از دست دادەایم ...

👤 #پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

یادآوری امروز:
مهم نیست که یه نفر چقدر احساس بدی در تو ایجاد میکنه،
هرگز تا سطح اون خودت رو پایین نیار....

📚 @Academic_Library

دل مرنجان
که ز هر دل به خدا راهی هست ..‌.

#مولانا

📚 @Academic_Library

‌اگر فکر میکنید هزینه رسیدن به اهدافتان زیاد است..؛

پس صبر کنید تا صورت حساب تلاش نکردنتان را ببینید ...

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

وقتی پر از خشم و عصبانت هستی ﺳﮑﻮﺕ کنید

ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ، هر گاه به مشکلی از جانب کسی برخوردید سکوت کنید.

برای دقایقی ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﮐﺎﻧﺎﭘﻪ ﺩﺭﺍﺯ ﮐﺸﯿﺪﯾﺪ، ﯾﺎ ﺭﻭﯼ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺗﺎﮐﺴﯽ ﯾﺎ ﺍﺗﻮﺑﻮﺱ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻓﺮﺻﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ اﺴﺖ، ﻫﯿﭻ ﺻﺤﺒﺖ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ

ﻭ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺧﻮﺩ ﺭﻭ مشاهده کنید
ﭼﺮﺍ در تمام مراقبه‌ها این همه ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯﺩﻡ می‌کنند؟
ﭼﻮﻥ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻣﺎ و از ما جدا نيست، برای نفس کشیدن نه نیازی به کسی و نه نیاز به جا و مکان خاصی است.

دم و بازدم ما به معنای انرژی "پرانا" یعنی ﺣﻀﻮﺭ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺩﺭ ﺩﺭﻭﻥ ﻭ ﺑﯿﺮﻭﻥ ما است.

ﺁﺩﻣﯽ ﺑﺎ ﻫﺮ دم متولد و با هر بازدم می‌میرد
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽشود ﻓﮑﺮمان ﺑﻪ ﺟﺎﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕر ﻣﻨﺤﺮﻑ ﻧﺸود

ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﯽخواهید ﺑﺪﮔﻮﯾﯽ ﮐﻨﯿد، ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﯽخواهید ﺟﻤﻠﻪﯼ ناخوشایندی ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯبان آورید، ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﯽخواهید در ﻣﻮﺭﺩ اشخاص ﻗﻀﺎﻭﺕ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺧﺸﻢ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﻫﺴﺘﯿﺪ، سکوت کنید.

ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺭﻭ ﺑﻪ خود ﯾﺎﺩ آوری کنید، ﺳﮑﻮت.. ﻟﺤﻈﻪﺍﯼ ﺭﺍ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ …
با ﺳﮑﻮﺕ می‌توان باعث بیداری نیروی ﺩﺭﻭنی شد. فقط با ﺳﮑﻮﺕ است که می‌توانید نیروی شهود خود به کار گیریدو در آخر دوست من سکوت در ما فضایی تهی از هر آن چه که قبل از آن را انباشته بودیم، ایجاد می‌کند که هیچ کسی را توان ورود به این ساحت خداوندی را نیست

انسان خالی از خشم، خالی از کینه، خالی از حسد... که جای همه‌ی این‌ها را سکوت پر کرده باشد را نمی‌توان عصبانی کرد، نمی‌توان او را به فحاشی وادار نمود.

بنابرین چنین انسانی را به راحتی نمی‌توان به اسارت گرفت، او انسانی آزاد است

#معجزه‌ی_سکوت_درونی

📚 @Academic_Library

ولی هیچ چیزی رو تو زندگی‌تون سخت نگیرین، به جز دست‌های هم؛
دست‌های همو سفت و سخت بگیرین ...

📚 @Academic_Library

هرگز از امتحان کردن؛

در انجام کارهای کوچک نترس 
به خاطر بیاور کشتی نوح را
آماتورها
و تایتانیک را
حرفه‌ای ها ساخته‌اند
اما عاقبت
آن‌ها متفاوت بود ...

#استیو_جابز

📚 @Academic_Library

ازم‌ پرسید "از کجا بفهمم که دوستم داره و حسش بهم واقعیه؟!"

گفتم دکتر جنیفر لیتنر زوج درمانگر و استاد دانشگاه Adler شیکاگو توی یکی از مقالاتش خیلی خوب جواب این سوال رو داده

۱)مهم ترین نشونه‌ی اینکه یه نفر واقعا دوست داره اینه که کنارش احساس امنیت داری
احساس امنیت چجوریه؟! یعنی کنارش با خیال راحت خودتی، نظر واقعیت رو میگی بدون اینکه بخوای قسمت هایی از رفتار و وجودت رو ازش پنهون کنی

۲) ببین اونی که دوست داشته باشه، به تو جوری گوش میده که انگار هیچ چیز دیگری در این دنیا انقدر براش اهمیت نداره و تموم حواسش به تو هست
این نشونه بسیار مهمه

۳) به کوچیک ترین چیزها در مورد تو توجه میکنه و اونها رو یادشه
توجه به همین جزییات کوچیک توی یه رابطه‌ست که رابطه های بزرگ رو می‌سازه

۴) بهت احترام میذاره
احترام فقط توهین نکردن و اینا نیستا!
احترام یعنی وقتی گفتی "نه" دیگه اصرار نمیکنه تا حرف خودش رو به کرسی بنشونه

۵) بزرگ ترین حامیه تو هست، مقابله‌ت نیست، کنارته

۶) بهت متعهده
تعهد فقط این نیست که خیانت جنسی و اینا نکنه، مثل روز اول بهت توجه میکنه و خوشحالی تو اولویتشه، تعهد یعنی این...

و در نهایت هر روز عشق و علاقه‌ش‌رو بهت ثابت میکنه و فقط لفظ نیست
آره دوست داشتن واقعی این شکلیه...

‌📚 @Academic_Library

سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد ...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست، این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:

1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.

2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.

3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.

4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.

5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.

6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.

7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!

📚 @Academic_Library

خدای عزیزم
اگر امروز امیدم را از دست دادم
لطفا به من یادآوری کن که
برنامه های تو برای من
از آرزوهای خودم برتر است.

📚 @Academic_Library

از ما هیچ چیز باقی نمی ماند
جز خاطراتی که در آن دلیلِ حالِ خوبِ دیگری بوده ایم...
تا میتوانید دلیل حال خوب بقیه باشید🤍

📚 @Academic_Library

محبت ها هیچوقت
فراموش نمیشن
محبت کردی اونقدر میچرخه
تا یه روزی
یه جایی
که روحتم خبر نداره
بهت برمیگرده

محبت کن بی توقع ...

📚 @Academic_Library

به آدمی که دوستش داری محبت کن و بیش از حد اهمیت بده
اونی که لیاقتش رو داره موندگار می‌شه
اونی که ظرفیتش رو نداره فاصله میگیره ازت.
و در هر دو صورت تو چیزی از دست نمیدی...

📚 @Academic_Library