مروری بر نصیحت‌های کتاب «خودت باش دختر» اثر ریچل هالیس

این کتاب درباره بسیاری از دروغ های دردناک و یک حقیقت مهم است.
کدام حقیقت؟ تو و فقط خود تو مسئول آدمی هستی که می شوی و هم چنین مسئول میزان شادی و رضایتی که از زندگی داری.
این کتاب قرار است برای شما داستان های عجیب و جالبی تعریف کند که به یک حقیقت ختم می شود:
«زندگی تو به خودت بسنگی دارد». همین!

نویسنده کتاب خودت باش دختر می گوید که قرار نیست زندگی شما شبیه زندگی دیگران باشد.
اصلا زندگی شما نباید شبیه زندگی دیگران باشد. بلکه باید ساخته دست خودتان باشد و حاصل تلاش خودتان باشد. سخت است؟ ۱۰۰ درصد سخت است.

انتخاب راه ساده، به کاناپه و وزن زیاد شما، ختم نمی‌شود. در حالی که زندگی به سادگی از کنار شما می گذرد و آن را از دست می دهید. یک شبه ظاهر می شود؟ خیر! پروسه طولانی است و نیاز به صبر و پشتکار دارد.

پیشنهادات نویسنده کتاب خودت باش دختر:

_ از مقایسه کردن خود با دیگران اجتناب کنید. چرا که قاتل لذت است.

_ اطراف خود را پر انرژی های مثبت کنید. آن چه اطراف شما است، شما را شکل می دهد.

_ چیزهایی که خوشحالتان می کند را مشخص کنید.

_ از سرعت و تعداد قول های خود بکاهید و عاقلانه فکر کنید.

_ از اهداف کوچک به اهداف بزرگ برسید.

_به قول هایی که به خود داده اید، متعهد باشید. با خود رو راست باشید.

_ از سرعت «بله» گفتن ها بکاهید. هنر «نه» گفتن را بیاموزیم!

_ با روانشناس های آشتی کنید. نویسنده کتاب می گوید، دکتری که از اندام زنانه شما با خبر است، قطعا بهترین مشاور زنان را هم می شناسد. باور کنید!

_ دنبال لذت و خوشی باشید. به استراحت بها دهید. سفر بروید.

_ کارهایی که باید انجام دهید را «لیست» کنید. لیست ها را بازنویسی کنید.

_اگر دوستان شما اهل غیبت و کنایه هستند، این عادت در شما هم ریشه خواهد کرد.

_ دنبال جمع زنانه ای باشید که باعث پیشرفت شما می شود نه به گریه انداختن یکدیگر.

_اگر همین الان هم اهل قضاوت کردن هستید، باید تلاش بیش تری برای کنترل خود بکنید.

_قضاوت کردن را کنار گذاشته و از غیبت، پرهیز کنید. اعتماد به نفس را کاهش می دهد.
_ همه چیزهایی که به آنها دست یافته اید را بنویسید.

_ به کسی که به شما گوش کند، صحبت کنید.

_اهداف خود را بدون محدودیت زمانی، تعیین کنید.من عاشق اهداف هستم. رویاهای بزرگ، تاریخ انقضا ندارند.

فکر میکنید رسیدن به رویاهای شما خیلی طول کشیده است؟

۱۰ سال طول کشید که تا جولیا چایلد، کتاب یادگیری هنر آشپزی فرانسوی را بنویسد. کتابش، سبک آشپزی مردم را در سراسر دنیا عوض کرد.

۱۵ سال طول کشید تا جیمز کامرون، فیلم آواتار را بسازد که یکی از موفق ترین فیلم های تاریخ سینما شد.

۱۰ سال طول کشید تا پل بروکلین ساخته شود. اما امروز، نماد نیویورک است. بعد از گذشت ۱۳۵ سال

هیچ چیز با ارزشی یک شبه دست نیامده است. با سرعت خلق نشده است. صبوری را یاد بگیریم.

📚 @Academic_Library

کمالگراها بخوانند:

کمال‌گرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث می‌شود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم.

متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید.
در این صورت، متوجه می‌شوید که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد و در نهایت، ذهنتان درک می‌کند که موقعیت خطرناکی وجود ندارد و همه چیز امن است.

در واقع، با این روش خود را در مقابل درد کاذب، بی.حس خواهید کرد و به مرور درمی‌یابید که اصلا دردی وجود نداشته است.

بنابراین، اگر کمال‌گرا هستید، خود را مدام در معرض نقص قرار دهید:

_برای ارسال پیام، آن را بیش از یک بار چک نکنید.

_ فقط با یک نگاه ساده به آینه، از خانه بیرون بزنید.

_بگذارید مدتی قاب یا ساعت روی دیوار دقیقا صاف نباشند.

_ اجازه دهید مدتی لبه‌های دو قالی نسبت به هم دقیقا موازی نباشند.

_بگذارید مدتی دو مبل، دقیقا رو به روی هم نباشند.

_پس از فقط یک بار بازبینی پروژه، آن را برای همکارتان ارسال کنید.

_یک بار، بدون دوربین به سفر بروید تا مجبور نشوید از تمام ثانیه‌ها عکس بگیرید.

_برای مهمانی فقط یک بار برنامه‌ریزی کنید و جزئیات آن را ننویسید. 

_وقت مشخصی را برای کار بگذارید و پس از آن مدت، با هر کیفیتی آن کار را تمام کنید.

_بدون چک کردن تمام جزئیاتِ دستور پخت، آشپزی کنید.

_بدون آمادگی، دعوت دوست خود را قبول کنید.

_در مهمانی، چند لیوان متفاوت با لیوان‌های یکدست را سر سفره بگذارید.

_در جمع، شروع کنید بی‌مقدمه در مورد موضوعی حرف بزنید.

وقتی مواردی مثل این کارها را مدام انجام دهیم، متوجه می‌شویم که اتفاق بدی نمی‌افتد و زندگی همچنان جریان دارد.

زندگی کامل وجود ندارد.

همه‌چیز در جهان، از جمله ما و کارهایمان، نقص و ضعف دارند.

باید یاد بگیریم که با وجود نقص‌ها چطور زندگی کنیم و عمر خود را در انتظار روزی که همه چیز کامل خواهد شد، تلف نکنیم.

📚 @Academic_Library

"اگر به انسان‌هایی که دوستشان داریم دقیقاً زمانی که حقشان نیست عشق نورزیم، دیگر عشق چه معنایی دارد؟"

#فردریک_بکمن

📚 @Academic_Library

۵ راه برای به تاخیر انداختن پیری

اخیراً محققان دانشگاه هاروارد متوجه شدن طول عمر تنها ۵ درصد به فعالیت بدنی، ۱۵ درصد به تغذیه مناسب و ۸۰ درصد به هوش بستگی داره. آیا می خواین "پیری" را به تعویق بندازین؟ مغز خودتون رو آموزش بدین!

۱. زبان های خارجی را یاد بگیرید
۲. یک حرفه جدید بیاموزید
۳. شادی کنید
۴. بازی های ذهنی رو تمرین کنید
۵. از نظر بدنی فعال بمونید.

📚 @Academic_Library

نگذارید بادکنک بیش از حد باد شود!

یک ماشین بوق می‌زند و ما با تمام وجود می‌خواهیم راننده‌اش را از وسط نصف کنیم.

در اتوبوس بچه‌ای گریه می‌کند، دندان‌هایمان را از خشم به هم فشار می‌دهیم.

یک نفر سؤالی را دو بار تکرار می‌کند و می‌خواهیم سرش را به دیوار بکوبیم.

در ترافیک، ماشین جلویی چند ثانیه دیر حرکت می‌کند، دلمان می‌خواهد گاز بدهیم و از رویش رد شویم.

بچه چیزی از دستش می‌افتد و می‌شکند. چنان داد می‌زنیم که انگار کسی را کشته است.

آیا واقعا این چیزها تا این حد عصبانی‌کننده هستند؟

بسیاری از چیزهایی که باعث می‌شوند به شدت عصبانی شویم، در واقع دلیل اصلی عصبانیت ما نیستند.

از جای دیگری دلخوریم.

مسائل حل‌نشده‌ در زندگیمان به مرور زمان جمع شده‌اند و بادکنکی از خشم ساخته‌اند.

حالا هر سوزن کوچکی می‌تواند ما را منفجر کند.

مرد یا زنی ممکن است به خاطر رفتاری خاص از همسرش دلخور باشد و سال‌ها در مورد آن چیزی نگوید. آن رفتار هم مدام تکرار می‌شود و بادکنک باد می‌شود.

کارمندی از همکار خود گلایه دارد و هیچ نمی‌گوید و بادکنک هرروز باد می‌شود. فردی از خانواده آسیب دیده، در زندگی سرگردان و افسرده است و برای سال‌ها تراپی نمی‌رود و از هیچکس هم کمک نمی‌خواهد. بادکنک هرروز بیشتر باد می‌شود.

دانشجو، زورگویی استاد راهنما را سال‌ها تحمل کرده و سکوت می‌کند.

تکلیف مسائل زندگی را روشن کنید.
نگذارید مسائل در طولانی‌مدت، حل‌نشده باقی بمانند. در مورد آنها حرف بزنید، گفتگو کنید یا توافق کنید.

اگر با تلاش هم حل نمی‌شوند و راهی ندارند، آنها را بپذیرید و راه دیگری در زندگی آغاز کنید.

بلاتکلیف ماندن مسائل، روان ما را فرسوده می‌کند. نگذارید بادکنک خشمتان، بیش از حد باد شود.

📚 @Academic_Library

اثرات عجیب دعا و نفرین

اگر از کسی بیزار و متنفر باشید ذرات و امواج کسالت و تنفر، نخست بر خود شما می‌بارد و سپس در ضمیرتان رسوب می‌کند.

وقتی هم برای کسی از ته قلبت آرزوی موفقیت و سلامتی می کنی، امواج نامرئی تفکرات و انرژی شما تشخیص نمی دهد که این آرزو متوجه دیگریست. این موج نیک خواهی ابتدا خود شما را سرشار از ماهیت خویش می‌کند.

با توجه به این واقعیت، ضمیر ناخودآگاه کسی که دعا و نفرین می کند، نمی‌تواند تشخیص دهد که این محصولات شفا بخش و یا مسموم کننده متعلق به فرد دیگریست و باید به سوی او صادر شود بلکه در این شرایط، ضمیر ناخودآگاه، آن محصولات را ابتدا خودش جذب می‌کند.

همیشه به یاد داشته باشید آبی که در رودخانه جاریست، نخست بستر خود را تر و سرشار از ذات خویش میکند و در نهایت به دریا می‌رسد
برای همدیگر دعای خیر و برکت کنیم❤️

#فلورانس_اسکاول‌شین

📚 @Academic_Library

کسی را پیدا کن که
ذوق کند، که سبز باشد، بکر باشد، دیوانه باشد..
کسی را پیدا کن که با تو از طرح ناموزون
ابرها،
به دهکده‌های خیال برسد..
که سرکش باشد و با تو بدون آسمان و بال، پرواز کند،که با تو چای بنوشد و شعر بخواند و دیوانگی کند.
دنیا به قدر کافی، آدمِ بی‌ذوق دارد..
دنبال کسی باش که ذوق داشته‌باشد و از تماشای ماه و شب و کهکشان، به وجد‌ بیاید و حضور و حرف‌هاش
تو را جانی دوباره ببخشد و ترغیب کند
به زیستن..

📚 @Academic_Library

هشت دزد زمان را بشناسید:

۱- تلاش برای راضی نگه داشتن همه
۲- نگران حرف مردم بودن
۳- غر زدن و ایراد گرفتن
۴- نداشتن اولویت بندی در زندگی
۵- در انتظار معجزه بودن
۶- تماشای تلویزیون
۷- بحث‌های بیهوده و تلاش برای متقاعد
کردن همه
۸- انجام کارهایی که دوستشان نداریم و فقط
بخاطر رضایت بقیه انجامش می‌دهیم.

📚 @Academic_Library

عجیب است که مردم چقدر برای مبارزه با شیطان تلاش می‌کنند. 
اگر همین انرژی را صرف عشق ورزیدن به همراهانشان کنند، 
شیطان در تنهایی خود خواهد مرد.

#هلن_کلر

📚 @Academic_Library

قبلا فکر می‌کردم اگه دو نفر همیشه بهم راست بگن، یعنی عین حقیقت رو بگن،
باید خیلی صمیمی باشن،
ولی الان دیدم که برای حفظ صمیمیت انگار مجبوری بعضی جاها دروغ هم بگی!

#اورهان_پاموک

📚 @Academic_Library

ماهيان از آشوب دريا به خدا شكايت بردند،
دريا آرام شد و آن‌ها صيد تور صيادان شدند!
آشوب‌های زندگی حكمت خداست.
از خداوند، دل آرام بخواهيم، نه دريای آرام✨

📚 @Academic_Library

یه جایی مجتبی شکوری میگفت
ممکنه سال‌ها از نردبانی بالا بریم که روی دیوار اشتباهی تکیه داده شده!

چقدر قشنگ به تصویر کشیده
مصداق خیلی از تلاش‌ها، رابطه‌ها، احساس‌ها، آدم‌ها، شغل‌ها و...

📚 @Academic_Library

جوان که بودم از مردم چیزی می‌خواستم که نمی‌توانستند بدهند: دوستی پیوسته، عاطفه مدام.
حال یاد گرفته‌ام از آنان چیزی بخواهم کمتر از آنچه می‌توانند بدهند: همنشینی بی‌کلام.

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

اگر از اينكه هر روز صبح
از خواب بيدار بشوید هيجان زده نیستید،
بايد مسير زندگيتان را عوض کنید.

📚 @Academic_Library

یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین:

برای آدم‌ها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست!

📚 @Academic_Library

#حکایت 📖

آورده اند که کفن دزدی در بستر مرگ افتاده بود، پسر خویش را فراخواند، پسر به نزد پدر رفت گفت ای پدر امرت چیست ؟

پدر گفت: پسرم من تمام عمر به کفن دزدی مشغول بودم و همواره نفرین خلقی بدنبالم بود، اکنون که در بستر مرگم و فرشته ی مرگ را نزدیک حس میکنم بار این نفرین بیش از پیش بر دوشم سنگینی میکند. از تو میخواهم بعد از مرگم چنان کنی که خلایق مرا دعا کنند و از خدای یکتا مغفرت مرا خواهند ...

پسر گفت: ای پدر چنان کنم که میخواهی و از این پس، مرد و زن را به دعایت مشغول سازم ...

پدر همان دم، جان به جان آفرین تسلیم کرد.
از فردا پسر شغل پدر پیشه کرد با این تفاوت که کفن از مردگان خلایق می‌دزدید و چوبی در شکم آن مردگان فرو می‌نمود و از آن پس خلایق می‌گفتند:
"خدا کفن دزد اول را بیامرزد که فقط می‌دزدید و چنین بر مردگان ما روا نمی‌داشت"

📚 @Academic_Library

انسان‌های مهربان
بیشتر به دست خودشان می‌میرند!

#چارلز_بوکوفسکی

📚 @Academic_Library

بیزارم از زبان
زبان تلخ
از زبان دستور
از زبان کنایه
با من
به زبان اشاره سخن بگو...

#عباس_کیارستمی

📚 @Academic_Library

📚 19 کاری که همیشه بعد از انجامشان پشیمان می شوید :

1. هر بار کاری را فقط به خاطر پول درآوردن شروع می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

2. هربار از فرصتی استفاده نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

3. هربار در عصبانیت به کسی ایمیل یا پیامک می‌زنید، پشیمان می‌شوید.

4. هربار به همسرتان خیانت می‌کنید یا دل او را می شکنید پشیمان می‌شوید.

5. هربار به رئیستان می‌گویید می‌خواهید از کار بیرون بیایید، پشیمان می‌شوید.

6. هربار که یکی از علایقتان را کنار می‌گذارید، پشیمان می‌شوید.

7. هربار که با عزیزانتان وقت نمی‌گذرانید، پشیمان می‌شوید.

8. هربار که در کاری که به بن‌بست رسیده می‌مانید، پشیمان می‌شوید.

9. هربار که ترس بر تصمیماتتان اثر می‌گذارد، پشیمان می‌شوید.

10. هربار که احساساتتان را به عزیزانتان ابراز نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

11. هربار که دوستانتان را از دست می‌دهید، پشیمان می‌شوید.

12. هربار که سر فرزندانتان داد می‌کشید، پشیمان می‌شوید.

13. هربار که از روی استرس پرخوری می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

14. هربار که در حالت غیر طبیعی در شبکه‌های اجتماعی چیزی می‌نویسید، پشیمان می‌شوید.

15. هربار که در شبکه‌های اجتماعی گزافه‌گویی می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

16. هربار که رازی را که کسی به شما اعتماد کرده و با شما در میان گذاشته را پیش فردی دیگر فاش می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

17. هربار که تسلیم تاثیر دوستانتان می‌شوید، پشیمان می‌شوید.

18. هربار که کسی را دست‌کم می‌گیرید، پشیمان می‌شوید.

19. هربار که هنگام خوشحالی قول می‌دهید پشیمان می‌شوید.

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

ﺳﺮﻋﺖ ﺁﻫﻮ 90 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺖ؛
ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ که سرعت شیر 57 کیلومتر در ساعت ﺍﺳﺖ.
ﭘﺲ ﭼﻄﻮﺭ ﺁﻫﻮ ﻃﻌﻤﻪ شیر می‌شود؟

"ﺗﺮﺱ" ﺁﻫﻮ ﺍﺯ ﺷﮑﺎﺭ ﺷﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣيشود ﮐﻪ ﺍﻭ ﺑﺮﺍﯼ سنجیدن فاصله خود با شیر مدام به "پشت ﺳﺮ" ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﺪ،
ﻭ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ همین سرعتش بسیار کم می‌شود!
تا جایی که شیر میتواند به او برسد؛
یعنی ﺍﮔﺮ ﺁﻫﻮ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﻧﮑﻨﺪ طعمه ﺷﯿﺮ نمی‌شود!

ﺍﮔﺮ ﺁﻫﻮ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﻫﻤﺎﻧﮕﻮﻧﻪ ﮐﻪ شیر به نیرویش ایمان دارد؛ ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﻃﻌﻤﻪ ﯼ ﺷﯿﺮ نخواهد شد.

ﺍﯾﻦ ﻗﺼﻪ ﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﻫﻢ ﻫﺴﺖ، ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ایمان نداشته باشیم و در طول زندگی ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﻧﮕﺎﻩ کنیم و به مرور خاطرات ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﻢ؛
ﻫﻢ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﻋﻘﺐ می‌مانیم
ﻭ ﻫﻢ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﯿﻢ...

#آنتونی_رابینز

📚 @Academic_Library