مهرورزی به خویشتن:

1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت می‌شود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاش‌هایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید می‌برد.

2- جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمی‌آیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام می‌شوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو می‌کنند.

3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه می‌دهند و با جملات مثبتی از شما یاد می‌کنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که می‌گوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت‌تان را با آن‌ها صرف می‌کنید."

4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذت‌بخش‌ترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آن‌هاست.

5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که می‌بینید تعریف کنید
می‌دانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همه‌ی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان می‌شکفد.

6- به غریبه‌ای کمک کنید
با غریبه‌ای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخه‌ای که شما آغاز کرده‌اید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال خواهد داد.

7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست می‌داد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزده‌اید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آن‌ها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آن‌ها انجام دهید. پس انجامش دهید!

8- به موسیقی، مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان می‌دانید چه آهنگی حالتان را خوب می‌کند

9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقه‌ای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقه‌ا‌تان یک گوشه‌ی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خوانده‌اید و هر بار که آن را می‌خوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلی‌تان غوطه‌ور شوید.

📚 @Academic_Library

بیشتر مشکلات زندگی‌
به دو دلیل پیش میاد:

یا بدون فکر عمل می کنیم،
یا اینکه فقط فکر میکنیم بدون
اینکه کاری انجام بدیم ...

📚 @Academic_Library

تا زمانی که یاد نگیرید چگونه با افرادی که با شما موافق نیستند صبور باشید،
نه شاد خواهید بود و نه موفق!

👤 #ناپلئون_هیل

📚 @Academic_Library

انضباط فردی یکی از مهم‌ترین صفت‌ها برای موفقیت در زندگی و میلیاردر شدن است. اگر بتوانید خود را وادار کنید که کارها را به موقع انجام بدهید، چه از این کارها خوشتان بیاید و چه نیاید، عملا موفقیت شما تضمین می‌شود.
‌‌
👤 #برایان_تریسی

📚 @Academic_Library

- به مردم بیش از انتظاراتشان ببخشید و اینکار را با روی خوش انجام دهید.
- شعر مورد علاقه تان را از بر کنید.
- هر آنچه که میشنوید را باور نکنید
- همه دارایی تان را خرج نکنید و هر چقدر که می خواهید نخوابید.
- وقتی میگویید "دوستت دارم"، واقعاً داشته باشید.
- وقتی میگویید "متاسفم"، در چشم طرف مقابل نگاه کنید.
- پیش از ازدواج حداقل شش ماه نامزد بمانید.
- هیچگاه به رویاهای دیگران نخندید.
- عمیق و مشتاقانه عشق بورزید. ممکن است صدمه ببینید ولی این تنها راه کامل زندگی کردن است.
- در اختلافات، منصفانه مبارزه کنید. بدون صدا زدن اسامی افراد.
- مردم را از روی خویشاوندانشان مورد قضاوت قرار ندهید.
- آرام صحبت کنید
- وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که تمایلی به پاسخ دادن ندارید، لبخند زده، و سوال کنید، "چرا میخواهی بدانی؟"
- بیاد داشته باشید که عشق بزرگ و کامیابی های بزرگ ریسک بزرگ می طلبند.
- با مادرتان در تماس باشید
- وقتی شکست میخورید، درسی که از آن شکست می آموزید را فراموش نکنید.
- سه چیز را بیاد داشته باشید: احترام به خود، احترام به دیگران و پذیرفتن مسئولیت همه کارهایتان.

📚 @Academic_Library

بازیکنانی که ۵ دقیقه بیشتر از بقیه تمرین می‌کنند، آن‌هایی که تا دیر وقت زیر باد و باران کار می‌کنند،
برنده می‌شوند.
استعداد من این بود.
نه قدرت و نه سرعت،
استقامت بزرگترین استعداد من بود.
هرگز خسته نمی‌شدم.

👤 #ماریا_شاراپووا
(تنیس‌باز روس و دارنده ۵ عنوان قهرمانی مسابقات گرند اسلم تنیس جهان)

📚 @Academic_Library

با هرکسی نخواب، چون از طريق چاكراهِ ريشه با اون فرد تار اتری وصل میکنی و تمامِ انرژی‌هاتون باهم مبادله ميشه،
پس حتما به اين نكته توجه كن!

📚 @Academic_Library

توی مراحل احیا و مراقبت از نوزاد، یه مرحله ای هست به اسم خشک کردن!
یعنی چی؟
یعنی با یه حوله ی نرم و خشک، تن و بدن نوزاد رو با احتیاط خشک و تمیز می‌کنن...
موقعی که این مرحله رو به کارآموزای علوم پزشکی - حالا با هر رشته ای - آموزش می‌دن، تاکید می‌کنن تا جایی که می‌تونن دست کوچولوی تازه متولد شده رو کاری باهاش نداشته باشن، حتی شده فقط کف دستاشو بذارن همون جوری بمونه، خشکش نکنن...
چرا؟
برای اینکه بوی مادر روش بمونه، که وقتی نوزاد رو می‌ذارن روی سینه ی مادر - جوری که دستاش کنارِ سرشه و مقابل صورتش - بفهمه این بوی بهشتی که توی دستاش جامونده از کجاست؛ بفهمه این آدم همون عطریو داره که نه ماه باهاش زندگی کرده، که دلتنگی نکنه، که آروم بگیره، که نترسه...
جالبه نه؟
می‌خوام بگم حتی اون موجودِ کوچولوی تازه واردم با همه ی بی خبریش، با همه ی ادراک نداشته ش، می‌فهمه عشقو، می‌فهمه تعلقِ خاطر رو، می‌فهمه مفهوم ابدی و ازلی به نام مادر رو!

می‌خوام بگم فرقی نمی‌کنه کی باشی و صاحب چه مقامی باشی و چه سن و سالی داشته باشی، در هرحال بی نهایت خوشبختی اگه سایه ی مادر بالای سرته، آرامش دنیارو داری اگه هنوز عطر تن مادرت توی خونه‌ می‌پیچه...

#طاهره_اباذری

📚 @Academic_Library

قاعده‌ای وجود ندارد كه به درد همه بخورد،
هر كس باید خودش راهی بیابد كه او را
نجات دهد.‌
‌
#زیگموند_فروید

📚 @Academic_Library

این تغییرات میزان دوپامین (یک پیام رسان عصبی) در هنگام خواستن و بدست آوردن، خیلی جالبه.
انگار چیزی که برامون مهمه، خواستن wanting است نه داشتن having.
برای همینه شاید که دور و برمون پر از چیزای بلا استفاده است، یا روابطی که دیگه ول معطلند.
ما بنده اشتیاقیم نه وصال!

📚 @Academic_Library

آدم‌هایی هستند در زندگيتان؛
نمی‌گویم خوبند يا بد...
چگالى وجودشان بالاست...
افکار، حرف زدن، رفتار،محبت داشتنشان
و هر جزئى از وجودشان امضادار است...
يادت نمی‌رود "هستن هايشان را"
بس که حضورشان پر رنگ است.
ردپا حک می‌کنند، اينها روى دل و جانت!
بس که بلدند "باشند" اين آدم‌ها را، بايد قدر بدانى! وگرنه دنيا پر است از آن ديگرهاى بى امضايى که شيب منحنى حضورشان، هميشه ثابت است.
بعضی از آدم‌ها ترجمه شده اند
بعضی از آدم‌ها فتو کپی آدم های دیگرند.
بعضی از آدم‌ها با چند درصد تخفیف به فروش می رسند.
بعضی از آدم‌ها فقط جدول و سرگرمی دارند.
بعضی از آدم‌ها خط خوردگی دارند
بعضی از آدم‌ها را چند بار باید بخوانیم تا معنی آنها را بفهمیم.
و بعضی از آدم‌ها را باید نخوانده کنار گذاشت.
از روی بعضی از آدم‌ها باید مشق نوشت و از روی بعضی از آدم ها جریمه...

👤 #قیصر_امین_پور

📚 @Academic_Library

۷ نشانه در زبان بدن که می‌گوید یک فرد
قابل اعتماد نیست

۱- از تماس چشمی خودداری می‌کند یا چشم‌هایش را می‌مالد تا مشکوک به نظر نرسد
در یک تماس چشمی صادقانه، نگاه در حین مکالمه گه‌گاه به سمت دیگری می‌رود و حالت چهره نیز در واکنش به صحبت‌ها تغییر می‌کند.

۲- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می‌کند تا مواجهه‌ای با شما نداشته باشد.

۳- از صحبت با شما طفره می‌رود
۴- پلک زدن سریع ممکن است نشانه ی معذب بودن باشد

۵- دست‌ها و پاهای خود را ضربدری می‌کند تا توجه را از آن‌ها دور کند
ضربدری کردن دست‌ها می‌تواند نشانه‌ی داشتن حالت تدافعی یا تلاش برای مراقبت از خود باشد. ضربدری کردن پاها هم می‌تواند نشانه‌ی معذب بودن باشد. نشانه‌هایی مانند باز کردن بیش از حد دست‌ها هم ممکن است فرد را پرتوقع یا فریبکار نشان دهد.

۶- از دست‌های خود زیاد استفاده می‌کند
پژوهش‌ها نشان داده کسانی که هنگام صحبت از هر دو دست خود استفاده می‌کنند احتمالاً در حال دروغگویی هستند. افراط در استفاده از دست‌ها فرد را کمتر باورپذیر و دستپاچه نشان می‌دهد.

۷- هنگام صحبت با شما صدایش می‌لرزد

📚 @Academic_Library

حقیقت انسان به آنچه اظهار می‌دارد، نیست..!

«آخرین نوشتۀ #زیگموند_فروید دست نخورده، به همان شکل روی میز کارش در لندن»

📚 @Academic_Library

شخصی نزد حکیمی رفت و گفت:
فلان کس در حق تو چیزی گفته است

حکیم گفت :
از این گفته سه خیانت کردی!
برادری را در دل من ناخوش کردی
دل فارغ مرا مشغول نمودی
و خود را نزد من فاسق و متهم گردانیدی ...

📕 #کیمیای_سعادت
✍🏻 #غزالی

📚 @Academic_Library

قانون اول مزرعه:
وقتی چيزی می‌کاری بايد صبر کنی تا در وقت خودش به تو محصول بدهد. غير از اين ممكن نيست.
پس "صبر" ركن اول قانون مزرعه است.
صبر با تحمل تفاوت دارد. تحمل همراه با نارضايتی است درصورتی که صبر همراه با رضايت و پذيرش است.

قانون دوم مزرعه:
رسيدگی و مراقبت صحيح از دانه‌ای که کاشته‌ای. زمانی که داری صبر می‌کنی بايد با تلاش پیگير همراه باشد
(کارهايی هست که بايد در اين مدت انجام بدهی، و خیلی کارها را هم نباید انجام بدهی).

📚 @Academic_Library

ترس هیچوقت دلیلی برای تسلیم شدن نیست؛
فقط یه بهونه است.

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

از رجبعلی خیاط ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﭼﺮﺍ این‌قدر ﺁﺭﺍمی؟

گفت: ﺑﻌﺪ ﺍﺯ سال‌ها ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ:

-دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نميخورد؛
ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ميبيند؛
ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نميدهد ، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ،
ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ نیکي ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ نميشود
ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯ ميگردد ،
ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮبي ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!

+ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ 5 اصل ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ميكنم.

📚 @Academic_Library

تنهایی، نه از تنها ماندن، بلکه از نبودِ امکانِ به اشتراک گذاشتنِ آنچه برای ما اهمیت دارد حاصل می‌شود.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن وتاثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

دیدگاه گور خری در روانشناسی یعنی آدم‌ها را مجموعه ای از ویژگی‌های بد و خوب بدانیم،
هیچکس بد مطلق و یا خوب مطلق نیست
باهم بودن را بیاموزیم نه دربرابر هم بودن ما در حدی نیستیم که راجع به کسی قضاوت کنیم.

از گورخری پرسیدم :
تو سفیدی، راه راه سیاه داری یا اینکه سیاهی، راه راه سفید داری؟

گورخر به جای جواب دادن پرسید :
تو خوبی فقط عادت های بد داری ،
یا بدی و چندتا عادت خوب داری؟!
ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می‌کنی،
یا شیطونی و بعضی وقت‌ها ساکت میشی؟
ذاتا خوشحالی بعضی روزها ناراحتی،
یا ذاتا افسرده ای و بعضی روزها خوشحالی؟
لباس هات تمیزن فقط پیراهنت کثیفه،
یا کثیفن و شلوارت تمیزه؟!

و من دیگه هیچ وقت از گورخرها درباره ی راه راهاشون چیزی نپرسیدم!

#شل_سیلور_استاین

📚 @Academic_Library

هنگامی که مار در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرد، تحت استرس قرار می‌گیرد و یا به شدت بیمار می‌شود، دچار سردرگمی شده و نمی‌تواند دُم خود را از طعمه‌ی خود تشخیص دهد.

در باطن‌گرایی، این نشان می‌دهد که تمدن‌های پیشرفته پس از مدتی مانند این مار، خود را نابود خواهند کرد و بطور خلاصه، هر سیستمی خود را در بالاترین سطح نابود می‌کند و سیستم دوباره از ابتدا شروع می‌شود.

📚 @Academic_Library