از یه جایی به بعد تربیت ذهنمون وابسته به خودمونه!
اگه مرتب روش کار کنیم و بهش بگیم که نظم چقدر لازمه، خیلی از مسائل برامون راحت تر پیش میرن…

📚 @Academic_Library

شاید خوبی نداشتن امید
این است که انسان هیچگاه، ناامید نمی‌شود و این چیزی‌ست که این روزها بیشتر از امید به آن نیازمندیم
نا امید نشدن!

#والتر_بنیامین

📚 @Academic_Library

فقط یک گوشه‌ی جهان است که می‌توانی از بهبود آن مطمئن باشی، و آن خود خودت است!

#آلدوس_هاکسلی

📚 @Academic_Library

من متوجه شدم که، در اعماق نفرت درونم، عشقی بی پایان وجود دارد. من متوجه شدم که، در انتهای گریه درونم، لبخندی بی‌مانند وجود دارد. من متوجه شدم که، در پیچیده‌ترین آشوب‌های درونم، آرامشی عمیق وجود دارد. من متوجه شدم که، در اعماق زمستان درونم، تابستانی دلپذیر وجود دارد. و این‌ها به من شادی می‌دهند. و به همین دلیل است که برایم مهم نیست دنیا با بیرحمی بر من فشار بیاورد، زیرا که در درونم چیزی قویتر، با آن مقابله می‌کند.

📕 #کالیگولا
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

‏📌برای ساختن یه روز بهتر، بعد از بیدار شدن چه کارهایی رو انجام بدیم؟!

💭از جالب ترین پژوهش هایی که خوندم مربوط به دکتر امی کادی (Amy Cuddy) از پژوهشگران دانشگاه هاروارد بود که بررسی کرده بود انجام چه کارهایی میتونه به ساختن یه روز بهتر کمک کنه) قبل از هرچیزی سریع از رختخواب بیرون نیا

💭یکی از اشتباهات رایج اینه که همه فکر میکنن ورزش و زود از تخت بیرون اومدن خیلی خوبه اما مهم تر از اونها کش و قوس دادن به خودمون توی همون رخت خوابه، قبل از اینکه بلند بشی حسابی بدنت رو کش بده

‏۲) سریع سراغ گوشی نرو!

چک کردن پیام ها و ... مثل این میمونه به ذهنت یه شوک سنگین بدی و نصف انرژیش رو خالی کنی و توی کل روز بی تمرکز بشی پس چک کردن گوشی رو به تعویق بنداز
‏۳) از خوردن یه صبحونه کامل و مفید غافل نشو

💭اگه قرار باشه بگم مهم ترین وعده غذایی چیه به جرات میشه گفت صبحونه، غذا نخوردن باعث میشه اضطرابتون به مرور توی روز بیشتر بشه
‏۴) بعد از بیدار شدن چای رو جایگزین قهوه کن!

بدن بطور طبیعی بعد بیدار شدن کورتیزول زیادی ترشح میکنه، همون چیزی که ما بخاطرش قهوه می خوریم تا هوشیار تر باشیم، اما چای خاصیت نشاط بخشی داره، اگه میخوای صبح ها بیشتر سر کیف بیای چای رو توی برنامه بذار
‏۵) برنامه فردا رو شب قبل بنویس!

اینجوری سردرگمی و استرست برای اینکه چه کاری باید کنی و از کجا شروع کنی خیلی کمتر میشه
‏۶) از نور خورشید غافل نشو

💭اگه توی اتاقت نور در دسترسه پرده رو بزن کنار و ازش استفاده کن چون بهترین منبع ویتامین D رو در اختیار داری

+ویتامین D دشمن سرسخت افسردگیه

‏۷) ساعت مشخص برای بیدار شدن داشته باش و با Snooze به تاخیر نندازش

+مدام ۵ دقیقه بیشتر خوابیدن فقط باعث میشه توی کل روز خمیازه بیشتری بکشی
خلاصه کلام اینکه؛

اهمیت و تاثیر کارهایی که بعد از بیدار شدن انجام میدیم، اونقدری هست که روی کل روزمون اثر میذاره، پس ازش غافل نشو.

📚 @Academic_Library

هرگز خود را فردی
شکست خورده تصور نکنید،
این تصور خطرناک است،
زیرا ذهن پیوسته خواهد کوشید
این تصویر را کامل کند.

#نورمن_وینسنت_پیل

📚 @Academic_Library

یک مادر به مثابه مربی چه چیزهایی به فرزندش می‌آموزد؟

- آراستگی و رسیدگی به ظاهر
- یاد گرفتن کار با وسیله‌ها، ابزارها و تکنولوژی
- آداب معاشرت
- صحبت کردن
- آموزش دینی یا معنوی
- مهارت‌های خانه‌داری
- تناسب اندام

اما بسیار نکات دیگر و مهم‌تری هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود در آموزش دادن، مثل:

- تنها بودن
- درک کردن احساسات خود و دیگری
- مسئولیت‌پذیری
- تفکر انتقادی
- مستقل بودن
- مهار ناامیدی و سرخوردگی

📕 #مادری_که_کم_داشتم
✍🏻 #جاسمین_لی_کوری

📚 @Academic_Library

هیچ‌کس متوجه این موضوع نمی‌شود که بعضی‌ها چه تلاش زیادی می‌کنند تا شاید بتوانند معمولی به نظر برسند!

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

در غیاب تو
با خویشتنم
گفتگو می‌کنیم و به توافق می‌رسیم
بر سر هر چیز
به سادگی‌.

#عباس_کیارستمی

📚 @Academic_Library

لبخند زدن خيلی راحت تره
تا بخوای برای همه
توضيح بدی چرا حالت خوب نيست...

#سالوادور_دالی

📚 @Academic_Library

برای ما بسیار سخت است که درد را فراموش کنیم
اما بسیار سخت‌تر است که خوشی را به‌ خاطر بیاوریم.
ما هیچ زخمی در اختیار نداریم که یادآور شادی باشد؛
ما از آرامش چیز زیادی نمی‌آموزیم.

📕 #دفترچه_خاطرات
✍🏻 #چاک_پالانیک

📚 @Academic_Library

یکی از نشانه‌های ذهن تحصیل کرده
این است که سرگرم یک اندیشه بشود
بدون پذیرفتن آن!

#ارسطو

📚 @Academic_Library

ناگهان دلت می‌گیرد
از فاصله بین آنچه می‌خواستی،
و آنچه هستی!

#ژوان_هریس

📚 @Academic_Library

تکنیک 10-10-10-10

هر وقت خواستین تصمیم مهمی رو بگیرین و یا عکس‌العملی بروز بدین از این تکنیک استفاده کنین.

تکنیک 10-10-10-10

برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده رو باید از خودتون بپرسین:

اول: پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیه؟

دوم: پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیه؟

سوم: پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیه؟

چهارم: پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیه؟

📚 @Academic_Library

وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی‌شوی
وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی‌کنی
وقتی دائم بگویی فردا انجامش می‌دهم، آن فردا هیچوقت نمی‌آید!

#افلاطون

📚 @Academic_Library

یک روز بدون خنده، روزی است که به هدر رفته است...

#چارلی_چاپلین

📚 @Academic_Library

انسان‌ها نمی‌دانند که تجربه نوعی شکست است،
باید همه چیزت را از دست بدهی تا ذره‌ای بفهمی!

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

سه گروه را هرگز فراموش نکن:

آنهایی که در شرایط دشوار کمکت کردند
آنها که در شرایط دشوار رهایت کردند
آنها که در شرایط دشوار قرارت دادند ...

#ارنست_همینگوی

📚 @Academic_Library

زندگی می‌گفت:
از هرچیز
مقداری به جا می‌ماند!
دانه‌های قهوه در شیشه،
چند سیگار در پاکت،
و کمی درد؛
در آدمی.

#تورگوت_اویار

📚 @Academic_Library

تنها این را می‌دانم که هنگامی که در خواب هستم، نه ترسی دارم، و نه امیدی، نه تنشی و نه شکوهی هیچ - و خدایش بیامرزد آن مردی که خواب را اختراع کرد.

خواب همانند شنلی بر روی تمامی افکار بشریت است، مانند غذایی برای رفع گرسنگی و آبی برای از بین بردن تشنگی و مانند آتش گرما بخش و شور و شوقی لذت بخش و خواب در نهایت واحد پول جهانی است که می‌‌توان با آن هر آنچه که باید را خرید، ترازی که شبان و شاه را یکسان می‌کند و دیوانه و عاقل را در یک سطح قرار می‌دهد.

تا جایی که شنیده‌ام تنها یک چیز بد در رابطه با خواب وجود دارد و آن تشابهش با مرگ است، زیرا تفاوت زيادى میان یک مرد به خواب رفته و يک جسد وجود ندارد.

📕 #دن_کیشوت
✍🏻 #سروانتس

📚 @Academic_Library

وقتى شروع به شمردن نعمت‌های زندگيم كردم ، همه‌ى زندگيم تغيير كرد ...

📚 @Academic_Library