زمان...
سکه زندگی تو است
آن تنها سکه‌ای است که داری
و فقط تو می‌توانی
تعیین کنی چگونه خرج شود...
مراقب باش که مبادا ...
دیگران آن را برای تو خرج کنند.

#کارل_سندبرگ

📚 @Academic_Library

اگر فریاد بزنی به صدایت
گوش می‌دهند.

و اگر آرام بگویی به حرفت
گوش می‌دهند.

قدرت کلمات را بالا ببر نه صدایت را ...

#ضرب_المثل_ژاپنی

📚 @Academic_Library

آلن دوباتن، بزرگسالی، بلوغ فکری و روانشناختی واقعی رو چقدر زیبا توصیف میکنه:

📚 @Academic_Library

راز موفقیت "بروس لی" در زندگی شخصی و حرفه‌ای

بروس لی، رزمی کار هنگ‌کنگی-آمریکایی،از سرشناس‌ترین ورزشکاران رزمی معاصر بوده و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته است.

در ادامه‌ی مقاله، 11 نکته به عنوان رمز موفقیت در زندگی از نگاه بروس لی را بیان می‌کنیم:

زود از کوره در نرو
عصبانیت زودهنگام، خیلی زود آدم را ضایع می‌کند.

اشتباهاتت را قبول کن
هر اشتباهی قابل بخشش است، اگر آدمی جرات پذیرفتن آنها را داشته باشد.

هر کاری را با قدرت انجام بده
من از کسی که ده هزار لگد را یکبار تمرین کرده نمی‌ترسم، بلکه از کسی که یک لگد را ده هزار بار تمرین کرده می‌ترسم.

خودت باش
همیشه خودت باش، خودت را نشان بده، به خودت ایمان داشته باش، نرو به دنبال یک شخص موفق تا کپی او شوی.

زمان را از دست نده
اگر زندگی برایت ارزشمند است، زمان را از دست نده، زیرا زندگی از زمان ساخته شده است.

با جریان حرکت کن
باید بدانی درخت هرچقدر سفت و سخت‌تر باشد آسان‌تر ترک می‌خورد، درحالی‌که بید و بامبو با خم شدن در مسیر وزش باد زنده می‌مانند

فروتن باش
خودنمایی برای ابلهام شکوه و بزرگی است.

تنها برای خودت زندگی نکن
زندگی واقعی، یعنی زندگی کردن برای اطرافیان.

مقاوم باش
آرزو نکن زندگی راحتی داشته باشی، بلکه آرزو کن توانایی مواجهه با سختی‌های زندگی را داشته باشی.

همیشه عشق بورز
عشق همانند رفاقتی است که شعله‌ور شده است. در ابتدا تنها یک شعله است، زیبا و پر تب و تاب، اما همچنان سبک و لرزان. با عمیق شدن عشق، دل‌هایمان به بلوغ می‌رسد و عشق‌مان همانند ذغال‌هایی می‌شود با آتشی خاموشی‌ناپذیر.

همیشه مثبت باش
هرطوری که فکر می‌کنی، همان‌طور خواهی شد.

📚 @Academic_Library

انسان دو نوع معلم دارد :
آموزگار و روزگار

هرچه با شیرینی از اولی نیاموزی،
دومی با تلخی به تو می آموزد.
اولی به قیمت جانش، دومی به قیمت جانت.

📚 @Academic_Library

توی کتاب عشق کافی نیست یه جمله‌ای هست که رمز طلایی ازدواجه. میگه: "انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند
بلکه انتخاب کسی است که میخواهید حتی زمانی که بدجور اعصابتان را بهم میریزد هم با او باشید."
پس کسی رو انتخاب کنین که برای دعوا کردن هم انتخابتون باشه...

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

اضطراب یعنی زمانی که به همه چیز بیش از حد اهمیت می‌دی. افسردگی یعنی زمانی که واقعاً به هیچی اهمیت نمی‌دی. داشتن هر دوشون عین اینه که از درون مرده باشی ولی از بیرون زنده‌ای...

📚 @Academic_Library

آن روزهایی را فراموش مکن که برای چیزهایی دعا می‌کردی که الان داری!

📚 @Academic_Library

معرفی چند کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا

#معرفی_کتاب
📚 @Academic_Library

دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن وتاثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

تا دیر نشده این ویدیو رو بیین!

📚 @Academic_Library

تا زمانی که یاد نگیرید چگونه با افرادی که با شما موافق نیستند صبور باشید،
نه شاد خواهید بود و نه موفق!

👤 #ناپلئون_هیل

📚 @Academic_Library

تروما ( ضربه شدید روانی )

نوعی زخم عمیق در روان انسان است که بر اثر تجربه اتفاقات ناخوشایند زندگی ایجاد می‌شود.

این آسیب روانی خصوصاً اگر در دوران کودکی شکل گرفته باشد می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

ترومای درمان نشده، بعدها به این شکل بروز می‌کند:

سازگاری بیش از حد
احساس ارزشمندی پایین
نادیده گرفتن نیازها و خاطر دیگران
نیاز به تأیید بیرونی
تحمل رفتارهای آسیب زننده دیگران
مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
ترس از رها شدگی
احساس شرم درونی
وابستگی در روابط

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟
همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست.

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی، آرام کردن اعصاب و تسکین دهنده ی استرس :

پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )
کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)
تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)
مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)
وقت گذراندن با دوستان خوب(۲ تا ۴ ساعت) آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)
گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه) فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی(هر قدر لازم است)
تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)
خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)

📚 @Academic_Library

یکبار یکی بهم گفت: همه چیز در چشم‌هاست.
یه خنده نمیتونه واقعی باشه، مگه چشم‌ها هم بخندن.
کلمات هیچ معنایی ندارن مگه چشم‌ها هم همون رو بگن.

📚 @Academic_Library

از "فرانتس بکن بائر" کاپیتان تیم افسانه ای آلمان پرسیدند: چرا پسرت مثل خودت ندرخشید؟

پاسخ داد:

چون من پسر یک کارگر بودم و او پسر یک میلیونر ، من برای رسیدن به آرزوهایم چاره ای جز جنگیدن نداشتم و او دلیلی برای جنگیدن ندارد!

📚 @Academic_Library

اگه اشتباهت رو میپذیری
اگه آدما رو قضاوت نمیکنی
اگه نگران حرف مردم نیستی
اگه با هر کسی بحث نمیکنی
اگه دیگران رو راحت میبخشی
اگه مسئولیت کاراتو قبول میکنی
اگه نظر مخالف بقیه زود بهت برنمیخوره
داری راهو درست میری و به بلوغ فکری رسیدی…

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

به خودت کمی اهمیت بده
وگرنه لا به لای زندگی از بین می‌روی
و هیچ کس هم نمی‌فهمد ...

#جان_ماکسول

📚 @Academic_Library

آدم‌های موفق،
همیشه به دنبال فرصت‌هایی
برای کمک به دیگران هستند
افراد ناموفق
همیشه می‌پرسند:
این کار، چه سودی برای من دارد؟

📚 @Academic_Library

25 رفتار ممنوعه در زندگی که ارزش هدر رفتن زمان شما را ندارند

مواردی که ما عموماً زمان خود را صرف انجام آن می‌کنیم، در برابر دارایی ما بسیار بی‌ارزش هستند. اگر می‌پرسید که این موارد شامل چه چیزهایی هستند، 25 رفتار ممنوعه در زندگی را مطالعه کنید و با شناخت شخصیت خود به تغییر عادات منفی‌تان بپردازید.

1. متهم و سرزنش کردن خودتان

2. کینه داشتن و تا ابد به فکر انتقام بودن

3. مصرف مواد مخدر، داروهای سنگین و الکل

4. زندگی کردن برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران

5. بی‌قید و بند بودن در روابط جنسی

6. ماندن در مشاغلی که باعث حس بدبختی در شما می‌شوند

7. ادامه روابطی که انرژی شما را هدر می‌دهند

8. پشیمانی بیش از حد

9. جدال برای حفظ یک شریک عاطفی خیانتکار

10. نگرانی زیاد (زندگی در گذشته یا آینده)

11. تلاش برای برقراری یک دوستی اجباری

12. بازی کردن صرفاً برای برنده شدن در یک قرعه‌کشی

13. خیانت کردن به همسر

14. انرژی صرف کردن برای مکالمات بی‌محتوا با آدمهای سطحی

15. درگیر رویای شهرت شدن

16. شایعه پراکنی و سخن چینی

17. تظاهر و زندگی جعلی و نمایشی

18. فکر کردن بیش از حد برای برداشتن هر قدم رو به جلو

19. زندگی کردن بر اساس انتظارات دیگران

20. تلاش برای تغییر دادن شخصیت بزرگسالان

21. تلاش برای توضیح دادن رفتارهای خود به منتقدین

22. توهین کردن به افراد در اینترنت و فضای مجازی

23. بروزرسانی مداوم صفحه شخصی در رسانه‌های اجتماعی برای رصد کردن بازخورد تصاویرتان

24. کم‌توقع و میانه‌رو بودن (ریسک پذیر نبودن)

25. اصرار بر یک عقیده خاص در تمام طول زندگی خود

📚 @Academic_Library