‏هر فکری ... انرژی است.
هر فکری ... مانند خودش را جذب می‌کند.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر می‌گذارد.
هر فکری ... دارای قدرت است.
هر فکری ... مهم است.
هر فکری ... مغناطیسی است.
هر فکری ... خلق می‌کند.
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.

پس مثبت فکر کردن را ياد بگيريم.🌿

📚 @Academic_Library

خودخواهی یا خود مراقبتی - تفاوت چیست؟

وقتی بنزین ماشين شما کم است، روی داشبورد آن ضربه نمی‌زنید و به آن نمی‌گویید خود خواه نباش و حركت كن، بلكه شما قبول می کنید که سوخت آن کم است و به پمپ بنزين مى رويد و  بنزین مى زنيد.

شما تلفن همراه خود را به خاطر اين كه شارژ باتری اش تمام شده باشد خودخواه خطاب نمی کنید، بلكه بلافاصله نزدیکترین شارژ  را پیدا می کنید، اما با این حال، ممكن است  شما در درخواست بسيارى از نيازهايتان، خود را «خودخواه» بنامید.

ما در بسيارى از موقعيت ها برایمان بسیار دشوار است كه نیازهای خود را بيان كنيم، زيرا در کودکی بارها  شنیده ايم كه خودخواه نباش و يا در فرهنگ ما هر گونه خودخواهى ناپسند و نوعى خودشيفتگى مى باشد.

ما این گونه افكار، احساس و رفتارها را كه در دوران كودكى آموخته ايم به دوران بزرگسالی مى بريم و مراقبت از نيازهاى ضروری خودمان را با خودشيفتگى اشتباه مى گيريم.

اگر یاد نگرفته اید که چگونه در شرايط و زمان مناسب از خود مراقبت كنيد و بگوئيد: «من لایق وقت گذاشتن، ارزش نهادن و داشتن بسيارى از چيزها برای خودم هستم»

و در برابر مراقبت از خود مقاومت كنيد، بعد از مدتى  احساس خشم، تحقير و بى ارزشى از خود و ديگران مى كنيد و در بیشتر مواقع احساس فشار بیش از حد شما  را از پاى در مى آورد.

یک تمرین خود مراقبتی واقعی و پایدار با این باور شروع می شود که شما ارزش مراقبت از خود را دارید.

اگر در اصل باور ندارید که شایسته زندگی ای هستید که عشق به خود را پرورش دهيد، آن وقت ممکن است هر كارى كه براى خودتان انجام مى دهيد، خود خواهانه به نظرتان برسند.

وقتی به بیرون از خود نگاه می کنید و آنچه را که می خواهید به دست نمی آورید و فکر مى کنید كه هیچ کس از شما حمایت نمی کند، اینجا در نقش قربانى بازى مى كنيد و يا اگر  ديگران را مورد تحقير و سرزنش قرار مى دهيد و همه را بخاطر نابسامانى ها مقصر مى دانيد، در اين شرايط نقش يك متجاوز را بازى مى كنيد.

خودمراقبتی یک فرآیند درونی است كه بر اساس یک باور و افكار، احساس و رفتار مشخص و عملى برای حمایت و دوست داشتن خود از طریق انتخاب هایی که انجام می دهید، و براى آن ها قدم بر مى داريد، شکل می گیرد.

اين پرسش كه  چگونه برای هر چیزی که واقعا برایتان مفيد، خوب و ضرورى هستند  اهمیت قائل شويد؟" به شما کمک می کند تا در مسیر مراقبت از خود و دوری از احساس خودخواهی قرار بگیرید.

📚 @Academic_Library

این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید:

-پشت گوش انداختن کارها
-بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید
-استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی
-دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا
-برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها
-نشخوار فکری داشتن
-پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم
-عذرخواهی کردن نابجا

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

از اینکه به من دروغ گفتی ناراحت نیستم،
از این ناراحتم که دیگر نمی‌توانم به تو،
اعتماد کنم!

#نیچه

📚 @Academic_Library

گاهی باید مُکرر صدمه ببینی تا یاد بگیری...
مکرر بیفتی تا بزرگ بشی...
مکرر از دست بدی تا بدست بیاری...
بخاطر اینکه اغلب درس‌های بزرگ زندگی از میان تجربه‌های دردناک بدست میان.

📚 @Academic_Library

بلوغ زمانی رخ میده که دیگه نمیپرسی چرا بهم زندگی نمیزنی یا چرا بهم تکست نمیدی!
فقط وقتی آدمای اطرافت تغییر کردن، بدون هیچگونه جنگی و یا داستانی این موضوع رو قبول میکنی!
و با یه لبخند به مسیرت ادامه میدی.

📚 @Academic_Library

بهتر است که زندگی را بکاوید و اشتباه کنید تا آن را صرفاً بی‌خطر بازی کنید. اشتباهات بخشی از هزینه‌ای است که شما برای یک زندگی کامل باید پرداخت کنید ...

#سوفیا_لورن

📚 @Academic_Library

ولی هیچ چیزی رو تو زندگی‌تون سخت نگیرین، به جز دست‌های هم؛
دست‌های همو سفت و سخت بگیرین ...

📚 @Academic_Library

سعی کن چیزی منفی درباره هیچ‌کسی نگویی، برای سه روز، برای ۴۵ روز، و برای سه ماه.

آنوقت ببین برای زندگی‌ات چه اتفاقی می‌افتد.

#یوکو_انو

📚 @Academic_Library

اما باید یک چیزی بهت بگویم،
اگر می‌خواهی زندگی‌ات را بسازی مجبوری طاقتت را بیشتر کنی.

#هاروکی_موراکامی

📚 @Academic_Library

اگر دیداری هم نباشد
حتی اگر لمسی هم نباشد
بی‌دلیل برای بعضی‌ها
همیشه جایی در دلهایمان هست!

#جمال_ثریا

📚 @Academic_Library

این کلیپ ۱۱ شرایطی رو به شما معرفی میکنه که باید به هر قیمتی سکوت کنید👌

📚 @Academic_Library

یک احمقِ ‌با برنامه، می‌تواند

یک نابغه بدون برنامه را شکست دهد.

#وارن_بافت

📚 @Academic_Library

خبر بد :
هيچ چيز هميشگى نيست ...

خبر خوب :
هيچ چيز هميشگى نيست ...

📚 @Academic_Library

عاشق زنی مشو که می انديشد، که می داند، که داناست، که توان پرواز دارد، به زنی که خود را باور دارد!
عاشق زنی مشو که هنگام عشق ورزیدن، می‌خندد یا می‌گرید،
که قادر است جسمش را به روح بدل کند،
و از آن بیشتر،"عاشق شعر است"!
(اینان خطرناک‌ترین‌ها هستند)
و یا زنی که می‌تواند نیم ساعت مقابل یک نقاشی بایستد،
و یا که توان زیستن بدون موسیقی را ندارد!
عاشق زنی مشو که پُر، مفرح، هشیار،نافرمان و جوابده است!
پیش نیاید که هرگز عاشق این چنین زنی شوی؛
چرا که وقتی عاشق زنی از این دست می‌شوی،
چه با تو بماند یا نه،چه عاشق تو باشد یا نه،
از اینگونه زن بازگشت به عقب، هرگز ممکن نیست!

#مارتا_ریورا_گاریدو

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

امپاتی (empathy) چیست؟

"امپاتی" به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط‌های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
"توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید."

👤 #دکتر_جیمز_مینگر
#روانشناسی

📚 @Academic_Library

پیشرفت همیشه به معنیِ جلو رفتن نیست
گاهی وقتا برگشتن از یه مسیرِ غلطه...

📚 @Academic_Library

مواردی که نشون میده شما در یک رابطه عاطفی سالم هستین :

۱. شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام قائل هستین
۲. شما به هم اعتماد دارین
۳. مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴. شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵. شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶. شما قدردان هم هستین
۷. شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ . شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹. برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰. احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

امنیت تنها به معنی عدم جنگ در کشور نیست، امنیت حقیقی یعنی تمام افراد جامعه بدون توجه به نژاد، دین، طبقه جنسیت و پایگاه اجتماعی از حقوق یکسان برای رشد برخوردار باشند.

#نلسون_ماندلا

📚 @Academic_Library

‏داستایفسکی میگه: « زنی که کتاب می‌خواند، به آسانی عاشق نمی‌شود؛ او تنها به دنبال همتای معنوی‌ای است که با جزئیات کوچکش تشابه داشته باشد.»

📚 @Academic_Library