اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب و رها شدن است.
مربی همیشه می‌گوید: بپر، خودتو رها کن، زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم برمی‌گردی به سطح آب.
شرط اول، همان دست و پا نزدن است.
گاهی باید واقعاً بی‌خیال شد و رفت گوشه‌ای نشست.
باید بی‌خیالِ دست و پا زدن شد.

گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند.
شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به
سطح آب...
به زندگی..
به بی خفگی.

#تنسی_ویلیامز

📚 @Academic_Library

شما کم انرژی نیستید فقط؛
- با 5 ساعت خواب شبتون رو صبح میکنید
- زیاد قهوه میخورید
- زیاد یه جا میشینید
- به صفحه نمایش ها زیاد نگاه می کنید مثل گوشی و تی وی
- خیلی کم آب می نوشید
- غذاهای ناسالم بیش از حد مصرف می کنید
- خیلی زیاد میخورید
- خیلی دعوا میکنید
با این اشتباها دیگه انرژی میمونه؟

📚 @Academic_Library

چرا تکست دادن بدترین راه است؟

چت کردن محدود به کلمات است و نمی‌تواند لحن، احساسات یا زبان بدن شما را منتقل کند.
جملات ساده ممکن است اشتباه تفسیر شوند یا شدت ناراحتی را بیشتر کنند. از طرفی، وقتی در حالت دلخوری هستید، ممکن است سریع و بدون فکر بنویسید و حرف‌هایی بزنید که بعداً از آن‌ها پشیمان شوید.

پس بهترین راه چیست؟

صحبت حضوری یا حداقل تماس صوتی می‌تواند کمک کند تا احساسات واقعی‌تان را بهتر منتقل کنید. در این حالت، هم طرف مقابل می‌تواند صدای شما را بشنود و احساساتتان را درک کند، و هم شما فرصت دارید مکالمه را به سمت حل مسئله هدایت کنید.

یادتان باشد: دلخوری‌ها قرار نیست رابطه‌ها را خراب کنند؛ بلکه می‌توانند فرصتی باشند برای نزدیک‌تر شدن، اگر درست با آن‌ها برخورد کنیم.

📚 @Academic_Library

اگر دوستی شما بیشتر از ۷ سال دوام بیاورد، احتمالا تا آخر عمر باقی می‌ماند!

تحقیقات روانشناسی نشان داده‌اند که دوستی‌هایی که بیش از ۷ سال دوام آورده‌اند، قوی و معنادار هستند. این نوع روابط بر پایه اعتماد، تجربیات مشترک و حمایت متقابل شکل می‌گیرند.

📚 @Academic_Library

امیدوارم روزی برسه که درون خودت یه خونه‌ی گرم و دنج پیدا کنی؛ به‌جای این که مدام حسرت بخوری که ای‌کاش بیشتر این جوری بودی و کمتر اون جوری.

یه چیزی درون خودت ببینی که ارزش عشق ورزیدن و محافظت شدن رو داشته باشه.

یه چیزی رو کشف کنی که بهت آسایش ببخشه و تنهاییت رو کم و کمتر بکنه.

امیدوارم گه‌گاه خودت رو به قدم‌ زدن‌های طولانی دعوت کنی و چای موردعلاقه‌ت رو بنوشی.

اطرافت رو پر کنی با کتاب‌ها، رویاپردازی‌ها، موزیک‌ها و راه‌های گریز دیگه‌ای که وقتی حس کردی دیگه هیچی برات باقی نمونده؛ بهشون پناه ببری.

به تلاش کردن مثل همیشه ادامه بدی؛ حتی موقعی که خسته‌ای و نمی تونی ته مسیر رو ببینی.

و اون بین، چیزهای غیرمنتظره‌ی فوق‌العاده‌ای سر راهت قرار بگیرن و غافلگیرت کنن.

امیدوارم کسی یا کسانی رو ملاقات کنی که به زندگی‌ت نور بیشتری بپاشن و جبرانی بشن برای همه‌ی پایان‌ها و خداحافظی‌هایی که مجبور شدی قبلا از سر بگذرونی.

امیدوارم وقتی داری روزت رو می گذرونی؛ یه حسی شبیه به روشنایی از تماام وجودت رد بشه و با خودت فکرکنی که؛ همه‌چیز قراره درست بشه و میشه.

امیدوارم یه عالمه خاطره‌ی جدید بسازی که پر باشن از عشق و آرامشی که جای همه‌ی اون خاطرات زشت و تاریکی رو اگه بوده بگیرن.

امیدوارم همیشه به خودت افتخار کنی. قلبت احاطه بشه با گل‌ها، درخت‌ها و ستاره‌ها و ماه.
امیدوارم همیشه همه‌چیز بهترین باشه؛ برای تو.

📚 @Academic_Library

با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی:

۱. تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت

۲. تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی

۳. تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم.

۴. تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی.

۵. تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری

۶. تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم

۷. گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گلهای قالی رو بشمارم.

۸. تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی.

📚 @Academic_Library

دوست داشتن مسئولیت دارد

یادم می‌آید یک سال تمام، پا روی زمین کوبیدم که من بلبل می‌خواهم. از من اصرار از پدرم انکار که باید خودت بزرگش کنی‌ها!
گفتم باشد. گفت مسئولیت دارد باید قبول کنی‌ها. قبول کردم. خرید!

از فردای آن روز، صبح زود باید از خواب بیدار می‌شدم و قبل از خوردن صبحانه‌ی خودم به بلبلم غذا می‌دادم.

خسته‌ام کرده بود، گاهی حتی زمان صبحانه‌ی خودم را برایش خرج می‌کردم و خودم گرسنه می‌ماندم.

درک نمی‌کردم چرا روزهایی که من خوابم می‌آمد یا نبودم پدرم این‌کار را انجام نمی‌داد و با عذاب وجدان گشنگی کشیدن بلبل تنهایم می‌گذاشت.

یک روز که فراموش کرده بودم برایش غذا بگذارم، به محض دیدنم سوت می‌زد و خودش را به قفس می‌کوبید. طوری که اشکم در آمد، حسابی شرمنده‌ام کرده بود.

به پدرم نگاه کردم، جوری که انگار او مقصر است. اما تنها جوابی که گرفتم این بود که؛ "دوست داشتن به همین سادگی‌ها نیست.

باید مسئولیت دوست داشتن‌ات را قبول کنی. نمی‌توانی دیگران را بگذاری مراقبش باشند.

هیچ‌کس برایش تو نمی‌شود! یا چیزی را دوست نداشته باش یا در مقابلش احساس وظیفه کن!"

این داستان زندگی خیلی از ماست:

کسی را دوست داریم، در قفس می‌اندازیمش و بعد رهایش می‌کنیم به امان خدا.

یا در بهترین حالت مسئولیتش را گردن بقیه می‌اندازیم. همین است که بعد از چند وقت پرنده‌هایمان می‌میرند و گلدان‌هایمان پژمرده می‌شوند.

مراقب آدم‌هایی که دوست‌شان دارید  باشید. یا شروع به دوست داشتن‌شان نکنید یا مسئولیت‌شان را تا آخر قبول کنید! سخت است.... اما بزرگ‌تان می‌کند.

📚 @Academic_Library

رابطه‌ی طولانی مدت و امن میتونه از همچین ترکیبی حاصل بشه:
"مردی که محبت میکنه
و خانمی که قدردانی بلده"

📚 @Academic_Library

سرعت پیشرفت‌های جدید ، آرامشِ انسان را به هم می‌زند و او را همواره به تفکر درباره‌ی آینده وامی‌دارد.
به همین دلیل زمان حال برای مردم قدیم از دوام بیشتری برخوردار بود.

غلامحسین ابراهیمی دینانی

سواحل زیبای غرب هرمزگان
جزیره لاوان _ بندرمقام

📚 @Academic_Library

پیشرفت همیشه به معنیِ جلو رفتن نیست
گاهی وقتا برگشتن از یه مسیرِ غلطه...

📚 @Academic_Library

آدم‌های صبور یکباره ترکتان می‌کنند
آن هم وقتی که سخت مشغول اولويت های غير از آنها هستيد!
با یک لبخند سرد برای همیشه می‌روند و جای خالیشان برای همیشه یخ می‌بندد
آدم هایی که صبور هستند شاید بودنشان خیلی معلوم نشود
اما نبودنشان زجر آور است...

📚 @Academic_Library

• 8 درس بزرگ زندگی که آرزو میکردم زودتر آنها را می‌دانستم :

¹- برای دریافت عشق، به دیگران عشق بده.
²- برای رشد و پیشرفت سریع، مصمم باش.
³- برای یادگیری سریع تر، تفریح کن.
⁴- برای کمک به دیگران، اول به خودت کمک کن.
⁵- برای شناخت بهتر خودت، بنویس.
⁶- برای درک کردن جهان، مطالعه کن.
⁷- برای شفاف اندیشیدن، مدیتشین کن.
⁸- برای بهتر کردن حالت خودت، ورزش کن.

📚 @Academic_Library

بی رَمَق با پای لنگی تا بهاران آمدیم
با دلی افسرده از باغ زمستان آمدیم
سالِ سختی را به سر بردیم و هر شکلی که بود
زنده از اعماقِ آن امواج و طوفان آمدیم ...

📚 @Academic_Library

این رو پین کنین و برای خودتون داشته باشین؛

از تنهایی نترسید،
از اینکه دایره اطرافیانتون کوچیک بشه نترسید،
از اینکه با آدم ها کم رفت و آمد کنید نترسید یا کنار گذاشته بشید نترسید،
از این بترسید که توسط ِآدم هایی احاطه بشید که دوزاری و بدرد نخورن.
همینقدر صریح؛
«دوزاری» کلمه مناسبیه برای ادم هایی که بلد نیستن
کی چطور رفتار کنن و چی بگن
و چه چیزی رو به زبون بیارن.
نترسید اگه چارچوبتون رو حفظ کنید و طرد بشید
باور کنید آدم های حسابی فقط و فقط جذب ادم هایی میشن که سفت و محکم پای چارچوباشون میمونن.

📚 @Academic_Library

دیگه ۱۱ شب تا ۴ صبح زل نزن به نور گوشیت ❤️

📚 @Academic_Library

‌
آموزش رایگانِ مقاله‌نویسی و پایان‌نامه در @RaveshTahghighh
‌

وقتی چیزی به شما آسیب میرسونه
اون رو از زندگیتون حذف کنید
مهم نیست چقدر مهم باشه
مهم نیست چقدر خوب بوده باشه
حذفش کنید!

📚 @Academic_Library

خوبی را آرزو می‌کنم

برای آن‌هایی که

با تمام بدی‌هایی که دیدند

یاد نگرفتند "بد" باشند.

📚 @Academic_Library

زنان اگر مجبور شوند
روی دیوارهای زندان آسمان آبی را نقاشی خواهند کرد؛
اگر پارچه های زخم بندی سوزانده شود، پارچه‌های بیشتری خواهند بافت.

اگر خرمن‌ها نابود شوند، بذرهای بیشتری خواهند پاشید.

آنجا که دری نیست، زنان در خواهند ساخت
و آن را باز خواهند کرد و از آن عبور خواهند کرد و به راه‌های جدید و زندگی‌های جدید گام خواهند نهاد.

📕 #زنانی_که_با_گرگها_می_دوند
✍🏻 #کلاریسا_پینکولا_استس

📚 @Academic_Library

مشکل:                       راه حل:
                           
اینستاگرام                  کتاب
افسردگی                    موزیک شاد
سیگار                         باشگاه
تنهایی                        دوست جدید
کسلی                         سحر خیزی
ناامیدی                      خلوت با خدا
اضافه وزن                  ورزش
پرخوری                      رژیم
پیشرفت                     دیسیپلین

📚 @Academic_Library