مشکل:                       راه حل:
                           
اینستاگرام                  کتاب
افسردگی                    موزیک شاد
سیگار                         باشگاه
تنهایی                        دوست جدید
کسلی                         سحر خیزی
ناامیدی                      خلوت با خدا
اضافه وزن                  ورزش
پرخوری                      رژیم
پیشرفت                     دیسیپلین

📚 @Academic_Library

۴ درسی که زندگی منو متحول کرد و دوست دارم تو هم بدونی؛

۱. پول میتونه رابطت و جونت و خونوادت و همه چیو واست حفظ کنه! پس تا میتونی پولدار شو.

۲. واسه خریدن بنز با کسی که پراید داره مشورت نکن.

۳. به احدی اجازه نده که بدونه جیبت خالیه، لباس خوب بپوش و به خودت برس و نذار کسی فکر کنه نداری!

۴‌. برای هیچ کسی مفت و ارزون کار نکن همه باید ارزش تورو بدونن، همین کار باعث میشه که تو برای پول درآوردن سرعت بگیری.

📚 @Academic_Library

در مدتی که در این دنیا هستید، به معنای واقعی کلمه زندگی کنید.

هر چیزی را تجربه کنید، مراقب خودتان و دوستانتان باشید.

خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید، بیرون از خانه بروید، تلاش کنید و شکست بخورید.
چون به هر حال این اتفاق می‌افتد پس بهتر است حتی از شکست هم لذت ببرید.

سعی نکنید کامل باشید!
اصلا، اصلا..!
فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت...یک انسان خوب...

🖋 #آنتونی_رابینز

📚 @Academic_Library

‏مهمترین روز عید نوروز، روز ششم فروردین ماه هست که به خردادروز معروف است.
در این روز به اعتقاد ایرانیان باستان، سرنوشت یک سال آینده‌ات چیده خواهد شد.
در این روز دعا زیاد کنید
به سبب همین روز بوده است که گفته اند:
سالی که نکوست از بهارش پیداشت
منظور تنها و تنها ششم فروردین ماه هست.
همچنین در این روز که به نوروز خاصه معروف است شاهان زندانیان را آزاد و مجرمان را عفو می‌کردند که باعث برپایی جشنی بزرگ میشد.

📚 @Academic_Library

هیچ رویکرد درمانی، هیچ چیز در روانشناسی
هیچ مذهب و هیچ تمرینی وجود ندارد که ذهن انسان را از تولید افکار منفی باز دارد.

افکار منفی، طبیعی هستند و گاهی بسیار مفیدند.
‌
همه‌ی انسان‌ها افکار منفی دارند، معلمین، استادها و حتی نویسندگان پرفروش‌ترین کتاب‌های خودآموز.

تفکر مثبت، افکار منفی را از بین نمی‌برد.
همان طور که یادگیری زبان اسپانیایی باعث فراموشی زبان انگلیسی نمی‌شود.

ما نمی‌توانیم مانع بروز آنها شویم
اما می‌توانیم آنها را به طور کلی بسیار بهتر اداره کنیم:
‌
تصور کنید که در شرایط بسیار سختی در زندگی قرار می‌گیرید.
انواع مختلفی از موانع و سختی‌ها و اتفاقات بد برایتان پیش می‌آید.

در چنین شرایطی کدام نوع دوست و رفیق را ترجیح می‌دهید در کنارتان داشته باشید؟
آیا دوستی را می‌خواهید که به شما می‌گوید:
«بسه! غر نزن! ناله نکن! از چی شکایت می‌کنی؟ این همه بچه گرسنه توی آفریقاست که وضعشون خیلی بدتر از توست، شرایط رو بپذیر، باهاش کنار بیا، نق نزن نمی‌خوام چیزی در این مورد بشنوم»

یا دوستی را ترجیح می‌دهید که به شما می‌گوید:
«این واقعا شرایط سختیه! واقعا مشکله! من در هر صورت پشتت هستم، من کنارت هستم، ما با هم‌ایم»

خب از هر کسی تا به حال این سوال را پرسیده‌ام دوست دومی را انتخاب می‌کند.

بنابراین، "مهربانی با خود" یعنی یاد بگیرید که چنین دوستی برای خودتان باشید.

با پذیرش و درک اینکه چقدر دردآور و دشوار است، شروع کنید و بعد با عبارات مهربان و حمایت‌گرانه ادامه دهید
دقیقا همان چیزهایی را که به دوستتان وقتی به مشکلی برمی‌خورد می‌گویید، سعی کنید همان موارد را با مهربانی تمام به صورت یک نجوای درونی به خود بگویید.
‌
#راس_هریس

📚 @Academic_Library

هیچ وقت به هیچ‌کس اجازه نده بهت بگه نمیتونی کاری رو انجام بدی، حتی من ... اگه رویایی داری باید ازش محافظت کنی ... مردم اگه نتونن کاری رو انجام بدن، دوست دارن به تو هم بگن که نمی‌تونی.
اگه چیزی رو میخوای، برو بگیرش ... تموم!

📕 #در_جستجوی_خوشبختی
✍🏻 #گابریل_موچینا

📚 @Academic_Library

من کسی که همه چیز را خوب برایم توضیح می‌دهد خیلی لایق احترام می‌دانم ؛
چون حس می‌کنم که نگران بد فهمی‌های من است و من برایش آدم مهمی هستم.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

وفاداری رو باید از مولانا یاد بگیریم که میگه:

«هر چه
‏به جز خيالِ او
‏قصد حريمِ دل كند
‏ دَر نگشايمش به رو،
‏از دَرِ دل، برانمش...»

📚 @Academic_Library

بدی مکن که
درین کشتزارِ زود زوال
به داس دهر
همان بدروی که میکاری...

👤 #مولانا

📚 @Academic_Library

تا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید اما به هیچ یک پایبند نمانید؟
یا با خود اندیشیده‌ اید که «من چه مرگم شده، می‌‌دونم باید چکار کنم، خب چرا پا نمیشم برم اون لعنتی رو انجامش بدم؟»

پس این تعریف یک خطی قانون پنج ثانیه را داشته باشید:
"اگر برای رسیدن به هدفی خیز برداشته‌‌اید تا پنج ثانیه مهلت دارید به حرکت درآیید، در غیر این‌صورت مغز شما آن ایده را نابود خواهد کرد."

📕 #قانون_5_ثانیه
✍🏻 #مل_رابیتز

📚 @Academic_Library

قانون 85 درصد

اخیرا داستانی رو شنیدم که دید من رو به نحوه کار کردن دگرگون کرد. در قسمتی از پادکست تیم فریس با هیو جکمن، یک مهمان در حال بازگو کردن داستانی در مورد یک مربی دو میدانی بود که شیفته کارل لویس، ستاره افسانه ای دو میدانی است.

این مربی نمیتوانست بفهمد که چرا لویس تا 40 متر اول معمولا نفر آخر یا یکی مونده به آخره. اما در نهایت، اون قهرمان دو 100 متره!

بعضی ها تصور کردند که لویس با سرعت کم شروع میکنه و در آخر سرعتش رو افزایش میده.
اما بعد از اینکه از زوایای مختلف تماشا کردند، مربی فهمید که موضوع این نیست.

جکمن ادامه داد:

مربی متوجه شد که لویس در 50 متر و در 60 متر کار خاصی انجام نداده بود و تنفسش دقیقا همون بود. فرم دویدن او در 25 متر و 50 متر دقیقا یکی بود.

در حالی که بقیه با فشار شروع کردند بتا با فشار به انتها برسند، چهره آنها قرمز، فک آنها فشرده و مشت های اونها شروع به جمع شدن کرده بود.
کارل لوئیس هنوز مثل قبل بود و مانند نسیمی از کنار بقیه عبور کرد.

استراتژی که جکمن از اون صحبت کرد به قانون 85 درصد معروف است.

به عنوان یک چندشغله و مستعد اضطراب، از این روش برای انجام بهتر کارها و افزایش خلاقیت و آرامش استفاده میکنم.

ترفند این قانون اینه که به جای 100 درصد با ظرفیت 85 درصد کار کنید.

یعنی تمام 100 درصد خود را به کار نگیرید.
میدونم که با شرایط الان و زندگی های سخت، اینکار ممکنه سخت باشه
اما اگر بخواید همیشه تخته گاز برید، نتیجه برعکس میشه.

وقتی ذهن شما ریلکس باشه
نتایج بهتر و مفیدتری برای شما به همراه داره.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

فکر نکن لطف او به قدر بدی توست.
لطف او به قدر خود اوست.
بی اندازه، بی کران، بی حساب.

گمان مبر اگر کژی‌ای کردی،
لطف او دیگر شامل حال تو نمی‌شود.
حاشا که کژیِ تو چیزی از لطف او کم کند.

تو راستی پیش گیر،
کژی نمی‌ماند.

امید از حق نباید بریدن،
مگو که کژی‌ها کردم.

تو راستی را پیش گیر
هیچ کژی نماند.
اگر بدی کرده‌ای با خود کرده‌ای
جفای تو به وی کجا رسد؟!

📕 #مولانا
✍🏻 #فیه_مافیه

📚 @Academic_Library

فعالیت‌های سودمند برای تعادل چاکراها

چاکرای ریشـــــه:
پیاده روی ، دویدن، دوچرخه سواری، كوه نوردی، روابط جنسی سالم، عادت به نشستن در حالت لوتوس

چاکرای خاجـــــی:
ماساژ ، شنیدن موسیقی مطلوب، حمام گرم، حركات ملايم یوگا

چاکرای خورشيدی:
یوگای قدرتی، ايروبيك ، شنا، پیاده روی سریع

چاکرای قـــــلب:
مشارکت داوطلبانه در كارهای خير و مثبت، مطالعه كتب خودشناسی، خواندن و سرودن شعر

چاکرای گلـــــو:
آواز خواندن، صحبت كردن با صدای رسا، شعر گفتن، نوشتن خاطرات روزانه

چاکرای چشم سوم :
یادداشت کردن رویاھا و اهداف، بررسی هوشيارانه رويدادهای تصادفی، تفکر، آینده نگری

چاکرای تـــــاج:
مدیتیشن سکوت، تنفس آگاهانه، مطالعه

دست‌هایت را در خاک فرو كن تا قدرت زمين را حس كنی. پا به آب بزن تا احساس سر زندگی كنی.

ریه‌هایت را با هوای تازه پركن تا ذهنی شفاف‌تر پيدا كنی. صورتت را سوی آفتاب بگير تا با  قدرت درونی (شهود)  خودت ارتباط بیشتری بگیری.

📚 @Academic_Library

انیشتین در ملاقاتی با چاپلین: هنر شما را تحسین می‌کنم بدون گفتن کلمه‌ای دنیا شما را درک می‌کند!

چاپلین: ارزش کار شما بیشتر است! دنیا شما را تحسین می‌کند با اینکه هیچکس نمیفهمد چه می‌گویید!

📚 @Academic_Library

ولی هیچ چیزی رو تو زندگی‌تون سخت نگیرین، به جز دست‌های هم؛
دست‌های همو سفت و سخت بگیرین ...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

چیزی که من از این زندگی فهمیده‌ام تفسیرِ ساده ای دارد.
کافی ست، کارهایی که می‌کنید، بی دریغ باشد، بی چشم‌داشت، بی کلک و از تهِ دل.
اگر ماندنتان حالِ حتی یک نفر را خوب خواهد کرد، بمانید؛
اگر خندیدنتان لب‌های حتی یک نفر را می‌خنداند، بخندید؛
اگر رفتنتان باری از دوشِ حتی یک نفر بر خواهد داشت، بروید؛
اگر نوشتنتان برای حتی یک نفر زیباست، بنویسید؛
اگر صدایتان برای حتی یک نفر دلنشین است، حرف بزنید.
من به شما قول می‌دهم که حتی با یک گل، بهار خواهد شد ...

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library