این یک توصیف از افکارِ افراد مبتلا به افسردگیست که میتونه در افراد به‌طور کامل یا تعدادی از این نشانه‌ها وجود داشته باشه

افسردگی، فراتر از یک احساس ناراحتی گذراست. این اختلال می‌تواند باعث خستگی مداوم، احساس بی‌ارزشی، کناره‌گیری از دیگران و ناتوانی در لذت بردن از زندگی شود. اما افسردگی قابل درمان است. با آگاهی، پذیرش و کمک گرفتن از افراد متخصص، می‌توان دوباره نور امید را در زندگی پیدا کرد.

📚 @Academic_Library

تنها راه افزایش اراده همینه بچه‌ها:
بزرگی می‌گفت:
"موفقیت در انجام دادن کاریست که از انجام دادنش طفره می‌روی"

‌‎📚 @Academic_Library

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

گاهی اوقات، قدرت در رها کردن است،
در این که بپذیری چیزی دیگر به نفعِ تو نیست، در دل کندن از چیزی که روزی دوستش داشتی، یا در ترک کردن مسیری که دیگر رشد و آرامش برایت به ارمغان نمی‌آورد، یا پایان دادن به رابطه‌ای که ناسالم است، رها کردن ضعف نیست؛ بلکه شجاعتی است که اجازه می‌دهد راه‌های جدیدی به رویت باز شوند.

‌‎📚 @Academic_Library

هرگز شکایت نکن....

‌‎📚 @Academic_Library

در روانشناسی مفهومی جالب به نام اثراسب وحشی وجود دارد

‌‎📚 @Academic_Library

‌‌‌
‌‌در اینستاگرام با ما همراه باشید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library
‌

می‌دانی رنج تو از چیست؟

به آنچه نباید، بسیار می‌اندیشی.

‌‎📚 @Academic_Library

واقعیت این است که ما همگی در این سیاره، تنها هستیم. هر کدام از ما کاملا تنهاییم و هرچه زودتر این حقیقت را بپذیریم، به نفعمان خواهد بود.

بسیاری از مردم تنها زندگی می کنند، چه ازدواج کرده باشند و چه مجرد باشند. بدون هیچ یافتنی، همیشه در جستجو بوده اند...!

📕 #پلی_به_سوی_جاودانگی
✍🏻 #ریچارد_باخ

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

پولدارید؟ نوش جونتون
چهره ی زیبا دارید؟ ماشالله بهتون
ماشین خوب سوار میشید؟ برازندتونه
خوش استایلید؟ دمتون گرم
تحصیلات عالی دارید؟ احسنت بهتون
به چند زبان زنده ی دنیا مسلطید؟ سرتون سلامت
اما
یادتون نره تا زمانی که ادب ، شخصیت و شعور نداشته باشید ، نمی تونید آدم محترمی باشید !

‌‎📚 @Academic_Library

همه‌چیز در آخرین آدمی خلاصه می‌شود
که در تنگنای شب به یاد می‌آورید؛
قلب شما آن‌جاست!

#چارلز_بوکوفسکی

‌‎📚 @Academic_Library

باید خودمان نوری بر تاریکی‌مان بتابانیم این را هیچ‌کس دیگری برای ما انجام نخواهد داد.

تردید نکن که نوری هست
شاید چندان نباشد که گفته‌اند
اما آنقدر هست که از تاریکی‌ات برآید.
در نظاره باش...

#چارلز_بوکفسکی

📚 @Academic_Library