خلبان‌ها یه کُد دارن به اسم کد 7600
مال زمانیه که دیگه نمیشه چیزی گفت؛
یعنی:
«برج مراقبت من نمیتونم حرف بزنم اما
تو حواست بهم باشه و راهنماییم کن!»
اگه دیدی یه وقت یکی از اطرافیانت غم داره و حرفی نمیزنه
تو کد 7600 رو دریافت کردی!

حواست بهش باشه قبل از اینکه سقوط کنه🤍

📚 @Academic_Library

دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن و تأثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

با انجام این کار بدن شما در حالت پاراسمپاتیک قرار میگیره و در نتیجه احساس اضطراب و استرس شما در لحظه کاهش پیدا میکنه👌

📚 @Academic_Library

هیچوقت برای فهمیده شدن
فریاد نزنید،

آنکه شما را بفهمد 
صدای سکوتتان را
بهتر می‌شنود ...

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

دکتر اندرو هوبرمن، متخصص عصب‌شناسی دانشگاه استفورد، در این ویدئو به اثر شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در تغییر احساسات انسان اشاره می‌کند.

📚 @Academic_Library

📚 در صورت وقوع بحران یا جنگ چه کارهایی باید انجام دهیم

📕 این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد برای شهروندان این کشور تهیه شده که در شرایط جنگی چه کارهایی باید انجام بدهند.

📝 این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده، حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.

‌‎‌‌‌‎📚‌‌‎ @BookTop

تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴

به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته می‌شود که :

-انرژی را در چاکراهای شما آزاد می‌کند
-ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد
-ذهن شما را آرام می‌کند
-باعث قدرت خلاقیت و تمرکز می‌شود

دم و بازدم هر دو از بینی

📚 @Academic_Library

راهنمای فوری در شرایط جنگی
این موارد رو مرور کنید و به یاد داشته باشید

📚 @BookTop

طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند.

حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا.
هرچه را که می‌بینید،
هرآنچه را که می‌شنوید،
و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی  هستند و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند

به قول حضرت مولانا:

تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

قدرِ کسایی که حالتون رو پرسیدن، زنگ زدن، پیام دادن، بدونید 🤍

📚 @Academic_Library

چطور از لحاظ روانی قوی باشیم

📚 @Academic_Library

دلم می‌خواست یک نفر یک گوشه‌ی این دنیا بود که مثل آلبر کامو به من می‌گفت:

هر اتفاقی هم که بیفتد، فراموش نکن که آدمی در این جهان هست که همیشه و هر لحظه می‌توانی پیش او برگردی ...

📚 @Academic_Library

غمگین نباشید؛
چرا که خوشبختی می‌تواند
از درون تلخ‌ترین روزهای زندگی شما، زاده شود …

#استیو_جابز

📚 @Academic_Library

دوستان را در دل رنج‌ها باشد که آن
به هیچ دارویی خوش نشود!
نه به خفتن،
نه به گفتن و
نه به خوردن؛
الا به دیدار دوست…

#مولانا

📚 @Academic_Library