+خیلی وقت است که از هم عبور کرده‌ایم اما نمی‌دانم چرا هنوز در من انعکاس داری...

📚 @Academic_Library

چگونه عصبانیت خودمان را مدیریت کنیم؟

وقتی خشمگین می‌شوید، دست‌ها کمتر از حالت عادی در اختیار بخش منطقی مغز هستند.
همین علت ساده عامل بسیاری از جنایت هاست
و چه بسیار افرادی که در حالت خشم طرف مقابل را هل داده‌اند، یا مشت به صورت او زده‌اند یا لیوانی را به سرش کوبیده‌اند و ماجرا رنگ خون گرفته است.

یک راه ساده و عملی این است که موقع عصبانیت، دست‌های خود را به پشت کمر ببرید، در هم حلقه کنید و آنها را نادیده بگیرید. این روش هم اکنون در برخی کشورهای اروپایی به دانش‌آموزان یاد داده می‌شود و میزان خشونت فیزیکی را کاسته است.

تنفس عمیق دیافراگمی به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند. حتی می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید.

مثل شمارش شیوه قدیمی یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… . اگر شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نبود، به‌جای آن می‌توانید بشمارید:

یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

حتی می‌توانید نام فرزندتان را در شمارش بیاورید.

📚 @Academic_Library

ازت می‌خوام به مدت یک هفته:

-جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.

-به دنبال سؤال‌های که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی!

-همه‌ی حسرت‌ها و کمبودهات رو فراموش کنی.

-خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.

-تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.

-و تو باید از تک تک نفس‌هات و تمام کار هایی که می‌کنی لذت ببری.

این چالش یک هفته‌ای رو امتحان کن.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

حرکت بعدی‌تان از اشتباه قبلی‌تان مهم‌تر است.

📚 @Academic_Library

«أحب كل ما يجعلني قريب منك.»
هر چیزی که مرا به تو نزدیک‌تر می‌کند را دوست دارم.

📚 @Academic_Library

‌اگر فکر میکنید هزینه رسیدن به اهدافتان زیاد است..؛

پس صبر کنید تا صورت حساب تلاش نکردنتان را بپردازید ...

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

⭕️حرفایی که رابطه رو خراب می‌کنن، جایگزینشون کن:

⛔️نگو "همیشه اینجوری می‌کنی!"
✅بگو "احساس می‌کنم این بار هم مثل قبل داره تکرار می‌شه، می‌تونیم یه جور دیگه حلش کنیم؟"

⛔️نگو "اصلاً حوصله ندارم بحث کنم!"
✅بگو "نمی‌خوام دعوا کنیم، ولی دوست دارم بفهمم چی توی ذهنت می‌گذره."

⛔️نگو "چرا مثل قبل نیستی؟"
✅بگو "یه چیزی تغییر کرده بینمون، بیا با هم بفهمیم مشکل از کجاست."

⛔️نگو "اگه دوست داشتی، خودت تلاش می‌کردی!"
✅بگو "احساس می‌کنم دارم تنها زور می‌زنم، تو هم می‌تونی یه قدم برداری؟"

⛔️نگو "اگه اینجوری ادامه بدی، می‌رم!"
✅بگو "دارم به این رابطه فکر می‌کنم، می‌خوام بدونم تو چقدر برام می‌جنگی."

⛔️نگو "دیگه برام مهم نیست!"
✅بگو "می‌ترسم این وضع باعث بشه فاصله بگیریم، نمی‌خوام این اتفاق بیفته."

📚 @Academic_Library

به آدم‌هایی محتاج هستیم
که به آینده بچه هایشان فکر کنند
نه به گذشته پدرهایشان.

📕 #کلیدر
✍🏻 #محمود_دولت_آبادی

📚 @Academic_Library

این متن رو باید قاب گرفت با آب طلا نوشت و زد جایی که دقیقا جلو چشم باشه:

«زمان ِ درستِ رها کردن» نجاتمون میده از وایستادن در جای اشتباه. گاهی ناامیدی نجات بخشه. از جایی که چشمه نمیجوشه، انتظار زمین حاصلخیز داشتن اشتباهه ..

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

فراموش نکن که:
انسان مانند درياست
هر چه عمیق‌تر باشد آرام‌تر است.
انسان بزرگ بر خود سخت می‌گیرد
و انسان کوچک بر دیگران.

انسان قوی از خودش محافظت می‌کند
و انسان قوی‌تر از دیگران.

و قطعاً این قدرت را فقط می‌توان در پناه پروردگار داشت.
هرکس که به او نزدیک‌تر است
آرام‌تر، متواضع‌تر و قدرتمندتر است
و تابش نور او را می‌توان هر لحظه حس كرد.

📚 @Academic_Library

یکی از قانون های محمود درويش
که خیلی دوسش دارم اینه که میگه:

"اگر در انتخاب من یا شخص دیگری
سردرگم شدی، من را انتخاب نکن"

📚 @Academic_Library

‏گاهی باید انتخاب کنی
بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی،
با رنجی که از ادامه وضع فعلی ات باید تحمل کنی...

📚 @Academic_Library

احترام از عشق بالاتره. با یکی باش که برات وقت میذاره و بهت احترام میذاره❤️

📚 @Academic_Library

چرا دوستی‌ها صمیمانه‌تر از ازدواج‌هاست؟

پاسخ در تمایل به کنترل کردن ماست. ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم.
او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.

ولی در زندگی مشترک، اغلب افراد به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند، تا به خواسته‌‌ها و ایده‌‌آل‌‌هایشان نزدیک‌تر شود. غافل از اینکه ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم.

همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث می‌شود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم. روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه‌ی ما برمی‌گردد.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

زندگی اصلی از 40 سالگی شروع میشه

📚 @Academic_Library

یه نفر تو دو ماه میتونه احساسی رو در شما به وجود بیاره که یه نفر دیگه توی دوسال نتونسته!
زمان هیچ کاره اس!
اصل داستان شخصیت آدماست...

📚 @Academic_Library

چگونه قدرتمند‌تر شویم :

1. آرام باشید.
2. کمتر صحبت کنید.
3. بیشتر مشاهده کنید.
4. احترام نشان دهید.
5. بی سروصدا حرکت کنید.
6. ارتباط چشمی برقرار کنید.
7. زمان را بهتر مدیریت کنید.
8. قبل از صحبت کردن فکر کنید.

📚 @Academic_Library

دایره ارتباطی کوچک‌تر،
زندگی خصوصی‌تر،
آرامشِ ذهنی بیشتر...

📚 @Academic_Library

هلن کلر یجا میگه:
«وقتی دَری به سوی خوشبختی بسته میشود، دَر دیگری باز میشود ولی اغلب آنقدر به دَر بسته خیره میشویم که دَری که برای ما باز شده است را نمی بینیم!»

همچنین شمس تبریزی میگه؛
"به جای مقاومت در برابر تغییراتی که خدا برایت رقم زده است، تسلیم شو!
بگذار زندگی با تو جریان یابد، نه بی تو...
نگران این نباش که زندگی‌ات زیر و رو شود، از کجا معلوم زیر زندگی‌ات بهتر از رویش نباشد؟!"

📚 @Academic_Library

تنها چیزی که در بزرگسالی IQ رو افزایش میده...

جردن پیترسون، روانشناس و استاد دانشگاه، در این ویدئو توضیح می‌ده که چطور تمرینات قدرتی می‌تونن روی عملکرد شناختی و افزایش IQ تأثیر بذارن.
تحقیقات علمی هم نشون دادن که ورزش منظم، به‌ویژه بدنسازی، باعث افزایش جریان خون به مغز، تقویت عملکرد اجرایی و بهبود حافظه می‌شه

📚 @Academic_Library

سلام بر آن‌هایی که وقتی تو را خاموش یافتند رهایت نکردند؛
مگر بعد از آن‌ که نور و روشنایی را به تو بازگرداندند...

#محمود_درویش

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library