20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:

1- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید.
2- ساعت را در دست راست ببندید.
3- کلمات را وارونه بگویید.
4- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
5- پاتوقتان را عوض کنید.
6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.
7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
8- کار جدیدی انجام دهید.
9- موبایلتان را همراه خود نبرید.
10- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
11- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
12- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید.
13- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.
14- جدول حل کنید.
15- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.
17- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.
18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
20- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.

📚 @Academic_Library

خوبی را آرزو می‌کنم

برای آن‌هایی که

با تمام بدی‌هایی که دیدند

یاد نگرفتند "بد" باشند.

📚 @Academic_Library

بوسیدن پرشور با کسی که دوستش دارید، مغز شما را با مواد شیمیایی خوب پر میکند و یک سرخوشی طبیعی ایجاد میکند.

این نقاشی باورنکردنی بوسیدن اثر الکس گری(۱۹۸۳)، آن اتحاد صمیمانه را به تصویر می‌کشد این نقاشی پرتره ای از الکس و آلیسون گری پس از ۸ سال زندگی مشترک است که بدنهای شفاف آنها را نشان میدهد که با رشته های بی نهایت عشق به هم متصل شده‌اند و جوهره بیولوژیکی و کیهانی ارتباط را آشکار میکنند.

📚 @Academic_Library

مدیریت زندگی

هر خبری را که می‌توانی نشنوی نشنو.
هر کتابی را که می‌توانی نخوانی نخوان.
هر تلفنی را که می‌توانی جواب ندهی جواب نده.

هر پیامکی را که می‌شود نخوانده پاک کرد نخوانده پاک کن.
هر پیامکی را که می‌شود خواند و جواب نداد، بخوان و جواب نده.

هر تبریکی را که می‌شود نگفت، نگو.
هر تسلیتی را که می‌شود نگفت، نگو.
هر چه را که می‌شود نخورد، نخور.

هر چه را که می‌شود ننوشت، ننویس.
هر جا که می‌‌شود نباشی نباش.
هر پولی را که می‌شود هزینه نکنی نکن.

هر کامنتی را که می‌شود جواب ندهی جواب نده.
هر کسی را که می‌شود ندید، نبین.
هر چیزی را که می‌شود نیاموخت، نیاموز.

بی‌تردید می‌توانی وقتت را:

برای شنیدن خبرهایی بگذاری که باید بشنوی
و برای کتابهایی که باید بخوانی
و برای تلفن‌هایی که باید پاسخ بدهی

و برای پیامک‌هایی که باید بخوانی
و برای تبریک‌هایی که باید بگویی
و برای تسلیت‌هایی که باید بگویی
و برای چیزهایی که باید بخوری

و برای چیزهایی که باید بنویسی
و برای جاهایی که باید بروی
و برای پول‌هایی که باید هزینه کنی

و برای کامنت‌هایی که باید پاسخ بدهی
و برای کسانی که باید ببینی
و برای چیزهایی که باید بیاموزی

به نظر ساده می‌رسد.
اما بخش مهمی از تفاوت ما انسان‌ها با یکدیگر در دسته‌بندی همین باید‌ها و نبایدهاست.

ضمن اینکه هر انسانی، در هر تعاملی با تو می‌کوشد که فهرست بایدها و نبایدهای خودش را به تو تحمیل کند.
این شامل دوست و دشمن، دور و آشنا و زن و مرد می‌شود و هیچ استثنائی ندارد. شاید نیت‌ها تفاوت کند، اما نفسِ عمل همان است.

به اندازه‌ای که این فهرست را به‌اختیارِ خود برمی‌گزینی، از بردگی ـ که حالتِ پیش‌فرضِ زندگی اجتماعی ما انسان‌هاست ـ دور می‌شوی.

#محمدرضا_شعبانعلی

📚 @Academic_Library

مهم نیست که چقدر برات زمان‌ برده، چندتا اشتباه انجام دادی یا چندتا مسیر انحرافی رو تجربه کردی، تو در حال حاضر اینجایی.
باید بهش افتخار کنی . . .

📚 @Academic_Library

۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی

‏۱) گانبارو
صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن

‏۲) کایزن
هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه

‏۳) شوشین
ذهنت رو متمرکز و خالی نگه‌دار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش

+ذهن یه متخصص برخلاف باور همه خالی تر از ذهن یه انسان معمولیه
چون متمرکزه

‏۴)‌ هارا هاچی بو
وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه

‏۵) شنیرین یوکو
با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن

‏۶) وابی سابی
به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمال‌گرایی

‏۷) ایکیگای
این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و‌ هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن
به قول دکتر فرانکل در کتاب معروفش"انسانی که چرایی برای زندگی داشته باشه، هر چگونگی رو تحمل میکنه"

📚 @Academic_Library

آیا تلفن همراه قدرت حافظه ما را مختل می‌کند؟

دکتر بارنس از دانشگاه تورونتو در مورد ایده «فراموشی دیجیتالی» صحبت می‌کند.

📚 @Academic_Library

هفت نوع فوبیای پنهان:

۱. ترس از شکست (Atychiphobia):
وقتی از شکست زیاد وحشت داری، عملاً دست به هیچ کاری نمی‌زنی.

۲. سندروم ایمپاستر (Impostor Syndrome) :
وقتی فکر می‌کنی موفقیت‌هات واقعی نیست و یه روز همه می‌فهمن تو فقط خوش‌شانس بودی!

۳. ترس از تصمیم اشتباه (Kakorrhaphiophobia):
وقتی به خاطر ترس از تصمیم اشتباه اصلاً هیچ تصمیمی نمی‌گیری.

۴. ترس از تنهایی (Monophobia):
وقتی نمی‌تونی تنها باشی و باید همیشه یکی کنارت باشه.

۵. ترس از نقص (Atelophobia):
وقتی نمی‌تونی چیزی رو ناقص بذاری و باید همیشه کامل باشه.

۶. ترس از گذر زمان (کرونوفوبیا - Chronophobia):
وقتی حس می‌کنی زمان خیلی سریع می‌گذره و تو وقت کافی برای زندگی کردن یا انجام کارایی که می‌خوای نداری.

۷. ترس از مرگ (تاناتوفوبیا- Thanatophobia):
وقتی به این فکر می‌کنی که روزی همه چی تموم می‌شه و نمی‌تونی از فکر مردن بیرون بیای.

📚 @Academic_Library

این ۳ حرکت ساده دقیقاً نشون میدن که کجای بدنت آماده‌ی آسیب دیدنه.

📚 @Academic_Library

یک نکته را به خاطر بسپار :

هرگز زمانی که حال و هوای مسموم بر تو غلبه کرده، کاری انجام نده.
فقط صبر کن و بگذار آن سم به غیر خود تبدیل شود.
این یکی از قوانین و اصول پایه‌ی زندگی است.
که همه چیزها در حال تغییر به غیر خود است.
در عصبانیت و غم تصمیم نگیر بگذار این حس در تو ته نشین شود و بعد تصمیم بگیر ...

📚 @Academic_Library

‌‌‌
اگر دانشجویید و نیاز به یک منبع اطلاعاتی موثق دارید @PhdHi را دنبال کنید.
‌

درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده و فشار پیله اش در حال خفه کردنش است، پیله گشوده شد و شروع به پرواز كرد؛

سختی های ما مثل پیله اند
وجودشان برای تکامل لازم است ...

📚 @Academic_Library

دوستی که پس از یک سوتفاهم جزئی تبدیل به دشمنت می‌شود ؛
همیشه دشمنت بوده فقط دیگر تظاهر نمی‌کند.

#رابرت_گرین

📚 @Academic_Library

تو حق داری بدونِ شرم:

- خسته باشی
- نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن داشته باشی
- نخوای با بعضی از آدم‌ها معاشرت کنی
- سلامت روان خودت‌رو اولویت بذاری
- برای رسیدن به اهدافت بجنگی

📚 @Academic_Library

چطوری مراقب خودتون باشین؟

آب زیاد بخورین
توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین
بدن خودتون رو کشش بدین

هر روز یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشین.
چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین
به موسیقی مورد علاقه‌تون گوش بدین.

میان‌وعده سالم بخورین.
چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین.
یک فضای کوچیک رو مرتب کنین.

یک حمام یا دوش آرامش‌بخش بگیرین.
اهداف کوچک و دست‌یافتنی برای روز خودتون تعیین کنین.

کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگ‌آمیزی.
کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین.
لباس‌هایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن.
دستور های غذایی جدید امتحان کنین.
گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.

📚 @Academic_Library

شايد زخمتان ناشی از اشتباه شما نباشد
اما مسئوليت التيامش بر عهده شماست.

📚 @Academic_Library

اكثر انسانها حتی جسارت دور ريختن لباسهايی كه مدتها بدون استفاده در كمدهايشان آويخته شده را ندارند؛ بعد توقع داريم كه عقاید غلطی كه قرنهاست در ذهنشان است به راحتی دور بریزند!

#گاندی

📚 @Academic_Library