زندگی کاری ما در ۲۰ تا ۶۰ سالگی باید به چه شکلی باشد؟

جک ما (Jack Ma)، بنیانگذار
علی بابا (Alibaba) و کارآفرین چینی را خیلی‌ها می‌شناسند. او جوانان مشتاق را تشویق می‌کند و نکته‌های زیادی را به آنان آموزش می‌دهد. او در یک سخنرانی در سال ۲۰۱۵ برای جوانان کره جنوبی صحبت می‌کند و به آنان می‌گوید که چگونه در زندگی موفق باشند.

جک ما در این برنامه، مسیر زندگی پیشنهادی خود را از ۲۰ تا ۶۰ سالگی مطرح می‌کند. البته این مسیر راهی کلی است و قطعاً موارد استثنایی و موفق دیگری هم وجود دارند. در پایان هم، او از حسرت‌های خود در طول زندگی صحبت می‌کند.

_ قبل از ۲۰ سالگی
دانش‌آموز خوبی باشید. برای کارآفرین شدن صبر کنید و فقط چند تجربه کوچک داشته باشید.

_بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی
افراد تأثیرگذاری را دنبال کنید. به یک شرکت کوچک بروید. معمولاً در شرکت‌های بزرگ، فرآیندها را به خوبی فرامی‌گیرید و عضوی از یک ماشین بزرگ خواهید بود؛ اما زمانی که به شرکت کوچکی بروید، شما یاد می‌گیرید که پرشور (Passion) باشید و رویاپردازی کنید. همچنین یاد می‌گیرید که تعداد زیادی کار را همزمان انجام دهید.

بنابراین پیش از ۳۰ سالگی مهم نیست که به چه شرکتی خواهید رفت؛ مهم رئیس شماست. مهم کسی است که شما به دنبال او می‌روید. یک رئیس خوب به شیوه متفاوتی به شما آموزش می‌دهد.

در این دوره سنی تا می‌توانید اشتباه کنید. از اینکه شکست می‌خورید، نگران نباشید؛ به زمین می‌افتید و دوباره بلند می‌شوید. از این شکست‌ها یاد بگیرید و لذت ببرید. مهم‌ترین درآمدی که شما در آینده کسب خواهید کرد، یادگیری از همین شکست‌های سنین جوانی است.

+بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی
باید دقیق فکر کنید که آیا می‌خواهید برای خودتان کار کنید یا خیر. آیا واقعاً می‌خواهید یک کارآفرین شوید؟

+ بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی
شما باید کاری را انجام دهید که در آن ماهر هستید. سعی نکنید از این شاخه به آن شاخه بپرید و کار خود را عوض کنید؛ زیرا خیلی دیر شده است.
ممکن است با این تغییر موفق شوید، اما احتمال شکست شما بسیار بالاست. بنابراین از ۴۰ تا ۵۰ سالگی روی کارهایی که در آن‌ها ماهر هستید تمرکز کنید.

+ بین ۵۰ تا ۶۰ سالگی
برای جوانان کار کنید؛ زیرا افراد جوان‌تر بهتر از شما کار می‌کنند و می‌توانید به آن‌ها اعتماد کنید. روی جوانان سرمایه‌گذاری کنید و مطمئن شوید که خوب کار می‌کنند و خوب یاد می‌گیرند.

۶۰ سالگی به بعد

برای خودتان وقت بگذارید. به ساحل بروید و آفتاب بگیرید! الان برای تغییر خیلی دیر شده

حسرت‌های زندگی جک ما

او می‌گوید: "من زمان زیادی را صرف سخت کار کردن کردم و زمان بسیار اندکی را با خانواده خود سپری کردم. اگر زندگی دیگری داشتم، هیچوقت این کارها را تکرار نمی‌کردم. البته زندگی کوتاه است.

باید در تمام مراحل زندگی تجربه‌های مختلفی به دست آورد. آدم‌ها نگاه‌های متفاوتی دارند. بعضی‌ها فکر می‌کنند که شما ثروتمند هستید، موفق هستید، اما در حقیقت هیچکدام آن‌ها نیستید! بعضی افراد می‌گویند این شخص پول ندارد، او فرد افتضاحی است؛ اما این هم شاید غلط باشد. هر کس مسئول زندگی خودش است.

اما الان برای حسرت خوردن بسیار دیر شده است. حسرت خوردن را فراموش کنید. به اینکه در ۱۰ یا ۲۰ سال آینده چه خواهید کرد بیاندیشید."

📚 @Academic_Library

آدم‌های مهربان همیشه در معرض خطر هستند. چرا؟

چون افراد سوءاستفاده‌گر به دنبال چنین افرادی هستن تا از سخاوت و همدلی اونها بهره‌برداری کنن.

پیترسون میگه اگر شما از روی مهربانی همیشه سازش کنید، دیر یا زود کسی پیدا میشه که از این ویژگی شما استفاده کنه.

پس مهربانی بدون قاطعیت مثل دعوت‌نامه‌ای برای مشکلاته

مهربانی واقعی یعنی توانایی کمک کردن بدون اینکه اجازه بدید دیگران از شما سوءاستفاده کنن.

پیترسون به ما یادآوری می‌کنه که باید بین کمک کردن به دیگران و محافظت از خودمون تعادل برقرار کنیم.

📚 @Academic_Library

زیر عُرف له نشید!

چون به اکثر مردم توی مهمونی خوش میگذره، حتما قرار نیست به شما هم خوش بگذره!
چون سیگار و مشروب به اکثر مردم حال میده، قرار نیست به شما هم حال بده!

نرید مهمونی چون همه میگن مهمونی خوبه!! اگه واقعا بهتون خوش میگذره برید‌؛ خیلیا مهمونی بهشون خوش نمیگذره، ولی چون از بچگی بهشون تحمیل کردن که مهمونی خوش میگذره، میرن مهمونی و بعد احساس افسردگی بهشون دست میده؛ میگن من حتی توی مهمونی هم بهم خوش نمیگذره!!
تو افسرده نیستی، مدلت اینه!
یه سریا با تنهایی حال میکنن، یه سریا تو جمع و یه سریا... هر کسی اخلاق خاص خودش رو داره!
زیر عرف له نشید!
کاری که واقعا خوشحالتون میکنه رو بکنین، نه کاری که از بچگی بهتون گفتن آدمها رو خوشحال میکنه!
چند میلیاد آدم و چند میلیارد شخصیت متفاوت... هرکس بهش یه طوری خوش میگذره...

📚 @Academic_Library

از آنجایی که نمی‌توانیم به بعضی‌ها بگوییم:
تو یک احمقی!

می‌گوییم: البته، این نظر شماست!

#چارلز_بوکوفسکی

📚 @Academic_Library

بر اساس نظر روانشناسان، پنج ویژگی شخصیتی زیر جذاب‌ترین ها هستند و حتی از تحصیلات و ژنتیک هم اهمیت بیشتری دارند:

_مهربانی و درک
افراد با این ویژگی، نسبت به دیگران دلسوز و مشفق هستند و می‌توانند احساسات و نیازهای آنها را درک کنند.

_هوش
  افراد باهوش، کنجکاو، خلاق و اهل گفتگو هستند. آنها می‌توانند در مورد موضوعات مختلف صحبت کنند و ایده‌های جدیدی ارائه دهند.

_حس شوخ طبعی
افراد شوخ طبع می‌توانند دیگران را بخندانند و فضای مثبتی ایجاد کنند. آنها از زندگی لذت می‌برند و این حس را به اطرافیان خود نیز منتقل می‌کنند.

_سرزنده و خوشدل و امیدوار: 
افراد شاداب و خوشبین، نگرش مثبتی به زندگی دارند و می‌توانند در سختی‌ها نیز امید خود را حفظ کنند. آنها با انگیزه و پرانرژی هستند و دیگران را نیز به اطرافیان خود جذب می‌کنند.

_شخصیت هیجان انگیز  افراد با شخصیت هیجان انگیز، غیرقابل پیش‌بینی و جذاب هستند. آنها همیشه چیز جدیدی برای گفتن یا انجام دادن دارند و می‌توانند دیگران را غافلگیر کنند.

افراد شوخ طبع و بازیگوش از شوخی کردن، بازی با کلمات، بداهه‌گویی و به چالش کشیدن دیگران به روشی شاد و مفرح لذت می‌برند.
آنها از چیزهای غیرمعمول استقبال می‌کنند و در ایجاد فضایی که دیگران نیز در آن لذت ببرند، بسیار ماهر هستند.

به یاد داشته باشید که راز جذابیت در زیبایی نیست، بلکه در شادی نهفته در درون شماست. 

زمانی که شما شاد و خوشحال باشید، این حس به اطرافیانتان نیز سرایت می‌کند و شما را به فردی جذاب و دوست‌داشتنی تبدیل می‌کند.

📚 @Academic_Library

تو هرگز نمیدانی در پیچ بعدی زندگی چه‌چیزی انتظارت را می‌کشد. ممکن است آرزوی تو در پیچ بعدی انتظارت را بکشد. بنابراین، باید قوی باشی و روحیه‌ی خود را نبازی.

اگر شکست خوردی، مطمئناً آسمان به‌ زمین نمی‌آید. اگر زمین خوردی، میتوانی بلندشوی و دوباره به راه بیفتی.
ادیسون گفته است: "هرکوشش نافرجامی، گامی دیگر است که به‌پیش برمیداریم."

📕 #زندگی_بی‌حد‌ّ_و‌_مرز
✍🏻 #نیک_وی_آچیچ

📚 @Academic_Library

تو می‌تونی یه آدم خوب با قلب مهربون باشی و درعین‌حال نه بگی.

📚 @Academic_Library

تکنیک تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی

این الگوی ساده میتونه استرس رو کاهش بده ذهنت رو آروم کنه و تمرکزت رو بالا ببره

وقتی استرس داریم هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح میشه بالا بودن طولانی مدت کورتیزول میتونه باعث افزایش اشتها، ذخیره چربی در شکم و در نهایت چاقی بشه.

📚 @Academic_Library

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

#کوین_ترودو

📚 @Academic_Library

بزرگترین درس زندگی از راجرفدرر
حتماً تا آخر ببینید👌

📚 @Academic_Library

نمیدونم اسمش چیه، نمیدونم کی ساختش...
فیلم کوتاهی که بارها نگاه کردم،
نه دیالوگ داره و نه بازیگر
ولی نقشِ پدر داره مثل الماس میدرخشه.

📚 @Academic_Library

وقتی میگن شاهکار یعنی همین:
فرش سه‌بعدی قرن نوزدهم، بافته‌شده تو اصفهان که الان توی کلیسای ارامنه جلفا نگهداری میشه!

📚 @Academic_Library

به گفته روانشناسان کسانی که تنهایی را دوست دارند واقعا باهوشند. این به معنی بی کسی و مریض بودن نیست. روانشناسان آن را هوشیاری بیش از حد می‌نامند.

این افراد قبل از اینکه اتفاقی رخ بدهد با حس ششم قوی‌شان آنرا پیش‌بینی می‌کنند و از ارتباط گرفتن با افرادی که هیچ نقشی در زندگی شان ندارند بشدت فراری اند. در هر جمعی که وارد می‌شوند اگر به آنها خوش بگذرد هم باید با خود خلوت کنند تا مجدد نیروی خود را بازیابی کنند و به راحتی نمی‌توانند به هر کسی اعتماد کنند. این افراد واقعا باهوش هستند و برای هر مشکلی راه حل خاصی دارند.

📚 @Academic_Library

وابستگی ناسالم: چرا نمی‌توانیم جدا شویم؟

همه ما در زندگی رابطه‌هایی را تجربه کرده‌ایم که در آن‌ها احساس کرده‌ایم نمی‌توانیم از کسی جدا شویم— وقتی که می‌دانیم ادامه آن رابطه برای‌مان مضر است.
این حالت، نوعی وابستگی ناسالم یا همان دلبستگی سمی است که بیشتر از آن‌که از عشق یا علاقه واقعی سرچشمه بگیرد، از ترس، عادت، یا زخم‌های عاطفی گذشته می‌آید.

۱. دلبستگی یا اعتیاد؟
در بسیاری موارد، رابطه‌ی سمی مثل یک اعتیاد عاطفی عمل می‌کند.
مغز ما به ترشح هورمون‌هایی مثل دوپامین و اکسی‌توسین در زمان نزدیکی با آن فرد عادت کرده و قطع این رابطه برای بدن مثل ترک یک ماده مخدر است. به همین دلیل، حتی اگر بدانیم در این رابطه در حال آسیب‌دیدن هستیم، باز هم نمی‌توانیم رهایش کنیم.

۲. نقش زخم‌های کودکی
یکی از دلایل مهم وابستگی ناسالم، زخم‌های عاطفی دوران کودکی است. اگر در کودکی توجه، امنیت یا عشق کافی نگرفته باشیم، در بزرگسالی ناخودآگاه جذب کسانی می‌شویم که آن الگوهای آشنا (حتی منفی) را تکرار می‌کنند. ما می‌خواهیم این بار آن داستان را با پایان خوش تغییر دهیم—حتی اگر بهایش سلامت روان‌مان باشد.

۳. ترس از تنهایی
بسیاری از افراد در رابطه‌های ناسالم می‌مانند چون از تنهایی می‌ترسند. در ذهن آن‌ها، "تنهایی بدتر از بودن با یک آدم اشتباه" است. جامعه نیز با ایجاد فشارهایی مثل "باید کسی را داشته باشی" یا "تنهایی نشانه شکست است"، این ترس را تقویت می‌کند.

۴. امید به تغییر
گاهی وابستگی سمی از امید غیرواقع‌بینانه به‌وجود می‌آید: "او عوض می‌شود"، "این فقط یک دوره سخت است"، "اگر بیشتر تلاش کنم، درست می‌شود"...

این امید باعث می‌شود بارها خودمان را نادیده بگیریم و بیشتر و بیشتر در باتلاق رابطه فرو برویم.

۵. هویت‌سازی بر اساس رابطه
در بعضی مواقع، افراد آن‌قدر خود را با رابطه تعریف کرده‌اند که جدا شدن از آن، به معنی از دست دادن هویتشان است. وقتی نمی‌دانیم "بدون آن فرد کی هستیم"، جدایی تبدیل به یک تهدید وجودی می‌شود.

چطور از وابستگی ناسالم عبور کنیم؟

آگاه شدن اولین قدم است. باید بپذیریم که در یک چرخه تکراری آسیب هستیم. خودآگاهی قدرت تغییر به ما می‌دهد.

از کمک تخصصی نترسیم. صحبت با یک مشاور یا درمانگر می‌تواند ریشه‌های عمیق وابستگی را شناسایی و درمان کند.

مرزگذاری را یاد بگیریم. باید تمرین کنیم برای خودمان حد بگذاریم، حتی اگر اولش احساس گناه کنیم.

هویت فردی‌مان را بازسازی کنیم. سرگرمی، شغل، روابط سالم با دیگران و شناخت دوباره‌ی خودمان، راهی برای بازیابی قدرت شخصی است.

صبور باشیم. ترک یک وابستگی ناسالم مثل رها کردن یک اعتیاد است. ممکن است لغزش کنیم، دلتنگ شویم یا شک کنیم. اما با استمرار، از آن عبور خواهیم کرد.

و در پایان...
رها کردن همیشه نشانه‌ی ضعف نیست. گاهی بزرگ‌ترین قدرت انسان در توانایی "رها کردن چیزی که دوست دارد ولی برایش خوب نیست"
نهفته است.
اگر درگیر رابطه‌ای هستید که شما را از درون می‌فرساید، بدانید که تنها نیستید، و می‌توانید مسیر بهتری را برای خود بسازید.

📚 @Academic_Library

چطور ترس را از بین ببریم؟

ترس منشا بیماری های درونیست. ترس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و چاکرای ریشه را میبندد. از نشانه های چاکرای ریشه‌ی بسته:
احساس ناامنی
افسردگی
تضعیف قدرت مالی
عفونت های رحم و مثانه
بی انگیزگی و...

هر گاه احساس ترس کردید دستان خود را روی قلب‌تان گذاشته از سمت چپ به راست ماساژ دهید و بگویید: 

خداوندا، من آزاد هستم، این ترس را از قلب من بیرون کن، اگر قلب‌تان را به طور مرتب از چپ به راست ماساژ دهید و مرتب روی این موضوع تمرکز کنید که تصمیم دارید ترس را از قلب خود بیرون برانید،

ترس ناپدید می‌شود و وجد ربانی جای آن را می‌گیرد. 

#یوگاناندا

📚 @Academic_Library