چه چیزی برای آرامش و قدرت مفید است

در مواقع استرس، بدن به طور ویژه به منیزیم نیاز دارد
ماده معدنی آرامش و انرژی. این ماده به سیستم عصبی کمک می‌کند تا سازگار شود، از خستگی جلوگیری می‌کند و از عضلات و قلب حمایت می‌کند.

سبوس گندم، کاکائو، شکلات تلخ، دانه‌های کدو تنبل، آفتابگردان و کتان سرشار از منیزیم هستند.

همچنین مقدار زیادی منیزیم در مغزها، جلبک دریایی، آووکادو، کلم بروکلی و کرفس وجود دارد.

آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا راحت‌تر فشارها را تحمل کنید و تعادل درونی خود را حفظ نمایید.

📚 @Academic_Library

عادت‌هایی که استرس رو چند برابر میکنند..!

📚 @Academic_Library

با مطالعه و بررسی هرچه بیشتر در مورد مردان و زنانی که درآمد بهتری داشته و سریع‌تر پیشرفت کرده‌اند ویژگی عمل‌گرایی به عنوان بارزترین و پایدارترین رفتاری که آنها در هر کاری از خود نشان می دهند خودنمایی می کند.

افراد موفق و مؤثر کسانی هستند که مستقیماً به سراغ کارهای اصلی خود می‌روند و خود را موظف می کنند تا به طور مداوم و بدون آنکه ذهنشان منحرف شود به انجام آن کارها ادامه دهند تا آنها را به اتمام برسانند.

✍🏻 #برایان_تریسی

‌ ‌‌‌ ‌‌📚 @Academic_Library

فرودگاه ها بوسه های
بیشتری از تالارهای عروسی به خود دیده اند و
دیوار بیمارستانها بیشتر از عبادتگاه دعا شنیده اند!

همیشه همه چیز را موکول میکنیم به زمانی که درحال از دست رفتن است ...

📚 @Academic_Library

درس‌هایی که باید از طبیعت گرفت:

اجازه بدید :
1- درخت بهتون بیاموزد که رشد نیاز به صبر داره.

2- خورشید بهتون بیاموزد که مهم نیست چه مدت پنهان شدید همیشه دوباره طلوع خواهید کرد.

3- اقیانوس بهتون بیاموزد که میتونید هم آرام و هم طوفانی باشید.

4- گلها به شما بیاموزن که چیزهای زیبا در تمام سال شکوفا نمیشن.

5- باد به شما بیاموزد که میتونید مسیر و سرعت خودتونو هر زمان که میخواید تغییر بدید.

6- پرنده ها با شوق آواز خود به شما بیاموزن که روز آفتابی و ابری و بارونی یکیه.

7- ستاره ها به شما بیاموزن که برای دیدن نور تاریکی لازم هست.

8- قطره های آب به شما بیاموزن که با نرمی میشه سختی رو شکافت.استمرار رمز پیروزیست.

9- گرما به شما انعطاف و سرما به شما سرسختی رو بیاموزد.

📚 @Academic_Library

زیرکی را گفتم این احوال بین خندید و گفت:
«صعب روزی،
بوالعجب کاری،
پریشان عالمی»

#حافظ

📚 @Academic_Library

ما هوایی را تنفس می‌کنیم که درختان تولید می‌کنند و آن‌ها هوایی را جذب می‌کنند که ما بازدم می‌کنیم. این رابطه‌ی هم‌زیستی نشان می‌دهد که ما با طبیعت یکی هستیم. ما درون سیستمی هوشمند زندگی می‌کنیم که با عشق و شور بسیار طراحی شده، خداوند یک معمار بی‌نظیر است.

📚 @Academic_Library

بعضیا فقط از روح زیبای تو تغذیه می‌کنند ...

📚 @Academic_Library

راز موفقیت "بروس لی" در زندگی شخصی و حرفه‌ای

بروس لی، رزمی کار هنگ‌کنگی-آمریکایی،از سرشناس‌ترین ورزشکاران رزمی معاصر بوده و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته است.

در ادامه‌ی مقاله، 11 نکته به عنوان رمز موفقیت در زندگی از نگاه بروس لی را بیان می‌کنیم:

زود از کوره در نرو
عصبانیت زودهنگام، خیلی زود آدم را ضایع می‌کند.

اشتباهاتت را قبول کن
هر اشتباهی قابل بخشش است، اگر آدمی جرات پذیرفتن آنها را داشته باشد.

هر کاری را با قدرت انجام بده
من از کسی که ده هزار لگد را یکبار تمرین کرده نمی‌ترسم، بلکه از کسی که یک لگد را ده هزار بار تمرین کرده می‌ترسم.

خودت باش
همیشه خودت باش، خودت را نشان بده، به خودت ایمان داشته باش، نرو به دنبال یک شخص موفق تا کپی او شوی.

زمان را از دست نده
اگر زندگی برایت ارزشمند است، زمان را از دست نده، زیرا زندگی از زمان ساخته شده است.

با جریان حرکت کن
باید بدانی درخت هرچقدر سفت و سخت‌تر باشد آسان‌تر ترک می‌خورد، درحالی‌که بید و بامبو با خم شدن در مسیر وزش باد زنده می‌مانند

فروتن باش
خودنمایی برای ابلهام شکوه و بزرگی است.

تنها برای خودت زندگی نکن
زندگی واقعی، یعنی زندگی کردن برای اطرافیان.

مقاوم باش
آرزو نکن زندگی راحتی داشته باشی، بلکه آرزو کن توانایی مواجهه با سختی‌های زندگی را داشته باشی.

همیشه عشق بورز
عشق همانند رفاقتی است که شعله‌ور شده است. در ابتدا تنها یک شعله است، زیبا و پر تب و تاب، اما همچنان سبک و لرزان. با عمیق شدن عشق، دل‌هایمان به بلوغ می‌رسد و عشق‌مان همانند ذغال‌هایی می‌شود با آتشی خاموشی‌ناپذیر.

همیشه مثبت باش
هرطوری که فکر می‌کنی، همان‌طور خواهی شد.

📚 @Academic_Library

در روابط انسانی، واکنش‌های هیجانی اغلب منبع قدرت برای افراد کنترل‌گر هستند. وقتی کسی واکنش نشان می‌دهد، ناخودآگاه، میدان بازی را به طرف مقابل واگذار می‌کند. سکوت یا عدم واکنش، نوعی مرزبندی سالم و قدرتمند است که نشان می‌دهد فرد، هیجاناتش را مدیریت می‌کند و اجازه نمی‌دهد دیگران او را هدایت یا تحریک کنند.

📚 @Academic_Library

خورشید روزی برای همه
‏به یک اندازه طلوع خواهد کرد
‏شاید ما آن روز را نبینیم،
‏اما زندگی، چیزی جز امیدواری نیست.

‏#ناظم_حکمت

📚 @Academic_Library

معتقدم اگر شعر خوب یا رمان خوب بخوانی، چیزی از آن در وجود تو می‌ماند.
در وجود تو، در شخصیت تو می‌ماند و از راه‌های مختلف به تو کمک می‌کند.

#ماریو_بارگاس_یوسا

📚 @Academic_Library

یکی از غم انگیزترین درس‌های تاریخ این است که اگر ما به‌‌قدر کافی فریب خورده باشیم، تمایل به رد هرگونه شواهد مربوط به‌ این فریب خوردگی را خواهیم داشت.. و دیگر علاقه‌ای به یافتن حقیقت از خود نشان نمی‌دهیم.
«فریب خوردگی اسیرمان کرده است»
خیلی ساده؛ برایمان دردناک است که حتی
پیش خودمان اعتراف کنیم که فریب خورده‌ایم.

#کارل_ساگان

📚 @Academic_Library

ارزششو داشته باشید
وقتی یکی هر چند وقت حالتو می‌پرسه
وقتی یکی بی دلیل زنگ می‌زنه
وقتی پیشِت می‌شینه سر صحبت رو باز می‌کنه
وقتی سلامش خشک و خالی نیست و پرِ قربون صدقه است
وقتی یکی هوا تو داره
وقتی میگه چاییت سرد نشه
وقتی میگه نبینم غم تو
فدا سرت ... اینا یعنی برام ارزش داری مهمی ...
برای دیگران ارزش قائل شیم
در حقیقت برای خودمون ارزش قائل شدیم
ارزششو داشته باشیم.

📚 @Academic_Library

📚 در درون خود چه دارید؟

سالها پیش کشور آلمان به دو بخش تقسیم شده بود، آلمان شرقی و آلمان غربی و دیواری شهر برلین را به دو قسمت برلین شرقی و برلین غربی تقسیم کرده بود.

یک روز، افرادی از برلین شرقی کامیونی پر از زباله و خوراکی‌های گندیده متعفن را به سمت غربی دیوار یعنی برلین غربی ریختند.

مردم برلین غربی به سادگی می توانستند تلافی و انتقام جویی کنند، ولی این کار را انجام ندادند! ولی به جای آن کامیونی پر از کنسروهای خوراکی،بسته های نان و شیر و دیگر مایحتاج خوراکی تازه را در سمت شرقی دیوار یعنی برلین شرقی با نظم  آنجا گذاشتند.

و بر روی بسته ها تابلویی نهادند که بر آن نوشته شده بود:

هرکس از آنچه دارد به دیگران می دهد

چه حقیقت زیبایی، ما تنها از آن‌چه پر هستیم به دیگران می دهیم!

چه چیزی در درون شماست؟
محبت یا نفرت؟
صلح یا جنگ؟
حیات یا مرگ؟
برکت یا لعنت؟
ظرفیت ساختن یا ظرفیت تخریب؟

شما چه چیز به دیگران هدیه می دهید ...؟

📚 @Academic_Library

برای بهتر زندگی کردن هیچ وقت دیر نیست👌

📚 @Academic_Library