ارزششو داشته باشید
وقتی یکی هر چند وقت حالتو می‌پرسه
وقتی یکی بی دلیل زنگ می‌زنه
وقتی پیشِت می‌شینه سر صحبت رو باز می‌کنه
وقتی سلامش خشک و خالی نیست و پرِ قربون صدقه است
وقتی یکی هوا تو داره
وقتی میگه چاییت سرد نشه
وقتی میگه نبینم غم تو
فدا سرت ... اینا یعنی برام ارزش داری مهمی ...
برای دیگران ارزش قائل شیم
در حقیقت برای خودمون ارزش قائل شدیم
ارزششو داشته باشیم.

📚 @Academic_Library

بالاخره آیفون 17 منم رسید 🤩

ویدئو رو دیدی؟
با هوش مصنوعی ساختمش...
فقط یه پرامپت بود و یه ذهن خلاق 🤖

📌 آموزش ساخت این ویدئو و کلی ویدئوی جذاب دیگه رو تو وبینار هوش مصنوعی بهت یاد میدم.

🗓 یکشنبه 30 شهریور
🕢 ساعت 20

همین الان رایگان ثبت‌نام کن 👇🏼
https://jryn.me/nLLjnW

📚 در درون خود چه دارید؟

سالها پیش کشور آلمان به دو بخش تقسیم شده بود، آلمان شرقی و آلمان غربی و دیواری شهر برلین را به دو قسمت برلین شرقی و برلین غربی تقسیم کرده بود.

یک روز، افرادی از برلین شرقی کامیونی پر از زباله و خوراکی‌های گندیده متعفن را به سمت غربی دیوار یعنی برلین غربی ریختند.

مردم برلین غربی به سادگی می توانستند تلافی و انتقام جویی کنند، ولی این کار را انجام ندادند! ولی به جای آن کامیونی پر از کنسروهای خوراکی،بسته های نان و شیر و دیگر مایحتاج خوراکی تازه را در سمت شرقی دیوار یعنی برلین شرقی با نظم  آنجا گذاشتند.

و بر روی بسته ها تابلویی نهادند که بر آن نوشته شده بود:

هرکس از آنچه دارد به دیگران می دهد

چه حقیقت زیبایی، ما تنها از آن‌چه پر هستیم به دیگران می دهیم!

چه چیزی در درون شماست؟
محبت یا نفرت؟
صلح یا جنگ؟
حیات یا مرگ؟
برکت یا لعنت؟
ظرفیت ساختن یا ظرفیت تخریب؟

شما چه چیز به دیگران هدیه می دهید ...؟

📚 @Academic_Library

برای بهتر زندگی کردن هیچ وقت دیر نیست👌

📚 @Academic_Library

۱. وقتی کسی ازت تشکر می‌کنه، فقط نگو «خواهش می‌کنم».
بگو: «می‌دونم تو هم همین کارو برام می‌کردی» تا احساس نزدیکی بیشتری باهات پیدا کنن.

۲. وقتی کسی ناراحته، زبان بدنش رو تقلید کن تا همدلی‌ت رو نشون بدی.

۳. اگه می‌خوای از کسی تعریف کنی، تعریف‌ت رو دقیق و خاص بگو تا تأثیرگذارتر باشه.

۴. اگه می‌خوای با اعتماد‌به‌نفس‌تر به نظر بیای، سرت رو بالا بگیر و شونه‌هاتو صاف کن.
ولی اگه سرتو پایین بندازی، حالت نا‌امن و ضعیف به نظر می‌رسی.

۵. برای گیر انداختن کسی که دروغ می‌گه، بگو:
«می‌شه دوباره تکرار کنی چی گفتی؟»

📚 @Academic_Library

تمرکز اصلی خودتون رو روی کمالگرایی نذارید و عملگرا باشید.

روزی 1 درصد حداقل بهتر از روز قبل باشید.

📚 @Academic_Library

ما هیچ‌وقت پولمان کافی نبود
برای مدادرنگی های ۲۴ رنگ
برای دوچرخه نو
برای کیف مدرسه عروسکی
برای دفتر مشق فانتزی
برای جامدادی لوکس
برای مدادتراش رومیزی
برای عروسک‌های کوکی که می رقصیدند
برای ...برای ...برای...
هنوز هم پولمان نمیرسدبه خیلی چیزها
ما عادت داریم پولمان نرسد ...

📚 @Academic_Library

اونجا که نزار قبانی عشق رو وابسته به یک‌چیزه می‌دونه؛ توجه.

میگه:
"اگه کسی بهت گفت دوستت دارم، ولی بهت توجه نکرد، بدون که دوستت نداره. ولی اگر کسی حواسش بهت بود، از غصه‌ت غمگین شد، تو جمع‌ها نتونست بهت بی‌توجه باشه و همیشه پیگیرت بود، بدون دوستت داره."

📚 @Academic_Library

لذت به دست آوردن👌

📚 @Academic_Library

این ۳ حرکت ساده دقیقاً نشون می‌دن که کجای بدن‌ت آماده‌ی آسیب دیدنه.

📚 @Academic_Library

"به نصیحت هر بزرگتری گوش نده، حتی احمق‌ها هم پیر می‌شوند. پیر شدن یک فرآیند است، عاقل شدن یک انتخاب."

📚 @Academic_Library

۳ عادتی که تا پنج سال آینده
برایتان سودمند خواهد بود👌

📚 @Academic_Library

شما تنها زمانی به قدرت نیاز دارید که
قصد انجام کار مضری را داشته باشید،

در غیر این صورت،
عشق برای انجام هر کاری کافیست …

#چارلی_چاپلین

📚 @Academic_Library

۹ ترفند روانشناسی کاربردی که همیشه به کارتان می آید

۱- برای آنکه در آینده از حمایت کسی برخوردار شوید، امروز از او یک کمک کوچک بگیرید

از کسی که با او آشنایی چندانی ندارید بخواهید که کمک کوچکی به شما کند. مثلاً از او یک خودکار قرض بگیرید. بعد از آن احتمال اینکه آن شخص بعداً کار بزرگ تری برایتان انجام دهد، بسیار بیشتر می شود. و اگر همکاری دارید که از شما خوشش نمی آید، می توانید از او نظرش را درباره ی موضوع مهمی بپرسید. این کار سنگ بنای خوبی برای رابطه ی آینده ی شما خواهد شد.

۲- با یک کلمه متوجه شوید که کسی از شما خوشش می آید یا نه

برای آنکه متوجه شوید کسی از شما خوشش می آید یا خیر، لازم نیست مستقیماً از او سؤال کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که کلمه ی بخصوصی را انتخاب کنید و هر زمان که شخص مورد نظرتان آن کلمه یا مترادف هایش را به زبان آورد، سر تکان دهید و لبخند بزنید. اگر از شما خوشش بیاید، رفته رفته از آن کلمه بیشتر در صحبت هایش استفاده خواهد کرد.

۳- برای آرام شدن، آدامس بجوید
تحقیقات نشان داده جویدن آدامس باعث کاهش چشمگیر سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب می شود. توضیحات متعددی برای این امر وجود دارد. یکی از آن ها این است که با جویدن آدامس، خون به سر هجوم می آورد و به این ترتیب، آرامش می شوید. یک توضیح دیگر این است که از آنجایی که غذا و جویدن برای ما تداعی گر چیزهای خوشایندی هستند، جویدن آدامس ما را شادتر و آرام تر می کند.
به علاوه، جویدن آدامس می تواند به پرت کردن حواس کمک کند و ما را از عادت های بدی همچون پرخوری عصبی یا جویدن ناخن، خلاص کند.

۴- برای بهبود رابطه ی خود با دیگران رازی را به آن ها بگویید
یک راه خوب برای جلب اعتماد دیگران، در میان گذاشتن یک راز با آن ها است. طبیعتاً نباید راز خیلی مهمی را برای این کار انتخاب کنید، بخصوص اگر هدف تان صرفاً ایجاد یک رابطه ی خوب باشد.
مهم است که به شخص مقابل تان نشان دهید که به او اعتماد دارید و فکر می کنید او باید چیزی را درمورد شما بداند
۵- برای رسیدن به خواست خودتان، دو گزینه مطرح کنید
اگر می خواهید که کسی چیزی را انتخاب کند یا کاری را انجام دهد که در واقع مایل به آن نیست، کافی است از او درست سؤال کنید. مثلاً می خواهید همکارتان گزارشی را به شما دهد. به جای آنکه از او بپرسید که آیا آن گزارش را برایتان خواهد آورد یا خیر، از او بپرسید که چه زمانی گزارش را برایتان خواهد آورد، فردا یا چند روز دیگر.
با این کار، شخص مقابل تان احساس مهم بودن می کند و این توهم را پیدا می کند که کنترل موقعیت را در دست گرفته است.

۶- برای جذاب تر شدن، اشتباه کنید
ما همیشه سعی می کنیم از اشتباه کردن پرهیز کنیم، بیشتر به این خاطر که می ترسیم مورد تمسخر قرار گیریم. با این حال، انجام اشتباهات کوچک می تواند ما را به چشم دیگران جذاب تر کند. یک اشتباه ما را از شخصی ایده آل و بی عیب و نقص تبدیل به فردی ملموس می کند. آدم ها معمولاً از افراد کامل و ایده آل واهمه دارند و خوش شان نمی آید.به علاوه، دیگران هم از اشتباه کردن در حضور شما نخواهند ترسید
اما به خاطر داشته باشید که نباید در استفاده از این روش زیاده روی کنید. چون ممکن است رفته رفته پیش دیگران زیر سؤال بروید.

۷- اگر شباهت هایی میان شما و دیگران باشد، بیشتر از شما خوش شان خواهد آمد
شاید درباره ی ترفند تقلید حرکات شنیده باشید، روشی که در آن با تقلید از برخی حرکات شخص مقابل تان می توانید کاری کنید که از شما خوشش بیاید.
مثلاً به آن حس خوبی فکر کنید که وقتی متوجه می شوید شما و شخص دیگری هر دو در یک مدرسه درس خواندید، به سراغ تان می آید. ما از کسانی که شبیه خودمان هستند بیشتر خوش مان می آید.

۸- هر روز تعریف و تمجید کنید
هر روز از دیگران تعریف و تمجید کنید و به آن ها چیزهای خوب بگویید. حتی اگر حال روحی خوبی نداشتید، حتی اگر روز بدی داشتید.
در ابتدا برایتان دشوار خواهد بود، اما بعدش عادت خواهید کرد و دیگر مجبور نمی شوید خودتان را وادار به گفتن چیزهای خوب کنید. این کار به دیگران کمک می کند که کمی بیشتر از شما خوش شان بیاید.

۹- توجه دیگران به خودتان را دست بالا نگیرید

به این مسأله «اثر نورافکن» (Spotlight Effect) گفته می شود. ما اهمیت ظاهر و کارهایمان برای دیگران را دست بالا می گیریم.
وقت هایی که به طبیعت می رویم را در نظر بگیرید. آنجا هر لباسی که در آن راحت باشیم می پوشیم، زمان زیادی را صرف ظاهرمان نمی کنیم و هر چه دلمان می خواهد می خوریم.
دیگران هم با دیدن مان فکر می کنند همه چیز درمورد ما عادی و طبیعی است و ذهن خود را به کارها یا ظاهرمان مشغول نمی کنند. پس سعی کنید این تجربه و حس آرامش و راحتی را در زندگی روزمره تان هم در ذهن خود حفظ کنید.

📚 @Academic_Library

نظریه‌ای هست به اسم آخرین دیدار
میگه وقتی تو یه نفرو که خیلی دوس داشتی سفرت باهاش تموم میشه و درس‌هایی که باید رو گرفتید
کائنات کاری میکنه دیگه هیچوقت همو نبینید
فرق نمیکنه توی یه شهر زندگی کنید یا دوستای مشترک داشته باشید
مسیرتون دیگه بهم نمی‌خوره...

📚 @Academic_Library

مهرورزی به خویشتن:

1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت می‌شود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاش‌هایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید می‌برد.

2-  جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمی‌آیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام می‌شوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو می‌کنند.

3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه می‌دهند و با جملات مثبتی از شما یاد می‌کنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که می‌گوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت‌تان را با آن‌ها صرف می‌کنید."

4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذت‌بخش‌ترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آن‌هاست.

5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که می‌بینید تعریف کنید
می‌دانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همه‌ی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان می‌شکفد.

6- به غریبه‌ای کمک کنید
با غریبه‌ای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخه‌ای که شما آغاز کرده‌اید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال  خواهد  داد.

7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست می‌داد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزده‌اید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آن‌ها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آن‌ها انجام دهید. پس انجامش دهید!

8- به موسیقی، مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان می‌دانید چه آهنگی حالتان را خوب می‌کند

9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقه‌ای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقه‌ا‌تان یک گوشه‌ی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خوانده‌اید و هر بار که آن را می‌خوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلی‌تان غوطه‌ور شوید.

📚 @Academic_Library