این تمرین‌ها میتونه به افزایش تمرکز و قدرت مغزی‌تون کمک کنه:

📚 @Academic_Library

بریم یه جایی که جز صدای جلیز ولیز غذا روی آتیش و صدای طبیعت چیزی نباشه🌱

📚 @Academic_Library

قانون افزایش

قانون افزایش یا Law of Increase همانند قانون جذب، یکی از قوانین جاری بر هستی ماست که شاید بعضی اوقات از قلم افتاده و یا به آن کم توجهی شود؛ در صورتیکه نقشی اساسی در زندگی هر شخصی دارد.

قانون افزایش می گوید: در صورتیکه نسبت به هر آنچه مثبت که داریم سپاسگزار بوده و شکرگزار هستی باشیم، و همچنین همواره هر آنچه مثبت را که داریم بزرگ شمرده و بر زبانمان و دلمان جاری نماییم؛ آن داشته زیاد شده و روز بروز به نوعی بهتر در زندگیمان تجلی پیدا می کند.

این زیاد شدن به دلیل این است که طبق قانون جذب، پدیده بر ضمیر ناخودآگاه ما نفوذ کرده و باعث می شود که ذهن داشتن این داشته را بصورت عملی در زندگی نیاز بداند. پس ما به زودی باعث جذب هر چه بیشتر آن داشته می شویم.

در قرآن داریم: لَئن شَکَرتُم لازیدَنَکُم به این معنا که شکر نعمت نعمتت افزون کند. در تفسیر این آیه: اگر نعمتهایی را که به شما دادم به یاد بیاورید به آنها می افزایم. پس می بینیم که خداوند متعال خود بر روی این مساله تاکید داشته که همانا سپاسگزاری و به یادآوری داشته باعث ازدیاد و افزایش آنها میگردد.

وقتی شخصی مال بسیار دارد و همواره از مال خود پیش خدایش تعریف می کند و سپاسگزار هستی می باشد، هستی خودبخود هر آنچه که دارد را به سمت این شخص می بارد، حتما دیده اید.

همچنین است در مورد کسی که مثلا به بیماری ای مبتلاست. یکسره از بیماری خود می گوید و هرکجا که می رسد از دردها و تحمل هایش می گوید و روز بروز حال او وخیم تر می شود. چه بسا اگر این فرد بیماری خود را کتمان می نمود و گویی که چنین بیماری وجود نداشت شاید خیلی زودتر از آن خلاص می شد. دقیقا بیماری ترس مرضی به همین صورت است.

در کل قانون افزایش می گوید: از هر آنچه که داریم صحبت کنیم و فکر کنیم، افزایش می یابد. خدایا شکرت برای هرچیزی که ظرفیتش رو در من دیدی و بهم عطا کردی.

📚 @Academic_Library

شخصیت یعنی نحوه برخورد تو با کسی که نمیتونه برای تو کاری انجام بده ...

#گوته

📚 @Academic_Library

افراد زیادی در فصلِ پاییز ، دچارِ نابسامانیِ عاطفی می شوند و قسمتِ اعظمِ این موضوع به کوتاهیِ روزها و هوایِ گرفته و ابریِ این فصل بر می‌گردد
هوا سرد تر شده ،روابط کاهش پیدا می کند و به تبع آن ، گشت و گذار و تفریحات هم کمتر می‌شود.

اما به قولی درمانِ هر دردی را باید در همان درد جستجو کرد .
در علمِ روانشناسی ، روشی هست
به نامِ (رنگ درمانی) و طبقِ تحقیقات انجام شده اصلی ترین رنگ ها در درمان افسردگی ، رنگ های قرمز و نارنجی هستند
و پاییز ، کلکسیونِ زیبایی از بهترین رنگهاست

کافیست برنامه ی مدونی برای پیاده روی در روزهای پاییز داشته باشید و برگهای خوشرنگ و زیبای اطرافتان را با اشتیاق و لذت ، تماشاکنید و آرام و آهسته و با تداعیِ خاطراتِ خوب ، در پیاده روهایِ شهر قدم بزنید . قدم زدن ، برای روح و روان انسان ، معجزه می‌کند.

لباس‌های با رنگ تیره نپوشید
رنگ تیره ، استعداد عجیبی در تزریقِ ناامیدی و افکارِ منفی دارد

خودتان را بیشتر از همیشه دوست داشته باشید و برای حفظِ سلامتی تان از میوه های نوبرانه ی پاییز استفاده کنید
بی حوصله نباشید
هر روز حتی به میزانِ کم ، ورزش کنید ، ورزش روحیه را تقویت می‌کند.

آبِ بیشتری بنوشید تا در طولِ روز ، احساس نشاط و شادابیِ بیشتری داشته باشید .
و مهمترین مسئله ؛ روابط اجتماعی است ؛
تا حدِ امکان ، ارتباط با اطرافیانتان را حفظ کنید.

اجازه ندهید ذهنتان فرصتِ مرورِ خاطراتِ ناخوشایند و تلخِ گذشته را پیدا کند.

خودتان را مشغول کنید ؛ با آدم هایِ خوب ، با کارهایی که دوست دارید ، با یادگیری ، موسیقی یا هر چیز که حالتان را بهتر می‌کند.

بجای فکر کردن به مشکلات ، آنها را با تمرکز و تلاش و آرامش ، حل کنید
برایِ افزایشِ بینش و انسجامِ فکری ، زمان هایی را کتاب بخوانید و با دوستانتان تبادلِ عقیده داشته باشید.

پاییز ، چالشِ خوبی ست تا آدم ها یاد بگیرند ؛ برایِ خوشبختی ، باید از خودشان شروع کنند.

کتاب بخوان
شاد باش
ورزش کن و
قدم بزن
پاییز ، معجزه ی زیبای آفرینش است.

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @Academic_Library

اپلیکیشن picture this هم جالبه، خیلی خوبه؛
اینطوریه که اگه تو خونه گل و گیاه خاصی دارید که اسم و مشخصات و روش نگهداریش رو نمیدونین
کافیه ازش عکس بگیرید
این اپلیکیشن با هوش مصنوعی اسم گیاه رو براتون پیدا میکنه و روش نگهداریش رو هم میگه و اطلاعات خوبی در اختیارتون قرار میده.

📚 @Academic_Library

ببین درختا چطوری خودشون رو از وابستگی به برگ‌هاشون رها میکنند.
پاییز یعنی خودت رو از بندِ چیزای قدیمی رها کنی تا جا برای چیزای جدیدتر باز بشه!

📚 @Academic_Library

«خستگی همدلی» یا Compassion Fatigue یکی از پدیده‌های مهم روانشناسیه که مخصوصاً برای آدم‌های مهربون، حمایت‌گر و مراقب خیلی پیش میاد.

خستگی همدلی یعنی وقتی آدم بیش از حد با درد، مشکل یا سختی‌های دیگران درگیر می‌شه
و انرژی روانی زیادی صرف حمایت از دیگران می‌کنه
کم‌کم خودش از نظر عاطفی خالی می‌شه و دیگه توان همدلی، دلسوزی یا حتی علاقه‌ به کمک کردن رو نداره.

به عبارت دیگه:
«اون‌قدر برای دیگران سوختی که دیگه چیزی برای خودت باقی نمونده.»

_ نشانه‌ها
بی‌حسی و سردی عاطفی → جایی که قبلاً گریه می‌کردی یا ناراحت می‌شدی، الان هیچ حسی نداری.

خستگی شدید روانی و جسمی → احساس فرسودگی، حتی بدون کار سنگین.

بی‌حوصلگی و بدخلقی → کوچک‌ترین مسائل اعصابت رو به‌هم می‌ریزه.

کاهش همدلی → جایی که قبلاً مشتاق کمک بودی، حالا بی‌تفاوت یا حتی عصبانی می‌شی.

احساس پوچی یا بی‌معنایی → این حس که «به چه دردی می‌خوره؟ من که همیشه کمک کردم، چی شد؟»

چرا رخ می‌دهد؟
بیش از حد درگیر مشکلات دیگران شدن (مثل پرستاران، روان‌شناسان، معلمان یا حتی آدم‌های خیلی مهربون در روابط شخصی).

نبود مرزهای سالم → همیشه در دسترس بودن برای همه.

کمبود بازگشت انرژی → وقتی کمک و توجه یک‌طرفه است و از طرف مقابل چیزی دریافت نمی‌کنی.

فشار طولانی‌مدت → همدلی مداوم بدون استراحت یا مراقبت از خود.

_ راه‌های پیشگیری و مدیریت
مرزبندی → یاد بگیری همیشه قرار نیست همه رو نجات بدی.

خودمراقبتی (Self-care) → ورزش، خواب کافی، سرگرمی و وقت‌گذرونی با آدم‌های مثبت.

تقسیم بار عاطفی → با دیگران در مورد احساساتت حرف بزن، فقط خودت همه‌چیز رو حمل نکن.

استراحت روانی → گاهی فاصله گرفتن از اخبار منفی یا مشکلات دیگران لازمه.

یادگیری گفتن «نه» → این کلمه می‌تونه نجاتت بده.

خستگی همدلی به این معنی نیست که آدم بی‌رحم یا بی‌احساس شدی
بلکه یعنی «بیش از ظرفیتت خرج کردی» و حالا باید دوباره به خودت برسی تا بتونی سالم و پایدار مهربون بمونی.

📚 @Academic_Library

اداشو در بیار تا بهش تبدیل بشی!

📚 @Academic_Library

درس‌هایی که باید از طبیعت گرفت :

اجازه بدید :
1_درخت بهتون بیاموزد که رشد نیاز به صبر داره.

2- خورشید بهتون بیاموزد که مهم نیست چه مدت پنهان شدید همیشه دوباره طلوع خواهید کرد.

3- اقیانوس بهتون بیاموزد که میتونید هم آرام و هم طوفانی باشید.

4- گلها به شما بیاموزند که چیزهای زیبا در تمام سال شکوفا نمیشن.

5- باد به شما بیاموزد که میتونید مسیر و سرعت خودتونو هر زمان که میخواید تغییر بدید.

6- پرنده‌ها با شوق آواز خود به شما بیاموزند که روز آفتابی و ابری و بارونی یکیه.

7- ستاره‌ها به شما بیاموزند که برای دیدن نور تاریکی لازم هست.

8-قطره های آب به شما بیاموزند که با نرمی میشه سختی رو شکافت. استمرار رمز پیروزیست.

9- گرما به شما انعطاف و سرما به شما سرسختی رو بیاموزد.

📚 @Academic_Library

ونسان ون‌گوگ در یکی از نامه‌هایش به تئو، برادرش، می‌نویسد:

«با قواعد جامعه زیستن و تظاهر به عادی بودن، جاده‌ای کوبیده شده و راهی ‌آسان برای طی کردن است.
اما در چنین مسیری هیچ گلی رشد نمی‌کند!»

📚 @Academic_Library

اگه بدنت سالمه لازم نیست در مورد هیچی دیگه نگران باشی👌

📚 @Academic_Library

فردی ستودنی است که آموخته چگونه پس از هر ویرانی خود را از نو بسازد؛ جسور در میان رنج، قوی در اوج شکست و صبور در برابر قضاوت‌ها ...

📚 @Academic_Library

" اگر می‌خواهی شادی را بیابی، به آنان که در رنج هستند کمک کن "

📚 @Academic_Library

باید به دنبال شادی‌ها گشت
غم خودش ما را پیدا می‌کند ...

#فردریش_نیچه

📚 @Academic_Library

تمرکز اصلی خودتون رو روی کمالگرایی نزارید و عملگرا باشید.

روزی 1 درصد حداقل بهتر از روز قبل باشید.

📚 @Academic_Library

چند دمنوش مفید برای مشکلات بدن

📚 @Academic_Library

«اگر می خواهید با آسودگی خاطر به رختخواب برگردید، با هدف از آن برخیزید.»

#جورج_لوریمر

📚 @Academic_Library

۸ نکته ی ساده برای رسیدن به شادی

۱.تمرکز کردن روی توانمندی ها
۲.نادیده گرفتن مسائل غیرضروری

۳.فاصله گرفتن از افراد منفی
۴.ورزش
۵.مقایسه نکردن خود با دیگران
۶.تلاش برای بهتر شدن به جای مقایسه و غصه خوردن
۷.بالابردن سطح آگاهی از طریق مطالعه
۸.تفریح

📚 @Academic_Library