‏اگر کسی از زندگی شکایت نمی‌کند، به معنای خوشبخت بودنش نیست.

در زبان عربی یه کلمه هست
به اسم "الوُجُوم"
یعنی: دردی که صاحبش را لال می‌کند.

📚 @Academic_Library

کارهایی که نباید بابتش احساس گناه کنید🌼🍃

📚 @Academic_Library

‏تنها پرنده‌ای که جرات می‌کند عقاب را نوک بزند، دورنگوی سیاه است. به پشت عقاب می‌نشیند و گردنش را گاز می‌گیرد. با این حال، عقاب هیچ واکنشی نشان نمی‌دهد و با دورنگو نمی‌جنگد. او وقت و انرژی خود را تلف نمی‌کند. فقط بال‌های خود را باز می‌کند و شروع به پرواز بالاتر در آسمان ‏میکند.
هرچه پرواز بالاتر باشد نفس کشیدن برای دورنگو سخت‌تر است و سرانجام به دلیل کمبود اکسیژن دورنگو سقوط میکند...

پ.ن: نیازی نیست که به همه نبردها واکنش نشان دهید. لازم نیست که به همه استدلال‌ها یا منتقدان پاسخ داده شود. فقط کافیه ارتفاع بگیریم تا مسائل برامون کوچیک بشن...

📚 @Academic_Library

یه کارمند آسایشگاه روانی:
"اگه پرونده افرادی که تو‌ آسایشگاه روانی هستن رو مطالعه کنید میبینید بیشترشون اولین علائم بیماریشون وقتی ظاهر شده که چیزای مثل ماشروم؛ گل؛ ناس و.... رو مصرف کردن. مصرف این مواد بیماری روانی که به صورت ژنتیک در افراد هست مثل اسکیزوفرنی رو روشن می کنه و دیگه خاموش نمیشه."

❌حتی برای یک بار هم مواد رو امتحان نکنید.

📚 @Academic_Library

چطور می‌توانیم به خود احترام بگذاریم؛
راهنمایی برای حفظ عزت نفس و رشد فردی

زمانی که به خودمان احترام می‌گذاریم، دیگران نیز ما را با همان احترام خواهند دید.

این به معنای تعیین مرزها، حفظ ارزش‌ها و اولویت دادن به رفاه شخصی است.

قوانین خوداحترامی به ما کمک می‌کنند تا عزت نفس خود را تقویت کرده و روابط سالم‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم.

در ادامه، راهکارهایی برای دستیابی به این سطح از احترام به خود را بررسی می‌کنیم.

۱. ترک موقعیت‌هایی که شادی شما را از بین می‌برند:
اگر جایی احساس بی‌ارزشی یا ناراحتی دارید، باید به خودتان اجازه دهید که بدون احساس گناه از آن فاصله بگیرید. اولویت دادن به آرامش و شادی شخصی پایه‌ای برای خوداحترامی است.

۲. پایین نیاوردن استانداردهای خود:
استانداردهای شما بازتاب ارزش‌ها و باورهای شما هستند. هرگز اجازه ندهید دیگران شما را وادار به سازش‌هایی کنند که با اصول‌تان در تضاد است.

۳. اولویت دادن به احترام بیش از احساسات:
احترام به خود باید بالاتر از احساسات لحظه‌ای باشد. این یعنی حتی زمانی که به کسی احساس نزدیکی می‌کنید، اگر احترام لازم را دریافت نمی‌کنید، باید بتوانید از او فاصله بگیرید. احساسات گذرا هستند، اما احترام به خود پایدار است و مبنای رشد فردی محسوب می‌شود.

۴. قطع رابطه با افرادی که ارزش شما را درک نمی‌کنند:
گاهی اوقات باید افرادی را که به شما بی‌احترامی می‌کنند یا ارزش‌تان را نادیده می‌گیرند، رها کنید. این کار آسان نیست، اما بخش مهمی از حفظ خوداحترامی است.

۵. ارتباط باز و صادقانه:
یکی از مهم‌ترین راه‌های احترام به خود، صحبت صادقانه درباره نیازها و خواسته‌های شخصی است. زمانی که بتوانید به راحتی افکار و احساسات خود را بیان کنید، به خود و دیگران نشان می‌دهید که ارزش شنیده شدن دارید.

۶. تعیین مرزهای محکم:
مرزها از شما در برابر آسیب‌های احساسی محافظت می‌کنند. تعیین حد و مرز به معنای گفتن “نه” به درخواست‌های غیرمنطقی و حفظ حریم شخصی است. این کار باعث می‌شود که دیگران شما را جدی‌تر بگیرند و احترام بیشتری قائل شوند.

۷. گفتن «نه» به چیزهای ناسازگار با ارزش‌هایتان:
گفتن «نه» مهارتی حیاتی است که باعث تقویت عزت نفس می‌شود. هر زمان که احساس کردید چیزی با ارزش‌ها و اهداف شما همخوانی ندارد، بدون احساس گناه آن را رد کنید

۸. رها کردن وابستگی‌های گذشته:
رشد فردی نیازمند آن است که وابستگی‌ها و روابط ناسالم را کنار بگذارید. این می‌تواند شامل عادات قدیمی، ترس‌ها یا حتی روابطی باشد که مانع پیشرفت شما شده‌اند

۹. پایبندی به تعهدات شخصی:
احترام به خود یعنی پایبندی به وعده‌هایی که به خودتان داده‌اید. زمانی که به تعهدات شخصی عمل کنید، احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت

۱۰. اول به خود عشق بورزید:
قبل از آنکه به دنبال عشق یا تأیید از دیگران باشید، باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. این یعنی قدردانی از خود، مراقبت از سلامت جسمی و روانی و توجه به نیازهای شخصی. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگران نیز به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت.

۱۱. رفتار با دیگران مثل خودتان:
به دیگران همان‌گونه احترام بگذارید که انتظار دارید با شما رفتار شود.

۱۲. پذیرش تفاوت‌ها و عدم مقایسه:
مقایسه خود با دیگران به اعتمادبه‌نفس آسیب می‌زند. به جای تمرکز بر ضعف‌ها، بر نقاط قوت خود تأکید کنید و ارزش‌های شخصی‌تان را بپذیرید

۱۳. بخشش به‌عنوان ابزاری برای رهایی:
بخشیدن خود و دیگران یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای رهایی از خشم و رنجش است

۱۴. اولویت دادن به زمان شخصی خودتان:
زمان ارزشمندترین دارایی شماست. احترام به خود یعنی اختصاص دادن زمان به رشد شخصی، یادگیری و استراحت. برنامه‌ریزی برای زمان‌بندی مؤثر باعث می‌شود بهره‌وری و تمرکز بیشتری داشته باشید.

۱۵. همسو شدن با ارزش‌ها و وجدان اخلاقی:
وقتی تصمیمات شما با وجدان‌تان هماهنگ باشد، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد و احترام بیشتری به خود خواهید گذاشت.

۱۶. خوداحترامی به‌عنوان یک اصل غیرقابل مذاکره:
خوداحترامی نباید به شرایط خاص یا نظر دیگران وابسته باشد. این باید به بخشی غیرقابل مذاکره از شخصیت شما تبدیل شود که همیشه از آن دفاع می‌کنید.

📚 @Academic_Library

به زمان‌بندی خدا اعتماد داشته باشید

📚 @Academic_Library

نگرانی مثل قطره آب، عمل می‌کند و قطره، قطره، قطره انسان را به دیوانگی می‌کشاند.

نگرانی قوی‌ترین آدم‌ها را هم از پای در می‌آورد.

ترس، نگرانی، نفرت، خودخواهی و ناتوانی در سازش با جهان اطراف علت اصلی بیماری‌ها و زخم‌های گوارشی هستند.

پس به خدا ایمان داشته باش، یاد بگیر که خوب بخوابی، عاشق موسیقی باش، جنبه مضحک زندگی را ببین و بدان که سلامتی و شادمانی برای تو خواهند بود.

#دیل_کارنگی

📚 @Academic_Library

مفهوم زبان‌های عشق (Love Languages) رو «گری چاپمن» معرفی کرده؛ اون معتقده هر انسانی یک یا چند زبان اصلی برای ابراز و دریافت عشق داره.

اگر کسی زبان عشق شریکش رو بدونه، رابطه خیلی عمیق‌تر و صمیمی‌تر میشه.

زبان‌های عشق

۱. کلمات تأییدکننده (Words of Affirmation)
وقتی با جملات محبت‌آمیز، تعریف‌ها و قدردانی‌ها عشق رو بیان می‌کنید. یک «دوستت دارم» ساده می‌تونه معجزه کنه.

۲. زمان با کیفیت
برای بعضی‌ها، مهم‌ترین چیز اینه که وقت باارزش و بدون حواس‌پرتی رو کنار کسی که دوستش دارن بگذرونن.

۳. دریافت هدیه
هدیه نماد عشق و توجهه. مهم نیست بزرگ باشه یا کوچک، مهم اینه که با عشق انتخاب شده باشه.

۴. خدمت کردن
کارهای کوچک روزمره مثل درست کردن چای، کمک در کارها یا حمایت در لحظات سخت، می‌تونه نشونه عشق عمیق باشه.

۵. تماس فیزیکی
بغل، گرفتن دست، نوازش یا حتی یک نگاه پرمحبت، زبان عشق کسانیه که از طریق لمس آرام می‌گیرن.

شما زبان عشق طرف مقابلتون رو بلدین؟!

📚 @Academic_Library

نگرانی مثل صندلی گهواره‌ای است؛
شما را مشغول می‌کند، اما به جایی نمی‌برد.


#فرانتس_کافکا

📚 @Academic_Library

گاهی بزرگ‌ترین اشتباه ما این است که وقت، انرژی و احترام‌مان را خرج آدم‌هایی می‌کنیم که نه ظرفیت دریافتش را دارند و نه شایستگی نگه‌داشتنش را.

چنین آدم‌هایی به جای قدردانی، دچار توهم می‌شوند و فکر می‌کنند ارزش و جایگاهی بالاتر از آنچه واقعاً هستند دارند.

ارزش بیش از حد به آدم‌های اشتباه دادن، مثل آب دادن به گیاهی خشکیده است که ریشه‌ای برای رشد ندارد. نه تنها نتیجه‌ای ندارد، بلکه باعث می‌شود آن فرد پرروتر، طلبکارتر و حتی بی‌احترام‌تر شود.

فراموش کنیم که احترام و محبت باید جای درست صرف شود. وقتی به انسان‌های سطحی یا ناسپاس بها می‌دهیم، ناخواسته جایگاه آدم‌های اصیل و باارزش را کوچک کرده‌ایم. در واقع، احترام بی‌جا مثل ارزانی کردن چیزی کمیاب است؛ وقتی زیاد و بی‌حساب خرج شود، ارزش خودش را از دست می‌دهد.

📚 @Academic_Library

دوست ندارم با افرادی که همواره مرا در حالت دفاع قرار می‌دهند معاشرت کنم؛
دفاع از عقاید، دفاع از اندیشه‌ها دفاع از خودم و دفاع از حقوق و آرزوهایم.

📚 @Academic_Library

مرد های اطرافتان چه قدر شجاعت عشق ورزیدن دارند؟

📚 @Academic_Library

توصیه دنزل واشنگتن بازیگر بزرگ هالیوود وقتی هر روز صبح از خواب بیدار میشن👌

📚 @Academic_Library

زمان گرانبهاست،
مطمئن شو با
آدم‌های با ارزش ميگذرونيش ...

📚 @Academic_Library

همدیگه رو نادیده نگیرید...

📚 @Academic_Library

اگر مانند پروانه بیش‌از حد دور کسی بچرخید، ممکن است شما را خشک کرده و به دیوار بکوبد.

عطار نیشابوری می گوید:
اگر گرد کسی بسیار گردی
اگرچه بس عزیزی؛ خوار گردی

📚 @Academic_Library

این ویدیو رو به هیچ عنوان ازدست ندین!

‌
📚 @Academic_Library

انواع قالب‌های شعری رو بشناس

📚 @Academic_Library

در علم عصب‌شناسی مشخص شده که خاطرات هرگز به‌طور کامل پاک نمی‌شوند بلکه در شبکه‌های عصبی مغز ذخیره می‌گردند.

هیپوکامپ و آمیگدال نقش کلیدی در ذخیره و بازیابی خاطرات عاطفی دارند.

وقتی محرکی مانند بو، صدا یا حتی یک خبر ناگهانی مسیرهای عصبی خاصی را فعال کند، خاطراتی که سال‌ها در لایه‌های پنهان مغز بوده‌اند دوباره فراخوانی می‌شوند.

این فرآیند نه یک خطای ذهنی، بلکه بخشی طبیعی از عملکرد مغز است که به ما یادآوری می‌کند تجربیات گذشته همیشه بخشی از ساختار زیستی و ذهنی ما باقی می‌مانند.

چرا خاطرات دفن‌شده اغلب توفنده بازمی‌گردند؟

یکی از دلایل شدت بازگشت خاطرات دفن‌شده آن است که ذهن در زمان وقوع رویداد، قادر به پردازش کامل بار عاطفی آن نبوده است.

بنابراین این بار هیجانی در لایه‌های ناخودآگاه باقی می‌ماند و هنگام بازگشت، با شدتی بیشتر
خود را نشان می‌دهد. روان‌پزشکان این پدیده را «بازفعال‌سازی هیجانی» می‌نامند.

همین شدت ناگهانی باعث می‌شود فرد احساس کند خاطره قابل‌مهار نیست و حتی از نو زنده شده است. درک این مکانیسم کمک می‌کند که بازگشت خاطرات را نه به‌عنوان تهدید بلکه به‌عنوان بخشی از فرایند طبیعی روانی ببینیم.

یکی از شیوه‌های عملی برای آرام کردن ذهن در مواجهه با هجوم خاطرات، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق (Deep Breathing) یا ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. این روش‌ها کمک می‌کنند فرد بتواند فاصله‌ای سالم میان خود و خاطره ایجاد کند. در این حالت خاطره به‌جای آنکه مانند موجی سهمگین ذهن را دربرگیرد، همچون تصویری در قاب ظاهر می‌شود که می‌توان با آرامش به آن نگاه کرد. ترکیب این روش‌ها با گفتگو درمانی (Talk Therapy) یا نوشتن خاطرات می‌تواند به‌مرور بار عاطفی را کاهش دهد و خاطره را به بخشی بی‌خطر از گذشته تبدیل کند.

📚 @Academic_Library