بهترین دوست برای آدم کسیه که

بتونه فکرای منفی رو از آدم دور کنه ...

📚 @Academic_Library

یک هفته با این برنامه با اعتماد به نفس بودن رو تمرین کنید و تغییرات رو ببینید

📚 @Academic_Library

وقتی در حال تجربه ی احساسات بدی هستین
همین کاری رو بکنین که دکتر "گبور مته" میگه؛

📚 @Academic_Library

استمرار یعنی همون هنری که تو هر روز، حتی وقتی حال و حوصله نداری، یه قدم کوچیک ولی واقعی برمی‌داری.

مثل بارونی که قطره‌قطره میاد اما کوه رو هم تغییر می‌ده.
استمرار یعنی نگه داشتن شعله‌ی انگیزه حتی وقتی بادهای سخت می‌وزن
یعنی باور به اینکه موفقیت از یک‌باره دویدن نیست، از قدم‌های آرام اما همیشگی ساخته می‌شه.

ممکنه یه روزی حتی اصلا حوصله ام نداشته باشی ، اشکالی نداره اون روز رو استراحت کن ولی از فردا ادامه بده...ادامه بده...

📚 @Academic_Library

📚 منحنی فراموشی ابینگهاوس

اگر شما اطلاعات را 100 % یاد گرفته باشید بعد از گذشت 24 ساعت نزدیک به 20 یا 30 درصد از اطلاعات از دسترس شما خارج میشه اگر شما مروری روی مطلب نداشته باشید هر روز بر این عدد افزوده میشود تا جایی که از 100% مطالب فقط 20 یا 30 درصد آن ها در دسترس ماست.

اینجا هست که مهم‌ترین اصل یعنی مرور اطلاعات وارد کار می‌شود.

ما باید در فواصل زمانی مشخصی اطلاعات را دوباره خوانی و مرور بکنیم دقت بکنید بعد از مرور 5 تقریبا فراموشی یک مطلب از یادگیری آن سخت تر می‌شود.

فواصل زمانی مرور در برنامه درسی شما باید به شرح ذیل باشه:

1- اولین مرور بلافاصله پس از پایان مطالعه {ترجیحا 20 دقیقه فاصله بدهید}

2- دومین مرور باید 24 ساعت پس از مرور اول انجام بگیره

تا بدین لحضه شیب فراموشی بسیار کند شده 

3- سومین مرور 6 روز پس از مطالعه خواهد بود.

شیب فراموشی خیلی کند شده هست! فقط کافی هست روز دهم { 4 روز پس از مرور سوم}

تقریباً فراموشی اطلاعات غیر ممکن شده هست، اما اگر شما نیاز دارید زمان بیشتری اطلاعات در ذهن شما باقی بماند در روز 30 ام یک بار دیگر مرور انجام دهید، بعد از مرور چهارم، اطلاعات اطلاعات 30 روز با قدرت عالی در ذهن شما باقی میماند، حال یک بار دیگر آن را مرور کنید، اطلاعات 90 روز دیگه در اختیار شما خواهد بود، بعد از مرور 5 یا 6 اطلاعات تا چندین سال به هیچ وجه از بین نرفته و در یاد شما خواهند بود.

امکان فراموشی به زیر 0 میرسد، مثل اینکه شما اسم خودتان را بخواهید از یاد ببرید.

دقت بکنید اگر مطلبی شمارا بار اول 1 ساعت به خود مشغول ساخت در مرور پنجم کمتر از 15 دقیقه از شما وقت میگیرد! لذا فکر نکنید قرار هست همه مطلب را دوباره بخوانید.

📚 @Academic_Library

اگه هنوز تو دهه‌ی ۲۰، ۳۰ یا ۴۰ زندگیت هستی، این کتابو بخر، از اول تا آخر بخونش و هر درسی که یاد میده رو تو زندگیت اجرا کن.

#معرفی_کتاب

📚 @Academic_Library

اگر متوجه شدم که شخصی صادق نیست
به او اطلاع نمی‌دهم

من تماشا خواهم کرد که چقدر می‌تواند در چشمان من کوچک‌تر شود.

#تی_اس_الیوت

📚 @Academic_Library

در تاریکی خواهی فهمید
ستاره هایت
چه کسانی هستند.

📚 @Academic_Library

تنها چیزی که واسه عوض کردن زندگیت لازمه که بدونی…

📚 @Academic_Library

عادت‌هایى كه معجزه می‌کند :

شيک لباس بپوشيد
نجيبانه رفتار كنيد
همواره پس انداز كنيد
صبورانه كار كنيد

با ملايمت سخن بگویيد
عميق نفس بكشيد

عاقلانه بخوريد
كافى بخوابيد
بى‌باكانه عمل كنيد

خلاقانه بينديشيد
صادقانه عشق بورزید
هوشمندانه خرج كنيد
یاد بگیرید بگویید: نه

📚 @Academic_Library

انسان با هیچ چیزی به راحتی
نابود نمی‌شود جز عدم آگاهی!

لطفا ذهن تان را روشن نگه دارید ...

📚 @Academic_Library

چرا آدم‌های سمی رو به زندگیمون جذب می‌کنیم؟

تصور کن: داری راه می‌ری، اما انگار یه آهن‌ربا داری که فقط آدم‌های حسود، پرخاشگر و بی‌توجه رو جذب می‌کنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمی‌مون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل می‌کنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون می‌دن.

📚 @Academic_Library

نصیحتی از رونالدو:

با فکر کردن به هر گوسفندی که
پریشانت کرده،
ذهنتو تبدیل به طویله نکن!
تویی که رویاهات
گرون تر از آدمای اطرافت هست...

📚 @Academic_Library

پدرم هرگز به من نگفت چطور زندگى كنم،
پدرم خوب زندگى كرد و گذاشت من ببينم
و ياد بگيرم.

📚 @Academic_Library

یادگیری زبان دوم باعث میشه مغز آدما متفاوت بشه!

قسمت‌هایی از مغز که مربوط به خلاقیت و حافظه و توجه و تمرکزه قوی‌تر و فعال‌تر از آدمای تک زبانه هست.

📚 @Academic_Library

تموم حرف رو آقای محمود درویش میزنه که میگه:
"آنان که در سختی هایمان غایب بودند، پس بگذارید برای همیشه غایب بمانند..!"
‌
📚 @Academic_Library

هر چیزی وقتی به درستی دوست داشته بشه، التیام پیدا می‌کنه و رشد می‌کنه. آدم‌ها هم همین‌طور ...

📚 @Academic_Library

اگه مدت‌هاست با ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنی و نمی‌دونی دلیلش چیه، وقتشه یه سری آزمایش بدی تا علت اصلیش رو پیدا کنی

۱. بررسی مشکلات تیروئید (TSH، T3، T4)
تیروئید که درست کار نکنه، روی رشد و ریزش مو تأثیر می‌ذاره. کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تونه باعث ریزش مو بشه، پس این آزمایش‌ها خیلی مهمن!

۲. بررسی سطح آهن (Ferritin)
آهن برای رشد موها خیلی ضروریه. اگه سطح فریتین خونت پایین باشه، موهات کم‌پشت و ضعیف می‌شن.

۳. آزمایش ویتامین‌ها و مواد معدنی
کمبود بعضی ویتامین‌ها می‌تونه موهات رو شکننده کنه و باعث ریزش بشه. آزمایش‌های مهم شامل:
ویتامین B12: کمبودش باعث ضعف و ریزش مو می‌شه.

ویتامین D3: برای تقویت ریشه مو ضروریه.
روی (ZN): کمبودش موها رو نازک و ضعیف می‌کنه.
فولیک اسید و بیوتین: این دوتا هم حسابی برای رشد مو مفیدن!

4. بررسی سطح هورمون‌ها
اگه تعادل هورمونی‌ات به هم بخوره، موهات هم میریزه! این آزمایش‌ها می‌تونن کمکت کنن:
آزمایش DHEA: یه هورمون تأثیرگذار روی رشد مو
آزمایش FSH و LH: مخصوصاً برای خانم‌ها خیلی مهمن
آزمایش تستوسترون: اگه زیادی بالا باشه، باعث ریزش موی هورمونی می‌شه

۵. آزمایش باکتری معده (H.pylori)
باورت می‌شه عفونت معده هم ممکنه باعث ریزش مو بشه؟! این باکتری روی جذب مواد مغذی تأثیر می‌ذاره و در نتیجه ممکنه موهات آسیب ببینن.

۶. بررسی وضعیت خون (CBC)
کم‌خونی می‌تونه یکی از دلایل مهم ریزش مو باشه. این آزمایش نشون می‌ده که وضعیت خونت چطوره و بدنت اکسیژن کافی دریافت می‌کنه یا نه.

با این آزمایش‌ها می‌تونی دلیل اصلی ریزش مو رو بفهمی و یه درمان درست و حسابی براش پیدا کنی. پس اگه ریزش مو اذیتت می‌کنه، این تست‌ها رو جدی بگیر و با یه متخصص مشورت کن

📚 @Academic_Library

رشد، توانایی به تعویق انداختنِ
لذت است.

#زیگموند_فروید ⁩

📚 @Academic_Library