🛍️ اما راهِ تغییر از کجا شروع می‌شه؟
از همین حالا. از کوچک‌ترین جمله‌ها:
· به جای "حالم بد شده"، بگو "دارم به خودم اجازه می‌دم غمگین باشم."
· به جای "عصبانیم کردن"، بگو "دارم به خشمم فکر می‌کنم."
· به جای "امیدوارم موفق شم"، بگو "دارم قدم اول رو برمی‌دارم."

🎉 می‌دونی فرقش چیه؟ توی جمله‌های اول، تو یه قربانی هستی که یک اتفاق برات افتاده. توی جمله‌های دوم، تو یه کاشف هستی که داری یک حالت درونت رو بررسی می‌کنی. قدرت، همین‌جاست.

🎀 پس دفعهٔ بعد که خواستی بگی "ان‌شاءالله"، یک لحظه مکث کن از خودت بپرس: "من برای این 'ان‌شاءالله'، چه کاری از دستم برمی‌آد؟" حتی اگه اون کار، فقط "خواندن یک مقاله در این زمینه" یا "پرسیدن یک سؤال از یک فرد آگاه" باشه.

🎊 یادت نره:
تو همون کسی هستی که داره داستان زندگی‌ات رو می‌نویسه. می‌تونی صفحه رو سفید بذاری و فقط تماشا کنی... یا قلم رو برداری و با شهامت، اولین کلمه رو بنویسی: "من..."
و برای رسیدن به خواسته هات اقدام بموقع و آگاهانه کنی

همه چیز از همان لحظه‌ای تغییر کرد که زبانم از حاشیه به متن آمد.
از وقتی که به جای «امیدوارم بهتر شم»، گفتم: «بهترش می‌کنم.»
یک تغییر کوچکِ کلامی، که یک انقلاب درونی را روشن کرد.می‌خواهی بدانی چند درصد از زندگی‌ات را در حاشیه ایستاده‌ای؟
به جملات مجهولت نگاه کن.
به همان جمله‌هایی که فاعلش یا غایب است، یا کس دیگری است.
«امیدوارم کارم راه بیفتد»، «ببینیم چه می‌شود»...هر بار که فاعل را می‌پوشانی،در واقع از ایستادن در مرکز زندگی خودت می‌گریزی. می‌ترسی مسئولیتِ «من» را به دوش بکشی.پس آن را می‌اندازی گردنِ «تقدیر»، «شانس»، «زمان» یا «اوضاع».اما زندگی شجاعانه، زندگی‌ای که در آن نویسندهٔ اصلی خودت باشی،از همان نقطه‌ای شروع می‌شود که جملاتت شفاف می‌شوند.که می‌گویی: «من این حس را دارم»، «من این انتخاب را می‌کنم»، «من این راه را می‌روم». و آنگاه است که می‌پرسی:
«آیا من روی صندلیِ نویسندهٔ زندگی خودم نشسته‌ام؟ یا مدتهاست آن را خالی گذاشته‌ام و دیگری برایم می‌نویسد؟»
.
#عادل_دانتیسم
من کمکت میکنم 🫂
@adeldantism_pay

💥 زندگی شجاعانه، پر از ماجراجویی‌های بزرگ نیست. پر از انتخاب‌های کوچکِ آگاهانه‌ست. انتخابِ اینکه صاحبِ
صدا، فکر و عملمون باشیم

شبت اروم رفیق ♥️
@adeldantism_psy

تا وقتی ناخودآگاهت رو آگاه نکنی، اون زندگیت رو هدایت میکنه و تو فکر میکنی این اسمش سرنوشته...
@adeldantism_psy

تا حالا شده با کسی محترمانه حرف بزنی،
ولی طرف ناراحت بشه...گارد بگیره... یا یهویی تند برخورد کنه؟!

اینجور وقتا معمولا مشکل تو نیستی....
در واقع اون آدم با خاطره های دردناک قدیمیش حرف میزنه...نه با تو

🔹 بعضی آدما به‌محض شنیدن «نه» یاد طرد شدن‌هاشون میفتن

🔹 بعضیا از یه انتقاد کوچیک، زخم‌های قدیمی رو حس می‌کنن

🔹 بعضیا حتی از محبت دیدن می‌ترسن، چون تجربش براشون امن نبوده

این یعنی واکنش آدما همیشه به تو نیست…
خیلی وقتا «به خودشون» و «زخم‌هاشونه»

درسته که تو مسئول احساسات حل نشده دیگران نیستی ولی خب حداقل درک این موضوع به خودتم کلی کمک میکنه

✨وقتی اینو بفهمی:
کمتر توضیح میدی، کمتر دعوا می‌کنی، کمتر خودتو مقصر می‌دونی.
شروع می‌کنی از بیرون نگاه کردن…
و این یعنی سطح جدیدی از رشد🕊️

یادآوری امروز:
همیشه که نباید برای دستاوردهای جدید به آدما تبریک گفت...
همین که داری برای متلاشی نشدن تلاش میکنی من بهت تبریک میگم❤️🫂

@adeldantism_pay

تغییر کردن نشونه بی ثباتی نیست...
آدم زنده نظرش ،مسیرش و خواسته هاش عوض میشه!

شبت بخیر رفیق قشنگم ♥️

🛍️ اگه حس می‌کنی:زود اشکت در میاد...
یا برعکس، هیچ حسی نداری...
یا از خبر فرار می‌کنی ولی عذاب وجدان می‌گیری...
یا از آینده می‌ترسی ولی حوصله فکر کردن هم نداری...
همه‌ی اینا واکنش‌های طبیعی به فشار غیرطبیعی‌ان!

@adeldantism_psy

🛍️«وقتی کنترل بیرونی از دست میره،
تنها کاری که میشه کرد،
حفظ حداقل ثبات درونیه.»
و ثبات درونی این روزا یعنی:
کمتر خودتو سرزنش کنی
کمتر از خودت انتظار «نرمال بودن» داشته باشی
و بیشتر با خودت مهربون باشی!

🎀یادآوری امروز:
مهم ترین خصوصیت تعریف کننده یه انسان امن، “،ثبات هیجانیشه” ...
بدن هر کدوم از ما، در حضور کسی که از نظر عاطفی غیر قابل پیش بینیه،آروم نمی گیره

@Adeldantism_psy

فشار اقتصادی و سلامت روان
تحقیقات علمی نشون میده مشکلات مالی مثل ناتوانی در پرداخت هزینه‌های زندگی، تأمین مسکن، درمان و حتی غذا، میتونه سلامت روان رو به‌طور جدی تحت تأثیر قرار بده.
اما نکته مهم اینجاست: همه افرادی که فشار اقتصادی رو تجربه میکنن، دچار مشکلات روانی نمیشن.
مطالعات نشون میده سه عامل روان‌شناختی نقش کلیدی در حفظ سلامت روان در شرایط اقتصادی سخت داره:
1️⃣ عاملیت فردی
یعنی احساس «من هنوز میتونم کاری انجام بدم». افرادی که احساس کنترل، توانمندی و اثرگذاری دارن، کمتر دچار فرسودگی روانی میشن.
2️⃣ عزت‌نفس
فشار مالی میتونه عزت‌نفس رو تضعیف کنه. اما کسانی که ارزشمندی خودشون رو فقط با پول و شرایط اقتصادی نمیسنجن، تاب‌آوری بیشتری دارن.
3️⃣ مهارت‌های مقابله‌ای
توانایی حل مسئله، تحمل سختی‌ها و استفاده از حمایت اجتماعی مثل توانایی درخواست کمک، حرف زدن با دیگران، نقش محافظتی مهمی در سلامت روان داره.

📡@adeldantism_psy

دردناک‌ترین چیز آن است که انسان حقش را آرزو کند.