Forwarded from Телепат
Как использовать текстовую нейронку Клод для психологической поддержки
Клод - моя любимая текстовая нейронка, в области психологии в том числе. Если лень заводить через официальный сайт, то можно то же самое бесплатно писать через lmarena, в комменты приложу ссылку и скрин, как открыть именно Клод. Можно писать сразу на русском.
1. Сначала промпт
Напиши мне конкретные фразы из когнитивно-поведенческой терапии КПТ, которые помогут мне найти причину травмы, психологических зажимов и внутренних конфликтов.
2. Подробно рассказать волнующую ситуацию, как вы бы и рассказали психологу или близкому человеку.
3. Главный пункт - добраться до эмоционального заряда, например:
Мне было страшно, что ...
Мне было стыдно из-за ...
Я не могла сдержать гнев из-за ...
Мне было невыносимо неодобрение этого человека из-за ...
Я замерла от страха и ничего не могла поделать, потому что ...
Если непонятно, что за эмоцию вы испытывали, нагуглите карту эмоций и держите её перед собой. На что больше всего было похоже ваше чувство? Было ли сразу несколько эмоций? Как эта эмоция помогала вам справиться с ситуацией или, наоборот, что не позволила сделать?
Что было в теле в этот момент? Вы чувствовали сжатие, комок в горле, хотели убежать?
4. Дальше снова промпт
Пожалуйста, напиши мне новые позитивные расширяющие трансформирующие фразы вместо моих ограничивающих убеждений.
5. Нужно переписать предложенные нейронкой фразы от руки на бумаге. Когда я училась в Швейцарии, нас заставляли распечатывать все наши работы и переводы, править их на бумаге и только потом вносить исправления в электронном виде. Читая с телефона или экрана компьютера, мы уже привыкли читать через строчку, а то и пропускать целые абзацы. Это электронная слепота.
Если просто прочитать фразы из нейронки, они быстро забудутся как и любой другой проходной текст из интернета. Во-первых, именно так и выглядит забота и любовь к себе - выделить время на перезаписывание ограничивающих убеждений и новые осознания. Во-вторых, сотни когнитивных процессов связаны с мелкой моторикой. Когда вы пишете от руки, вы замедляетесь и простраиваете новые нейронные связи делать другие выборы и вести себя по-другому.
6. Очень важны формулировки, которые зацепят именно вас. Мы все знаем, что надо вовремя ложиться спать, заниматься спортом, не есть сладкое и всё такое. Но для каждого щёлкает своя формулировка, которая зацепит эмоциональную сторону и поможет меняться и действовать. У каждого своя мотивация - для кого-то важен аспект здоровья, для кого-то внешность, для кого-то большая эффективность и продуктивность, для кого социальное подтверждение, для кого-то денежное вознаграждение, для кого-то духовный рост. Попросите прописать новые фразы исходя из разных видов мотивации.
Ты правильно определил мой внутренний конфликт, но мне не отзываются предложенные фразы. Пожалуйста, напиши ещё 10 вариантов на эту же тему, но используя другие подходы, другую мотивацию, раскрой тему полнее, расшифруй разные аспекты каждой фразы.
Приведу примеры вопросов и новых убеждений из Клода. Это серьёзная психологическая работа, если честно, не каждый психолог умеет такие правильные вопросы задавать. Разумеется, кому-то подходит только работа со специалистом, чтобы в моменте получить человеческое тепло и поддержку, и это нормально. Но некоторые проблемы можно решить самостоятельно, если пойти в честность и выделить время на самого главного человека в своей жизни - на себя.
"Что именно я боюсь потерять, когда теряю контроль?"
"Когда я впервые почувствовал, что должен всё контролировать?"
"Какие события в детстве научили меня быть максимально напряженным?"
"Откуда во мне появилось убеждение, что нельзя быть слабым?"
"Что значит для меня - быть слабым?"
"Моя сила в умении адаптироваться"
"Я спокоен и умею расслабляться"
"У меня есть право на отдых"
"Я могу быть мягким и оставаться сильным одновременно"
"Мой внутренний покой важнее внешней ситуаций"
"Контроль - это не о власти, а о внутреннем равновесии"
"Быть открытым и уязвимым - значит быть подлинным"
"Уязвимость - это смелость показать свою человечность"
Клод - моя любимая текстовая нейронка, в области психологии в том числе. Если лень заводить через официальный сайт, то можно то же самое бесплатно писать через lmarena, в комменты приложу ссылку и скрин, как открыть именно Клод. Можно писать сразу на русском.
1. Сначала промпт
Напиши мне конкретные фразы из когнитивно-поведенческой терапии КПТ, которые помогут мне найти причину травмы, психологических зажимов и внутренних конфликтов.
2. Подробно рассказать волнующую ситуацию, как вы бы и рассказали психологу или близкому человеку.
3. Главный пункт - добраться до эмоционального заряда, например:
Мне было страшно, что ...
Мне было стыдно из-за ...
Я не могла сдержать гнев из-за ...
Мне было невыносимо неодобрение этого человека из-за ...
Я замерла от страха и ничего не могла поделать, потому что ...
Если непонятно, что за эмоцию вы испытывали, нагуглите карту эмоций и держите её перед собой. На что больше всего было похоже ваше чувство? Было ли сразу несколько эмоций? Как эта эмоция помогала вам справиться с ситуацией или, наоборот, что не позволила сделать?
Что было в теле в этот момент? Вы чувствовали сжатие, комок в горле, хотели убежать?
4. Дальше снова промпт
Пожалуйста, напиши мне новые позитивные расширяющие трансформирующие фразы вместо моих ограничивающих убеждений.
5. Нужно переписать предложенные нейронкой фразы от руки на бумаге. Когда я училась в Швейцарии, нас заставляли распечатывать все наши работы и переводы, править их на бумаге и только потом вносить исправления в электронном виде. Читая с телефона или экрана компьютера, мы уже привыкли читать через строчку, а то и пропускать целые абзацы. Это электронная слепота.
Если просто прочитать фразы из нейронки, они быстро забудутся как и любой другой проходной текст из интернета. Во-первых, именно так и выглядит забота и любовь к себе - выделить время на перезаписывание ограничивающих убеждений и новые осознания. Во-вторых, сотни когнитивных процессов связаны с мелкой моторикой. Когда вы пишете от руки, вы замедляетесь и простраиваете новые нейронные связи делать другие выборы и вести себя по-другому.
6. Очень важны формулировки, которые зацепят именно вас. Мы все знаем, что надо вовремя ложиться спать, заниматься спортом, не есть сладкое и всё такое. Но для каждого щёлкает своя формулировка, которая зацепит эмоциональную сторону и поможет меняться и действовать. У каждого своя мотивация - для кого-то важен аспект здоровья, для кого-то внешность, для кого-то большая эффективность и продуктивность, для кого социальное подтверждение, для кого-то денежное вознаграждение, для кого-то духовный рост. Попросите прописать новые фразы исходя из разных видов мотивации.
Ты правильно определил мой внутренний конфликт, но мне не отзываются предложенные фразы. Пожалуйста, напиши ещё 10 вариантов на эту же тему, но используя другие подходы, другую мотивацию, раскрой тему полнее, расшифруй разные аспекты каждой фразы.
Приведу примеры вопросов и новых убеждений из Клода. Это серьёзная психологическая работа, если честно, не каждый психолог умеет такие правильные вопросы задавать. Разумеется, кому-то подходит только работа со специалистом, чтобы в моменте получить человеческое тепло и поддержку, и это нормально. Но некоторые проблемы можно решить самостоятельно, если пойти в честность и выделить время на самого главного человека в своей жизни - на себя.
"Что именно я боюсь потерять, когда теряю контроль?"
"Когда я впервые почувствовал, что должен всё контролировать?"
"Какие события в детстве научили меня быть максимально напряженным?"
"Откуда во мне появилось убеждение, что нельзя быть слабым?"
"Что значит для меня - быть слабым?"
"Моя сила в умении адаптироваться"
"Я спокоен и умею расслабляться"
"У меня есть право на отдых"
"Я могу быть мягким и оставаться сильным одновременно"
"Мой внутренний покой важнее внешней ситуаций"
"Контроль - это не о власти, а о внутреннем равновесии"
"Быть открытым и уязвимым - значит быть подлинным"
"Уязвимость - это смелость показать свою человечность"
Нужно сгенерить логотип и добавить текст на картинку.
Gemini - путает буквы, берет кусок промпта вместо фразы в кавычках, наложить текст на изогнутую бутылку не смог.
Grok - отказался генерить даже с другими вариантами промпта.
Reve - делает ремикс картинки, меняя контрастность и форму бутылки, вставить текст в имеющуюся картинку нельзя.
Sora - сделала прозрачный фон, хотя этого не было в промпте, и поменяла форму и ракурс бутылки.
Решение - сделать текст отдельно в Reve, а потом вставить его в фотошопе руками 🙃
#ImageAi_Aironically
Gemini - путает буквы, берет кусок промпта вместо фразы в кавычках, наложить текст на изогнутую бутылку не смог.
Grok - отказался генерить даже с другими вариантами промпта.
Reve - делает ремикс картинки, меняя контрастность и форму бутылки, вставить текст в имеющуюся картинку нельзя.
Sora - сделала прозрачный фон, хотя этого не было в промпте, и поменяла форму и ракурс бутылки.
Решение - сделать текст отдельно в Reve, а потом вставить его в фотошопе руками 🙃
#ImageAi_Aironically
Forwarded from РассветAI
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"MCP Claude, берет под полный контроль ChatGPT 4o, чтобы создать полную раскадровку в стиле Ghibli. Все автоматически. Я больше вообще ничего не делаю, а мы живем в довольно сумасшедшее время"
Как сделать стикеры для телеграмма в новом ChatGPT?
1. Сгенерить в ChatGPT или где угодно персонажа, я закинула аватар канала и попросила сделать героя более мультяшным.
2. Вставить в Sora или в ChatGPT полученную картинку, промпт и в конце добавить юникод нужных смайлов. Таблицу юникодов можно посмотреть тут. Можно и без юникода просто описать какие угодно действия или эмоции.
Сегодня ChatGPT генерил через раз, а Sora сделала 50 вариантов без проблем. У кого-то наоборот только чат работает, а сора лежит. Это рандом. На бесплатном плане можно сделать всего несколько генераций, но даже так реально протестить и собрать штук 10 стикеров. На платном тарифе за 20 баксов веду четыре проекта сейчас, это лучшее вложение денег за много лет и лучшее вложение в нейронки, в одном код, в другом сценарии, в третьем рисование, и везде новый ChatGPT справляется.
[ваша картинка-референс персонажа]
вот этот персонаж референс
сохрани пропорции, цветовую гамму, детали
сделай стикер пак с именно этим персонажем на белом фоне
4 картинки на одном листе
U+1F601
U+1F970
U+1F60B
U+1F61B
3. Сохранить понравившиеся картинки и снова закинуть их в ChatGPT с промптом
на каждой странице по 4 стикера
раздели их каждый по отдельности и пришли мне обратно зип архивом
назови батч 1
Как и везде в ChatGPT больше 10 картинок сразу загрузить нельзя, поэтому обрабатываются картинки по частям. Первые 10 картинок - батч 1, вторые 10 картинок - батч 2 и тд.
ChatGPT вырезал нормально две трети стикеров, остальные доделала руками в фотошопе, потому что так быстрее. Но можно и вообще всё сделать в чате, не открывая редакторы, просто дольше придётся давать инструкции, где ChatGPT ошибся и случайно обрезал руку персонажу и тд.
4. Перекачать архив на телефон, распаковать картинки. С телефона в телеге в разделе стикеров нажать на плюс, добавить вырезанный одиночный стикер из ChatGPT, убрать фон Cut Out an Object, применить на синюю галочку, выбрать, в какой пак добавить стикер - в новый или в уже созданный. Готово.
#ImageAi_Aironically
1. Сгенерить в ChatGPT или где угодно персонажа, я закинула аватар канала и попросила сделать героя более мультяшным.
2. Вставить в Sora или в ChatGPT полученную картинку, промпт и в конце добавить юникод нужных смайлов. Таблицу юникодов можно посмотреть тут. Можно и без юникода просто описать какие угодно действия или эмоции.
Сегодня ChatGPT генерил через раз, а Sora сделала 50 вариантов без проблем. У кого-то наоборот только чат работает, а сора лежит. Это рандом. На бесплатном плане можно сделать всего несколько генераций, но даже так реально протестить и собрать штук 10 стикеров. На платном тарифе за 20 баксов веду четыре проекта сейчас, это лучшее вложение денег за много лет и лучшее вложение в нейронки, в одном код, в другом сценарии, в третьем рисование, и везде новый ChatGPT справляется.
[ваша картинка-референс персонажа]
вот этот персонаж референс
сохрани пропорции, цветовую гамму, детали
сделай стикер пак с именно этим персонажем на белом фоне
4 картинки на одном листе
U+1F601
U+1F970
U+1F60B
U+1F61B
3. Сохранить понравившиеся картинки и снова закинуть их в ChatGPT с промптом
на каждой странице по 4 стикера
раздели их каждый по отдельности и пришли мне обратно зип архивом
назови батч 1
Как и везде в ChatGPT больше 10 картинок сразу загрузить нельзя, поэтому обрабатываются картинки по частям. Первые 10 картинок - батч 1, вторые 10 картинок - батч 2 и тд.
ChatGPT вырезал нормально две трети стикеров, остальные доделала руками в фотошопе, потому что так быстрее. Но можно и вообще всё сделать в чате, не открывая редакторы, просто дольше придётся давать инструкции, где ChatGPT ошибся и случайно обрезал руку персонажу и тд.
4. Перекачать архив на телефон, распаковать картинки. С телефона в телеге в разделе стикеров нажать на плюс, добавить вырезанный одиночный стикер из ChatGPT, убрать фон Cut Out an Object, применить на синюю галочку, выбрать, в какой пак добавить стикер - в новый или в уже созданный. Готово.
#ImageAi_Aironically