Как справиться с напряжением на работе?
Уставать на работе — это нормально, но быть в таком состоянии целый день уже не очень. Если заметили, что постоянно находитесь в напряжении, сделайте перерыв и попробуйте одну из методик для расслабления.
1️⃣ Идеально, если можете прогуляться, не отвлекаясь на рабочие чаты. Если нужно быть в офисе, то попробуйте напрячь все мышцы на 10 секунд, а затем расслабить. Запомните, как тело чувствует себя в состоянии покоя.
2️⃣ Не ешьте на рабочем месте. Психологи настаивают на том, что вы не отдыхаете когда быстро едите, сидя перед экраном. Чем дальше от рабочего стола пройдет ваш обед, тем лучше.
3️⃣ Подышите. Это освобождает голову, наполняет кровь кислородом и замедляет пульс. Есть разные схемы, проще всего начать с 4х4. Вдохните, задержите дыхание, выдохните, задержите дыхание: на каждый шаг по 4 секунды.
Относитесь к себе бережно, а если практики не помогают, то подумайте об отпуске!
Уставать на работе — это нормально, но быть в таком состоянии целый день уже не очень. Если заметили, что постоянно находитесь в напряжении, сделайте перерыв и попробуйте одну из методик для расслабления.
1️⃣ Идеально, если можете прогуляться, не отвлекаясь на рабочие чаты. Если нужно быть в офисе, то попробуйте напрячь все мышцы на 10 секунд, а затем расслабить. Запомните, как тело чувствует себя в состоянии покоя.
2️⃣ Не ешьте на рабочем месте. Психологи настаивают на том, что вы не отдыхаете когда быстро едите, сидя перед экраном. Чем дальше от рабочего стола пройдет ваш обед, тем лучше.
3️⃣ Подышите. Это освобождает голову, наполняет кровь кислородом и замедляет пульс. Есть разные схемы, проще всего начать с 4х4. Вдохните, задержите дыхание, выдохните, задержите дыхание: на каждый шаг по 4 секунды.
Относитесь к себе бережно, а если практики не помогают, то подумайте об отпуске!
❤8👌3👍2😭2
От теории к практике: опыт наших студентов.
В «Алабуга Политех» уже с первого курса ученики выполняют практические задания по проектированию, применяя знания, полученные на лекциях.
3D-модель здания, которую вы видите, разработал студент 1 курса Артем Паршков по готовой проектной документации в AutoDesk Revit.
Такие задачи — важная часть обучения студентов на курсе «BIM-проектирование» и отличная подготовка к реальной работе над проектами в «Алабуга Девелопмент».
Ставьте реакции, нравится ли вам такой многофункциональный центр?
В «Алабуга Политех» уже с первого курса ученики выполняют практические задания по проектированию, применяя знания, полученные на лекциях.
3D-модель здания, которую вы видите, разработал студент 1 курса Артем Паршков по готовой проектной документации в AutoDesk Revit.
Такие задачи — важная часть обучения студентов на курсе «BIM-проектирование» и отличная подготовка к реальной работе над проектами в «Алабуга Девелопмент».
Ставьте реакции, нравится ли вам такой многофункциональный центр?
🔥16👍6👏2👎1🤔1🌭1
Правда ли что 14-этажный дом можно построить всего за 25 дней?
Можно, если это здание, построенное по модульной технологии. Она позволяет одновременно работать над подготовкой стройплощадки и производством домокомплекта. Это экономит до 50% времени и до 20% бюджета.
Такие дома делают на закрытом конвейере, который включает в себя:
- бетоносмесительный узел с системой дистрибуции бетонной смеси;
- автоматизированный арматурный цех;
- участок производства и обработки фасадов;
- кассетные машины с сервисными подъёмниками;
- систему эвакуации доборных элементов на посты сборки;
- 3D-установки формования блоков;
- конвейеры финишной отделки;
- склад готовой продукции.
Мы эксперты в этой теме и будем изготавливать такие ж/б блоки в рамках проекта «ИТП «Синергия» Корпус №27 Ильюшин».
А затем строить из них модульные дома премиального качества, собранные с машиностроительной точностью в экстремально короткие сроки.
Можно, если это здание, построенное по модульной технологии. Она позволяет одновременно работать над подготовкой стройплощадки и производством домокомплекта. Это экономит до 50% времени и до 20% бюджета.
Такие дома делают на закрытом конвейере, который включает в себя:
- бетоносмесительный узел с системой дистрибуции бетонной смеси;
- автоматизированный арматурный цех;
- участок производства и обработки фасадов;
- кассетные машины с сервисными подъёмниками;
- систему эвакуации доборных элементов на посты сборки;
- 3D-установки формования блоков;
- конвейеры финишной отделки;
- склад готовой продукции.
Мы эксперты в этой теме и будем изготавливать такие ж/б блоки в рамках проекта «ИТП «Синергия» Корпус №27 Ильюшин».
А затем строить из них модульные дома премиального качества, собранные с машиностроительной точностью в экстремально короткие сроки.
🔥10👍2👏1🤔1🌭1👨💻1
А как вы считаете, получит ли данная технология популяризацию в сфере строительства?
Anonymous Poll
69%
Да, вполне
17%
Нет, маловероятно
14%
Интересный вопрос 🤔
Создаем комфортные условия для работников из других стран.
В России уже давно живет и работает большое узбекское сообщество, а большинство мужчин трудится на стройке. Наша компания не стала исключением и с радостью принимает на работу гостей из дружественных стран. Сейчас в наших проектах занято 138 жителей Узбекистана, а в ближайшее время их станет 250.
Для нашей компании иметь в строительном участке такой штат работников — большая ценность, поэтому мы стараемся обеспечить для них комфортные условия: предоставить жилье, питание, экипировку и помочь с оформлением документов.
«Наше преимущество перед другими строительными компаниями в том, что нам не нужно искать подрядчиков и каждый раз привлекать к работе новых людей. Имея собственные силы, более 100 постоянных сотрудников, мы можем работать над проектами практически без перерыва, соблюдая и даже опережая сроки». — прокомментировал Даниил Кузнецов, руководитель проекта строительного участка.
В России уже давно живет и работает большое узбекское сообщество, а большинство мужчин трудится на стройке. Наша компания не стала исключением и с радостью принимает на работу гостей из дружественных стран. Сейчас в наших проектах занято 138 жителей Узбекистана, а в ближайшее время их станет 250.
Для нашей компании иметь в строительном участке такой штат работников — большая ценность, поэтому мы стараемся обеспечить для них комфортные условия: предоставить жилье, питание, экипировку и помочь с оформлением документов.
«Наше преимущество перед другими строительными компаниями в том, что нам не нужно искать подрядчиков и каждый раз привлекать к работе новых людей. Имея собственные силы, более 100 постоянных сотрудников, мы можем работать над проектами практически без перерыва, соблюдая и даже опережая сроки». — прокомментировал Даниил Кузнецов, руководитель проекта строительного участка.
👍13❤6🤔2🤡2🔥1😁1🌭1
Продолжаем знакомить вас с нашей замечательной командой.
Сегодня расскажем, как к нам присоединилась Ирина Ткачик - главный архитектор отдела проектирования.
Сегодня расскажем, как к нам присоединилась Ирина Ткачик - главный архитектор отдела проектирования.
🔥19👍6👏4😍2😱1🌭1