Психологическая служба Ковчега через час начинает очередную встречу группы обучения алгоритмам психологической самоподдержки и адаптации в условиях стресса

Эксперт — Марина Витальевна Лазовская, психотерапевт единого реестра психотерапевтов Европы, автор телеграм-канала Не Психуй!

Группа даёт возможность узнать работающие практические алгоритмы, которые помогают эффективно справляться с марафоном стрессов.

❗️Встреча пройдет в Zoom по ссылке.

👋Привет, это координатор психологической службы «Ковчега» Степан! Сегодня хочу рассказать вам об одном из видов нашей помощи — групповой терапии и на примерах реальных людей показать каким психологическим техникам можно научиться, чтобы помогать себе в тревожном и эмоционально нестабильном состоянии.

Наши группы состоят в среднем из 15 человек и проводятся как для тех, кто уже эмигрировал, так и для тех, кто только готовится.

Терапевтические группы проверенный временем способ поддержки себя и других. Группы эффективны, если нужно быстро снизить психологическое напряжение, облегчать острые состояния.

Что полезного узнали участники предыдущих групп и как они помогают себе сейчас?

1️⃣ Анна узнала, что многие люди вокруг тоже переживают схожий опыт и пытаются решить те же проблемы, что она. После участия в терапевтической группе Анне удалось узнать о работающих способах решения психологических проблем.
2️⃣ Евгения, поучаствовав в терапевтической группе поняла, что нахождение в одной людей со схожими проблемами в одном месте помогает решать эти проблемы быстрее и эффективнее.
3️⃣ Николай научился самостоятельно справляться со стрессом и понял, что впустую тратить время на переживания не самая лучшая идея. Сейчас для борьбы со стрессом ему помогает дыхание по квадрату и попытка отвлечься на рутинные дела, вроде мытья посуды.

⭕️Группа набрана Кстати, сейчас мы открываем новый набор в группу поддержки для тех, кто готовится к эмиграции. Занятия в ней будут проходить по средам с 18:00 до 19:40 по Москве. Для участия потребуется любой гаджет, который может подключиться к интернету, гарнитура, камера и уединённое место.

❤️Осталось сказать самое главное: всего этого не было бы, если бы не люди, которые помогают «Ковчегу» финансово. Если вы готовы нас поддержать — можете пожертвовать средства на сайте kovcheg.live или при помощи кнопки, которая находится в закрепленном сообщении канала @ArkHelps.

Если вам нужна психологическая помощь в связи с отъездом из России — обращайтесь в нашу психологическую службу.

Как уехать из России и найти помощь в другой стране? Почему эмиграция сейчас — это политический поступок?

🔸Как относятся к российским эмигрантам в Литве, Латвии и Польше?
🔸Как помогает россиянам опыт борьбы и протестов Беларуси?
🔸Как не опускать руки и верить в лучшее будущее во время войны?

На эти и другие вопросы Артема Филатова в проекте «Опыт свободы» ответила Анастасия Буракова — именно она создала проект «Ковчег», который помогает эмигрантам, покинувшим Россию из-за войны и мобилизации в 2022 году.

👉Смотрите интервью по ссылке: youtube.com/watch?v=xSg9IrCfVmU

Акции россиян против войны в Украине, вечера писем политзаключенных, public talk с главредом «Медиазоны» Сергеем Смирновым и не только — новая подборка событий от «Ковчега» в разных странах 👇

🇬🇪Грузия

🔹Митинг в Тбилиси, в котором примет участие основательница «Ковчега» Анастасия Буракова
Когда: 26 ноября в 14:00
Где: Шота Руставели, 10 (возле Первой школы)
Подробности
🔹Митинг в Батуми
Когда: 26 ноября в 14:00
Где: Башня Алфавит
Подробности
🔹Вечер писем политзэчкам в Тбилиси
Когда: 27 ноября в 16:00
Где: Tchorokhi St., 8 (Antizona)
Подробности

🇵🇱Польша

🔹Акция солидарности с Украиной в Гданьске
Когда: 24 ноября в 17:00
Где: Ul. Długa 46 (около фонтана Нептуна)
Подробности
🔹Вечер писем политзаключённым в Кракове
Когда: 27 ноября с 16:00 до 18:00
Где: Stakkato, Slusarska 9A, Kraków
Подробности

🇪🇪Эстония

🔹Митинг в Таллине
Когда: 26 ноября в 14:00
Где: Pikk, 19 (Посольство РФ в Эстонии)
Подробности
🔹Public Talk с экс-депутатом петербургского парламента и соратником Алексея Навального Максимом Резником
Когда: 26 ноября в 16:00
Где: Toom-Kooli, 1 (Reforum Space Tallinn)
Подробности

🇱🇹Литва

🔹Акция к международному дню борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин в Вильнюсе
Когда: 25 ноября в 18:00
Где: площадь Винцаса Кудирки
Подробности

🇩🇪Германия

🔹Public Talk с журналистами «Медиазоны»
Когда: 26 ноября в 19:30
Где: Zivilgesellschaft, Paul-Lincke-Ufer, 21
Подробности
🔹Антивоенный митинг в Гамбурге
Когда: 27 ноября в 11:00
Где: Am Feenteich, 20
Подробности

🇺🇸США

🔹Час солидарности с Украиной в Сакраменто, Калифорния
Когда: 24 ноября в 18:00
Где: 10th St, Sacramento, CA
Подробности

🕊Если вы знаете о других запланированных на эти выходные протестных акциях или хотите рассказать о своей антивоенной инициативе, напишите в комментариях или на @arkagainstwar.

Новая подборка вакансий от «Ковчега» просто 🔥: PR-менеджер с релокацией на Кипр, масса вакансий в строительной компании в Грузии, новостник в «Новую газету. Европа», журналист в новое медиа от SETTERS, фриланс-корреспондент в The Moscow Times и видеоредактор на «Дождь», а также различные вакансии в НКО в Германии и Нидерландах.

🇱🇻🇩🇪🌎«Новая газета. Европа» ищет младшего корреспондента отдела новостей. Необходимо, чтобы вы находились не в России, имели опыт работы в СМИ на новостях или в смежных жанрах, знали английский (как минимум на B2) и что такое OSINT, а также разделяли ценности издания. Офисы есть в Риге и Берлине, но работать можно откуда угодно. Подробнее

🇱🇻Диджитал-редакция «Дождя» ищет видеоредактора, который будет оформлять видео в YouTube, начиная от заведения трансляций, вырезания кусков из эфира, до выбора релевантных картинок и придумывания заходящих заголовков и написания сопроводительного текста. Нужен опыт работы в СМИ, нахождение не в России (в идеале — в Риге), владение базовыми навыками в Premiere pro и Photoshop, погружение в новостную повестку. Подробнее

🌎SETTERS ищет команду медиапрофессионалов в редакцию нового СМИ — SETTERS MEDIA. «Если у вас есть большой опыт от редактуры до сейлза и управления — присылайте портфолио с рассказом о себе или тегайте знакомых рокстаров. А если готовы к спецпроектам и коллаборациям, хотите поделиться идеями, подключиться проектно или первыми получить медиакит — оставляйте свои контакты и давайте знакомиться». Откликнуться до 1 декабря: setters.media

🌎The Moscow Times ищет фриланс-корреспондента. Нужно иметь опыт работы в деловых и общественно-политических изданиях от 1 года, навыки работы с базами данных и умение искать и разрабатывать эксклюзивные темы а также темы, предложенные редактором. Условия: частичная занятость, оплата за каждый опубликованный текст по рыночной цене, поддержка редактора на всех этапах подготовки текста. Откликнуться

🇬🇪Строительная компания в Батуми, Грузия, открывает целый набор вакансий: инженер-строитель (с руководящим опытом работы), менеджер по продажам, финансовый аналитик, контекстолог, таргетолог, офис-менеджер, менеджер по управлению отелем — все с опытом). Полная занятость, работа в офисе 5 дней в неделю с 10 до 19 часов. Откликнуться с CV: pd@europeanvillage.info

🇳🇱Международный женский фонд Mama Cash в Нидерландах ищет Senior Financial Accountant, Officer for Digital Marketing and Campaigns и Interim People & Performance manager. Работать можно в Нидерландах или удаленно. Подробности здесь в разделе «Вакансии»

🇨🇾Компания MetaQuotes ищет PR-менеджера в финтех-отдел маркетинга. Релокация на Кипр. «Требование одно: показать результаты работы. Присылайте, пожалуйста, CV». Подробнее

🇩🇪Гражданский форум ЕС-Россия ищет двух практикантов/практиканток для работы в отделе коммуникаций в офисе Секретариата в Берлине со 2 января по 31 марта 2023 года и с 3 апреля по 30 июня 2023 года. Обязанности стажеров включают в себя подготовку мероприятий и общение с НКО со всей Европы. Кандидаты должны быть зачислены в университет ЕС на весь период стажировки. Требуется отличное знание английского и русского языков, желательно знание немецкого языка. Крайний срок подачи заявки: 3 декабря. Подробнее

🇩🇪Quarteera приглашает присоединиться к своей молодой, но опытной команде с гибким графиком работы. Открыто несколько вакансий — координатор проектов поддержки ЛГБТК* беженцев, консультант по вопросам убежища и социальный работник или консультант по социальному праву. Основные рабочие языки — немецкий и русский. Присылайте вашу заявку (резюме и мотивационное письмо) по эл. почте: bewerbung@quarteera.de. Подробнее

Поделитесь вашими лайфхаками и способами искать вакансии! Телеграм-каналы, сайты, ключевые слова в поиске по LinkedIn? Интересны все профессии. Пишите в комментариях👇

Еще две антивоенные акции, которые пройдут в Стамбуле и Токио в эту субботу! Во вчерашней подборке также можно найти мероприятия этой недели в Грузии, Польше, Эстонии, Литве, Германии и США, а в нашей регулярной воскресной подборке активностей «Ковчега» — больше событий в Турции и Армении.

🇹🇷 Стамбул, Турция
Время: 26 ноября, 15:00
Место: Odakule, напротив музея Пера
Подробности

🇯🇵 Токио, Япония
Время: 26 ноября, 14:00 - 16:00
Место: Сибуя, площадь Хатико
Подробности

🕊Если вы знаете о других запланированных на эти выходные протестных акциях или хотите рассказать о своей антивоенной инициативе, напишите в комментариях или на @arkagainstwar

🇹🇷Стамбул, внимание! Лекция экономиста Влада Вороненко о больших данных, которая должна была состояться сегодня в 19:00, переносится.

Полиция практически полностью перекрыла центр вокруг Таксима и Истикляль из-за проведения марша за права женщин. Также закрыты станции метро Таксим и Шишане.

О новой дате встречи сообщим дополнительно. Следите за анонсами!

«Зачем ходить на митинги», - так говорили люди в России, которые никогда никуда не выходили. В итоге мы пришли не только к уничтожению гражданского общества внутри страны, но и к кровавой войне путинского режима против Украины.

Сейчас мы порой слышим те же голоса: «зачем выходить, если вы уехали».
Нельзя молчать - именно с согласия молчаливого большинства российские войска разрушают города, инфраструктуру, убивают людей в соседней стране.
Где бы мы не находились - мы должны делать все, что в наших силах.

Расписание мероприятий «Ковчега» в Стамбуле и Ереване на неделю 👇

🇹🇷В Стамбуле в следующую пятницу, 2 декабря, в 19:00 пройдет ранее перенесенная лекция «Диктатура бигдатариата: как государства используют технологии для массовой слежки и что с этим делать».

Аналитик больших данных, экономист и аспирант ВШЭ Влад Вороненко расскажет о массовой слежке в демократиях и автократиях, рисках для гражданского общества и возможных политических решениях конфликта между безопасностью и неприкосновенностью частной жизни.

👉 Ранее нам пришлось перенести эту встречу, потому что полиция полностью заблокировала район Таксима и Истикляль в связи с проведением марша, приуроченного к Международному дню борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин.

Встреча состоится в пространстве Cezayir. Для участия, пожалуйста, поделитесь своими данными с нами через форму регистрации. 😈

🇦🇲 В Ереване в понедельник, 28 ноября, в 19:00 состоится очередная встреча дебат-клуба.

🔸Во вторник, 29 ноября, в 19:00 пройдет книжный клуб с Relolib в формате «кафе-мидраш». Прямо на месте прочтем и обсудим рассказ Туве Янссон о судьбе и фатализме.

🔸В четверг, 1 декабря, в 19:00 состоится очередная лекция цикла «Украинское искусство. XX-XXI вв». Треугольник Серпинского, Казак Мамай, беличий мех гербов, гравюры немецких Библий — источники вдохновения гениального графика и ректора Киевской академии художеств Георгия Нарбута. Расскажем об украинском периоде его творчества.

🔸В субботу, 3 декабря, в 18:00 откроется выставка «Ереванские улицы», посвященная социальному стрит-арту.

С начала полномасштабной войны в Украине в Ереване оказалось большое количество людей, связанных с уличным искусством. Художники продолжают оставлять свой след в новых для них городах, видоизменяя привычные образы и смыслы, адаптируя их под взгляд нового зрителя и под свои новые переживания.

При этом в Ереване всегда присутствовала и местная сцена, которая жила по своим правилам. Как происходит синтез уличных культур? Удается ли художникам выстроить диалог друг с другом и со зрителем? Выставка пробует дать ответы на эти вопросы и показать актуальную картину современных улиц Еревана.

🔸В воскресенье, 4 декабря, в 17:00 пройдет кинопоказ фильма «Карт Бланш» с вводной лекцией по социальному стрит-арту. Это фильм про фестиваль уличного искусства в Екатеринбурге.

🔸Кроме того, по будням с 15 часов пространство открыто как коворкинг, где можно воспользоваться интернетом, розетками и попить чай и кофе. Если вы хотите организовать свое мероприятие в ресурсном центре в Ереване, напишите нашему координатору Дарине @mayats_kaya.

Все встречи пройдут по адресу: ул. Павстоса Бузанда, 1/3 (поднимаетесь на крыльцо и поворачиваете налево, не заходя в стеклянные двери, возле темной двери справа написано «Ковчег»).

Мы регулярно организуем мероприятия в разных городах, чтобы эмигранты с похожими взглядами могли узнать друг друга и адаптироваться в новой стране. Также наши площадки открыты для антивоенных инициатив совершенно бесплатно! Если вы хотите организовать мероприятие в другом городе, мы с удовольствием напишем о нем. Информацию можно присылать на @ArkFeedbackbot.

🚶🏼‍♂️Таймлапс для тех, кто хочет добраться до офиса «Ковчега» в Ереване от метро «Площадь республики»!

Адрес: улица Павстоса Бузанда, дом 1/3, вывеска «Ковчег». Приблизительное время в пути от метро пешком — 3 минуты.

Расписание мероприятий «Ковчега» в Турции и Армении — выше ❤️

🤝Новая подборка предложений бесплатной помощи от волонтёров «Ковчега»: в Казахстане, Узбекистане, Азербайджане, Кыргызстане, Турции, Грузии и Германии

🇰🇿Алёна из Алматы, Казахстан, может подробно рассказать о легализации в этой стране, о бюрократических тонкостях и решении бытовых вопросов. Также она может предоставить спальное место на две-три ночи женщине, можно с ребёнком. Контакт в Telegram: @jake_october

🇬🇪Михаил из Тбилиси, Грузия, может рассказать о лучших районах и рынках города, проконсультировать по электрике и сантехнике и даже (по договорённости) предоставить ночлег. Контакт в Telegram: @y82ndgaki

🇺🇿Жамшид из Бухары, Узбекистан, может помочь найти жильё без посредников, сделать регистрацию и открыть банковский счёт. Также готов познакомить вас с местными обычаями и культурой. Контакт в Telegram: @zok2030

🇦🇿Денис из Баку, Азербайджан, готов сориентировать вас по бытовым вопросам, в частности подсказать, как и где сэкономить, а также может проконсультировать по общим юридическим вопросам (юрист из России, но может посоветовать, как грамотно действовать). Контакт в Telegram: @nopoch

🇹🇷🇰🇬Мурод из Анталии, Турция, готов рассказать как обустроиться в Кыргызстане (конкретнее, в городе Ош) и в Анталии, поделиться полезными ссылками и контактами, а также помочь решить бытовые вопросы и оформить документы. Может помочь с решением нетрудоёмких IT-задач (например, установить windows или настроить локализацию и турецкие электронные сервисы). Контакт в Telegram: @murod_khodzhaev

🇩🇪Григорий из Нюрнберга, Германия, может встретить и подвезти из аэропортов Мюнхена, Франкфурта или Нюрнберга, а также помочь сориентироваться в решении первостепенных бытовых и юридических вопросах: как зарегистрироваться, купить симку, открыть счёт в банке и подать документы на ВНЖ. Также разбирается в вопросах, связанных с миграцией по Blue Card. Контакт в Telegram: @dorotynsky

Чтобы стать волонтёром, заполните нашу анкету. Если вы хотите попасть в закрытый телеграм-канал, в котором мы размещаем запросы о помощи для поиска исполнителей, или в подборку на канале, напишите на @kovcheghelp. #волонтеры