#سالم_خوری

چرا باید به اندازه پروتئین بخوریم؟

🤓هدف از مصرف پروتئین فقط حفظ عضلات و خوش فرم کردن بدنمون نیست؛ مصرف پروتیین برای بهبود وضعیت سلامتیمون لازمه چرا که کمک به موارد زیر میکنه‌:‌‌
1️⃣ترمیم بافت‌ها
2️⃣ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های بدن
3️⃣تقویت استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های بدن
‌
🔸نکته مهم دیگه اینکه بدن پروتئین رو ذخیره نمی‌کنه، برای همین ضروریه که ما هر روز پروتئین با کیفیت بالا بخوریم تا بتوانیم نیازهای بدنمون رو تامین کنیم.‌
‌
🧐خب حالا سوال اینجاست که هر فردی در طول روز چقدر پروتئین نیاز داره؟‌‌ ورزشکاران استقامتی، افراد آسیب دیده و سالخورده به مقادیر بیشتری پروتئین در طول روز نیاز دارند.
‌
🏋‍♂ ورزشکاران استقامتی به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱/۲ الی ۱/۴ گرم.‌
‌👨‍🦳 افراد آسیب دیده و سالخوردگان به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ الی ۱/۳ گرم.‌
‌
نکته: این یک تصور غلطه که فکر کنیم هنگام ورزش باید بیش از حد نرمال پروتئین مصرف کنیم! مصرف هر چیزی بیش از حد معمولش مضر و آسیب زننده است.‌
🔴 @Basij_LUMS

🔻پوستر سایت رهبر انقلاب به مناسبت همزمانی روز قدس و فتح خرمشهر

🔸 قدس، خرمشهر دیگر می‌شود...

🔴 @Basij_LUMS

💌 دفاع از حقیقت

🎥 برگزیده فرمایشات حضرت آیت‌الله‌ خامنه‌ای به سه زبان فارسی، عربی و انگلیسی

ببینید👈چرایی مبارزه با صهیونیسم

#القدس_لنا


🔴 @Basij_LUMS

🔸 برخی از #مصوبات جلسه شورای آموزشی دانشگاه در خصوص بازگشایی دانشگاه

🔻اختصاص مبلغ یک میلیارد تومان برای خرید تجهیزات محافظتی و اقلام مورد نیاز خوابگاه‌های دانشجویان

🔻روسای دانشکده‌ها موظفند با برنامه ریزی، تعداد دانشجویان را در یک زمان به حداکثر نصف برسانند

🔻بیمارستان‌ها موظفند تمهیداتی که برای پرسنل در نظر می‌گیرند برای دانشجویانی که کارآموزی دارند هم در نظر بگیرند

🔻تعداد دانشجویان در خوابگاه‌ها به پنجاه درصد کاهش یابد و چنانچه نیاز به ظرفیت بیشتری برای خوابگاه وجود داشت با نظر ستاد مدیریت کرونا استان از اماکن دیگری برای دانشجویان استفاده شود

🔻ورودی دانشکده‌ها تب سنجی صورت گیرد

🔻هفدهم خرداد زمان بازگشایی دانشکده‌های دانشگاه علوم پزشکی لرستان است، اگر از لحاظ وضعیت بیماری کرونا در استان شرایط ویژه‌ای بوجود آید تصمیمات مقتضی صورت میگیرد/مفدا


🔴 @Basij_LUMS

🌷حدیث روز

امام سجاد(ع) :
منتظران ظهور امام مهدی علیه السلام برترین اهل هر زمان اند.
بحارالانوار .ج۵۲ .ص۱۲۲

🔴 @Basij_Lums

❗️انتقال کرونا از صحبت کردن و ریز ذره‌های بزاق!

🔸محققان تخمین زدند که با توجه به میزان غلظت کرونا در بزاق دهان،‌ اگر فردی آلوده با صدای بلند سخن بگوید، هر دقیقه بیش از ۱۰۰۰ ریز قطره حاوی ویروس از دهان به بیرون پرتاب می‌شود.
🔸احتمال معلق ماندن این ذرات در یک فضای بسته ۸ دقیقه و شاید هم کمی بیشتر باشد.
🔸محققان دریافتند که کرونا به احتمال بسیار زیاد از طریق حرف زدن عادی منتقل می‌شود.

#کرونا

🔴 @Basij_LUMS

📹 نماهنگ | تلاشها و دست و پا زدنهای آخر

🔺دلایل ناپایداری رژیم اشغالگر صهیونیسم در بیانات سردار سلیمانی

🏷 #قدس_خونبهایت
#وفاء_لشهيد_القدس
#راهت_ادامه_دارد


🔴 @Basij_Lums

🌷حدیث روز

امام علی (ع):
دل ها گاهی نشاط دارند و گاهی ملالت اگر نشاط داشت آن را به مستحبات وادارید ،و اگر ملالت دست داد به واجبات بسنده کنید.

🔴 @Basij_LUMS

🎥تشابه ویروس کرونا و رژیم صهیونیستی از نگاه رهبر معظم انقلاب

#سنصلی_فی_القدس

🔴 @Basij_LUMS

🔴توصیه رهبرانقلاب به همه دلسوزان مسئله فلسطین

1⃣ مبارزه برای آزادی فلسطین، جهاد فی سبیل اللّه و فریضه و مطلوب اسلامی است. محدود کردن مبارزه برای فلسطین به مسأله‌ی فلسطینی و عربی، خطائی فاحش است.
2⃣هدف مبارزه، آزادی همه‌ی سرزمین فلسطین (از بحر تا نهر) و بازگشت همه‌ی فلسطینیان به کشور خویش است.
3⃣از اعتماد به دولتهای غربی و مجامع جهانیِ وابسته به آنها باید پرهیز کرد.
4⃣راه‌اندازی جنگهای داخلی ترفندهایی برای سرگرم کردن جبهه مقاومت است، بنا به فرموده امام خمینی: هر چه فریاد دارید بر سر آمریکا ــ و نیز البتّه دشمنِ صهیونیست ــ بکشید.
5⃣ سیاست‌ عمده آمریکا، عادی‌سازی حضور رژیم صهیونیستی در منطقه است. باید با ویروس دیرپای رژیم صهیونیستی مبارزه و آن را ازاله کرد.
6⃣ همه باید ملت فلسطین را برای تداوم مبارزه یاری دهند و دست او را پُر کنند.
7⃣ فلسطین باید با همه‌پرسی از همه‌ی ادیان و اقوام فلسطینی اداره شود.

🔴 @Basij_Lums

🔴امروز جبهه مقاومت رو به اقتدار فزاینده و جبهه استکبار تهی‌تر و مأیوس‌تر است

پیام تصویری رهبر انقلاب به مناسبت روز جهانی قدس:
🔹امروز جبهه‌ی مقاومت رو به اقتدار و امیدِ فزاینده و جذب روزافزون عناصر قدرت پیش میرود و بعکس جبهه‌ی ظلم و کفر و استکبار روز به روز تهی‌تر و مأیوس‌تر و کم‌توان‌تر میشود.
🔹نشانه‌ی روشن این مدّعا آن است که ارتش صهیونیست که یک روز ارتشی شکست‌ناپذیر و برق‌آسا شمرده میشد، امروز در برابر نیروهای مبارز مردمی در لبنان و غزّه مجبور به عقب‌نشینی و اعتراف به شکست میشود.
🔹با این حال عرصه‌ی مبارزه بشدّت خطیر و تغییرپذیر و نیازمند مراقبت دائمی است و موضوع این مبارزه بسی مهم و سرنوشت‌ساز و حیاتی است.

#سنصلی_فی_القدس

🔴 @Basij_Lums

🍃🌸🍃🌸
🌸🍃🌸
🍃🌸
🌸

🍃فطریه تمرین سخاوت و نیکوکاریست🍃

⚜ فراخوان جمع آوری فطریه ⚜

📌 شما عزیزان می توانید مبالغ فطریه خود را #شب_عید_فطر_ (پیش از نماز عید فطر) کنار گذاشته و در صورت تمایل به حساب زیر واریز فرمایید
💳 ۶۱۰۴ ۳۳۷۴ ۴۳۹۲ ۴۸۵۵
بنام فائزه سجادی فر- مسئول امور مالی

🛑 خیرینی که از "سادات" هستند لطفا به شماره زیر پیام دهند
09907366709

🔻اینستاگرام: @kanoon_hami
🔻تلگرام: @lums_hami
🌸
🍃🌸
🌸🍃🌸
🍃🌸🍃🌸

🔴 @Basij_LUMS

🌷حدیث روز

امام علی (ع):
موفق ترین کارا ،کاری است که با رازداری کامل انجام شود.
🔴 @Basij_Lums

✨مقام معظم رهبری :
جوانان عزیز ؛ بچه های عزیز من
💡خرم شهرها در پیش است💡

🎥از روایت شهید صیاد شیرازی ساعتی پس از آزاد سازی خرمشهر
تا وظایف امروز جوانان..


#سوم_خرداد_ماه
#آزادسازی_خرمشهر

🔴 @Basij_Lums

عید است و دلم خانه ی ویرانه، بیا
این خانه تکاندیم ز بیگانه، بیا
یک ماه تمام میهمانت بودیم
یک روز به مهمانی این خانه بیا

#قیصر_امین_پور

🌹عید سعید فطر مبارک🌹

🔴 @Basij_LUMS

🎁 #عیدانه

🌺 به مناسبت عید سعید فطر 🌺

🌙 تمامی آثار عرضه‌شده در سایت عماریار را #رایگان تماشا کنید.

Ammaryar.ir

🕰 از ساعت 24 شنبه 3 خردادماه تا ساعت 24 دوشنبه 5 خردادماه

💥 برای استفاده از این طرح ابتدا با شماره همراه خود در کمتر از یک دقیقه وارد سایت شوید و بدون محدودیت از تماشای کلی فیلم خوب لذت ببرید.

✅ #با_خانواده_فیلم_ببینید.

🔴 @Basij_LUMS

#امام_را_بشناسیم

🔷پویش ملی مطالعه وصیت نامه امام خمینی(ره)

قصد داریم به مناسب سی و یکمین سالگرد رحلت امام خمینی برای یک بار هم که شده وصیت نامه یکی از مهم ترین رهبران سیاسی-مذهبی جهان را مطالعه کنیم و بخش هایی از آن را در شبکه های اجتماعی با هشتگ #امام_را_بشناسیم به اشتراک بگذاریم.

ما را در این پویش همراهی کنید.

📱پیچ رسمی پویش در اینستاگرام:
Instagram.com/rouhe_khoda

📲آدرس کانال تلگرامی پویش :
@rouhe_khoda

🔴 @Basij_LUMS

🏴 اِنّا لله وَ اِنّا اِلَیهِ راجِعون

خبر درگذشت دکتر ابراهیم بادپروا ازاساتید برجسته ی دانشگاه موجب تاسف و اندوه فراوان گشت .
بسیج دانشجویی درگذشت این استاد برجسته دانشگاه علوم پزشکی لرستان را به خانواده ایشان ، جامعه فرهیختگان ، همکاران و دانشجویان تسلیت عرض می نماید و برای این استاد عزیز علو درجات، مغفرت و رحمت از درگاه خداوند منّان مسالت داریم .

🔘روابط عمومی بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

⚫️ @Basij_LUMS

🌷حدیث روز
امام باقر(ع):
بهترین چیزی که دوست دارید درباره شما بگویند ،درباره مردم بگویید.

🔴 @Basij_Lums

✳ طبل توخالی آمریکا

💢 نتیجه #برجام تحریم بیشتر و محاصره اقتصادی و عدم صادرات نفت خام ما بود اما نتیجه اقتدار نظامی و #ایستادگی مقابل زورگویی آمریکا،‌ شکست محاصره و آغاز صادرات فرآورده های نفتی بود.

💢آمریکا حالا فهمیده که نه تنها باید از منطقه ما خارج شود، بلکه در منطقه خودش هم #هیچ‌_غلطی_نمیتواند_بکند.

💢 رویکرد فعال ایران از زدن پهپاد آمریکایی و واکنش متقابل به توقیف کشتی ها تا حماسه عین الاسد به ترامپ فهماند ایران شاخ زورگویان را می شکند!

💢ارتباط اقتصادی با همسایگان و کشورهای مستقل در آمریکای لاتین،‌ آفریقا وآسیا کلید گمشده سیاست خارجی ایران است.کلید شکسته ی #التماس_به_غربی_ها را با کلید واقعی جایگزین کنید و بازی برد برد را نه با دشمن که با دوستان رقم‌ بزنید!

🔴 @Basij_Lums

🔷از مهمات امور، تعهد  وکلای مجلس شورای اسلامی است....
🔷...و از همه نمایندگان خواستارم که با کمال حسن نیت و برادری باهم مجلسان خود رفتار، و همه کوشا باشند که قوانین خدای نخواسته از اسلام منحرف نباشد و همه به اسلام و احکام آسمانی آن وفادار باشید تا به سعادت دنیا و آخرت نایل آیید.
🔷... از نمایندگان مجلس شورای اسلامی دراین عصر و عصرهای آینده می‌خواهم که اگر خدای نخواسته عناصر منحرفی با دسیسه و بازی سیاسی وکالت خود را به مردم تحمیل نمودند، مجلس اعتبارنامه آنان را رد کنند و نگذارند حتی یک عنصر خرابکار وابسته به مجلس راه یابد.
(وصیت نامه امام خمینی)
@rouhe_khoda 🔹 #امام_را_بشناسیم
🔴 @Basij_LUMS