از صفحات کتاب 2am thoghts:
من با تو عشق رو از دست دادم...

احساس می‌کنم یه جای زندگیم راه رو غلط رفتم ولی اینقدر جلو رفتم که دیگه انرژی برای برگشت ندارم.
-استیو‌ تولتز

انتظار سخت است. فراموش کردن هم سخت است. اما اینکه ندانی باید انتظار بکشی یا فراموش کنی، از همه سخت تر است!
-پائولو‌ کوئیلو

از صفحات کتاب milk and honey:
من یه موزه پر از هنر هستم ولی تو چشمهات رو بسته بودی...

از صفحات کتاب the sun and her flowers:
چی از قلب انسان قوی تره؟ که بارها و بارها میشکنه ولی هنوز زندست...

من یه دونگرام
این بده؟
خب نه، درونگرایی به خودی خود بد نیست. تفاوت درونگرا با برونگرا ها طرز به دست اوردن انرژیشونه. درونگراها از تنهایی و درون خودشون انرژی میگیرن و برون گرا ها از حضور بقیه.
اما این بد میشه در صورتی که کار به غیر اجتماعی بودن بکشه، به فرار از اجتماع
میدونین چجوری به اینجا رسیدم...؟ :)))

اتفاقات بدی که پشت سر گذاشتم من رو به اینجا کشوند...
به خودم اومدم و دیدم توی اتاق خالی ای نشستم که زمانی آدم های زیادی اومدن و برای همیشه رفتن.
میتونستم رد پاها و دستاشون رو روی زمین و دیوار ها ببینم.🥀

خودشون نبودن ولی اثر میخ هایی که به دیوار قلبم کوبیده بودن و مشت ها و لگد ها و ترک ها هنوز بودن.
هر بار که قلبم شکست یک قدم بیشتر از بقیه فاصله گرفتم.
همه چیز رو ریختم توی خودم و به همه نشون دادم حالم خوبه.
و انقدر این ادامه پیدا کرد که...

این دغدغه ی خیلی ها هستش که
'من اعتماد به نفس ندارم'
'دوست دارم اعتماد به نفسم بیشتر بشه'

اعتماد به نفس خودش به تنهایی چیزی نیست که وجود داشته باشه ما بریم مستقیم روی اون کار کنیم. اعتماد به نفس وابسته به یه سری عوامل درونیه که در صورتی که اونا قوی بشه باقی اتفاقات رو شما در بیرون شاهد خواهید بود.

عزت نفس یه مسئله ی خیلی مهمه. عزت نفس یا حرمت نفس همون احساس ارزشمندیه. احساس دوست داشتنی بودنه. احساسی مورد تایید بودنه.✨

اما این یه احساس درونیه. ممکنه ادما گاهی از بیرون احساس کنن که من خیلی خوبم همه تاییدم میکنن ولی باز در درون خودشون اون احساس ارزشمند بودن رو ندارن. اون عزت نفس رو ندارن. 🙂

یا برعکس ممکنه کسی باشه که به لحاظ ظاهری و زندگی و شغلی و... همه مورد انتقاد قرارش داده باشن اما این فرد عزت نفسش انقدر بالاست که نیازی به تایید های بیرونی نمیبینه و نظر خودش رو محترم میشمره و کار خودش و کار درست رو میتونه تشخیص بده و انجام میده. 😌

طبیعتا وقتی این عزت نفس قوی میشه ما در بیرون چیزی به اسم اعتماد به نفس رو هم شاهد خواهیم بود. یعنی اینکه ما اعتماد به نفس نداریم بخش زیادیش برمیگرده به اون احساس ارزشمندی درونی که خب خیلیاش برمیگرده به دوران کودکی و نحوه ی برخورد هایی که با ما در کودکی شده، درک نشدن توسط اطرافیان، ضربه خوردن، از دست دادن، مورد قضاوت دیگران قرار گرفتن و نحوه ی برداشت ما در کودکی از وقایع.

چون ما وقتی بچه ایم وقایع رو اونطور که هست نمیبینیم اونطور که ذهنمون برداشت میکنه میبینیم و شاید اتفاقات ساده ای مثل اینکه مادرمون اون جعبه مداد رنگی رو برام نخرید 'پس من دوست داشتنی نیستم' توی ذهن ما روی هم جمع میشه و عدم احساس ارزشمندی توی اون فرد میمونه و هک میشه و به مرور لایه های تصورات اشتباه فرد و فکر و خیال های بی مورد بهش پر و بار میده و بعد ما به صورت افراطی اثر این موضوع رو توی زندگی اون فرد حس میکنیم.

یعنی برای مثال گاهی میخوایم تایید هامون رو از بیرون بگیریم و این تایید ها به شکلیه که ما رو بدتر مریض و از خود واقعیمون دور میکنه. ما مدام به فکر تایید ها هستیم و این چاه عمیق عدم احساس ارزشمندی رو پر نمیکنه. 🍂

پس این راه صحیح برای رسیدن به اعتماد به نفس نیست. ما خیلی از ادم ها رو میبینیم که خیلی چیز ها دارن ولی احساس خوشبختی نمیکنن و یا اعتماد به نفس ندارن یا اگر دارن کاذبه. یعنی اعتماد به نفسی نیست که از درون بیاد. 🌚

اعتماد به نفس باوری از شماست، باور خود توانمندی شماست. اینکه من بدونم میتونم و فقط این باوره اس که باید درست بشه. فرق کسی که اعتماد به نفس داره اونی که نداره همینه. باوری که از خودش بوجود اورده به اسم اینکه من نمیتوانم.

ما برای درمان شدن از "من نمیتوانم" حرکت کنیم و به "من میتوانم" برسیم. یعنی باوره رو باید عوض کنیم.
چطور عوضش کنیم؟

قطعا یه بخش اعظم این مسئله به دریافت آموزش و آگاهی برمیگرده. یعنی وقتی من آگاهی اکتساب میکنم دانشی اکتساب میکنم خود به خود سطح اعتماد به نفسم بالا میره. چرا؟ چون من کم کم به این حس میرسم که من میتونم. حالا من خیلی چیز ها رو میدونم و روی خودم کار میکنم و اینجوری شما هی داره فنجونت پر میشه. ☕️

میدونم که حق دارم با خودم خلوت کنم
حق دارم حقیقت رو بگم
حق دارم نه بگم
حق دارم درخواست کمک کنم
حق دارم نصیحت های نا به جا رو نپذیرم
حق دارم ناراحت و غمگین بشم.
حق دارم آرامش بخوام.

و کسی نمیتونه این حق ها رو از شما بگیره.
و این خودش به شما اعتماد به نفس میده.🌻

من خودم حقیقتا به کتاب های روانشناسی علاقه ی چندانی ندارم، اما یه سری از این کتاب ها هستن که زندگی خودم و اطرافیانم رو تغییر دادن و میخوام با شما به اشتراک بذارمشون
کتاب امروز که مجموعه ی کاملی از گفته های من توی پستهای قبله این کتابه👇

از صفحات کتاب چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم:
کوه یخ: وقتی بیرون میرویم اغلب ماسک مخصوص اجتماع ‌مان را میزنیم و دردهایمان را زیر ماسک 'ممنون حالم خوبه' پنهان میکنیم.🥀