دانشجویان متقاضی دروس آزمایشگاهی در ترم آینده برای پیش ثبت نام به در آزمایشگاه سنگ شناسی مراجعه و ثبت نام نمایند.مهلت پایان وقت اداری روز شنبه.
دانشجویان متقاضی پروژه در ترم آینده برای پیش ثبت نام به در آزمایشگاه سنگ شناسی مراجعه نمایند
به اطلاع دانشجویان درس روباز میرساند امتحان میان ترم روباز روز سه شنبه ۱۰ دی ساعت دوازده برگزار میگردد
کلاس حل تمرین روشهای استخراج سطحی روز یکشنبه ساعت ۱۲ تشکیل میگردد
Forwarded from موفقيت(پريساتحسينى)
تصمیمات الانم، نتایج فردای من رو می سازه...
اگه الان زانوی غم بغل بگیرم و ناامید و نالان، هیچ کاری نکنم، یک سال بعد هم در همینجایی خواهم بود ک الان هستم...
اما من تسلیم نمی شوم، تصمیم میگیرم انتخابهای جدیدی داشته باشم و تا رسیدن به استقلال مالی و زندگی دلخواهم، یک لحظه هم نا امید نشوم
🔆 من قهرمان زندگی خودم هستم
🔆 من فرمانروای امپراطوری خودم هستم
🔆 من تعیین کننده سبک زندگیم هستم
🔆 من کاری میکنم که دیگران بهم افتخار کنند
@jazb30
اگه الان زانوی غم بغل بگیرم و ناامید و نالان، هیچ کاری نکنم، یک سال بعد هم در همینجایی خواهم بود ک الان هستم...
اما من تسلیم نمی شوم، تصمیم میگیرم انتخابهای جدیدی داشته باشم و تا رسیدن به استقلال مالی و زندگی دلخواهم، یک لحظه هم نا امید نشوم
🔆 من قهرمان زندگی خودم هستم
🔆 من فرمانروای امپراطوری خودم هستم
🔆 من تعیین کننده سبک زندگیم هستم
🔆 من کاری میکنم که دیگران بهم افتخار کنند
@jazb30
اقای میثم القاصی هر چه سریعتر به خانم هاشمی آموزش مراجعه نمایند.
دانشجویان متقاضی ژئوفیزیک اکتشافی جهت پیش ثبت نام به در اتاق مدیریت مراجعه نمایند
به اطلاع دانشجویان درس مکانیک سنگ میرساند امتحان میان ترم روز چهارشنبه یازدهم دی ساعت ۱۶ برگزار خواهد شد,
دانشجویان گرامی ضمن عرض خداقوت به اطلاع میرساند در صورتی که در درس دو واحدی چهار غیبت و بیشتر و در درس سه واحدی شش غیبت به بالا دارید امکان شرکت در امتحان وجود ندارد.
Forwarded from Y. Yaghoubinezhad
اطلاعیه شماره (1) حوزه امتحانات.jpg
104.6 KB
Forwarded from Y. Yaghoubinezhad
اطلاعیه شماره (2) حوزه امتحانات.jpg
92.6 KB
Forwarded from 🌿سلامتکده دکتر نواب زاده🌿 (Dr. Navab)
📚
نکاتی مهم برای فراگیران (دانشآموزان و دانشجویان)
با رسیدن به فصل آزمونها، یکی از دغدغههای فراگیران و خانوادههای آنها، تقویت #حافظه و افزایش #تمرکز و قدرت یادگیری برای موفقیت بیشتر است.
در این راستا، نکات زیر قابلتوجهاند:
- خواب خوب باید حدود ساعت ۹ شب تا ۴-۵ صبح باشد تا موجب رفع خستگیهای جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود. با انتقال مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهی، تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی خود خواهیددید.
- باید بین وعده شام و خواب افراد، دستکم ۳-۲ ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود.
- بیخوابیهای درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات روحی و روانی جدی، اختلال گوارش، ضعف و بیحالی، کاهش انرژی و تمرکز، تیرگی رنگ پوست و... میشود.
- و چند توصیه غذایی مهم و بسیارمؤثر هم برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب:
🍚 مصرف بیشتر خوراکیهای زودگوار و لطیف که موجب سنگینی معده نمیشوند، تا بهجای توجه طبیعت بدن به دستگاه گوارش، قوای بدنی بیشتر صرف تمرکز و یادگیری شود. سمنو، شیره بادام، فرنی، حریرۀ بادام، شلهزرد، شیربرنج و زردۀ تخممرغ عسلی با کمی دارچین یا زعفران، از این گروهاند.
🥜 مصرف روزانه مغزهای بونداده و شورنشده مانند بادام، پسته، کمی گردو، و همچنین کشمش، مویز، عناب، انجیر و توت خشک که خونساز و انرژیزا بوده، بهطور ویژه قلب، مغز و کبد را تقویتمیکنند
🍱 برهیز از پرخوری، باهمخوری و برهمخوری
🍔🍕 پرهیز از خوردنیهای سودازا و غلیظکنندههای خون مانند غذاهای سرخکرده و چرب، گوشت گاو و گوساله، کلهپاچه، جگر، پیتزا، سوسیس و کالباس، عدس زیاد، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوتها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نانهای بیات، خوردنیهای خیلیترش یا خیلیشور، و همچنین پرهیز از خوردنیهای محرک چون ادویه تند، انواع سسهای قرمز و سفید و...
🧅🥦 پرهیز از خوراکهای نفاخ مانند حبوبات زیاد، انواع کلم، ترب و تربچه، سیر و پیاز خام و شاهی، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز
🥬🥒 پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تریبخش، مانند ماست، دوغ، خیار و کاهو که موجب کرختی بدن، خوابآلودگی و کاهش قدرت یادگیری میشوند
☕️🥤 پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنیهای محرّک سیستم عصبی که تمرکز را مختلمیکنند و میتوانند موجب اضطراب شوند، مانند نوشابههای انرژیزا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ
🧆 مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه
🍇 خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، ۴۵ دقیقه پس از وعدههای صبحانه، ناهار و شام
🥛🍯 گنجاندن شیر باکیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه
✅ برای همه فراگیران عزیز، آرزوی شادی و پیروزی در سایهسار «تندرستی» دارم.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
برای آشنایی با روشهای ساده رفع مشکلات رایج روزانه، با ما همراه شوید. 👇👇
@tandorostan
نکاتی مهم برای فراگیران (دانشآموزان و دانشجویان)
با رسیدن به فصل آزمونها، یکی از دغدغههای فراگیران و خانوادههای آنها، تقویت #حافظه و افزایش #تمرکز و قدرت یادگیری برای موفقیت بیشتر است.
در این راستا، نکات زیر قابلتوجهاند:
- خواب خوب باید حدود ساعت ۹ شب تا ۴-۵ صبح باشد تا موجب رفع خستگیهای جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود. با انتقال مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهی، تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی خود خواهیددید.
- باید بین وعده شام و خواب افراد، دستکم ۳-۲ ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود.
- بیخوابیهای درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات روحی و روانی جدی، اختلال گوارش، ضعف و بیحالی، کاهش انرژی و تمرکز، تیرگی رنگ پوست و... میشود.
- و چند توصیه غذایی مهم و بسیارمؤثر هم برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب:
🍚 مصرف بیشتر خوراکیهای زودگوار و لطیف که موجب سنگینی معده نمیشوند، تا بهجای توجه طبیعت بدن به دستگاه گوارش، قوای بدنی بیشتر صرف تمرکز و یادگیری شود. سمنو، شیره بادام، فرنی، حریرۀ بادام، شلهزرد، شیربرنج و زردۀ تخممرغ عسلی با کمی دارچین یا زعفران، از این گروهاند.
🥜 مصرف روزانه مغزهای بونداده و شورنشده مانند بادام، پسته، کمی گردو، و همچنین کشمش، مویز، عناب، انجیر و توت خشک که خونساز و انرژیزا بوده، بهطور ویژه قلب، مغز و کبد را تقویتمیکنند
🍱 برهیز از پرخوری، باهمخوری و برهمخوری
🍔🍕 پرهیز از خوردنیهای سودازا و غلیظکنندههای خون مانند غذاهای سرخکرده و چرب، گوشت گاو و گوساله، کلهپاچه، جگر، پیتزا، سوسیس و کالباس، عدس زیاد، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوتها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نانهای بیات، خوردنیهای خیلیترش یا خیلیشور، و همچنین پرهیز از خوردنیهای محرک چون ادویه تند، انواع سسهای قرمز و سفید و...
🧅🥦 پرهیز از خوراکهای نفاخ مانند حبوبات زیاد، انواع کلم، ترب و تربچه، سیر و پیاز خام و شاهی، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز
🥬🥒 پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تریبخش، مانند ماست، دوغ، خیار و کاهو که موجب کرختی بدن، خوابآلودگی و کاهش قدرت یادگیری میشوند
☕️🥤 پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنیهای محرّک سیستم عصبی که تمرکز را مختلمیکنند و میتوانند موجب اضطراب شوند، مانند نوشابههای انرژیزا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ
🧆 مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه
🍇 خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، ۴۵ دقیقه پس از وعدههای صبحانه، ناهار و شام
🥛🍯 گنجاندن شیر باکیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه
✅ برای همه فراگیران عزیز، آرزوی شادی و پیروزی در سایهسار «تندرستی» دارم.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
برای آشنایی با روشهای ساده رفع مشکلات رایج روزانه، با ما همراه شوید. 👇👇
@tandorostan